人體在大量出汗后，需要補(bǔ)充什么？
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“人體在大量出汗后，需要補(bǔ)充什么？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目前在國(guó)內(nèi)的南方地區(qū)，有部分的地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入小高溫的季節(jié)了，如果進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，會(huì)因?yàn)闇囟鹊挠绊懀梭w體表的出汗量也會(huì)相應(yīng)的增加。而且沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，呆在屋內(nèi)也可能會(huì)有出汗的表現(xiàn)，當(dāng)人體大量出汗時(shí)，體內(nèi)的一些水分、電解質(zhì)、鈉、鉀等礦物質(zhì)元素也會(huì)隨著汗液的排出而流失，這些體內(nèi)流失的元素，就需要及時(shí)對(duì)其進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能更好的保持體內(nèi)的體液的平衡，那么人體在大量出汗后，需要補(bǔ)充什么？可以吃些什么食物呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)飲料
當(dāng)人體大量的出汗后，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)是流失是最多的，所以需要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，否則很容易造成人體缺水的癥狀，會(huì)影響自身的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。在這種情況下，選擇一些運(yùn)動(dòng)型飲料來飲用，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)型飲料當(dāng)中會(huì)含有一些鉀、鈉等元素，這樣就可以有效促進(jìn)人體生成電解質(zhì)，也能很好的補(bǔ)充人體缺失的水分。Ys630.COm
但是需要注意的是，只要是飲料，正常就會(huì)都會(huì)含有一些糖分，所以對(duì)于飲料來補(bǔ)充水分是不能進(jìn)行大量的飲用，否則很容易造成體內(nèi)的血糖含量身高，自身的體內(nèi)血糖含量如果長(zhǎng)期偏高的話，就很容易會(huì)引發(fā)糖尿病，所以說飲用飲料一定要注意不可過量。
淡鹽水
人體在大量出汗后，大部分的人群都會(huì)知道需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是比較少的人群會(huì)知道需要補(bǔ)充電解質(zhì)，而補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)，比較簡(jiǎn)單的方法就是飲用淡鹽水，當(dāng)人體飲用淡鹽水后，就可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)。
不過在飲用淡鹽水時(shí)，也是需要注意的是控制水溫，水溫大約控制10-30度之間是最好的，因?yàn)檫@個(gè)溫度能讓人體更加快速的吸收并轉(zhuǎn)化成電解質(zhì)。
菜湯
在人體大量出汗后，不僅人體的水分和電解質(zhì)會(huì)大量的流失，一些鉀、鈉、鈣等微量礦物質(zhì)元素也會(huì)隨著汗液的排出而流失，在這種情況下就可以選擇飲用一些蔬菜湯。
因?yàn)槭卟水?dāng)中本身就含有豐富的礦物質(zhì)元素，飲用蔬菜湯就不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分，還能很好的補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素。
咸味食物
當(dāng)人體的體表的汗液大量的流失后，不僅會(huì)帶走體內(nèi)大量的水分，體內(nèi)的一些鹽分也會(huì)跟著流失，所以說在大量出汗后，不僅需要補(bǔ)充水分，更加需要及時(shí)補(bǔ)充鹽分， 這樣才能更好的保持體內(nèi)的體液平衡和營(yíng)養(yǎng)元素的平衡。
對(duì)于補(bǔ)充鹽分，就可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍в邢涛兜氖澄铮@些咸味的食物正常的含鹽量都會(huì)比較高，剛好適合在大量出汗的人群食用。
含有蛋白質(zhì)、維生素類食物
隨著體液的大量流出，體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失是最多的，不過在人體的汗液中也有含有一些其他的微量和礦物質(zhì)元素，比如鉀、鈉、維生素C、維生素B、蛋白質(zhì)、氨基酸等，所以說不僅需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，這些礦物質(zhì)元素也是需要補(bǔ)充的。
這時(shí)就可以選擇使用一些蔬菜、魚類、蛋類等食物，這些食物當(dāng)中，含有維生素、蛋白質(zhì)等元素較多，比較適合于人體食用。
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出汗是人體自我調(diào)節(jié)體溫的功能，將汗水通過毛孔排出體外，可以帶出體內(nèi)多余的熱量，保護(hù)內(nèi)部臟器的正常運(yùn)行，因此，天氣熱人體出汗是正常的情況。但是，如果天氣不熱的情況下額頭就大量出汗就是身體有問題的前兆，對(duì)于這種情況人們一定要引起重視。那么，額頭大量出汗是怎么回事呢?
