危險就在身邊 學會家庭急救保平安
秋冬老人養(yǎng)生急救。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“危險就在身邊 學會家庭急救保平安”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
健康是幸福生活的基本條件之一，擁有健康才會擁有一切。有些意外的傷害和疾病往往不請自來，如果處理不當，往往會使小傷、小病變成重傷、大病。如果懂得一些急救與護理的基本知識，當身邊的人發(fā)生意外時，就能有條不紊、分秒必爭地加以救治與護理。這樣既可減輕患者的病痛，又可減少并發(fā)癥的發(fā)生，更可免遭不測。
1、錯服藥物
癥狀:錯服不同種類的藥物，會相應出現(xiàn)不同的癥狀，如呼吸困難、口唇青紫或面色青白等。嚴重者發(fā)生休克，甚至死亡。
急救：迅速排出胃中毒藥是急救的關(guān)鍵。一般可用手指或木棍刺激咽喉進行催吐;如先喂大量清水再催吐，能使毒物連水嘔出，效果會更好。為減少毒物的吸收，可眼用 5 00毫升牛奶;豆?jié){或蛋清水(一杯水加放一只雞蛋的蛋白)和藕粉稀糊，也有一定的解毒作用。若誤服大量的安眠藥，可迅速催吐，但誤服具腐蝕性的藥物如來蘇爾、石炭酸，就不宜作催吐，應盡快喂服牛奶、豆?jié){、蛋清水等，使毒性得以緩解。
2、燒傷燙傷
癥狀：燒燙傷后會引起局部皮膚、肌肉等病變、紅腫、水泡、壞死，嚴重時造成合并感染、休克等全身變化。
急救：立即用涼水連續(xù)沖洗或濕敷受傷部位(10分鐘以上);避免受傷部位再損傷，避免傷口污染，穩(wěn)定傷者情緒，止痛，注意保持呼吸道通暢，盡快送醫(yī)院積極治療。
3、凍僵
癥狀：早期心跳、呼吸加快，皮膚蒼白冰冷，寒戰(zhàn)，關(guān)節(jié)肌肉僵硬。后期體溫下降，心跳、呼吸緩慢，感覺遲鈍，反應遲緩，生理功能下降。
急救：立即把患者送到溫暖的避風處，搬動時動作要輕柔，以免損傷肌肉，引起骨折。然后脫去其濕冷的衣褲，另用被褥包裹機體取暖保溫，用熱水袋溫暖前心部;體內(nèi)還可用鼻飼溫飲料來加溫。嚴重凍僵者可給予溫水浴，水溫漸增至 40~ 42"C，時間持續(xù) 10~20分鐘。若心跳、呼吸停止，要馬上進行心肺復蘇，待病人穩(wěn)定后送醫(yī)院繼續(xù)診治。
4、外耳道異物
癥狀：眩暈，耳鳴、耳痛，出現(xiàn)聽力障礙。
急救：若為活動性異物，如昆蟲，可往外耳道滴入酒精或油類，使其停止活動，然后用器械或水沖洗使其掉落。如為植物性異物，且沒有膨脹，可用可聆鉤或異物圈將其取出，注意不能用鉗夾去取，以免把其推入深處;若植物性異物已膨脹，可滴入95%酒精讓其脫水后再取出。在取異物時碰到困難，應盡快去醫(yī)院治療。
5、急性腹瀉
癥狀：胃脘不適、腹痛，惡心、嘔吐在先，繼以腹瀉，每日3-5次甚至數(shù)十日不等，大便多呈水樣，深黃色或帶綠色，惡臭，可伴有腹部絞痛、發(fā)熱、全身酸痛等癥狀。嚴重者可致脫水、電解質(zhì)紊亂、休克等。
急救：首先患者應臥床休息，病情較輕者，可服用黃連素或其他止瀉藥物;若伴有頻繁嘔吐者應暫禁食，其余應給予流質(zhì)并補充水份，以服開水、湯類為宜。腹瀉若伴有嘔吐或腹瀉嚴重者，應急送醫(yī)院治療。伴有膿血便或米泔樣大便者，將患者送醫(yī)院后同時還需將其用過的餐具、衣物等煮沸消毒。
6、暈動病
癥狀：惡心、嘔吐、眩暈，視力模糊，臉色蒼白，出大汗。
急救：讓患者靜靜地仰臥休息，用冷毛巾濕敷前額，適當服用?？寡炈?、止嘔藥。
7、被狗咬傷
癥狀：被狗咬傷后如引發(fā)狂犬病，早期癥狀表現(xiàn)為:低熱、驚恐不安，傷四周圍有麻木、癢、痛等異常感覺，同時可伴有全身疼痛性抽搐。后期逐漸安靜，痙攣停止，出現(xiàn)癱瘓，因呼吸、循環(huán)衰竭而死亡。
急救：在原地立即徹底沖洗傷口，是決定急救成敗的關(guān)鍵。狗咬的傷口往往外四小里面深，所以沖洗時要設法擴大傷口，用力擠壓傷四周圍軟組織，盡可能把沾染上的狗唾液沖洗干凈，然后迅速送指定醫(yī)療點進一步?jīng)_洗傷口，并接種狂犬疫苗。
家庭急救箱必不可少：家用急救箱一般裝有各類家庭常用藥品和應急用品，如阿司匹林、抗生素藥膏、消毒巾、可的松、洗手液、多種規(guī)格的紗布和繃帶、速效冷敷布、應急毯、體溫劑、鑷子、剪刀、手套以及急救指南等;野外急救箱還備有真空抽毒器、蛇藥、眼藥水、清涼油、祛風油等。
有了急救箱，是不是就高枕無憂了呢?答案是否定的，因為急救箱如果長期不用，里面的藥品很可能會過期、失效甚至轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸疚镔|(zhì)。因此，至少每隔三個月檢查一次急救箱，及時補充用完的物品和藥品，更換過期和即將過期的藥品，如發(fā)現(xiàn)藥品的性狀發(fā)生了改變，例如受潮、變色等，也要及時處理。因此最好使用可以密封的急救箱，這樣可以防潮防污。
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呼吸系統(tǒng)疾病作為一種高發(fā)病，容易找上哪些人呢?
