運動后需要補充什么呢
運動和養(yǎng)生有什么關聯呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“運動后需要補充什么呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人都知道運動對于我們的身體是有很大的好處的，但是相信沒有很多人會知道運動以后也是需要去補充自己的身體的，如果大家在運動以后就直接休息的話對于自己的身體也是沒有這個好處的，所以你運動以后的注意事項對于自己身體也是非常重要的，特別是自己運動以后的飲食是相當關鍵的，如果是自己的飲食沒有搭配好的話也是會讓自己的身體受到一定的損傷的。
第一，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。
第二，要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。
第三，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，避免攝入過多肉類，應多食牛奶和豆制品。
第四，吃各種各樣蔬菜和水果，特別應強調增加生食的蔬菜，以減少營養(yǎng)素的損失。
第五，少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能會引起肥胖。
總之，維生素C ?食物 ?如 番茄 ?緩解肌肉疲勞 ? 蛋白質 ?促進肌肉生長 ? 雞肉 ?蛋清 ?多吃蔬菜
專家說過“運動中補充水、糖和鹽非常重要。但很多人健身時不懂得科學補水?！睂＜姨嵝眩菏紫?，要注意運動前、中、后的補水，“不渴不喝”不可取，當人感覺口渴時肌體已經處于輕度脫水狀態(tài)了。當汗液的水分丟失達體重的2%-3%時，運動能力就會下降。出汗造成的血容量減低會使心臟負擔過重。應該每15-20分鐘，補充120-240毫升水。其次，果汁、茶、碳酸類飲料和白水并不適合在運動時喝，應該選擇運動飲料及時補充能量和出汗所流失的水和維生素。
其實當我們運動以后最主要的就是要補充水的，這是由于在我們運動過程中會消耗掉我們身體當中的水分，如果這個時候不去補充大量的水分的話就會導致我們的體內出現缺水的情況，并且還要合理的去安排自己的食物種類，不能夠只吃一種食物的，不然的話就會讓自己的營養(yǎng)攝入不均衡的。
擴展閱讀
許多朋友對于運動還是比較喜愛的，但是運動過后身體一定會流失大量的水分，這時候就要及時的對身體進行水分的補給了。對于補充水分這一塊，其實要想專業(yè)的補充，還需要補充適當的鉀鈉，這樣才會更加合適。
汗液之中含有大量的鉀鈉，所以會導致這些電解質的流失。因而會使得身體乏力，在電解質流失的同時，水分也會隨著流失。這樣一來，身體會出現抽筋和運動能力下降的現象和問題。所以就需要補水，但是補水的時候如果只是單純的補充淡水是不夠的。
1、含有一些鉀鈉的
為了補充電解質，可以選擇一些鹽水的，就是在我們所喝的水中加入一些食用鹽，充分融化就可以了。眾所周知，食用鹽含有大量的鈉元素，同樣的選擇在水中加入一些適量的葡萄糖也是可以的，葡萄糖里面含有營養(yǎng)物質，能夠給身體補充糖分，補充運動所消耗的能量。
2、不選擇礦泉水
許多人在運動過后會選擇補充水分，但是大多數都會選擇瓶裝的礦泉水，但是由于礦泉水是經過凈化以后得水，水中本來含有的礦物質會被凈化過濾掉，不能補充身體的電解質，所以不要喝。
3、功能飲料的選擇
電視上出現的功能飲料，都含有鈉和鉀，當流汗之后能夠很好的進行補充。
孕期是需要補充dha的，孕期補充dha不僅能滿足孕婦本身的需求，還能滿足成長的寶寶的需求，而且女性在懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發(fā)育的一個黃金時期，這個時候寶寶是需要大量的營養(yǎng)來滿足身體成長，如果懷孕期間補充dha，寶寶以后的智力發(fā)育水平是會很高的。
懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產后6個月是寶寶腦部發(fā)育的黃金時期，寶寶腦部發(fā)育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發(fā)育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來喂養(yǎng)新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明，懷孕期補充足量DHA, 寶寶日后的智力水平更高。
