冬季養(yǎng)生讓女人也過個暖冬
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《冬季養(yǎng)生讓女人也過個暖冬》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
俗話說：女人是水做的，到了冬季嚴寒低溫，水亦結(jié)冰，許多女性在冬季總是手腳冰冷，全身乏力。在女性的一生中，由于月經(jīng)和生育的關(guān)系，使得女性氣血不足、面色萎黃、手腳冰冷、腰膝酸軟都與此有關(guān)。那么，在冬季，女性應該怎樣養(yǎng)生呢？為此，本網(wǎng)記者采訪了成都市中醫(yī)名醫(yī)館婦科賴玉琴主任。
月經(jīng)來潮 注意保暖養(yǎng)生
在女性的一生中要經(jīng)歷月經(jīng)，懷孕，生產(chǎn)這些關(guān)口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季，女性該怎樣養(yǎng)生呢？
冬季來月經(jīng)的時候，應該保持心情舒暢，主動化解矛盾，以防肝氣郁結(jié)。同時動作要和緩輕柔。注意保暖，尤其是腹部的保暖。同時，在經(jīng)期還應該加強營養(yǎng)的補充和用一些和血化瘀的藥物，比如當歸等。平時要加強運動，年輕人可選擇登山，跳操等運動，一周23次，每次一小時即可。但需要注意的是，經(jīng)期不能做增加腹壓的運動，如仰臥起坐及器械等。
冬季飲食推薦：當歸生姜羊肉湯
在養(yǎng)氣的同時，食療也是一劑養(yǎng)生良方，賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品：當歸生姜羊肉湯（羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫;當歸10g洗凈，生姜20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用。適用于怕冷，寒性痛經(jīng)的人）。
對于孕婦在冬季應該調(diào)情志，不要急躁，遇到事情應該先讓自己冷靜下來，不要亂發(fā)脾氣。同時，還要注意保暖，不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當然，注意保暖并不是說要緊閉門窗，而是應該保持室內(nèi)空氣的流通，這樣有利于胎兒的發(fā)育。
產(chǎn)后，以前的老觀念認為產(chǎn)婦不能吹風，室內(nèi)不開窗。其實，這是一種錯誤的觀念。產(chǎn)婦同樣需要呼吸新鮮空氣，否則不利于產(chǎn)后恢復。在產(chǎn)后，有部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)憂郁癥，這是一定要避免的。那應該怎樣避免呢？賴主任說，產(chǎn)后應該保持精神愉快，切記常怒或憂思以免氣滯血瘀，影響產(chǎn)后恢復。
更年期的婦女，由于體內(nèi)激素的關(guān)系，容易發(fā)怒。應該放松心情，不要大怒，可補充鈣劑和維生素，適當運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長，也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質(zhì)疏松比較嚴重，容易骨折，可以散散步，打太極，跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街，喝喝茶，不要把自己悶在家里。
冬季保暖穿緊身衣 警惕霉菌性陰道炎
冬季，是各種婦科炎癥的高發(fā)期，這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內(nèi)衣褲，造成私處不透氣所致。要預防冬季婦科病，賴主任說，應該穿寬松的純棉內(nèi)衣褲。內(nèi)衣褲應該與其他衣物和襪子分開洗，最好是手洗。清洗外陰時最好沖洗，不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經(jīng)期更換衛(wèi)生巾應比較頻繁。
冬季護膚 勤喝水多食療
冬天氣候干燥，容易覺得頭發(fā)和皮膚干燥。怎樣在干燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢？賴主任說，首先要多喝水。其次是要多食紅棗，銀耳等養(yǎng)陰潤燥的食物。25歲以后的女性還應該定期做面膜，推薦一款簡單易做的家庭護膚面膜：黃芪粉（1050g）+蜂蜜。調(diào)和后直接涂在臉上或均勻的涂在面膜紙上敷臉，一周一次，一次10到15分鐘。堅持用能起到很好的保濕效果。
洗臉時水溫不宜過熱，45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補水外，我們身體中最缺少皮膚水分的應該是小腿的脛骨處，可在該處涂抹黃芪霜，適當做一些揉搓運動，使該處血液循環(huán)，脫離蛇皮皮膚的困擾。同時在飲食上可食用養(yǎng)陰潤燥的食物，推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹。
冬季，氣候寒冷，許多人為了保暖，喜食大溫大補之品。溫補之品固然可以御寒，但過食則會燥熱傷陰，損傷津液，讓人覺得更干燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯，如果你吃了之后就會覺得口干舌燥，那就是因為過食溫補損傷津液了。這時，可喝一碗冰糖銀耳羹，養(yǎng)陰潤燥。
中醫(yī)認為，七情太過或不及均可致病，不能強制性的壓制心情，想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶，對于久居房間的上班一族來說，是不錯的保養(yǎng)選擇。同時女人要愛護自己不可熬夜，早上八點以前起床，也不要賴床，早睡早起有利于身心健康。
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女人是水做的，女人比男人更容易衰老，所以女人很需要學會正確的保養(yǎng)自己。可是女性保養(yǎng)的那些禁忌知識你都了解嗎?如果您還不知道，那么快跟隨小編一起到下文去瞧瞧吧。
女性保養(yǎng)
7個養(yǎng)生禁忌你知道嗎
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
假使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏無數(shù)不利于健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；瘖y品本身也可能成為有害細菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣東西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會促進血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭。
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咖啡因是利尿劑，會使身體失水，導致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除!