額頭大量出汗僅限頭部，多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲鶎?dǎo)致，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時(shí)也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。
氣溫高時(shí)身體新陳代謝加快，排汗散熱是身體正常的本能反應(yīng)，稱之為生理性排汗。而異常的病理性出汗，則反應(yīng)出身體健康的各種異常狀況，應(yīng)留心提防，盡早調(diào)理。 白天不活動(dòng)，安靜坐著也出汗，動(dòng)則汗流不止，稱為“自汗”;而在晚上睡覺時(shí)不自覺地出汗不止，醒來時(shí)則自行停止出汗，則稱為“盜汗”。這是最常見的兩種汗出異常。不論自汗、盜汗，都屬于病理性出汗，須辨別陰陽虛實(shí)。一般來講，汗證以虛證多見，但因肝火、濕熱等邪熱郁蒸所致者，則屬實(shí)證。
具體而言，不同的人有不同的證候，更有虛實(shí)夾雜者，應(yīng)該向?qū)I(yè)中醫(yī)師問診，確定所“病”為何，再以飲食調(diào)理，或辨證治療。
古云“汗為心之液”，由精氣所化，不可過泄。陳秀華說，常見的汗證有四種：
一、肺衛(wèi)不固型。素體虛弱，病后體虛，或久咳傷肺，肺氣不足，表衛(wèi)不固，腠理開泄而致自汗;
二、營(yíng)衛(wèi)不和型。表虛之人，感受風(fēng)邪，營(yíng)衛(wèi)不和，衛(wèi)外失司而致自汗;
三、陰虛火旺型。煩勞過度，邪熱傷陰，虛火內(nèi)生，陰津被擾，不能自藏而外泄做汗;
四、邪熱郁蒸型。情志不舒，肝火偏旺，或嗜食辛辣厚味，或素體濕熱偏盛等，導(dǎo)致肝火或濕熱內(nèi)盛，邪熱郁蒸，津液外泄而致汗出增多。
每一個(gè)人每天大便次數(shù)不同，可能幾天大便一次，有可能一天大便很多次，正常大便一般都不會(huì)有什么問題，如果大便出現(xiàn)了大量出血的情況要引起重視，下面就給大家介紹一下大便大量出血怎么辦?
大便大量出血怎么辦
應(yīng)該吃一些槐花豬腸，先把豬大腸里面添加一些槐花，然后再把兩頭扎緊放到鍋中，加入適量的水，慢慢的熬煮成湯，加入適量的食鹽調(diào)味就可以吃了，能夠起到很好的緩解作用。
還可以用香蕉皮來治療，準(zhǔn)備香蕉皮放進(jìn)鍋中燒熟，然后就可以吃了，如果是因?yàn)橹摊彾鴮?dǎo)致的便血問題就可以使用這種方法來治療。
還可以喝馬齒莧綠豆湯，需要準(zhǔn)備一些綠豆，新鮮馬齒莧，搭配在一起慢慢的熬煮成湯來喝，用一些紅糖調(diào)味，可以達(dá)到的效果就更加不錯(cuò)。
大便大量出血還可以吃一些黃芪三七煲瘦肉，需要準(zhǔn)備豬瘦肉，大棗，三七以及黃芪，把這些食材慢慢的煲成湯來喝，能夠讓脾胃虛寒所引起的大便出血問題得到有效改善。
大便大量出血的原因
大便大量出血的原因有很多，可能是內(nèi)痔造成的，如果是這種原因引起的，一般大便是不會(huì)有疼痛感覺，會(huì)滴鮮血或者噴鮮血，有的時(shí)候還會(huì)有腫物脫出。
大便出血有可能是肛裂原因所導(dǎo)致的，大便帶血排便的時(shí)候還會(huì)有劇烈疼痛癥狀，還有可能是直腸息肉導(dǎo)致的，大便出血不會(huì)有疼痛感覺，而且血量不是非常多，會(huì)有一些粘液，而且息肉可能會(huì)脫出肛門之外，也有可能是直腸腫瘤所導(dǎo)致的，鮮血會(huì)混雜在大便內(nèi)部或者外部，肛門不會(huì)有疼痛的癥狀，但會(huì)有不舒服的感覺，并且會(huì)慢慢的變得越來越嚴(yán)重。
異物外傷也是導(dǎo)致大便大量出血的原因，一般鋼管里面會(huì)有一些疼痛感覺，而直腸黏膜造成損害以后有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀，有可能會(huì)有疼痛感覺，要做好全面的檢查。
大便大量出血吃什么藥
大便大量出血可以使用一些中藥進(jìn)行治療，到底如何使用藥物應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)生，做好全面檢查，可以按照醫(yī)生的要求用一些藥丸，按照正確的量來服用，還應(yīng)該好好休息，不要熬夜，這樣會(huì)對(duì)健康造成更大的危害，患者在使用藥物的時(shí)候，應(yīng)該結(jié)合自身的實(shí)際情況用中藥進(jìn)行治療，可以使用槐花百草霜，還可以采用針刺針灸療法來解決不舒服的情況。
