6條撫平皺紋的黃金定律
黃金養(yǎng)生鍋。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“6條撫平皺紋的黃金定律”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
黃金定律一：隔離防曬是關鍵
陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。
黃金定律二：保養(yǎng)肌膚從保養(yǎng)基因開始
隨著年齡的增長，一些愛用的護膚品好像不像剛剛開始使用的時候那么有效了？究竟是產品成分失效了？還是肌膚對產品產生了惰性？其實之所以會有這樣的感覺，是因為肌膚的底子變差了。因此要想不老，保養(yǎng)肌膚要先從保養(yǎng)基因開始。 蘭蔻 精華肌底液配方中的專利活性物質精華能夠重新激發(fā)特定基因的活性，從而促進修護蛋白質的合成。通過這種方法，肌膚能在6小時后便可重新產生這種特有修護蛋白質，從而達到保養(yǎng)基因的目的，讓肌膚真正遠離老化。
黃金定律三：補水保濕是基礎
皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。
黃金定律四：養(yǎng)成良好飲食習慣
專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過程中起著十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉（金槍魚、鯽魚）、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。
黃金定律五：由內而外，切勿忽視內在調養(yǎng)
隨著年齡增長，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉的確，保養(yǎng)僅靠臉面功夫遠不夠，需要的是由內而外，通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。
黃金定律六：堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
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原料
凈青魚肉300克，雞蛋1枚，面粉淀粉各適量。
調料
料酒1小匙，精鹽3/5小匙，味精1/5小匙，香醋半大匙，白糖1小匙，雞湯80克，蔥、姜末、蒜泥共12克，植物油800克（實耗35克）,香油3/5小匙。
做法詳解
凈青魚肉切成長方條，用精鹽、料酒、蔥末、姜末腌漬入味。將雞蛋、面粉、淀粉、水、精鹽混和成全蛋糊，裝碗中，待用。
魚條掛全蛋糊，鍋置火上，倒入植物油，燒熱，將魚條放入五六成熱油鍋中，炸至金黃色，撈出，瀝油。
用白糖、料酒、精鹽、味精、雞湯、水淀粉調成鹵汁，稍加香醋，待用。
另鍋中加少許植物油，煸炒姜、蒜，烹入崗汁，放魚條，最后淋上香油，出鍋裝盤即可。
食之有道
我國古代，就有青魚用于治療多種疾病的記載，如治頭暈乏力、病后體虛、慢性胃病等。
如果飲食方法不當，就可能會造成營養(yǎng)物流失，或攝入的卡路里超出你的預料。這里就有6種常見的有益食品的不恰當吃法。
1. 蘋果
蘋果是最好的零食，因為它味甜、多汁、豐富的纖維讓人有飽腹感。大多數維生素和礦物質都藏在它的表皮中，比如維生素A和C、鈣、鉀，葉酸和鐵。所以，如果你將皮削掉的話，就將所有的營養(yǎng)都扔掉了。如果可以的話，最好選擇有機蘋果，并將其整個紅皮或綠皮嚼碎。
2. 西蘭花
許多人不能消化生西蘭花，或需要用力咀嚼煮熟后的西蘭花。西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式，但是這卻不是最健康的食用方法，會將許多營養(yǎng)物流失掉。當享受這個綠色蔬菜的時候，可以輕蒸或炒幾分鐘，將其莖部稍微煮軟，同時它的顏色也會更鮮亮。
3. 甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物，同時具有消炎的功效，因此，它是一款你不可錯過的塊莖蔬菜。不過，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。因為油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆條絕對不是享受這橙色素食最健康的食用方式。只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃，燉土豆絕對是個不錯的吃法。你也可以蒸土豆丁或將整個土豆烤著吃。如果你非常想吃炸土豆，這里有個秘訣，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機土豆，它的外皮含有豐富的纖維素，你可以放心地盡情享受。
4. 花生醬
吃花生醬可以快速獲取蛋白質，你喜歡花生醬的味道嗎？花生醬其實就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產品說明的話，它里面也含有添加糖、鹽和氫化油。選擇天然花生醬，或者自己磨制的花生醬，可以避免食用不必要的脂肪和糖。
5. 豆類
神圣的蛋白質和纖維素！豆類價格不貴，脂肪含量低，所以它們是營養(yǎng)膳食的又一不錯選擇。問題是大多數豆類都是裝在罐里的，它們內膜上有BpA。這種化學劑可致癌、引發(fā)心臟病，還可導致性早熟。罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇。
6. 果脯
當你想用快捷、健康地方式攝取足量的糖分時，果脯是個健康地選擇，但前提是，果脯表面不裹糖。一定要選擇沒有添加糖的果脯。有時你可以通過看果脯判斷，如果不確定的話，查看包裝說明。
飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質，它們廣泛存在于食物之中。下面詳細介紹12條黃金飲食準則教你防癌抗癌。
1.多素少葷