孕婦有必要吃DHA嗎？許多科學家已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關系，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。而日常飲食中所攝入的DHA含量較低，所以孕婦可以適當補充DHA營養(yǎng)品。
懷孕幾個月補充dha
我們已經了解了，dha對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。懷孕三個月就可以開始補充dha，這對足月嬰兒的營養(yǎng)狀況、神經系統(tǒng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)發(fā)育都有改善作用。所以，孕婦媽媽們一般性都可以吃到寶寶出生6個月后，因為這段時間是最寶寶大腦和視網膜發(fā)育最好的時候。
孕婦如何補充dha
孕婦補充DHA可以吃些魚類和海鮮，魚類和海鮮無疑是DHA最好、最值得推薦的來源。魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優(yōu)質蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，是孕期膳食結構的重要組成部分。孕中期和孕晚期每天應攝入50~100克魚蝦類。
孕婦補充DHA可以吃富含α-亞麻酸的食物，要知道，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA，含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。
孕婦補充DHA可以吃專門的孕婦奶粉，孕婦奶粉中添加了數種特殊營養(yǎng)素(如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等)以滿足孕婦需要的奶粉，一般推薦孕中期和末期孕婦選用孕婦奶粉。
其孕婦補充DHA可以吃專門的DHA營養(yǎng)補充劑，像各種魚油和海藻油等就是專門的DHA營養(yǎng)補充劑，個別復合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA。
那么，孕婦需要補DHA嗎？要不要補DHA，還是取決于到底缺不缺。如果攝入量足夠，并不缺乏DHA，那就不用補。但是如果不夠（由于種種因素，事實上大多數孕婦都不能足量攝?。偷每紤]補了。其實呢，合理的膳食有助于孕產婦維持DHA水平，以利母嬰健康。DHA是由不飽和脂肪酸轉換而來的，而不飽和脂肪酸主要在深海魚和堅果類食物中比較豐富。所以孕婦只要飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每天吃適量堅果，每周吃點海魚類食物，就可獲取不飽和脂肪酸，讓機體自己轉換DHA。
朋友們，你們喜歡吃蔬菜嗎？知道蔬菜里含有什么成分嗎，我們知道剛出生的嬰兒會有嚴重的貧血，但是你們知道他們?yōu)槭裁磿胸氀Y嗎，其實是因為葉酸。對于嬰兒來說葉酸是很重要的，它決定著大腦的發(fā)育，所以我們要補充葉酸。補充葉酸吃什么呢？怎樣補充葉酸？就看下文的介紹。
一、葉酸的主要生理功能
1、 是蛋白質和核酸合成的必需因子，在細胞分裂和繁殖中起重要作用；
2、 血紅蛋白的結構物卟晽基的形成、紅細胞和白細胞的快速增生都需要葉酸參與。
3、 使甘氨酸和絲氨酸相互轉化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，組氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；
4、 參與大腦中長鏈脂肪酸如DHA的代謝，肌酸和腎上腺素的合成等。
5、 使酒精中乙醇胺合成為膽堿。
二、葉酸缺乏會產生的癥狀及其毒性
嬰兒缺乏葉酸時會引起有核巨紅細胞性貧血，孕婦缺乏葉酸時會引起巨紅細胞性貧血。
孕婦在懷孕早期如缺乏葉酸，其生出畸形兒的可能性較大。
膳食中缺乏葉酸將使血中高半胱氨酸水平提高，易引起動脈硬化。
膳食中攝入葉酸不足，易誘發(fā)結腸癌和乳腺癌。
葉酸在正常情況下沒有毒性。
三、葉酸的日推薦量及主要食物中的來源
肝、腎、豆制品、甜菜、蛋類、魚、綠葉蔬菜（如萵苣、蘆筍、菠菜等）、堅果、柑橘以及全麥制品等.
