如何增加血管彈性
夏季血管養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何增加血管彈性》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
到了一定的年齡的時候，血管的彈性會變得比較差，這也是誘發(fā)一些心血管疾病的重要的原因，尤其是對于老年人來說，這方面的情況更加突出，所以說在平時生活當(dāng)中應(yīng)該增加血管的彈性，這是預(yù)防血栓，預(yù)防動脈硬化，比較好的方法要想增加血管的彈性，首先就要加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)，其次要注意適度的運(yùn)動健身等等，我們來了解一下如何增加血管的彈性。
如何增加血管彈性
1、堅持低鹽低脂飲食
隨著生活條件的改善，很多人在平時都喜歡吃一些重口味的食物，這些食物通常鹽分和熱量夠很高，食物里的脂肪含量比較多，大量的油脂進(jìn)入人體后，血液里的脂類物質(zhì)就會增加，從而導(dǎo)致血管里出現(xiàn)斑塊。
對于已經(jīng)形成的斑塊，這些物質(zhì)可能還會加重刺激，導(dǎo)致斑塊破裂出現(xiàn)血栓，因此保持低鹽低脂的飲食，對于預(yù)防動脈斑塊是非常重要的。
2、出門戴口罩
近幾年來空氣污染比較嚴(yán)重，相關(guān)研究顯示空氣中可吸入顆粒物增加，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，可能會導(dǎo)致人體的內(nèi)皮細(xì)胞受到損害，出現(xiàn)功能障礙，這樣一來人體的血液供應(yīng)就會受到影響，時間長了血管里就會出現(xiàn)斑塊，血管會變硬，因此建議大家可以在出門的時候佩戴口罩，來保護(hù)血管。
3、戒煙戒酒，保護(hù)好心肝脾部
中醫(yī)上認(rèn)為，當(dāng)人體內(nèi)的心肝脾功能降低的時候，人體內(nèi)容易出現(xiàn)痰濕、痰濁的情況，濁毒在體內(nèi)下沉，人的血管里就容易形成毒素堆積，時間長了就會出現(xiàn)動脈硬化，血管里長斑塊的情況。因此在平時一定要注意健康的生活習(xí)慣，盡量戒煙戒酒，保護(hù)自己的心肝脾部，防止血管里形成斑塊。
4、堅持運(yùn)動，控制體重
一般來說，體型偏胖的人體重基數(shù)都比較大，容易患上高血壓、高血脂等疾病，一旦人體內(nèi)脂肪堆積過多，就會加速血管里脂類物質(zhì)的沉積，造成血管里的斑塊形成。同時高血壓也容易導(dǎo)致血管里的斑塊發(fā)生破裂，形成血栓。
因此建議大家在平時要堅持適當(dāng)運(yùn)動，可以每周進(jìn)行5-6天的有氧運(yùn)動，促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時，還能夠控制體內(nèi)的脂肪，減輕血管負(fù)擔(dān)，預(yù)防血栓出現(xiàn)。
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1、適量飲水
人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物
維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E 對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。
當(dāng)人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、多食含鐵質(zhì)的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5、要注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
除了以上幾招以外，皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變化，適時采取防護(hù)措施。皮膚的清洗不要過于頻繁。如反復(fù)摩擦，會使被破壞的皮膚細(xì)胞來不及再生。注意保護(hù)皮膚，避免接觸過酸過堿性物質(zhì)，根據(jù)自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品，適當(dāng)進(jìn)行按摩。
如水的女人，如水的你，皮膚的保養(yǎng)不容怠慢喔。
血小板減少在臨床上是比較常見的，我們的血小板減少后是會出現(xiàn)皮下呈斑點(diǎn)狀出血、瘀斑或青紫斑塊，分布不一，四肢多于軀干，嚴(yán)重者常有鼻出血、牙齦出血、粘膜和胃腸等內(nèi)臟出血。對于這些疾病，食物輔助治療是非常的有效果的。
(1)我們是要多吃含鐵豐富的食物，這是可以很好的提高體內(nèi)血清鐵的含量，達(dá)到治療的目的。含鐵豐富的食物如海帶、紫菜、菠菜、香菇、木耳以及豆制品類、肉類、禽蛋、動物肝、腎等。
