埋在身邊的癌癥“殺手”你肯定見過
癌癥病人冬季去哪養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是小編為大家整理的“埋在身邊的癌癥“殺手”你肯定見過”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一些過度加工或是過于精致的食物，也許正在破壞著我們的腸道健康。
加工肉類
英國劍橋大學(xué)與牛津大學(xué)追蹤歐洲14國45萬名受試者的大型研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取加工肉品超過160克，患腸道類疾病比每天僅攝取20克的人，增加44％。主要原因就在于加工過程中的化學(xué)添加劑。
燒烤
紅肉經(jīng)過高溫?zé)竞?，會產(chǎn)生多達(dá)17種的異環(huán)胺，異環(huán)胺在人體透過酵素活化，會突變控制細(xì)胞生長的致癌基因。異環(huán)胺在動物實(shí)驗(yàn)已被證實(shí)對大腸具有致癌性，臨床研究也證明，長期大量食用過焦或過熟的肉品，大腸癌及胃癌的機(jī)率升高3～5倍。
甜食
英國有研究表明蛋糕、餅干、含糖飲料和腸癌有關(guān)。研究者對同一地區(qū)的2000名腸癌患者和3000名普通志愿者進(jìn)行問卷調(diào)查。飲食方面統(tǒng)計(jì)出被調(diào)查者常吃的食物種類超過170種，包括果蔬、肉類、巧克力等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比高能量食品攝入最少的群體，攝入最多者罹患腸癌的風(fēng)險增加18%。
養(yǎng)成維護(hù)腸道健康好習(xí)慣
吃的情緒，關(guān)乎健康
因?yàn)槟c道布滿神經(jīng)，如果緊張，身體會有應(yīng)激反映，消化系統(tǒng)紊亂，一餐足以讓你的腸道受傷。放松的享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助于消化順暢。
細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負(fù)擔(dān)，而且，咀嚼也是給腸胃一個訊號，通知即將有食物要往下了。營養(yǎng)專家建議至少要咀嚼20下再下咽食物。
吃發(fā)酵食物
食物透過微生物（包括乳酸菌、酵母菌、納豆菌等）產(chǎn)生的化學(xué)變化，將大分子分解成小分子的過程，都可稱為發(fā)酵，發(fā)酵食物的益生菌有助于腸道維持正常運(yùn)作。醋、味噌、納豆、納豆都是不錯的選擇。
早晨喝一杯水
早晨第一杯水補(bǔ)充睡眠中流失的水分，更重要的是誘發(fā)胃結(jié)腸反應(yīng)。平常也應(yīng)該多喝水，水喝不夠，吃再多高纖食物也無助于腸道健康。
多吃高纖食物
膳食纖維會吸附毒素，降低腸道疾病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即口感潤滑的食物，如菌菇、海藻等。如果擔(dān)心自己膳食纖維攝入不夠，可以一天中有一餐只吃蔬菜，就能吸收到足夠的膳食纖維。
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這種瓜喜生于深山峻嶺、荊棘叢生的山崖石縫之中。這種瓜就是中藥瓜蔞。瓜蔞在農(nóng)村很常見，即便到藥店買也不貴。瓜殼，瓜蔞仁，及根莖均為臨床常用中藥材。
瓜蔞有清熱滌痰，寬胸散結(jié)，潤燥滑腸功效。用于肺熱咳嗽，痰濁黃稠，胸痹心痛，結(jié)胸痞滿，乳癰，肺癰，腸癰腫痛，大便秘結(jié)等。瓜蔞的根叫天花粉，具有清熱瀉火，生津止渴，排膿消腫功效。主治：治熱病口渴、消渴、黃疸、肺燥咳血、癰腫、痔瘺等。
中藥瓜蔞，早在漢代張仲景就用它來治療胸痹心痛（相當(dāng)于現(xiàn)代冠心?。┤纾汗鲜V薤白白酒湯；瓜蔞薤白半夏湯等。用于治療痰熱咳嗽，如：小陷胸湯，（由半夏，黃連，栝樓實(shí)組成）。具有清熱化痰，寬胸散結(jié)之功效（《傷寒論》）。
