它是補腎養(yǎng)發(fā)的“良藥”可惜極少有人知道
冬天補腎的養(yǎng)生知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《它是補腎養(yǎng)發(fā)的“良藥”可惜極少有人知道》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
由于生活節(jié)奏的不斷加快，導致很多人的日常飲食不規(guī)律，于是使得癌癥的發(fā)生幾率日益猛增。而養(yǎng)生的重點不僅僅是進行防癌，補腎更為重要。那么，今天小編就為大家介紹一種常見的食物有補腎美發(fā)同時還能防癌的作用。
1補腎驅寒
腎臟是人體中的一個重要的排毒器官，能很好的為機體中所產(chǎn)生的廢物及時的通過代謝排出體外，同時還能調節(jié)身體的酸堿平衡，維持健康的內環(huán)境。由此可見，一個健康的腎臟對于維持身體各項機能的正常運行發(fā)揮著顯著的作用。因此，對于一些養(yǎng)生的人而言，在日常生活中便會尤為關注補腎事宜。
而其中食療便是最為健康安全的補腎方法，在中醫(yī)理論中有這么個說法，那就是黑色能入腎，因此大家經(jīng)常會食用一些黑色的食物來進行補腎，殊不知白色的山藥不僅能健脾補肺，更能很好的起到養(yǎng)腎的目的。
李時珍說：山藥“益腎氣”，這句話也充分說明了山藥具有補腎的功能，并且在山藥中含有豐富的維生素A、蛋白質和胡蘿卜素，這些物質能很好的起到補腎的作用。同時，山藥味甘、入腎三經(jīng)，所以，對于想要補腎的人來說，多吃山藥便能輕松解決。但是，山藥是上品之藥，只有常食，才能很好的發(fā)揮山藥補腎養(yǎng)生的目的。
2滋養(yǎng)頭發(fā)
愛美之心人人都有，而其中最為主要的便是希望能擁有美麗的秀發(fā)，這也不僅僅是女性的專利。隨著生活壓力的不斷加劇，一些男性的壓力也日益增大，于是脫發(fā)問題成了最難解決的美麗困擾。然而要想很好的進行護發(fā)，我們不僅僅需要依賴外在的藥物，通過山藥便能很好的起到“吃”出健康秀發(fā)的目的。在山藥中含有大量的胡蘿卜素，這種物質進入體內之后能很好的轉化成維生素A，從而起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用，有益于頭發(fā)的健康。
中醫(yī)認為，腎主骨其華在發(fā)，只有使得腎氣處于一個旺盛的狀態(tài)，那么頭發(fā)自然呈現(xiàn)出烏黑亮麗的光澤。所以經(jīng)常吃點山藥便能很好的達到促進頭發(fā)濃密的作用。但是因為山藥具有收澀的作用，因而對于一些有便秘癥狀的人便不應該吃太多，否則會加重病情。同時，山藥的汁液還具有天然的黏性，因而常吃山藥能很好的起到收縮毛孔的作用，讓肌膚變得更加細致，防止肌膚衰老速度，這對于維護年輕也是極好的。
3防止胃癌的產(chǎn)生
胃部是人體中一個重要的器官，掌管著人體所需的各類營養(yǎng)物質，我們每天不斷攝入的食物都需要在胃部中進行消化和吸收，從而滿足人體生長所需。因而胃部健康對于人們的生命有著很關鍵的作用。如果不能將胃部保護好，那么就算再美味的食物都會食之無味，更不要說攝取營養(yǎng)了。同時胃部也不是一兩天就能養(yǎng)護好的，在日常飲食中要尤為的注意。
山藥素有“小人參”的美稱，其中的蛋白質會形成酵素系統(tǒng)，從而能很好的維持人體正常的消化系統(tǒng)，幫助人體進行消化功能的吸收。不僅如此，在山藥中還含有定粉酶、多酚氧化鎂等物質，能很好的促進腸胃的消化和吸收，對于一些腸胃不好的人而言，在日常飲食中多吃山藥便能促進人體進行食物營養(yǎng)的攝取。
選擇山藥的注意事項常吃山藥對人們的健康有如此多的好處，那么在進行山藥選擇的時候也是尤為重要的。小編建議大家，在冬季進行山藥購買的時候，我們可以將其握在手上，如果發(fā)現(xiàn)山藥有不明水珠產(chǎn)生，那么則說明此山藥被凍過，一般不宜購買。
并且還應當選擇一些須毛多且有重量感的，在山藥的橫切面為黃色的就不要買了。同時表面有異常斑點的山藥也不能購買，因為這極有可能已經(jīng)受到藥物的病害，從而不利于人體的健康。
通過以上介紹，你對于經(jīng)常吃山藥的好處都記住了嗎?希望大家為了自己的健康著想，在以后的餐桌上不妨多一道山藥，一來不僅美味可口，二來還是極好的一味補腎養(yǎng)發(fā)的“良藥”，是不是一舉兩得呢?所以，健康生活，從“吃”開始。
