一個(gè)方子讓你容顏不老
男性養(yǎng)生方子。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是小編為大家整理的“一個(gè)方子讓你容顏不老”，希望能為您提供更多的參考。
愛美是女人的天性，多女性朋友都希望自己擁有一份不老的容顏，看起來永遠(yuǎn)的那么美麗。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，和生活種的各種壓力，皮膚就會(huì)變的越來越差人就會(huì)變得比較蒼老，那么怎么才能保持容顏不老呢？我們首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣，每天要常喝水，注意皮膚護(hù)理等。方子一：中醫(yī)認(rèn)為生姜性微而味辛，功能健脾胃、散風(fēng)寒，有“姜能疆御百邪，故謂之姜”的解釋。生姜在食療及藥用方面應(yīng)用很廣，有發(fā)汗、暖胃、止嘔、祛痰、驅(qū)風(fēng)、散寒、解毒等功效，故愛姜者歷代不乏其人。大文豪蘇東坡曾見杭州凈慈寺的一個(gè)住持，服食生姜40年，80多歲無老態(tài)，臉色紅潤(rùn)，雙目有神。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，相當(dāng)于血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗塞，均有特殊作用。另外，生姜還可防治膽囊炎和膽結(jié)石?，F(xiàn)代臨床研究還證實(shí)，生姜可以調(diào)節(jié)前列腺的機(jī)能，而前列腺素在控制血液粘度和凝集方面有重要作用。最新研究成果還顯示，常食生姜可除老年人體表的“老年斑”。值得注意的是，生姜一次食用不宜過多，過多則大量姜辣素經(jīng)消化道吸收后，在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟，還可產(chǎn)生口乾、喉痛、便秘等“上火”癥狀。學(xué)會(huì)看自己氣血狀態(tài)下例一些癥狀可以由自己作簡(jiǎn)易的判斷。(1)膚色暗淡，是甚至長(zhǎng)斑，唇色、指甲顏色淡白。(2)常覺得頭暈、眼花，感覺疲勞。(3)最近一段時(shí)間消瘦、口干、心悸。(4)睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。(5)經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。(6)月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
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美味可口的的小甜品總會(huì)受到女性的喜愛，小編也在這里給廣大女性朋友推薦幾款美容養(yǎng)顏的小甜品。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖 1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎
備用。 2，取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注
意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂 1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶 2，取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，
倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國(guó)大杏仁，牛奶，糖 1，把木瓜去皮切成塊 2，把大杏仁用研磨器研成粉 3，取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘
后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合冬季的滋潤(rùn)皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶 制作方法就更簡(jiǎn)單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜 1，取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。 2，把牛奶中放入砂糖
加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。 3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。 4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。 姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)
辣辣的味道，冬天喝可還真的覺得很暖呢。
六、 普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂 1，沖泡普洱茶 2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜 制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好
了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。 食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東
西;晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖 1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈 2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好
了。
經(jīng)常都會(huì)在水果市場(chǎng)里面看見一種紅紅的長(zhǎng)得非常漂亮跟蘋果非常相似的水果，其實(shí)是叫蛇果。蛇果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，它含有果糖、蔗糖、葡萄糖、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，其中果膠和鉀是所有水果中含量最多的，因此號(hào)稱記憶之果.蛇果外形跟蘋果相似，但口感比蘋果甜。
蛇果有金蛇果、青蛇果和紅蛇果，三種蛇果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是一樣的。我們?cè)谶x夠蛇果時(shí)要注意，由于蛇果大部分是進(jìn)口的，有碰傷和軟榻的最好不要，一般要選看起來堅(jiān)實(shí)、顏色鮮艷而且水潤(rùn)的蛇果。
蛇果具有增強(qiáng)記憶力，降血脂，降血壓，有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補(bǔ)惱助血，安眠養(yǎng)神，潤(rùn)肺悅心，和脾益氣，潤(rùn)腸止瀉，幫助消化等功效。對(duì)于身體的好處是無與倫比的。由于蛇果生在在晝夜溫差比較大的環(huán)境下，所以含糖濃度較高，風(fēng)味好。
蛇 果具有超高的藥用價(jià)值，其*微酸，甘平，無毒，入脾胃兩經(jīng)，具有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補(bǔ)腦助血，安眠養(yǎng)神，潤(rùn)肺悅心，和脾益氣，潤(rùn)腸止瀉，幫助消化等功效。美國(guó)紅蛇果--除了美容之外，蛇果同時(shí)具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。英語(yǔ)國(guó)家有種說法一天吃一個(gè)蛇果，讓你不用看醫(yī)生.研究發(fā)現(xiàn)，蛇果是蘋果中抗 氧化劑活*最強(qiáng)的品種，具有抗癌的功效。
蛇 果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水份，可以把消化后的殘?jiān)浕?，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對(duì)於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對(duì)於身體排泄、排毒機(jī)能，有很大的功效。
吃蛇果還能降低血脂，降血壓，由于蛇果中含有豐富的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。
蛇果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大部分和蘋果相同，只是蛇果的抗氧化*比蘋果強(qiáng)，其抗癌的功效比蘋果大，而且所含的維生素C 比蘋果豐富。在吃蛇果時(shí)要注意，因其含糖量較高，患有糖尿病的人要少食。
蛇果的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
