鍛煉下半身肌肉有什么用
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“鍛煉下半身肌肉有什么用”，僅供您在養(yǎng)生參考。
? ?很多人很關(guān)注下半身肌肉的鍛煉，那這肌肉的鍛煉為什么會(huì)引起這么多人的關(guān)注，到底是什么在吸引著他們，它的魅力和魔力就在展現(xiàn)在哪里，這的確值得我們?nèi)ニ伎己吞骄俊Ｒ虼耍诮裉?，我們進(jìn)行一個(gè)探討和研究肌肉鍛煉，所以關(guān)于鍛煉下半身肌肉有什么用這個(gè)問題，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來看看吧。
? ?下半身負(fù)擔(dān)協(xié)助身體機(jī)能的的重要工作，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差·容易疲倦·重則高血壓，心臟病，糖尿病。癌癥等慢性疾病上身。人過了四十歲左右，臀部肌肉會(huì)逐漸萎縮，下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會(huì)出現(xiàn)體力變差，容易疲倦等癥狀，隨之而來的高血壓，心臟病，糖尿病，肥胖癥，高血脂病，痛風(fēng)，癌癥等疾病。
? ?效果一：促進(jìn)基礎(chǔ)代謝。透過運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能有效預(yù)防及改善癌癥·糖尿病·高血脂癥·自體免疫疾病等以低體溫為發(fā)病主因的文明病。
? ?效果二：改善并預(yù)防狹狹心癥，心肌梗塞。鍛煉肌肉有助于減少心血管負(fù)擔(dān)降低狹心率及心肌梗塞的發(fā)生率。
? ?效果三：改善并預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動(dòng)能夠增加骨量，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善小腸吸收鈣質(zhì)的狀況，促進(jìn)骨骼吸收到鈣質(zhì)。在骨骼上加諸外力時(shí)間，骨骼內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生抗力，而且骨骼的品質(zhì)也會(huì)和抗力成正比增加。
? ?效果四：改善并預(yù)防糖尿病。肌肉運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉細(xì)胞內(nèi)肝糖合成的活性化，使血液中大量的葡萄糖流向肌肉細(xì)胞，對糖尿病的預(yù)防和改善很有助益。
? ?以上的內(nèi)容就是關(guān)于鍛煉肌肉有什么用這個(gè)問題的介紹了。我相信大家對這鍛煉肌肉的優(yōu)勢及其影響有了深刻的了解，它的確存在著魅力和魔力，這是對自身有益的事，也能帶動(dòng)別人一起做有益的事。他對人類的健康起到重要的作用，希望大家都能積極鍛煉身體肌肉，強(qiáng)身健體。
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在現(xiàn)代人生活當(dāng)中，由于大家平時(shí)都確少鍛煉，很多人都有了肥胖的癥狀，尤其是下半身，那么怎樣減肥減掉下半身最有效呢？今天小編就為大家分享一些具體的方法，一起來看看吧！
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 ?4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、 小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
通過小編上面的分享，你對于如何快速瘦下半身的方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中一定要做好個(gè)人的保健運(yùn)動(dòng)，加上合理的飲食才是最有效果的！
剛從日本回來的男性，尤其有生育愿望的男性，最好在三個(gè)月之內(nèi)到醫(yī)院查查自己睪丸有沒有受傷。睪丸是人體器官中對輻射最為敏感的器官之一，低劑量的輻射也可以使精子質(zhì)量顯著下降進(jìn)而喪失生育能力，甚至可造成暫時(shí)性無精子導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生。
沒在日本呆過的男性也不要大意。生活中，熱輻射也會(huì)對男性生育帶來殺傷力，長時(shí)間的高燒會(huì)使睪丸溫度過高而受到損害，影響精子的生成。
核輻射 睪丸受傷沒感覺
200-300倫琴的輻射劑量就可造成生精障礙。即便不是核輻射，X線也可造成精子畸形、質(zhì)量下降，而小劑量X線照射可破壞生精細(xì)胞的遺傳基因，或造成其頭部異常，以致胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)或弱智。
當(dāng)然如果遭遇核輻射，其危害更大。核輻射經(jīng)吸收后，會(huì)嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量，產(chǎn)生精子畸變、遺傳病變，影響幾代人的健康。一般講，身體接受的輻射能量越多，其放射病癥狀越嚴(yán)重，致癌、致畸風(fēng)險(xiǎn)越大。放射性物質(zhì)往往對性功能產(chǎn)生潛在的影響，導(dǎo)致陽痿、不射精、性欲減退等等。
凡是血液量較大的器官都容易受到核輻射的傷害。然而與其他器官相比，睪丸的損害你是感覺不到的。如果你剛從日本回來，應(yīng)該在三個(gè)月內(nèi)去醫(yī)院做檢查，看生育能力有沒有受到影響。
生活中的熱輻射同樣要小心
很多人關(guān)注核輻射，卻往往忽略了生活中的熱輻射對男性生育的殺傷力！不孕不育專家表示熱輻射也是引起精子質(zhì)量下降的重要原因。睪丸對熱是十分敏感的，睪丸產(chǎn)生精子過程中的適宜溫度是35 .5-36攝氏度。當(dāng)溫度過高，就會(huì)阻礙精子生成和精子活動(dòng)力。處于兒童期和青春期的男孩，長時(shí)間高燒會(huì)使睪丸溫度過高而受到損害，影響精子的生成。
