按摩能治病嗎
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《按摩能治病嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
按摩是一種在如今越來越流行的養(yǎng)生方法。按摩除了可以緩解疲勞，改善人體的體質(zhì)之外，還可以在一定程度上治療一些疾病，比如說按摩對于循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)以及運動系統(tǒng)，都是有著比較良好的影響的。下面，就為大家介紹一下按摩的作用！
1、按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用
具有擴張血管，促進血液循環(huán)改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。
2、按摩對呼吸系統(tǒng)的作
引通過對穴位，經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用，影響肺的功能。如按摩肺俞，膈俞及相關(guān)穴，能夠調(diào)整胸隔、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復(fù)肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
3、按摩對消化系統(tǒng)的作用
按摩的刺激，使胃腸道平滑肌 張力，彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動 同時通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進胃腸消化液的分泌。
4、 對免疫系統(tǒng)的作用
按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數(shù)量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。
5、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
局部按摩可使周圍神經(jīng)產(chǎn)生興奮，加速傳導(dǎo)反射作用，從而改變內(nèi)臟的活動，如刺激第五胸椎處，可使賁門括約肌擴張。
6、對血液系統(tǒng)的作用
能清除血液中的有害物質(zhì)，還可降低膽固醇、血脂。
7、對運動系統(tǒng)的作用
按摩可使肌肉纖維被動活動，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，由于血液循環(huán)加快，從而使肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)得到及時的補充，促進了乳酸等代謝產(chǎn)物的吸收和排泄，提高了肌肉的運動能力。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：手和腳一樣，穴位與器官相連，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。那么手指健康信號有哪些？怎么做手指按摩呢？下面為大家介紹如何看手知病，怎么做手指按摩，看看吧。
1、健康的手指應(yīng)該是什么樣的？
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形呈白色。
2、五個手指分別對應(yīng)哪些器官？
拇指，對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)心臟和肺。
食指，對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)胃、腸和消化器官。
中指，對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)五官、肝臟。
無名指，對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。
小指，對應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強心，常揉環(huán)指肝平安。常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。
3、如何按摩手指治?。?/p>
肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。
糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。
4、怎么做手指按摩？
①按摩的好處
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛。按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈。按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
②手指按摩法
伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。
用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次，并邊進行呼吸。
手指盡量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。
同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。
伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。
將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。
③手指按摩的注意事項
對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩時男性先左手，后右手。女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
按摩前休息片刻。暴飲、飽餐、洗澡后1小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
以上就是為您介紹的手指按摩方法和注意事項，供參考。
大家每天是不是都很勞累呢?下班以后就想躺在床上，然后要是有個人可以幫助自己按摩一下就更完美了。按摩的好處是很多的，它可以幫助我們釋放身體的壓力，腳底按摩是很有利于身體的健康的，下面我們就來看下腳底按摩的功效都有哪些!
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病為頸椎綜合征，是一種骨骼衰退的病理性疾病。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過對足部反射區(qū)進行按摩，有讓人產(chǎn)生興奮的療效。力度一般需要輕一些，逐漸增強力度，以稍微有一些疼痛感為宜。按摩的時候可以選用抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10 ~ 30分鐘，對于常見的頸椎病患者來說，持續(xù)兩周以后會出現(xiàn)意外的效果。
2、足底按摩可治失眠
每一晚睡覺前盤腿坐，在冥想時,屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液具有預(yù)防癌癥功能。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有裨益。此外,按摩完后喝一杯冷開水來排毒。根據(jù)醫(yī)學(xué)原則:足療促進血液循環(huán),飲水后既補充水分,又增強廢物毒素排泄,腎功能改善,新陳代謝是正常的,人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦會持續(xù)嘔吐,甚至吃不了食物,出現(xiàn)身體變得虛弱,體重明顯的下降,尿少,皮膚干燥等等癥狀,必須及時治療,以免影響孕產(chǎn)婦和胎兒發(fā)育。
腳底有很多的穴位，因此如果正確的按摩的話，對于身體的好處是特別的多的，因此平時如果大家感到十分的勞累的話，就可以嘗試一下按摩腳底哦!上述就是按摩腳底的一些養(yǎng)生的方法，大家晚上回家以后就可以試著做一下!希望上述的知識可以幫助到大家!