一起來了解一下蛇果的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值。每種水果都有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不相同，那么對(duì)于蛇果的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值大家了解多少呢？一起來看看吧！
蛇果的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
紅蛇果含有果糖，葡萄糖，蔗糖，多種維生素，胡蘿卜素，多種礦物質(zhì)，其中果膠和鉀居水果類之首。適合所有人群，號(hào)稱記憶之果氣味馥郁芳香，口感甘美。紅蛇果是一種營(yíng)養(yǎng)高，口味佳營(yíng)養(yǎng)高的一種水果。
蛇果具有增強(qiáng)記憶力，降血脂，降血壓，有生津開胃，消痰止咳，退熱解毒，補(bǔ)惱助血，安眠養(yǎng)神，潤(rùn)肺悅心，和脾益氣，潤(rùn)腸止瀉，幫助消化等功效。對(duì)于身體的好處是無與倫比的。由于蛇果生在在晝夜溫差比較大的環(huán)境下，所以含糖濃度較高，風(fēng)味好。
蛇果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水份，可以把消化后的殘?jiān)浕?，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對(duì)於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對(duì)於身體排泄、排毒機(jī)能，有很大的功效。
美國(guó)紅蛇果--除了美容之外，蛇果同時(shí)具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。英語(yǔ)國(guó)家有種說法一天吃一個(gè)蛇果，讓你不用看醫(yī)生.研究發(fā)現(xiàn)，蛇果是蘋果中抗氧化劑活性最強(qiáng)的品種，具有抗癌的功效。
吃蛇果還能降低血脂，降血壓，由于蛇果中含有豐富的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。
蛇果是素食水果中難得的有如此藥用價(jià)值的水果，因此，還是推薦大家多吃點(diǎn)，雖然有點(diǎn)貴。
營(yíng)養(yǎng)成分：熱量（千卡）59B1硫胺素（毫克）0.02CA鈣（毫克）2蛋白質(zhì)（克）0.2B2核黃素（毫克）0.01MG鎂（毫克）8脂肪（克）0.4B5煙酸（毫克）0.2FE鐵（毫克）0.3碳水化合物（克）13.7VC維生素C（毫克）3MA錳（毫克）0膳食纖維（克）0.6VE維生素E（毫克）0.02ZN鋅（毫克）0.09維生素A（微克）7膽固醇（毫克）0CU銅（毫克）0.04胡蘿卜素（微克）0.2鉀（毫克）58p磷（毫克）1視黃醇當(dāng)量（微克）84.9鈉（毫克）0.7SE硒（微克）0
冬季比較干燥，人身體的皮膚會(huì)慢慢的起皮，膚皮太多，導(dǎo)致身體不同程度的皮癢，用了化裝品后，癥狀只是一時(shí)的緩解，不能解決實(shí)際的問題，這時(shí)小編推薦一些吃了容顏不老的食物，具體的食物介紹一起來看吧。
1、小人參胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯(cuò)呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦。
2、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素pp,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
3、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
4、紅棗
紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
5、益智桂圓
美容護(hù)膚 吃了這10種食物保準(zhǔn)你容顏不老
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
6、枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長(zhǎng)生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮,民諺君行千里，莫食枸杞,它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7、核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果,西方稱為益智果、大力士食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,東方視為長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶,美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
8、容師蘆薈
蘆薈含有的特殊成分使得它具有養(yǎng)顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等各種的功效，并且對(duì)治療粉刺也具有特別的效果。
9、蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
10、馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
茄子：降低膽固醇
美容護(hù)膚 吃了這10種食物保準(zhǔn)你容顏不老
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會(huì)令花青素得以保存。茄子還富含維生素p,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，還可降低血壓和膽固醇。
TIpS
茄子性寒，夏季吃有助于清熱解毒。長(zhǎng)茄子和圓茄子所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面積比率更大的長(zhǎng)茄子花青素含量更高。
紫薯：增強(qiáng)免疫力
紫薯天生就比紅薯和白薯更具誘惑性,因?yàn)樗懈叩奈睾突ㄇ嗨睾?。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵，能幫女人補(bǔ)血，常吃可以增強(qiáng)免疫力和記憶力。
紫薯還含有大量的膳食纖維，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，熱量也非常低，因此也適用于減肥時(shí)代替主食。
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將紫薯直接蒸熟，或者切塊后熬粥，都是不錯(cuò)的吃法。臺(tái)灣小吃中的芋圓,也有用紫薯制作的。將紫薯蒸熟后碾成泥，再配上一定比例的泰國(guó)淀粉混合均勻后搓成比桂圓略小的球，煮熟后加入煉乳、紅豆等配料，就是一碗美好又健康的甜品了。
紫甘藍(lán)：天然減肥餐
安妮？海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是生吃大量紫甘藍(lán)沙拉以后，紫甘藍(lán)簡(jiǎn)直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說。
花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，對(duì)高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營(yíng)養(yǎng)，多吃紫甘藍(lán)絕不會(huì)錯(cuò)。
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紫甘藍(lán)生吃味道最好，營(yíng)養(yǎng)保留也更全面。常見的吃法是把紫甘藍(lán)切成細(xì)絲，加入少許醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小塊后加甜椒和蘋果片拌成什錦沙拉。
紫色洋蔥：讓你的血液更年輕
美容護(hù)膚 吃了這10種食物保準(zhǔn)你容顏不老
洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用。
洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴(kuò)張血管、降低血液粘度，降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，有預(yù)防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促進(jìn)鈉鹽排泄，齡血液恢復(fù)年輕態(tài)。
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洋蔥的吃法有很多，除了能夠作為配菜外也可以加入燉菜或者意面中，甚至可以作為熗鍋料.
