如何保腎養(yǎng)腎呢
養(yǎng)生知識腎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何保腎養(yǎng)腎呢，希望能為您提供更多的參考。
很多的男性朋友們都喜歡去抽煙，或者是喝酒的，這些物質(zhì)進入到自己的身體內(nèi)部首先就會損害到我們的腎臟，甚至讓我們腎臟里面的毒素越堆越多，根本無法通過自己的新陳代謝排出體外，只能是停留在我們的腎臟里面，如果長期這樣下去的話遲早有一天是會出現(xiàn)腎臟方面的疾病的，這些腎臟方面的疾病在我們現(xiàn)在已經(jīng)是多發(fā)疾病的。
保腎護腎的方法一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水不憋尿。
保腎護腎的方法二是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
保腎護腎的方法三是當(dāng)喉部扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
保腎護腎的方法四是戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
保腎護腎的方法五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
保腎護腎的方法六是每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
保腎護腎的方法有標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔(dān)。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導(dǎo)致病情加重，纏綿難愈，故而中醫(yī)會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現(xiàn)腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。保腎護腎的方法要根據(jù)腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現(xiàn)癥狀加重現(xiàn)象，像周身發(fā)熱、頭暈?zāi)X漲、耳痛咽腫等。
所以我們首先應(yīng)該要做到的就是合理的安排自己每天的飲食習(xí)慣，盡量的要少吃一些食鹽，如果是攝入太多食鹽的話對于自己的腎臟也是沒有好處的，并且每天吃的食物盡量要以清淡的為主，還要注意葷素搭配的，不能夠只吃葷菜的，這樣的話就會使得自己的營養(yǎng)攝入不均衡。
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有些男性朋友們在進行性生活的時候總是感覺到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒有達到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導(dǎo)致的情況，這個情況長期下去的話早晚都會造成比較嚴重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質(zhì)。
1.生活習(xí)慣：
1.1嚴格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位，準時九點關(guān)機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢?因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復(fù)很有幫助的。
2.飲食建議：
平時飲食以素為主
補精粥:黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時吃的一些食物入手的，因為只有我們攝入的食物是多樣化的才會讓昂我們的身體當(dāng)中營養(yǎng)物質(zhì)平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過多的去食用葷菜的，比如說多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補充身體的。
只要自己可以擁有一個比較健康的腎臟才能夠讓自己的身材變得更加強壯，如果是自己的腎臟，或者是腎臟出現(xiàn)問題的話總是會讓自己趕緊到特別的不舒服，無論是做什么事情都感覺到很無力，而且食欲也會變得比以前更加的不好，尤其是男性朋友們還會出現(xiàn)一些癥狀，特別是在性生活的時候還產(chǎn)生性功能障礙，這個情況一定要及時的糾正。
男人養(yǎng)肝護腎一：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
男人養(yǎng)肝護腎二：提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
男人養(yǎng)肝護腎三：用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
男人養(yǎng)肝護腎四：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。
男人養(yǎng)肝護腎五：三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
要是自己想要去養(yǎng)肝護腎的話就應(yīng)該要綜合性養(yǎng)生，單一的養(yǎng)生方法肯定是起不到任何的效果，而且還會讓自己的生理系統(tǒng)失去平衡的，那么在我們運用飲食方法去養(yǎng)腎養(yǎng)肝的時候還需要進行一些運動鍛煉，只有這樣才能夠讓自己的腎臟變得更加的健康，更加的精神充沛。
女性朋友們的養(yǎng)腎方法自然要和男性朋友們有更多的不同的，比較多見的還是通過飲食的方法來達到滋養(yǎng)腎部的作用，因為不同的年齡階段的女性朋友們都會時常的感覺到自己的身子有些乏力，甚至是還會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這就特別的有可能是腎虛引起的，所以對于補腎的方法自然也是有多種的方案可以去選擇的，還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來判斷。
一、腎不好導(dǎo)致虛胖
腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。
女人如何養(yǎng)腎：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
二、腎不好導(dǎo)致不孕、難孕
癥狀分析：中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
女人如何養(yǎng)腎：中醫(yī)認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
三、腎不好女性更年期提前
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。
