中醫(yī)老專家只用一個(gè)招數(shù)，便讓血管用到百歲都不老
百歲老人飲食養(yǎng)生秘籍。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《中醫(yī)老專家只用一個(gè)招數(shù)，便讓血管用到百歲都不老》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人以為頭發(fā)白了，皮膚松弛......這些是人老了的表現(xiàn)。其實(shí)，血管一旦老化，全身就開始老化，疾病就會(huì)找上您！
每個(gè)人都知道自己的年齡，可是，您知道自己血管的年齡嗎？
血管年齡一測(cè)便知！
看看自己的血管比起自己的實(shí)際年齡是更年輕還是進(jìn)入老年階段了。
1、是否存在情緒壓抑；
2、是否過(guò)于較真；
3、是否愛吃方便面、餅干及點(diǎn)心；
4、是否偏食肉類和油炸食品；
5、是否缺少運(yùn)動(dòng)；
6、每天吸煙支數(shù)乘以煙齡是否超過(guò)400；
7、爬樓梯時(shí)是否經(jīng)常感到胸痛；
8、是否手腳發(fā)涼，有麻木感；
9、是否忘性大，經(jīng)常丟三落四；
10、是否有血壓高；
11、膽固醇和血糖值是否偏高；
12、是否有親屬死于冠心病或中風(fēng)。
如果你符合其中1至4項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡尚屬年輕，應(yīng)繼續(xù)努力，讓血管年齡保持在正常范圍內(nèi)。
符合5至7項(xiàng)，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上，已經(jīng)到了不得不調(diào)整生活方式的時(shí)候。
符合8至12項(xiàng)，說(shuō)明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。這時(shí)，疾病已經(jīng)在敲門了。
為什么要讓大家來(lái)了解一下血管的健康呢？
因?yàn)檠苁侨说拿}。我們每個(gè)人出生時(shí)的血管內(nèi)皮都是光滑干凈的，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中的脂肪和膽固醇會(huì)慢慢沉積，使血管內(nèi)皮慢慢變厚，血管腔慢慢變窄，每年變窄1%至2%。
血管每年狹窄的速度要達(dá)到3至4%。當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞75%以上的時(shí)候，血流量過(guò)少，人就會(huì)有種種不適的癥狀，比如胸悶、氣短、頭暈、頭痛等；更嚴(yán)重的就是誘發(fā)腦卒中、心梗了。
19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人與動(dòng)脈同壽”。血管年輕，人就年輕；血管老化，人就老化；血管破了，人就死亡。
那么，有什么方法能讓血管年輕呢？
中醫(yī)教授一套血管體操，血管年輕，用到百歲都不老！
南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東今天教給大家一個(gè)小妙招：血管運(yùn)動(dòng)——保護(hù)我們血管彈性的血管體操。
這個(gè)方法是讓我們用自然的溫度來(lái)幫助我們的血管，做這個(gè)收縮和舒張的這個(gè)運(yùn)動(dòng)保持血管彈性，那么怎么做呢？就是在家里洗澡！
具體做法：
1、開始的時(shí)候用40~45℃的熱水，這個(gè)熱水打開了以后在身上沐浴，堅(jiān)持用2~3分鐘熱水，然后把溫度調(diào)成低溫。
如果您身體比較好的話，用20~25℃的熱水。如果您覺得20~25℃的水有點(diǎn)涼，可以用30~40℃的溫水（中老年人一定別用太涼的水）。
2、然后再用熱水，再用涼水，這樣交替5到10次，最后你用熱水洗，結(jié)束以后。
全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，堅(jiān)持這樣鍛煉，血管運(yùn)動(dòng)越來(lái)越好。
我國(guó)當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、教育學(xué)家馬寅初活到百歲，他每天都做血管體操，這種鍛煉，四季不斷，數(shù)十年如一日，馬老堅(jiān)持了76年。
但是，也不是所有人都適合用這種血管體操。
哪些人不適合“血管操”？
平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用“先熱后冷”的血管體操。
血管年輕人年輕！中醫(yī)教授推薦血管體操，堅(jiān)持鍛煉，血管用到百歲都不老！
這么簡(jiǎn)單實(shí)用的方法不妨我們也試試，如果您覺得有用請(qǐng)發(fā)給更多的朋友看看吧！好的方法大家都需要~
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常聽人說(shuō)，手腳勤快活百歲，雖明白其道理，但還走真不知道要怎么個(gè)勤快法，今天100歲老人身體力行，為我們解答長(zhǎng)命百歲的養(yǎng)生之道。
姥姥出生于1910年，今年整100歲?？伤眢w硬朗，紅光滿面，走起路來(lái)不用拐杖，眼不花耳不聾，就連頭發(fā)也沒全變白，難怪鄉(xiāng)鄰們都說(shuō)姥姥返老還童了。姥姥生長(zhǎng)在農(nóng)村，一生貧窮，一輩子吃糠咽菜生活，但卻是我們鄉(xiāng)唯一的百歲老壽星。
前陣子，姥姥百歲壽慶，我們都圍著讓姥姥講講她的養(yǎng)生經(jīng)。姥姥笑瞇瞇地說(shuō)：我也不識(shí)字，不懂科學(xué)養(yǎng)生，要說(shuō)真有什么養(yǎng)生秘訣，無(wú)非以下的幾條。
不離勞動(dòng)，手腳勤快。姥姥年輕時(shí)，總是天不亮就起床去生產(chǎn)隊(duì)勞動(dòng)掙工分，養(yǎng)活一家老小。每年冬天紡線織布，穿針引線，為一家的衣著忙個(gè)不停，這忙碌中也鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)。
睡眠充足
勞動(dòng)一天后，回到家中姥姥總是感到饑餓和疲勞。自然吃飯也香、睡覺也甜。睡眠是養(yǎng)生保健的良藥，是恢復(fù)體力唯一的方式。
體重適中