總結(jié)：每個(gè)女性朋友都愛美，尤其不會(huì)錯(cuò)過這樣的機(jī)會(huì)，不僅不用化裝品，也能讓自己的皮膚更加滋潤(rùn)，和樂而不為呢！
編者按：人的臉部有很多種穴位，經(jīng)常按按，可以延緩衰老，那么，有哪些比較好的按摩手法呢?下面，我們一起來看看下文。
首先，雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。
然后，從下巴中央開始揉向耳后。
具體做法：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。
接下來，從眉頭開始到眉尾按摩。
具體做法：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對(duì)于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
最后，按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進(jìn)行新陳代謝的重要路徑，如果不進(jìn)行按摩的話，會(huì)造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進(jìn)而引起浮腫和暗斑。
進(jìn)行淋巴按摩最好使用乳液或者面霜，讓手指比較滑潤(rùn)，按摩時(shí)以感覺微微酸痛為宜。
編者按：隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力越來越大，導(dǎo)致身體毒素排不出來，就會(huì)積在臉上，產(chǎn)生痤瘡，現(xiàn)在，中醫(yī)按摩法有法，可以通過按摩來消除痤瘡。一起來看下。
1、因胃腸機(jī)能失調(diào)而引起的痤瘡：
(1)用手掌或毛刷沿足部陽(yáng)明胃經(jīng)，由上而下沿經(jīng)絡(luò)推擦10遍，并在足三里穴按揉半分鐘，以酸脹為度。
(2)用手指從腕至指端，沿手大腸經(jīng)，手三焦經(jīng)，手小腸經(jīng)作按揉摩擦5-10遍。用毛刷垂直地刷腕外側(cè)5遍。
2、青春期痤瘡：
在足陽(yáng)明胃經(jīng)的足部作由下而上輕快的擦法，并揉太溪、三陰交、殷門諸穴各一分鐘，按揉腎俞、命門一分鐘，均以酸脹為度，擦涌泉至熱為佳。
注意事項(xiàng)：
(1)保持皮膚清潔，用溫?zé)崴茨?，每日三次，夏天可增加?/p>
(2)不可擠壓痤瘡，防止感染。
(3)如痤瘡已化膿，應(yīng)避免直接按揉。
(4)除去不良的生活習(xí)慣，少食或忌食肥膩、甘甜、油炸食品，對(duì)動(dòng)物類脂肪應(yīng)節(jié)制。
(5)保持情緒穩(wěn)定，避免過激心理。
(6)盡量少用化妝品，尤其是油脂類。
(7)洗臉選用脫脂藥皂，洗畢可在患處涂些消炎藥膏。
(8)根據(jù)辯證可內(nèi)服清熱利濕解毒的中藥或中成藥。
舒緩肌膚5步按摩法
第一步：減緩壓力
用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續(xù)3秒鐘后釋放，而后對(duì)眉毛至發(fā)際線間區(qū)域反復(fù)進(jìn)行自下而上的按摩動(dòng)作。
第二步：消除緊張
用食指輕輕按壓太陽(yáng)穴，持續(xù)3秒鐘后釋放。
第三步：完全放松
用食指輕輕按壓內(nèi)眼角區(qū)域，持續(xù)3秒鐘后釋放。
第四步：促進(jìn)微循環(huán)
從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動(dòng)作，輕輕按摩整個(gè)面頰，直至太陽(yáng)穴處，以促進(jìn)面部的血液運(yùn)行，增強(qiáng)肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。
第五步：增強(qiáng)肌膚彈性
將手指并攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動(dòng)，可拍打數(shù)十次。此法可保持皮膚的紅潤(rùn)光澤，增加其彈性。
總結(jié)：綜上所述，只要你掌握了正確的保健按摩指南，就可以達(dá)到你期待的效果。朋友們，不妨來試試看。
如果在一個(gè)人身上存在一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)這種情況的話，會(huì)讓人非常自卑，因?yàn)橐粋€(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)會(huì)讓人的雙腿看起來非常奇怪。并且如果這種情況在女性朋友們身上發(fā)生的話，會(huì)對(duì)一位女性形成極大的困擾，在夏季的時(shí)候她們就不能穿美美的裙子和短褲了?？墒菫槭裁匆粋€(gè)人會(huì)一個(gè)大腿粗一個(gè)大腿細(xì)呢?