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能夠擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)總是會讓人特別的羨慕，但是在當今的生活當中每一個人就要承受巨大的壓力，就容易出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)的現(xiàn)象，這樣看上去顯得特別的衰老滄桑，對我們的形象影響是極大的，但是光依賴一些護發(fā)產(chǎn)品也不能得到很好的改善，其中何首烏對頭發(fā)有一定的改善作用，下面一起了解一下何首烏養(yǎng)發(fā)的吃法。
何首烏養(yǎng)發(fā)的吃法
1、 生吃何首烏
何首烏是可以生吃的，但是需要有一定的加工。生吃何首烏一般是用上好的何首烏，洗凈，用溫水泡至七成透，然后切成片，在太陽下曬干，也可磨成細粉，沖水后服用，能夠解毒、潤腸、強壯肝膽，補腎補血，也能有效止脫生發(fā)。
2、 做成食物
何首烏也可以方便的作為食物食用，比如和豆腐、豬血、雞蛋、雞肉、豬肝等搭配，做成各類粥、湯等等。不過需要注意的是，為了保證何首烏的營養(yǎng)成分，和何首烏不適合炒菜，而且在分量上只能以輔料出現(xiàn)，不能作為主菜食用，以免引起不適。
3、 作為藥材
一些藥物是以何首烏為成分的，主要治療高血脂、便秘，還有一些保健用品，用到何首烏的地方就更多了。何首烏的藥用價值雖然很大，但是專門用于治療脫發(fā)的卻很少，一方面脫發(fā)并非傳統(tǒng)意義上的疾病，一方面何首烏對于脫發(fā)的治療也僅僅是輔助作用，遠遠達不到“藥到病除”的程度，因此很多何首烏成分的藥物在沒有明確說明治療脫發(fā)的時候，是不能隨便服用的。
上面就是對何首烏養(yǎng)發(fā)的吃法的介紹，通過了解以后我們知道何首烏的食用方法其實是多種多樣的，它搭配黑之麻等對頭發(fā)都有很好的滋補作用，但是我們在使用何首烏的時候最好能夠聽從醫(yī)生的意見，畢竟它是一種藥材如果使用不當也是有一定的副作用。
中藥歷史悠久，它也是中華民族的一個特色。中藥在各個方面都可以起到作用，甚至在養(yǎng)發(fā)方面，也有很強的效果?，F(xiàn)在的年輕人因為很多方面的原因，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，而使用中藥養(yǎng)發(fā)也可以很好的解決脫發(fā)的問題，讓頭發(fā)更加的強韌，對于一些干枯受損的頭發(fā)，也有很好的療效，不過不同的頭發(fā)問題，也要用不同的中藥配方才可以起到好的效果。
1、柏葉、附子
柏葉600克切碎,附子100克研末,混合后過篩,豬脂調和作30丸,洗發(fā)時將一刃放淘米水中,用此水洗發(fā),發(fā)不落。其藥以布裹密器貯,勿令泄氣。功效是溫養(yǎng)發(fā)根、護發(fā)生發(fā)、預防和治療脫發(fā)。
2、旱蓮草
取旱蓮草30克,切爛,浸入250克的40度米酒中,20天后外搽患處,每日3次。
3、蒲公英、黑豆
將蒲公英150克、黑豆500克加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日服100克。
4、冬蟲草
將冬蟲草60克,浸入白酒400毫升內,7晝夜后棄藥渣,裝瓶備用。用棉球蘸酒外搽患處1~3分鐘,早晚各1次。具有生發(fā)、烏發(fā)的功效。治療斑禿、脂溢性脫發(fā)。
何首烏，大家對于這個名詞都是不陌生的，在電視上電影上，都聽過，然后都知道了何首烏對身體是非常有益的，是一種名貴的中藥藥材，能有效的緩解和治療一些癥狀，特別是對頭發(fā)的效果是非常的好的，上了年紀的朋友都經(jīng)常食用何首烏，那么我們怎么用何首烏養(yǎng)發(fā)呢，下面來仔細的看看。
中藥何首烏有生首烏與制首烏之分，直接切片入藥為生首烏，用黑豆煮汁拌蒸后曬干入藥為制首烏。二者的功用有所不同：生首烏功能解毒、消癰、潤腸通便，常用于治療瘰疬瘡癰、風疹瘙癢、腸燥便秘；制首烏功能補肝腎、益精血、烏須發(fā)、強筋骨，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久瘧體虛等。
何首烏是益壽延年常用藥物，現(xiàn)代藥理研究證明，何首烏具有抗衰老、增強機體免疫功能、降血脂、抗菌、通便等多種作用。
流傳于民間的何首烏煮雞蛋，是一種簡便有效的健身膳食。用制首烏100克洗凈切長條，用水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼再于鍋內煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每天一次，最適用于虛不受補的患者。此外，用何首烏來治療白發(fā)、脫發(fā)等疾病具有方法簡便、療效可靠的優(yōu)點，大家不妨一試：
脫發(fā)：用制首烏100克，碎成小塊，放入暖水瓶內，開水浸泡半天，顏色成棕紅色即可飲用，隨添加開水浸泡，待茶色淺淡，更換新品。飲用期間，患處用生姜片涂擦，每天數(shù)次。