另外，鍋爐工、電焊工、廚師等職業(yè)的人群由于工作環(huán)境長期處于高溫狀態(tài)，也是不育癥的高發(fā)人群。彭敬生建議，男性不要在溫度較高的環(huán)境工作超過1小時(shí)，如果迫不得已，最好戴個(gè)有錫紙反射的圍裙，對付熱輻射。此外一定要少穿緊身牛仔褲，穿平腳的內(nèi)褲而不是三角褲，避免桑拿浴、用過熱的水洗澡，減少不育癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
不孕不育怎么檢查？
如果想馬上知道精原細(xì)胞有沒有受到損害，最快的方法是做睪丸活檢，但通常這種方法因有創(chuàng)傷不太推薦。除此之外，最穩(wěn)妥的建議是在三個(gè)月內(nèi)做精液分析、檢驗(yàn)性激素的水平，這是因?yàn)榫赢a(chǎn)生的周期是76天。如果置之不理，核輻射有可能產(chǎn)生進(jìn)行性損害，精原細(xì)胞也會(huì)繼續(xù)受到傷害，最終演變?yōu)闊o精癥。等一兩年后打算生孩子了，卻發(fā)現(xiàn)自己無法使妻子懷孕。
不孕不育怎么改善？
據(jù)介紹，如果及早發(fā)現(xiàn)自己睪丸受損，可通過內(nèi)分泌治療來改善精子的數(shù)量和質(zhì)量，多吃富含鋅的海鮮、富含維生素E的蘋果皮、富含維生素C的橙子等抗氧化食物也有利于生精。此外，多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，也可加強(qiáng)肌體抵抗輻射的能力。
1.雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
2.蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
3.性感太緊身，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會(huì)跟著吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛。
下身肥胖攻略
特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，屬于上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材
成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會(huì)導(dǎo)致疾病
對策：做拉伸四肢運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)選擇：腿粗的很大一部分原因在于遺傳，基本上沒有什么很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊，經(jīng)常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會(huì)看上去細(xì)一點(diǎn)。適合的運(yùn)動(dòng)有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達(dá)到視覺上的延伸感。
推薦運(yùn)動(dòng)
蹬自行車每天騎20分鐘以上自行車，或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，逆時(shí)針、順時(shí)針方向各50下。
飲食方針：補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白
如蝦、魚類、瘦肉等。如果在下身肥胖的同時(shí)伴隨著肌肉松軟、水腫、手腳冰冷等現(xiàn)象，則建議在健身的同時(shí)要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
運(yùn)動(dòng)后要多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?/p>
一般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一點(diǎn)。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機(jī)率會(huì)降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃。
在我們的生活中呢，我們都喜歡瘦，因?yàn)槭莸娜瞬粌H穿衣服好看，而且不會(huì)像胖的人那樣很難買到衣服，但是在我們的生活中有這樣一類人，他們上半身很瘦而下半身卻很胖，我們將這種身材稱為梨型身材，今天小編就來一起跟你分享一下如何將下半身變得很瘦。
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息??！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。
地鐵減腿法
坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘，多則半個(gè)鐘頭，就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧。 兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。 當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步瘦腿法
跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅(jiān)持下去。而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多。當(dāng)您不感到艱難時(shí)，可以適當(dāng)增加跑步而減少行走。 ?
