極少人知道的15個(gè)健康冷門(mén)
冷門(mén)的養(yǎng)生小常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“極少人知道的15個(gè)健康冷門(mén)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康問(wèn)題也更加的重視了，很多人都以為有規(guī)律的吃一日三餐、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)就是養(yǎng)生了，其實(shí)這只是最基本的養(yǎng)生常識(shí)，正確的食物搭配才能達(dá)到更好的養(yǎng)生目的，錯(cuò)誤的飲食也會(huì)讓您漸漸的遠(yuǎn)離健康，如下飲食方法，看完你就賺了！
1.坐飛機(jī)前少吃薯類(lèi)食品
薯類(lèi)食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機(jī)場(chǎng)的健康指引手冊(cè)中，土豆、紅薯等淀粉類(lèi)食品被列為最不推薦在機(jī)場(chǎng)餐廳享用的食品,因?yàn)轱w機(jī)升高時(shí)，氣壓會(huì)下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類(lèi)食品，會(huì)感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！
2.早上千萬(wàn)別吃丹麥面包
要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而起酥油不光讓身體發(fā)胖，還會(huì)影響女性荷爾蒙分泌。
由于人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，吃丹麥面包的最佳時(shí)間是中午，那時(shí)人的雌性激素水平相對(duì)穩(wěn)定，你不會(huì)因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！
3.喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動(dòng)
加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時(shí)去健身房，你會(huì)在不知覺(jué)中運(yùn)動(dòng)過(guò)量、造成肌肉損傷！
4.咖啡伴侶比薯片更致胖
美國(guó)食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因！
建議：盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡里加太多咖啡伴侶！
5.長(zhǎng)時(shí)間打電話也會(huì)得網(wǎng)球肘
別以為只有運(yùn)動(dòng)過(guò)量才會(huì)遭遇網(wǎng)球肘!如果你長(zhǎng)時(shí)間打電話，肘部繃得太緊，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會(huì)受到傷害，這時(shí)你會(huì)感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，電腦操作速度也會(huì)被大大影響！打電話時(shí)盡量戴上耳機(jī)！
6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
牛奶加熱時(shí)間越長(zhǎng)，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會(huì)有任何變化。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。
建議：如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會(huì)讓乳類(lèi)蛋白變質(zhì)，使用煤氣灶或用開(kāi)水燙溫奶袋是更好的選擇。
7.吃生蒜讓你更聰明
美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)研究指出，人腦活動(dòng)所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng)，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明。
8.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)脂肪酸,它不但不會(huì)讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙。
9.吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶
獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B,兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊，讓你腹瀉！
建議：吃完獼猴桃2小時(shí)后再喝牛奶，或吃其他奶制品。
10.晚上吃洋蔥易失眠
洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低！
11.睡前吃幾塊餅干，可告別惡夢(mèng)
印度醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究證明，四成半的惡夢(mèng)都由低血糖引發(fā)，血液中糖分含量過(guò)低，會(huì)使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過(guò)多負(fù)面情緒，讓你在睡覺(jué)時(shí)惡夢(mèng)連連。
建議：如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，能有效減少惡夢(mèng)，提高你的睡眠質(zhì)量！
12.胃口不好與鞋擠腳有關(guān)
日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康報(bào)告指出，食欲好壞與鞋子大小有關(guān)！由于腳上匯集著6條經(jīng)脈，直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應(yīng)。
當(dāng)鞋擠腳時(shí)，足部血液循環(huán)受阻，攝食中樞供血不足，你會(huì)感到胃口不好、食欲下降！
13.蘋(píng)果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完
蘋(píng)果中含有豐富的維生素和酸類(lèi)物質(zhì)，新西蘭食品專(zhuān)家指出，如果吃蘋(píng)果速度太慢，會(huì)讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！蘋(píng)果一定在15分鐘內(nèi)吃完！
14.香菇讓女人挺直腰桿