腿粗細(xì)不一樣是什么原因
腿粗細(xì)不一樣的原因是由于平時(shí)不正確的走路姿勢(shì)或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平時(shí)走路邁腿不同或者先天原因造成的生理性雙下肢不等粗。
2、因?yàn)槿珀惻f性股骨頸骨質(zhì)，股骨頸骨折不愈合，扁平髖，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎合并半脫位等疾病造成的病理性雙下肢不等粗。
3、長(zhǎng)期保持蹺二郎腿姿勢(shì)的話就會(huì)造成肌骨系統(tǒng)變形，長(zhǎng)度短的一側(cè)承受更大負(fù)荷，會(huì)伴隨上身或者骨盆的疼痛。
4、平時(shí)兩條腿受力的情況是不一樣的，所以如果是過多的壓力的話就是會(huì)造成自己的局部的腿部的肌肉過于發(fā)達(dá)，這樣就容易造成自己的兩邊的腿部的粗細(xì)不一樣的。
腿粗細(xì)不一樣怎么辦
1、不對(duì)稱深蹲
這種深蹲練習(xí)對(duì)平衡與改善臀腿粗細(xì)不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個(gè)箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢(shì)深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
2、保加利亞分腿蹲
背對(duì)椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個(gè)枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時(shí)候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
3、單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動(dòng)作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動(dòng)腳踝的時(shí)候還能拉伸到腿部的肌肉，加強(qiáng)身體新陳代謝，解決小腿粗細(xì)不一的問題。
4、按摩
在自己比較粗的腿部進(jìn)行按摩，或者是在跑步的時(shí)候在粗的一邊裹上保鮮膜，然后進(jìn)行慢跑，這樣的話一般在半個(gè)月左右的時(shí)間就是會(huì)有明顯的效果，晚上睡覺前也要注意做兩腿的平衡運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)填充
一種是自體脂肪一直矯正，一種是玻尿酸填充矯正。這兩種矯正方式的原理相同，都是利用填充物，填充進(jìn)腿部，使原本腿部較細(xì)或者凹陷的地方，變得圓潤(rùn)壯實(shí)，并通過控制填充物數(shù)量的多少、調(diào)整填充部位，使雙腿外觀上變得協(xié)調(diào)一致。
寒冬來襲，自己動(dòng)手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康?，F(xiàn)在的粥，已經(jīng)遠(yuǎn)不止熱乎乎、填飽肚子的概念，尤其是在寒冷的冬天，能喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的共同愛好。自己動(dòng)手做份溫暖牌的粥吧！
【羊肉蘿卜粥】
原料：精羊肉100~150克，粳米150克，蘿卜1個(gè)，蔥白、精鹽各少許。
制法：1、羊肉洗凈，切成小塊；蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>
【龍眼紅糖粥】
原料：龍眼肉30克，粳米100克，紅糖適量。
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻。2、粳米淘洗干凈，放入沙鍋，加水適量，置旺火上煮至沸，加入龍眼肉、紅糖，文火微沸至米爛、湯稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
【韭菜粥】
原料：韭菜30~60克，粳米100克，精鹽少許。
制法：1、取新鮮韭菜，去雜洗凈，切細(xì)待用。2、粳米淘洗干凈，入鍋，加適量清水煮粥。3、待粥沸時(shí)，加入韭菜和鹽，同煮成稀粥。早、晚餐溫?zé)岱谩?/p>
【肉桂紅糖粥】
原料：肉桂2~3克，粳米50~100克，紅糖適量。
制法：1、將肉桂洗凈，入鍋加水煎汁，去渣待用。2、將粳米淘洗干凈，加適量水煮粥。3、待粥煮沸后，調(diào)入肉桂汁和紅糖，同煮為稀粥。分早、晚溫?zé)岱场?/p>
有的時(shí)候我們一覺醒來就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛上出現(xiàn)很多的眼垢，還會(huì)有紅腫的表現(xiàn)，針對(duì)這種情況屬于是心火肝火旺盛，再加上有的人睡醒之后會(huì)有眼皮紅腫的癥狀，這是由于在睡覺前過度的用手機(jī)或者過度的看書，會(huì)導(dǎo)致眼睛里面干澀紅腫，針對(duì)這種表現(xiàn)不用太擔(dān)心，可以通過用一些簡(jiǎn)單有效的方法治療。