通過小編上面的分享，你對于解決上半身瘦下半身胖的問題是不是有了一個(gè)明確的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參照小編分享的這些方法，加緊鍛煉一下吧！讓自己也迅速變化起來！
最近很多朋友總是在說，發(fā)現(xiàn)自己的下半身非常的冰涼，這到底是怎么回事呢？什么原因？該怎么治療呢？下面小編就給大家分享一下方法，希望能幫助到你，一起來看吧！
下半身冰涼是腿部的經(jīng)絡(luò)不通，氣血無法正常循環(huán)，每天晚上用熱水（兌入點(diǎn)生姜水更好，水要沒過腳腕）泡腳，泡到額頭微微出汗為止，泡完之后可以繼續(xù)按摩拍打腿部，促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是大腿的兩側(cè)的膽經(jīng)要重點(diǎn)拍，慢慢的經(jīng)絡(luò)疏通了，下半身就能慢慢變細(xì)。冰凍三尺非一日之寒，要想讓堵塞的經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就得有耐心，循序漸進(jìn)。也可以買個(gè)桑拿浴箱，經(jīng)常蒸蒸腿部，要比泡腳恢復(fù)的快點(diǎn)。
如果調(diào)理的話，癥狀不明，最好別亂吃藥，用山藥，山藥補(bǔ)腎氣，用來煲湯，補(bǔ)是循環(huán)漸進(jìn)，慢慢來，芝麻，核桃，也是補(bǔ)腎，每天，或幾天一杯枸杞泡茶15-30粒，枸杞性平，滋陰養(yǎng)陽，紅棗紅豆補(bǔ)血，腎氣為腎精所化，精能化血，血能養(yǎng)精，血載氣，氣行血，腎氣乃一身氣之根，黨參煲湯脾是后天之本，氣血生化之緣，肝主疏泄，氣的順暢由肝管失眠，有肝陽上亢，心火上炎灼傷了心陰，可以服點(diǎn)逍遙丸，脾胃不和，脾虛的話注重補(bǔ)脾補(bǔ)氣，脾實(shí)的話注意舒肝健脾，脾實(shí)是由濕熱困脾，或有於證，都與肝有關(guān)，肝主疏泄，脾實(shí)脾虛都是脾氣不舒，虛證是脾氣不足，脾實(shí)是由脾氣被濕熱圍困。銀耳蓮子湯，蓮子降心火。
通過上面的分享，你對于下半身冰涼的原因癥狀，以及如何治療是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，就要做好個(gè)人的保健護(hù)理工作，避免身體出現(xiàn)不適癥狀。
怎樣使用啞鈴鍛煉上半身肌肉。在如今的社會(huì)，人們對于健身的觀念也是越來越強(qiáng)，很多的人為了有好的身材，都會(huì)選擇去健身的，其中大家對于身體上半身的健身是比較關(guān)注的，大家都希望自己上半身能夠有更多的肌肉，那么對于大家都關(guān)心的問題，下面就具體的講講通過啞鈴鍛煉上半身肌肉的知識(shí)。
1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。
2、練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇６５％—８５％負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是１０公斤，就應(yīng)選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天５—８組，每組動(dòng)作６—１２次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔２—３分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長或太短，效果都會(huì)不好。
3、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
上面所講的就是有關(guān)“怎樣使用啞鈴鍛煉上半身肌肉”的知識(shí)的介紹，大家通過上面的詳細(xì)的對于使用啞鈴鍛煉上半身肌肉的介紹，相信大家有所認(rèn)識(shí)了，因此對于那些希望使自己的上半身有更多肌肉的人來講，是可以按照上面的方式去鍛煉自己上半身的肌肉的，這樣自己的身材也是會(huì)更加的完美的。
本文導(dǎo)讀：昨天北京的一起陳家酒駕車禍的事故，酒駕導(dǎo)致了車禍2死一傷，酒駕給大家?guī)聿粌H是身體的傷害，還有一些間接的傷害，對此小編下面就帶大家來了解一下酗酒對男人有哪些危害。
俗話說 無酒不成席 ，對男人來說，喝酒是最重要的交際途徑之一。在民間有這樣一個(gè)說法，全市人一年喝的啤酒相當(dāng)于四個(gè)九山湖。