五、口臭
導致口臭的因素有：不良的食物;月經(jīng)或避孕藥;自身荷爾蒙增加;口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因為細菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預防及抑制作用。
六、過分節(jié)食
其壞影響主要有四點：指甲和頭發(fā)變脆;導致月經(jīng)失調(diào);降低血糖水平，使你無精打采;降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進式減肥和有恒心的運動，令肌肉結(jié)實，使新陳代謝等始終保持較高水平，節(jié)食不利于養(yǎng)生。
七、不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
女性健康
身體抗衰關(guān)鍵點
【眼睛】甩掉煩人的眼袋
眼角的皺紋只是眼睛衰老的四分之一，其他四分之三就是叫人煩惱的眼袋，這讓我們整個人的眼形和臉形都變丑了。
謹記12字飲食養(yǎng)生經(jīng) 冬季養(yǎng)生 護腎養(yǎng)腎有講究 史上最好百病對應穴位防治法
支招：
1.干性皮膚的女性，最好隨身帶上一支清爽的眼膠。
2.晚餐不要吃得太油膩。
3.每天在硬床上斜窩幾分鐘，這樣可以增加頭部血液循環(huán)，改變眼部和面部肌肉的營養(yǎng)狀況。
【毛發(fā)】嘴唇周圍多了些小胡子
如果你的眉毛突然變得像雜草叢生，嘴唇周圍悄悄多了一些小胡子，面部汗毛顏色也重了許多....。。這時，就可以斷定此時你體內(nèi)的雌激素正在減少，而雄激素正在上升。一句話：你開始變老了!
支招：除了要檢查身體的內(nèi)分泌狀況，還要從以下幾個方面注意喲：
1.分段清洗秀發(fā)：用洗發(fā)水清洗頭發(fā)的中部和末梢，用揉出的泡沫清洗接近頭皮的部位，避免化學制劑對頭皮的傷害。
2.每隔3天做一次毛孔緊縮，讓皮膚光滑細致。對于過長的汗毛不要用刮或拔的方法，請使用脫毛膏，女性要注意健康養(yǎng)生。
3.防曬：不管是對面部還是對頭發(fā)，暴曬都是他們變老的根源。
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女性養(yǎng)生保健三個最佳時期
1、補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時期。
美國的科研人員以94名12-14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。
到18歲時，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。
2、改善體質(zhì)的最佳時機
對于女性來說，無論是先天不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進行科學調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大地獲得改善。
第一個時間段是月經(jīng)初潮時期。這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。
此時若能在醫(yī)生的指導下，科學地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運動場鍛煉，就可以使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力崦饗蘊岣摺?
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。
這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
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第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著女性進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。
此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
3、健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內(nèi)，想要好身材，減肥方法不可少。
這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13-22歲的幾年間。
有關(guān)專家認為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉，可以獲得事半功倍之效。
其奧妙就在于，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈欲望，加之精力充沛，可塑性很大。
此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。
經(jīng)期延長警惕7種病
正常月經(jīng)持續(xù)時間為2～7天，少數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時間超過7天，就算經(jīng)期延長。經(jīng)期延長應加以重視，深入追究病因。通常與如下疾病有關(guān)：
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1、血液病如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經(jīng)來潮，若出現(xiàn)嚴重子宮出血，經(jīng)期延長。
其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
2、盆腔炎癥、子宮內(nèi)股息肉、子宮內(nèi)膜炎等均因子宮內(nèi)股血液循環(huán)不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經(jīng)過多和經(jīng)期延長。
3、慢性子宮肥大癥(子宮肌炎)因盆腔淤血，卵巢雌激素持續(xù)增高，使子宮肌層肥厚，引起月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
4、子宮肌瘤尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，于是收縮異常，可致月經(jīng)過多和經(jīng)期過長。
5、子宮功能失調(diào)性出血如無排卵性功能失調(diào)性子宮出血癥和子宮內(nèi)膜不規(guī)則脫落，均因內(nèi)分泌功能障礙而引起經(jīng)期延長。
6、子宮內(nèi)膜異位癥常因影響子宮肌層收縮或因內(nèi)膜增強而導致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
7、放置節(jié)育器也易引起經(jīng)期過長，女性要注意保暖養(yǎng)生。
所以經(jīng)期延長有全身疾病的因素，也有許多婦科疾病的原因，應予區(qū)分和識別，然后分別進行治療。
緩解痛經(jīng)的小妙招
1、保暖自己
目錄：
第一章：睡法不對也會讓女人變老
第二章：食物中的天然安眠藥
第三章：睡姿透露了你的性格
編者按：我們都知道睡覺是一種最好的養(yǎng)生方式，尤其女人更需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢，一個正常，健康的睡覺方式，會給女性帶來很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。但是你可能不知道睡覺方法不對可能會讓你變老。失眠更是一件令人痛苦的事，每晚睜著眼睛在床上數(shù)羊，或者剛睡一會就回驚醒。來看看睡前吃什么能改善睡眠吧。你的睡覺的姿勢是怎樣？這些姿勢透露出你怎樣的性格？