白發(fā)：制首烏、熟地各30克，當歸15克，浸于1000毫升的糧食酒中，10～15天后開始飲用，每天約15～30毫升，連續(xù)飲至見效。
通過對上面何首烏養(yǎng)發(fā)方法的介紹，相信大家一定感到非常的驚奇，居然有這么好的效果，所以大家一定要重視起來，有興趣的朋友可以嘗試一下何首烏養(yǎng)發(fā)，很多地方都有買，買回來照著上面的方法，不要出錯了，相信你一定會取得非常好的效果的。
世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)健康列為第九個健康問題。發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯，中醫(yī)認為腎其華在發(fā)。一年四季中，秋季是頭發(fā)最為脆弱的季節(jié)。如何從內外著手，解救頭發(fā)于水火之中？
頭發(fā)干黃分叉
癥狀：頭發(fā)干枯發(fā)黃，不順、無彈性、無光澤。
中醫(yī)支招：健脾胃，補氣血
中醫(yī)常說女子以血為本，顯示出氣血充盈對于女性來講至關重要。當失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時，往往會導致氣血的虧虛。很多女性在產(chǎn)后更容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現(xiàn)象。如何調養(yǎng)氣血，調補脾胃是關鍵。中醫(yī)認為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養(yǎng)物質，也難以吸收利用。脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好。
養(yǎng)發(fā)秘籍：保證睡眠、多吃雜糧以及堅果類食物。例如養(yǎng)血健脾的食物，如小米、黑米、紅棗、蓮子米、花生、苡仁、芡實以及滋陰補腎的食物，如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等堅果類食物。
頭皮屑紛飛
癥狀：即使剛洗過發(fā)，也會有粒粒白點。
中醫(yī)支招：養(yǎng)血祛風為主，清淡飲食，充足睡眠
飲食要清淡。像蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。接著是睡飽多笑。再忙也要按時睡覺，好睡眠能補精氣和元氣，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
養(yǎng)發(fā)秘籍：避免過度抓撓。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑，甚至毛囊炎。
斷發(fā)、脫發(fā)
癥狀：頭發(fā)經(jīng)常打結，梳頭后有許多斷發(fā)，每天掉發(fā)超過100根。
中醫(yī)支招：找準原因+食補
中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。肝腎陰虛：頭發(fā)成片脫落、發(fā)質干枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟、月經(jīng)不調的癥狀。氣血兩虛：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。
護發(fā)美發(fā)小技巧
中醫(yī)認為人的頭發(fā)與腎經(jīng)相連，通過穴位按摩可以刺激腎經(jīng)，達到使用頭發(fā)亮麗豐盈的目的。而從生理學的角度來看，按摩可以刺激皮膚，促進血液循球，調節(jié)脂肪分泌，解除頭部疲勞，有助于頭發(fā)的發(fā)育，保持頭皮的健康；對于預防頭皮過多和治療頭皮過多癥也是極好的措施。
方法一：以30次/每分鐘的速度，用手指輕按手腕正中的陽池穴，可恢復植物神經(jīng)的作用，也可以使內臟功能及腎功能正常，也可促進頭脂、汗腺的正常分泌。
方法二：腳踝的太溪穴（屬腎經(jīng)）是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分， 用手指輕按此穴，可促進女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。
由于現(xiàn)在人們的壓力越來越大，很多中青年朋友都開始長白發(fā)，長白頭發(fā)除了壓力大還有哪些因素所導致呢?我們又應該如何使白頭發(fā)變黑?在飲食上有哪些需要注意的?小編現(xiàn)在給大家一一講解。
白頭發(fā)吃什么好