看過上文之后，不知道有什么見解呢，我們知道了補充葉酸應該吃什么呢？也了解了葉酸的好處，所以，大人們在家好好好照顧自己的嬰兒。多補充點水果和蔬菜，要合理搭配飲食，讓他們有一個健康的身體。不要盲目的去做什么，要根據身體情況來對癥下藥。一定要注意對葉酸補充哦。
經常運動的人都知道，在運動前需要做一些熱身運動，也就是我們常說的準備運動。之所以做這個運動，是因為這樣可以減小在運動中受傷的幾率，可以使人們在運動的時候更加安全。那么今天就來跟大家說一下，在運動前我們都需要做哪些準備運動呢？
一、熱身運動
1、熱身運動時，除了常規(guī)的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節(jié)、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可借助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。
2、熱身運動一般以10分鐘為宜，冬季可稍長些，約15分鐘。熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷；太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。
3、全身熱身后，要進行局部關節(jié)、韌帶和肌肉的針對性活動。比如當日主要練肩，那就要對肩部進行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸后下拉，前、后各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
二、運動后整理放松
1、反方向拉伸練習。在健身鍛煉結束時，適當安排與訓練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習，對加速肌體恢復和預防運動損傷大有裨益。譬如，肩、腰部練習結束時，做單杠懸垂、提膝或前后擺動等放松練習，可迅速減輕肩腰部關節(jié)、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進肌體恢復。
2、專家指導，慢跑5至10分鐘能全面促進肌體恢復；練完大腿騎5至10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態(tài)，又能恢復肌肉彈性。
運動前的熱身運動是最重要的，因為冒冒失失就繼續(xù)運動，身體還沒有準備好，是最容易出現運動損傷，要學會正確的運動方式。
以上就是為大家介紹的在運動前應該做什么準備運動的相關文章。相信看過文章的人，應該都了解清楚了，以后在運動的時候也知道應該怎么做了。
現在很多女性會通過戴避孕環(huán)的方式來進行避孕，因為這樣的避孕可以減少意外懷孕發(fā)生的幾率，同時可以對人的心理進行改善，不過在戴避孕環(huán)后，需要注意定期的更換避孕環(huán)，避孕環(huán)的種類有很多種，不要以為避孕環(huán)是百分之百的避孕，更多的還是要做好相應的檢查和注意事項。
宮內節(jié)育器即我們平時所說的宮內環(huán)，這是目前很常用的避孕方法之一。
宮內節(jié)育器的種類很多，形狀各異，常用的有圓形環(huán)、r型環(huán)、T型環(huán)等，又有帶尾絲環(huán)和不帶尾絲環(huán)之分。現在臨床上帶用的環(huán)都帶有尾絲，這種環(huán)取出時方便，患者痛苦小。
帶環(huán)宮外孕可以是經產婦，也可以是未產婦，但前者占絕大多數，隨著宮內節(jié)育器的廣泛應用，帶環(huán)也出現了一些問題，使各位女性有所警覺。
上環(huán)會有這些副作用：
1、腰酸、腹墜：可能因節(jié)育環(huán)過大或位置偏低，引起宮縮造成?？上仍囉媒獐d藥，如無效，可另選換新環(huán)。
2、感染：少數可因消毒或無菌操作不嚴引起上行性感染。發(fā)生后，首先應取環(huán)，再作相應的處理。
3、節(jié)育器嵌頓：個別節(jié)育器可嵌入子宮肌壁間。較淺者，仍可用取環(huán)鉤拉出;嵌入較深者，須先擴張宮頸至6～7號，再將環(huán)帶至宮頸口，用兩把止血鉗將環(huán)絲拉直剪斷后抽出。操作應緩慢輕柔。必要時可在B超指引下鉤取，以減少操作的盲目性。環(huán)嵌入很深，甚至已穿出宮壁達盆腔者，宜剖腹或經腹腔鏡取出。
4、節(jié)育器脫落：多發(fā)生于帶環(huán)第一年內，尤其是前三個月月經期間脫落。節(jié)育器的自然脫落，與環(huán)的過大、過小、未放到宮腔底部、制作材料質量差、支撐力不夠、受術者宮口松、勞動強度過大或月經過多等有關。故在放環(huán)后第一年應注意隨訪觀察。
5、帶環(huán)妊娠：可能因選環(huán)、放環(huán)不當造成帶環(huán)妊娠，甚至宮外孕。
幸孕草溫馨提示： 放環(huán)至發(fā)生宮外孕的時間長短不一，最長可達10年以上，短者不過3個月，但有半數是發(fā)生在放環(huán)后兩年之內。其發(fā)生原因與孕婦子宮腔炎癥、人工流產或子宮畸形而導致的宮腔內環(huán)境不良有關系。
帶環(huán)宮外孕主要癥狀與非帶環(huán)宮外孕雷同 ，典型表現包括停經史 (6～8周為多 )和早期妊娠反應，以及突然發(fā)生的下腹劇烈疼痛、不規(guī)則少量陰道流血等。有嚴重內出血者還可伴惡心嘔吐，面色蒼白，脈搏快而弱，血壓下降和暈厥，腹部明顯壓痛、反跳痛和下腹墜脹感。
雖然運動是一個非常不錯，健身強體和排汗排毒的鍛煉方式，可是大家在運動的過程中一定要注意不要過量運動，過量運動所引起的身體癥狀是有很多的。而且大部分人在運動完之后會出現反胃狀況，與反胃狀況相伴隨而產生的就是頭痛癥狀。所以一個人在運動完之后出現了反胃狀況是什么原因引發(fā)的呢?