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睡法不對也會讓女人變老
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
7、看著電視入睡：
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯(lián)系在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。
10、枕頭過高：
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響體態(tài)的同時，丑化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。消化不好，影響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺：
女人睡覺時候蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對著風睡：
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
16、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導致局部經(jīng)絡骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
18、不關(guān)電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為3335℃，相對濕度為55%60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
19、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
20、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
21、睡眠沒有規(guī)律：
不能準時睡覺。對于女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質(zhì)量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
平躺1
四肢呈大字型平躺著多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現(xiàn)出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。但你也是一個揮霍無度的人（但幸運地，你會賺足夠多的錢）。你的個性上有著另外一種令人不快的特點――-你多皉麻I好管閒事的心態(tài)，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰愿意成為你下一個故 事的主角呢？
平躺2
雙臂枕在后腦勺你有著高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理 解、難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有 一點令人難以捉摸，不是嗎？
平躺3
交叉翹著二郎腿有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣于生活當中固有的模式，所 以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說 ，你解決問題的本領(lǐng)被你的耐性所壓制下來。
其他姿勢1
四肢貼著身體因為以前不甚美好回憶的衝擊下，你會覺得寂寞、沮喪，沉淪在過去的失敗與 挫折當中。也因為如此，你就好像是一個猶豫、停滯不前、優(yōu)柔寡斷的人，給別人的印象就好像愛已經(jīng)在你生命中消失了似的。
其他姿勢2
將棉被從頭蓋到腳你在公共場合會表現(xiàn)出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內(nèi)心深 處埋藏著害羞與軟弱。假如你遭遇到困難重重的問題，你寧愿自己承受這種痛 苦煩惱的煎熬，而不愿開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪。
結(jié)語：你是不是會覺得最近精神不好呢，感覺自己變老了？趕緊看看你的睡覺方法是不是正確吧。你是不是最近老是失眠，睡不好，那就試試睡之前吃一些能幫助睡眠的食物，保證你睡的香香的。你是愛躺著睡還是愛側(cè)著睡，看看這些睡姿都代表了你什么樣的性格。也許你會說，哇！真準耶。
食物中的天然安眠藥
睡眠不好是一件困擾許多人的事情，有專家指出，某些食物能夠起到改善睡眠的作用，那么睡眠不好吃什么好呢？以下就給大家推薦幾種。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
蓮子（蓮心）：
蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
牛奶：
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
龍眼冰糖茶：
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
核桃：
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
睡姿透露了你的性格
每個人都有自己喜歡的睡覺姿勢，但是你知道嗎？你的睡覺姿勢其實也透露出了你的性格。你的睡覺姿勢是什么樣的？它勢代表什么樣的性格？我們一起來看看吧。
趴睡
――-肚子朝下假如你是一整晚趴著睡，你可能是個心胸狹窄，并且相當?shù)匾宰晕覟橹行?。?一直強迫別人適應自己的需求，認為你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺，或者以散漫的態(tài)度來對待這種感覺。是該放棄這種睡姿的時候了。
側(cè)睡1
――-躺在胳臂上與身體蜷縮的睡姿相反，你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是，沒有什麼 事是完美無缺的。你生活的重心必須從建立你的自信心開始，學習去接受錯誤 與不完美，去明瞭這其實是自我成長的代價，如此幸福才會跟著來。
側(cè)睡2
――-躺在一邊這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由于你的努力不輟，不管你做什麼事都會成功。這種人枕著他們習慣的臂膀側(cè)睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權(quán)勢的有錢人。
側(cè)睡3
――-蜷縮著身體這種睡姿明顯地表現(xiàn)出你的不安全感，所以你會產(chǎn)生自私、妒忌和報復的心態(tài) 。因為你非常容易發(fā)脾氣，所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，避免去 觸動你的痛處，而激怒了你。
側(cè)睡4
――-彎曲一隻腳膝蓋你的個性有點傾向于容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發(fā)牢騷、抱怨東抱 怨西。所以可想而知，你的另外一個別名可能就叫做緊張。你很容易就將神經(jīng) 緊繃，或?qū)π∈伦龀鲞^度的反應。你必須要告訴自己，生活其實沒啥了不起， 學著去放鬆吧！
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