1、將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬后，貯于瓷瓶內，每日食2次，每次食6克，嚼后淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用，必有療效。
2、取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。
3、先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用。
4、將鮮桑椹1000克(或干品500 克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為粘稠時，加蜂蜜300克煮沸?；?，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
5、取核桃仁1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入桃仁中攪勻，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
6、將黑芝麻、鮮桑椹各250克搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
7、糯米泔水發(fā)酵搓洗法，將淘糯米濾下的泔水，瀝取基底層存放3日，待其發(fā)酵變酸后，用其擦搓頭發(fā)，后清洗凈，每日1次。經(jīng)久使用，能促使白發(fā)變黑，而且有潤發(fā)、使頭發(fā)烏黑發(fā)亮的功效。
8、大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至爛，去豆煮稠，涂發(fā)，能烏須黑發(fā)，使白發(fā)變黑。
9、黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首烏150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
10、取黑豆、黑芝麻、大棗、首烏、熟地各40克，當歸、川芎各10克，加入60度米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10毫升，每日3次;地黃散，生地黃2500克，五加皮250克，牛膝250克，將牛膝去苗，地黃以酒浸一宿，曝干后九蒸九曬，把藥搗細，籮成散面，每日空心以溫酒調服10克(與羹粥共吃也可)，忌生蔥、蘿卜、大蒜。這三種藥物配合，可以補氣血，益肝腎，強筋骨，能使人健康長壽，使白發(fā)變黑，精力旺盛。
白頭發(fā)是什么原因
精神因素
如果一個人長期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。如在我國春秋戰(zhàn)國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏發(fā);法國作家雨果在其《悲慘世界》中，描寫烏德蘭市市長經(jīng)過激烈，痛苦的思想斗爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，“他的斑白頭發(fā)僅僅過了一個鐘頭就全變白了”。無論是歷史的傳說，還是文學的描寫，雖然均有些夸張，但畢竟說明人們早已認為頭發(fā)由黑變白是與精神因素有關的。
營養(yǎng)狀況不好
毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養(yǎng)。人種不同，發(fā)色也不同。白種人的發(fā)色是金黃的，棕種人的發(fā)色是紅黑的，我們黃種人，因為頭發(fā)的色素顆粒中含有銅，鈷，鐵，所以是褐黑色的如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發(fā)由黑變白。另外據(jù)醫(yī)學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會導致頭發(fā)由黑變白。
疾病、藥物、遺傳
疾病，藥物和遺傳也是致使頭發(fā)由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等，均是已發(fā)現(xiàn)的與頭發(fā)由黑變白有關的疾病。
腦過度導致白發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，腦力勞動者長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易于過早出現(xiàn)白發(fā)。那么如何防治白發(fā)呢?
