四大因素可使男性更長壽
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日本東京大學有關學者分析，老人參加社會文化活動多、居住環(huán)境好以及醫(yī)療條件便利，是男性長壽的主要原因。仔細分析，其實還有很多原因，那么究竟是什么呢 這里不妨作以下分析。
一、環(huán)境優(yōu)良
1、自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優(yōu)質水資源，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負離子，眼睛不易疲勞，精神易于放松。到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長壽。
2、社會環(huán)境：日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫(yī)療費都由政府補貼，不用掏錢，不必為生重病無醫(yī)療費而走投無路。由于日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關注。由于老年人口聚增而出生率降低，導致老人和子女分居的社會問題突出，為此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年。
二、飲食豐富
1、豐富的海產(chǎn)品：日本的長壽村多在海邊，那里隨時可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質，并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EpA，EpA可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細胞的10%，與記憶力和學習能力有密切的關系，對防治大腦老化有很好作用。
2、菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理、衛(wèi)生飲食習慣。對人體發(fā)育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發(fā)酵時間也短，容易促進消化。
四大因素可使男性更長壽
三、講究心理衛(wèi)生
1、大和精神為靈魂：自古以來，日本人就有注重吸收外來文化的傳統(tǒng)。由于長期受到中國傳統(tǒng)文化的影響。和為貴是中國古代大思想家、教育家孔子的主張，而日本人即牢牢地吸收為己用，把和視為一切社會交往的首要原則，大和精神成為日本民族的靈魂。日本人有強烈的合群意識，始終保持人與人之間的和睦關系。以和為貴來解釋日本內(nèi)部團結，是最為恰當?shù)?。他們也以此有了令人望而生畏的集團性著稱于世，雖經(jīng)戰(zhàn)敗，但凝聚力卻有增無減，導致了日本經(jīng)濟奇跡般的起飛，可見民族和諧是何等重要。
2、注重性格修養(yǎng)：日本一貫有注重性格修養(yǎng)的傳統(tǒng)，隨著近幾十年來科學的發(fā)展、經(jīng)濟的發(fā)達，日本人受教育的程度提高，民族素質大有增強。如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認真嚴謹，是多數(shù)日本人所具有的品質。在公共場所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪：不給別人添麻煩成了日本人的生活準則。整個社會提倡安于本分、敬業(yè)重業(yè)精神。不少人都加強內(nèi)心修養(yǎng)，像儒家的不動心、文天祥的浩然正氣，處世的忍耐力增強，不聽閑言，不說別人壞話，常存敦厚之心的處世格言，幾乎家喻戶曉。這些精神調養(yǎng)，對一個民族的興旺發(fā)達，對國民的健康長壽，也有一定積極作用。
四、重視國民運動
1、為增強體質去運動：日本國民普遍重視體育鍛煉，并非是為了將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養(yǎng)了頑強的拼搏作風，又增強了國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學校里，經(jīng)?？梢钥吹匠扇旱暮⒆釉诶蠋煹膸ьI下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是日本的赤足訓練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，這為何不能引起我們學校的重視呢?