大便大量出血食療方法
大便大量出血除了需要積極到醫(yī)院檢查治療以外，正確的飲食方式也很重要，可以喝一些大黃葵花蜜，需要準(zhǔn)備一些綠茶，蜂蜜，槐花以及生蛋黃，把這些材料準(zhǔn)備好，然后再搭配在一起煎煮成水來喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間可以達(dá)到有效的改善作用。
可以吃一些豆腐渣，能夠達(dá)到治療大便出血作用，先準(zhǔn)備一些豆腐渣，把它放到鍋中炒焦，然后再碾成細(xì)粉，用一些紅糖水來送服，能夠起到大便出血作用，需要堅(jiān)持服用，這樣可以達(dá)到比較好的效果。
還可以用雞蛋花煮蛋來治療，需要準(zhǔn)備雞蛋，雞冠花，首先把雞冠花放進(jìn)鍋中，加入適量的水煎煮，渣子去處汁液取出來，雞蛋打進(jìn)去，煮熟以后用一些白糖來調(diào)味，每天可以吃一次，連續(xù)吃一個(gè)禮拜就可以達(dá)到很好的緩解作用。
想要解決大便出血問題還可以吃一些苦瓜根，準(zhǔn)備一些新鮮的苦瓜根，加入適量的水煎煮以后服用，就能達(dá)到很好的治療效果。
想要解決大便出血問題還可以吃一些荔枝飲，準(zhǔn)備一些茶葉，紅棗肉，胡桃仁，荔枝，把它搭配在一起煮成水代茶來喝，就可以治療非痔瘡性大便出血問題。
還可以吃木耳頭發(fā)灰黃花菜來治療，需要準(zhǔn)備一些木耳，黃花菜，把它搭配在一起煎煮成水，然后再把頭發(fā)灰放進(jìn)去攪勻以后就可以吃了，也能起到很好的治療作用。
上面介紹的就是大便大量出血的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要解決這種問題，首先就應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院檢查，看看到底是什么原因造成的，然后再使用正確的方式積極治療。
大家都知道人的身體在患有某些疾病的時(shí)候，其實(shí)是會(huì)通過其他的一些小細(xì)節(jié)來給人們一些提示的。如果人們注意到了這些小提示進(jìn)行預(yù)防，那么就能夠避免這些疾病變得更加嚴(yán)重，但是如果沒有引起重視的話，很有可能就會(huì)危害到自己的生命。比如說人們?cè)阝乐吧眢w發(fā)出一些提示，就要看大家有沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)了。
第一，額頭
如果額頭經(jīng)常出非常多汗，而且還是冷汗的話，這很有可能就是身體給自己提出的警告，也就是猝死的前兆之一。很多人可能不會(huì)相信的，因?yàn)椴还苁钦l，額頭總是會(huì)出很多汗的，尤其是在做了運(yùn)動(dòng)或者天氣很熱的時(shí)候。
確實(shí)，人們?cè)谧鐾赀\(yùn)動(dòng)之后或者是天氣很炎熱的時(shí)候都會(huì)出非常多汗。但如果額頭出的汗的顆粒非常大，一眼就能夠看到它的形狀，并且又出的是冷汗，那么在這種時(shí)候人們就一定要引起重視了，這很有可能就是猝死的前兆。因?yàn)轭~頭的汗腺是很少的，人在一般情況下在額頭并不會(huì)出大量的汗。如果一個(gè)人的額頭出了很多汗，身體還出現(xiàn)了其他的一些癥狀，比如說全身無力和胸悶氣短等等，這些都是猝死的前兆。
第二，脖子
如果一個(gè)人的脖子出了大量的汗，很有可能也是猝死的前兆。一般情況下，人的脖子不可能突然一下就涌出大量的汗液的，只可能是慢慢慢慢的不斷的流出來。所以如果脖子突然出現(xiàn)大量的汗液，那么這很可能就是身體給自己的一個(gè)預(yù)兆。在這樣的情況下，人們最好是及時(shí)的去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，盡量避免意外的發(fā)生。
第三、手心和腳心
其實(shí)除了額頭出冷汗和脖子出冷汗是猝死的前兆之外，其它的一些手心和腳心這些地方出汗，而且出汗量又非常大，出的又是冷汗，很有可能也是身體發(fā)出的警告，說明自己的身體已經(jīng)出現(xiàn)了一些疾病，告誡人們一定要引起重視。
