藥粥除冬燥，滋潤(rùn)皮膚好
冬春季節(jié)養(yǎng)生粥。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“藥粥除冬燥，滋潤(rùn)皮膚好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
進(jìn)入冬季，天氣干燥，很多人出現(xiàn)皮膚瘙癢、口鼻咽干、唇裂鼻出血的現(xiàn)象，這到底是怎么回事呢?專家指出，這些都是干燥惹得禍，對(duì)于這些情況可服用一些養(yǎng)陰生津的藥粥，便能起到很好的緩解作用，大家不妨一試。
沙參麥冬粥
沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑?？梢鏆怵B(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
芝麻粥?
芝麻50克，粳米100克。將芝麻炒熟后拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。
梨粥
用梨兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。
銀耳大棗粥
將銀耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。
麥門冬粥
用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。
百合銀耳粥
百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發(fā)開洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟后，冰糖調(diào)服，每日1劑?？绅B(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾益氣。
豬肺蓮米粥
豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調(diào)料適量。將豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸后，去浮沫，下二米，煮至粥熟后，調(diào)味服食，每日1劑?？梢娣紊颉B(yǎng)陰止咳。
蟲草燕窩粥
蟲草3克，燕窩5克，大米50克，冰糖適量。將燕窩發(fā)開，洗凈，大米加清水適量煮沸后，下蟲草，燕窩，煮至粥熟后調(diào)入冰糖，再煮一二沸服食，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。
生地石斛粥
生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時(shí)冰糖調(diào)服，每日1劑。可清熱涼血、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳。
菊花粥
菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。可生津明目、清熱去火。
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很多人非常喜歡喝粥，因?yàn)樗梢詭椭覀冏萄a(bǔ)身體, 可以對(duì)某些疾病起到輔助治療的作用。那么下面我們就一起去看一下除口臭藥粥的具體制作方法是怎么樣的，希望大家可以掌握這些技巧。
除口臭藥粥
造成口臭的原因，除了一些口腔疾病外，大多是由于胃火盛、胃中積熱所引發(fā)的消化不良或消化系統(tǒng)紊亂所致。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃為水谷之海，氣血生化之源。若口臭是由胃火太盛引起，則當(dāng)從胃根治，宜采用清熱化濕的方法。
《本草綱目》記載，香薷、雞蘇、藿香、橄欖、橘皮、麥門冬、生姜、薄荷等都有降胃火之功效。下面推薦療效較好的藥粥三款，以便患者試用。
藿香粥取藿香洗凈，放入鋁鍋內(nèi)（一定要用鋁鍋）煎熬５分鐘，取汁待用。將粳米淘凈，入鍋內(nèi)加冷水適量，煮成粥，加入藿香汁，再煮沸后可食。
《醫(yī)余錄》言此粥方有“散暑氣，辟惡氣”之功，并兼有治脾胃、吐逆及開胃進(jìn)食之效。
薄荷粥取薄荷葉洗凈，入鍋，加水熬煮，取汁待用。將粳米淘凈加水適量，以武火煮成粥，熟時(shí)倒入薄荷汁，燒沸即成。
《醫(yī)余錄》言此粥方有“通關(guān)節(jié)，利咽喉，令人口香”之功，兼有止痰嗽，發(fā)汗、消食下氣、去舌苔之效。
麥門冬粥將麥門冬煎湯取汁。粳米淘凈，入鋁鍋內(nèi)，將麥門冬汁和冰糖也放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮熟。