2、老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網(wǎng)球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游，特別喜歡泡溫泉。由于不同水質的溫泉對不同的病癥有很好的療效，尤其是對神經(jīng)系統(tǒng)疾病和皮膚病，經(jīng)常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大涌谷是一個火山口，現(xiàn)在還時常噴出一些帶硫氣體。當?shù)厝税央u蛋放進硫磺洞里，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當?shù)厝朔Q之為黑玉子，據(jù)說，吃一只黑玉子可延壽7年，你相信嗎 可買的人真多啊!所以，想要長壽的各位，不如仔細體會一下，看看你的生活，有什么可改進的吧。
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男人是那種有很多事都不愿意說出來的那種人，都喜歡把事情放在心里面，夫妻之間發(fā)生了不愉快，男人總是不愿說出來，這樣只會加劇矛盾，下面我們一起看看下面的內(nèi)容。
男性心理
男人受不了的情況
1、做飯難吃
有男性抱怨道，我妻子對飲食根本沒耐心。要么只是把買來的現(xiàn)成食物擺在餐桌上，要么就凈是些連菜單上都不會登的沒沙拉的咖喱之類的，相當有限。白天她在家餓了也只是抓一把點心什么的來吃。我下班回家想吃頓美味的飯菜喘口氣都是奢侈的想法啊。
抓住男人要先抓住他的胃，結婚之后還是這樣?；蛟S你認為只要能填飽肚子什么都可以，但是有很多人卻認為吃飯是很享受的事。偶爾抽時間想回家時，一想到回到家什么也沒有，他可能就不愿意回家了。
2、家里臟亂差
有男性抱怨道，雖然我們夫妻兩都工作，家務活沒辦法盡心盡力做好，但是她連桌子上水杯留下的水痕、脫下的衣服都懶得收拾就那樣留著。盡管我很愛干凈會幫著收拾整理，但是一回家，映入眼簾的就是房間的一片狼藉，真心會產(chǎn)生回家憂郁癥啊。
盡管有沒有人會死于灰塵的說法，但是家里臟亂差很容易讓人心情變差失去干勁。如果沒有精力經(jīng)常打掃的人，在不得不打掃干凈的情況下，定期請清潔工來打掃也未嘗不可。
3、早晨開始抱怨不停
有男性抱怨道，我妻子總愛在早餐時間發(fā)牢騷，她要么因為前幾天的一些事而訓斥孩子，要么就發(fā)泄對我的不滿。我對她說，早晨上學前挨訓孩子心情肯定不好，那樣他也太可憐了，如果你實在想教育他的話，就選晚上吧，而她卻說我一天到晚上班累死了，晚上哪有那閑工夫啊，晚上連最基本的家人談話都沒有，家里真是冷清。
無論晚上多么悲觀、對今后的工作多么忐忑，大多數(shù)人到第二天早上心情都會好轉。早晨那些不愉快的事如果持續(xù)的話，就會讓丈夫一提起妻子心情就變沉重。早上還是盡量愉快開心地送他去上班吧。
4、沒交流
有丈夫抱怨，雖然妻子說希望在一起的時候希望各干各的，但是她旁若無人的舉動真的讓我很別扭。她有自己的興趣，回到家干完家務，直到睡覺前就一直坐在電腦前面不動。雖然她對周圍人說只做好家務不就行了嗎，可是一回到家，打掃、洗衣服、做晚飯，她一刻也不停閑。有一次，忘帶鑰匙，她打開門就訓了我一句我還忙著呢。找她說話被當做噪音，真的很難受。
總是被要求聽沒完沒了的嘮叨當然很煎熬，但是根本沒交流冷淡對待當然也是很難受的事。
現(xiàn)實生活中，大多數(shù)妻子可能會責怪丈夫為什么這么晚還沒回來，不如試著從自己的身上找找原因吧。既然結婚組成了家庭，即使住在一起每天都能見面，也不要無視丈夫的存在，放棄和丈夫的交流。
夫妻之間要如何相處，請看!!!
1、無論大事小事都當開誠相見
彼此中間不要說一句謊言，不要用一點詐術，不要作一件欺騙對方的事。如果不謹慎說了一句謊言，或作了一件不誠實的事，應當急速向對方承認，切不可再說謊遮掩。彼此中間要建立極好的信用。這樣能免去二人中間許多的禍患罪惡和危險。
2、不可拿什么比自己的配偶更好的異性人與自己的配偶比較
這樣作便是給魔鬼開門，容他進到你心中來陷害你。往輕里說你要對你的配偶發(fā)生厭惡輕看的心，往重里說你會漸漸的與別的異性人發(fā)生愛情，至終陷在淫亂的罪中。 夫婦二人都當彼此尊重，不可向對方行使權柄，好象對子女或仆人似的，要尊重對方的自由和人格。在小事上大家都可自由，在大事上彼此商酌辦理。妻子決不可看她的丈夫為仆人，丈夫也不當拿他的妻子當奴隸。
3、應當彼此信任，斷不可互相猜疑