說到眼點穴，很多人在聽到這個名字的時候都認為這一穴位是可以幫助我們保護眼睛的了，能夠起到明目的作用，但是實際上眼點穴這一穴位的功效并不是這樣的哦，那么我們怎么才能找到眼點穴呢，它又有哪些按摩的方法呢，一起看看吧。
眼點穴位于頸部，在后頸凹處左右約2厘米處。指壓此穴，對于治療老花眼、頸部扭筋(落枕)、腦溢血后的復(fù)原都非常有效。此外，長期指壓此穴，還可以緩解歇斯底里。
主治急性結(jié)膜炎、急性角膜炎、麥粒腫、霰粒腫、青光眼等所致的眼痛。指壓此穴，對于治療老花眼、頸部扭筋(落枕)、腦溢血后的復(fù)原都非常有效。此外，長期指壓此穴，還可以緩解歇斯底里。
取眼點穴時，可采用正坐或俯伏的姿勢，眼點穴位于頸部，在后頸凹處左右約2厘米處，可以發(fā)現(xiàn)，眼點穴在找位置的時候是比較容易的了，是我們大家都可以輕松找到的了，不過大家知道嗎，眼點穴的功效可是非常出色的了，可以通過按摩這一穴位來幫助我們有效的治療疾病了哦，下面就讓我們一起看看都能夠如何的按摩治病吧。
治療頸部扭筋(落枕)：在頸窩旁2厘米處的“眼點”，一面吐氣一面用力壓6秒鐘(壓到稍微感疼痛程度)，連續(xù)3次。其次在第四頸椎旁2厘米處采用同樣要領(lǐng)連續(xù)壓10次。再用手刀劈頸窩5次。按照上述順序，連續(xù)1-3次，就能使你的頸部轉(zhuǎn)動自如。
治療腦溢血后的復(fù)原：使腦溢血復(fù)原極有效果的穴位是在后頸凹處左右的“眼點”，頸部的頸根與肩膀幾乎近中央的“肩井”，腳底中央稍近腳趾的“涌泉”等周圍。一面緩緩的吐氣，輕輕的按壓這些穴位。在眼點反復(fù)做5次，肩井做10次，涌泉做10次。只要堅持做則腦溢血的復(fù)原會很快。
眼點穴是非常好的穴位了，對于我們大家來說，完全可以通過這樣的方法來保健身體了，尤其是對于頸部出現(xiàn)的問題，我們都可以通過這樣的方法來養(yǎng)生保健了，這是大家要注意不能錯過的了，我們要經(jīng)常的按摩，這樣才健康。
現(xiàn)如今，人們對于養(yǎng)生都是非常重視的了，特別是對于中醫(yī)的養(yǎng)生方法，大家都是很重視的，每個人都希望自己可以有健康的身體了，通過按摩穴位的方法來養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人的選擇了，而秉風(fēng)穴就是很不錯的一個穴位了，那么按摩秉風(fēng)穴的好處有哪些呢，一起看看吧。
治療肩周炎
秉風(fēng)穴在肩胛中央，中間有許多神經(jīng)，有肩胛動靜脈、鎖骨神經(jīng)和肩胛上神經(jīng)。肩周炎在肩周圍的炎癥，會導(dǎo)致活動不便，按摩秉風(fēng)穴能過節(jié)祛除炎癥，活動見周圍關(guān)節(jié)，按摩的同時刺激了肩胛神經(jīng)，起到通經(jīng)的作用，從而治療肩周炎，肩周炎是危害很大的一種疾病，對于我們的肩部健康影響是很大的， 所以就需要我們積極的按摩秉風(fēng)穴來緩解疼痛，輔助治療了哦。
治療支氣管炎
秉風(fēng)穴能吸附冷濕，降低小腸經(jīng)的陰濁。支氣管炎在氣溫下降和體內(nèi)陰濕的時候發(fā)病率少，秉風(fēng)穴吸濕降濁的功能能治療支氣管炎，使其在這種環(huán)境下達到安靜的效果，同時也抑制了支氣管炎，有治療功效，這對于我們的肺部健康來說也是有好處的，可以很好的幫助我們?nèi)梭w祛濕，可以說效果是極強的哦。
治療上肢酸麻，利于活血化瘀
秉風(fēng)穴靠近天宗穴，兩穴合作能治療上肢酸麻、肩胛痛、肩膀疼痛等。秉風(fēng)穴本身就有活血化瘀，通氣運氣的作用，上肢酸麻是肩部手肘等出現(xiàn)局部麻意，瞬間活動不便的癥狀，按摩秉風(fēng)穴能使其活血化瘀，換氣運利，治療上肢酸麻，因此如果我們發(fā)現(xiàn)自己在生活中經(jīng)常出現(xiàn)不適的問題，那么就可以選擇用秉風(fēng)穴來進行按摩了，可以很好的起到緩解的作用哦。
上面給大家介紹的就是有關(guān)秉風(fēng)穴的情況，可以發(fā)現(xiàn)秉風(fēng)穴是非常優(yōu)秀的穴位了，我們經(jīng)常的按摩秉風(fēng)穴，好處極大，可以很好的促進我們的肩部健康，對于上肢酸麻、肩周炎等問題都是有效果的，大家不妨試試按摩秉風(fēng)穴來進行保健吧。
中醫(yī)保健按摩是很神奇的。它可以治療身體的各種疾病。同時還能對身體進行補充治療，通過穴位的刺激讓血氣真正的循環(huán)起來，下面我們就來詳細的了解關(guān)于中醫(yī)保健按摩的知識吧!