老年人
隨著年齡的增長，人的呼吸系統(tǒng)器官功能逐漸出現(xiàn)退行性變化，肺活量減少，殘氣量增加，最大通氣量明顯減少，免疫功能下降，容易誘發(fā)呼吸道感染。
兒童
呼吸道疾病是兒童常見疾病，尤其以上呼吸道感染最為多見。兒童的身體機能尚未發(fā)育完善，抵抗力差，所以患上呼吸系統(tǒng)疾病的幾率更大。
營養(yǎng)不良者
一個人如果營養(yǎng)不良，呼吸肌的強度就會減弱，通氣能力降低并損害免疫功能，引起肺功能下降，從而導致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
過度勞累者
過度勞累、作息不規(guī)律，很容易導致身體免疫力下降，為病毒和細菌提供活躍空間，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
吸煙者
香煙中的有害物質(zhì)會經(jīng)過呼吸道停滯在支氣管和肺泡中，可能會引起呼吸系統(tǒng)炎癥，長期大量吸煙還會引起慢性支氣管炎甚至導致肺氣腫。
白菜，原產(chǎn)于我國。
白菜是人們經(jīng)常食用的重要蔬菜之一。白菜在我國的栽培歷史很長。新石器時期的西安半坡村遺址就有出土的白菜籽。這說明白菜的栽培距今約有六七千年了。在古代，白菜稱為菘。
隨著時代的遷移，白菜的栽培越來越廣泛。到宋代，已是南北皆有之了。由此不難看出，白菜是我國人民久吃不厭的好菜。
白菜，汁白味美，棵大心緊，幫薄渣少，口味清雅，用作燉、炒、熘、作餡、配菜及涼拌等吃法都非?？煽凇Ｖ档靡惶岬氖?，大白菜于秋末冬初收獲，結(jié)球緊密，水分不易揮發(fā)，耐儲藏。它是北方地區(qū)居民整個冬季和初春蔬菜淡季的主要蔬菜。
大白菜的營養(yǎng)是豐富的。
在每100克可食部分中含蛋白質(zhì)1.1克，脂肪0.2克，糖2.1克，熱量63千焦，粗纖維0.4克，灰分0.6克，鈣61毫克，磷37毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜素0.01毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，維生素C20毫克。
值得一提的是，白菜中的維生素C含量比較高，對防治壞血病和增強身體的抗病能力非常有益。
白菜中微量元素捽的含量不但在蔬菜中是屈指可數(shù)的，而且比肉和蛋類的含量還要高。體內(nèi)經(jīng)常補充鋅，能夠促進幼兒的生長發(fā)育，提高性功能。
通常，人們稱鋅為“幼兒的生長素”、“夫妻的和諧素”，正是這個道理。此外，鋅還能促進外傷愈合，還可能與抗癌、抗心血管病、抗糖尿病及抗衰老有關(guān)。
大白菜中含量豐富的锏和錳，則對提高中樞神經(jīng)活動機能，促進人體造血具有重要的意義。白菜中含量豐富的鉬，則能阻斷體內(nèi)亞硝胺的形成，可起到防癌、抗癌的作用。
白菜既可食用，又可作藥用。
最常見的如用大白菜根煎湯治療傷風感冒，效果較好；用白菜、辣椒熬水洗腳可防治凍瘡；用白菜、大蔥、生姜煎湯溫服，可治感冒，對氣管炎患者也頗有好處。常吃白菜還可治大便秘結(jié)。把白菜搗爛敷患處，可治過敏性皮炎。
說到癌癥，大家甚是驚恐、害怕，當前社會，因癌癥死亡的人數(shù)太多太多了。癌癥的種類多，治療復雜，甚至花費大，很多人最后就選擇放棄治療了。有些時候，癌癥的發(fā)生到死亡不到一個月，更多的人是因為畏懼癌癥，而造成心理出現(xiàn)了恐懼感，隨后出現(xiàn)了死亡。
那么有沒有什么方法能夠提前預防癌癥。在小編看來，正確的飲食，能夠幫助大家預防癌癥，這些防癌食物，身邊經(jīng)常見到，不妨多吃點。
苦瓜
似乎苦瓜的口感，與功效不相符合，而對于注重養(yǎng)生的人而言，苦瓜的價值可不是看到的那么簡單。如果單單的認為其味道苦澀就不再食用苦瓜，那么無疑是一種浪費。
在平時食用一點苦瓜，能夠起到抗癌防癌的作用，主要是苦瓜中有類奎寧蛋白，其能夠激活免疫細胞，避免了癌細胞對正常的細胞進行滅殺，還能抑制癌細胞發(fā)生轉(zhuǎn)移。
紅薯
在世界衛(wèi)生組織列舉的世界十大健康食物中，紅薯榜上有名，可能因為見得多，大家會有這樣的誤區(qū)，紅薯真有那么好嗎?
