奇異果能減肥嗎
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奇異果是比較常見的一種水果，它也屬于獼猴桃的一個(gè)種類，平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┢娈惞坏泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)身體的作用，而且還有一定的減肥的效果，主要是因?yàn)槔锩娓缓攀忱w維，而且它的熱量比較低，能促進(jìn)排便，促進(jìn)脂肪燃燒都能發(fā)揮一定的作用，所以說平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞麑?duì)身體是非常有好處的。
奇異果能減肥嗎
很多水果都富含豐富的纖維素，不僅養(yǎng)顏美容，還能減肥，比如說獼猴桃也是常吃到的水果，那么獼猴桃汁能減肥嗎?可以的!
一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，所以是很好的美容佳品。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
減肥瘦身吃什么瘦得快燕麥
燕麥在平日生活中很常見，具有降膽固醇、降血脂等作用，所含的膳食纖維嫩幫助腸道清理垃圾，如果平日食用太多油膩的食物，可食用燕麥粥進(jìn)行清理促進(jìn)消化。
紅薯
紅薯富含膳食纖維和膠質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，此種成分有助于促進(jìn)排便，具有很不錯(cuò)的“刮油”效果。日?？墒褂眉t薯熬粥喝，有利于減肥瘦身，同時(shí)還能延緩衰老美容養(yǎng)顏。
蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有促進(jìn)消化、降低膽固醇維持血脂很有幫助， 同時(shí)也是健康減肥的食物首選。每天一個(gè)蘋果美容瘦身。
檸檬水
檸檬水富含檸檬酸維C，日常使用檸檬片泡水喝可以清腸排毒，同時(shí)護(hù)理美白皮膚，對(duì)減肥很有幫助。日常子啊檸檬水中加入適量蜂蜜，味道更佳。
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奇異果是常見的水果，平時(shí)購(gòu)買以后要學(xué)會(huì)比較好的保存，如果保存不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致腐爛變質(zhì)的情況，它的保存方法是比較簡(jiǎn)單的，如果是在冬天的話可以放到室溫保存，如果想要保存的時(shí)間更長(zhǎng)一些，可以放到冰箱里面保存，這是比較好的方法，當(dāng)然買來的奇異果應(yīng)該盡快吃完，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
奇異果怎么存放
奇異果平時(shí)應(yīng)該如何保鮮你們知道嗎?很多人只知道奇異果是一種耐儲(chǔ)存的水果，對(duì)于它的保存方法了解卻不多，其實(shí)奇異果這種水果有很多種不同的保存方式，而且保存的時(shí)間也不一樣，下面小編就為大家具體介紹一下。
1、奇異果可以放在冰箱中保鮮
平時(shí)保存奇異果時(shí)可以把它放在冰箱中，既能延長(zhǎng)它的保質(zhì)期，也不能預(yù)防水分流失，會(huì)讓保存的奇異果特別新鮮，特別是把奇異果放一到五度的冷藏環(huán)境中，能讓它保存三到五個(gè)月不變質(zhì)，想吃時(shí)提前幾天取出，奇異果就能變軟，特別新鮮。
2、奇異果能在陰涼處保存
購(gòu)買以后的奇異果也可以放在陰涼的地方保存，最好的保存方法是把奇異果放在盒子或者塑料袋中，不能完全密封，不然下次打開時(shí)會(huì)一股濃郁的酒味，而且不能把奇異果放在通風(fēng)的地方，不然奇異果中的水分會(huì)大量流失，等食用時(shí)感覺它不新鮮。
3、奇異果能在常溫下保存
平時(shí)購(gòu)買的奇異果可以在常溫下保存，一般購(gòu)買回來的奇異時(shí)都沒有完全成熟，這時(shí)它們放在密封的盒子中，放在常溫避光的環(huán)境中，奇異果能慢慢變軟，保存十天左右取出軟硬正好，可以直接食用，既新鮮口感又好。
【導(dǎo)讀】奇異果助你祛斑，奇異果擁有美容圣果的美譽(yù)。它所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體具有美容、排毒、抗衰老的效果。多多食用奇異果還能幫助女性去除臉上的黑斑，那么接下來我們就一起來看看奇異果助你祛斑吧。
奇異果助你祛斑
奇異果中的果酸含量特別高，過酸這種物質(zhì)能夠有效阻礙臉部細(xì)胞進(jìn)行黑色素沉降的，過程。從而使黑色素在臉上堆積的量減少，達(dá)到祛斑或淡斑的效果。除此之外，果酸還可以改善油性肌膚與干性肌膚的膚質(zhì)。
奇異果助你祛斑
除了果酸具有美容作用，奇異果中所含的維生素C對(duì)美容也有著獨(dú)特的效果。奇異果中的維生素含量排在眾多水果之首，不管是外用還是內(nèi)服都有良好的作用。內(nèi)服時(shí)，維生素可，有效清除，體內(nèi)的氧化物，防止細(xì)胞的衰老，使肌膚細(xì)胞更充滿活力，這樣肌膚變得緊致，并可減少黑色素的沉降。外用時(shí)，奇異果還能有效改善面部毛孔粗大的問題。
另外，奇異果對(duì)減肥還有獨(dú)特功效。因?yàn)槠娈惞泻械奶欠葺^少，膳食纖維含量卻很多，可以說奇異果是難得一遇減肥佳品。它在促進(jìn)胃腸道消化的同時(shí)，還能使人產(chǎn)生飽腹的感覺。多多食用奇異果，可維持營(yíng)養(yǎng)和減肥的平衡。
奇異果助你祛斑
值得注意的是，在食用奇異果的同時(shí)不要搭配牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與奇異果中的維生素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的結(jié)成塊狀物，這對(duì)消化系統(tǒng)功能是一個(gè)較大的挑戰(zhàn)。過多的食用它們還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等腸道問題。所以在使用兩種食物時(shí)要相隔一段時(shí)間。而且奇異果是寒性水果，所以脾胃虛寒的人不可多食。