《壽世青編》言此粥方有“治嗽及反胃”，并兼有治潮熱、口干、心煩之功效?！侗静菅芰x》說“其性專瀉不專收氣弱、胃寒者禁服”。
藿香、薄荷葉、麥門冬可在中藥店酌情購買。
上面就是關(guān)于除口臭藥粥的制作方法以及它的一些滋補(bǔ)保健功效，希望大家通過這些介紹可以更好的了解除口臭藥粥的營養(yǎng)價(jià)值。
燥在肺衛(wèi) 主要表現(xiàn)癥狀為發(fā)熱頭痛、微惡風(fēng)寒、口鼻干燥、咳嗽無痰、咽痛且干。此時(shí)，應(yīng)注重辛散甘潤(rùn)食療。如可選擇桑杏飲，即取桑葉10克、杏仁5克、沙參5克、梨皮15克、冰糖3克，共煎水代茶飲。
燥傷胃津 主要表現(xiàn)癥狀為口干渴、尿少便秘、干嘔，舌淡紅無苔或有裂紋，脈細(xì)。此時(shí)，應(yīng)予以養(yǎng)胃潤(rùn)燥食療。如雪梨漿：取大甜水梨一個(gè)，切為薄片，涼開水內(nèi)浸半日，時(shí)時(shí)頻飲。五汁飲方：取梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁，臨時(shí)斟酌用量，和勻涼服。芝麻粥：取芝麻仁6克、白米30克，砂糖或白蜜為佐。先將芝麻炒出香味，另煮米成粥，將熟時(shí)加入芝麻、砂糖或白蜜即可。
燥傷肝腎 主要表現(xiàn)癥狀為皮膚干燥無光澤、盜汗、五心燥熱或低燒、干咳、痰中帶血等，舌無苔、色淡、脈細(xì)弱等。此時(shí)應(yīng)予以滋陰養(yǎng)血方食療。如麻仁粥：取麻仁20克、白米80克，煮粥食用。天門冬粥：取天門冬30克、白米50克，煮粥食用。阿膠粥：取阿膠30克，搗碎，炒后研末，再取糯米煮粥后，與阿膠末攪勻食用。
需要提醒的是，以上食療方應(yīng)該對(duì)癥而“吃”，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下食用。
廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農(nóng)副主任中醫(yī)師提醒，秋季的最大特色是空氣干燥，容易奪去肌膚的水分，讓肌膚由于缺水而表現(xiàn)出很多肌膚問題：干燥、瘙癢、口唇干裂，甚至是手足皸裂。
體內(nèi)補(bǔ)水體外補(bǔ)水同樣重要
周亦農(nóng)醫(yī)生說，要預(yù)防或緩解由于皮膚干燥而出現(xiàn)的問題，除了補(bǔ)水別無他法。
林琳很愛護(hù)自己的皮膚，秋天還未到，一向?qū)ψo(hù)膚很有心得的她，老早就開始補(bǔ)水工作：每日用的是名牌洗面露，之后當(dāng)然是同牌子的滋潤(rùn)化妝水，接著就一層保濕露加保濕精華液，工夫可謂極其到家。然而奇怪的是，在廣州還基本能湊效的保濕保養(yǎng)，在她出差到北京三天后，發(fā)覺不那么有效了，北京之行讓她的皮膚也開始掉皮。怎么如此盡力的保濕工作卻還是敵不過干燥的氣候？
體外給肌膚補(bǔ)水，大家都做得不遺余力，也這個(gè)那個(gè)護(hù)膚用品用得很是講究，力求到位，但你可注意到了體內(nèi)補(bǔ)水也很重要？周亦農(nóng)醫(yī)生指出，外界對(duì)體內(nèi)補(bǔ)水說得不多，也不很重視，其實(shí)體內(nèi)補(bǔ)水能讓人的水靈靈由內(nèi)而外，且利于保持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)講究和注意。
體內(nèi)補(bǔ)水有粥有湯
體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃水果，此外，喝一些應(yīng)季的時(shí)令粥和煲一些湯水，都能從內(nèi)補(bǔ)水，而且是全身性的滋潤(rùn)，這可是一般皮膚護(hù)理難以達(dá)到的哦！周亦農(nóng)醫(yī)生說，一日喝水6-8杯比較適合；最適合此時(shí)吃的水果當(dāng)屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤(rùn)肺；另外，喝點(diǎn)蜂蜜、吃點(diǎn)芝麻、銀耳都可令人很滋潤(rùn)。
說到時(shí)令的補(bǔ)水好粥，周亦農(nóng)醫(yī)生推薦了兩款，都說粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥：
●百合粥（百合30g煮粥，1人量）
●銀耳粥（銀耳30g煮粥，1人量）
另一方面，秋季還宜喝湯內(nèi)補(bǔ)水。湯水本身就被廣東人認(rèn)為是滋潤(rùn)良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤(rùn)肺，更能很大程度上讓身體潤(rùn)起來，皮膚也就不會(huì)干到哪里去！周亦農(nóng)醫(yī)生也有好介紹：