在臨床上治療胃炎上腹脹痛，惡心嘔吐，我常用小陷胸湯合四逆散（柴胡，枳殼，白芍，甘草）。對于肺熱咳嗽，咳吐黃痰，口苦。我常用瓜殼與魚腥草，桔梗，黃芩，蘆根等配伍。
瓜蔞還可以用于治療帶狀皰疹。如《醫(yī)旨緒余》瓜蔞紅花甘草湯。在臨床上，我用該方加味治療帶狀皰疹，療效好，經(jīng)得起重復(fù)驗(yàn)證。
瓜蔞仁功能主治：潤肺化痰，滑腸通便。用于咳燥痰粘，腸燥便秘。常與麥冬，玄參，知母，桔梗，萊菔子等配伍，治療肺熱傷津咳嗽，咳痰不爽，大便秘結(jié)等癥。
禁忌：1、瓜蔞性寒，不適宜脾胃虛寒，大便不實(shí)，有寒痰、濕痰者。
2、不宜與烏頭類藥材同用。
天花粉具有生津止渴，排膿消腫功效，臨床上常用于肺胃熱盛傷津口渴，以及熱毒壅盛，口舌生瘡；或者熱毒瘡瘍，如仙方活命飲。天花粉還可與生地，玄參，麥冬，知母等配伍，用于糖尿病陰虛口渴癥。
導(dǎo)讀：癌癥現(xiàn)在已經(jīng)融入了我們的生活，很多人都是談癌色變的，而這些疾病也并不是空穴來風(fēng)的。
不良情緒誘發(fā)癌癥
世界衛(wèi)生組織最近公布的一份統(tǒng)計(jì)材料表明，目前，世界上大約有1400萬人患癌癥。每年大約700人初患癌癥，同時約有500萬人因患癌癥而死亡。
可見癌癥已構(gòu)成了對人類生命的最大威脅。但是，時至今日，癌癥的致病原因遠(yuǎn)沒有完全被揭示出來。
按照傳統(tǒng)的札記來看，強(qiáng)烈刺激、慢性感染、藥物損害和遺傳傾向等是引起癌癥的重要因素。
近年來，人們開始注意到心理社會因素造成的緊張刺激所引起的不良情緒對癌癥的發(fā)生、發(fā)展有著舉足輕重的影響。
所謂情緒，就是人思想感情的流露，是大腦皮層興奮、抑制過程所處的一種狀態(tài)。
它可分為兩大類：
一類是有利于身心健康的愉快情緒；如希望、快樂、恬靜、好感等；
另一類是有損于身心健康的不愉快情緒；如焦慮、抑郁、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等。
我們把后者叫做負(fù)性情緒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，負(fù)性情緒者能超過人體生理活動所能調(diào)節(jié)的范圍就有可能與其他內(nèi)外因素交織在一起，引起癌癥的發(fā)生，對癌癥患者做心理調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，有克制、壓抑、不滿和悲憤等情緒的人更容易發(fā)生癌癥。醫(yī)學(xué)界的一次調(diào)查表明：在食管癌患者中，有56.5%的人在病前就有憂愁和急躁等消極情緒。
另一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，情緒急躁者占癌癥患者的69%，并且在患癌前半年有過重大精神創(chuàng)傷；還有一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，個性急躁者占癌癥患者的64.7%。
發(fā)病前半年有過重大精神創(chuàng)傷者占52%，還有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥患者病前有明顯的不良心理因素影響者高達(dá)76%，而患一般疾病的人卻只占32%，以受到精神，刺激強(qiáng)度來比較，癌癥組患者所受到的精神刺激強(qiáng)度比一般患者要強(qiáng)。
美國哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究指出，負(fù)性情緒可以影響人的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致人的抗病能力下降。
他們對口腔學(xué)一年級74名男女學(xué)生先后采集其在開學(xué)、開學(xué)后、緊張的考試期及暑期間的5次唾液標(biāo)本結(jié)果顯示，所有學(xué)生唾液中免疫球蛋白的含量，在考試期間均明顯地低于一般情況。