事實上也是如此，紅薯是目前常見食物中，抑制腫瘤癌細胞較高的一種食物。其中的糖脂能夠抑制癌細胞生長;其中的脫氧異雄固酮能夠滅殺癌細胞。特別是對乳腺癌、結(jié)腸癌有更好的緩解作用。
香菇
在日本的一項研究中發(fā)現(xiàn)，食用香菇對預防癌癥是非常好的。其中的多糖抗癌率達到80%—95%，對食管癌、胃癌、肝癌有一定的預防作用。
在癌癥初期，可以堅持吃一點香菇，能夠抑制癌細胞的生長，其中的多糖、干擾素還能夠防止癌細胞發(fā)生轉(zhuǎn)移。
大蒜
可能更多的時候，食用完大蒜后帶來的那種口臭讓人接受不了。其實，食用大蒜時，利要比弊大得多。
大蒜有“地里長出的青霉素”美譽，其中的大蒜素、硒元素，對抗氧化極好。能夠提高免疫力。
甚至一些傳聞，某個鄉(xiāng)村，種植大蒜，平素飲食離不開大蒜，在經(jīng)過幾十年發(fā)現(xiàn)，該村很少出現(xiàn)癌癥患者，這樣的種種跡象都說明了大蒜在一定程度，確實能夠抗癌、防癌。
西蘭花
要說抗癌防癌的食物，怎么能夠少得了西蘭花呢?
不少人還稱西蘭花是防癌第一菜，在美國的癌癥研究協(xié)會研究中發(fā)現(xiàn)，食用西蘭花可以預防口腔癌、喉癌的發(fā)生。
在研究中顯示，西蘭花中的硫代葡萄糖苷，分解出來的蘿卜硫素能夠抗癌。
并且西蘭花價格也不昂貴，不妨吃一點，預防癌癥，促進健康。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
胃部作為五臟之一，需要大家注意保養(yǎng)，但是生活中，很多人對于胃部的保護遠遠達不到標準，反而存在傷胃的行為。想要胃部健康，就需要知道，胃部具有的表現(xiàn)。我們會說身體有寒熱之分，對于胃部也是如此，也有寒熱表現(xiàn)，胃寒、胃熱，需要大家認清楚。
才能通過癥狀表現(xiàn)，進行合理的促進胃部調(diào)節(jié)，接下來就來看看，胃寒、胃熱到底是什么?需要如何保養(yǎng)?
關(guān)于胃寒
中醫(yī)會把胃寒理解為胃部陽氣衰弱，胃寒的出現(xiàn)，往往也體現(xiàn)了脾部不健康。
通常情況下，我們理解胃寒，是因為過多食用生冷的食物，或者導致寒邪、寒氣凝滯在胃腑。
具有哪些表現(xiàn)?
出現(xiàn)胃寒，需要大家多重視，例如，生活中有些人對于油膩的食物不感興趣，一吃油膩的食物就有惡心、反胃的感覺，甚至想吐，這是最明顯的胃寒表現(xiàn)。
另外，胃寒的人，吃什么都感覺沒有胃口。吃什么，都吃的很少。
想要判斷一個人是不是胃寒，其實也非常簡單，看看他體型。如果體型很纖瘦，伴隨著臉色蒼白、四肢松軟無力，常常很疲倦，這樣的種種表現(xiàn)，說明這個人胃寒。
如何調(diào)節(jié)?
想要調(diào)節(jié)胃寒，也非常簡單。就飲食來說，生冷的食物，最好不要吃，夏天，人們對于冷飲非常的偏愛，少吃為妙;想要緩解胃寒，不妨多吃點暖胃的食物，羊肉、山藥、糯米都很不錯。
女性檢查出胃寒，還可以多喝點紅糖姜茶，能夠去除體內(nèi)寒氣，對緩解胃寒也是較好的。
胃寒屬于冬天常見的病癥，想要更好的緩解、治療，不妨在夏天進行治療，這也是我們說的冬病夏治，夏天治療胃寒是最好的時間。
關(guān)于胃熱
胃寒是說胃部受到寒邪入侵，那么胃熱則說明胃部受到邪熱傷害，有些時候，我們也會把胃熱理解為胃火，即胃部上火。
當邪熱侵犯到胃部，或者肝部、膽部出現(xiàn)上火，影響到胃部健康。
例如，嗜酒成性、過多食用辛辣食物，這些都會造成上火。
具有哪些表現(xiàn)?
出現(xiàn)了胃熱，特別容易口渴，在冬天，更容易出現(xiàn)胃熱;其次出現(xiàn)了胃熱，還會表現(xiàn)出口臭;再者胃部會表現(xiàn)出不舒適的感覺，有一種灼熱感;最后情緒上容易暴躁，心煩意亂容易出現(xiàn)。
如何調(diào)節(jié)?