●木瓜蜜棗豬骨湯（木瓜半只、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量）
●羅漢果煲瘦肉（羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量）
●銀耳燉冰糖（銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量）
體外補(bǔ)水“三多洗”且及時(shí)保濕
用了護(hù)膚品，并不等于體外的保濕工作就做全面了，因?yàn)檫€有很多細(xì)節(jié)也須注意。周亦農(nóng)醫(yī)生提出了“三多洗”：洗頭、洗臉、洗澡要勤。
洗頭要勤，但不能忽視護(hù)理，要用護(hù)發(fā)素；洗臉要勤，一日大概洗四次；洗澡要勤，以一日1-2次的頻率為佳。這“三多洗”必記的一點(diǎn)是：不用堿度強(qiáng)的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗發(fā)用品等，非戴上一層手套不可。
除了勤奮的“三多洗”外，還別忘了保衛(wèi)“勝利果實(shí)”，那就是要及時(shí)保濕，在皮膚未干仍留有水分的情況下，馬上涂抹營養(yǎng)液、面霜、護(hù)手霜、凡士林等，周亦農(nóng)醫(yī)生認(rèn)為，便宜的甘油其實(shí)很好用，一滴就已經(jīng)有很強(qiáng)的保濕效果，大家不防試試。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。
維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法
胡蘿卜雖好，但要保持其營養(yǎng)，并能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調(diào)方法有很大關(guān)系。
胡蘿卜素存在于胡蘿卜的細(xì)胞壁中，而細(xì)胞壁是由纖維素構(gòu)成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細(xì)胞壁破碎，胡蘿卜素才能釋放出來，為人體所吸收利用。
此外，胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有當(dāng)它溶解在油脂中時(shí)，才能轉(zhuǎn)變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。
此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。
皮膚是非常脆弱的部位，如果生活中出現(xiàn)了摩擦或者是碰撞，亦或是接觸了鋒利的物質(zhì)，都很容易導(dǎo)致磨破或者是損傷等等癥狀。面對(duì)這些問題的時(shí)候，應(yīng)該要及時(shí)處理，避免傷口難以愈合，出現(xiàn)傷疤增生等等。通常來說創(chuàng)傷需要一些藥物來處理，那么皮膚創(chuàng)傷涂什么藥好呢？
日常生活中由于手術(shù)或是其它的原因，人們難免出現(xiàn)外傷傷口，這些傷口如果沒有積極有效的進(jìn)行處理，很有可能導(dǎo)致傷口感染，從而影響傷口愈合的進(jìn)程。
根據(jù)皮膚損傷的不同選擇藥膏
在適應(yīng)癥中，屬于急性期或炎癥性的皮膚損傷選擇中效或弱效藥膏，屬于慢性期、角化過度、苔癬化或硬化的皮膚損傷選擇強(qiáng)效或超強(qiáng)效藥膏。
根據(jù)損傷部位的不同選擇藥膏
患處位于手足、背部、項(xiàng)部等皮膚較厚的部位選擇強(qiáng)效或超強(qiáng)效藥膏，位于軀干、四肢等部位選擇中效或強(qiáng)效藥膏，位于面部、腋下、腹股溝、陰肛部等皮膚較薄的部位選擇弱效藥膏。
根據(jù)患處范圍的大小選擇藥膏
患處范圍廣泛的選擇弱效或中效藥膏，患處范圍小、局限的選擇強(qiáng)效或超強(qiáng)效藥膏。
根據(jù)患者年齡的不同選擇藥膏
成年人可以選擇中效或強(qiáng)效以上藥膏。兒童皮膚薄嫩、老年人皮膚退行性變，宜選擇弱效或中效藥膏。妊娠期婦女應(yīng)避免使用。
根據(jù)治療時(shí)間的長(zhǎng)短選擇藥膏
治療所需持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的疾病宜選擇弱效或中效藥膏(如銀屑病)，治療持續(xù)時(shí)間短的疾病宜選擇中效或強(qiáng)效以上藥膏(如接觸性皮炎)。
治療期間的注意事項(xiàng)
涂抹的次數(shù)：大多數(shù)藥膏每天涂抹1-2次，部分慢性疾病可2-3日涂抹1次，日?；顒?dòng)使藥膏易被清除的部位(如洗手后)需反復(fù)涂抹。