姥姥身體胖瘦適中，血壓血脂都很正常，胖瘦適中的人脈象緩慢，呼吸均勻。
現(xiàn)在姥姥年歲已高，但她從沒停止過(guò)運(yùn)動(dòng)，每天早上起床，在屋里踱著小步甩著胳膊，用自己獨(dú)特的鍛煉方式運(yùn)動(dòng)著。運(yùn)動(dòng)是最好的延年益壽、養(yǎng)生保健的良方。
本文導(dǎo)讀：老人的身體隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，越來(lái)越需要注意保健。那么老人要如何養(yǎng)生呢？老人如何養(yǎng)生才能長(zhǎng)命百歲呢？下面我們就來(lái)了解一下可以讓老人長(zhǎng)命百歲養(yǎng)生秘訣。
1、首推養(yǎng)心
（1）每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
（2）養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
（3）在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
（4）重視午休。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣。
2、注意調(diào)肝
（1）過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
（2）人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
（3）飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3、重視養(yǎng)肺
（2）運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。
（3）多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
本文導(dǎo)讀：日常生活中多按摩身體上的五個(gè)窩，多吃些十大長(zhǎng)壽食物，可以讓你長(zhǎng)命百歲。
經(jīng)常按一按身體上的五個(gè)部位，能起到養(yǎng)生抗衰老的作用，日常生活中再多吃些長(zhǎng)壽食物，相信可以讓我們的生命延續(xù)的更長(zhǎng)，下面我們來(lái)看看長(zhǎng)壽的的五個(gè)窩及長(zhǎng)壽食物。
一、按五個(gè) 窩 能長(zhǎng)命百歲
以下五個(gè)部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘［gu ］（腿彎曲時(shí)后面形成的窩）窩、肘窩、腰眼、肚臍。
1、腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍
2、肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。
3、腘［gu ］窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
4、肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
5、腰骶窩
腰骶窩，俗稱 腰眼 ，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
按摩方法：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過(guò)，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
二、長(zhǎng)壽食物
1、胡蘿卜：胡蘿卜富含 胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚， 增強(qiáng)視力。
2、大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
3、草莓：只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素 C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
4、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
5、綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
6、大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
7、辣椒：紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
8、牛奶：牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥， 同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
9、蘋果：每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
10、魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
中藥方劑是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一枚瑰寶，它主要依賴于君、臣、佐、使藥這幾大部分。雖然見效慢，但是因?yàn)閷?duì)人體幾乎沒有任何的副作用而備受養(yǎng)生人群的青睞。百歲酒就是一種中藥方劑，你對(duì)它了解嗎？
【處方】蜜炙黃耆2兩，大生地1兩2錢，茯苓1兩，龜版膠1兩，肉桂6錢，抱茯神2兩，大麥門冬1兩，熟地1兩5錢，羌活8錢，川芎1兩，潞黨參1兩5錢，全當(dāng)歸1兩2錢，陳皮1兩，防風(fēng)1兩，于術(shù)1兩，五味子8錢，枸杞子1兩，大棗仁2斤，棗皮1兩，冰糖2斤。
【功能主治】水火既濟(jì)，步履強(qiáng)健。主虛損勞傷，癱瘓諸風(fēng)，失精亡血，陽(yáng)衰氣弱。
【用法用量】泡高梁燒酒20斤，合前藥入瓶?jī)?nèi)，隔水共煮1炷香，或埋土中7日更好。每晚隨量飲之。
【摘錄】《千金珍秘方選》
看了上文對(duì)百歲酒的介紹，我們應(yīng)該明白要想讓身體快些好起來(lái)不僅需要積極配合醫(yī)生的治療，還要在日常飲食上多加注意。