韓國(guó)《文化日?qǐng)?bào)》的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽(yáng)光下暴曬的香菇。因?yàn)橄愎街械柠溄晴薮荚谂c陽(yáng)光接觸時(shí)可產(chǎn)生大量維生素D,這種優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿(mǎn)骨感美！
15.紅蘿卜纓補(bǔ)鈣效果好于大豆
加拿大食品專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！
食品專(zhuān)家建議，買(mǎi)菜時(shí)不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓，用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達(dá)到意想不到的補(bǔ)鈣效果！
為了自己的健康，為了家人的健康，一定要記住以上的養(yǎng)生小竅門(mén)哦！
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導(dǎo)讀：隨著電腦的普及和科技的發(fā)達(dá)，越來(lái)越多的人加入到宅人一族中來(lái)，特別思想標(biāo)新立異的年輕人。對(duì)于宅男宅女，很多印象中都是一個(gè)邋遢的戴著眼鏡抱著電腦的人，可宅人也可以很有情趣的哦~做個(gè)有情趣的宅人，我們一起來(lái)看看有什么吧！
做個(gè)情趣宅人 宅男宅女的15個(gè)
睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代，越來(lái)越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無(wú)論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段宅時(shí)光成為你的健康加分題。
1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
睡覺(jué)睡到自然醒是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開(kāi)始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付打卡的緊迫感，身心自然會(huì)是一種放松。值得提醒的是，無(wú)論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對(duì)固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權(quán)：穿運(yùn)動(dòng)brA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)Bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專(zhuān)家建議每周至少裸胸一天對(duì)乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密，這個(gè)世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過(guò)8小時(shí)更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會(huì)上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會(huì)減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢(shì)，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對(duì)人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會(huì)讓宅家時(shí)光更享受。
4、每天30分鐘，享受陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
天氣響晴，陽(yáng)光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動(dòng)起來(lái)的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽(yáng)光下的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)有益身心。
5、多來(lái)幾面鏡子，你的健康會(huì)受益
從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼是提醒你需要休息了，長(zhǎng)痘了是提醒你體內(nèi)的某個(gè)臟器抗議了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺(jué)上增加房間的通透性，拓寬人的視覺(jué)范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點(diǎn)細(xì)微變化。如果你長(zhǎng)期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠(yuǎn)離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項(xiàng)有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間，因此也更有條件成為某一特殊愛(ài)好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。
7、孤獨(dú)的人是可恥的：每月一次朋友聚會(huì)
現(xiàn)代通訊工具可以幫你實(shí)現(xiàn)溝通和聯(lián)絡(luò)，卻無(wú)法取代面對(duì)面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個(gè)每人帶一個(gè)菜的聚餐pARTY，把朋友們召集起來(lái)，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時(shí)地約上好友出門(mén)，無(wú)論是散步、逛街或是旅行都好。
8、宅女美麗特權(quán)：素顏朝天+黃金美容覺(jué)
午后小睡一會(huì)，是上班族奢侈的夢(mèng)，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。最好在撒滿(mǎn)陽(yáng)光的南向房間里小睡，讓冬日的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身，這樣休息和補(bǔ)鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。
9、種植香草，DIY飄香宅生活