奇異果是大家熟悉的一種水果，在平時(shí)很多人都會(huì)愛吃奇異果，這對(duì)我們健康來說是非常有幫的，常吃奇異果是非常好的補(bǔ)充維生素C選擇，對(duì)我們健康是有好處的，那么我們選擇吃奇異果可以緩解便秘嗎，這是不少人的疑問，下面就讓我們一起看看吧。
我們都知道，如果存在不健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發(fā)便秘，所以就導(dǎo)致改變么負(fù)擔(dān)問題在平時(shí)是非常常見的現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，而且在我國(guó)慢性便秘患病率為4%到6%,女性多于男性，在平時(shí)我們就可以通過飲食來調(diào)節(jié)，特別是含膳食纖維較多的水果在治療便秘方面效果很好，比如奇異果、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等，尤其是奇異果，解決便秘問題的功效是非常強(qiáng)的。
首先由于奇異果屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆奇異果中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤(rùn)燥通便的作用。可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，長(zhǎng)期食用還可預(yù)防肥胖，這樣不僅可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康，大家還可以通過吃奇異果來減肥瘦身，特別是在每日清晨起床后，空腹吃一兩個(gè)奇異果，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果比較好。多食還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃奇異果可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
上面給大家介紹了奇異果的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃奇異果對(duì)健康是非常有幫助的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃奇異果對(duì)健康是有好處的，可以很好的幫助大家促進(jìn)腸胃健康，對(duì)于解決便秘的問題是非常有幫助的，同時(shí)還可以通過吃這種水果來減肥。
外面買的冰淇淋，吃著太甜不合自己的口味，在外買了一些奇異果，做道奇異果冰淇淋，酸甜美味，搭配一些小零食，立刻變到精致起來了，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【奇異果冰淇淋】
主料：奇異果3個(gè)
輔料：蛋卷2根
步驟：
1.準(zhǔn)備好做冰淇淋的奇異果，最好成熟一些，不然會(huì)酸；
2.將用于制作冰淇淋的奇異果去皮后切塊，放入保鮮盒；
3.放入冰箱冷凍一晚后取出，此時(shí)奇異果已經(jīng)凍硬；
夏季涼品奇異果冰淇淋
4.原汁機(jī)裝上刨冰組件；
5.放入凍好的奇異果塊；
6.啟動(dòng)機(jī)器，奇異果肉被刨成冰沙，裝飾蛋卷即可。
夏季涼品奇異果冰淇淋
小貼士
1. 水果塊不要太大，不容易凍硬；
2. 如果奇異果不是特別熟，可以在做好的冰淇淋中加入煉乳一起吃。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
3.降血脂
夏季涼品奇異果冰淇淋
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
4.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
總結(jié)：奇異果中含有大量的維生素C,每天吃一些，可以有效的補(bǔ)充身體因出汗所流失的營(yíng)養(yǎng)。
水果如果是早上食用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好些，尤其是減肥的人士，推薦一道香蕉奇異果思慕雪，口感不錯(cuò)，可以潤(rùn)腸養(yǎng)胃，值得推薦的一道營(yíng)養(yǎng)餐。
【水果早餐香蕉奇異果思慕雪】
主料：香蕉3根、純牛奶250ml、奇異果1個(gè) 、
輔料：蔓越莓適量、
步驟：
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟2.將純牛奶倒250ml到料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟3.將香蕉去皮切小塊后放入料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟4.按攪拌鍵即可
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟5.奇異果去皮切成薄片
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟6.將切成薄片的奇異果貼在杯壁上
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟7.倒入香蕉牛奶
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟8.愛的香蕉奇異果思慕雪完成
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C,可以補(bǔ)充人身體所需營(yíng)養(yǎng)，還能解渴除煩的功效，用它做道冰品----奇異果冰激凌，清新爽口、提神醒腦，滋陰潤(rùn)燥，做起來還超簡(jiǎn)單。