目錄
1、中醫(yī)保健按摩治療便秘 2、中醫(yī)穴位保健按摩
3、中醫(yī)手指保健按摩 4、中醫(yī)保健腳底按摩
5、中醫(yī)保健按摩緩解經(jīng)期腹瀉 6、中醫(yī)保健按摩預(yù)防感冒
7、中醫(yī)保健按摩治療牙痛 8、中醫(yī)保健按摩治口臭
中醫(yī)保健按摩治療便秘
大家知道便秘怎么調(diào)理嗎，長期便秘容易使得毒素通過大腸進入身體，影響自身健康，就是便秘這個狀態(tài)也十分讓人痛苦。
長強穴
長強穴位于調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的督脈，有寧神鎮(zhèn)驚，通便消痔的作用，是治療便秘、痔瘡的首選穴位。
此穴在尾骨下方，尾骨端與肛門連線中點處。按摩的時候正坐，上半身前傾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按長強1~3分鐘即可，早晚各一次。
除了能主治便秘痔瘡?fù)猓?jīng)常揉按長強穴對腹瀉、脫肛、陰囊潮濕、陰道瘙癢等都有治療效果。
腰奇穴
腰奇穴不在身體的經(jīng)絡(luò)上，屬于經(jīng)外奇穴之一，主治癲癇、頭痛、失眠、便秘、痔瘡等。腰奇穴在骶部尾骨端直上兩寸，骶角之間凹陷的地方。
找的時候順著脊柱向下，尾骨端往上3個橫指的地方凹陷處就是。按摩的時候分雙手，左右手各以中指指腹揉按1~3分鐘即可。
肓俞穴
肓俞穴位于足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)之氣由此貫注中焦，長按此穴可以幫助理氣止痛，潤腸通便。此穴的位置在腹部中部，肚臍中央旁開0.5寸，找的時候仰臥，肚臍旁邊半個橫指的位置就是肓俞穴。
按摩時以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分鐘，可以治療腹痛、腹瀉、痢疾、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。
我們的生活節(jié)奏變得越來越快，尤其在一些一線城市，來自生活和工作的壓力也在不斷的增加，整個社會都在喊著減壓，但是如何減壓呢?沒有人一生都會面帶微笑，很多的時候會有怨氣，會生氣，而脾氣大，更是大有人在，中醫(yī)認為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，而中醫(yī)也總結(jié)了身體中的很多撒氣穴，究竟有哪些呢?一起學(xué)習(xí)一下吧。
生氣至于人類
七情六欲是每個人正常的情緒波動，沒有情緒的人，就如同木偶一般，而在哲學(xué)的相對論中認為，任何事物都是相對應(yīng)而存在的，沒有生氣，我們又怎么會知道快樂的存在呢?對于生氣也要分態(tài)度對待。
我們的生活和工作難免會遇到一些困難，就會有很多的負面情緒積壓，需要適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄一下情緒，其實哭泣是一種非常好的排解方式，不僅個舒緩情緒，還能讓體內(nèi)的一些毒素順著眼淚流出體外，而肝開竅于目，流淚也有利于肝毒的清除。
雖然悲傷的情緒不可避免，但是不能長期的處于悲傷的情緒，而且現(xiàn)在有很多的人脾氣都比較大，這些都會讓肝失疏泄，從而引起肝氣郁結(jié)，內(nèi)分泌也會容易失調(diào)，所以養(yǎng)生保健的重點之一就是要改掉自己的壞脾氣，以免傷害到自己的肝臟，而中醫(yī)認為我們的身體上就自帶撒氣穴，那么究竟有哪些撒氣的穴位?
1.風(fēng)池穴
在頭部有很多的穴位可以緩解煩躁、平復(fù)心情，還能緩解發(fā)脾氣所帶來的癥狀，其中有個風(fēng)池穴，而風(fēng)池穴對于這個穴位很多人可能都聽說過，在頭部的穴位中占有比較重要的分量，但是對于其具體的位置不能說的準(zhǔn)確，《循經(jīng)考穴編》中記載了它的位置：平耳墜微上，大筋外發(fā)際陷中，與翳風(fēng)相齊。位于人體的頸后部，在你的后腦下方，有一處凹陷的部位，其兩邊有凸起的肌肉，就是風(fēng)池穴。
按摩的時候，可以選擇用你的手指的指腹，輕輕的按壓你的風(fēng)池穴，力道要保證有酸痛的感覺就可以了，每天堅持刺激這個穴位，能夠緩解情緒的波動，緩解因生氣引起的頭昏、頭痛等癥狀，還能有效的緩解疲勞，緩解焦慮等養(yǎng)生保健的功效。
中醫(yī)手指保健按摩
手是我們?nèi)找瓜嗵幍暮没锇椋帜芊磻?yīng)身體哪一部分出了狀況，是身體健康的晴雨表。
手指上的穴位眾多，每一根手指對應(yīng)的器官也是不同的。生活中，我們經(jīng)常捏一捏這些穴位，可以起到防治疾病的作用。
捏手指預(yù)防疾病
1、左手無名指第三個指節(jié)
捏一捏左手無名指第三個指節(jié)可以有效防治高血壓。高血壓是威脅健康生活的第一殺手。
雖然不會立即威脅到生命安全，但是其一系列的并發(fā)癥將會直接危害生命。所以高血壓的預(yù)防和治療顯得尤為重要。
按捏左手無名指第三個指節(jié)，可以有效預(yù)防和治療高血壓。我們在日常生活中，可以經(jīng)常捏一捏這個部位，可以有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。
如果高血壓患者感覺到頭暈，說明其血壓有可能在升高，此時按壓左手無名指第三個指節(jié)可以緩解頭暈現(xiàn)象。
如果頭暈比較嚴重，還可以按一按手心部位，掌心對應(yīng)著心臟，可以緩解心臟的壓力。
2、左手拇指的第二個關(guān)節(jié)
捏一捏左手拇指的第二個關(guān)節(jié)部位，可以有效預(yù)防糖尿病。
我們都知道糖尿病的原因除了遺傳之外就是自身進食了過多的糖類，而身體又無法將這些糖及時消化吸收掉。
從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)遭到破壞，身體免疫力下降，帶來一系列的麻煩。
捏一捏左手拇指的第二個關(guān)節(jié)，可以刺激身體分泌更多的胰島素來消化糖類，降低糖尿病的發(fā)病率。
當(dāng)然，預(yù)防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我們在日常飲食中也要多加注意，不可進食過多的糖類，后果輕則肥胖，重則重病纏身。
秩邊穴
秩邊穴位于足太陽膀胱經(jīng)，有舒筋活絡(luò)、強壯腰膝、調(diào)理下焦的作用。
此穴在骶區(qū)，橫平第四骶后孔，骶正中嵴旁開3寸的位置，找的時候自兩側(cè)髂嵴連線與脊柱的交點往下推5個椎體，下緣水平線與肩胛骨脊柱緣的垂直線交點處即是。
以中指指腹點按秩邊穴對緩解腰骶痛、治療便秘痔瘡等都有幫助。
大腸俞