胃熱的出現(xiàn)，需要大家注意保健，特別是飲食，更是要謹慎，熱性高、上火的食物，最好要少吃，例如油炸食物;如果條件允許的話，可以多吃點去火的水果蔬菜，例如苦瓜、冬瓜、梨子都很不錯。
關(guān)于胃寒、胃熱就介紹這么多，希望大家多注意，科學的護理，保護好胃部，獲得健康。
男性健康是我們生活中的熱點，很多時候男性健康也存在著很多的隱患，很多的弱點。研究表明，男人得癌癥的幾率比女人高70%，平均壽命比女人短5-8年?？梢哉f，男人比女人更脆弱。在男人健壯、剛強的外表背后，存在著四大健康弱點，需要充分認識，細心呵護。
弱點一：不知不覺中謝頂
60%的男人在25歲之前就開始脫發(fā)，30歲以前脫發(fā)的比例更高達83。9%。這與男性體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大;膽固醇水平高且謝頂?shù)娜?，比膽固醇高但不謝頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。
在脫發(fā)門診中，謝頂患者一般占80%左右，發(fā)病通常在17歲以后，隨著年齡增長，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。這種脫發(fā)一般由遺傳因素引起，精神緊張、進食過多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會加重或提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
中醫(yī)對抗：中醫(yī)認為，腎之華在發(fā)，發(fā)為血之余。這種認識，對脫發(fā)治療上規(guī)定了補腎、養(yǎng)血、活血、涼血或祛風等方法，對后世人影響很大，至今尚延用。事實證明，中醫(yī)從根本治療脫發(fā)，效果很好，10則中醫(yī)治療脫發(fā)驗方，供大家參考。
1、白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
2、車前草200克，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日2-3次。
3、黑牛膽1個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次9克，每日3次。
4、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此法長期應用，可防止脫發(fā)。
5、榧子3枚，胡桃2個，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
6、側(cè)柏葉240克（焙干），當歸（全身）120克。將藥共研為末（忌鐵器），水糊為丸，如梧桐子大。每服50-70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。
7、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3--4次。本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
8、芝麻梗、清明柳（清明節(jié)采的柳枝嫩葉）各90-120克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1-7日。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
9、側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁人湯洗頭。本方尤適用于婦女脫發(fā)。
10、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
提示：焦慮的情緒對脫發(fā)也有很大影響，平時應盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力;不要縱容男人的嘴癮，辛辣美味雖能滿足食欲，但卻會加速脫發(fā);吃得過咸、過甜也會使皮脂腺增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，從而導致脫發(fā);此外，還要合理安排作息時間，少熬夜、少抽煙、節(jié)制飲酒;最后一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
弱點二：心臟更脆弱
在有些西方國家，人們把心血管病稱為男性疾病，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7-10倍。
在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以后，男女比例才越來越接近。這是因為，男性在社會競爭中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特別偏愛動物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見，這一切都會使心臟功能受到損害。而男性患者的特點為：即使病情兇猛，只要搶救及時，預后也會不錯;如果搶救不及時，極易發(fā)生心梗，很快猝死。
中醫(yī)對抗
中醫(yī)認為，凡心臟病，都是陽虛，陽氣不足則陰血不生。在生理上，陽氣是化生之本;在病理上，較之陰精，陽氣更易受損;在治療上，陽易驟生而陰難速長。所以，治療心臟病，必用興陽之法，方可得心應手。清。陳士鋒說∶人有真心痛者，法不在救，然用藥得當，亦未嘗不可生也。 中醫(yī)治療心臟病講究對癥下藥，下面介紹幾個傳統(tǒng)中醫(yī)治療心臟病的方法。
1、若是寒邪過盛所導致的心臟?。好}沉弦細微無力的，用大劑四逆湯、白通湯、參附湯等湯劑回陽救逆，療效好若是慢性心臟?。翰徽撛绮€是間歇，用大劑附子理中湯加阿膠20g（以補心血，因為心主血脈），屢用屢效。
2、若是由于氣郁所引起的冠心?。罕厝恍貝灇舛蹋}象短澀，疼痛徹背，暗秏腎精，必須先用瓜蔞薤白白酒湯以疏通氣脈（瓜蔞疏通經(jīng)絡;薤白興陽通竄，白酒疏通血脈），或針刺關(guān)、蠡溝、膻中等穴：可用于急救，然后再服用四逆湯、白通湯、參附湯或附子理中湯（加阿膠）等湯劑，以恢復元氣。
3、若忽然心痛，諸藥不效，必是淤血堵塞心臟或心包的血脈，服血府逐瘀湯，一劑即愈，不必手術(shù)。（可參看清代王清任《醫(yī)林改錯》一書） 若重灸關(guān)元穴（或輔以中脘穴）：各種后天的心臟病幾乎都能治愈。因為灸法具有興陽的作用以外，同時也具有通竄的作用。