只靠一種食物單打獨斗無法降低癌癥危險，但如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/3，而動物蛋白最好不超過1/3。
2.每天5份果蔬
超重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風險。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。
3.葉酸早餐
美國癌癥協(xié)會表示，補充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強化谷物食品。葉酸有助于預防結腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥食品是葉酸的最好來源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜，萵苣等。
4.少吃加工熟食
偶爾吃一次三明治或熱狗，對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。
5.西紅柿防前列腺癌
吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌癥風險，因為西紅柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。
6.時常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧。經常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中，綠茶具有較強的抗癌功效，它可以預防結腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
7.控制飲酒量
口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關。飲酒還會增加結直腸癌的風險。美國癌癥協(xié)會建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌癥發(fā)病率。
8.喝白水最好
喝白水比其他飲料有助于增加排尿量，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。
9.十字花科蔬菜
十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養(yǎng)成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。
10.炸、烤、焙增加患癌風險
在高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質，增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全。另外，燉肉時最好加一些富含營養(yǎng)和防癌作用的蔬菜。
11.新鮮草莓和樹莓果汁
草莓和樹莓中含有植物營養(yǎng)素鞣花酸，這種強效抗氧化劑可通過多種方式抗擊癌癥，使致癌物質失去活力并減緩癌細胞生長。
衰老是愛美女性的大敵，要怎樣延緩皺紋 的出現呢？食物修飾是一個不錯的方法，日常生活中的許多食物就可以助你養(yǎng)顏抗衰老 。下面，我們就為你推薦6大讓你減少皺紋的食物。
1、水果蔬菜
如香蕉捻爛后，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，涂在臉上有利于去皺。西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖凈，可使皮膚清爽潤滑。
絲瓜也能去皺，將絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后用清水洗凈。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子、栗子 等。
2、雞骨
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
3、豬蹄
用老母豬蹄數只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗凈后煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續(xù)搽半個月后可有明顯去皺效果。
4、米飯團
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
5、茶葉
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
6、咀嚼口香糖
每天咀嚼口香糖15-20分鐘，連續(xù)咀嚼幾上星期后，可使面部皺紋減少、面龐紅潤，這是因為咀嚼能運動面肌、改善面部血液循環(huán)、增強面肌細胞代謝功能。
各類疾病都與我們的生活方式、飲食習慣等都有著密切的聯系，這類疾病中就包含了一種我們日常的常見病——糖尿病。糖尿病，我相信大家都不很陌生，也有很多人非常懼怕得了這種病，因為這種慢性病，得上了有的時候就會跟你一輩子，對自己的生活非常有影響，如果置之不理則更會變本加厲的讓你痛不欲生。然而對于糖尿病就真的沒有辦法了么?這里就有讓你遠離糖尿病的10條黃金飲食法，下面就拿出來與大家分享下吧!
第一條：食物多樣，谷類為主。
日常飲食要吃夠20種食物，最好達到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個營養(yǎng)豐富的水果蔬菜汁，晚上再用7-8種食材煮粥，所以數一數、查一查，一天吃夠20種食物并不是什么難事。得糖尿病后，如果擔心吃主食會讓血糖升得太快，可以改成多吃些全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以將它們熬粥食用，要注意將食材提前幾小時泡好哦!