涂抹的厚度：一克藥膏一般涂抹兩個(gè)手掌大小的面積。超強(qiáng)效或強(qiáng)效藥膏宜薄些，中效或弱效藥膏可稍厚些。涂抹后可輕揉片刻。
肝是人體很重要的部位，如果不健康會(huì)導(dǎo)致身體許多器官受影響。至于護(hù)肝的原則，除了日常生活作息要正常之外，飲食調(diào)理也是養(yǎng)肝的重點(diǎn)，不能忽視。
黃金蜆燉豆腐
材料：豆腐300克，蜆50克，姜片3-5片，水1000毫升，鹽適量。
做法：將新鮮蜆子洗去泥沙，吐沙后再放入切好的豆腐塊、姜片，加水蓋滿食材后，放到電鍋內(nèi)，包上保鮮膜，外鍋放水1杯，等開關(guān)跳起后即可加上調(diào)味料食用。
服法：1周2-3次當(dāng)湯佐膳或點(diǎn)心食用。
說明：這味燉湯可補(bǔ)脾養(yǎng)肝，補(bǔ)中益氣，祛濕去邪。蜆常被推薦為保健最佳食品。蜆中主要成份為肝糖及蛋白質(zhì)，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)，而且，蜆中含多種有機(jī)礦物質(zhì)、維生素B2、B6與B12，利于身體各項(xiàng)機(jī)能的維護(hù)。蜆還含豐富的膽堿，是不可或缺的營養(yǎng)。豆腐甘涼，清熱解毒，益氣和中，二物都有清熱利濕、養(yǎng)肝和中之功。
清爽芹果
材料：芹菜(新鮮)、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。
做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。
服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多時(shí)可每曰1次。
說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰的作用。尤其對(duì)于容易有口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。
靈芝凍
材料：靈芝10克，紅棗10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖適量。
做法：靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，過濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀，即可食用。
服法：當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌：腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。
說明：靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素，能使人體延緩衰老，扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)，中藥性味屬甘平帶微苦，有益氣安神定驚之功，加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用，對(duì)于肝氣的疏導(dǎo)，肝火的平緩有很大的助益。
馬蹄蛋湯
材料：馬蹄250克，雞蛋1個(gè)，香油、鹽適量，清水1升。
做法：準(zhǔn)備雞蛋1個(gè)，并打咸蛋花備用;將荸薺洗凈削皮切碎，加水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上幾滴香油、適量鹽即可食用。
服法：佐膳或當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌：腹瀉者暫停用。
說明：荸薺甘寒，清熱化痰，利濕退黃。適用于常常容易出汗，有臭氣，胸悶胃口差，口苦黏膩，身體常覺重重的，容易疲倦，小便量較少且顏色較黃，舌苔黃膩，屬濕熱者的日常保健湯品。
紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法：當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次。
宜忌：腹瀉者慎用。
說明：紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養(yǎng)胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質(zhì)成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
宜忌：服時(shí)忌茶。