長(zhǎng)時(shí)間只看一種東西，比如說看書，特別是電腦，電視對(duì)眼睛傷害很大，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)眼睛紅腫，我們最好的辦法就是電視電腦的光要柔和一些，眼睛轉(zhuǎn)移開常盯的事物或者是閉眼休息片刻，或者是用水浸泡藥用小米草或者是菊花，用毛巾敷于眼部即可。
這種可能就是比較嚴(yán)重的了，眼部紅腫的厲害，眼瞼周圍還有異物，而且顯得眼睛很臟，還疼痛，這大概就是麥粒腫了，這種的話，前一兩天可能還不是很明顯，但是你必須大量喝水，如果時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)長(zhǎng)出很大的包，所以這種情況就要小心了，趕快去醫(yī)院處理，如果晚了的話，就得做手術(shù)。
眼睛腫的厲害，但是不怎么疼痛，這可能與你晚上喝太多水有關(guān)系，因?yàn)橥砩虾人畷?huì)給腎造成巨大負(fù)擔(dān)，所以眼睛才會(huì)腫，這個(gè)一般不會(huì)有什么事，自己盡量避免晚上少喝水就可以了，癥狀就會(huì)自行減退。
還有就是一些結(jié)膜炎，角膜炎等這些眼病，如果是普通疼痛，點(diǎn)一些眼藥水就可以了，如果要是嚴(yán)重的話，我們還是應(yīng)該去醫(yī)院就診?；蛘呤怯脽崦矸旁谘鄄恳部梢允婢徱幌?。
眼睛腫痛，視力模糊，如果是這種情況的話，我們用茶水熏眼，實(shí)踐表明，這種方法對(duì)恢復(fù)視力有很大幫助。把剛切好的茶水放在桌子上，眼睛似睜非睜的放在杯口上，同時(shí)用手捂住杯口，別讓熱氣過快散失。大概需要10分鐘左右，每天不少于一次，過段時(shí)間就會(huì)覺得清晰很多，如果有這種情況，不妨試一試，如果嚴(yán)重的話，還是要到醫(yī)院就診。
腎部的健康問題一直是很多人比較關(guān)注的。因?yàn)橹挥心I部健康，那么才可以擁有健康的體魄。但是現(xiàn)在很多人因?yàn)槠綍r(shí)的工作還有生活等因素，常常忽略了對(duì)于腎部的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人出現(xiàn)腎虛的情況。那么小編今天就來給大家介紹一下，可以用什么樣的方法讓你的腎部不再虛。
一、按摩腰部
腎臟的位于我們的腰部，如果你要想保護(hù)好腎，那么首先要做的事情就是保護(hù)好腰，因?yàn)楸Ｗo(hù)好腰部就是保護(hù)好你的腎。那么有什么樣簡(jiǎn)易的方法能夠讓我們保護(hù)好腎部呢?這種方法就是按摩腰部。經(jīng)常按摩腰部，就可以使腰部的血液循環(huán)順暢，而且還能夠刺激腰部的穴位，以此來達(dá)到養(yǎng)腎的目的。
那么我們?cè)诎茨ρ康臅r(shí)候，要怎么做呢?首先，我們要把雙手對(duì)搓，等手掌變熱之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部變熱為止。這種方法沒有時(shí)間又或者是地點(diǎn)的限制，只要有時(shí)間，就可以這么做來保護(hù)腰部。而且這樣做還有一個(gè)好處，那就是可以很好的瘦腰，因?yàn)榻?jīng)常按摩腰部，就會(huì)讓腰部的脂肪得到燃燒，從而達(dá)到瘦腰的作用。
二、按摩腳
在我們的腳部，有一個(gè)穴位是直通腎經(jīng)的，這個(gè)穴位就是涌泉穴。所以說在晚上睡覺之前，我們可以先泡個(gè)腳，讓腳底的血液得到循環(huán)，然后再去按摩腳底，這樣就可以把按摩腳底的功效擴(kuò)散到最大。
那么我們應(yīng)該怎么樣的去按摩腳底呢?最好的方法就是像用手掌搓熱腳底，按摩左腳底的時(shí)候，就握緊右手，然后用拳頭凸起來的骨節(jié)去按壓腳底板，在按壓的時(shí)候，會(huì)有疼痛感，這說明起到效果了，按摩的時(shí)間為三分鐘左右就可以了，然后再換右腳，重復(fù)剛才的動(dòng)作就行了。
按摩腳底不但可以有效的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎的作用，而且對(duì)于身體健康來說也有非常多的好處，因?yàn)槟_底的經(jīng)脈穴位連通著人體內(nèi)部的各個(gè)器官，所以在這樣的情況之下，按摩腳底也就相當(dāng)于保健了身體的各個(gè)器官，對(duì)于身體健康來說，有非常多的好處。并且在晚上按摩腳底，還能夠很好的起到促進(jìn)睡眠的作用。所以我們?cè)谕砩系臅r(shí)候，不妨抽出一點(diǎn)時(shí)間按摩腳底吧。
對(duì)于很多人來說，冬天到了，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中很容易受到外界冷空氣的影響，在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人手冷腳冷的情況出現(xiàn)，那么我們?cè)趺醋鼍涂梢宰屪约旱纳眢w重新恢復(fù)溫暖呢?針對(duì)這個(gè)情況，小編要向大家介紹幾種方法，通過這些方法就可以很好的幫助你達(dá)到快速提升身體陽(yáng)氣的作用，讓你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗話是這么說的，寒從腳底生。人體要是溫度下降，那么腳部肯定是最先感覺到的，這也就是為什么在冬天的時(shí)候，保持腳部的溫暖就可以讓自己一整天都暖暖的，要是腳底冰涼，那么就會(huì)導(dǎo)致很多人一整天都感覺到十分的寒冷。
