酸奶通便嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“酸奶通便嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
便秘對于大家來說是一件很常見的事情，便秘的情況如果特別的嚴(yán)重，那么就會給患者造成痛苦，甚至影響到心理的健康，所以患者最好是積極的進(jìn)行治療，有很多食物都是可以緩解便秘的，酸奶中富含的益生菌是很多的，而且還可以幫助胃腸進(jìn)行蠕動，所以深受便秘患者的喜愛，那么酸奶通便嗎?
第一，酸奶通便嗎?喝酸奶對排便有幫助，但不能治愈便秘。 酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動，刺激胃液分泌，對便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防效果，也可以減輕便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，飲食，壓力，運動不夠都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
第二，對于健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的，便秘的人可以適量多喝一點，但也不要喝太多。酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲存;喝之前可以稍微在室溫放一下，或加熱到體溫，太熱會殺死酸奶中的乳酸菌;避免與抗生素同時使用;避免與香腸、臘肉、火腿等肉制品這類會添加防腐劑的食物一起實用。
酸奶通便嗎?飯后半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能更好的促進(jìn)腸道蠕動，對排便有幫助。便秘可以多吃膳食纖維，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維主要存在于蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅果中。 便秘可以多喝水，特別是早晨起來空腹一杯水(200~400毫升)，對于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的。
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酸奶大家都喜歡吃，口感好，促進(jìn)食欲好消化，而且也可以有潤腸的作用，補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于提高人體免疫力有好處，草莓和香蕉可以一起吃，加上酸奶，具有補血健腦的功效，這道草莓香蕉酸奶不妨試試。
食療功效:潤腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可適量食用
草莓香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
草莓香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2、把紅豆和香蕉塊一起放入攪拌機中，然后放入酸奶和蜂蜜攪拌成汁即可。
草莓香蕉酸奶的功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。酸奶具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。草莓營養(yǎng)價值高，它的維生素C含量極為豐富。維生素C可以有緩解緊張情緒的作用，對于緩解疲勞有好處，而且也可以有滋潤肌膚的作用。草莓香蕉酸奶具有促進(jìn)食欲的作用，還可以潤腸，美容護(hù)膚的同時也可以有補腦的功效，適合多種的人群食用。
草莓香蕉酸奶的制作方法很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用，軟化血管的同時也可以有預(yù)防腸胃疾病的效果，預(yù)防潰瘍，保護(hù)腸胃，補虛勞，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以經(jīng)常吃，對于健康有好處，愛吃酸奶的你趕緊試試。
酸奶大家都吃過的，酸甜可口，要比牛奶更容易吸收和利用哦，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)以及維生素，有利于生長發(fā)育。酸奶還可以做各種的美食哦，來看看小編推薦的酸奶營養(yǎng)飯。
酸奶營養(yǎng)飯
酸奶營養(yǎng)飯所需材料
主要食材米飯、酸奶、玉米粒、豌豆、火腿、土豆、胡蘿卜、乳酪、鹽
酸奶營養(yǎng)飯的做法