女人如何養(yǎng)腎：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。在食療方面，可以服用液態(tài)靈芝，可以補腎益氣，延緩更年期。
要是腎臟不好的女性朋友們就特別的容易出現(xiàn)身材走形的，這主要就是由于自己的激素分泌過少的，所以導(dǎo)致了自己身體當(dāng)中的熱量消耗變得少，從而就引起了這樣的狀況出現(xiàn)，如果想要就緩解這樣的狀況的話就應(yīng)該要多吃一些鴨肉，或者是鯉魚的，這是可以養(yǎng)腎的食材。
如今人們的生活方式都和以前大不相同的，有很多的人們都是在很晚以后才會去睡覺的，這個時候再去睡覺的話對于自己身體各方面的器官都是有損害的，尤其是還有一些人們根本完全不注重自己飲食搭配的合理性的，所以就會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一些多多少少的問題，當(dāng)這些問題積少成多以后就會引發(fā)疾病的，最常見的就是腎部疾病的。
按摩涌泉穴,補腎固精
中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
涌泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
養(yǎng)腎固精生活小細節(jié)
寡欲:寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
戒酒:酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節(jié)制。
節(jié)勞:人不可過度勞累。中醫(yī)認為,精成于血,精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。
息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人生氣就會傷肝血,耗精。所以,要控制好脾氣,制怒。
腰部按摩,養(yǎng)腎補虛
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
1.兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
要是想要去養(yǎng)腎的話就可以做腰部按摩的，因為很多的老年人出現(xiàn)腎不好就是由于自己的腰部有腰肌勞損的，所以就可以經(jīng)常的給自己的腰部做個按摩的，其實對于腰部的按摩還算是比較簡單的，不過持續(xù)的時間是比較長的，基本上來說都需要早中晚各按摩一次的。
目前為止最容易患上的一種疾病就是胃病的，因為絕大多數(shù)人們都會經(jīng)常的出現(xiàn)脾胃虛寒的情況，這種情況是非常常見的，這就是由于自己的胃黏膜受到損傷而引起的，這個時候我們就應(yīng)該要養(yǎng)胃的，不能夠讓我們的胃部再次受到一些傷害的，而且在養(yǎng)胃的同時還需要注重腎臟的保養(yǎng)，只有這樣才能夠讓我們體內(nèi)的毒素不會堆積。
脾胃和腎相輔相成，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，使人精力充沛，充滿活力。中醫(yī)認為，常吃以下四種食物就有很好的效果。
枸杞：可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。每天可吃30—50顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能是火大，應(yīng)減少用量，或可同時服用菊花茶瀉火。
山藥：新鮮的山藥平補養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。
茯苓：這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
粥：粥容易消化，是自古公認的養(yǎng)胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔(dān)。一般人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力。
最后，需要提醒的是，胃不好的人，要少吃甜食，可以避免消化不良。
如果是自己的胃部不是那么好的話就盡量的不要吃一些甜食的，因為有很多的甜食吃了以后就會讓我們的腸胃出現(xiàn)消化不良的事情，所以我們盡量的多吃一些半流質(zhì)的食物，只有這樣才可以促進我們消化的，而且還需要多吃一些枸杞的，這是可以非常好的去滋補腎氣的。
人們現(xiàn)在已經(jīng)把過多的時間都奉獻給了我們的工作，或者是生活，但是往往因為這個原因才忽略掉了自己身體當(dāng)中的健康問題，再加上長期過度的勞累是很有可能出現(xiàn)腎部方面的疾病，大家應(yīng)該都知道腎部對于我們身體的重要性，如果是我們不去注重這個問題的話就會讓我們出現(xiàn)一些比較難去治療的慢性疾病，所以一定要積極預(yù)防的。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
養(yǎng)腎三原則
(1)“事前”適時補原則：腎是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重對腎的調(diào)養(yǎng)，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛，以備“適時之需”。
(2)“事中”力量足原則：在精源充足的前提下，再適當(dāng)輔以壯陽生力的藥物，從而保證男人在關(guān)鍵時刻，力量充足。
(3)“事后”重恢復(fù)原則：在消耗大量的體力與精氣以后，男人一定要及時補腎，讓腎中的精氣與元氣得以及時的修復(fù)與補充，以備后用，從而避免“飲鴆止渴”、“油盡燈枯”的誤區(qū)。
那么如果是想要讓我們的腎臟變得好的話就可以適當(dāng)?shù)倪M行一些按摩的，這種腰部的按摩對于我們的腎臟健康是非常關(guān)鍵的，并且運動也是必不可少的，可以做一些仰臥起坐，或者是俯臥撐的，這些運動都是可以幫助我們養(yǎng)腎的，但是一定要記住絕對不能夠運動過度的。
也許有很多的人們都知道要去養(yǎng)腎的，但是有些人選擇的方法并不是那么合理的，甚至是會損害到我們的健康，使得我們腎臟里面出現(xiàn)的毒素越來越多的，特別是服用一些保健品去養(yǎng)生的，這種方法是不可取的，盡量我們不要使用這種方法去養(yǎng)腎的，可以采取更合理的方法，比如說飲食的方法，這種方法就是不會有任何的缺點的。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
綜上所述，我們已經(jīng)知道了如何正確養(yǎng)腎，我們就一定要記住保證大便的通暢，如果是自己排便不通暢的話就會讓自己的健康受到威脅，而且要規(guī)定排便的時間，只有這樣才能夠保證自己的毒素盡快排出去的，不會再自己的體內(nèi)停留太久，只有這樣才不會損害到腎臟。
我們經(jīng)常性的會挺別人說冬天養(yǎng)腎是效果最好的階段，很多人腎部不好的人，在出現(xiàn)了一些不良的身體癥狀以后，都想要采取有效的方法來對于腎部進行調(diào)養(yǎng)，因此調(diào)養(yǎng)方法的選擇就成為了很多人都非常關(guān)心和在意的問題，但是冬天如何養(yǎng)腎效果會比較好呢?