宅人有機(jī)會(huì)更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽(yáng)臺(tái)的一方小天地里種植常用的香草，用來(lái)泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來(lái)泡茶，胡椒薄荷可以用來(lái)炒菜，迷迭香可以用來(lái)做羊肉，洋甘菊則可用來(lái)泡澡，因?yàn)樗?dú)特的植物成分可降低春季皮膚過(guò)敏的發(fā)生率。在家工作的宅女一族，早飯后開(kāi)始工作之前，可以從窗臺(tái)上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺里，澆上蜂蜜，用開(kāi)水浸泡，兩分鐘后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡(jiǎn)單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
沒(méi)有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節(jié)奏變慢了，你發(fā)現(xiàn)自己可以享受同一時(shí)間做好幾件事的樂(lè)趣。例如一邊轉(zhuǎn)動(dòng)洗衣機(jī)，一邊煲上一砂鍋?zhàn)萄a(bǔ)養(yǎng)顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當(dāng)然，你還可以在喜歡的音樂(lè)聲中工作，更可以在工作間隙去陽(yáng)臺(tái)上盡情伸展身體，或者隨時(shí)來(lái)一個(gè)YOGAbrEAK。長(zhǎng)期下來(lái)，這樣的MULTITASKING生活會(huì)讓你的健康比格子間里奮戰(zhàn)的職場(chǎng)斗士更優(yōu)一籌。
11、做繽紛女郎，宅得更健康
終日被包裹在高級(jí)灰里的身體已經(jīng)開(kāi)始麻木，直到大腦。著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們，人類(lèi)的腦神經(jīng)對(duì)不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用艷麗的色彩營(yíng)造一份好心情。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的發(fā)髻打開(kāi)，別上一個(gè)顏色夸張的蝴蝶結(jié)發(fā)卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個(gè)身心都放松的繽紛女郎。
1.餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
2.吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3.17~19時(shí)對(duì)最容易當(dāng)媽媽
要想懷孕成功，選擇17時(shí)至19時(shí)做愛(ài)，此時(shí)無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰，而且活動(dòng)能力超強(qiáng)，也就是說(shuō)，精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀情，再就是15時(shí)至19時(shí)是女性的排卵時(shí)間，對(duì)那些有生育問(wèn)題的夫妻會(huì)有幫助。
4.洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂(lè)》歌。
5.最好別拿酸奶充饑
因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒(méi)有抓住豐胸的最佳時(shí)機(jī)。事實(shí)上，月經(jīng)來(lái)潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時(shí)機(jī)，這3天中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會(huì)，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)﹑食補(bǔ)﹑按摩等都有很好的效果。
7.婦科檢查也有“時(shí)效”
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
8.下班時(shí)間最適合健身
在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，您的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
9.看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
10.每2小時(shí)更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。事實(shí)上，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時(shí)左右更換一次衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)用，并將他們存放在干燥處。
11.睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
最佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。
12.夜間為免疫力加油
晚上21時(shí)至23時(shí)是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時(shí)間，此時(shí)身體需要保持一個(gè)良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果您能在這一時(shí)段選擇聽(tīng)音樂(lè)，相信你很少生病。因?yàn)橐魳?lè)釋放的β波可以刺激腦垂體，強(qiáng)化人體免疫力。
13.黃昏時(shí)分的性最甜蜜
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，早上的性是他們的最?lèi)?ài)，其實(shí)，黃昏時(shí)分人體會(huì)釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項(xiàng)指標(biāo)都最高，有助于雙方達(dá)到性高潮和獲得性滿(mǎn)足。
14.16~20時(shí)美容院
晚上20時(shí)以后，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，最不適合選擇在此時(shí)去美容院做護(hù)理。最佳時(shí)間是：16~20時(shí)。
15.飯前一小時(shí)吃水果
一般人習(xí)慣飯后吃水果，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果(少數(shù)水果除外)。兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
很多女性朋友都有過(guò)乳房腫脹、疼痛的經(jīng)歷，造成乳房脹痛的原因很多，發(fā)育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何緩解這一癥狀呢？
健康的飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜，控制動(dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。
熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類(lèi)藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念?lèi)固醇消炎劑。
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
雖然說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但人們對(duì)它卻知之甚少。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》邀請(qǐng)美國(guó)眼科協(xié)會(huì)的發(fā)言人、眼科醫(yī)生麗貝卡·泰勒博士，由她來(lái)為大家解讀眼睛的奧秘。
1.人視力的極限是6米。
視力最好的人能在6米以外看清東西，但對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，能看清楚3米外的事物就很不錯(cuò)了。
2.虹膜異色可遺傳。
虹膜異色是具有遺傳性的。但如果你在生活中突然發(fā)現(xiàn)自己的一只眼睛顏色發(fā)生了變化，這可能就是虹膜異色癥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
3.有的人會(huì)有對(duì)視恐懼癥。
害怕看別人的眼睛，被稱(chēng)為對(duì)視恐懼癥。它是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的暫時(shí)失調(diào)，是青春期的常見(jiàn)病。青春期的男女，生理發(fā)育比心理快，再加上學(xué)業(yè)壓力和其他外界因素的影響，就容易產(chǎn)生這種神經(jīng)系統(tǒng)的適應(yīng)不良。
4.眼球的恢復(fù)速度很快。
有些眼球擦傷能夠在24~48小時(shí)內(nèi)愈合。但眼球劃傷引起感染，就有可能導(dǎo)致失明。所以，當(dāng)你感到眼睛受到傷害后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)要使用抗生素避免感染。
5.眼睛也有被曬傷的可能。
眼睛被曬傷表現(xiàn)為疼痛、紅腫和脫皮，眼睛長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下會(huì)導(dǎo)致眼球內(nèi)的組織增厚，這可能需要進(jìn)行手術(shù)才能恢復(fù)。戴太陽(yáng)鏡可防止長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線損傷眼睛。
6.隨著年齡的增長(zhǎng)視力轉(zhuǎn)好是有可能的。
但這未必是件好事，因?yàn)檫@有可能是健康出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)跡象。例如糖尿病，它會(huì)影響人的視力，所以如果你的視力發(fā)生了很大的變化，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看醫(yī)生。
7.眼球的尺寸比球形口香糖略小。
球形口香糖的直徑在27~28毫米之間，一般人的眼球?qū)挾葹?4毫米；眼球中的晶狀體大小相當(dāng)于巧克力豆。晶狀體有聚焦的作用，它正好位于瞳孔后方。
8.大腦的視覺(jué)中心位于頭部的后下方。
跌倒時(shí)，如果頭部后側(cè)著地會(huì)發(fā)生暫時(shí)性失明，因?yàn)檠劬εc大腦枕葉連接在一起的枕神經(jīng)就在大腦后部區(qū)域。
9.眼睛的長(zhǎng)度會(huì)影響視力。
近視的人眼球長(zhǎng)度要長(zhǎng)于正常人的眼球長(zhǎng)度，而遠(yuǎn)視的人眼球長(zhǎng)度要短于正常眼球的長(zhǎng)度。眼球長(zhǎng)度改變1毫米就會(huì)影響你看東西的距離。
10.眼球會(huì)隨著人體的生長(zhǎng)而變大。
人剛出生時(shí)，眼球的寬度為16毫米；長(zhǎng)到3歲時(shí)，眼球的寬度增 為23毫米；進(jìn)入青春期后，眼球的寬度會(huì)達(dá)到24毫米并穩(wěn)定下來(lái)。
11.黑色素細(xì)胞決定眼睛顏色的深淺。
黑色素細(xì)胞能夠生成皮膚和虹膜的顏色。有些人的黑色素細(xì)胞多，他們眼睛的顏色就較深，黑色素細(xì)胞數(shù)量是由遺傳基因決定的。
12.出生時(shí)眼睛的顏色要比現(xiàn)在淡一些。
因?yàn)楹缒さ纳爻林诔錾鷷r(shí)并沒(méi)發(fā)育完全，色素沉著發(fā)生在生命的第一年，也就是說(shuō)人眼睛的顏色會(huì)隨著年齡增加而加深。
13.盯著太陽(yáng)看會(huì)讓人失明。
還記得小時(shí)候你用放大鏡借助太陽(yáng)光來(lái)取火燒紙嗎？如果你的眼睛直接盯著太陽(yáng)，也會(huì)發(fā)生同樣的事情。這是因?yàn)檠劬χ械木铙w會(huì)把太陽(yáng)光聚焦在視網(wǎng)膜上，從而燒壞視網(wǎng)膜，造成永久性的視力喪失。它的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)是日光性視網(wǎng)膜病，所以，千萬(wàn)不要為了好奇而這樣做。
14.眼睛就像兩間房。
眼角膜位于前眼房，里面有種液體（眼房水），它所含的營(yíng)養(yǎng)成分有益于眼睛，還能濕潤(rùn)虹膜；虹膜后面是晶狀體，晶狀體位于玻璃體腔內(nèi)，相當(dāng)于房子的里屋。這個(gè)腔室中含有玻璃狀液，黏稠度相當(dāng)于蛋清，由水和透明質(zhì)酸構(gòu)成的。
15.每個(gè)人的飛蚊癥病因并不完全一樣。
隨著年齡的增大，眼前會(huì)常見(jiàn)黑點(diǎn)飛舞，猶如飛蚊，故名飛蚊癥。對(duì)年齡超過(guò)55歲的人，飛蚊癥通常是由視網(wǎng)膜與玻璃體膜分離造成的。然而，飛蚊癥也有可能是由炎癥造成的。一旦出現(xiàn)飛蚊癥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.在室內(nèi)裝修時(shí)應(yīng)慎重選擇建筑、裝飾材料：內(nèi)墻涂料應(yīng)選擇水性涂料;門(mén)窗和家具用油漆應(yīng)選擇成膜快、溶劑揮發(fā)快的油漆;在選擇花崗巖、大理石地板磚時(shí)，一定要向商家索要產(chǎn)品放射性合格證;在選擇裝飾板材時(shí)，一定要向商家索要產(chǎn)品質(zhì)量合格證，因裝飾板材大多是使用粘合劑的密度板、纖維板、刨花板等，通常會(huì)釋放出大量的甲醛，故應(yīng)選擇甲醛含量較低的裝飾板材。裝修應(yīng)適度，切忌因過(guò)度裝修增加室內(nèi)污染源。
2.在選購(gòu)家具時(shí)應(yīng)盡量選擇實(shí)木家具，減少密度板和纖維板等的使用，降低甲醛的釋放量。
3.剛裝修好的房間不要急于入住，應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng)一段時(shí)間;由于建筑、裝飾材料、家具中甲醛的釋放是一個(gè)緩慢的過(guò)程，入住后應(yīng)每天開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以保證房間中有足夠的通氣量。