大腸俞同樣位于足太陽膀胱經(jīng)，是大腸之氣轉(zhuǎn)輸后背體表的部位，常按此穴可以幫助理氣降逆，調(diào)和腸胃。
大腸俞穴位于腰部第四腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處，找的時候以兩側(cè)髂嵴連線與脊柱交點下，旁開兩橫指就是。
按的時候用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒適為宜，可以治療腹痛、腹脹、痢疾、便秘等癥狀。
天樞穴
天樞穴位于足陽明胃經(jīng)，穴位平臍，猶如天地之樞紐，因而叫天樞穴，位置就在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸的位置。此穴可以理氣調(diào)暢，調(diào)經(jīng)止痛。
找穴位的時候以肚臍旁開三橫指處，按壓有酸脹感覺的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天樞穴位2分鐘左右，就可以對消化不良、胃脹、腹瀉、便秘、月經(jīng)不調(diào)等有很好的治療作用。
上巨虛
上巨虛穴也位于足陽明胃經(jīng)，所謂的虛是指脛骨和腓骨之間形成的空隙，此穴就位于空隙上方，所以叫做上巨虛，主治胃腸炎、高血壓、便秘、腹脹等癥狀，調(diào)和腸胃，通經(jīng)活絡(luò)。
找的時候首先站位彎腰以同側(cè)的手虎口圍住髕骨的上外緣，其他的四個手指自然向下，中指指尖的地方是足三里，足三里向下四個橫指的位置有個凹陷處，就是上巨虛。
上廉穴
上廉穴位于手陽明大腸經(jīng)，主治腸胃，可以通經(jīng)活絡(luò)。穴位在前臂肘橫紋下3寸，陽溪穴與曲池連線的位置上。
手掌側(cè)放，拇指伸直向上翹起，腕背橈側(cè)凹陷處是陽溪穴，屈肘成直角，肘橫紋終點與肱骨外上踝兩者連線中點處是曲池。
這兩個穴位連線中點向上量取4個橫指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉壓按摩上廉1~3分鐘可以幫助清腸毒治便秘，對上肢腫痛、上肢不遂也有很好的療效。
中醫(yī)穴位保健按摩
如果我們的身體是透明的，那么我們的身體就會是一個錯綜復(fù)雜的線路圖，而在這些線路上面布滿了一個個小點，這些線路樣式的就是人體的經(jīng)絡(luò)。
而這些點就是我們本文所說的穴位，其實穴位是中醫(yī)的重要組成部分，中醫(yī)的治療方式，主要是依靠中藥的內(nèi)部調(diào)理以及穴位的刺激，達到調(diào)養(yǎng)身體的目的。
1. 胃腸疾病
在消化系統(tǒng)中，主要的消化場所是胃腸道，卻也是最易受到傷害的地方。
因為今天的我們，為了生活的更好，為了家人生活條件的優(yōu)越，都化身成為了拼命三郎，早出晚歸已經(jīng)是很平常的事情了，熬夜加班更是不在話下。
所以根本沒有閑心停下來好好欣賞路途的風(fēng)景，更別說吃飯的時間，更多的是囫圇吞棗，隨便吃一點，還要接受生活和工作的多種壓力，久而久之食欲也就越來越差，形成一種惡性的循環(huán)。
這樣的生活方式不僅是在中國，在很多的國家都是比較常見的一種景象，因為我們太忙碌，這種忙碌有的時候是被逼無奈。
所以只能默默的承受，但是這并不能讓我們放棄追求健康，不是嗎?
中醫(yī)就為我們提供了很簡便的預(yù)防和治療方式，就是通過穴位的按摩，來刺激胃腸道的功能。
足三里穴
這個穴位，雖然帶有足，但不是在腳上，而是在膝蓋的下約3寸的地方，也就是大概四根手指的橫寬度，這里是小腿脛骨外側(cè)一個凹溝處。
找到穴位按摩的時候可以根據(jù)個人的承受能力來決定力度的大小，因為按摩的時候會伴有酸麻的感覺一直傳達到我們的腳背。
這一按摩可以刺激胃腸經(jīng)絡(luò)，有利于治療胃腸等消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛等疾病。
督俞
督俞也屬于足太陽膀胱經(jīng)，是督脈之氣轉(zhuǎn)輸后背體表的部位，位于上背部，第6胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。
找的時候以肩胛骨下角水平連線與脊柱相交椎體處為準(zhǔn)，往上推一個椎體，下緣旁開2橫指處就是督俞穴。
重按督俞穴可以理氣止痛，強心通脈，能夠緩解心絞痛、主治發(fā)熱、腹痛、腹脹、腸鳴等病癥，腸胃有疾病或不適均可按此穴。
天樞
天樞穴屬足陽明胃經(jīng)，何謂天樞?臍上為天屬陽，臍下為地屬陰，天樞穴平齊于肚臍，猶如天地之樞紐，故名天樞。
天樞穴在腹部，橫平臍中，在前正中線旁開兩寸位置。找的時候大概以肚臍旁開三橫指處，如按壓有酸脹感即是天樞。
按摩天樞穴時最好仰臥，以中、食兩指按揉兩分鐘，可以理氣調(diào)暢，調(diào)經(jīng)止痛，對于消化不良、惡心嘔吐、腹瀉、腹痛、痢疾、便秘等癥狀都有療效。
2.心臟的保護者
心跳的跳動是人類身體的器官中最美的舞姿。
我們的心臟是強大而又弱小的，強大在于它撐起了所有的血氣供給，弱小在于它的承受能力。
據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，心臟疾病，如：風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等心腦血管疾病，已經(jīng)成為我們主要的生命剝奪者之一。
內(nèi)關(guān)穴
這一穴位是心包經(jīng)上的穴位，主要位于腕橫紋上2寸處。
長期按摩刺激主要治療心痛、心悸、胸悶、胸痛等疾病，也是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心穴位。
堅持一段時間就可以緩解呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀，正如《備急千金要方》所記載：凡心實者，則心中暴痛，虛則心煩，惕然不能動，失智，內(nèi)關(guān)主之。
3.腎病的良藥
長期的生活和工作的壓力，讓疲勞與我們糾纏不清，也嚴重的影響我們的腎活的能力，而中醫(yī)認為腎主藏五臟之精，而精氣是生命得以運轉(zhuǎn)的主要能量。
據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等與腎有關(guān)的疾病，正在不斷的剝奪健康的生命。
太溪穴
這一穴位的位置是在腳上，位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
長期的按摩有利于緩解腎臟疾病，慢性腎炎、糖尿病腎病等疾病的癥狀，是足少腎經(jīng)上的主要穴位之一。
在中醫(yī)的穴位中有著回陽九穴之一的美譽，有利于緩解腎炎等疾病的癥狀。