男科醫(yī)院的學(xué)科帶頭人陳慶祥主任醫(yī)師說，過度飲酒誤事又傷身，不僅是人的精神疾病的誘因之一，更會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)疾病。因此，他建議人們飲酒要適量。
長期過量飲酒和酗酒對人的生殖系統(tǒng)的損害主要有以下幾個(gè)方面：長期飲酒會(huì)造成男性性征成熟延遲，男性生育力低下;過度飲酒會(huì)誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，并可造成不育;酗酒更損害生殖內(nèi)分泌功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對增多，有活性的雄激素減少，睪丸萎縮，出現(xiàn)陽痿。
另外男性慢性酒精中毒患者，即使排除年齡差別的影響，也明顯地表現(xiàn)出性欲比以前減退。酒精中毒的男性中大約40%有陽痿;約5%到10%有射精障礙。
在戒酒之后數(shù)月或數(shù)年內(nèi)，性功能恢復(fù)至正常者僅占這些病例的半數(shù)。飲酒還會(huì)危害后代。酒精能損傷精子，受到損傷的精子如果受精，則常會(huì)影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育，引起流產(chǎn)，或?qū)е禄?、低能兒，甚至誘發(fā)白血病。
男科醫(yī)院陳慶祥主任說，曾經(jīng)患過泌尿生殖系統(tǒng)疾病的男性更要禁酒，泌尿生殖系統(tǒng)疾病的復(fù)發(fā)率非常高，其中飲酒是引起復(fù)發(fā)的重要原因。
對前列腺疾病患者不僅要禁酒，還要盡量不久坐，坐一個(gè)小時(shí)左右至少要起身活動(dòng)一下;臀部不要著涼;經(jīng)常以50℃左右的溫水坐浴;性生活一般每周不超過3至4次為宜;多飲水。
慢性前列腺炎患者在求治的過程中，不要聽信一些不規(guī)范治療人員的建議亂用抗菌素，要及時(shí)進(jìn)行規(guī)范的治療。
想減肥按3個(gè)穴位最有效
久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖
有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來肌肉下垂﹑小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的，大約70%的人每天坐著的時(shí)間長達(dá)7個(gè)小時(shí)以上，而由此引起的下半身肥胖現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。
因?yàn)閻鄢愿缓穷惖狞c(diǎn)心和油炸食品，所以下半身很容易變胖。這似乎是大多數(shù)女性所公認(rèn)的原因。但是，更為主要的原因在于長時(shí)間保持同一姿勢，從而使得脂肪細(xì)胞不斷分裂生長。在兩個(gè)原因的相互作用下，會(huì)使下半身更容易變胖。
除此之外，經(jīng)常吃面包﹑意大利面等富含糖類物質(zhì)較多的食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閿z取過量，身體消化不了剩余的糖分，只能將剩余糖分轉(zhuǎn)化為體內(nèi)脂肪堆積起來。這樣會(huì)增加血液中糖分的含量，并且會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會(huì)使自己看起來比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。
簡單3招輕松減贅肉：
1、承漿穴
位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。
承漿穴為足陽明任脈之會(huì)，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。
前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此！
按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。
3、攢竹穴
位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。
2、腎俞穴
冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離！