4.烹調(diào)時(shí)切勿將油過(guò)度加熱;做飯時(shí)應(yīng)打開(kāi)抽油煙機(jī)或開(kāi)窗換氣，降低廚房中燃料燃燒和烹調(diào)油煙產(chǎn)生的污染。
5.盡量不在室內(nèi)吸煙，以減少煙霧產(chǎn)生的室內(nèi)空氣污染。
6.被褥、毛毯和地毯應(yīng)經(jīng)常在陽(yáng)光下晾曬，以避免塵螨孳生產(chǎn)生的生物污染。
“健康住宅”的15條標(biāo)準(zhǔn)
世界衛(wèi)生組織定義的“健康住宅”有如下標(biāo)準(zhǔn)：
1.會(huì)引起過(guò)敏癥的化學(xué)物質(zhì)的濃度很低;
2.為滿(mǎn)足第一點(diǎn)的要求，盡可能不使用易散的化學(xué)物質(zhì)的膠合板、墻體裝修材料等;
3.安裝換氣性能良好的換氣設(shè)備，能將室內(nèi)污染物質(zhì)排至室外，特別是對(duì)高氣密性、高隔熱性來(lái)說(shuō)，必須采用具有風(fēng)管的中央換氣系統(tǒng)，進(jìn)行定時(shí)換氣;
4.在廚房灶具或吸煙處要安裝局部排氣設(shè)備;
5.臥室、廚房、廁所、走廊、浴室等要全年保持在17度―27度之間;
6.室內(nèi)的濕度全年保持在40%至70%之間;
7.二氧化碳要低于1000ppm;
8.懸浮粉塵濃度要低于0.15mg/平方米;
9.噪聲要小于50分貝;
10.一天的日照確保在3小時(shí)以上;
11.安裝足夠亮度的照明設(shè)備;
12.住宅具有足夠的抗自然災(zāi)害的能力;
13.具有足夠的人均建筑面積，并確保私密性;
14.住宅要便于護(hù)理老齡者和殘疾人;
15.因建筑材料中含有有害揮發(fā)性有機(jī)物質(zhì)，所有住宅竣工后要隔一段時(shí)間才能入住，在此期間要進(jìn)行換氣。
大棗養(yǎng)生15個(gè)秘方
大棗，以色紅、肉厚、飽滿(mǎn)、核小或無(wú)核、味甜者為佳。民間有天天吃大棗，青春永不老一天十個(gè)棗，一輩子不顯老，五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草，若要皮膚好，粥里加大棗等說(shuō)法，雖然有些夸張，但也說(shuō)明常常食用大棗對(duì)健康是有益的。這里給大家介紹一些大棗養(yǎng)生的秘方：
中老年人脾胃虛弱，有食欲不振，消化不良，體倦乏力，大便溏泄等癥狀者，用大棗10枚，山藥10克，蓮子10克，大米100克，有益氣健脾，補(bǔ)虛健身的功效。
服用方法：將大棗、山藥及蓮子洗凈與大米同煮為粥，早晚食用。
肝炎及肺結(jié)核病后恢復(fù)期，身體虛弱，疲乏無(wú)力，用大棗肉500克，白糖適量，有益氣補(bǔ)虛的功效。
服用方法：將大棗洗凈去核，用水煮爛成膏狀，用容器貯存，早中晚各服用1湯匙。
過(guò)敏性疾?。ㄈ邕^(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性紫癜、蕁麻疹等）的輔助治療，每日服用鮮棗50～100克或大棗20～50枚，有補(bǔ)氣健身，抗過(guò)敏的功效。
服用方法：將棗洗凈后不拘時(shí)服用，至過(guò)敏癥狀消失為止。
貼心提示：
1、服用大棗時(shí)，如用煎煮的方法，一定要將大棗破開(kāi)，分為3～5塊，這樣有利于有效成分的煎出，可增加藥效2～3倍。
2、大棗味甘性溫，食用過(guò)多會(huì)助濕生痰蘊(yùn)熱，有濕熱痰熱者不宜食用。
3、鮮棗進(jìn)食過(guò)多可引起腹瀉。
4、食棗后應(yīng)及時(shí)漱口，否則易引起齒黃或齲齒。
慢性疾病或大病后身體虛弱，大棗30克，花生30克，羊肉100克，調(diào)料少許，有益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血的功效。
服用方法：將羊肉洗凈切為小塊，放入花生大棗及調(diào)料，加水適量，用文火燉煮2小時(shí)，食肉喝湯。
中老年人肝腎不足，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，須發(fā)蒼白者，用大棗30枚，制首烏10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許，有補(bǔ)肝腎，養(yǎng)精血，烏須發(fā)的功效。
服用方法：先將制首烏用水煎煮40分鐘，然后在首烏藥液中放入大棗、桑椹及大米同煮成粥，食前加紅糖少許調(diào)味，早晚服。
癔病性精神恍惚，哭笑無(wú)常，心煩失眠，情緒波動(dòng)較大者，用大棗15枚，浮小麥50克，甘草10克，有益氣養(yǎng)心，安神定志的功效。
服用方法：將以上3味藥洗凈，煎煮1小時(shí)，去甘草后食用。
中老年人低血壓癥，大棗20枚，太子參10克，山藥30克，薏米20克，蓮子10克，大米50克，有補(bǔ)中益氣，健脾升壓的作用。
服用方法：將以上諸藥洗凈，與大米同煮為粥，早晚食用。
神經(jīng)衰弱患者，有失眠多夢(mèng)，心悸健忘，疲倦無(wú)力，精神萎糜者，用大棗20枚，龍眼肉10克，蓮子50克，白糖少許，有健脾養(yǎng)血，益心安神的功效。
服用方法：將大棗、龍眼肉及蓮子洗凈后加水適量，煮爛熟后加白糖調(diào)味，早晚食用。
高血壓、高血脂及冠心病患者的輔助治療，用芹菜200克，大棗30枚，有健脾養(yǎng)心，降壓降脂的功效。
服用方法：將芹菜與大棗洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，食芹菜及棗喝湯。
中老年人肺腎虛損，有疲倦乏力，咳嗽氣喘，食欲不振，腰膝酸軟等癥狀者，用大棗20枚，杏仁10克，白果仁10克，核桃仁10克，雞肉200克，調(diào)料少許，有補(bǔ)肺腎，止咳喘，益精血的功效。
服用方法：將雞肉洗凈切小塊，與諸藥用文火燉煮1小時(shí)，分早中晚食用雞肉、諸仁及大棗，喝湯。
病后軀體虛弱，面色蒼白，倦怠乏力，心悸氣短，失眠健忘，頭暈?zāi)垦５劝Y狀者，用黨參10克，大棗20枚，有益氣健脾，養(yǎng)心安神的功效。
服用方法：將兩藥煎煮2次，每次40分鐘，合并藥液后代茶飲。
腦力勞動(dòng)者用腦過(guò)度，有心悸失眠，多夢(mèng)健忘，食欲不振，脘腹脹滿(mǎn)等癥狀者，用大棗肉200克，龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，蜂蜜50克，有益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)心的功效。
服用方法：將大棗、龍眼肉、核桃仁、西洋參等洗凈，加水適量，用文火熬煮至爛熟后，搗爛加入蜂蜜再用文火煮沸后，冷卻裝瓶。每日早中晚各服1湯匙。
中老年人脾腎不足，身體瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦５?，用大?0枚，羊脛骨的骨髓10克，制首烏10克，大米100克，有滋補(bǔ)脾腎，填精補(bǔ)髓的功效。
服用方法：
戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難，雖說(shuō)吃了戒煙糖、買(mǎi)了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法！
1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。