如果人們發(fā)現(xiàn)以上所說的這些位置經(jīng)常出大量的冷汗，那么就不要害怕麻煩，一定要去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查，讓自己能夠安心。
人類感冒的時(shí)候都會(huì)感覺到身體不太舒服，首先就是經(jīng)常出虛汗，尤其是發(fā)燒的時(shí)候出虛汗的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重一些，感覺到熱，全身都沒有勁，甚至連飯都不想吃，感冒的時(shí)候有的是白天出汗，有的是在晚上的時(shí)候，一般這種需要及時(shí)的去補(bǔ)充能量，并且選擇合適的方法，積極的去調(diào)理。
感冒出虛汗
人為什么得感冒？外在的原因是感冒病毒的傳染和天氣的溫差大，內(nèi)在的原因是抵抗力差。體質(zhì)虛弱的人容易得感冒，而且一感冒還容易出虛汗。身體強(qiáng)壯的人不會(huì)給感冒病毒任何機(jī)會(huì)。
在感冒里面最常見的是風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒表虛證和感冒風(fēng)熱表虛證感冒都有出汗的癥狀表現(xiàn)。
出虛汗是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，體質(zhì)虛弱的人稍微一動(dòng)就會(huì)出汗。人體正常的出汗是因?yàn)樯眢w感覺太熱，把汗孔打開，讓汗流出來，帶走一些體溫，使人體實(shí)現(xiàn)正常的體溫調(diào)節(jié)。出虛汗是身體虛弱不能控制汗孔，動(dòng)不動(dòng)就出汗。
感冒發(fā)熱后也會(huì)出汗，在退熱過程中會(huì)產(chǎn)生大量出汗。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，會(huì)影響人對(duì)疾病的抵抗能力，對(duì)外部致病因子的易感性，和得病過程病情的發(fā)展趨勢(shì)。疾病隨體質(zhì)的變化而變化，感冒治療因體質(zhì)制宜，應(yīng)對(duì)癥治療。
感冒出虛汗怎么調(diào)理
抵抗力差才會(huì)得感冒，得了感冒會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)進(jìn)一步下降，身體整體的調(diào)理非常重要，三分治，七分養(yǎng)。調(diào)理好，病就能治好，反之，小病也拖成慢性病。
感冒和虛養(yǎng)的調(diào)理很接近，感冒要講究個(gè)人衛(wèi)生，隔離病毒感染，足夠的休息，均衡的飲食，運(yùn)動(dòng)健身。虛養(yǎng)要改善飲食習(xí)慣，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，適時(shí)調(diào)攝環(huán)境，加強(qiáng)體育鍛煉。
感冒是生活中最常見的疾病。全世界都在反對(duì)感冒時(shí)濫用藥物，病情不太重時(shí)不用藥物。當(dāng)感冒時(shí)，休息比什么都重要，注意保暖，多吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C，特別是出虛汗脫水，要多喝水補(bǔ)充。
各國(guó)都有治療感冒的食療方法。在茶文化的中國(guó)，感冒要多喝熱水，風(fēng)寒感冒喝姜湯，風(fēng)熱感冒喝板藍(lán)根。香港和臺(tái)灣治療感冒喝生姜茶、杏仁湯。美國(guó)人飲用橙汁來緩解感冒癥狀。這些食物都有治療感冒的藥用功能。
隨著我們生活水平的不斷提高，人們也是越來越關(guān)注養(yǎng)生保健了，汗蒸也是受到了人們的歡迎，汗蒸是可以很好的幫助人們改善身體的亞健康狀況，對(duì)于女性來說還有很好的美容養(yǎng)生的作用，下面我們就是來看看在汗蒸后需要注意的事情。
1、汗蒸后六小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡
我們?cè)诤拐艉?，毛孔是屬于擴(kuò)張的狀態(tài)，而且我們身體內(nèi)的細(xì)胞也是在汗蒸后處于修復(fù)的狀態(tài)，所以我們?nèi)绻@個(gè)時(shí)候洗澡的話，是會(huì)使得毛孔遇冷收縮，這樣是會(huì)影響到細(xì)胞的修復(fù)，是會(huì)影響到汗蒸的美容養(yǎng)生的效果。
2、汗蒸后要休息一定時(shí)間后再到戶外
我們?cè)诤拐艉?，是要休息一段時(shí)間后在進(jìn)行出去，最少是要休息15分鐘，因?yàn)槲覀冊(cè)诤拐艉竺资翘幱跀U(kuò)張的狀態(tài)，是更加的容易使得灰塵或者是有害物質(zhì)進(jìn)入身體，而且室外的溫度是比較的低，要很好的預(yù)防感冒，經(jīng)過一段時(shí)間后在出門是比較好的。
3、面膜要在汗蒸后再做
我們做汗蒸的時(shí)候是不能夠做面膜的，我們是要在汗蒸完了再進(jìn)行敷面膜，這個(gè)時(shí)候毛孔是已經(jīng)打開了，做面膜的效果是會(huì)更好的，這個(gè)是時(shí)候我么呢做保濕的面膜效果是更好一些。
4、汗蒸后要及時(shí)合理補(bǔ)充身體元素
生活中很多人汗蒸后都是會(huì)出現(xiàn)，身體乏力的感覺，這個(gè)時(shí)候大家是可以多喝一些淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，這樣是可以很好的補(bǔ)充身體汗蒸流出的鉀與鹽，也是可以多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。
上面就是為大家介紹的一些在汗蒸后需要注意的一些事情，汗蒸對(duì)我們身體是有很多的好處的，但是我們前提是要能夠正確的利用汗蒸來調(diào)理身體，希望大家是能夠?qū)@些注意事項(xiàng)有不錯(cuò)的了解，畢竟健康是更加的重要的。
在人的全身上下分布著數(shù)不清的汗腺，而汗腺主要是排出汗液。而一些人選擇運(yùn)動(dòng)就是為了讓汗液更好的排出身體，并且在夏季的時(shí)候，由于天氣比較炎熱不少人都會(huì)大顆大顆的出汗。而出汗雖然是一種正常的身體現(xiàn)象，但是對(duì)于出汗的好處大家也應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私庖幌拢猿龊沟暮锰幱心男┠?
1、調(diào)節(jié)體溫
出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
2、利于養(yǎng)心
出汗其實(shí)是一件正常的事，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對(duì)健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。
3、排毒養(yǎng)顏
通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。另外，對(duì)于女性來說，不排汗的話會(huì)讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。
4、控血壓
排汗對(duì)于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。
5、減肥
而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
6、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。
7、增強(qiáng)記憶
美國(guó)針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
8、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失。出汗不僅不會(huì)導(dǎo)致鈣流失，而且還可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
對(duì)于一些中老年人來說，特別是廣大男性，基本上生活中都對(duì)于補(bǔ)腎等概念比較感興趣，各種各樣的補(bǔ)腎方法紛紛應(yīng)用在生活中，目的就是為了讓腎臟更加健康。不禁有人要問，既然腎臟如此的重要，那么在生活中到底它可以發(fā)揮出什么樣的作用，在人體當(dāng)中處在何種地位呢?