長期按摩之后有利于使血壓有所降低，尿蛋白的含量也逐漸的減少。
4.消除黑眼圈的天然化妝品
黑眼圈又被稱為是熊貓眼，主要是形似，而黑眼圈也確實影響著我們的美觀，有些黑眼圈還有可能是疾病的征兆。
所以很多女性熱衷于消除它，也讓商家有了可乘之機。隨著年齡的增長、睡眠的長期不規(guī)律。
眼睛部位肌膚的新陳代謝速度減緩，膠原蛋白和彈性纖維開始慢慢的流失，就會形成黑眼圈或者眼袋了。
攢竹穴：其實很多化妝品和護膚品還是會對皮膚有一定的刺激作用的。
而中醫(yī)認為最天然的護膚品其實是在我們自己的身上，就是穴位的按摩，尤其是攢竹穴的按摩。
位于面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，用食指輕輕的按壓，注意按摩的力度不宜過重，按摩的時候采用正坐或仰臥的姿勢，有利于消除黑眼圈。
【導(dǎo)讀】冬天到了，早上的天氣格外的涼了，大地萬物進入了休眠的狀態(tài)，生活的腳步也變得相對緩慢了些，同時，冬天又是一個滋補養(yǎng)生的季節(jié)，為此小編進行了全方位的搜捕食材供大家一起分享，今天給大家分享的是 山藥 .
首先與大家分享一下山藥去皮有訣竅：
戴手套水中削
山藥削皮很麻煩，粘液中含植物堿和皂角素，沾在身上還會發(fā)癢，怎么去皮最方便呢？
建議可戴塑膠或一次性手套，在水中削山藥皮。這樣不僅不會讓粘液粘在手上，也可以防止山藥在手中打滑。
吃好山藥能治病
如不慎粘液粘到手上怎么辦？
可先用清水加少許醋洗,山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過敏，剛削完山藥的手不要亂碰，馬上多洗幾遍手，要不然就會抓哪兒哪兒癢。食用油涂于手上可有緩解。山藥切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑。
山藥食用有療效：
1、山藥糕
作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。
中老年人脾虛所致的食欲不振、消化不良、體弱無力，肺虛所致的虛勞乏力、氣短咳喘，腎虛所致的腰膝酸軟無力等，可經(jīng)常服用山藥，有補益脾胃、滋養(yǎng)肺腎的功能。用鮮山藥100克洗凈后蒸30分鐘，去皮蘸白糖適量食用。
吃好山藥能治病
進補前吃點山藥，更有利于補品的吸收。山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
2、山藥茯苓糕
中老年人體質(zhì)虛弱、體倦乏力、食欲不佳者，取山藥粉100克，蓮子粉50克，薏米粉50克，茯苓粉30克，白術(shù)粉20克，有健脾益胃、補中益氣的作用。將諸藥粉加白糖適量，攪拌均勻后加適量發(fā)酵粉和水，蒸熟后切塊隨意食用。
一般的進補食材，很多吃了易上火不說，真正身體十分虛弱的人還難以吸收，容易適得其反。而山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質(zhì)的人都可接受。但山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用；另外有實邪者（人體受外邪侵襲，或因痰火等阻滯所引起的實性證候。如面赤、腹痛等）也要忌食。
吃好山藥能治病
同時，山藥是瘦身的好幫手，因為山藥中含有的熱量少，營養(yǎng)多，含有豐富的粗纖維，容易增加人的飽腹感，起到控制進食欲望的作用。而且山藥的脂肪含量很低，每100克山藥中僅含0.2克的脂肪，從而達到瘦身的目的。
3、山藥蓮子粥
中老年人消化不良性腹瀉、便溏泄，全身無力，心悸氣短等。
服用山藥30克（或鮮山藥100克），蓮子15克，芡實15克，薏米15克，大米100克，有益氣健脾、補中止瀉的功效。將以上諸藥及大米加水適量，煮成粥食用。
中醫(yī)認為，手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系，而山藥烏雞湯和龍眼山藥羹均具有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
吃好山藥能治病
山藥含有黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4、山藥羊肉粥
根據(jù)自己的經(jīng)驗總結(jié)了一個小訣竅--圓山藥脆爽，清炒可口；而佛手山藥淀粉含量較高，口感軟糯適合蒸著吃，鐵棍山藥介于二者之間，煲湯是不錯的選擇。
中老年人脾腎不足，有消化不良、五更泄瀉（指每日黎明前即腹瀉，瀉后則安）、形體消瘦者，用鮮山藥100克，羊肉50克，大棗10枚，大米100克，有溫補脾腎、益胃固腸的功效。將山藥洗凈去皮，切為小碎塊，羊肉洗凈切碎，將山藥、羊肉、大棗與大米同煮為粥食用。
在老胃病病人中，有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋冬季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。
吃好山藥可以治病
現(xiàn)代藥理研究證實，山藥中所含尿囊素有助于胃黏膜的修復(fù)?？捎悯r山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用。
5、山藥韭杞湯
山藥既可作主糧又可作菜肴，能清炒、燉湯、拔絲等等，是個全能型食材。而山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
中老年人腎陽不足、腰膝酸軟、胃寒肢冷、性功能低下者，用山藥30克，枸杞子20克，韭菜子15克，羊肉100克，有補腎壯陽、增強性功能的功效。
羊肉洗凈切為小塊，與諸藥共同燉煮1小時，加調(diào)料適量，食肉喝湯。
吃好山藥能治病
山藥具有健脾益氣的作用，因此，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。可以把山藥炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
6、山藥燉小雞
很多人認為清蒸最能保持山藥的營養(yǎng)其實不盡然，如果單說營養(yǎng)成分，生吃最能保持，焯水放涼其次，清炒還比清蒸好
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
中老年人腎陽虛損，有畏寒怕冷、腰膝酸軟、陽痿早泄、手足發(fā)涼等癥狀者，用山藥30克，肉桂5克，花椒3克，公雞1只，調(diào)料少許，有補腎壯陽的功效。將公雞宰殺洗凈切塊，加入諸藥與調(diào)料，燉煮1小時，食肉喝湯。
吃好山藥能治病
小常識：
近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可用來抗肝昏迷。