因此，可以解釋為學(xué)生在考試期間易患感冒的原因。
前蘇聯(lián)運(yùn)動醫(yī)學(xué)家們對有關(guān)資料進(jìn)行分析后也證實(shí)，當(dāng)人的肉體負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)達(dá)到極限時，血液及其他分泌物中的免疫球蛋白便趨于消失，并且持續(xù)幾周，直到緊張狀態(tài)完全解除，體內(nèi)免疫球蛋白濃度才得以恢復(fù)正常，運(yùn)動員在接受嚴(yán)格的體育訓(xùn)練時，由于肉體上的負(fù)擔(dān)沉重、精神緊張也會導(dǎo)致免疫球蛋白的消失。
大量的醫(yī)學(xué)研究表明，情緒和精神創(chuàng)傷導(dǎo)致免疫力下降會成為癌細(xì)胞的活化劑，故他們易患癌癥。
那么，情緒如何影響癌癥的呢？
原來人體的抗癌衛(wèi)士經(jīng)過胸腺處理后的T淋巴細(xì)胞是專司吞噬打擊與監(jiān)視癌細(xì)胞之職，而作為人體免疫系統(tǒng)的司令部的胸腺的工作受到人體內(nèi)各種酶、激素等因素的調(diào)節(jié)。
而酶、激素的新陳代謝又受到神經(jīng)系統(tǒng)的制約和精神情緒的影響，如情緒不穩(wěn)定出現(xiàn)激憤或抑郁、勢必使全身新陳代謝水平降低，免疫系統(tǒng)就會出現(xiàn)不同程度的缺陷。
一旦遭到癌細(xì)胞的侵襲，就會無力抵御。另外，長期的心理刺激，通過內(nèi)分泌的改變及免疫功能的抑制而導(dǎo)致各種癌癥的發(fā)生。
處于悲憤狀態(tài)下的人，其血液中腎上腺素濃度較高。
精神緊張者、血液中的皮質(zhì)類固醇明顯增多。這些改變都會影響免疫系統(tǒng)識別及消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視作用。
因此，人們在生活中要善于駕駛自己的感情，遇到不幸或令人煩惱的事應(yīng)泰然處之，努力解脫抑郁或痛不欲生的厭世情緒，振作精神，保持體內(nèi)環(huán)境，尤其是精神情緒的平衡，性格要豁達(dá)樂觀，生活要豐富多彩，這才是明智之舉。
癌癥的危害性
危害：
（1）原因不明的消瘦、無力，上腹無規(guī)則的疼痛，食欲下降，特別厭食肉類食品。
（2）非懷孕和哺乳的婦女，有乳頭流水或能擠出液汁。
（3）身體任何部位如乳腺、頸部或腹部出現(xiàn)逐漸增大的腫塊。
（4）干咳、痰中帶血，胸悶胸痛，久治不愈。
（5）中年以上的婦女，性交后陰道有少量出血，或平時有不規(guī)則的陰道出血，或是停經(jīng)后數(shù)年又來月經(jīng)，白帶明顯增多。
（6）不伴腹痛的逐漸加深的黃疸和上腹包塊。
（7）肝臟腫大的速度較快，并伴有肝區(qū)疼痛。
（8）不明原因的無痛性血尿。
（9）皮膚潰爛長久不能愈合。
（10）黑痣突然增大，同時伴有灼癢、破潰，出血疼痛或痣上的毛發(fā)脫落。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏，讓人們很少有在家吃飯的習(xí)慣。忙忙碌碌的，大多數(shù)時候我們也只是晚上才能吃頓飽飯，家對于大多數(shù)人來講只是一個睡覺的地方。
經(jīng)常在外的飲食，生活的壓力讓我們很少關(guān)注自己的健康與飲食身體。食品安全加上烹飪的油類過多，運(yùn)動量少，讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生不少垃圾與毒素。如果你感到身體酸痛與乏力，口臭，面色晦暗，皮膚容易出油，提示你體內(nèi)垃圾毒素太多了。結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)給大家推薦三款排毒的三個寶貝，堅(jiān)持吃三天保證你渾身舒暢。
清理腸胃垃圾之王---韭菜