1、胡蘿卜、土豆洗凈，去皮切丁;火腿切丁;豌豆、玉米粒均洗凈。
2、油鍋燒熱，下乳酪熬化，放所有食材蔬菜和火腿翻炒。
3、下米飯翻炒，加酸奶稍燜即可。
酸奶營養(yǎng)飯的功效與作用
酸奶大家平時喝得多了，可是酸奶配米飯您吃過嗎?小編今天推薦的這道酸奶營養(yǎng)飯，富含豐富的營養(yǎng)，顏色鮮艷，這樣做成的酸奶米飯口感非常特別，整碗米飯都是酸酸甜甜的，再配上爽口蔬菜，味道真是好極了。酸奶營養(yǎng)飯具有開胃健脾、促進(jìn)吸收、均衡營養(yǎng)、潤腸通便、補中益氣、調(diào)顏養(yǎng)身的功效。所以適合各類的人群食用，不僅開胃助消化，而且還可以有潤腸通便的作用，對于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯的美食之選哦，可以健脾養(yǎng)胃，美容護(hù)膚，而且還可以促進(jìn)代謝，對于身體健康有一定的幫助。
酸奶營養(yǎng)飯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以有助于消化和吸收，而且還可以補充維生素B。味道鮮美開胃健脾美容通便，腸胃不好的人可以經(jīng)常食用，對健康是有好處的哦。
酸奶大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材，具有很好的保健的作用和效果，而且還可以起到很好的滋潤肌膚的作用哦。酸奶的口味有很多，今天介紹香蕉酸奶的做法，可以有促進(jìn)食欲潤腸的作用，來看看做法吧。
香蕉酸奶
食療功效:潤腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群皆可食用，一歲以上的寶寶也可適量食用
所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法
1將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
功效與作用
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。酸奶具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。紅豆香蕉酸奶具有潤腸通便、增進(jìn)食欲、健脾利水、清熱除濕、生津止渴、補血、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有很好的保健的作用，還可以有潤腸的效果，對于消除疲勞有好處，還可以有降脂減肥的作用，對于開胃消食有好吃，是一款很有滋潤保健的功效的飲品哦。
關(guān)于香蕉酸奶飲品的制作方法，大家都很熟悉的了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以準(zhǔn)許消化，補氣養(yǎng)血，適合腸胃不好的人群食用，大家試試吧。是不錯的一種養(yǎng)胃助消化的食譜哦，大家可以試試。
紅豆是一種雜糧，吃法有很多，比如說做各種的甜品啊，或者是熬粥，煲湯等等都是不錯的選擇呢，紅豆還可以有潤腸通便的作用，你知道如何食用嗎，來看看小編介紹的這道紅豆香蕉酸奶的做法。
紅豆香蕉酸奶
紅豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小紅豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
紅豆香蕉酸奶的做法
1、將小紅豆清洗干凈，如果煮熟備用;香蕉去皮，切成小段。
2、將小紅豆、香蕉塊放入攪拌機中，再倒入酸奶和蜂蜜，攪打成汁即可。
紅豆香蕉酸奶的功效與作用
紅豆香蕉酸奶，熱量低，營養(yǎng)極高，口感酸甜，絕對是老少皆宜的夏季消暑飲品。如此健康又營養(yǎng)的飲品，你怎能錯過?紅豆具有清熱解毒、健脾益胃。香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)、果膠、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。所以這道甜品可以有潤腸通便的作用，而且還可以增強食欲哦，健脾利尿的同時還可以補血健腦益智，所以這道甜品適合很多的人群食用，而且還可以清熱祛濕哦，特別適合夏季食用。
紅豆香蕉酸奶的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，潤腸通便促進(jìn)食欲清熱祛濕，來試試吧。
對于便秘的朋友來說，總是不把這種癥狀當(dāng)回事兒。其實便秘會導(dǎo)致身體堆積大量的垃圾和毒素，從而影響面部皮膚和身體健康。其實對于便秘來說，很多的食物都可以幫助我們，尤其是一些粗糧和雜糧，甚至是很多的蔬菜也有通便效果。那么有些朋友會問到：山藥通便嗎？
1．堅持參加鍛煉
對60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。