山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，取得益志安神，延年益壽的功效。
每年8―12月是小兒腹瀉的多發(fā)季節(jié)，用山藥粉治療腹瀉，比較容易被接受。具體做法為：將山藥研細磨粉與米粉按1∶2的比例給患兒混合服用，每天喂食2―3次即可。
山藥的各種功效你了解了嗎？冬季養(yǎng)生山藥首選，快去采購吧。
胳膊粗是非常難看的，特別是女性的身體出現(xiàn)了胳膊粗的問題，一定會影響形象的。那么幫助胳膊變瘦才能夠讓女性身體看起來苗條一些，只是現(xiàn)在減肥的方法比較多，鍛煉胳膊的方法也可以選擇。那么只需要了解自己身體的情況就可以針對性的選擇，所以按摩胳膊能瘦嗎？
中醫(yī)8個按摩方法能瘦手臂
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個區(qū)域按捏。
2、按摩腋下
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
5、按摩三里穴
放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。
6、手臂外側(cè)按摩
手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。
7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢向上按摩。
8、按摩后肩
最后用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩。
這些食物也能幫助我們瘦手臂
山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
大麥茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔(dān)。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
耳朵是我們的聽覺器官，人體大多數(shù)器官組織在耳朵上都有它們的對應(yīng)點，所以經(jīng)常按摩耳朵，也就按摩到了這些點，按摩到這些點就可以對對應(yīng)的器官有保健效果。下面就跟小編一起來了解一下按摩耳朵的好處吧!
按摩耳朵能幫助我們防病治病，可能我們并不知道，都忽略了耳朵這個重要的器官，以下是詳細的內(nèi)容。
護耳按摩保健操
(1)首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準(zhǔn)備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位于耳輪外側(cè)，食指彎曲，位于內(nèi)側(cè)，揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向后至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上，從中指用力滑下，叩擊腦后枕部，叩36次。
(5)雙手四指按住后枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續(xù)進行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口，旋轉(zhuǎn)按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，連續(xù)6次。耳部保健操做完后，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
耳朵養(yǎng)生派
預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程?；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨?。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉(xiāng)了。
肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
現(xiàn)在的人們養(yǎng)生意識逐步增強，人們也都在尋求更好的方法來呵護自己的身心健康。其中，近些年來，中醫(yī)養(yǎng)生逐步被人們所周知、認可，而穴位按摩便是最為常見的養(yǎng)生方法之一。
在人們身上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，只要掌握正確的方法對其進行按揉便能有效的祛病、養(yǎng)生，簡單且安全，最主要的是還省錢!
下面小編就為大家介紹養(yǎng)胃、護肝所對應(yīng)的一些穴位，輕松幫你呵護好身體的幾大關(guān)鍵部位哦!
分別教你按摩身體這處穴位來養(yǎng)胃、護肝
1、按揉左手心養(yǎng)胃
中醫(yī)認為，手部就好比是人體健康的“晴雨表”，在手部上隱藏了諸多重要的穴位、經(jīng)絡(luò)，且和人體的各個臟腑器官都相互對應(yīng)。
通過觀察手部能對自身的健康有一個大體的判斷，相反，手部上還存在對應(yīng)胃部的反射區(qū)，所以說，要想輕松養(yǎng)胃，常對手部上的穴位進行按揉便能奏效。
其中在左手心的位置便對應(yīng)胃經(jīng)上的穴位，因而多對左手心的位置進行適當(dāng)?shù)陌慈?，能有效促進胃部陽氣的升發(fā)，并刺激胃部中消化酶的分泌，輔助腸道中食物更快、更好的消化和吸收，大大減輕腸胃的消化負擔(dān)。
注意事項：對左手心按摩的時候，手部的力度要稍微重些，以此處有酸脹的感覺為宜。
2、按摩足背護肝
肝臟是人體重要的解毒器官，一個健康的肝臟是保障身心健康的重要保障。其中，肝經(jīng)是由頭至腳，若肝經(jīng)處于淤滯不通的狀態(tài)，必然會影響氣血的正常流通，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能被正常的分解，另外臉色也會越來越差。
其中，在足背上隱藏了諸多養(yǎng)肝的學(xué)問，在大腳趾和第二腳趾之間即是行間穴，常對其進行按揉能對肝經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，利于疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)氣血的運行，增強肝臟機能，特別適合一些肝臟虛弱的人群，豈不是比吃藥好?