【奇異果冰激凌】
【主料】
奇異果 3個(gè)
【輔料】
蛋卷2根
【做法】
1.準(zhǔn)備好做冰淇淋的奇異果，最好成熟一些，不然會(huì)酸；
2.將用于制作冰淇淋的奇異果去皮后切塊，放入保鮮盒；
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
3.放入冰箱冷凍一晚后取出，此時(shí)奇異果已經(jīng)凍硬；
4.原汁機(jī)裝上刨冰組件；
5.放入凍好的奇異果塊；
6.啟動(dòng)機(jī)器，奇異果肉被刨成冰沙，裝飾蛋卷即可
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
小貼士
1. 水果塊不要太大，不容易凍硬；
2. 如果奇異果不是特別熟，可以在做好的冰淇淋中加入煉乳一起吃。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
3.降血脂
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
4.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
總結(jié)：正入秋，暑熱未退，秋燥已至。所以說處暑時(shí)節(jié)后的飲食養(yǎng)生重點(diǎn)是要預(yù)防 秋燥 ,還要多吃些含維生素多的水果，有益身體健康。
奇異果又稱為獼猴桃，奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其是奇異果的外皮含有豐富果膠，也是包含了奇異果的百分之八十的營(yíng)養(yǎng)，所以吃奇異果的皮最好選擇。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下吃奇異果的皮真的能助睡眠嗎?
吃奇異果的皮能睡得香？
奇異果(又稱獼猴桃)外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營(yíng)養(yǎng)，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
奇異果的食療作用
奇異果性寒、味甘酸，入脾、胃經(jīng);
有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效;
常用來治療食欲不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等癥。
銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，本身就有美容祛斑之功效，與冰糖、獼猴桃等水果搭配做甜品，既可以緩解春季內(nèi)火問題，還能讓這個(gè)春季的皮膚更加滋潤(rùn)養(yǎng)顏。
【冰糖銀耳奇異果】
【主料】銀耳30g、獼猴桃1個(gè)、
【輔料】冰糖適量、水適量、
【步驟】
1.將銀耳用水泡軟，
2.奇異果去皮切小塊
3.將銀耳放入鍋中加水，用小火煮30分鐘，加入冰糖煮至糖化
4.加入奇異果塊繼續(xù)煮1分鐘即可關(guān)火
女性祛斑甜品冰糖銀耳奇異果
小貼士
慢性支氣管炎、肺原性心臟病、陰火虛旺患者適宜
外感風(fēng)寒的人、糖尿病患者慎食
脾虛便溏、慢性胃炎者忌食
銀耳的食用效果
1.肝臟解毒
銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。
2.清熱健胃
具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。
3.增加免疫力
女性祛斑甜品冰糖銀耳奇異果
能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。
4.美容祛斑
長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
5.減肥
減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
6.增加耐受力
銀耳還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放療、化療的耐受力。
總結(jié)：在春季，人的內(nèi)火大，肝火旺盛，可以吃些水果來減輕內(nèi)熱對(duì)人身體傷害，女性朋友吃了這湯品，既可以祛斑還能降火，是一款不錯(cuò)的甜品。
每天的早餐是重中之重，必須吃的，怎樣才能吃的營(yíng)養(yǎng)又健康呢？接下來跟小編我一起來做這道創(chuàng)意早餐，讓家人吃上營(yíng)養(yǎng)健康的早餐吧。
【三明治奇異果】
【主料】
全麥面包片2片、雞蛋1個(gè)、奇異果1個(gè)、牛奶1包
【輔料】
橄欖油適量、鹽適量、番茄沙司適量
【做法】
1.兩片全麥面包
2.雞蛋打散
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
4.攤雞蛋
5.兩邊金黃色就好
6.把煎好的雞蛋切成正方形
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
7.放到一片面包片上。切下來的邊邊也放上去。
8.之后擠上番茄沙司
9.再把另一面包片蓋上
10.之后去邊邊切倒切三角型就好
11.一個(gè)奇異果切小塊備用
12.牛奶倒入杯中，可以微波加熱30秒
13.最后將三明治和奇異果擺盤就可
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
小貼士
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。
適合人群
一般人群均可食用。
1.脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
2.牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