2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習(xí)每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。
預(yù)防
堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。
玉米是中國非常重要的糧食作物，玉米這種植物的適應(yīng)性非常強，能夠適應(yīng)不同的氣候和地理環(huán)境，所以在全國各地都有種植，每年到了夏天的時候，玉米地里面的玉米就成熟了，這時候的嫩玉米吃起來味道非常好，而且玉米的營養(yǎng)價值很高，具有很多食療作用，那么吃玉米有沒有通便作用呢？
玉米通便嗎？
便秘能吃玉米嗎
有不少朋友疑惑“便秘是否能吃玉米”，其實已經(jīng)有網(wǎng)友分享了自己吃玉米緩解便秘的經(jīng)驗了，下面就來看看吧。
患便秘已五六年了，嚴(yán)重時兩三天不大便，無奈只得用開塞露，這便秘將折磨得痛苦不堪。
束手無策之際，在報刊上看到了吃鮮玉米可治便秘的文章。此食療方法價廉易行，便按照此方法堅持吃玉米治療，收到了意想不到的療效。如今每天大便1－2次，正式向便秘告別了。
采用的是吃鮮玉米與干玉米相結(jié)合的方法。每年鮮玉米上市時就到市場上選購粒大飽滿無蟲害的鮮玉米，將玉米洗凈后放到鍋里煮10分鐘就熟了，每天吃三四個鮮玉米。每年都冷凍一部分鮮玉米，在沒有鮮玉米的季節(jié)吃，因此到了過春節(jié)還能吃到鮮玉米。
近年來，市場上有經(jīng)過加工處理的保鮮玉米，也適當(dāng)購買食用。冬天，還選購優(yōu)質(zhì)玉米渣熬玉米豆粥食用，也能取得較好療效。這樣，一年四季都可吃上香噴噴的玉米了。
吃鮮玉米或干玉米治療便秘等病還要注意一些細(xì)節(jié)?；疾?yán)重的老年人不宜吃；平時消化功能差者最好不吃或少吃；牙齒損壞嚴(yán)重的老年人也要少吃，因嚼不碎玉米粒，即使食用玉米粥也要煮爛再吃；再就是要講究飲食衛(wèi)生，在市場上購買的煮熟鮮玉米回家要煮沸一遍。
從上面這位網(wǎng)友分享的經(jīng)驗中可以得知，吃玉米是可以緩解便秘的，專家也表示，玉米是粗糧，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，因此能夠促進(jìn)排便，不能導(dǎo)致便秘，反而能夠預(yù)防便秘，所以生活中可以多吃一些玉米來緩解以及預(yù)防便秘哦。
盤點玉米的功效與作用
防止便秘，防止動脈硬化
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
防癌
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
美膚護(hù)膚
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
降糖
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50-60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。
眾所周知綠茶具有對腸道功能很好的調(diào)理作用，而且在飲食之后飲用一些綠茶茶品對于自身的腸胃消化也有不錯的作用，而很多人在自身出現(xiàn)便秘之后都會飲用綠茶來調(diào)節(jié)這種情況，但是長期的飲用綠茶真的可以緩解自身的便秘情況是否會對身體有一些其他的影響。那么，綠茶通便嗎?
第一，綠茶通便嗎?多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。便秘是比較常見的消化系統(tǒng)癥狀，大多與不良的生活飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉有關(guān)，喝綠茶有通便的作用。而對于這種情況，可以配合腹部熱敷，按摩等方法進(jìn)行處理，你要適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。
第二，如果長期下去是容易引起腸梗阻的，是很麻煩的，嚴(yán)重的是需要手術(shù)的。指導(dǎo)意見：建議盡早處理，輕度的話，注意飲食即可，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜、水果。如果較嚴(yán)重了建議用些開塞露或服用番瀉葉，同時注意飲食也是必須的。
綠茶通便嗎?首先弄清楚是哪一種便秘，陰虛血熱，胃火引起的便秘可以喝，陽虛，濕邪便秘不能喝。1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣.3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。4)便秘嚴(yán)重者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用首薈通便膠囊。