1、排泄代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)
腎臟通過生成尿液對(duì)血漿進(jìn)行濾過，將體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物和其他一些進(jìn)入人體毒物、化學(xué)藥物濾出，保留水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并通過排出尿液的方式將這些廢物和有害物質(zhì)排出體外，從而保證了人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
2、內(nèi)分泌功能
腎臟能分泌和合成一些物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)人體生理功能的作用。它分泌的腎素、前列腺素，通過影響血管緊張素Ⅱ的生成而發(fā)揮調(diào)節(jié)血壓和水鹽代謝的作用。通過產(chǎn)生促紅細(xì)胞生成因子、分泌紅細(xì)胞生成素參與造血，能刺激骨髓紅系增殖、分化，促進(jìn)血紅蛋白合成。它分泌的1，25-雙羥維生素D，參與調(diào)節(jié)鈣磷代謝，起到了維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)與功能的作用。
3、維持水的平衡
腎臟是通過生成尿液來實(shí)現(xiàn)這一功能的。生成尿液是腎臟的主要功能，尿的生成來源于血漿，通過腎小球的濾過、腎小管的重吸收、腎小管的排匯和分泌這三個(gè)過程來完成。在這三個(gè)過程中，除了生成尿液以外，腎臟同時(shí)根據(jù)體內(nèi)水分的多少對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而保持水的平衡，維持人的正常生活。
4、保持體液成分，維持體液電解質(zhì)平衡
腎臟可對(duì)人體有物質(zhì)，如：血漿血蛋白、葡萄糖、氨基酸、激素、維生素和鉀、鈉、氯等無機(jī)鹽進(jìn)行調(diào)節(jié)，使其按一定比例和濃度存在于體內(nèi)，以起到維持人體正常生命活動(dòng)的作用。
5、維持酸堿平衡
腎臟通過排出酸性物質(zhì)、回吸收堿性和堿性物質(zhì)的方式來調(diào)節(jié)人體體內(nèi)的酸堿平衡，還可通過控制酸性和堿性物質(zhì)排出量的比例來維持酸堿平衡。
很多人都覺得手淫是一種犯罪的行為，其實(shí)手淫是年青人解決自己生理需求的一種方式，這不會(huì)危害到其他的人，而且自己只要合理的去手淫是不會(huì)有問題和風(fēng)險(xiǎn)的，手淫后有的人身體體虛，所以會(huì)出汗，這個(gè)時(shí)候要注意手淫的次數(shù)和順序。
自慰絕對(duì)不是一種罪惡的行為，以往認(rèn)為手淫有害論的觀點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸地被淡化了，但主流文化的偏見仍然認(rèn)為，自慰?jī)H是性交的補(bǔ)充。
實(shí)際情況是，自慰具有獨(dú)立性行為的價(jià)值，是標(biāo)準(zhǔn)的性行為方式之一，可以獲得與性交具有同樣的生理反應(yīng)。適度的自慰不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，善加利用還可以彌補(bǔ)人們不能進(jìn)行夫妻性生活的缺憾，例如未婚青年、夫妻分居、離異喪偶者、性病患者、殘疾人、配偶患病不能過性生活者，有利于煥發(fā)出更大的工作熱情和精力。自慰還可以用來采集精液標(biāo)本以供臨床檢查，健康男性也可以通過自慰捐獻(xiàn)自己的精液。自慰不會(huì)傳染任何性病，也不會(huì)涉及他人，或卷入出軌的性行為與感情糾葛，更不會(huì)導(dǎo)致性攻擊甚至性犯罪的發(fā)生，并避免了因性問題而引起的道德問題和社會(huì)問題。
所以，自慰本身無害，一定要順其自然，不要有心理壓力，以免事后產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等情緒，并容易因?qū)ψ晕空`解導(dǎo)致的恐懼，而出現(xiàn)許多“想象出來的”疾病，或者將自身的疾病與手淫牽強(qiáng)附會(huì)地聯(lián)系在一起。
自慰防治
對(duì)于存在自慰行為者不宜指責(zé)，更不能采用夸大、恐嚇的辦法，否則會(huì)加重他們的思想負(fù)擔(dān)。只有自慰過度頻繁，并擾亂了正常的工作和學(xué)習(xí)，在自我矯治難以達(dá)到理想效果的情況下，才應(yīng)該接受必要的醫(yī)學(xué)咨詢和輔助治療，包括藥物治療。
關(guān)鍵在于要對(duì)自慰現(xiàn)象科學(xué)對(duì)待，以預(yù)防為主，尤其是處于性發(fā)育期的青少年心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)該以心理疏導(dǎo)以及性教育為主，避免早戀及對(duì)性的癡迷，培養(yǎng)廣泛的愛好和興趣，減少不良的性刺激來控制自慰意念，使注意力從自慰轉(zhuǎn)向到健康的日常生活和社會(huì)活動(dòng)中，注意生活調(diào)節(jié)，避免穿著緊身衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時(shí)被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐避免刺激性飲食（例如煙、酒、咖啡、辛辣食物等）。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗并保持外陰清潔，除去包皮內(nèi)積垢的不良刺激。對(duì)于那些有生殖系統(tǒng)炎癥者，例如包皮陰莖頭炎，采用消炎藥等對(duì)癥治療，可以消除患者的局部不適，有助于減少不良刺激誘發(fā)的自慰沖動(dòng)。