首先，
運動后出現惡心感覺的，請不要馬上就停下來休息，避免因為大腦供氧不足而加重惡心的感覺。在劇烈運動之后，應該適當的走一走，做一做深呼吸，來緩解運動中的肌肉疲勞。此時還可以在口中含一顆薄荷糖，能提神醒腦，再補充適量的水份，喝水的水溫不要過高，最好是涼開水，15度左右即可。如果是由于氣血供應不足造成的頭暈，還可以進行倒立3-10秒，能使下肢血液流回心臟，緩解惡心的感覺。造成運動完想吐的原因有哪些呢?可能是平常缺乏鍛煉，偶爾進行一次體育鍛煉，身體各項器官還不能適應這樣的劇烈運動，造成供氧不足，引發(fā)的身體不適?；蛘呤怯捎谶\動量大導致的，要注意循序漸進的運動。另外，如果在過于熱或者過于冷，甚至是饑餓的狀態(tài)下運動，也會出現惡心的感覺。最后，如果剛運動完就停下休息，極易發(fā)生頭暈惡心的感覺。
運動后出現頭暈和惡心的感覺，是很正常的，如果經過一系列的修養(yǎng)之后有所緩解的，就沒什么問題。但是如果運動后有眩暈感覺的，建議就不要繼續(xù)運動了。運動后如果有頭痛現象的，也要引起重視，如果在停止運動后，癥狀有所改善還好，如果沒有改善，一運動就頭痛的，建議還是去醫(yī)院做一下神經和心腦血管方面檢查，排除疾病。
人們減肥之后運動需要喝很多東西，有的人喜歡喝白開水，有的人喜歡喝可樂，還有雪碧、果汁、檸檬水??????每個人都有自己的愛好和不同的選擇，那么究竟減肥運動之后喝什么好呢?下面就來探究一下，其實我個人覺得喝白開水既解渴又健康，是最佳的選擇，下面具體分析一下。
每次運動過后，總是口渴難耐，各種飲料果汁也就“渴不擇食”什么都喝，這個小錯誤也造成好多MM運動白做，可能消耗掉的熱量又給喝回來了。那么瘦身運動之后應該喝什么呢?