注意事項：對腳部上的穴位按摩之前，不妨先用熱水泡個腳，能使得按摩的效果更明顯哦!另外，按摩時以穴位處有適量的酸痛感為佳。
上文中為大家介紹了，養(yǎng)胃、護肝所對應(yīng)的按摩部位，希望有此需求的人不妨試一試此方法，相信堅持按摩一段時間之后，定能收獲意想不到的養(yǎng)生效果!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
痛經(jīng)
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
全耳按摩法之提拉耳尖法——耳朵相當(dāng)于一個倒著的胎兒，耳甲腔相當(dāng)于胸腔，其上的部分相當(dāng)于人體腹腔或盆腔和下肢。首先用兩手食指和拇指，夾捏耳廓尖端，一邊按摩揉搓，一邊向上提揪，做15~20次，這相當(dāng)于在按摩下肢。功效：鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎、防治高血壓等。
全耳按摩法之捏揉耳輪法——食指貼耳廓內(nèi)層，用食指和大拇指自上而下捏揉耳輪，至耳部感到發(fā)熱為止，這相當(dāng)于按摩脊背和脊柱。中老年人易患頸椎病和腰椎病，按摩耳輪可以有效防治。
十幾斤重的腦袋壓著細細的頸椎，加上一些不當(dāng)?shù)淖藙?，中年后頸椎就易出狀況。上半身的重量壓著腰椎，就會壓出增生等問題。平時按摩耳輪或?qū)Χ?，等車時看電視時都可以進行，就有疏通經(jīng)絡(luò)和強身健體的作用，可防治腰腿痛、頸椎病、頭痛等癥。
全耳按摩法之提拉耳垂法——用食指和中指，將自己的耳垂向下拉。在耳垂發(fā)熱的同時，頭腦將越來越清晰，每次按摩三五分鐘。功效：治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱和耳鳴等。凡是戴耳墜的人，眼睛視力都較好。因為耳墜隨人體走動而活動，對耳垂有按摩作用。
全耳按摩法之按揉三腔法——用中指伸進耳甲腔進行按揉，完后插進耳朵眼進行旋轉(zhuǎn)，讓此處發(fā)熱，然后快速拔出來，可以聽到嗡的一聲，對改善老年人聽力有幫助。還可以用中指按揉耳甲艇，待這里發(fā)熱時，腹部也會有寬松的感覺。另外，女性在來月經(jīng)前后，一定要按揉自己的三角窩，此時三角窩發(fā)紅發(fā)熱，之后月經(jīng)越來越準(zhǔn)。按摩三腔，相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有臟腑。
全耳按摩法之鳴天鼓法——1.用搓熱的雙掌使勁地堵住耳朵眼，捂實后突然間放松，這時會聽到響聲，就像鳴天鼓一樣。反復(fù)做15~30次，可以改善聽力。2.將搓熱的雙掌放到耳朵上，四指輕叩自己的后腦勺，反復(fù)做15~30次，可以改善耳鳴。
日常生活的耳養(yǎng)生保健方法
平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。
洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對耳朵按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，按摩耳朵的好處還是很多的，我們可以根據(jù)自身的需要，每天都按摩耳朵就相當(dāng)于在給全身做按摩，好處多的很哦。
通過穴位按摩進行中醫(yī)養(yǎng)生，是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種手法，通過中醫(yī)按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，為人體達到前身健體爭搶免疫力的效果，那么在秋天我們應(yīng)該怎樣按摩呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
中醫(yī)按摩手法
1、風(fēng)池穴(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進。
按摩方法：
①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。
②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
2、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5～7分。
按摩方法：
①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;
③換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
3、合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;
②換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
4、足三里穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法：
①正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。
②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。
5、內(nèi)關(guān)穴(在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個重要穴位。針5分。
按摩方法：
①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。
②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
在日常生活中，生氣了是常有的事，我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，所以生氣是會造成身體疾病的，那么生氣該怎么辦呢?接下來小編告訴大家人體中的7個撒氣穴，可以有效緩解你的情緒。
生氣了怎么辦
頭上的3個撒氣穴
角孫穴、風(fēng)池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的撒氣穴。
按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
胸肩部的2個撒氣穴
膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。
前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
下肢的2個撒氣穴
太沖穴和足三里是下肢的2個撒氣穴。
按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
穴位按摩減肥
第一式：上托運動
動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。
功效：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其錐形的完美狀態(tài)做定型。
第二式：內(nèi)收運動
動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。
將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部包裹起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。
功效：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了副胸，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
第三式：拉伸運動
動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的勢，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。
第四式：撫按運動
動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，重復(fù)10次。
功效：柔化整個胸部，使其受熱，增加胸部血液循環(huán)，從而達到豐胸目的。
運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。
結(jié)語：通過中醫(yī)穴位按摩可以讓我們更好的度過秋天，所以想要健康過度秋天的朋友，可以試一試中醫(yī)穴位按摩，這種簡單易行的方法，絕對可以讓你的身體更上一層樓。
6、殷門穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：
①正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。
②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
7、后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針5～8分。
按摩方法：
①兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
9、陽陵泉穴(在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：
①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。
②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