第二條：多吃蔬果和薯類。
蔬果和薯類食物有幾個共同點：一是都富含膳食纖維。我國營養(yǎng)學會推薦每人每天所攝入的膳食纖維要達到30克以上，但我們中的多數人，由于每日的攝入不足，導致了便秘、血糖升高、肥胖等問題;二是它們的維生素C含量都高，這可以提高我們的免疫力，讓血管及皮膚更健康、有彈性，還能降低心腦血管疾病的發(fā)病率;三是富含鉀元素、鈉離子含量低，這樣便更利于調控血壓。
第三條：每天吃奶類、大豆或其制品。
被稱為?“全營養(yǎng)食物”的奶類，能為我們人體提供多種所需營養(yǎng)素，當然，其最大的特點就是補鈣了。因此，每人每天至少要攝入半斤奶制品，要是能達到一斤就更好了。奶類中的鮮牛奶是最好的;要買酸奶就選原味的。除了奶制品，大豆或豆制品也需要每天吃，尤其是患有高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖癥等人，可以用豆制品來代替部分肉類。因為大豆或豆制品的脂肪含量比肉類更低，且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等，沒有膽固醇，所以更適合血糖高的人食用。
第四條：吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
這是一個從高到低的排列順序：吃四條腿的，如豬、牛、羊等，不如吃兩條腿的，如雞、鴨等禽類，而吃兩條腿的不如吃沒腿的，如魚類。研究發(fā)現，若想控制好血糖，就需要提高對蛋白質攝取量的重視，而這些類食物中都含有豐富的優(yōu)質蛋白。
第五條：少油少鹽。
吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上，遠高于25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當于一啤酒瓶蓋。
第六條：天天運動，保持體重。
“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”，這兩句話有點難聽，但很有道理。體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監(jiān)測來調控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。所以如果不想患上糖尿病，建議每人每天堅持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。
第七條：三餐分配要合理，零食要適當。
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅果當零食。
第八條：每天足量飲水，合理選擇飲料。
成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發(fā)現，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%?？蓸?、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等?？啥嗪赛c白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。
第九條：飲酒應限量。
男性每天的酒精攝入量不得超過25克，女性則不要超過15克。25克白酒相當于50度的白酒，一天一兩;10度左右紅酒的一天半斤;4度啤酒的一天一瓶。
第十條：吃新鮮衛(wèi)生的食物。
之所以會得糖尿病，與平時食用的食物不新鮮、不衛(wèi)生也是很有關系的。食用新鮮食物最營養(yǎng)，食用衛(wèi)生食物更安全。如果能吃到新鮮的蔬菜，就盡量少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、醬菜;如果能吃到新鮮的肉類，就盡量少吃臘肉、火腿、香腸、魚干、熏肉等。
那些懷才者總能找到舞臺，魅力的鮮花總能燦爛地綻放，比如在傳媒圈里，董卿就是一位閃耀的新星。迷人的氣質源于魅力身材與才華，健康飲食與生活習慣決定了其苗條好身材，比如少吃肉，多喝水，規(guī)律作息等。每一個成功的人的背后都有一段不平凡的故事，同樣，每一個身材苗條、氣質迷人的女人都有健康的生活習慣。
1、與食物和諧相處
如果你的身材不夠苗條，或有點發(fā)福了，是你吃得太多了嗎？有節(jié)制、有品位的生活不會被飲食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同時有所節(jié)制?；咀龅矫咳杖投〞r，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食物好壞都要吃到8分飽。
時就餐，合理加餐，保證每天均衡營養(yǎng)，使我們的身體始終保持在一個較高的運轉狀態(tài)。運動也是生活的必修課，它讓你精力充沛，無論是家庭、工作，還是自己，都能應付自如。
2、享受美食
不知從什么時候開始，我們都成了食療主義者。食物能讓我們滿足，開心，放松，和停止哭泣。當你緊張的時候，很自然就想抓點什么往嘴里放。
如果實在難以抵制誘惑，那就找一些低熱量的食品代替吧，比如品種繁多的水果。它們并不像你想象的那么難吃，而且吃過了感覺很放松，何樂而不為呢？
3、微笑面對壓力
現在生活節(jié)奏越來越快，我們要顧及的事情太多，家庭、工作賦予我們太多的責任和義務。各方面的壓力有時候會壓得我們喘不過氣來。女人喜歡用食物來緩解這種壓力。這種消極的發(fā)泄方式往往適合其反，非但沒有解決根本問題，反而讓自己吃下了一肚子讓你發(fā)胖的食物。