尤其是在自己的配偶與其他異性人中間的關系上。常見作丈夫的看見自己的妻子與別的男人說了幾句話，便疑惑妻子愛上了別人。也常見作妻子的看見自己的丈夫與別的女子有了幾次來往，便疑惑丈夫向自己變了心。因此便滿心憤怒，作浪興風，把一個快樂的家庭弄得成了戰(zhàn)場。其實自己所猜疑的也許完全不是事實，不過是自己的幻想和揣測。就因為自己的猜疑以致毀壞了美滿的家庭。還有許多時候自己的配偶雖然與別的異性人有一些接觸和往來卻完全與愛情無關，只因為自己的猜疑和誤會，竟使自己的配偶由憤怒而流于報復，竟真與別人發(fā)生了關系。這種事情是我們屢次聽見看見的。不用說事情是出于自己的幻想和揣測，縱使你的配偶真愛上了別人，憤怒和爭吵不但不能挽回他的心，而且會使他越發(fā)遠離你，恨惡你。如果你的配偶和其他異性人發(fā)生了愛情，你只能表示信任他，使他自己慚愧;敬愛他，使他又良心不安;特別體恤他，使他覺出究竟你是他的親人，究竟你真可愛，這樣才可以使他醒悟過來，專心愛你。如果他有一個情人在外面愛他，你卻終日在家中向他吵鬧不休，豈不是使他更愛那個情人，更加恨惡你?請想你這樣作是多么愚昧呢?一個多猜疑好爭吵的人永遠不用希望能有一個快樂的家庭。
4、應當彼此竭力避免惹起對方厭惡的事
例如丈夫不喜歡看見妻子蓬頭垢面，衣履不潔，作妻子的就應當常常使自己身上清潔整齊?；蚴瞧拮硬辉敢饪匆娢輧?nèi)什物堆積，凌亂不堪，作丈夫的就應當隨手整理自己的東西，不要把衣服書籍隨意亂拋。雖然這些都是小事，可是這些小事就容易惹起感情的破裂，漸漸引到大的爭端和禍患。許多夫妻中間的紛爭變故就是由一些小事引起的。
5、維持夫妻間的好感，雙方都應當俯就對方一些，切不可各人都保守自己的個性和愛好例如丈夫喜愛運動，妻子不妨常陪他作幾種游戲?；蚴瞧拮酉矚g唱歌，丈夫不妨常常和她同唱幾首詩歌?；蚴钦煞蛳矏塾紊酵嫠拮与m然素性不喜活動，也應當勉強隨同丈夫出去活動幾次?；蚴瞧拮酉矏圩x書，丈夫也應當用些工夫讀讀書，與妻子談談古今的學問。除了有損無益的事，類如賭博、跳舞、飲酒、吸煙等等，決不可隨和以外，其他一切不違背真理的事，都應當彼此俯就一點，雙方的的感情才能夠日見接近。
6、任何一方面看見對方愛顧自己的父母弟兄姊妹不但不可攔阻反對，而且應當從旁贊助，請看!!!
一個賢德的丈夫或妻子絕不應當希望他(或她)的配偶結婚以后把家中的人都拋在一旁專一去愛他(或她)自己。妻子要幫助丈夫愛他家中的人，丈夫也應當幫助妻子愛她家中的人。這樣作不但與雙方家中的人有好處，也能使夫婦二人中間的感情更加親密，并且使他們的子女也受到一種好的影響，使子女們都知道愛顧家中的一切人。
7、任何一方面如果有了什么錯處，犯了什么罪惡，對方應當設法規(guī)勸提醒，切不可袖手旁觀，尤其不可推波助瀾，使罪惡越弄越大
一個賢德的妻子因著規(guī)勸丈夫，攔阻丈夫為惡，能夠保守丈夫脫離多少罪惡和禍患。俗語說，妻賢夫禍少，子孝父心寬，就是這個意思。一個明智的丈夫也應當這樣幫助他的妻子。
8、任何一方面如果與家人、親友、鄰舍、同事，發(fā)生什么糾紛爭吵，對方應當竭力代為勸阻消彌，總要使大事化小，小事化無
絕對不可幫兇助勢，火上澆油，使事情越演越重。只有最無知的人才幫助自己的配偶去與別人爭吵斗毆。說來真真可嘆，世上這種無知的人還是多得不可勝數(shù)。你決不要作這種無知的人。
9、聽見別人向你述說你的妻子或你的丈夫有什么短處和劣跡，你不要輕易聽信，恐怕他們心懷叵測，想離間你們夫婦，破壞你們的家庭，想引起鷸蚌之爭，然后坐收漁人之利。
但也不要掩耳不聽，因為你的妻子或你的丈夫也許真有這些短處和劣跡，是你所不知道所看不出來的。因著有別人告訴你，你便可以曉得，以后設法規(guī)勸挽救。最要緊的就是聽了別人的話以后，不存成見，不懷疑心，詳細觀察事情的真相。如果別人所說的事毫無實據(jù)，就要把它忘得干干凈凈。如果別人所說的確是事實，就當設法規(guī)勸挽救。但不可魯莽冒尖，驟然發(fā)作，以致惹起什么誤會和事故來。此外更要留意對你說話的人是怎樣的人。如果把你的配偶的錯處告訴你的人是有信仰有德行忠誠正直的人，他們的話便值得你留意思想。如果對你說話的人是品行卑鄙、慣弄狡猾，常常損人利己、道短說長的人，你根本就應當掩起自己的耳朵來，不聽他們說一句話。如果你聽信這種人所說的話，疑惑自己的配偶，那無異自投陷阱，甘飲鳩毒。
10、要竭力學習少向對方發(fā)怨言，多承認自己的錯，不罪人，只罪己。
凡所行的都不要發(fā)怨言、起爭論。夫妻相處有什么危險患難都當爭著自己去擔當，有什么利益好處都當讓著使對方去享受。這才是真愛情，這才有真幸福。
總結：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了男人的一些心理變化，對男人又有了新的認識，夫妻在一起，一定要好好相處，多為對方想想，不能在自我，這樣才會有好的家庭環(huán)境。
男性健康和很多因素有著密切關系，那么男性的那些生活習慣影響了男性壽命，使得男性壽命比女性平均短5年呢?下面我們就一起來看一看影響男性手民的7大因素，以及男性朋友應該如何保健吧!
世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調查統(tǒng)計表明，男性平均壽命要比女性短5~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。
沒有長壽遺傳優(yōu)勢