許多人喜歡吃楊梅，因為楊梅可以有效地幫助我們消化通便，它不僅味道酸甜，而且營養(yǎng)價值很高。楊梅本身屬于含糖量很高的水果，所以高血糖的人群不適宜多吃，但是便秘選擇吃些楊梅是沒錯的，由于含有豐富的維生素，還可以有效開胃生津，利于我們的身體健康。
一、楊梅通便嗎
楊梅是很多人喜愛的選擇，楊梅的營養(yǎng)價值很高，在吃楊梅的時候，需要先對楊梅進(jìn)行了解，使得在吃的時候，對身體各方面不會有任何的損害，那楊梅對開胃效果非常不錯，而且常吃楊梅，對身體各方面也不會有任何的損害，那便秘能吃楊梅嗎?便秘在飲食上要進(jìn)行全面注意。
很多人對便秘能吃楊梅嗎并不是很了解，這就需要對楊梅能吃什么，進(jìn)行很好的認(rèn)識，使得在吃楊梅的時候，都是能夠放心選擇，對身體不會有任何的損害，這點要注意的。 楊梅本身是溫?zé)嵝允澄铩?/p>
二、小貼士
食物簡單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個屬性)溫?zé)嵝允澄铮涸谒幚砩现v具有溫中、助陽、散寒等作用，常用于寒性病癥，而部分便秘患者屬于陽虛,氣血虛或者痰濕體質(zhì)。
人體簡單分為陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣血虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等六個易患疾病的體質(zhì))。陽虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物 因此楊梅的溫?zé)嵝哉梢灾泻捅忝鼗颊唧w內(nèi)中的“寒”癥。所以便秘人群可以吃楊梅等溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>
以上就是對便秘能吃楊梅嗎詳細(xì)介紹，便秘人群是可以放心選擇楊梅的，楊梅對改善便秘問題，有著很好的幫助，而且吃楊梅，對便秘患者身體不會有任何的損害，所以說這樣的食物，是便秘患者最佳之選，利于便秘治療。
食用油必須是對身體健康有利的，現(xiàn)在市面上的食用油種類很多，不同的食用油在功效方面是不一樣的，那這篇文章要為大家說的是麻油，麻油的功效，麻油的食用方法等等都是我們需要為大家說明的，如果大家也常用麻油的話，不妨就來看看相關(guān)的內(nèi)容介紹，為身體健康做好基礎(chǔ)!
麻油的功效是具有降低血壓、潤腸通便、延緩衰老，所以很自然的麻油能通便。
說起麻油，大家對它肯定是并不陌生的，這是因為麻油具有獨特的香味，在吃面條或者涼拌菜的時候，加幾滴麻油進(jìn)去，絕對會使菜肴香氣四溢，讓人胃口大開。麻油其實就是將芝麻榨成的油，也叫香油或者芝麻油，它不像大豆油、核桃油或者花生油，可以直接在烹飪的時候，充當(dāng)食用油，麻油作為佐餐的調(diào)味料用的比較多，另外有些糕點的制作也離不開麻油的參與。
麻油的營養(yǎng)價值：
1、麻油中所含有的主要成分為碳水化合物、維生素E、多種微量元素。其中，由于麻油所含有的脂肪酸與人體所需要的比例比較接近，故而容易被人體吸收。油酸大約占35%~49.4%，亞油酸大約占37.7%~48.4%，花生酸大約占0.4%~1.2%。
2、碳水化合物，麻油中所含有的碳水化合物含量比較少，每100克的麻油中僅含有0.2克的碳水化合物，與花生油所含的碳水化合物類似。
3、維生素E，維生素E是麻油僅含有的維生素種類，不過雖然種類少，但是含量卻很高，100克的麻油中大約含有68.53毫克的維生素E。我們都知道維生素E對于促進(jìn)皮膚再生等具有重要的作用。
4、礦物質(zhì)元素，麻油中所含有的礦物質(zhì)元素有鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、銅以及猛，這些微量元素雖然人體需求不多，但也是非常重要的，尤其是鈣、鐵等元素與人體正常生活活動息息相關(guān)。
食物的種類有很多的哦，大家在選擇的時候要注意合理的搭配飲食哦。今天就來說說紫薯，紫薯的吃法有很多的，可以做甜品，也可以蒸著吃，都是不錯的選擇，下面來介紹紫薯核桃酸奶的吃法吧。
【紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機中制作8小時，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點的再加點蜂蜜
新鮮的紫薯春季最適合，它營養(yǎng)價值高，含有纖維素，是女性的美容圣品，搭配補腦的核桃與酸奶拌制，有果蔬有腦，真是人間美味。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，可以排除糞便，清理腸道，而且還可以清除腸道內(nèi)的有毒的物質(zhì)，改善腸道的環(huán)境，防止腸胃疾病的發(fā)生，是很不錯的營養(yǎng)保健的食材哦。