提示：哈佛大學醫(yī)學院一項針對5500人長達26年的追蹤調(diào)查顯示，特別是男性，食用生物類黃酮最多的人死于心臟病的人數(shù)最少，所以多吃蘋果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心臟病發(fā)作幾率;戒煙限酒，注意休息，定時服用降壓藥;焦慮可能使年長男性更易患心臟病，建議經(jīng)常散步、聽聽音樂，以緩解工作、生活壓力。
弱點三：消化系統(tǒng)易發(fā)生故障
男過四十天過午，說的是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9.9%，4044歲，患病率急劇上升至20.9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統(tǒng)疾病的苗頭。
有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習慣使男性的肝病發(fā)病率高于女性4倍，直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性;胃病發(fā)病率比女性高出6.2倍。這是因為，吃大魚大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾病;而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080克酒精，超過限量就會出現(xiàn)肝損壞;暴飲暴食則會使胃病頻發(fā)。
中醫(yī)對抗：中醫(yī)治療消化系統(tǒng)疾病，重在養(yǎng)。根據(jù)人的不同體質(zhì)，不同季節(jié)，所患病癥進行辨證調(diào)養(yǎng)，以達到未病先防、有病早治、盡快康復、減少復發(fā)的目的。
中藥調(diào)養(yǎng)護胃法：常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
針灸推拿法：針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。
自然療法
飲食調(diào)理：食宜清淡、溫熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類制品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節(jié)制和節(jié)度。
癌癥已經(jīng)成為了威脅我們生命健康的第一殺手，據(jù)統(tǒng)計，到目前為止，我國每年因癌癥死亡的病例有270萬。造成癌癥的主要原因是：1、空氣污染嚴重;2、食品藥品添加劑超標;3、工業(yè)污染眾多。讓我們的身體成為元素周期表。那么致癌不如防癌，知己知彼百戰(zhàn)百勝。因此，了解我們生活中致癌處，盡量繞行。
1、代表物品:塑料容器
塑料容器一般有：一次性咖啡杯和杯蓋。苯乙烯是一種致癌物，會對人體造成破壞。聚苯乙烯泡沫塑料就是由苯乙烯制成的。這類容器在高溫下會釋放出苯乙烯。
2、代表物品:無皺襯衫
甲醛能讓無皺襯衫更工整有型，但有證據(jù)顯示，甲醛會導致鼻腔癌和呼吸系統(tǒng)腫瘤。盡量選普通襯衫，在第一次穿之前徹底對它進行清洗。一次洗滌能將減少60%的甲醛含量。
3、代表物品:洗衣粉
洗衣粉在去除污漬的同時也會留下有毒致癌化學物質(zhì)。因此盡量選用具有環(huán)保性能的洗滌劑。
4、代表物品:油炸薯條、薯片
當薯條、薯片這類富含碳水化合物的食物在高溫下加熱時，常會釋放丙烯酰胺，增加患癌風險。做油炸土豆前，先把土豆在水中浸泡2個小時，此法能將丙烯酰胺減少一半。烹飪時油溫和時間都要掌握好。如果實在想吃油炸食品，不要把食物炸成褐色。
健康的身體是從點滴開始的，還是那句話治癌不如防癌。不給癌癥一個適合生長的溫床，它也就會遠離你。
在生活中很多人都是想要了解一些預防癌癥和抵抗癌癥的方法，我們在生活中是可以很好的食用一些蔬菜，是可以幫助我們很好的降低患者癌癥的幾率，下面我們就是一起來來看看吧。
抗癌的三大蔬菜
西紅柿
西紅柿里面是含有豐富番茄紅素，番茄紅素是一種不錯的抗氧化劑，是可以很好的幫助我們清除自由基，對于幫助預防細胞出現(xiàn)老化的狀況，是可以很好的全面的提升我們的免疫力，為了讓我們能夠獲得更多的番茄紅素，在我們熬煮的過程中，可以使用油炒的方法，這樣的一種方法可以讓我們獲得更多的番茄紅素，此外生吃西紅柿也能夠獲得更多的維生素C。
菜花
菜花里面含有的成分是可以很好的減少黃曲霉毒素，是可以減少降低癌癥的發(fā)生幾率，同時菜花里面是含蘿卜硫素，這種物質(zhì)本來就是一種非常好的抗氧化劑，能夠達到一定的防癌效果，對于預防胃癌發(fā)揮更好的作用，我們在烹飪的過程中，可以適當性的選擇快炒的方法。
胡蘿卜
胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，就是一種非常不錯的抗氧化劑，是能夠很好的清除自由基，對于幫助提高身體的免疫力是有很好的作用，對于致癌物質(zhì)所引起的上皮細胞逆轉(zhuǎn)現(xiàn)象也具有一定的幫助，所以說，經(jīng)常性的吃胡蘿卜，就可以幫助我們有效的減少肺部癌癥的出現(xiàn)。
我們每天食用一些蔬菜是可以很好的幫助我們預防癌癥的發(fā)生，但是我們是要很好的了解哪些蔬菜是具有抗癌的作用，我們經(jīng)常食用一些抗癌的蔬菜，對于健康來說是可以產(chǎn)生非常不錯的效果，是可以很好的補充我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)。希望對大家是有幫助吧。
腹痛 讓腹痛的人躺到床上，在醫(yī)生到來之前不要吃任何東西，切記吃止疼藥或瀉藥，那將掩蓋癥狀，使醫(yī)生難以診斷。
割傷 一般割傷使用止血藥包扎后都能解決。嚴重割傷時，如在手臂，要立即取下手表、手鏈等佩帶物，然后抬起手臂，使其高于心臟，然后直接壓迫傷口；如在腿上，除壓迫傷口外，還要壓迫大腿上部的動脈。通知醫(yī)生或就近送往醫(yī)院，千萬慎用止血帶，因為止血帶會切斷受傷部位所有血液供應，從而可能導致永久性損傷。
燙傷 輕度燙傷，可涂紫藥水，不必包扎。皮膚起泡時，不要把水泡弄破，可用涂有凡士林紗布輕輕的包扎以減少疼痛。病人宜安靜，注意包暖，多喝開水，吃點止痛藥。燙傷面積大，癥狀嚴重，送往醫(yī)院治療。