(2)要攝入足量的蛋白食物。高蛋白飲食一方面可以觸進(jìn)鐵的吸收，另一方面也使人體合成血紅蛋白的必要物質(zhì)。所以我們大家也是要選擇含蛋白豐富的食物。如肉類、魚類、蛋類。
(3)足量的維生素C。維生素C為酸性藥物，我們食用是有促進(jìn)鐵吸收的作用，水果和蔬菜中含維生素C較高，如大棗、柑桔、西紅柿等，也可將維生素C溶劑或片劑加入食物中引用。
藥膳食療方
清蒸鮮藕。鮮藕洗凈，將連衣花生搗碎，與芝麻、冰糖合并納入藕孔中，文火蒸熟，隨意常食。藕性寒涼，功能為止血；花生和芝麻是養(yǎng)血的食物，可加速血小板再生。
韭菜炒豬血。韭菜80克(洗凈)，豬血50克，同用武火炒熟，加鹽佐味，當(dāng)菜食。韭菜活血，豬血補(bǔ)血(并含鐵、維生素等)，所以對補(bǔ)血化瘀的是有良好作用。
清蒸馬齒莧。馬齒莧洗凈，于飯上蒸熟；用大蒜、麻油佐味，當(dāng)菜食。馬齒莧性涼，功能止血，血小板減少、大便出血者常食療效最佳。
看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是對什么食物是可以很好的提升血小板數(shù)量有了很好的了解和認(rèn)識了，我們大家如果是在生活中出現(xiàn)了血小板減少的狀況，我們是可以多嘗試上面的一些方法的，相信是是會對大家有幫助的。
無論哪一個時代，美麗都是一個永遠(yuǎn)不會落伍的話題，尤其是對于廣大追求時尚美麗的女性們來說，如果能夠擁有姣好的面容和優(yōu)美的曲線，那么常常會被認(rèn)為是上天的寵愛。其實(shí)生活中真正天生麗質(zhì)的人并不多見，更多的女性通過后天的努力一樣可以成為人人夸贊的美女。
《詩經(jīng)》中寫道：“膚如凝脂，領(lǐng)如蝤蠐，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮。”形容得就是一位美女的模樣，千百年來一直為人們所津津樂道。
那么究竟什么叫做美呢?恐怕每一個人心中都有一桿秤，有的人喜歡婉約溫柔的江南女子，有的人則偏愛北方有豪俠氣的巾幗。其實(shí)對于女性本身而言，最在乎得恐怕還要屬自己的皮膚了。
現(xiàn)代生活和工作帶給人們的壓力往往非常大，對于不愿做全職媽媽的女性來說，工作成了必不可少的一部分。但是頻繁的加班和熬夜往往會對女性朋友們的皮膚產(chǎn)生巨大的考驗，時間一長就會讓原本光滑細(xì)膩的皮膚變得干燥無光。那么生活中有哪些方法能夠幫助女性朋友們改變這種情況呢?
一、水里加醋
其實(shí)這種方法非常的簡單，只需要在水里加入一點(diǎn)醋就可以。方法雖然看起來非常的簡單，但是它起到的功效卻可以讓人大吃一驚。那么在水里加醋究竟可以起到什么樣的效果呢?讓我們一起來看一看吧。
二、水里加醋的美容效果
1、美白
每天早上當(dāng)我們起床洗漱的時候都要洗臉，洗臉不僅可以幫助我們從懵懂的狀態(tài)中擺脫出來而且還能洗掉臉部的灰塵與細(xì)菌。不過要想讓洗臉具有美白的功效，那么就需要在水里面加入一點(diǎn)醋。
將適量的醋倒入水中攪拌均勻后就可以用來洗臉了，或者也可以閉上眼睛將臉浸入水中，這樣臉部的肌膚可以最大限度的吸收到大量的水分和營養(yǎng)，從而使臉蛋變得更加白皙細(xì)膩，富有光澤。
2、增加皮膚彈性
經(jīng)常加班或者熬夜的女性朋友們肯定會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚在經(jīng)過這樣的摧殘后不復(fù)從前那班富有彈性，甚至逐漸出現(xiàn)了皺紋，這其實(shí)就是不注意保養(yǎng)的后果。
用加過醋的水輕輕地洗臉可以很好的幫助她們改變這種情況，因為皮膚之所以出現(xiàn)皺紋其實(shí)主要是因為缺水，此時用加了醋的水洗臉可以幫助臉部肌膚快速吸收水分。同時溶解在水中的醋還具有一定的殺菌消毒作用，能夠消滅附著在臉部的細(xì)菌和病毒，保護(hù)人體健康。
3、軟化角質(zhì)層
正常我們用來洗臉的水都是中性的，但是當(dāng)水里加了醋之后就會變成弱酸性，用這種水清洗皮膚可以起到軟化角質(zhì)層的功能，從而讓皮膚變得如同嬰兒一般柔嫩細(xì)膩。但是需要注意的是，這種方法并不能使用得過于頻繁，因為角質(zhì)層對于人們并不是完全沒有好處的，它也起著保護(hù)肌膚的作用。如果頻繁的去角質(zhì)，那么皮膚的抵抗力就會變得十分脆弱，外界的各種細(xì)菌也都會輕而易舉的突破人體的防線。
4、控油
對于膚質(zhì)為油性的朋友們來說，最讓人糟心的恐怕就是不停出油的皮膚了，不僅看起來非常的不美觀，而且還會影響到自己的心情。此時用這種加了醋的水洗臉可以很好的遏制這種情況。
因為酸性的醋可以有效的清除臉上過多的油脂和皮屑，大大改善出油太多的情況。同時還能盡可能的將毛孔變得更加細(xì)小，讓人看起來更加美麗動人。
三、注意事項
水里加醋用來洗臉可謂是一種非常簡單有效的美容方式，現(xiàn)在很多化妝品中都含有對皮膚有害的化學(xué)物質(zhì)，雖然短期內(nèi)可以起到不錯的效果，但是對人體的傷害卻是永久的。而使用這種方法則不同，不僅副作用幾乎沒有，且操作起來非常的簡單。