韭菜含有較高的膳食纖維，而且功用助陽?？梢源龠M(jìn)氣機(jī)運(yùn)行，腸道蠕動進(jìn)而利于排便，清理腸道垃圾的作用。但是使用中量不易太大，因其助陽，加上含有膳食纖維量多易于便秘，所以食用時一周吃兩次即可。有效幫助我們清理腸道污垢改善口臭，預(yù)防口腔潰瘍。常用做法清炒或者與豬血一起炒！
腸道的重金屬毒素清道夫---豬血
豬血很多人認(rèn)為是補(bǔ)血的，其實(shí)豬血真正的作用是排毒養(yǎng)顏。豬血可以清理我們腸胃中的重金屬與粉塵，清理毒素。非常適合經(jīng)常開車在外，磨具廠等涉及金屬行業(yè)的人士食用。豬血補(bǔ)血具有一定的補(bǔ)血作用，可以用于缺鐵性貧血。在泉州就有一款很好吃補(bǔ)血的名小吃豬血湯。烹飪時豬血一塊切塊熱油煎至周圍氣泡。然后加入水生姜大蒜，當(dāng)歸3g來慢慢燉，燉至豬血漂浮起來氣香濃郁時即可。出鍋撒上幾粒蔥花一款排毒美容養(yǎng)顏補(bǔ)血的豬血湯就做好了。
呼吸道的清道夫----黑木耳
黑木耳作為一種食用菌類，相信大家對它的滋補(bǔ)保健作用已經(jīng)不陌生。黑木耳可以清理我們的呼吸道垃圾，非常適合經(jīng)常抽煙，教師，粉塵類工作者。其清肺時候可以滋補(bǔ)肝腎，還能潤腸通便所以是一款很好的養(yǎng)生食材。山藥炒木耳是很好的滋補(bǔ)藥膳，排毒上最好用開水焯后，加上少許麻油與開水焯熟的芹菜一起涼拌，可以清肺降壓排毒，是霧霾天氣不可缺少的一款排毒菜。
堅(jiān)持一種生活習(xí)慣，獲得健康美麗身體！
抽煙、酗酒兩大惡習(xí)，對人體健康構(gòu)成巨大威脅。常年吸煙喝酒會引起許多種疾病，甚至?xí)T發(fā)胃癌等惡性腫瘤。
近年來，我國胃癌的發(fā)病率和死亡率一直居高不下，并且呈現(xiàn)明顯的低齡化趨勢。有研究數(shù)據(jù)顯示，80%—90%的胃癌都是由自己引起的，與自身的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，為了個人健康，建議您及早戒煙戒酒、改掉惡習(xí)。
抽煙酗酒30年，終致胃癌追悔莫及
家住遼寧省盤錦市新華鎮(zhèn)的老吳今年50出頭，以種地為生，身子骨一直比較硬朗。勞作之余，他有兩大嗜好：抽煙、喝酒。
從10幾歲起老吳就開始抽自制的卷煙，后來改抽香煙，一天一包左右，煙齡長達(dá)30年;喝酒也有30多年了，早些年喝的是鎮(zhèn)子上自釀的燒酒，后來又改喝度數(shù)更高的老白干，而且每頓飯都少不了酒，每次3兩，天天如此。逢年過節(jié)，那更是煙不離手，酒不離口，喝得酩酊大醉才肯罷休。
隨著人們生活習(xí)慣的改變，癌癥的發(fā)病率急劇上升，嚴(yán)重的影響了我們的生存質(zhì)量。癌癥是一種世界都難以治愈和攻克的醫(yī)學(xué)難題，既然癌癥是一種不治之癥，那么我們就要從預(yù)防癌癥開始，不要等患了癌癥以后才著急，把癌癥病毒消滅在萌芽狀態(tài)。
防癌抗癌的關(guān)鍵離不開生活細(xì)節(jié)。世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究所發(fā)表的一份報告稱，1/3的癌癥是可以預(yù)防的，健康飲食，積極鍛煉和保持健康體重等健康生活方式可以使癌癥危險降低34%。
1、每天5份果蔬。各種顏色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份，未成年人每天吃5份，只要堅(jiān)持下去，癌癥的發(fā)生率就可以降低60%。
水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
2、每晚睡夠7小時。女性每晚睡眠時間少于7小時，其患癌幾率比經(jīng)常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。缺覺會導(dǎo)致生活方式紊亂，身體更容易發(fā)胖，癌癥危險隨之增加。