燒傷 輕度燒傷可在傷區(qū)先倒上一些冰水，后敷上濕潤的紗布；深度燒傷處是非常危險的，應先在燒傷處蓋上干凈的敷料，然后迅速送往醫(yī)院。注意：一定要防止用水沖，用布抹，這樣會使燒傷區(qū)嚴重感染，后果嚴重。
扭傷 急性腰扭傷，床墊厚些，讓病人仰臥上面，腰下墊一枕頭。開始時傷處冷敷2-3天后熱敷。肩扭傷，臥床休息，把肩關(guān)節(jié)墊高，手臂略向外伸，痛處冷敷濕毛巾，1-2天后改熱敷，足踝用布條纏住，休息時把腳墊高。手腕扭傷，手抬高，用木條托住，冷敷。
骨折 骨折一般都有疼痛，傷肢畸形，活動困難，血腫等癥狀，嚴重者可發(fā)生休克。骨折有兩種：皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通的叫閉合性骨折。骨頭尖端穿破皮膚，有傷口，與外界相通的叫開放性骨折。骨折有傷口時要馬上止血。疼痛劇烈的給止痛片。受傷部位進行包扎固定不隨便搬動。開放性骨折先用消毒紗布棉花包扎患處，用夾板固定（無夾板可用木棍、樹枝，竹竿代替）。包扎時夾板墊以軟物以防皮膚受損。要把傷肢的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來，先綁骨折上端，動作要輕，受傷部位不要綁得太緊。送醫(yī)院急救。
抽筋 由神經(jīng)系統(tǒng)機能失常引起。小孩因神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，大腦皮層的控制能力較弱，較易抽筋。抽筋時要平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，針刺合谷穴或用指甲掐人中，并給病人內(nèi)服退熱片，然后送醫(yī)院治療。癲癇病人抽筋，應將筷子纏上紗布或布片塞入病人上、下牙齒之間，以防牙齒咬破舌頭；針刺人中穴；注射鎮(zhèn)靜藥物。癔病引起的抽筋，應使病人安靜，作暗示療法。
昏厥 昏厥是暫時性貧血引起的短時間意識喪失現(xiàn)象。病人突然衰弱無力，眼發(fā)黑，皮膚及口唇蒼白，四肢發(fā)冷、出虛汗。如受驚嚇，站立過久，長期臥床突然起身引起的單純性昏厥。應讓病人躺下，取頭低腳高姿勢的臥位，使腦部增加回流血液，蓋好被子注意保暖，保持安靜，喂服熱茶和糖水。一般經(jīng)過急救處理后，病人會恢復知覺。如是大出血和有心臟病史引起的昏厥，要送醫(yī)院急救。
窒息 首先將窒息者平放在空氣流通處，然后施行人工呼吸。即先托起病人下巴，使頭盡量后傾，讓其氣道通暢，再把他的鼻子捏緊，然后對準他的嘴巴用力吹氣，使他的胸膛鼓起，如此反復進行，每分鐘約12次，記住，不要喪失信心，更不能過早放棄。
休克 多為外傷、出血、疼痛、過敏等引起。病人面色蒼白、出冷汗，精神萎縮，脈搏細弱，血壓下降。急救時，應讓病人平臥，注意保暖。如外傷出血休克的，應立即止血；有骨折可能的要用夾板繃帶固定；神智不清的，給予針刺人中或指壓人中；呼吸困難的，進行人工呼吸。在初步急救后送醫(yī)院治療。
哽塞 家人在吃飯時嗓子突然被東西噎住了，先問他是否能講話，說明空氣能通過嗓子，他也許自己能將東西吐出來。如果不能講話，就用手掌在他的肩胛骨間猛擊四下。千萬不能試圖用手將堵塞物硬取出來或用水強迫沖下去。假如他的嗓子仍然堵住，迅速采取以下方法：站在他的背后，抱住他的腰，一手握成拳頭，拇指一邊靠在肋骨和肚臍間的肚皮上；另一只手抓住握拳的手上，快速向上猛壓。如此反復多次，直到堵塞物出來為止。
溺水 如果溺水時間過長，其呼吸好象已經(jīng)停止了時，應抓緊清理呼吸道，然后進行搶救性呼吸。不要試圖在復蘇先把他吞下的水弄出來，否則寶貴的時間就會浪費掉。
觸電 應立即切斷觸電者身體與電流的接觸，如用干的木棒、竹竿、橡膠圈等撥開電線，或者用你的衣服套住他的某個部位，將他從電流上拖開。記?。翰还苣阌檬裁礀|西都應該是干的和不導電的，而且要站在干的地方，然后采取其他的措施。
煤氣中毒 輕度中毒時，病人感頭暈、乏力、惡心、嘔吐、面色蒼白。中毒嚴重，會出現(xiàn)呼吸困難、抽搐、昏迷。急救法是：立即打開門窗，把病人移到空氣流通處，解開病人衣扣使呼吸流暢，注意保暖防受涼形成肺炎。輕度中毒，可給他喝熱茶，作深呼吸，迅速送醫(yī)院搶救。
秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點，人們在秋季后會感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補充。總之，秋天因其自身的特點，不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養(yǎng)生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個秋天心情舒暢！
15歲以下的孩子在家里發(fā)生意外是司空見慣的事，但據(jù)英國《每日郵報》3月25日報道，有調(diào)查表明，60%的父母幾乎沒有任何急救常識。為此，英國圣約翰急救中心和家庭醫(yī)生協(xié)會共同為父母們準備了一套對付傷情的基本知識。
燙傷或燒傷
迅速將孩子燙傷或燒傷的部位放到?jīng)鏊?，至少冷卻10分鐘，這可以減輕傷處的腫脹程度。然后將傷口附近的衣服脫掉或剪開。如果衣服和傷口粘在了一起，不要動它，等待醫(yī)生處理。如果傷口面積比孩子的手掌還大，就要用干凈的保鮮膜或沒有絨毛的布把傷口蓋起來，馬上送去醫(yī)院。
流鼻血
讓孩子坐下，頭向前傾，使鼻血順利流出來。然后讓他用手捏住鼻子，用嘴呼吸。10分鐘后，如果血還沒有止住，就再壓兩次，每次10分鐘。止血后，把鼻子擦干凈，告訴孩子不要說話，不要咳嗽，也不要擤鼻涕，以避免將剛剛凝固的血塊弄碎。但如果鼻血流了30分鐘還沒有止住，就必須送醫(yī)院了。
拉傷或扭傷
首先要用小毛巾包幾塊冰冷敷10分鐘，然后幫他們綁上繃帶，將傷處抬高，讓血流減緩，這樣可以減輕青腫和淤血的程度。
觸電
如果孩子觸電后還沒有脫離電源，你絕不可以碰他，第一件事情是切斷電源。如果一時找不到開關(guān)，你可以站在一個干燥的絕緣物體上（如一本厚厚的電話本或一摞報紙），把電源拉開。
檢查孩子的呼吸，即使他已經(jīng)失去知覺，但只要呼吸正常問題就不大。觸電在人體表面留下的傷痕面積可能不大，但對孩子的內(nèi)臟可能有傷害，因此一定要叫救護車。
中毒
人的身體一直都是十分奇妙的存在，在人的身體之中還有著許多的未解之謎，就如我們按摩人體可以保護身體的健康 ，但是為什么按摩身體可以保護人體的健康呢?這就是一個未解的迷?其實并不是，雖然按摩保健康聽起來有些玄幻，但是在生活之中我們還是可以解釋的通的!但是按摩保長壽，這就更加的玄幻了!