所以在這樣的情況之下，小編就教給大家一個(gè)辦法，只要揉揉這里，就可以讓身體的溫度重新升高，這樣就不會(huì)讓你感覺到冷了。那么這個(gè)辦法究竟是什么呢?那就是按摩腳底的涌泉穴。
這個(gè)穴位的位置在我們的腳前掌三分之一的地方，這個(gè)穴位是人體感受到外部環(huán)境溫度變化的首要部位。也就是說，如果我們感覺到冷了，那么這個(gè)穴位就是最先感覺到了，從而腳底就會(huì)變得冰涼。
所以說對(duì)這個(gè)位置施加壓力，就可以很好的幫助身體回溫，具體的方法就是我們可以用雙手去按摩這個(gè)穴位，等這個(gè)穴位開始產(chǎn)生熱量之后，就可以停止了，這么做的好處在于，通過按摩這個(gè)穴位可以刺激腎臟。而腎臟的作用在于它可以很好的儲(chǔ)存人體的精力還有元?dú)?，要是?duì)這個(gè)地方施加刺激，就可以非常有效的幫助我們的身體產(chǎn)生熱量，從而有助于讓身體變得暖和。
二、勞宮穴
其實(shí)，在我們的手掌之上也存在著可以幫助我們身體變暖的穴位，這個(gè)穴位就是勞宮穴。這個(gè)穴位的位置在我們的手掌心。具體的尋找方式就是我們要先把手掌握成拳頭狀，然后中指與無名指會(huì)抵到我們手掌上，而在這兩根手指之間，就是我們所需要尋找的穴位。
那么我們可以用什么樣的方法來刺激這個(gè)穴位呢?其實(shí)，我們沒有必要用過多的花樣去按壓這個(gè)穴位，只要我們?cè)诶涞臅r(shí)候經(jīng)常的搓一搓手部就可以。這樣就會(huì)使身體逐漸變得暖和。為什么說搓手的時(shí)候，就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部，丹田聯(lián)系著人體的生命活動(dòng)，所以經(jīng)常對(duì)這個(gè)部位按摩實(shí)則就是在養(yǎng)生。而且你知道嗎?經(jīng)常按摩腹部，還能夠?qū)δI部有很好的保養(yǎng)作用。所以我們經(jīng)常的按摩腹部，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠有補(bǔ)腎的功效。
那么我們應(yīng)該用什么樣方式來按摩腹部呢?首先，我們要把雙手搓熱，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先順時(shí)針按摩十次，然后再逆時(shí)針按摩十次就可以了。經(jīng)常這么做除了有補(bǔ)腎的功效，而且還有排毒的作用。因?yàn)槲覀冊(cè)谌喔沟臅r(shí)候，就相當(dāng)于促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)促進(jìn)便意，從而讓體內(nèi)的垃圾排出體外，以此來達(dá)到排毒的功效。
四、注意
除了以上三點(diǎn)小編教給大家的按摩方法之外，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，要想讓自己擁有健康的腎，那么也是有很多方面需要我們注意的。首先一點(diǎn)就是我們要養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，在晚上的時(shí)候，千萬(wàn)不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害實(shí)在是比較的大，往往是你補(bǔ)覺好幾天都不能夠補(bǔ)回來的所以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間是非常有必要的。
還有就是在飲食上要注意吃一些可以養(yǎng)腎的食物，比如說韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物，這些食物都有非常好的養(yǎng)腎補(bǔ)身的功效，經(jīng)常吃它們就可以從飲食上很好的保護(hù)腎部。還有一點(diǎn)就是我們千萬(wàn)不要忽略了平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官組織與功能，從而帶動(dòng)身體的健康。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于男女來說，要想讓自己擁有一個(gè)健康的腎部，那么我們首先要做的事情就是平時(shí)要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位，經(jīng)常對(duì)這些部位施加按摩，就可以非常好的達(dá)到補(bǔ)腎的作用，再加上平時(shí)在飲食還有運(yùn)動(dòng)之上加強(qiáng)注意，就可以面面俱到的保護(hù)好自己的身體。
睪丸一大一小怎么回事
1、睪丸一大一小怎么回事
在正常男性中,雙側(cè)睪丸的大小不是完全相同的。據(jù)統(tǒng)計(jì),右側(cè)睪丸略大于左側(cè)。以睪丸的長(zhǎng)、寬、厚度計(jì)算,右側(cè)平均為3.38cm×2.37cm×1.78cm,左側(cè)平均為3.30cm×2.27cm×1.71cm。即使是同一個(gè)年齡組的人,睪丸的大小也有很大差別。但是在成年男性睪丸的體積在15ml以上,其功能都是正常的。一般正常情況下睪丸會(huì)出現(xiàn)一大一小的現(xiàn)象,但是,一般兩個(gè)睪丸的大小差別不大,如果差別較大,就比較麻煩了!