不過需要注意的是，一般來說醋要選擇白醋，這樣效果才能達(dá)到最佳。此外洗臉的水也要用溫水，以免過高或過低的溫度對人們嬌嫩的皮膚產(chǎn)生太大的刺激從而造成損傷。
通過認(rèn)識以上分享的水里加醋洗臉的簡單介紹后，對于愛美的朋友們來說，這種美容方法不僅簡單實(shí)用而且也不需要花費(fèi)太多的時間金錢，想要美容的朋友們不妨嘗試一下，一定會給您驚喜。
很多正在健身的人都希望能快速的練成大塊頭，這樣不僅僅可以讓自己看上去非常強(qiáng)壯，而且更加能吸引異性的眼光，在鍛煉健身的過程當(dāng)中需要注意，堅持下來這是鍛煉的過程中最基本的目的，另外可以根據(jù)以下的這些健身方法來慢慢的練習(xí)，這樣對身體的各個方面是有很大幫助的。
如何快速增加肌肉
第二步是艱苦訓(xùn)練，即進(jìn)行大重量的最基本的練習(xí)。要多用杠鈴和啞鈴，少用聯(lián)合器械和滑輪拉力器。多做力量練習(xí)，把全身的肌肉都調(diào)動起來。基本練習(xí)包括： 胸：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸。
背：引體向上，劃船練習(xí)。 肩：推舉，頸后推舉，飛鳥。 胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸(負(fù)重)。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(聯(lián)合器械)。
無論哪個練習(xí)，都必須大重量、低次數(shù)，唯此肌肉才能增長。做每個動作時，開始用一組12次的練習(xí)熱身，然后再做6組，每組都要適當(dāng)加些重量，但要減少次數(shù)，最后兩組只能做一次。每組都要竭盡全力，即做最后一個動作時要達(dá)到力竭(做不起來)。
注意，每組增加的重量要合適，即完成最后一個動作時恰好感到力竭。再就是組與組之間的休息要充分。 這個階段不應(yīng)過多注意肌肉線條?？捎米儞Q動作的方法突破某些肌肉停滯不前的狀況。
例如，采用半蹲可加大負(fù)荷重量，從而加強(qiáng)對肌肉的刺激，促進(jìn)肌肉增長。注意，訓(xùn)練時要有同伴保護(hù)。 舉重也有效 我向你們推薦一些舉重動作，如硬拉、抓舉、挺舉等。
訓(xùn)練強(qiáng)度是另一個困擾年輕健美愛好者和運(yùn)動員的問題，特別是他們想長肌肉塊的時候。(指訓(xùn)練量不變，間歇時間縮短)對初練者來說，我認(rèn)為做法恰好相反，應(yīng)用1.5小時完成1小時應(yīng)完成的訓(xùn)練量，這樣在二組之間才能得到完全恢復(fù)。使你完成每次動作都竭盡全力，不至因為耐力不足而完成不了大重量練習(xí)。
有些年輕人錯誤地理解了"大重量"這個概念。大重量是相對而言的，并非越重越好。如使用不當(dāng)，肌肉非但不能生長，反而會大大增加受傷機(jī)會。重量是我們?yōu)檫_(dá)到目的采用的手段，這個目的就是盡可能使大的負(fù)荷加在肌肉上。
要使肌肉生長，就必須用大重量訓(xùn)練。如果你做杠鈴彎舉時借用背肌的力量，那么你認(rèn)為這種借力訓(xùn)練會使肌肉增長，那就是自己騙自己。 借力訓(xùn)練確是一種有效的訓(xùn)練方法，但要看用得是否得當(dāng)。例如，做借力彎舉時重量是225磅(102公斤)，肱二頭肌會得到充分的刺激。如果用80磅(36公斤)做借力彎舉，那就會一無所得。
不要訓(xùn)練過度 如果你想長肌肉，那就一定要注意不能過度訓(xùn)練。我開始練健美時，每周練六次，但每部分肌肉每周不超過二次。
要獲得肌肉最大限度的增長， 每周每部分只能練二次。按韋德訓(xùn)練法則，你可以在三天內(nèi)把全身所有的肌肉練一遍，一周練二遍，這樣每部分肌肉就有足夠的恢復(fù)時間。 我主張在訓(xùn)練中不時地"瘋狂"一點(diǎn)兒。
早餐：牛奶中不妨加入全谷脆片或早餐麥片、麥角。
五谷、根莖類：用糙米或不去皮的馬鈴薯、番薯烹煮，以及面包、餅干、饅頭、水餃等，盡可能采用全麥或裸麥面粉、麩皮、堅果、種子來制作。
豆類及其加工品：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆干、豆腐等，都含有豐富的膳食纖維，可以多加利用在三餐菜肴及點(diǎn)心中。
水果：最好選用種子、果皮都可食用的水果，例如蘋果、梨、番石榴、草莓、桑葚、杏、桃子、李子、葡萄等新鮮水果，或是棗子、杏脯、無花果、葡萄干等不添加糖或鹽的脫水水果。
蔬菜：甘藍(lán)菜、南瓜、扁豆等，富含纖維。
堅果及種子：花生、葵花子、巴西胡桃、大胡桃等，都是纖維含量高的食品。
健康貼士
市面上有許多的高纖維產(chǎn)品。雖然飲食中含豐富的纖維，可以降低許多慢性病的危險率，但這些研究指的都是“攝取含纖維豐富的蔬菜、水果和全谷類”，而其功能除了纖維之外，是否來自其他營養(yǎng)素，目前沒有一個研究能真正證實(shí)其單一因素。