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應(yīng)方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
中醫(yī)學(xué)認為，肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬 季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
很多人都認為冬天養(yǎng)腎主要是采取食療的方法，其除了食療的方法還有很多的方法可以對于腎部進行調(diào)節(jié)，目前中醫(yī)研究了很多養(yǎng)腎的運動方法，這些方法不僅可以增強自身的體質(zhì)，同時還可以起到很好的養(yǎng)腎功效。
男性朋友們?nèi)绻腔忌夏锌萍膊〉脑捑蜁屪约焊杏X到特別的沒有面子，甚至是還會讓自己的身體變得不健康的，所以想要去改善男科疾病的話就應(yīng)該要養(yǎng)腎的，因為大部分的男性朋友們都是由于腎虛而引起的，這個時候就可以采取一些方法去養(yǎng)腎壯陽的，無論是飲食的方法，還是運動的方法都是可以達到這個效果的，但是一定要堅持的。
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、牡蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應(yīng)在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。
常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
蝦也是壯陽佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。每百克蝦肉中含蛋白質(zhì)20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。韭菜具溫補肝腎，助陽固精作用。
有很多的人們應(yīng)該都知道需要多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，因為這樣才會使得我們的腎臟變得更好的，其實富含有豐富鈣質(zhì)的食物也是非常多的，比如說木松魚，或者是海參的，這些海鮮里面都是含有鈣質(zhì)的，而且還有一些人體當(dāng)中所需要的氨基酸，能夠很好的滋補我們的身體。
養(yǎng)腎的方法有很多，我們可以采用按摩的方法，用雙手按摩我們的腰腹部來回不斷摩擦摩擦，可以有效的幫助我們緩解自身出現(xiàn)的腎虛的癥狀，還可以多吃一些養(yǎng)生的食物，黑芝麻山藥枸杞都是非常不錯的養(yǎng)生的食物，為大家普及一下西醫(yī)如何養(yǎng)腎呢吧。
腎的好壞，直接決定了人的其他身體機能。補腎是瑪咖的一大重點功效，瑪咖補腎陰陽雙補，腎陰虛、腎陽虛都可以調(diào)理。
瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸、多糖、礦物質(zhì)、植物甾醇等，能補充腎臟所需的營養(yǎng)，保障腎臟活動的營養(yǎng)供應(yīng)。
苯丙氨酸，酪氨酸和組氨酸是合成神經(jīng)遞質(zhì)的必不可少的原料，而神經(jīng)遞質(zhì)對腎臟可以起到很好的調(diào)節(jié)。
瑪咖中的甾醇、芥子油苷和異硫氰酸芐酯調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進腎臟的正常功能和新城代謝，是腎臟的活力更旺盛。
瑪咖中獨有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺，可以說是腎臟的天然保護傘，不僅能保護腎臟，還能促進精子和卵子的生成，提升數(shù)量和質(zhì)量，因此，瑪咖也被稱為“天然荷爾蒙發(fā)動機”。
以上介紹的西醫(yī)如何養(yǎng)腎的方法為我們提供了科學(xué)的治療和建議，同時在以后的生活中，我們盡量少喝一些酒，酒精對我們自身的腎功能也會產(chǎn)生很大的負方面的影響，同時盡量多吃一些養(yǎng)腎的食物可以減輕腎疾病給我們自身帶來的傷害。