人體生長(zhǎng)發(fā)育過程中，有很多的微量元素維持，平時(shí)不顯示很強(qiáng)的重要性，但是缺一不可，很容易出現(xiàn)問題。本文講的是關(guān)于微量元素肽，很多人對(duì)它都不熟悉，但是它在成長(zhǎng)發(fā)育的過程中尤為重要，特別是身高方面，如果人體缺少肽，很可能長(zhǎng)不高。有想要仔細(xì)了解的就來看看吧。
一、宏觀上講
肽在人的生長(zhǎng)發(fā)育，新陳代謝，疾病以及衰老，死亡的過程中起著關(guān)鍵作用，正是因?yàn)樗隗w內(nèi)分泌量的增多或減少，才使人類有了幼年，童年，成年，老年直到死亡的周期。肽在人體處于一種平衡狀態(tài)，若減少，人體的機(jī)能發(fā)生重要變化，對(duì)于兒童來說，他的生長(zhǎng)、發(fā)育變得緩慢，甚至停止，長(zhǎng)久下去就形成侏儒，對(duì)成年人或老年人，缺少活性肽后，自身免疫力會(huì)下降，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，引起各種疾病產(chǎn)生。
二、微觀上看
1.調(diào)節(jié)體內(nèi)水分、電解質(zhì)平衡；
2.為免疫系統(tǒng)制造對(duì)抗細(xì)菌和感染的抗體，提高免疫力；
3.促進(jìn)傷口愈合；
4.在體內(nèi)制造酵素，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量；
5.修復(fù)細(xì)胞，改善細(xì)胞代謝，防止細(xì)胞變性，起到防癌作用；
6.促進(jìn)蛋白質(zhì)、酶、酵素的合成與調(diào)控；
7.溝通細(xì)胞間、器官間信息的重要化學(xué)信使；
8.預(yù)防心腦血管疾病；
9.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)；
10.改善消化系統(tǒng)、治療慢性胃腸道疾?。?/p>
11.改善糖尿病、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等疾??；
12.抗病毒感染、抗衰老，消除體內(nèi)多余自由基；
13.促進(jìn)造血功能，治療貧血，防止血小板聚集，提高血紅細(xì)胞載氧能力。
14.直接對(duì)抗DNA病毒，對(duì)病毒細(xì)菌有靶向性。
減肥期間的時(shí)候人們都是不懂得該如何去攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)害怕攝入的食物讓自己的身體當(dāng)中再次出現(xiàn)脂肪堆積，而且有的人直接就會(huì)采用節(jié)食的方式來減肥，這是非常不正確的做法，還是應(yīng)該要多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，避免自己出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，比如說多喝一些牛奶，這種飲品對(duì)身體比較好。
1、吸油。
每次吃披薩的時(shí)候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白 開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位 減肥 經(jīng)絡(luò)是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關(guān)元-中樞-曲骨”，
隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點(diǎn)植物油再推 。差不 多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。
其次是，從右 側(cè)乳房下邊的乳根穴沿線推至右側(cè)附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡(luò)是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側(cè)都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。
最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是上圖的“京門”到“五 樞”這塊兒。“敲帶脈”最擅長(zhǎng)消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己 的左右腰部(輕重自己把握，原則是自己不覺得難受)，左右各200-300下。
在推的過程中， 要仔細(xì)感覺身體的反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題 部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們 的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。