我們的身體十分的神秘，按摩保健康還能夠說得通，但是按摩保長壽卻十分的玄幻，我們在生活之中按摩真的可以讓人健康長壽嗎?小編在這里告訴大家按摩確實是可以幫助我們長壽的哦，下面我們就來看看按摩哪些地方可以讓我們健康長壽吧!
一、腋窩
腋窩是我們身體之中十分重要的位置之一，我們身體之中有很多的淋巴都在腋窩之中，不時的按摩這些淋巴組織可以有效的幫助我們促進血液的循環(huán)、提高身體的免疫力，而我們身體的免疫力被提高了，身體就會變得個更加的健康，減少了很多患病的幾率，當我們不容易患上疾病之時，我們的壽命自然就會變得更長，因此我們在生活之中可以多多的按摩一下我們的腋窩來幫助身體保護健康哦!
此外腋窩之上除了淋巴組織之外還有一個穴位極泉穴，按摩極泉穴可以有效的保護好我們的身體健康，幫助我們寬胸寧神、調(diào)和氣血。時常的按摩可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的氣血，人我們身體之中的氣血越來越旺盛，而身體之中的氣血旺盛了我們的身體自然就會變得健康了，身體健康的人壽命自然就會長久，因此我們在生活之中多多的按摩一下腋窩，按摩一下極泉穴是可以幫助我們保護健康延長壽命的!
在生活之中，按摩是需要手法的，沒有手法的按摩很容易的就會導致我們在按摩時起到反效果!同樣的對于腋窩這個重要的地方來說更是如此，我們在按摩腋窩時不講究手法很容易的就會導致我們的身體健康受到損害，因為淋巴組織是十分的脆弱的，我們要是錯誤的對待它就會導致我們的身體健康受到很大的影響所以我們要講究按摩的方法!
我們在按摩腋窩之時需要用手指適度的按摩拿捏，每次按捏大約3分鐘左右，然后再將右手舉起，用左手的手掌輕輕的拍打腋下，每次拍打30至50次，重復操作5次，并且左右腋窩交替按摩，就可以有效的幫助我們保護好身體的健康了!
在生活中健康長壽是所有人的追求，但是健康長壽并非是一蹶而就的，我們想要獲得健康長壽就一定要持之以恒的堅持良好的習慣，以及使用良好的方法，這樣才可以有效的幫助我們獲得健康長壽，那么在生活之中我們要堅持什么樣的方法才可以健康長壽呢?下面就讓我們來看一看幫助我們健康長壽的方法吧!
按摩穴位
按摩穴位一直以來都是幫助我們保護身體健康的有效方式，我們在生活之中想要保護好身體的健康，按摩就是必不可少的一件事情，但是在我們得到身體之上，有著多如繁星的穴位，我們想要保護好身體的健康，又要如何的按摩穴位才是最為有效的呢?下面我們就來看看在生活中之中我們要按摩哪個穴位才可以幫助自己保護健康延長壽命吧!
大陵穴
大陵穴是許多朋友在生活之中都聽說過的穴位，但是大陵穴在哪兒?這個問題相信同樣是許多朋友想要知道的一件事情，那么大陵穴在什么部位呢?其實，大陵穴十分的好找，下面就讓我們來了解一下在生活之中，我們要如何準確的尋找到大陵穴吧!
大陵穴取穴
那么我們在生活之中，想要通過按摩大陵穴來保護身體的健康，又要如何來做呢?
在生活中想要通過按摩大陵穴來保護身體的健康，我們首先要做的就是要學會取穴，因為取穴是我們按摩穴位所必須要做的一件事情!也是最為基本的一種知識!我們學會去學并不僅僅只有大陵穴這一個取穴可以使用而已，我們只要學會取穴，在任何的時候都可以有效的迅速的找到我們身體之中的穴位!因此取穴可以說是最為重要也是最為基礎(chǔ)的知識哦!
那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其實就早我們的手腕之上，它屬于我們的手厥陰包心經(jīng)之中的一個穴位，我們只要在手腕橫紋處就可以找到它，因為它就在我們手腕橫紋的中點之處，因此我們只要找到手腕的中點，就可以找到大陵穴了哦!
找到大陵穴我們就需要開始按摩了!但是先別著急，我們需要了解大陵穴的功效適不適合自己，以及我們要如何的按摩大陵穴!因為不知道這些，就盲目的按摩穴位很有可能就會對我們的身體造成嚴重的危害，因此我們想要保護健康，就需要了解這些事哦!
二、肚臍
如果說我們在生活之中那個穴位可以直接的被我們觸摸到，可以被我們輕松的找出，那么這個穴位就非肚臍莫屬了，肚臍是一個我們可以用肉眼就能看見的穴位，在中醫(yī)醫(yī)學中肚臍被叫做神闕穴，是我們身體之中最為重要的一個穴位，因為它關(guān)聯(lián)著我們身體之中的十二經(jīng)脈，歷來被醫(yī)家視為治病的重要穴位，而我們在生活中想要保護健康延長壽命，那么肚臍這個穴位就是一定要按摩的!