3.胃不好的人群，也可作為用餐時(shí)的輔助，與粥類同煮，既健康又營(yíng)養(yǎng)。
4.牛奶減肥。牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜食。
奇特創(chuàng)意三明治奇異果
5.抗菌藥與牛奶不可同時(shí)服用。服用抗菌藥前后2小時(shí)內(nèi)，如果飲用牛奶會(huì)降低抗菌藥物的吸收速率，影響藥效發(fā)揮；果汁中含有果酸，會(huì)加速抗菌藥溶解，不僅降低其藥效，還可能產(chǎn)生有害的中間產(chǎn)物，產(chǎn)生毒副作用。
6.雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛癥、濕癥等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
總結(jié)：大家要做這道食譜時(shí)要注意了，不要喝生奶，喝鮮奶時(shí)一定要高溫加熱才行，以防病從口入。
睡前吃奇異果可提高睡眠質(zhì)量
奇異果營(yíng)養(yǎng)豐富大家都知道，不過研究發(fā)現(xiàn)它還可以幫助睡眠。營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)有睡眠障礙的民眾進(jìn)行1個(gè)月的測(cè)試發(fā)現(xiàn)；每天睡前1小時(shí)，吃2顆奇異果，入睡時(shí)間變短，而睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)了。
營(yíng)養(yǎng)專家說，我們的入睡時(shí)間，可能本來從25分鐘減少到15分鐘；睡眠中斷情況也就是中間醒來的時(shí)間，可以從21分鐘減少到14分鐘；另外就是總睡眠時(shí)數(shù)，本來從5.9個(gè)小時(shí)，可以增加到7個(gè)小時(shí)左右。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解說奇異果
切開這毛茸茸的水果才發(fā)現(xiàn)，幫助好眠的是維他命C，鈣和鎂3種化學(xué)元素。營(yíng)養(yǎng)專家說，維生素C、鈣、鎂這3種營(yíng)養(yǎng)素，都可以幫助我們神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，還有調(diào)節(jié)，還有運(yùn)送，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，比較順暢或合成量足夠的話，就會(huì)讓我們情緒比較穩(wěn)定，當(dāng)然就比較容易入睡了。
學(xué)者表示，天然食物中要同時(shí)含有這3種元素并不多見，長(zhǎng)時(shí)間食用的確可以改善睡眠品質(zhì)，但最好是搭配正常作息，創(chuàng)造適合入睡的環(huán)境，睡前避免吃刺激性食物，才能夠快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)解說奇異果（獼猴桃）
奇異果也稱獼猴桃，關(guān)于狝猴桃的藥用價(jià)值，中國(guó)歷代醫(yī)書均有記載，認(rèn)為它能“調(diào)中下氣”，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、健胃、潤(rùn)燥之功。民間驗(yàn)方，用狝猴桃60克去皮生吃，能治內(nèi)熱心煩，這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論所指的穩(wěn)定情緒不謀而合。
口渴心煩躁，粥煮狝猴桃
用料：獼猴桃120克，大米100克，白糖30克。
制法：將獼猴桃去皮，切成小塊；大米淘洗干凈，備用；鍋內(nèi)加水適量，放入大米煮粥，八成熟時(shí)加入獼猴桃塊，再煮至粥熟，調(diào)入白糖即成。每日1-2次，連服7-10天。
功效：獼猴桃性寒，味甘、酸，有解除煩熱、生津潤(rùn)燥、調(diào)中下氣、和胃降逆等功效，可用于治療脾胃氣虛、消化不良、煩熱消渴等癥。
小朋友愛吃酸奶，可以夏季做些冰品，配上奇異果與果果醬，兩者完美結(jié)合，獨(dú)特的味道，美好的顏色，小朋友的最愛哦。
【兒童消暑冰品奇異果果醬酸奶冰棒】
主料：奇異果1個(gè)、酸奶100g、
輔料：草莓果醬50g、
步驟：
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟1.事先在面包機(jī)里做好酸奶
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟2.事先做好草莓果醬
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟3.準(zhǔn)備好材料
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟4.將做好的酸奶和做好的草莓果醬勺入碗里
兒童消暑冰品奇異果果醬酸奶冰棒
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟5.攪拌均勻
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟6.奇異果切成薄片
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟7.撕去外皮后放入冰棒模具中貼在模具壁上
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟8.然后勺入草莓果醬酸奶
兒童消暑冰品奇異果果醬酸奶冰棒
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟9.放入冰箱冷凍室冷凍至凝固
奇異果草莓果醬酸奶冰棒的做法步驟10.凝固后在冷凍室取出在模具外壁沖一下冷水等十幾秒即可脫模
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獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