人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來，造成頭發(fā)會漸漸變得花白， 是老年人的一種正常生理現(xiàn)象;而有些人年紀輕輕就出現(xiàn)白發(fā)，這儼然和年齡不大相符，專家介紹，壓力是導致白發(fā)的重要因素，因此，年輕患者需要適當?shù)恼{節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。
另外，合理健康的飲食習慣也能防治白發(fā)，平時需要注重飲食的質量，多吃些富含蛋白質的物質，維生素和微量元素等;另外，還應該盡量避免辛辣刺激性食物，杜絕一些富含精制糖和面粉類的食物，不利于頭發(fā)的生長。
可能大多數(shù)年輕人都喜歡喝軟飲料，酒精類飲品，喜歡吃糕點等，專家介紹，這樣的飲食在很大程度上會消弱人體的力量，導致脫發(fā)，易于長皺紋，刺激皮膚，提早進入衰老期。鑒于此，年輕人平時飲食中，要適當補充富含維生素B的食物，包括蛋類，魚類，豆類和乳制品等，促進人體代謝，有助于防治白發(fā)。
總之，由壓力而導致的白發(fā)并不足以造成永久性白發(fā)，只需患者需要補充定量的營養(yǎng)元素，以及調節(jié)好精神狀態(tài)，方能在防治方面起到事半功倍的效果。
白頭發(fā)怎么變黑
1、保持樂觀
對生活持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。
2、加強營養(yǎng)
頭發(fā)失去維持正常色素的營養(yǎng)供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。
3、治療疾病
某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經(jīng)反射，也能引起白發(fā)。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經(jīng)系統(tǒng)都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。此外，性機能發(fā)育不全也能引起白發(fā)。
4、按摩頭皮
為了防治白發(fā)，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養(yǎng)得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發(fā)變黑。
5、勤于梳頭
勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫(yī)學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認為，白發(fā)的根源是身體虛弱，營養(yǎng)不良，故有“千過梳頭，發(fā)不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養(yǎng)，從而達到防止頭發(fā)變白的效果。
6、保證優(yōu)質的睡眠質量
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接關系到身體健康。長期睡眠不足，對健康的危害很大，首先表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，出現(xiàn)精神衰弱，精力不濟，記憶力減退，頭暈，腦脹，眼花，耳鳴，全身乏力，嚴重時候還會影響到全身各個系統(tǒng)，出現(xiàn)器質性病變和早衰。睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經(jīng)得到放松，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調和，頭發(fā)得到滋養(yǎng)，從而可防治白發(fā)過早產(chǎn)生。
7、利用穴位及指壓法治療白發(fā)
能使毛發(fā)具有光澤，是治療白發(fā)的穴位在腳底的“涌泉”。涌泉代表腎經(jīng)，它位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內彎曲時產(chǎn)生洼槽，然后用指壓，感到會痛之處即是)，按摩時雙腳每15次為一個療程，每天做2個療程。這種指壓法治療白發(fā)并非立即見效，必須堅持練習。
結語：導致長白頭發(fā)的原因除了生活壓力與遺傳外還有很多種，日常的頭發(fā)護理很重要，要經(jīng)常梳頭、按摩頭部以便刺激頭皮的新陳代謝，利于頭發(fā)的生長，還可以多吃些黑色食物，也是非常養(yǎng)發(fā)的。
生病的人越來越多，無非就是感冒發(fā)燒、咳嗽等，而且咳嗽久了還容易引起支氣管炎，甚至肺炎。小編找到幾個小小的妙招對付咳嗽和發(fā)燒，效果特別好！
應對發(fā)燒
碰到這種發(fā)燒的情況，很簡單：打個雞蛋，把雞蛋清弄出來，然后找塊餐巾紙或是紗布，把雞蛋清涂在上面或浸透紗布，然后貼到孩子額頭上，過一會兒換一下。
也可以弄一個小小的酒杯或是器具之類的，就是杯口小點，把雞蛋清倒在里面，用紗布把酒杯包起來，然后用杯口對著幼兒的額頭慢慢打圈涂抹，基本上一個蛋清差不多涂抹完了時，燒也就退下來了。一般情況下半小時內就能退燒，效果很靈，也不受罪，去試試吧，大人也可以。