英國蘭卡斯特大學的一項研究指出，從基因角度可以解釋男女壽命的差別。他們在進行動物實驗后發(fā)現(xiàn)，線粒體基因中存在一些僅會損害雄性壽命的基因變異，長期積累，就會拉開雄性和雌性的壽命差距。此外，人體內(nèi)有一種參與修補脫氧核糖核酸的基因，與X染色體有關。女性的修補基因要多于男性，更利于長壽。丹麥哈維德夫醫(yī)院的科學家對4萬名中風患者進行了調查，并考察了性別對中風后存活幾率的影響。結果發(fā)現(xiàn)，女性中風后存活幾率比男性高25%。同時，在嚴重疾病、車禍及外傷的恢復過程中，女性表現(xiàn)出更快更強的康復和再生能力。
排解壓力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業(yè)、賺錢養(yǎng)家，男人壓力不小。中華醫(yī)學會男科學分會候任主任委員、北京大學第三醫(yī)院男科病診療中心主任姜輝指出，男性不像女性有先天的心理調節(jié)能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節(jié)。男兒有淚不輕彈的思想讓他們背上沉重的心理包袱，并嚴重損害健康。數(shù)據(jù)顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮建議，男性應從功利性中解放出來，讓生活多點休閑成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。
缺少健康意識和自律能力
姜輝指出，不少男人生病了不愿去醫(yī)院，而是自己默默硬撐著。數(shù)據(jù)顯示，女性每年看病的次數(shù)比男性高出28%。而且，大多數(shù)女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規(guī)律等。但男性截然不同，吃飯狼吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。姜輝說，很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生殖道感染的幾率。建議坐40分鐘后，起身活動一下，走5分鐘再繼續(xù)工作。另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取的。
意外傷害較高發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。 中華醫(yī)學會男科學分會主任委員、北京大學人民醫(yī)院泌尿外科主任王曉峰介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建筑工人、礦工等，都會增加意外傷害發(fā)生的幾率。另外，男人通常比女人更易發(fā)生車禍。瑞典一項調查發(fā)現(xiàn)，70%的交通事故是男性司機造成的。原因是男性體內(nèi)的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒后駕車、冒險飆車等。
應酬多增加發(fā)病率
男人在外社交免不了應酬，而且多數(shù)安排在時間較充裕的晚上。廣西營養(yǎng)學會副理事長馬力平指出，晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，長期晚餐吃得過飽，且餐后不運動直接休息，可能誘發(fā)腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應酬、聚餐，可以盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。應酬時要保證攝入食物的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不當喝酒很傷身
酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。中華醫(yī)學會肝病學分會主任委員賈繼東教授指出，短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發(fā)食道癌、胃癌等癌癥。專家建議，最好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應先吃點主食。
吸煙是誘發(fā)肺癌的罪魁禍首
統(tǒng)計表明，10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。姜輝介紹，20%~30%的男性是煙民，女性只有3%~5%。戒煙任何時候都不晚，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外，45歲以上、有吸煙史的人應每年做1次防癌體檢
男性健康知識
強健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結實的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風 的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習吧，讓身體真正強大起來
勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習的習慣，就可以增強你的抗壓能力
擁抱
經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
運動
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
飲食
營養(yǎng)學家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。
儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為。男人對待親密行為有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。
旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。
男性保健食品
1、1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為蘋果日，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個蘋果日便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在蘋果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
2、2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3、3個西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有與偉哥類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
總結：上面我們?yōu)榇蠹医榻B了影響男性壽命的健康因素以及男性保健小常識和男性保健應該吃的食物。您看完之后是不是覺得很有幫助呢?我們的健康要從評注注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣我們就能有個健康身體保持長壽了。
殺手一：藥物
小菊結婚4年一直未孕。最近她與丈夫去醫(yī)院檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小菊的丈夫精子過少。追問原因，是他患有慢性咽炎和慢性鼻炎，病情時輕時重，經(jīng)常應用抗生素，精子被大量殺傷而致男性不育癥。近年來醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，10%～30%的不育癥是藥物所致。
據(jù)了解，可能導致男性不育癥的藥物主要有以下十類：
1、環(huán)磷酰胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙堿等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無精子等。
2、安體舒通、白消安、甲狀腺制劑、甲硫達嗪等可致性欲減退、月經(jīng)不調、排卵障礙及內(nèi)分泌異常等。泰爾登、利眠寧、阿托品、洋地黃等常用可致陽痿。常用雷公藤可致睪丸的成精管退化。強的松龍可致精子精液減少及月經(jīng)失調。含有女性孕酮的藥物可致性欲喪失。
3、男性常用睪丸酮可致睪丸萎縮、精液缺乏、陰莖肥大等。
4、鹽酸氟苯丙胺類的減肥藥在抑制食欲的同時也會抑制性欲。
5、酒精會使血中睪丸酮的水平下降，并能使卵子或精子損傷、畸形、減少、發(fā)育不良、活動能力減弱。長期飲酒還可致陽痿、不射精等。所以，經(jīng)常服用藥酒也可致不育癥。
6、甲氰咪胍、泰胃美等抗?jié)兯?，會抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性陽痿?/p>
7、紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等大環(huán)內(nèi)酯類抗生素，會使睪丸細胞的有機分裂頻率減少，精子被殺傷，存活精子的活力明顯減弱。大量使用慶大霉素可使男子精子細胞分裂受阻，生精細胞內(nèi)的DNA濃度降低，致使生精停止。四環(huán)素類藥物，對性腺有毒害作用。
8、許多安眠藥都可抑制性欲，甚至使性欲喪失，并可使男子睪丸酮生成減少，陰莖勃起困難，不射精，以及女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。
9、復方降壓片、利血平、甲基多巴、胍乙啶、心得安、可樂定、降壓靈等降壓藥，可影響勃起功能，引起性欲下降、陽痿、不射精及女子月經(jīng)不調。
10、鹽酸阿米替林、丙咪嗪等抗抑郁藥，對男女性欲均有影響。
殺手二：晚婚