爽口的可樂：很多瘦身的美眉飯不敢吃，零食不敢吃，肚子餓得受不了的時候只敢喝可樂，以為可樂是飲料很快就排出去了，還有氣體在肚子里脹著，有種飽腹感。節(jié)食還不會覺得餓。可樂中含有磷酸，磷酸不但不會緩解在運動中產生的酸痛和疲憊感，反而會讓我們感覺更加疲憊。而且磷酸更大的妨礙我們減肥的原因在于，磷酸可能不利于我們的身體對鈣的吸收，而鈣是和肥胖相關的。
運動飲料：有的人認為既然叫運動飲料，在運動后喝應該是沒有錯的吧?其實，這只是一部分正確。運動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。
純果汁：比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動后依然不建議喝。因為果汁里除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。 果蔬減肥食譜特薦
綜上所述，瘦身的美眉運動之后絕對不能喝可樂等碳酸飲料、可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。最適合喝的是白開水，它最簡單，也最適合。
希望我搜集到的資料能夠解決您們減肥運動后喝什么的問題，減肥的過程中會消耗自身的脂肪，同時還會消耗大量的水分，所以在減肥運動之后要及時補充水分，純果汁是很好的選擇，另外可樂也可以考慮，希望您早日減肥成功。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《懷孕初期需要補充哪些營養(yǎng)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大多數人會愛吃酸味的東西，可吃些梅干，桔干，話梅等，還可以食用些涼菜，熱菜等涼一下再端給她吃這樣可以提高食欲，要不斷的變化菜樣。一定要多吃水果，蔬菜，整個孕期這兩樣都是必須的，還有牛奶。多吃點豆制品;另外孕早期也就是前三個月一定要補充葉酸，多吃彌猴桃桔子橙子，買斯利安牌的葉酸片就可以一天一片。不到十塊錢一瓶，再就是各類米飯，比如：八寶粥，赤小豆，粉碎后的黃豆，杏干煮米飯。如果想吃面包就吃帶果醬的，蘋果醬和山楂醬最好，生山楂不要空腹食用對身體不好的。多吃些動物肝臟補充維生素。
（1）增加蛋白質攝入
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，對有計劃懷孕的夫婦，蛋白質的攝人量應增加。平時每天每公斤體重1～1.5克，而現在得加至1.52.0克，故應多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。
（2）多吃含鈣豐富的食物
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時需要量為平時2倍。孕前未攝入足量的鈣，易使胎兒發(fā)生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多可患骨質軟化癥，抽搐。孕前開始補鈣，對孕期有好處，且鈣在體內貯藏時間長，所以應多進食魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。
（3）多吃含鐵豐富的食物
鐵是血色素的重要成分。如果鐵缺乏就會貧血。胎兒生長發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質，且孕期孕婦血容量較非孕時增加30%，也就是平均增加1500毫升血液，如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內可貯有4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋做飯炒菜。
（4）補充維生素
維生素不僅是人體生長發(fā)育的必需，同樣是生殖功能正常的需要。小鼠實驗表明，如果缺乏維生素可使小鼠不孕、死胎、畸形、生長發(fā)育緩慢。人體維生素缺乏時也有同樣的情況，不易懷孕，懷孕了亦容易有缺陷，如骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎，還可流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。故在孕前就應有意識地補充維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
（5）補充葉酸
葉酸不足可引起巨細胞性貧血，胎兒畸形發(fā)生率增加，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等。孕前半年在醫(yī)生指導下直接補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、花物、豆類等，特別是已出生過畸形兒的婦女，孕前和孕早期補充葉酸，能有效的預防胎兒畸形的發(fā)生。
（6）補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長發(fā)育，使得身材矮小，并影響生殖系統(tǒng)，女性不來月經，男性無精與少精。孕前應多吃含鋅的食物，如魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。男性在孕育下一代過程中的作用是精子的提供者，以后就不再擔當重任。所以相對于孕婦來說，男性孕前的營養(yǎng)就更為重要。男性懷孕前半年即應補充一些有利于精子生長發(fā)育的營養(yǎng)食物，如鋅、蛋白質、維生素A和其他某些礦物質如銅、鈣等。
一般來說，懷孕初期，夫妻最好都要保證進食營養(yǎng)，保證合理、平衡，營養(yǎng)
人體中有很多的微量元素，這些微量元素都是必不可少的，如果某個微量元素缺失的話，那么我們的身體健康也會受到侵害，很多女性存在雌激素不足的情況，這主要與她們的生活習慣等各方面息息相關，接下來讓我們一起來了解一下什么藥補充雌激素呢？為了自己的月經正常，一定要注意這方面的問題。