巧治咳嗽
咳嗽要分為有痰的咳嗽和無痰的咳嗽（就是干咳），這個方法對于干咳沒什么作用，對于有痰的咳嗽非常靈光，屢試屢爽。
方法也很簡單：去買一個白蘿卜，一定要白蘿卜哦，買回來后切一段，切多少自己定，切成丁，生的；然后把蘿卜丁放碗里或杯里都可以，倒上幾勺蜂蜜，根據(jù)你蘿卜丁的量來定，二三勺吧。
然后放著，千萬不要煮哦。放上四小時之后，蘿卜汁水就出來了，這時用勺子去攪一攪，把蜂蜜和蘿卜汁水攪勻了，然后把這種攪勻了的蜂蜜蘿卜汁水倒入溫開水中，就可以把這個水喝了。
一天喝上三四次，一般很厲害的咳嗽當晚就會改善，尤其是晚上咳嗽得很厲害的孩子能明顯感覺到。最多喝上三四天就好了，咳的厲害的話一天中的次數(shù)喝多點，汁水濃點。幾個月的寶寶都可以喝，放在奶瓶中喝，比吃中藥西藥好多了，有痰的咳嗽效果最好。
寶寶鼻塞小藥方
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨后把姜末倒進去炒，炒熱之后，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩(wěn)妥了，不會擔心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實用又沒副作用。
發(fā)燒寶寶食譜
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適于發(fā)熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素。
九個止咳小妙招
(1)傷風咳嗽：紅塘姜棗湯；
(2)風寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜；
(3)咳嗽肺癰：鮮梨貝母；
(4)肺虛久咳：冰糖燕窩粥；
(5)久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；
(6)止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；
(7)止咳化痰平喘：豆腐糖；
⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋；
⑨夜咳：芝麻冰糖水
是藥三分毒，抗生素也容易對身體產(chǎn)生一些副作用，所以，在不耽誤孩子病情的情況下，建議最好采用物理療法治療一般病癥！
在日常生活中很多人因為工作的忙碌加上生活的壓力經(jīng)常不注意作息時間和飲食規(guī)律，這會導致一些腎臟疾病的發(fā)生，腎臟是人體重要器官，腎臟出現(xiàn)問題就會導致身體容易勞累，也會導致免疫力下降，在生活中可以多吃一些食物來達到養(yǎng)腎補腎的目的。
補腎強身湯
一、白果煲豬肚
食材：白果50克，豬肚1只，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發(fā)腐竹50克，老姜1塊，蔥、枸杞適量
調味料：鹽、雞粉
做法：
1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊；
2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙，去血水，撈出清洗備用；
3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹；
4、煮開后，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。
食療功效：中醫(yī)認為，白果滋補腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。
二、枸杞牛肉湯
食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生姜2片
調味料：味精、鹽
做法：
1、食材都清洗干凈，牛肉切塊備用；
2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然后放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。
食療功效：枸杞子有滋補肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補腎強身的功效。
提示：大便溏稀的人不宜食用。
多吃這些食物可以補腎
干貝滋陰補腎。
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚補肝腎。
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子補腎壯腰。
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤肺益腎。
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子補肝益腎。
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