38歲的張先生事業(yè)有成，今年年初，終于和貌美如花的范小姐結為夫妻。不過一心想要個寶寶的他一年多來卻未能如愿。結果檢查發(fā)現(xiàn)，問題出在他自己身上。
像這樣的病例在各大醫(yī)院男科門診時有發(fā)現(xiàn)。如今，先立業(yè)、后成家的觀念盛行，六成以上的男士希望等到有房、有車、事業(yè)小成以后再結婚。其實從健康角度而言，不妨先成家、后立業(yè)。目前結婚、生育年齡普遍推遲，而因為年齡大、壓力大等導致男性不孕不育的人群也大量增加。其實，無論男女，生育最佳年齡應該在23至26歲。而目前國內(nèi)不育發(fā)病率和世界水平一致，平均每10對夫婦中就有一對夫婦不能生育。
近年來隨著工業(yè)化發(fā)展，有毒有害的氣體對男性的精子影響遠遠超過對卵子的影響。特別是因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，從以往的20%上升到40%，幾乎翻了一倍。而與此同時，精子數(shù)量、質量和活動率也有所下降。
殺手三：疾病
第一：營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。因此不育者適當補充一些維生素和微量元素是很有必要的，要是每天服一片施爾康，一般可以滿足一天維生素和微量元素的需要量。
在與生殖有關的營養(yǎng)成分中，以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物內(nèi)臟中含量最高，適量地進食肝、腎、腸等內(nèi)臟，既可調配膳食口味，又可增加性激素的原料。
精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。
第二：糖尿病
1、影響精子活動度。因精子活動需要胰島素參與，患糖尿病時胰島素減少或缺如， 因而直接影響精子的活動度。
2、影響陰莖勃起功能。糖尿病時血管硬化，當涉及陰莖海綿體小動脈時，便可影響陰莖的勃起功能。
3、影響射精功能。盆腔交感神經(jīng)系統(tǒng)是控制射精時膀胱頸部括約肌的關閉，若糖尿病累及這部分神經(jīng)的功能，乃發(fā)生逆行射精。
4、使性激素水平下降。垂體前葉細胞糖的代謝是依賴于胰島素的，糖尿病患者胰島素缺乏，從而使垂體前葉細胞糖的利用發(fā)生障礙，致合成促性腺激素的功能受損，血中促性腺激素降低。
第三：性病
大多數(shù)男性性病病人，只要及時就診，性病是可以治愈的，一般不會影響男子的生育功能。但若不及時、正規(guī)治療，以致反復感染，則可以引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，這些部位的炎癥會影響精子的貯存、存活及輸出，結果造成男子不育。
其致不育的機制主要為以下幾個方面
1、影響精液質量，尿道及前列腺的感染會影響精子活力。
2、尿道狹窄是患性病后的嚴重合并癥，常導致泌尿生殖道的反復感染而影響生育，尤其是引起前列腺和附睪炎的反復發(fā)作時。
3、影響精子的排出：前列腺炎可致射精管水腫，受壓引起梗阻;附睪炎可造成輸精管道水腫，甚至梗阻及相鄰睪丸實質的萎縮。重癥者可表現(xiàn)為少精子癥，甚至無精子癥，從而導致不育。
殺手四：飲食
人類之所以能代代相傳，生生不息，關鍵在于，負有繁衍后代責任的男女們有正常的生育能力。否則，只能靠人工授精或克隆來繁衍后代了。因此，怎樣保證男女們有正常生育能力至關重要。
首先，生育力與營養(yǎng)因素密切相關，營養(yǎng)不足或過剩都可能導致男性不育。營養(yǎng)不良時，維生素A、B、C、E和礦物質鈣、磷、鐵及微量元素鋅、硒等缺乏，精子生成減少、活力下降。動物實驗也表明，營養(yǎng)不良會降低動物的精液量和精液中為精子活動供能的果糖的含量。
少年期營養(yǎng)過剩多致肥胖，脂肪沉著使腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放不能或減少，患兒易出現(xiàn)小睪丸、小陽具及第二性征缺乏、女性化等征態(tài)，成年后極可能導致不育癥。
其次，長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可導致精子數(shù)量和質量下降。
此外，英國政府醫(yī)學科學委員會的科學家們發(fā)現(xiàn)，近幾十年來男性精子數(shù)量減少和睪丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關，這些物質廣泛用于制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內(nèi)壁涂層。
為此，為了不讓負有繁衍后代責任的男人們，因不會吃而負不育之責任，故建議，從現(xiàn)在起即要講究膳食平衡，保證維生素、礦物質和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，使你在充分享受口福的同時，具有良好的生育能力。
誤區(qū)1 飯后一根煙，快活似神仙?
跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會掏出煙來吞云吐霧。
人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。
陳鏡洲醫(yī)生說，飯后吸煙，對胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。
誤區(qū)2 睡醒一根煙，神精氣更爽?
吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。
一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫(yī)生說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經(jīng)過一夜的睡眠后，腦細胞恢復后，精神應該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒?！?/p>
睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經(jīng)過了一晚后，室內(nèi)如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發(fā)慢性支氣管炎的幾率。
誤區(qū)3 抽煙不影響生育?
陳醫(yī)生說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產(chǎn)與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大?！?/p>
資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦進行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2。5倍左右。
誤區(qū)4 喝酒和吸煙是“最佳搭檔”?
喝酒和抽煙似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸煙。
你或許不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內(nèi)。
醫(yī)學資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯(lián);此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因為煙酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內(nèi)停留更久，增加了煙草對人體的傷害。
老人都希望自己能長壽，老人長壽其實很簡單，只要從飲食上下手，就有可能長壽，但是不良的飲食習慣反而會誘發(fā)疾病，下面我們來看看影響老人長壽的四大惡習：
不良習慣一 多吃少餐。
有人調查了1400位60~64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認為，空腹時間較長，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大
不良習慣二 晚餐過遲。
晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習慣三 喜吃精糧。
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進食而發(fā)生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
不良習慣四 過食肥甘。
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發(fā)生血栓的機會也就增多。還有研究發(fā)現(xiàn)，糖能使肝臟合成脂類的作用增強。
知道了影響老人長壽的四大惡習，另外正常人吃高糖飲食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。
辦公室男性輕易發(fā)胖，歸結起來，主要有以下四個原因：
1、長時間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運動。
2、碰到挫折、壓力時，輕易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下輕易飲食過量、消化不良而造成體重過重。
3、“心寬體胖”。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。
4、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。去掉啤酒肚，你看起來會更健美，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥Tips：
1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。
2、為自己制造走路的機會。不要在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。
4、散步。天天休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
貌似強者的男人，其實是世界上最脆弱的，看起來不經(jīng)意的小習慣，比如喜歡蹲廁時閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，身體有了不適也不去醫(yī)院長此以往，會讓健康出軌，千萬別掉以輕心!
惡習一：拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致后果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率。如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
惡習二：洗澡勤搓皮膚才干凈
習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣?
導致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習三：衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節(jié)省時間，有些男人還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在辦公。
導致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內(nèi)。
惡習四：運動一次練個夠
好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。
導致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規(guī)則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。
一、高血壓
高血壓是不折不扣的沉默殺手，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴重危害著人類的健康。除非經(jīng)常測量血壓，否則在它給你的身體帶來嚴重傷害之前，你可能并不知道自己患上了高血壓。
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側壓力;舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標準是：正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標準降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家并不確定什么原因導致了高血壓，但是普遍認為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學習精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續(xù)增高達到高血壓標準，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。
對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。