按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟三次。
我國的中醫(yī)可以說是源遠(yuǎn)流長，中藥的種類也是非常的多的，但是因?yàn)槠綍r(shí)對于這些中藥的不是很熟悉，總是會(huì)覺得中藥非常的神秘，不太清楚中藥可以治療什么疾病。所以小編準(zhǔn)備了一系列的中藥藥品的介紹，希望可以幫助到感興趣的朋友。今天，小編要介紹的是柴胡這種藥物的作用：
疏郁：
柴胡長于疏達(dá)肝、胃、膽、三焦之氣機(jī)，張錫純說：“肝氣不舒暢者此能舒之”，又謂：“善達(dá)少陽之木氣，則少陽之氣能疏通胃氣之郁，而其結(jié)氣、飲食、積聚自消化也。”正說明柴胡有疏郁作用?？芍委煾斡糁病⒛懙兰膊?、月經(jīng)不調(diào)之癥。常伍香附、郁金、枳殼、陳皮等。代表方如逍遙散、柴胡疏肝散等，均以柴胡為主藥。
升清：
柴胡味輕，具升陽之性，能引中氣升達(dá)于上?！安窈?，能引中氣升達(dá)于上。”方如補(bǔ)中益氣湯、調(diào)中益氣湯、升陽湯等。常配伍升麻、生口芪等常治療清陽下陷、中氣不升、上氣不足之證。
散邪：
柴胡的散邪作用，已為張仲景所重視，張景岳創(chuàng)“新方八陣”立方十五，柴胡占其十三方。均分別體現(xiàn)了柴胡具有寒散、溫散、平散、補(bǔ)散之作用。其寒散配黃芩、生地、石膏、竹葉，溫散配細(xì)辛、半夏、生姜，平散配防風(fēng)、生姜，補(bǔ)散配當(dāng)歸、白芍、熟地，均取其有很好的散邪外出功能。
清熱：
柴胡具有良好的清熱作用，《神農(nóng)本草經(jīng)》言其能治“寒熱邪氣”《傷寒論》有小柴胡湯專治熱傳少陽，熱入血室之證。清熱臨床常配伍黃芩、青蒿、丹皮、梔子等品。無論外感熱邪或臟腑郁熱均可使之，其效驗(yàn)迅捷?！端幮哉摗芬仓^其：“主時(shí)疾，內(nèi)外熱不解”。
柴胡主要是可以起到疏郁、升清、散邪、清熱的作用，但是我們不太清楚藥理的人，還是要注意不要擅自的盲目用藥，因?yàn)橛行┧幬锸怯幸恍┙傻?，如果服用不?dāng)，可能會(huì)對身體造成一定的傷害。在服用中藥的時(shí)候，還常常會(huì)有一些藥物的配伍，配伍不當(dāng)，可能會(huì)有中毒的情況出現(xiàn)。
導(dǎo)讀：白虎湯有什么用？白虎湯，中醫(yī)方劑名。那么白虎湯有什么用？白虎湯的功效與作用，下面一起來看看。
【方劑名】
白虎湯
【出處】
《傷寒論》
【組成】
石膏一斤，碎（50g）；知母六兩（18g），甘草二兩，炙（6g）；粳米六合（9g）。
【用法】
上四味，以水一斗，煮米熟湯成，去滓，溫服一升，日三服?，F(xiàn)代用法：水煎服。
【方歌】
白虎膏知甘草粳，氣分大熱此方清，熱渴汗出脈洪大，加入人參氣津生。
【方解】
本方原為陽明經(jīng)證的主方，后為治療氣分熱盛的代表方。本證是由傷寒化熱內(nèi)傳陽明經(jīng)所致。里熱熾盛，故壯熱不惡寒；胃熱津傷，故煩渴引飲；里熱蒸騰、逼津外泄，則汗出；脈洪大有力為熱盛于經(jīng)所致。氣分熱盛，但未致陽明腑實(shí)，故不宜攻下；熱盛津傷，又不=能苦寒直折。方中石膏辛甘大寒，入肺胃二經(jīng)，功善清解，透熱出表，以除陽明氣分之熱，故為君藥；知母苦寒質(zhì)潤，一助石膏清肺胃熱，一滋陰潤燥。佐以粳米、炙甘草益胃生津。
【功效與作用】
清熱生津。
【主治】
陽明氣分熱盛證。壯熱面赤，煩渴引飲，汗出惡熱，脈洪大有力。
【配伍特點(diǎn)】
石膏、知母相須為用，可增強(qiáng)清熱生津之功。
【臨床運(yùn)用】
1、用方要點(diǎn)本方為治療陽明氣分熱盛證的代表方。臨床以大熱、大渴、大汗、脈洪大為辨證要點(diǎn)。
2、現(xiàn)代運(yùn)用本方常用于治療感染性疾病，如大葉性肺炎、流行性乙型腦炎、流行性出血熱、牙齦炎，以及小兒夏季熱、糖尿病等屬氣分熱盛者。
【加減化裁】
若氣血兩燔，引動(dòng)肝風(fēng)，見神昏譫語、抽搐者，加羚羊角、水牛角以涼肝息風(fēng)；若兼陽明腑實(shí)，見譫語、大便秘結(jié)、小便短赤者，加大黃、芒硝以瀉熱攻積；消渴病而見煩渴引飲，加天花粉、蘆根、麥冬等以增強(qiáng)清熱生津之力。
【使用注意】
凡表證未解的無汗發(fā)熱，口不渴者；血虛發(fā)熱，脈洪而重按無力者；真寒假熱的陰盛格陽證等均不可誤用。
【文獻(xiàn)摘要】
《傷寒論辨太陽病脈證并治》：傷寒，脈浮滑，以表有熱，里有寒，白虎湯主之。
以上就是白虎湯的一些知識(shí)，想要了解更多的中醫(yī)方劑，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