2、陰囊一大一小的危害
正常人的睪丸,兩側(cè)并不是都等大的,右側(cè)略大于左側(cè)而且右側(cè)片高于左側(cè)。只要兩側(cè)的大小均在正常范圍,是不會(huì)影響生育的。有一些人,從小就是一大一小,一 側(cè)睪丸很小,質(zhì)地軟,而對(duì)側(cè)代償性增生,差別十分明顯,這是先天性一側(cè)睪丸發(fā)育不良。一側(cè)睪丸外傷,也可造成睪丸一大一小,因外傷造成睪丸內(nèi)出血,血腫, 結(jié)果引起睪丸供血不足,逐漸萎縮,比對(duì)側(cè)明顯小;有些人小時(shí)候患腮腺炎伴發(fā)睪丸炎,病毒破壞睪丸內(nèi)曲細(xì)精管上皮細(xì)胞,引起一側(cè)睪丸萎縮,出現(xiàn)睪丸一大一 小。如果兩側(cè)睪丸過去一直對(duì)稱,突然出現(xiàn)一側(cè)明顯增大,伴有發(fā)燒,局部疼痛,則可能是睪丸炎或附睪炎。
3、高體溫對(duì)睪丸的影響
睪丸是男性的兩個(gè)性腺,它們負(fù)責(zé)制造并儲(chǔ)存精子,同時(shí)也是男性雄激素的主要來源。睪丸癌癥是指睪丸的細(xì)胞癌變形成的惡性腫瘤,只占男性類癌癥總數(shù)的1%,但多發(fā)生于15-39歲的男性,是20-34歲也就是生育高峰期男性最常見的惡性腫瘤。與其他惡性腫瘤一樣,導(dǎo)致睪丸癌的因素也是非常復(fù)雜的,但其中最危險(xiǎn)的是隱睪。隱睪,是男性出生時(shí)睪丸未能降入陰囊而滯留于腹腔內(nèi)形成的。即便通過手術(shù)治療,其發(fā)生惡變的幾率仍為正常人的20倍;如果一直未能取出,則惡變幾率可達(dá)50%以上。這個(gè)事實(shí)說明長(zhǎng)期處于較高體溫中,對(duì)睪丸是有害的。
睪丸痛的癥狀
急性睪丸痛,睪丸痛急性常見于睪丸炎和睪丸損傷,睪丸炎不但會(huì)通過血行感染,還可以通過細(xì)菌經(jīng)尿道逆行至附睪和睪丸,造成男性附睪炎、睪丸炎,并發(fā)睪丸炎時(shí),睪丸腫大,同時(shí)會(huì)出現(xiàn)體溫增高、怕冷、頭疼、嘔吐及小腹疼痛,腫大的睪丸疼痛等癥狀。
慢性睪丸痛,睪丸疼痛和炎癥的輕重程度不成正比,因?yàn)橛行┤说纳窠?jīng)敏感程度很高,輕度炎癥就可引起較嚴(yán)重的疼痛感;而有些人感覺不是很敏感,感覺就沒有那么疼痛。還有的疼痛發(fā)生在性生活之后,這很有可能是由于性興奮使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脈曲張或其他部位的疼痛放射而來。
睪丸的測(cè)量方法
自我檢查的最好時(shí)機(jī)是在沐浴后,這是因?yàn)槿魏尉植烤o張都會(huì)使陰囊收縮,影響檢查,沐浴后陰囊皮膚放松,檢查時(shí)比較容易,也比較準(zhǔn)確。具體手法,采取站立位。使陰囊自然下垂,用手掌托起陰囊,觀察和體會(huì)它的大小和重量。
雙手輕輕捏住睪丸,拇指放在睪丸上方,食指和中指放在下方。用食指和拇指輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)睪丸,檢查其大小、表面是否光滑,有無硬塊,并注意左、右側(cè)睪丸有無區(qū)別。如有異常的豌豆或鴿蛋大小、沒有疼痛的腫塊,就要提高警惕,并及早找泌尿外科醫(yī)生進(jìn)行專科檢查。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。2，取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶， 比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶2，取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國(guó)大杏仁，牛奶，糖1，把木瓜去皮切成塊2，把大杏仁用研磨器研成粉3，取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤(rùn)皮膚的上好甜品。四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶 制作方法就更簡(jiǎn)單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜1，取一塊鮮姜取汁，如果你們沒有工具，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。2，把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂1，沖泡普洱茶2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝 一杯奶昔，全天就吃這么多東西。八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。所以正確的睡姿對(duì)于身體是很重要的。下面就來了解一下一些疾病的專屬睡姿吧。
1腰背疼痛選仰臥
仰臥這個(gè)姿勢(shì)可以讓我們頭部、頸部一直到尾椎的地方，都保持在同一個(gè)水平線上；這樣睡下了，肌肉是處于完全放松的狀態(tài)，而且內(nèi)臟和胸腔也不會(huì)收到壓迫。最重要的是能緩解因?yàn)轭i椎等受傷帶來的腰背酸痛。
2胃部不適選左側(cè)臥
當(dāng)我們出現(xiàn)胃部不適的時(shí)候，是不能采取仰臥的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓疼痛加深。最適合的就是左側(cè)臥，這樣的睡姿可以減少進(jìn)入食管的胃酸量，避免過多的胃酸給胃部帶來灼燒感。
3保護(hù)大腦選右側(cè)臥
右側(cè)臥這個(gè)睡姿對(duì)于大腦的休息來說，是最好的。往右邊側(cè)著睡，不會(huì)對(duì)心臟造成壓迫，相反可以促進(jìn)血液循環(huán)，這個(gè)時(shí)候就可以起到清除大腦、脊椎以及神經(jīng)系統(tǒng)中的一些垃圾了。
這個(gè)姿勢(shì)最適合老人選擇，可以有效的預(yù)防老年癡呆癥.另外，腦血栓患者也需要選擇這個(gè)姿勢(shì)入睡，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液不通造成血管堵塞以及腦中風(fēng)現(xiàn)象。