紫薯核桃酸奶的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補腦通便改善腸胃的作用，特別是秋冬季節(jié)的時候，最可以涼血止血，通便清除垃圾。
酸奶的食用率還是比較高的，不僅僅可以直接飲用，而且也可以制作出很美味的食譜，酸奶含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的含量比較高，對于促進(jìn)代謝提高人體免疫力來說有好處，黑芝麻酸奶面是要開胃的食譜，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，來看看這道黑芝麻酸奶面的做法。
黑芝麻酸奶面所需材料
面條100克、黑芝麻適量、酸奶適量、鹽少許、蜂蜜少許
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，搗碎入碗。再倒入酸奶，加鹽、蜂蜜調(diào)勻，用篩網(wǎng)過濾除芝麻酸奶汁。
2、鍋中注水燒開，下素面煮熟。
3、用涼水過涼放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效與作用
面條具有促進(jìn)消化、改善貧血、均衡營養(yǎng)、益智強身的功效。酸奶中的乳酸菌對于腸胃蠕動有好處，可以有保護(hù)腸胃的作用，具有生津止渴、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。黑芝麻中含有的礦物質(zhì)和氨基酸比較多，對于補腦提高免疫力有好處，經(jīng)常吃具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補肝、強身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面是一道開胃的食譜，可以有補腦的作用，對于潤腸通便，補充營養(yǎng)，補虛勞有好處。
關(guān)于黑芝麻酸奶面的制作方法大家都知道了，它的好處有很多的，此面具有健脾開胃、健腦益智、潤腸通便、補充營養(yǎng)、補虛強身的功效。適合多種的人群食用，可以調(diào)理腸胃功能，而且也可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，提高人體的免疫力。
草莓含有的維生素是比較豐富的，可以有滋陰潤燥的作用，而且也有去火的效果。草莓可以喝酸奶一起榨汁食用，可以有補充豐富維生素的作用，還能提高體質(zhì)，來看看關(guān)于草莓杏仁酸奶汁的做法，可以有潤腸通便的效果。
食療功效:止咳平喘、潤腸通便
營養(yǎng)價值:杏仁苷、不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鐵
適宜人群:除禁忌人群外一般人均可食用
禁忌人群:產(chǎn)婦、幼兒、糖尿病患者不宜食用
草莓杏仁酸奶汁所需材料
主要食材草莓、杏仁、酸奶
草莓杏仁牛奶汁的做法
1、草莓在清洗的時候，一定要小心點，因為草莓很容易破碎。然后切小塊。
2、將杏仁洗干凈，直接切碎。
3、所有的材料準(zhǔn)備好之后，將它們放入攪拌機中，多攪拌一會兒，會更細(xì)，口感會非常好。
4、將它們倒入牛奶中，并均勻的攪拌，就可以開始吃了。
草莓杏仁酸奶汁的功效與作用
這道酸甜口感的飲品，應(yīng)該有很多人喜歡吧，在這炎炎的夏日，酸甜的飲品是最佳的搭檔。它給人體帶來的好處：止咳平喘、潤腸通便、健脾去火、增強免疫等等的作用。草莓中的果膠、維生素含量是很高的，所以可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助人體改善便秘的狀態(tài)。它還能涼血解毒，草莓中的營養(yǎng)元素多，可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，對老人的健康也有好處。杏仁中含有大量的營養(yǎng)元素 ，從而具備了清熱去火的功效，那些肺部比較虛的人，就可以食用。酸奶中的鈣、維生素等等的微量元素，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且酸奶中含有大量的活性菌，從而可以改善便秘、腹瀉等等的冰冰。有一定的消炎作用。
草莓杏仁酸奶汁是一款很受歡迎的飲品，口感好，而且具有保健養(yǎng)生的作用和效果，對于促進(jìn)食欲來說有一定的好處，而且酸奶還可以健脾胃，對于緩解便秘也有好處，杏仁對于止咳化痰有幫助，特別適合春季容易上火的季節(jié)飲用，這款飲品趕緊試試。
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