盲目的使用雌性激素對身體會產生不利的因素，補充也是通過食物補充，多食用豆類制品，喝豆?jié){最好大豆富含雌性激素。不能隨便吃藥物補充，這樣會致癌的。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用后能使皮膚白嫩細膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。如果您堅持要服用雌激素可以使用雌二醇。
簡單、安全、穩(wěn)定、有效,是女性補充雌激素的最佳選擇。
一、服用和涂抹新鮮蜂王漿新鮮蜂王漿是集食療、醫(yī)療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協(xié)調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。同時,它既可內服又可外用的優(yōu)點更符合內調外護的科學之道,帶給人體全方位的呵護,真正達到“內養(yǎng)外護,保健養(yǎng)顏”之目的。蜂王漿的服用方法有多種,每個人可根據自己的喜好來選擇。第一,含服：將蜂王漿片放在舌下含溶吸收,或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調勻放冰箱冷凍,服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3～5克)的蜂王漿放在舌根下含服,這種方法可以不通過胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液帶到全身各部分,因此用量較小,經濟有效。
第二,吞服：將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液,或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒,或將蜂王漿在凍干設備中加工成王漿粉,或將蜂王漿拌入綿白糖或白砂糖等,均可采用吞服的方法,即將蜂王漿制品直接吞下,然后喝點水即可。如果實在不適應蜂王漿的味道,可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合、充分攪拌成蜂王漿蜜后用溫、涼開水或礦泉水直接沖服,日服兩次,每次20～50g(大約一湯勺)。采用吞服的方法時最好是空腹,而且注意絕對不要用熱開水沖服,那樣會破壞蜂王漿的活性物質。
「不良反應及應用注意」
1.常見惡心、食欲不振，早晨較多見。如從小劑量開始，逐漸增加劑量可減輕反應；反應發(fā)生后減少劑量也可減輕反應；注射劑此種反應較輕。
2.長期大量應用可引起子宮內膜過度增生及子宮出血，故有子宮出血傾向者及子宮內膜炎患者慎用。
3.腫瘤患者（前列腺癌和絕經期后乳腺癌除外）不用。本藥在肝滅活，并可能引起膽汁郁積性黃疸，故肝功能不良者慎用。
什么藥補充雌激素？以上也給出了答案，在醫(yī)療技術這么發(fā)達的今天，任何的疾病都能夠得到解決，關鍵看你自己的心態(tài)如何，想不想讓自己徹底康復，當然補充雌激素僅僅依靠藥物是完全不行的，我們還應該鍛煉身體，把運動和藥物雙重結合來進行治療，這樣問題就變得簡單一些了。
很多的朋友都會在平時感覺到精氣不足，經常出現體弱多病，渾身無力，頭暈，有時候還會感覺到神經衰弱等，其實這都是身體氣血不足的一些表現，最好是在平時能夠吃一些可以有效地補充氣血的食物，盡量能減輕身體所出現的不適。我們一起來了解，一些比較常見的能夠快速補充氣血的方法。
通常一個人氣不足會造成飲食失調，體弱多病，整個人看起來像“林妹妹”一樣。因此，補氣是關鍵。那如何補氣了，下面推薦4招補氣方法，還你健康生活。
肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關。肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗為主癥；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥。
一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
當長時間的感覺到身體的氣血不足時，最好是能夠通過以上的方法，根據自提神的身體素質來選擇合適的辦法來進行有效調理，也可以在飲食上多吃一些能夠有效補充氣血的食物，平時還可以適度地進行一些體育鍛煉來增強身體能量能力。
隨著社會不斷的進步，生活節(jié)奏越來越快，壓力大。養(yǎng)生成了現在人們流行趨勢，然而對于養(yǎng)生的話，生活中也是有著很多的方法的，但是比較安全放心的是運動養(yǎng)生，但是卻不知道什么運動起到養(yǎng)生的作用，這也是需要大家及時弄明白的，下面就介紹什么運動養(yǎng)生，希望想要全面進行養(yǎng)生的朋友能夠很好的學習，在生活中進行下面這些運動養(yǎng)生為好。
散步：每日慢步，講規(guī)律，講持久，飯后百步走，活到九十九，持之以恒，方可見功。
跑步：以適當的速度跑，適當的距離，太短，太慢難以起到健身作用，太快，太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恒 一般人選擇跑步距離在1000-3000之間較為適宜。
健身操和健美操：徒手操如早操，工間操，課間操，均屬健身操類，目的在于全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大可以增強肌肉，使體形均稱健美，適合中青年人。
登山：是良好的戶外運動，取其景致自然，空氣新鮮，于怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。
養(yǎng)生對于來說已經非常普遍了，很多的人們不僅僅是為了健身而運動了，其中運動還是能起到養(yǎng)生作用的，那么什么運動養(yǎng)生，也是很多人們需要及時弄清楚的，上面介紹的便是什么運動養(yǎng)生的知識，希望這些對您養(yǎng)生能夠起到很好的作用，使您也擁有越來越健康的身體。