人體出汗是常見的現(xiàn)象，而且建議大家多運(yùn)動(dòng)多出汗，人在出汗的時(shí)候身體會(huì)比較愉悅，而且經(jīng)常出汗對(duì)身心健康都是有好處的，尤其在冬天的時(shí)候，人們出汗比較少，這時(shí)候更應(yīng)該通過運(yùn)動(dòng)的方式出汗，出汗會(huì)帶走人體內(nèi)的很多水分，另外還會(huì)帶走一些電解質(zhì)，所以大量出汗之后要及時(shí)補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)。
出汗出多了需要補(bǔ)什么？
1、淡鹽水
大量出汗的過程，不僅會(huì)流失水分，也會(huì)流失大量的電解質(zhì)，所以只喝水是不行的，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之后即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。
2、運(yùn)動(dòng)飲料
大量出汗后，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料來喝，能幫助補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。當(dāng)然，不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用后會(huì)使得體內(nèi)血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。
3、咸味食物
大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失比較多，建議適量的吃些咸味食物，來補(bǔ)充體內(nèi)所丟失的鹽分，來達(dá)到身體所需的平衡。
4、菜湯
如果在運(yùn)動(dòng)中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數(shù)的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)元素的，大量出汗后喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)的。
5、茶水
出汗的時(shí)候，隨著汗液流失的不僅有水分、鹽分，還有鉀等電解質(zhì)，而茶葉中是有一定的鉀元素成分在大量出汗后是可以適量的飲茶來補(bǔ)充鉀質(zhì)的，像綠茶。
6、酸性食物
大量出汗后可以吃些酸性食物，能幫助生津止渴，像西紅柿、檸檬、草莓、山楂、芒果等，其酸味能斂汗止瀉祛濕，能防止流汗過多而耗氣傷陰。
7、富含維生素的食物
大量出汗還能使得水溶性維生素特別是維生素C的排出，所以也要及時(shí)的補(bǔ)充維生素C、B類食物，像蔬菜水果中通常都是富含較多維生素的。
8、蛋白質(zhì)類食物
汗液中是含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸的，所以大量出汗后可以適當(dāng)?shù)臄z入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，像魚肉、蛋、奶、大豆等。
由于體質(zhì)的原因，有的人無論四季的氣候溫度怎么樣就是愛出汗，而相反有的人就是不出汗。不愛出汗的話會(huì)導(dǎo)致我們身體的很多廢物的雜質(zhì)無法排出停留在身體里面，而不愛出汗的原因首先考慮的就是腎血不足。長(zhǎng)期的不健康的生活方式和生活壓力導(dǎo)致人體的代謝平衡被打亂，造成不愛出汗。
（1）這種情況考慮是個(gè)人體質(zhì)問題。在平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以多吃水果蔬菜和多飲水，少吃辛辣刺激的食品，最好清淡飲食，晚上可以在睡前用溫水泡腳。對(duì)于貧血可以吃些大棗或者阿膠補(bǔ)充?？赡苁顷幪摿?因?yàn)殛幪搶?dǎo)致身體內(nèi)的陰液缺少,沒有陰液可以化為汗而滲出體表,而且陰虛的話會(huì)出現(xiàn)身熱不揚(yáng)的表現(xiàn),也就是摸上去有發(fā)燙的感覺，建議檢查確診，吃點(diǎn)補(bǔ)陰的藥試試,補(bǔ)陰可以補(bǔ)充陰液。
汗的作用是調(diào)節(jié)體溫。中醫(yī)的說法，出汗是一種排毒，有利于人體的新陳代謝。但是每個(gè)人體質(zhì)不一樣，有的人愛出汗，有的人不愛出汗，這都屬于正?，F(xiàn)象，只要你身體健康，無不適現(xiàn)象，大熱天身體不出汗的話，不需要治療。皮膚汗液的排出主要是通過汗腺分泌，您的情況來看在熱天也沒有汗液排出，考慮可能為自身汗腺分布較少導(dǎo)致，多可不必?fù)?dān)心，每個(gè)人自身汗腺分布是不同的，不同部位汗腺分布也不同，建議可去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院皮膚科就診，明確自身病情后進(jìn)行針對(duì)性的治療。
（3）初步考慮是腎血不足，長(zhǎng)期精神緊張,超負(fù)荷工作,在不知不覺中將人體代謝平衡打破,引起腰酸痛,無精打采，骨質(zhì)疏松,口干,夜尿清長(zhǎng),洪熱出汗,心悸等癥狀，休息很重要,當(dāng)然也要多運(yùn)動(dòng),多做些腰部運(yùn)動(dòng),很多人說打太極拳很不錯(cuò),你可以嘗試下.也可以找個(gè)專業(yè)醫(yī)生開些補(bǔ)氣血的藥品。