3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計(jì)算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買(mǎi)一塊名牌手表!
7.把以前買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。
11.對(duì)周?chē)笥颜f(shuō)：我戒煙了。讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。
12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：傻瓜，你在慢性自殺。
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥?lái)沒(méi)有我干不成的事。
15.?；丶铱纯矗奄I(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬給父母。
10月21日，時(shí)裝大師奧斯卡·德拉倫塔(Oscarde la Renta) 突然離世，享年82歲，其妻Anette de la Renta第一時(shí)間告知《紐約時(shí)報(bào)》，頓時(shí)震驚整個(gè)時(shí)尚圈。Oscar de la Renta是時(shí)尚界最受女性歡迎的美國(guó)傳奇設(shè)計(jì)師之一、為美國(guó)第一夫人定制服裝最多的“第一設(shè)計(jì)師”。有人說(shuō)，“世界上沒(méi)有誰(shuí)能比Oscar de la Renta讓女人感覺(jué)更美了?！睋?jù)了解，這位紅毯之王已與癌癥“斗爭(zhēng)”多年。
癌癥早已不再是絕癥，但是發(fā)現(xiàn)太晚仍然早就可許多遺憾。其實(shí)，有些癌癥早期是有一些蛛絲馬跡可尋的。以下15個(gè)癌癥信號(hào)要警惕。
1、腹脹
很多女性認(rèn)為腹脹極為常見(jiàn)，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的癥狀。專(zhuān)家介紹，腹部持續(xù)腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現(xiàn)進(jìn)食困難或極易有飽腹感，持續(xù)數(shù)周，都可能是卵巢癌的征兆。
2、不規(guī)律出血
美國(guó)腫瘤學(xué)家戴利博士表示，月經(jīng)周期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易被女性忽視。它們很可能是婦科常見(jiàn)癌癥子宮內(nèi)膜癌的一大征兆，有至少3/4的女性有此征兆后，被檢查出患上子宮內(nèi)膜癌。而大便出血?jiǎng)t可能是結(jié)腸癌的征兆。
3、乳房硬塊
女性如果發(fā)現(xiàn)乳房皮膚發(fā)紅、有腫塊，就要分外當(dāng)心?！坝绕涫侨榉砍霈F(xiàn)皮疹，并且持續(xù)數(shù)周不退，必須去檢查。”腫瘤學(xué)家說(shuō)。此外，她指出，非哺乳期的女性，乳頭凹陷，并且常常流出液體，也是不好的信號(hào)。
4、疼痛
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，隨著年齡增加，身體疼痛會(huì)增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時(shí)，應(yīng)盡快查明原因，因?yàn)闊o(wú)緣無(wú)故的疼痛可能是癌癥征兆。比如，長(zhǎng)期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。專(zhuān)家指出，胰腺癌會(huì)表現(xiàn)在上腹區(qū)，如臍周或右上腹出現(xiàn)頑固性鈍痛或絞痛，可陣發(fā)，也可呈持續(xù)性，通常會(huì)逐漸加重，向腰背部放射。
5、淋巴結(jié)變化
專(zhuān)家表示，不管身體哪個(gè)部位，尤其是腋窩或頸脖出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，切不可掉以輕心。如果淋巴結(jié)持續(xù)增大，超過(guò)1個(gè)月，則很可能是乳癌或腦癌的癥狀。
6、發(fā)燒
發(fā)燒一般由流感、肺炎或其他炎癥所導(dǎo)致，然而，不明原因的發(fā)燒就可能是危險(xiǎn)征兆了。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，癌癥擴(kuò)散至身體其他器官時(shí)，通常會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒。淋巴瘤、白血病等血癌也有發(fā)燒癥狀。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤學(xué)家補(bǔ)充，淋巴瘤在早中期會(huì)表現(xiàn)為持續(xù)低熱，體溫在38攝氏度左右，當(dāng)合并感染時(shí)則可能高燒。必要檢查包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。
7、體重莫名降低
不用費(fèi)勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個(gè)月內(nèi)既沒(méi)增加運(yùn)動(dòng)量，又沒(méi)減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復(fù)腹瀉和便秘是最常見(jiàn)的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對(duì)女性而言也可能是甲亢。
8、持續(xù)腹痛且伴抑郁
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)博士表示，如果腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。因?yàn)閷?zhuān)家發(fā)現(xiàn)，抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
9、疲勞
一般來(lái)說(shuō)，感覺(jué)疲勞，是癌癥已有所發(fā)展的征兆，但對(duì)于白血病、腸癌和胃癌來(lái)說(shuō)，可能發(fā)病初期就會(huì)感到疲勞。癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢？美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)專(zhuān)家表示，普通疲勞休息一下就會(huì)消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì)覺(jué)得很難改善。
10、咳嗽不止
美國(guó)醫(yī)學(xué)院博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持續(xù)不斷，超過(guò)3—4周，就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
11、吞咽困難