學習更好的控制自己的心理，不但會減少這種情緒發(fā)生的頻率和強度，還會減少你回到過度飲食、暴飲暴食以及其它不利于控制體重的舊的自我毀滅的模式中的次數。你將驚異于你的生活變的多么有規(guī)律，平靜和充實。
4、正確認識體重的變化
減肥過程中，人們常犯的錯誤是，跟體重秤保持過于緊密的關系。由于稱重而導致的情緒的變化，對調整飲食習慣，達到健康減肥的目的是沒有任何作用的。壞的稱重結果會導致你憂慮并有挫折感；而好的稱重結果則有可能會導致你得意忘形。無論是哪種結果，你在決定飲食時都背上了沉重的情緒負擔。
不要過分相信體重秤，昨天和今天的度數差別能達到2千克，任何人都不可能在一天之內使自己的實際體重增加或減少那么多，而體重稱可以顯示這種改變。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投入到體重讀數上去。最簡單的辦法是把體重秤從身邊拿走。
5、正確應對體重的變化
當你的體重增加時，使自己饑餓絕對不是一個解決的好方法。研究表明，當你的身體察覺到饑餓時，它會做出一系列的生理反應。當它無法得到足夠的能源供應的時，你的身體就會立刻自動地開始自我保護。也就是說，如果你想通過減肥飲食的方法來應對體重的增加，你的身體在每一步都會和你作對。
自我懲罰也無濟于事。這樣的做法反而會使生活和日常飲食充滿痛苦。自我懲罰是一種消極的自我對話，它具有很大的破壞性，因為你在打擊自己。你打擊自己的原因只是因為體重增加了，而這種事情在每個人身上都會很自然得發(fā)生。此外，自我懲罰行為還會使你背上越來越沉重得情緒負擔。
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水果的營養(yǎng)和食療作用
芒果——預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質并緩解消極情緒。
番木瓜——過度用眼
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
獼猴桃——牙齦出血
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
葡萄柚——心臟病史
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
鱷梨——染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
葡萄——長期吸煙
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
櫻桃——血液、供氧不足
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
柳橙——腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
水果的營養(yǎng)和食療作用
芒果——預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
香蕉——過度用腦
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質并緩解消極情緒。
番木瓜——過度用眼
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
獼猴桃——牙齦出血
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
葡萄柚——心臟病史
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。
鱷梨——染發(fā)燙發(fā)
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
葡萄——長期吸煙
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
櫻桃——血液、供氧不足
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。
柳橙——腳氣困擾
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
春天，一個水果遍地開花的季節(jié)。在春季，好吃又好看的水果比比皆是，但這6種水果是春季必備，接下來帶你一起去領略這六種水果的魅力。
獼猴桃：
獼猴桃中大量的維他命C和維他命E，是美白肌膚最佳物質，它還具有抗氧化能力，對消除雀斑和暗瘡都有不錯的效果。
柑橘：
柑橘雖說是秋天的水果之王，但現在每個季節(jié)都能找到它們的蹤影。它的好處不用多說，大家都知道豐富的VC就是很美的圣品呢。
蘋果：
蘋果是從所周知的天然美容水果。其中含有大量水分與各種保濕因子對皮膚具有保濕抗抗皺的作用哦，維他命C還有美白的作用呢。
甘蔗：
歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
石榴：
石榴它是屬于性溫、味甘酸澀的水果，它有生津止渴，同時還有抗氧化的作用。
葡萄：
葡萄的營養(yǎng)價值高，而且很多MM們都喜歡這種水果，小編要告訴大家吃葡萄可不要吐葡萄籽哦，因為它的成分具有抗氧化性和保養(yǎng)功效呢。
臉上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是額頭的深溝，而是鼻子旁邊的兩道法令紋。如果溝很深給人第一眼的印象就是這個人不年輕了！如何消滅這可怕的法令紋？
一、什么是法令紋