10、昆侖穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。
按摩方法：
①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。
耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，經(jīng)常的按摩不僅可以改善全身血液的流暢度，而且還能知了各種疾病。那么按摩耳朵的好處到底有哪些呢？按摩耳朵有哪些方法？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何按摩耳朵來防病治病，一起來看看吧。
1、失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10～30次，每日2～4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
或者也可以用火柴棒來代替。這個方法不僅可以有效的改善睡眠質(zhì)量，而且在睡覺之前按摩，也可以使你很快的進入夢鄉(xiāng)呢。
2、痛經(jīng)
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20～40次，每日進行3～5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
3、預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10～30次，雙耳交替進行，4～7天為一療程。
也可以借助一些小木棒，自己面對著面對鏡子，然后按照耳穴圖來觸壓耳廓上的外鼻、耳尖等，一定要以自己的接受程度來，不能太用力。長期堅持具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
4、肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。
每部位揉按10～35次，每日3～5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4～7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
摩耳的6種具體方法
1、摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
2、拉耳屏
將自己的雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指、拇指來提拉耳屏，一定要是自內(nèi)向外的提拉，重量是要由輕到重的，而且牽拉的力量以自己舒適為宜，每次3～5分鐘。這種方法可以治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
現(xiàn)在越來越多的人屬于亞健康的體質(zhì)了，看起來非常的健康，實質(zhì)上問題可多了，尤其是上班族。上班族經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛，肥胖等問題，小編告訴大家中醫(yī)按摩能夠有效的改善這些現(xiàn)象哦。下面我們就來看看中醫(yī)按摩手法有哪些，如何治療疾病的。
目錄
1、中醫(yī)按摩保健手法 2、中醫(yī)按摩手按法與掌按法
3、巧按揉10穴位塑造美人臉 4、中醫(yī)按摩如何塑造性感完美臀部
5、中醫(yī)改善高血壓的手法有哪些 6、頸部按摩保健四大手法
7、中醫(yī)按摩耳朵6種手法 8、按摩怎么樣能找準(zhǔn)穴位
中醫(yī)按摩保健手法
中醫(yī)按摩保健手法有很多種，常見的就是按法、摩法、推法、拿法、揉法、搓法等，每種手法還有很多細分，下面我們就來看看吧。
1.按法
是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法
接觸面較小，刺激的強弱容易控制調(diào)節(jié)，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護視力。
掌按法
掌按法的接觸面積非常的大，刺激也相對緩和，這種手法非常適合治療面積較大而較為平坦的部位，比如，腰背部、腹部等。
屈肘按法
用屈肘時突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強，故僅適用于肌肉發(fā)達厚實的部位，如腰臀部等。
按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成"按揉"復(fù)合手法，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。
2.摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時針或逆時針環(huán)形有節(jié)律的摩動。摩法又分為指摩法、掌摩法、掌根摩法等。
指摩法
指摩法是用我們的食指、中指、無名指面附著于一定的部位上，以我們的腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。
掌摩法
用掌面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。
3、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。
4、拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中叭叭鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
5、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中咚咚鳴響，如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
6、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
中醫(yī)認為，耳朵雖小，但分布著上百個防病治病的穴位。腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。
下面教您幾招耳部穴位按摩防病治病的按摩方法。
時常手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
經(jīng)常提拉耳屏、耳垂
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
多提拉耳尖
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎么按摩耳朵了嗎？小編介紹的按摩耳朵可以來有效防病治病的方法你都掌握了嗎？耳朵是我們身體中比較重要的一個器官，因此，大家平?？梢远喽喟茨Χ渑丁?/p>
現(xiàn)在的年輕人都非常愛美，尤其是女性，都希望擁有良好的身材，都希望擁有纖瘦的雙腿，這樣整個人的形象氣質(zhì)會變得更好，這里要提醒大家注意，瘦大腿需要長時間堅持，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，千萬不要選擇抽脂等瘦大腿方式，其實有很多健康有效的瘦大腿方法，那么按摩有沒有瘦腿作用呢？
每天按摩腿能瘦嗎？
每天按摩大腿會瘦，不過要長期堅持才可以看到效果，按摩瘦腿可以促進血液循環(huán)和脂肪代謝，達到瘦腿的效果。
1、每天按摩大腿可以放松大腿肌肉，改善肌肉緊繃，還能刺激大腿穴位，幫助瘦大腿。
2、按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
3、經(jīng)常按摩大腿肚，減少水腫，幫助血液循環(huán)。同時做能鍛煉到大腿肚肌肉的動作，促進脂肪的燃燒。
4、按摩瘦腿要長期堅持才有效，腿按摩可舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩的大腿部位自然就會瘦下去。
瘦大腿的按摩手法
動作一：
1.在大腿外側(cè)膝蓋以上先按摩穴道，之后雙手以扭轉(zhuǎn)的方式揉按大腿內(nèi)側(cè)直至臀部。
2.用手指的力量捏住腿部肌肉，從大腿由下往上按摩，最后在大腿根部位置按摩穴道，幫助排除囤積一天的老廢物質(zhì)。
3.以握拳的方式，運用指關(guān)節(jié)的力量，用力地推壓大腿肌肉，這時會感覺大腿很酸痛，這樣不僅能按摩到淋巴還能有效消除水腫。
動作二：
1、在大腿上涂抹上橄欖油或者是按摩潤膚的都可以，主要起到潤滑的作用，精油也是不錯的選擇。
2、用拳頭，用第二個指節(jié)，用力的，從膝蓋前方一直刮壓到大腿根部，這個過程會很痛，大家可以適當(dāng)用力輕一點，但是也不能完全沒有痛感。
動作三：
1、握住后放開，按壓整個大腿外側(cè)。按壓（捏）1分鐘，屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側(cè)，再重覆進行握住后放開的動作，用捏的方式按壓整個大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進行。
2、兩手握拳，輪流往上磨擦大腿外側(cè)摩擦1分鐘，兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進行。
3、左右手反向交錯揉捏大腿外側(cè)，揉捏1分鐘，兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進行。
4、平均地拍打大腿外側(cè)，拍打1分鐘，手掌心微微弓起，貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流，規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進行。