說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
秋季天高氣爽，也是氣候干燥的季節(jié)。秋燥是秋季感受燥熱病邪引起的一種外感熱病。臨床上以口干鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥為主要表現(xiàn)。另外，秋季因干燥的緣故，會(huì)直接影響到人的情緒、心境、行為等，如情緒煩躁、思維凌亂、愛發(fā)脾氣、健忘等。
少商穴在拇指的橈側(cè)指甲旁0.1寸。主治咽喉腫痛、鼻衄，高熱、昏迷，癲狂等。臨床常用于治療肺炎、扁桃體炎、中風(fēng)、昏迷、精神分裂癥等。三棱針點(diǎn)刺少商穴主治重癥肺炎所致的高熱、驚厥、呼吸急促和中風(fēng)昏迷，配商陽穴主治咽喉腫痛。
由于少商穴部位面積很小，我們沒辦法像平常一樣地用手推拿或按摩，但可以用另外一只手的拇指指端甲緣，將力貫注于指端進(jìn)行指掐，或者將牙簽倒過來撳壓穴位。
單純指掐少商穴效果不如同時(shí)指掐兩個(gè)以上的穴位好。若時(shí)間充裕，可配合指掐中沖穴。此穴位于手中指末節(jié)尖端中央。常按揉此穴有蘇厥開竅、清心泄熱的功用。當(dāng)發(fā)生頭暈、口渴、惡心、心悸等中暑或秋燥癥狀時(shí)，患者自己或家人可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖扎壓，要有一定力度，能夠感到發(fā)麻脹痛，堅(jiān)持半分鐘到1分鐘，然后再按壓另一只手。有條件的可用牙簽或針灸針等扎刺效果更好。
值得注意的是，掐法為重刺激手法，取穴要準(zhǔn)。術(shù)時(shí)手指垂直用力按壓，用力由輕到重，再由重到輕。反復(fù)指掐30~50次，如能耐受，可指掐100~200次，左右手交替指掐。孕婦和月經(jīng)期女性要慎用此法，指掐力度亦不宜太大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
從面部皮膚觀察，濕熱的人往往有面部油，容易長(zhǎng)痤瘡的特點(diǎn)。通常情況下，濕熱的人臉部較暗，不那么精神，很容易感到疲倦。而且濕熱的人皮膚中積聚的水分使痤瘡不易愈合，還可能導(dǎo)致痙攣或肢體無力。那么，濕熱皮膚病用什么藥好，平時(shí)應(yīng)該怎么調(diào)理，吃哪些食物呢?
濕熱皮膚病怎么辦
1、改變不良的生活習(xí)慣很重要
每天喝1.5L-2L的白開水，能夠提高身體代謝率，排除毒素，讓身體輕松，皮膚變得水嫩。戒掉對(duì)夜的眷戀，晚上是五臟六腑排毒身體休息的時(shí)間，保持8小時(shí)的良好睡眠，是對(duì)抗疲勞好的方式，特別是在11點(diǎn)左右入睡，是佳美容覺時(shí)間喲。
2、合理飲食對(duì)改善體質(zhì)更有幫助
適時(shí)補(bǔ)充維生素可以幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)，維生素B群可以對(duì)抗疲勞，建議早上服用。應(yīng)酬前也可以服用，幫助肝臟排毒。維生素C能強(qiáng)健體質(zhì)，增加抵抗力，還有美白的功效。維生素E是強(qiáng)力抗氧化劑，幫助內(nèi)分泌平衡健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化等等。深海魚油可以降低膽固醇，暢通血管，讓大腦更迅速的工作。
3、逐步突破痘痘粉刺全消滅
用有茶樹成分的祛痘產(chǎn)品點(diǎn)在痘痘上，比全臉用更加精準(zhǔn)，另外定期消毒是殺死痘菌的手段，保持清潔是對(duì)肌膚好的呵護(hù)，定期去除老廢角質(zhì)，對(duì)抗暗沉蠟黃就這么簡(jiǎn)單。根據(jù)肌膚的狀態(tài)，適時(shí)的去除老廢角質(zhì)，讓后續(xù)的營養(yǎng)成分更好的深入，也是亮麗膚色的重要手段。
濕熱重吃什么好
1、薏米
中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
2、蘿卜
蘿卜有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于腸胃濕熱、消化性潰瘍和食欲不好者。
3、白扁豆
《本草綱目》稱白扁豆為“脾之谷”，認(rèn)為白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴”。中醫(yī)認(rèn)為白扁豆有健脾化濕的功效，常常用于便溏、腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳、疲乏無力等癥狀的人群食用。
4、玉米
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