換言之，所謂增加飲食中的纖維量，指的是多攝取新鮮蔬菜、水果，而不是依賴市售高纖維產(chǎn)品。
如何增加女性激素
1、如何增加女性激素之多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。
2、如何增加女性激素之常吃卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
3、如何增加女性激素之常吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。
4、如何增加女性激素之服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險。
5、如何增加女性激素之常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
6、如何增加女性激素之常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素,對雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯的功效。
7、如何增加女性激素之常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
8、如何增加女性激素之服用維他命E
維他命E又稱抗不孕維他命,攝取不足易造成生殖機(jī)能障礙。即將面臨或更年期婦女,需特別補(bǔ)充:預(yù)防皮膚乾燥老化,心臟血管疾病、中風(fēng)與老年癡呆癥。 與女性荷爾蒙相關(guān),維持紅血球穩(wěn)定完整,促進(jìn)末稍循環(huán)不良的靜脈曲張。緩解更年期癥候群,如熱潮紅、盜汗等,幫助更年期婦女仍享有愉快性生活。
女性雌激素低的危害有哪些
1、無緣無故的心慌。
很多雌激素低的女性平常都會有當(dāng)外界出現(xiàn)什么聲音的時候,自己就會莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實(shí)就是竇性心動過速。
2、腰酸背痛。
女性在雌激素低的時候,其實(shí)也是到了更年期的時候,這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
3、精神不穩(wěn)定。
有時候會突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至?xí)o緣無故的哭鬧,有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
4、月經(jīng)不正常。
月經(jīng)有時提前有時拖后,對性生活沒有興趣,甚至都不能進(jìn)行性生活。
5、可怕的亞健康狀態(tài)。
頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時甚至還會產(chǎn)生憂郁的情緒,對生活失去了信心。
女性激素缺乏的原因有哪些
1、更年期:更年期會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低,讓身體產(chǎn)生強(qiáng)烈變化。
2、婦科疾病:患腫瘤疾病,如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調(diào),影響月經(jīng)規(guī)律。
3、慢性疾病:糖尿病、貧血或厭食癥等,也會引起荷爾蒙失調(diào)。
4、不正確減肥:市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能適應(yīng)、跟上減肥的步伐,從而導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)。
5、運(yùn)動過度:運(yùn)動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,而影響荷爾蒙的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至閉經(jīng)的問題。 不當(dāng)行為:濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等,都會擾亂荷爾蒙分泌。
土豆，基本上所有人都非常熟悉，是非常常見的一種蔬菜及食物!可以做成各種菜，如常見的土豆絲、土豆燉牛肉等等。但是，你知道嗎?生土豆還可以榨汁喝，可以降低高血壓、降血糖、防便秘，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
神奇的鮮土豆汁
德國人自古以來已采用此法，醫(yī)治胃病與便秘等。日本禪宗高僧富澤知芳大師，也提倡馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的藥效。
方法：
可將土豆洗凈，去皮，榨汁;然后，可以根據(jù)個人的喜好加入一些酸奶等!也可以加入一些蜂蜜，改善口味!