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抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
失眠的問題，小編不僅僅是說過一兩次，但是還是有很多人都存在這樣的問題，和很多的因素有關(guān)系，比如說精神因素啊或者是外界的一些壓力造成的，如果經(jīng)常失眠的話不妨常吃下面的這些水果，可以舒緩壓力，還可以緩解失眠的問題哦。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果就是我們經(jīng)常吃的獼猴桃哦，可以有補(bǔ)充維生素的作用，還可以有穩(wěn)定情緒的效果，對(duì)于提高免疫力，安神養(yǎng)心有一定的好處。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。葡萄可以有改善睡眠的作用，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以有提高體質(zhì)的效果和作用的呢。
關(guān)于緩解失眠的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以有提高免疫力的作用，同時(shí)也可以有調(diào)節(jié)睡眠的作用，同時(shí)也可以抗氧化的呢，對(duì)于提高體質(zhì)和免疫力有好處，大家可以試試這樣的緩解失眠的食物。
很多時(shí)候我們吃了很多不容易消化的食物很容易出現(xiàn)一些腸胃疾病，比如說消化不良或是沒有食欲等等的一些問題出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理腸胃的呢，如果你沒有食欲的話應(yīng)該吃一些助消化的食物，下面的這些水果是不錯(cuò)的選擇呢。
蘋果
蘋果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。
番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美稱，其特含有的木瓜酵素不僅能清心潤(rùn)肺，還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜含有兩種酶類：番木瓜蛋白酶類和番木瓜蛋白酶，可幫助促進(jìn)消化。番木瓜可以有很好的助消化的作用，而且還可以有清心潤(rùn)肺的效果，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的作用和效果的呢。
奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。奇異果可以補(bǔ)充豐富的維生素，還可以有促進(jìn)消化和代謝的作用和效果的哦。
關(guān)于吃什么助消化的這個(gè)問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們知道了一些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還有提高免疫力，促進(jìn)消化的效果哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的食物。
堅(jiān)果是我們平時(shí)經(jīng)常吃的東西，適量的吃一些堅(jiān)果對(duì)身體好處是很多的，堅(jiān)果的種類是非常多的，開心果是很常見的一種，日常生活中很多人平時(shí)將開心果當(dāng)做是零食來食用，開心果中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，但是不適合一次性吃太多，吃太多對(duì)人身體健康不好，不知道吃開心果能減肥嗎?
開心果能減肥嗎?
開心果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的零食，對(duì)于人們來說，開心果的味道也是相對(duì)來說比較好，比較受到人們的歡迎的，但是開心果的熱量相對(duì)來說也是比較高的，而且富含脂肪，對(duì)于認(rèn)為開心果可以減肥的朋友們，可能是走進(jìn)誤區(qū)了，開心果不單不能夠減肥，而且還是很容易導(dǎo)致肥胖的食物，所以這一點(diǎn)大家要認(rèn)識(shí)清楚。
開心果不單單不能夠減肥，還會(huì)增肥，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是不能夠排除它熱量也非常高的問題。所以這一點(diǎn)要詳細(xì)了解清楚，不要到時(shí)候減肥不成反而增肥，就變成了悲劇了。
吃開心果對(duì)身體有什么好處
1、開心果有助于保護(hù)視力
開心果仁中的綠色部分其實(shí)是含有葉黃素，葉黃素能幫助改善視力，幫助眼睛抵御光線損害，緩解視疲勞與提高人體免疫力。
2、開心果有助于會(huì)保護(hù)心腦血管
開心果中的脂肪含量比較高，開心果中的油脂大部分是油酸，油酸就是一種不飽和脂肪，能夠降低血液中的膽固醇，有益于心腦血管健康。
3、開心果有助于美容護(hù)膚
開心果中含有維生素E，維生素E有助于保護(hù)皮膚，預(yù)防衰老，增強(qiáng)皮膚彈性，美容護(hù)膚。
4、開心果有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
開心果中含有比較多的植物甾醇，動(dòng)物性的膽固醇會(huì)造成動(dòng)脈粥樣硬化，而植物甾醇則不會(huì)，并且植物甾醇會(huì)代替動(dòng)物性的膽固醇被腸道吸收，這樣就可以有效的降低膽固醇，并且預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。另外，開心果還富含精氨，酸精氨酸有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，也有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等。