菲爾德博士表示，長(zhǎng)期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應(yīng)該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難，專(zhuān)家介紹，一般指進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進(jìn)食，也會(huì)感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會(huì)感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。
12、皮膚變化
癌癥研究專(zhuān)家提醒，皮膚突然出現(xiàn)包塊或者色素沉著，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆。觀察幾周后就應(yīng)該立即就醫(yī)。另外，無(wú)論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現(xiàn)異常剝落，也應(yīng)該去看醫(yī)生。
13、異常出血
專(zhuān)家表示，便血除了痔瘡?fù)?，很可能是腸癌的癥狀，必要時(shí)應(yīng)該接受結(jié)腸鏡腸癌篩查。醫(yī)生也提醒，40歲以上的中老年人，除女性經(jīng)期之外，如出現(xiàn)無(wú)痛尿血或排尿困難，應(yīng)警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長(zhǎng)在靠近肛門(mén)處，還可能出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)增多等癥狀，甚至引起大便困難。
14、口腔變化
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，吸煙者要特別注意口腔及舌頭上出現(xiàn)的白色斑塊，這可能是口腔癌的前兆：黏膜白斑病。
15、消化不良
女性(孕期除外)長(zhǎng)時(shí)間不明原因持續(xù)消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的癥狀。
1.經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)
頭發(fā)所含的水分若降低至10%以下，發(fā)絲就會(huì)變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的后果就會(huì)如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請(qǐng)美發(fā)師將吹風(fēng)機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要貼著頭皮吹，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2.每天反復(fù)梳發(fā)超過(guò)50次
梳理頭發(fā)可以幫助清理附在頭發(fā)上的臟物并且會(huì)刺激頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。但梳理過(guò)多，反而會(huì)傷害秀發(fā)。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。
3.只梳理頭發(fā)的尾端
正確的梳發(fā)方式是從發(fā)根緩緩梳向發(fā)梢，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的人。如果只梳發(fā)尾，往往什出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象。
4.趁頭發(fā)很濕時(shí)上發(fā)卷
正確的方法是等頭發(fā)干到七八成時(shí)，再上發(fā)卷。
5.洗完頭發(fā)后用力擦干
用毛巾用力搓揉，只會(huì)使頭發(fā)枯澀分叉。你應(yīng)該用干毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，輕輕按壓，干毛巾會(huì)自然將頭發(fā)上的水分吸干。
6.洗發(fā)劑泡沫越多越好
許多人以為，洗發(fā)時(shí)用力越大，洗發(fā)劑的泡沫越多，頭發(fā)會(huì)洗得越干凈。其實(shí)這樣會(huì)使頭發(fā)更干澀。洗發(fā)用品的泡沫不應(yīng)求多，而用力要輕柔。
7.在頭發(fā)上噴灑香水
雖然頭發(fā)很容易吸收氣味，但在頭發(fā)上灑香水，結(jié)果是適得其反。因?yàn)橄闼械木凭煞忠粨]發(fā)，就會(huì)將頭發(fā)中的水分帶走，使秀發(fā)更顯干燥。
8.染發(fā)與燙發(fā)同時(shí)進(jìn)行
剛燙過(guò)頭發(fā)的人最好等一兩個(gè)星期再進(jìn)行染發(fā)，否則會(huì)使頭發(fā)的負(fù)擔(dān)太重而傷害秀發(fā)。
10.戴著發(fā)卷入睡
頭發(fā)被卷在發(fā)卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會(huì)受到傷害，所以這一方法是不可取的。
11.頭發(fā)干澀時(shí)就多抹一些護(hù)發(fā)乳
頭發(fā)干燥，缺乏光澤，多抹些護(hù)發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過(guò)。事實(shí)上，過(guò)量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層即可。
12.用力梳頭可除去頭皮屑
用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)脫落，造成頭皮受傷。
13.燙發(fā)不成功再來(lái)一次
新?tīng)C的發(fā)型不令人滿(mǎn)意時(shí)，有些人會(huì)重新再來(lái)一次。這樣做對(duì)頭發(fā)將造成極大傷害。對(duì)于首次燙發(fā)的人來(lái)說(shuō)，燙發(fā)時(shí)間寧可縮短一些，同時(shí)與第二次燙發(fā)的時(shí)間間隔要長(zhǎng)一些。
14.各種皮質(zhì)的人都可以染發(fā)
如果可以的話，在進(jìn)行染發(fā)之前，與美發(fā)師充分溝通，先沾些染劑在手腕內(nèi)側(cè)，如果出現(xiàn)紅癢，就應(yīng)該打消染發(fā)的念頭，以免傷害頭發(fā)。
15.一瓶洗發(fā)用品全家適用
使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護(hù)發(fā)用品，結(jié)果可想而知。就如同干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的專(zhuān)用產(chǎn)品，會(huì)把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結(jié)果使頭發(fā)更干燥。
：偏方大全治陽(yáng)痿早泄一直是男人養(yǎng)生的熱門(mén)話題，下面總結(jié)了15個(gè)絕密偏方大全治陽(yáng)痿早泄，看看吧。
1、蜈蚣1條，絲瓜子30個(gè)，甘草15g，醋適量。將蜈蚣焙干，絲瓜子炒香，合甘草共研為細(xì)末。分2次服完，淡醋湯送服，早晚各1次，7日為1療程。