法令紋位在鼻翼邊延伸而下的兩道紋路，是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅、老態(tài)、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。
二、法令紋產生的原因
1、肌膚老化松弛
年齡因素造成。隨著年齡增長，皮膚里的膠原蛋白、水分含量會漸漸流失，皮下脂肪也會萎縮下垂，造成皮膚松弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會產生法令紋。
2、表情過于豐富
平時的表情過于豐富，常常牽動臉部的皮膚。這就好像反復折疊一張紙，就算攤平了，還是會有折痕。原本是做表情才會有的動態(tài)紋，久而久之，就會有可能變成留在臉上不走的靜態(tài)紋。
三、按摩消除法令紋
因為肌膚松弛而引起的法令紋，可通過按摩臉部肌膚來恢復它的緊致。
1、彎曲食指，第2關節(jié)和手指寬的面抵住法令線延長位置；
2、沿著法令線一直向上提升手指，移動至鼻頭兩側；
3、將食指提升到鼻頭兩側，再用第2關節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭。
編者按：“時雨及芒種，四野皆插秧?！苯裉?，我們迎來芒種節(jié)氣。這一時節(jié)人體容易困倦懶散，我們應該如何養(yǎng)生呢？來看看小編整理的芒種養(yǎng)生手冊吧！
【飲食篇】
芒種養(yǎng)生宜“吃苦”
飲食 宜清補并適當吃苦味食品
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副院長陳其華表示，芒種氣候以濕熱為主要特征，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等，更容易出現食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此，芒種節(jié)氣在飲食上提倡清補，即清淡滋補，進食易消化的食物。
陳其華建議，市民可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。
“苦夏食苦夏不苦?！标惼淙A表示，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種節(jié)氣后，適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品，既能清熱祛濕，又可防患于未然，達到有病治病、無病防病的目的。
芒種藥膳食療方
全國名藥專家、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴教授推薦了幾款芒種藥膳食療方：
1.赤豆薏米粳米粥：取赤豆20克、薏米30克、粳米100克，一同入鍋煮成粥，分次食之。三者同煮成餐，為平補、常補的佳品，不過不建議孕婦食用。
2.白扁豆荷葉粥：取白扁豆30克、鮮荷葉10克、粳米100克，先取扁豆、粳米煮粥，待粥已成時，將鮮荷葉切成絲狀入粥，再煮5～10分鐘即成。此粥能健脾化濕、消暑止渴。3.冬瓜薏米湯：取冬瓜300克、薏米100克，先煮薏米，后下切好的冬瓜片，出鍋前加少許食鹽。此湯清熱除暑、除煩生津，老少皆宜，不過不建議孕婦食用?！驹敿殹?/p>
芒種吃冬瓜，清熱化濕毒
芒種飲食，應該像唐代名醫(yī)孫思邈提倡的一樣：“常宜輕清甜淡之物”，以清淡、易消化的飲食為主，搭配一些有益氣化濕、生津止渴功效的食物，推薦多吃“瓜族”類食物，如苦瓜、節(jié)瓜、青瓜、冬瓜、香瓜等。
冬瓜，又稱白瓜、水芝、蔬苽、東瓜等。中醫(yī)認為冬瓜性味甘淡，涼，入肺、大小腸、膀胱經，有利水、消痰、清熱、解毒等功效，適用于四肢浮腫、腹水、尿路感染、肺炎咳嗽、癰腫、痔瘡等疾病。作為藥食兩用佳品，藥膳專著《隨息居飲食譜》對它的食療價值也給了很高評價：“冬瓜能清熱，養(yǎng)胃生津，滌穢治煩，消癰行水，治脹滿，瀉痢霍亂，解魚、酒等毒?！?/p>
冬瓜外用也有療病之功，古籍《千金方》提到，治夏月生痱子（粟粒疹），可取冬瓜切片，搗爛涂之。下面介紹一款冬瓜藥膳，全鴨冬瓜湯。冬瓜1個、白鴨1只，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，精鹽、味精各適量。將鴨去毛及內臟，洗凈切塊；冬瓜連皮洗凈后切成小塊；豬瘦肉洗凈后切成小塊。以上三味與芡實、薏苡仁、荷葉一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯，有清熱養(yǎng)陰，化濕解毒的功效，適于芒種節(jié)氣食用?！驹敿殹?/p>
芒種時節(jié)食欲不佳咋辦？青梅陳皮煲瘦肉開胃生津
推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科
主要功效：開胃生津
推薦人群：芒種時節(jié)心煩口渴，胃納不佳者。
材料：新鮮青梅5顆（若無新鮮青梅，用腌制青梅亦可），黨參20克，大棗3顆，茯苓20克，陳皮一小瓣，瘦肉150克（3~4人量）。
烹調方法：將新鮮青梅洗凈剖開，黨參、大棗、茯苓、陳皮稍沖洗。瘦肉洗凈切大塊，汆水備用。把所有材料放入湯煲中，加水約2000毫升，以大火煮開后轉小火煮約1個小時，添加適量鹽調味即可。【詳細】
【養(yǎng)生篇】
芒種到！晚睡早起 午睡補眠
芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡。
芒種應“夜臥早起，無厭于日”，人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利于人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。
夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時至下午1時正是心經當令之時，心要靜養(yǎng)，夏季在五行中對應于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了?！驹敿殹?/p>
芒種：收好6條養(yǎng)生建議 清涼度夏
防“夏打盹”(補水)
當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有：糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果以香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
荸薺湯(健脾益氣)
芒種時節(jié)，濕熱之氣逐漸加重，飲食上要注意調理胃氣，吃清淡易消化的食物。給大家推薦一款荸薺湯，健脾、養(yǎng)陰、清熱。荸薺半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開。然后一起加適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。
西米露(清熱爽口)
西米形似一顆顆小珍珠，有溫中健脾、幫助消化的作用。西米露非常適合夏季飲用，先把西米加水熬成透明色，濾出倒入涼水中備用。將椰漿和500毫升清水混合倒入鍋中，加入玉米粒、馬蹄丁、枸杞，大火煮沸后改小火煮8分鐘，最后加入冰糖和西米攪拌至冰糖融化即可。
番茄湯(涼血平肝)
天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點番茄湯補充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補充水分、生津利尿。另一方面，番茄紅素也能起到抗氧化、抗菌等作用。
桑葚水(安神助眠)
芒種后濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。桑葚水簡單易做，將買來的新鮮桑葚取二兩，加入300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起來也比較爽口。
不宜劇烈運動（傷津耗液）
芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動?？稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好?！驹敿殹?/p>
【注意事項】
芒種過后最要防熱傷風
空調制冷、風扇納涼、喝冷飲……是芒種過后人們防暑降溫的通常做法。然而，夏日貪涼過度，往往容易引起傷風感冒，出現鼻塞流涕、咽痛聲沙、咳嗽咯痰等風熱感冒癥狀。芒種節(jié)氣人體容易濕熱內阻，若外感風寒，很快從熱而化，形成風熱感冒證候。
湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副院長陳其華教授告訴記者，不少風熱感冒患者大多因夜間貪涼，空調溫度調得過低，繼而出現發(fā)熱、頭脹痛、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、鼻塞黃涕等癥狀。
“預防風熱感冒，首先要注意空調溫度設置不宜過低，以免室內外溫差過大引發(fā)感冒?！标惼淙A表示，長時間開空調的房間應適時開窗通風，盡量保持空氣清潔、流通。同時，市民要遠離傳染源，避免接觸感冒患者，若接觸了感冒患者接觸過的物品，應及時洗手。
巧吃玉米讓你排毒減肥瘦出好身材 很多女生都喜歡吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量，清除宿便，治療便秘，讓你不再受小腹凸出的困擾。
很多女生都喜歡吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有豐富的纖維能夠增加排便量，清除宿便，治療便秘，讓你不再受小腹凸出的困擾。一起看看玉米的享瘦吃法吧，玉米也有好幾種吃法呢。美味的烤玉米、煮玉米、玉米濃湯玉米可是排毒好手呢，豐富的纖維有助于排出體內宿便。
part 1.認識玉米好處多多
玉米種類看過來！通常我們吃到的玉米分為傳統(tǒng)的白玉米、后來進口的甜玉米，而甜玉米又分2種。玉米最美味的時期是在7-8月，不過由于栽培技術發(fā)達，現在幾乎1整年都吃得到啰！
1.傳統(tǒng)白玉米
傳統(tǒng)臺灣風味，糖分1-2%，較常用來烘烤、烹煮。近2年，臺南區(qū)農業(yè)改良場為提高白玉米品質，推出臺南22號白玉米，果皮薄，口感好、風味佳，玉米粒粒飽滿，外觀上也變漂亮了。
2.甜玉米
a.普通甜玉米：目前臺灣比較少栽培，糖分約為4-6%，通常作為食用罐頭的原料，與飼料用玉米相比較，甜度較穩(wěn)定，即使保存數日后，也能保持收獲時的甜味！
b.超甜玉米：一般稱甜玉米，糖分約10%以上，是甜玉米的2倍，可以整支吃，也可加工食用。臺灣也推出黃白相間的白玉米，口感佳、果皮薄，糖分約在17-18%以上，專外銷日本！
3.糯玉米
有白糯米、黑糯米（紫色玉米）2種，帶有糯性，糖分約在1-2%，通常都用來作玉米粉。
4.飼料玉米
糖分少，主要將玉米穗喂食豬、雞、鴨。
5.青割玉米
糖分少，在玉米穗尚未至乳熟期時，便整支提早收割，專門喂食乳牛，以提高牛奶風味，增加香味。
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