減肥通常是治療高血壓的第一步，而且效果顯著。注重飲食、多做運動，還有像沉思、瑜伽這樣的精神放松也被證明對降低血壓有效。
如果這些方法都不能保證血壓在正常范圍之內(nèi)，那就只能選擇藥物治療。即使這樣，也不能盲目選擇減壓藥，一定要按照醫(yī)囑服藥。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。
你可能會覺得不可思議，怎么會有人連自己的胃里有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。
其實如果診斷和治療得當，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。專家說，在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀：典型表現(xiàn)為饑餓不適、飽脹噯氣、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，嚴重潰瘍的疼痛，通常在餐后2到3小時或者空腹的時候出現(xiàn)，而且持續(xù)幾天到幾周。通常進食或者服用抗酸性藥物會緩解疼痛。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應該及時到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗等診斷幽門螺桿菌感染。
三、食管裂孔疝
男人總是認為肚子疼是小事，所以一種常見疾病――食管裂孔疝，往往被他們忽視。
食管裂孔疝是指胃經(jīng)食管裂孔疝入胸內(nèi)，其危害在于破壞了遠段食管與膈肌裂孔的正常關系從而導致胃和食管間的返流，少數(shù)情況下還會引起出血甚至穿孔。
專家估計超過50歲的中老年人有四分之一會患上此病。
高發(fā)人群：科學家目前尚不確定此病的高發(fā)人群，但是有家族病史的人，患上此病的概率要高于常人。
癥狀：表現(xiàn)胸骨后或劍突下燒灼感、胃內(nèi)容物上反感、上腹飽脹、噯氣、疼痛等。疼痛性質多為燒灼感或針刺樣疼，可放射至背部、肩部、頸部等處。平臥、進食甜食、酸性食物，均可能誘發(fā)并可加重癥狀。
診斷和治療：醫(yī)生主要依靠X線鋇劑造影、食管鏡及食管功能檢查確診此病。
食管裂孔疝可以采取內(nèi)科保守的方法治療，改善飲食結構，避免暴飲暴食，且餐后不能立即平躺。適當服用抗酸藥物及胃黏膜保護劑等也可以治療。
此外，減肥也會對治療此病有益。如果以上辦法都不能治愈，就只能采取手術治療。
四、腕管綜合征
我們的身體構造并不適合像我們所從事的許多工作那樣長時間執(zhí)行精準的機械動作。
腕管綜合征是由于從手臂通往手指的正中神經(jīng)在腕部受壓所致。正中神經(jīng)所指揮的三個手指，拇指、食指、中指會首先產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。
但是大多數(shù)男人都對這種疼痛置之不理。腕管綜合征雖不是大毛病，但如果對它長期置之不理，可能會導致神經(jīng)受損，手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
高發(fā)人群：腕管綜合征在需要手腕用力、做重復動作的職業(yè)中發(fā)病率最高。電腦操作者、廚師、木工和藝術家都是此病的高發(fā)人群。
統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明女性的發(fā)病率要高于男性，但是考慮到男人可能僅僅在腕管綜合征癥狀變得很嚴重時才去看醫(yī)生，因此有專家說男性發(fā)病率被低估了。
癥狀：腕管綜合征的典型表現(xiàn)是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力。
診斷和治療：如果有以上癥狀，應該及時就醫(yī)。對早期癥狀較輕的患者來說，休息是最重要的，必要時可用石膏夾板將手腕固定，使其伸直。病情嚴重者，則需要施行腕管切開術進行治療。
男人是應該堅強，但這并不代表他們應該忽略身體的疼痛。專家建議每年至少要進行一次體檢，而且在身體的任何部位感覺疼痛的時候，都要向醫(yī)生咨詢，這樣大部分的疾病都能夠被及時發(fā)現(xiàn)并治愈。
目錄：
第一章：讓男人多活幾年的九大妙招
第二章：長壽男人都關注的7件事情
第三章：男人要長壽 吃這10大食物
編者按：長壽健康是每個男人都希望的事，你知道如何做才能更長壽么?其實只需記住九大妙招，少抽煙喝酒，保護好肝臟等等，男人多活幾年不是問題!
讓男人多活幾年的九大妙招
1、攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
2、照看好肝臟
(1)少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
(2)吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
可以把危險降低36%。
3、繞開肺癌
(1)做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
(2)不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4、回避自殺
(1)重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
(2)把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5、保衛(wèi)前列腺
(1)更多的性
據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險降低34%。
(2)喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
可以把危險降低50%。
6、關照你的結腸
(1)健腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
(2)徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
7、避開車禍
(1)瘦身
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU降低40%。
(2)忘記拳頭
美國研究發(fā)現(xiàn)，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
可以把危險降低58%。
(3)遠離酒精
臨走前的最后一杯酒可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高相當于喝了兩杯酒。
可以把危險降低120%。
(4)防止摔跤
英國皇家意外事故預防學會發(fā)現(xiàn)，在過去五年內(nèi)，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數(shù)從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。(另外，冬季走路也要防止滑倒導致傷害。)
可以把危險降低20%。
8、拒絕中風
(1)來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
(2)多走路
一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
可以把危險降低50%。
9、滿足你的肺
(1)捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
(2)離開房間
希臘科學家發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
可以把危險降低26%。
(3)來個獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
可以把危險降低36%。
(4)再來點菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發(fā)現(xiàn)菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
可以把危險降低20%。
(5)維生素E
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險降低16%。
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