2、紅參log，熟地30g，黃芪25g，白術(shù)15g，巴戟15g，山茱萸log，柏子仁log，五味子5g，遠(yuǎn)志5g，肉桂5g，枸杞15g，烏藥15g。水煎服，每日1劑，早晚分服，l周為l療程。
3、仙茅120g，酒500ml。將仙茅九蒸九曬后，放入干凈的器皿中。倒入酒浸泡，密封。7日后開(kāi)啟，過(guò)濾去渣，裝瓶備用。每次15～20ml，每日早晚2次，空腹服用。陰虛火旺者忌服。
4、九香蟲(chóng)40g，白酒400ml。將九香蟲(chóng)拍碎，裝入紗布袋內(nèi)，放入干凈的器皿中，倒入白酒浸泡，密封。7日后開(kāi)封，去掉藥袋，即可飲用。每次10～20ml，每日2次，將酒溫?zé)峥崭狗谩?/p>
5、仙靈脾120g，菟絲子60g，破故紙60g，金櫻子500g，小茴香30g，巴戟天30g，川芎30g牛膝30g當(dāng)歸60g肉桂30g，沉香15g，杜仲30g，白酒10000ml。將上述藥材打搗成粗末，裝入紗布袋內(nèi)，放入干凈的器皿中，倒入白酒浸泡，加蓋。將器皿放入鍋中，隔水加熱約1小時(shí)。取出器皿，密封，7日后開(kāi)封，過(guò)濾裝瓶備用。每次15～30ml，每日早晚2次，將酒溫?zé)峥崭狗谩?/p>
6、炒蒼術(shù)log，炒黃柏5g，肉桂2g（后下），半夏log，制南星log，炙遠(yuǎn)志5g，石菖蒲log，金櫻子12g，芡實(shí)11g，煅牡蠣25g，（先煎），蓮須log，蛇床子log，細(xì)辛2g。水煎服，每日1劑，15天為l療程。
7、陽(yáng)起石30g，巴戟天、葫蘆巴、山茱萸各10g，淫羊霍、首烏各15g，仙茅6g，肉蓯蓉12g，菟絲子、枸杞子、五昧子各10g，羊睪丸l對(duì)。每日1劑，水煎服。15日為l療程。
8、蜈蚣、生蛤蚧、淫羊藿各40份，當(dāng)歸、白芍、甘草各120份。共研細(xì)末，過(guò)90~120目篩。每次6g，日2次空腹用醋或黃酒送服。30日為l療程。
9、烏雞白鳳丸4丸，鹽1g，每次2丸，每日2次，淡鹽開(kāi)水適量調(diào)服，補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于陽(yáng)痿不舉，勃起時(shí)間不長(zhǎng)等。
10、仙萸肉70g，菟絲子55g，炮附片30g，枸杞子75g，茯苓50g，鹿角30g，當(dāng)歸120g，桂枝70g，熟地50g，白酒1500ml。將上述藥材洗凈一起研為粗末，裝入紗布袋中，縫口。放入白酒中浸泡，封存100天。過(guò)濾去渣，取液裝瓶備用。每次5～10ml，每日早晚2次服用。
11、龜膠、鹿膠各60g,白酒1000g,冰糖100g。各藥與冰糖一起放進(jìn)酒壇內(nèi)，加入白酒，密封壇口，浸泡十二天后，開(kāi)封飲酒。每次服10~15ml,早晚各服一次，飯前空腹服用。可配合陰莖按摩。
12、枸杞100g,菟絲子50g,巴戟天，杜仲各15g,白酒1500g。各藥放入凈容器內(nèi)，密封好，每天搖動(dòng)一次，浸泡7天后，即可開(kāi)封飲酒。每次服10~15ml,早晚各服1次。
13、黃狗鞭（烘干）2條，牛鞭（烘干）30g，驢鞭（烘干）30g,海馬12g,紅參15g，紅花15g,巴戟天18g，肉蓯蓉18g，淫羊藿18g,枸杞40g,白酒2000g，冰糖150g。以上各藥共研成粗末，裝入紗布袋中，放入酒壇內(nèi)，浸泡30后，冰糖熬成糖汁混均即可。每次服用10-15ml，早晚各服1次，飯前空腹服用，可配合陰莖按摩。
14、紫河車(chē)1具，鹿茸6g，五味子6g，牡丹皮6g,熟地18g，懷山藥18g，枸杞18g，菟絲子18g，補(bǔ)骨脂18g，杜仲15g，懷牛膝15g，肉蓯蓉15g，巴戟天15g，山茱萸15g，鹿角膠15g，龜板膠15g，當(dāng)歸10g，麥冬10g，茯苓10g，澤瀉10g，胡麻仁10g，60度高粱酒2500g，冰糖150g。紫河車(chē)洗凈去筋膜，血管，炕干，與其余各藥共輾成粗末，裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，用清潔的酒壇摻入白酒，密封壇口，每日搖動(dòng)一次，30天后開(kāi)封，過(guò)濾，與冰糖汁混合。每次服10-15ml，早晚各一次，飯后半小時(shí)服用，服藥期間可適當(dāng)按摩陰莖。
15、巴戟天18g，牛膝18g，石斛18g，羌活27g，當(dāng)歸27g，生姜27g，花椒2g，酒1000ml。將上述藥材搗細(xì)，放入干凈的器皿中，倒入酒浸泡，密封，煮1小時(shí)。取下冷卻，過(guò)濾后裝瓶備用。每次15～20ml，將酒溫?zé)岱?，不拘時(shí)候，常覺(jué)有酒力為好。
以上就是為您介紹的治陽(yáng)痿早泄的偏方大全，供參考。
別相信男人能為你戒煙，一個(gè)真正負(fù)責(zé)人的男人是懂得節(jié)制和分場(chǎng)合，而不是現(xiàn)時(shí)的敷衍。相信愛(ài)情是婚姻幸福的基礎(chǔ)，相反，不相信愛(ài)情則會(huì)把婚姻變?yōu)闊挭z。
1、20-30歲是學(xué)知識(shí)、找好男人和干工作的時(shí)候；30-40歲是培養(yǎng)婚姻、保持身材和穩(wěn)固愛(ài)情的時(shí)候；40-50是保持年輕、保持健康和回望青春的時(shí)候，50歲后是抓牢鈔票、撰寫(xiě)人生和功成身退的時(shí)候；如果一不小心活到100歲，恭喜你，你可以什么都不干只管回憶美好了。
2、常備巧克力是做女人應(yīng)該知道的一個(gè)常識(shí)，這有助緩解壓力，但那幾天除外，因?yàn)槿菀准觿√弁础?/p>
3、經(jīng)常保持戀愛(ài)狀態(tài)可增強(qiáng)幸福感，最重要的是可保持愛(ài)情穩(wěn)定、健康、持續(xù)的發(fā)展。
4、比起其他購(gòu)物消費(fèi)，女人讀書(shū)是一種理智消費(fèi)行為，這會(huì)增添許多魅力。
5、化妝只是一種外在修飾，而穿著技巧則不僅有內(nèi)在修為的流露，而且可循環(huán)使用。
6、保持三四個(gè)朋友的偶爾聯(lián)系不僅會(huì)讓自己的路子更寬，而且會(huì)讓自己的情感神經(jīng)不致太孤單。
7、相信愛(ài)情是婚姻幸福的基礎(chǔ)，相反，不相信愛(ài)情則會(huì)把婚姻變?yōu)闊挭z。
8、與父母加強(qiáng)溝通和聯(lián)系會(huì)讓自己心智更于成熟。
9、永遠(yuǎn)不要對(duì)任何一個(gè)異性掏心掏肺，但也不能無(wú)情無(wú)義，力道把握7分剛剛好。
10、多和朋友聊一些八卦問(wèn)題不僅易于維護(hù)傳播快樂(lè)，也能使自己內(nèi)心快樂(lè)。
11、不僅別人說(shuō)你壞話的時(shí)候要忘記，別人說(shuō)你好話的時(shí)候也要學(xué)著遺忘。
12、如果說(shuō)習(xí)慣的話，愛(ài)和被愛(ài)都應(yīng)該成為一種習(xí)慣。
13、人大多有自我強(qiáng)迫癥，不是強(qiáng)迫自己就是強(qiáng)迫別人，但女人對(duì)于前者比較執(zhí)著。
14、別相信男人能為你戒煙，一個(gè)真正負(fù)責(zé)人的男人是懂得節(jié)制和分場(chǎng)合，而不是現(xiàn)時(shí)的敷衍。
15、生孩子最好能正常的最好正常生產(chǎn)，而不要?jiǎng)硬粍?dòng)就是下刀，那樣容易留下疤痕和后遺癥，最重要的是，經(jīng)過(guò)掙扎的順產(chǎn)孩子抵抗力強(qiáng)，各項(xiàng)條件明顯優(yōu)越。