3、每天鍛煉30分鐘。每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉，可使癌癥死亡率降低50%。專家表示，鍛煉包括除塵、種花、割草等家務(wù)活。
如果每周進(jìn)行3個小時的中等強(qiáng)度運(yùn)動，3個月后整體雌激素水平會明顯降低;一年后，體重減少2%以上的女性，雌激素水平更低。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步4個小時可使胰腺癌危險降低一半。
4、每天曬太陽15分鐘，補(bǔ)充維生素D和鈣。研咳嗽狽⑾鄭?狽??谼可增加乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌、胃癌等多種癌癥患病風(fēng)險。
5、多吃粗糧。粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可以促進(jìn)新陳代謝，增加體質(zhì)，延緩衰老。其中硒還是一種抗癌物質(zhì)，可以結(jié)合體內(nèi)各種致癌物，通過消化道排出體外。
6、重視早餐營養(yǎng)。不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。
7、高危人群應(yīng)年檢。腫瘤高危人群必須接受年檢。人體每天都在不停發(fā)生著肝⒈浠?腫瘤發(fā)展速度快，且癥狀不明顯，讓人很難察覺，一旦發(fā)現(xiàn)很可能已錯過最佳治療時機(jī)。
專家表示，40歲以上人群以及有腫瘤家族史的人群最應(yīng)提高防癌意識。如果沒有特殊情況，適齡人員每年至少做一次健康體檢。
8、遠(yuǎn)離二手煙。國外許多研究機(jī)構(gòu)都將二手煙列為確定的致癌物。長期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。與吸煙者生活在一起的非吸煙者，肺癌危險增加20%30%。
另外，多項(xiàng)研究顯示，二手煙還會增加成年人乳腺癌、鼻竇癌、鼻咽癌，和兒童白血病、淋巴癌和腦癌危險。專家建議，由于二手煙中至少有69種致癌物，因此應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙。
9、BMI值不超過25。身體越肥胖，癌癥風(fēng)險就越大。男性BMI值每增加5個點(diǎn)，其食道癌危險增加52%，甲狀腺癌增加33%，腸癌和腎癌都增加24%；女性BMI每增加5個點(diǎn)，宮頸癌或膽囊癌發(fā)病率增加59%，惡性食管癌增加51%，腎癌增加34%。專家建議，BMI最好控制在2025之間。
輕體重：BMI18.5；健康體重：18.5=BMI24；超重：24=BMI28；肥胖：28=BMI；最理想的體重指數(shù)是22。
常食八類防癌抗癌食物：
1、洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等；
2、十字花科：花椰菜、甘藍(lán)菜、芥菜、蘿卜等；
3、堅(jiān)果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；
4、谷類：玉米、燕麥、米、小麥等；
5、莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等；
6、水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠蘿、檸檬等各種水果；
7、茄科：番茄、馬鈴薯、番茄薯、甜菜；
8、狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。
總之，癌癥是人類健康的大敵。我們在生活中要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，學(xué)會給自己釋放壓力，保持平常心，不急躁。同時堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