因為按摩肚臍可以幫助我們安神寧心、疏肝利膽、調(diào)和氣血，我們身體的健康說到底就是和這些事情有著關(guān)聯(lián)的，我們在生活之中常常的按摩就可以有效的保護身體的健康，而通過按摩肚臍幫助我們保護身體的健康，可以刺激到身體內(nèi)部所有和肚臍有關(guān)聯(lián)的穴位，這些穴位的作用可是很大的!
我們通過按摩肚臍刺激到這些穴位之時，可以有效的保護好身體的健康，甚至這其中還有許多的穴位可以幫助我們強健身體的五臟六腑，我們身體之中的這些器官變得更加的強健了，身體自然就會變得十分的健康，因此我們在生活之中保護身體的健康，不妨多多的試一試按摩肚臍這個方法!
同樣的，肚臍是我們身體之上十分重要的穴位，我們按摩它的時候需要講究方法，否則就會導致我們的身體受到傷害，那么我們在按摩肚臍之時需要講究那些方法呢?其實按摩肚臍所要的手法十分的簡單，我們只要注意一些按摩之中的小細節(jié)就可以通過按摩肚臍幫助我們保護好身體的健康了，下面就讓我們來學習一下按摩肚臍的方法吧!
按摩肚臍的方法
首先是姿勢，我們再按摩肚臍之時可以采取坐姿或者平躺，這樣可以幫助我們更為直觀的按摩到肚臍，然后我們使勁的快速的搓動手掌，讓我們的手掌發(fā)熱，在使用手掌慢慢的輕輕的拍打肚臍的四周，這樣我們熱乎乎的手掌就可以刺激到肚臍這個穴位，幫助我們有效的保護身體的健康了，因此我們在生活之中常常的按摩肚臍可以有效的保護身體的健康哦!
結(jié)語：健康長壽是每一個人都想要擁有的，但是在生活之中尋求健康長壽的方法不多，而按摩卻是一種可以幫助我們保護健康，增加壽命的方法，因此我們在生活之中時常的按摩一下可以有效的幫助我們保護好身體的健康!
導讀：人變老往往是因為不經(jīng)意之間，在我們身邊就常常有些物品在催我們衰老，而這些時常出現(xiàn)在你身邊六大催老劑，你想知道嗎！
1.茶水積垢引起人的早衰
經(jīng)常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產(chǎn)生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而引起人的早衰。
2.應盡量少用鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內(nèi)神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老。為此，應盡量少用鋁制品。
3.煙霧塵埃使人早衰
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里；吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
4.大量飲白酒會使肝臟發(fā)生病變
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而引起各種病癥，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
5.霉變食物使人早衰
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現(xiàn)象，使人早衰，嚴重者會引起癌變。
6.腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸鹽。
核心提示：下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。
腰是人體最重要的連接部位，人的好多活動都需要腰部來支撐，但你知道哪些姿勢最傷腰嗎？中醫(yī)警告，最傷腰的5個姿勢就在你身邊！
傷腰姿勢1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
傷腰姿勢2：提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。
傷腰姿勢3：站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，骨盆稍向前傾。
傷腰姿勢4：坐
人的一生中人，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
傷腰姿勢5：扛
扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷。扛東西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經(jīng)?？笘|西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
由上可知，很多傷腰姿勢就在身邊，很多傷腰動作我們也一直在做，最傷腰的5個姿勢就在你身邊，要當心這些傷腰動作引起腰部疾病。
一旦災難發(fā)生后，家中發(fā)生危重病人，家庭里如果有人能在醫(yī)生到來之前進行急救，則直接關(guān)系到病人的安全和預后。因此，家庭急救是很重要的，但必須注意：
一戒驚慌失措 遇事慌張，于事無補，如慌慌張張用手去拉觸電者，只能連自己也觸電，應首先切斷電源，用木棍等絕緣物使病人離開電線，方可進行急救。
二戒因小失大 當遇到急重病人時，首先應著眼于有無生命活動體征，知道現(xiàn)場急救時必須對病人做一些初步檢查，看病人是否還有心跳和呼吸，瞳孔是否散大，如心跳停止、呼吸停止，則應馬上做人工呼吸和胸外心臟按壓。
三戒隨意搬動 萬一發(fā)生意外時，家屬往往心情緊張，亂叫病人姓名或稱呼，猛推猛搖病人。其實，寧可原地救治，切忌隨意搬動，特別是骨折、腦出血、顱腦外傷病人更忌搬動。
四戒舍近求遠 搶救傷病之時，時間就是生命。應該就近送醫(yī)院，特別是當傷病員心跳呼吸瀕臨停止時，更不該遠送。
五戒亂用藥 不少家庭都有備用藥，但是使用藥物的知識卻有限，切勿亂用。如急性腹痛者，如果過量服用止痛藥時會掩蓋病情，妨礙正確的判斷。
六戒濫進飲料 別誤以為給病人喝點熱茶熱水會緩解病情，實際上毫無必要。
七戒一律平臥 并非凡急重病人都要平臥，至于以什么體位最好應該根據(jù)病情來決定，可以讓病人選擇最舒適的體位。如失去意識的病人讓其平臥，頭偏向一側(cè)；心臟性喘息者，可讓其坐著，略靠在椅子上；急性腹痛者可讓其屈膝以減輕痛者；腦出血病人則讓其平臥，但可取頭高腳低體位。