4壓力過大選蜷縮式
蜷縮式睡姿，有點(diǎn)像胎兒呆著母胎中的姿勢(shì)。這種姿勢(shì)是減壓的一種好方法。特別適合壓力大，容易疲勞的高壓人士。
但是這種姿勢(shì)也不是百分之百對(duì)身體好的，用力過猛的蜷縮會(huì)讓背部肌肉過度牽拉，造成損傷。所以平時(shí)如果沒有特別大的壓力，就別選擇這個(gè)姿勢(shì)了。
5肺部咳血癥選側(cè)臥
對(duì)于肺部有疾病，并伴有咳血癥狀的患者來說，最適合的就是側(cè)臥位的睡姿了。這樣睡可以防止血凝塊阻塞支氣管，避免在睡著的時(shí)候出現(xiàn)呼吸衰竭或者是呼吸不暢導(dǎo)致窒息死亡。切記不要采用平躺方式睡覺，特別是有哮喘病史的人。
6靜脈曲張選腳抬高睡
靜脈曲張患者最怕的就是血液流通不暢造成不間斷抽搐。而且當(dāng)我們睡著的時(shí)候，雙腳容易不受控制的壓臥，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢。所以建議由靜脈曲張癥狀的患者，在睡覺的時(shí)候用枕頭墊高腳背，呈現(xiàn)抬高的姿勢(shì)，注意要在水平方向上略高于心臟的位置，這樣有助于血液正常循環(huán)會(huì)心臟，避免下肢充血。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
1，將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2，取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來，小心不要燙到手!
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
1，用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2，取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂(根據(jù)你茶水的量調(diào)配)，中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國(guó)大杏仁，牛奶，糖
1，把木瓜去皮切成塊
2，把大杏仁用研磨器研成粉
3，取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤(rùn)皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶制作方法就更簡(jiǎn)單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜
1，取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2，把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。
3，把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過程。
4，把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
1，沖泡普洱茶
2，把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果(蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖
1，把山藥切成小丁，紅果干洗凈
2，取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
說到紅薯相信大家都非常的愛吃，但是不少人會(huì)覺得紅薯的熱量是非常高，因?yàn)榧t薯的味道特別甜，所以大家很擔(dān)心吃完會(huì)發(fā)胖，其實(shí)并非是這樣的，紅薯的熱量相當(dāng)于大米的1/3，所以完全可以判斷是低脂肪的食物，減肥期間寧愿不吃大米，吃紅薯也是可以減肥的。
一個(gè)紅薯的熱量是多少
紅薯的熱量
不少人認(rèn)為，紅薯的熱量很高，尤其是身體比較胖或是正在減肥中的媽媽，更是不敢聞紅薯而色變。其實(shí)不然，多吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，更有減肥的功效。那么紅薯的熱量到底如何呢，我們來看看這些數(shù)據(jù)。
每100克新鮮紅薯中，僅含0.2克的脂肪，產(chǎn)生的熱量也只有99千卡，是大米的1/3，可見其熱量根本算不得高了，應(yīng)該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。
而且，紅薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的，因此，媽媽們大可不必?fù)?dān)憂吃紅薯會(huì)發(fā)胖的問題。
值得一提的是，紅薯與蜜餞混合煮之后，熱量要比普通的紅薯高出50%，因此，喜歡吃紅薯的媽媽也還是要注意一下，吃紅薯的時(shí)候不加糖或者其他甜食會(huì)更好一些。
紅薯的做法
1 紅薯粥。將大米煮成粥后，將切好的紅薯加入，待煮熟即可。
2 紅薯餅。將紅薯煮熟搗成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面團(tuán)，分成若干個(gè)小面團(tuán)，壓扁，把事先準(zhǔn)備好的豆沙放入，再捏圓壓扁，放入鍋中炸成金黃色即可。
3 紅薯飯。將大米洗凈放入鍋中翻炒，至透明狀，放水，再叫切好的紅薯放入，小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒。
關(guān)于紅薯的做法還有很多，例如烤紅薯、蒸紅薯等，這里就不做一一介紹了，其實(shí)做法都很簡(jiǎn)單，媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長(zhǎng)的方式來進(jìn)行制作。
值得注意的是，在選擇食材的時(shí)候一定要注意所選食物是否相克，是否會(huì)令營(yíng)養(yǎng)價(jià)值失效等等。