土豆榨汁
降血壓、保持血管彈性
土豆榨汁，還能降低高血壓?乍一聽，可能不值得相信!其實(shí)，土豆榨汁確實(shí)有降低血壓、穩(wěn)定血壓的作用!這是為什么呢?
事實(shí)表明，土豆含有大量淀粉、B族維生素和微量元素，特別是土豆中含有大量的鉀元素，能溶解血液中的鈉離子，并能將鈉排出體外，對于降低高血壓有顯著的作用!
同時，土豆汁中含有大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，可保持血管彈性，改善血液環(huán)境，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生，可以顯著降低高血壓!
喝土豆汁可以降血糖
土豆淀粉是抗性淀粉，這種淀粉在體內(nèi)不易被吸收，分解緩慢，不會導(dǎo)致血糖過高，可以用作糖尿病患者的食療。
血糖高的人服用土豆時最好生吃，比如將土豆榨成汁。煮熟后的土豆淀粉，會變得容易吸收而不利于降低血糖。
同時，生土豆汁產(chǎn)生的熱量極低，只含有0.1%的脂肪，還可減去多余脂肪，所以喝土豆汁不用擔(dān)心身體發(fā)胖!
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，土豆可以健脾和胃、消炎散結(jié)，對于某些特定疾病，生土豆汁的食療效果是有一定口碑的，例如對胃炎、胃潰瘍的輔助療效不錯。它還含有大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
蜂蜜土豆汁治便秘
全球平均每5個人當(dāng)中，就有1個人承受著便秘的痛苦。便秘不僅讓自身廢棄物滯留體內(nèi)形成垃圾站，還會帶來一系列疾病，如導(dǎo)致肛腸疾患，引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病等。習(xí)慣性便秘的患者，可以試用蜂蜜土豆汁這一食療方來改善癥狀。
制作方法
取200克土豆，削皮、切碎，用榨汁機(jī)榨成土豆汁;將土豆汁放入鍋里，用小火煮，當(dāng)土豆汁變得黏稠，關(guān)火出鍋;
待土豆汁冷卻后，加入適量蜂蜜，攪拌均勻，裝進(jìn)瓶里密封保存;每天早晨空腹用溫開水沖服，每次兩勺。(如果不加熱要即榨即飲)
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘，性平，能健脾和胃、通利大便;蜂蜜有調(diào)補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)胃腸蠕動的功效。營養(yǎng)學(xué)家也指出，土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等根莖類蔬菜富含膳食纖維，是便秘者食療首選。
土豆和蜂蜜合用能夠起到健脾和胃、潤腸通便的功效。
土豆榨汁前必看
1、用于食療的新鮮土豆榨汁后一般不需要加熱煮熟，但要即榨即飲，不能存放，而且胃腸功能不完善的兒童要慎飲。
2、最好在飲用半小時后再進(jìn)餐，以免胃液被稀釋，影響消化。
3、土豆中有一種生物堿有輕微毒性，人體不能過多攝入，最好榨汁前先去皮。
土豆挑選小技巧
第一形狀：圓的面，長的黏。
圓形的土豆屬于粉質(zhì)土豆，口感較面，適合用來燉、燒、蒸等;
而細(xì)長的五月皇后品種則較黏，不容易煮爛，適合用來炒著吃。
第二表面：表皮干，無水泡。
挑土豆要挑表皮光潔，芽眼較淺的。要盡量挑選肥大而勻稱的土豆，表皮無干疤和糙皮，一定要選表皮干，沒有水泡的，否則保存時間短，口感也不好。
第三顏色：買顏色暗黃的。
黃皮土豆外皮暗黃，內(nèi)色呈淡黃色，淀粉含量高，含有胡蘿卜素，口味較好。
另外，還要注意表皮變綠的土豆不要吃，因為其中含有有毒的龍葵素，加熱也不會被破壞。
不可思議，平時只知道用土豆炒菜的我們今天又學(xué)到新知識啦，新鮮土豆汁原來是一味藥：可以降壓降糖防便秘，吃了還不發(fā)胖。
