美白五要點 春天變白雪公主
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寒冷的冬季漸漸過去。俗話說一年之計在于春，想要擁有全身美白的肌膚，當(dāng)然美白功課要從早春開始。但是，春日變幻無常的氣候，干燥和輻射讓敏感肌膚美眉倍加苦惱，美白功課要如何做呢？
第一點：保濕
踏踏實實地邁出美白美麗的第一步保濕。它可以把冬天疏忽護膚欠下的債缺水等還了，從而把美白皮膚的基礎(chǔ)打好。因為美白只有在水潤潤的健康肌膚上進行，才是安全而高效的。
記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤保護哦，否則春風(fēng)一刮，很容易榨取皮膚中的水分。開始大量補水吧，同時別忘了再加一點點油。使用保濕功效的化妝水，要那種相對稠稠的、粘粘的（因為內(nèi)部含有大量的透明質(zhì)酸等高效補水成分），還要再加點油，用那種含一點點油的乳液，因為適當(dāng)?shù)挠涂梢枣i住水分。
第二點：防曬
有人覺得很奇怪，春季那么和煦的陽光也要防曬嗎？美容專家給出了肯定的答案。研究證明，陽光紫外線是由長波UVA、中波UVB和短波UVC構(gòu)成的，其中穿透力最強的UVA更是不論陰晴早晚，一年四季存在于你周圍。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，久而久之，使皮膚產(chǎn)生松弛、皺紋、微血管浮現(xiàn)等問題。
春季最好能選用乳液狀或水狀的防曬品，能在提高皮膚對紫外線的耐受力之余補充皮膚水分、滋潤肌膚。為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。除了防曬乳液，還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能隔離紫外線，還能隔離彩妝、臟空氣。有的隔離霜還具有SpF值，一般選擇SpF8左右的即可。
第三點：美白凈化調(diào)理
這一步其實是在護理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì)；
通過美白化妝水再次清潔皮膚，補充美白養(yǎng)分。因為經(jīng)過整個夏季的炙烤與疏于保養(yǎng)，老廢角質(zhì)層層地堆積著，皮膚就會顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產(chǎn)品都被隔著，不利吸收。所以這一步是美白滋養(yǎng)的前提。
第四點：美白滋養(yǎng)
精華素和美白乳霜是肌膚最好的美白營養(yǎng)品。用美白類清潔用品把臉部肌膚打掃干凈后，就是補充美白養(yǎng)分的最佳時機。完整的滋養(yǎng)過程包含了美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精華一般是美白全系列中成分最集中、功效最顯著的產(chǎn)品，所含的有效成分能直接穿透表皮層。選對了適合自己的美白精華液，美白效果會非常明顯。
第五點：美白面膜
面膜是肌膚的超級保養(yǎng)品，美白面膜效果甚佳，可以在短時間內(nèi)為肌膚提供充足的營養(yǎng)成分，通過超強滲透能力使肌膚達到理想狀態(tài)。而且面膜的密封覆蓋形式，使肌膚表面的溫度升高，從而令毛孔張開，美白成分迅速被吸收。
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在學(xué)習(xí)去黃的方法之前，你要先搞清楚自己臉色暗黃的原因，下面有4種常見的黃臉婆類型，快來對號入座，看看你是屬于哪一類！
NO.1 上班族黃臉婆
特征：臉色暗黃不均勻
原因：對皮膚老化影響最大的要算紫外線，當(dāng)人體受到紫外線照射等外界刺激時，皮膚的基底層會形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害，皮膚就會越來越黑。其次，現(xiàn)代都市上班族除了在戶外受紫外線傷害，在辦公室內(nèi)的日光燈、電腦屏幕和一些辦公設(shè)備發(fā)出來的紫外線和輻射都會對讓皮膚變黑、變黃。
去黃方法：無論你的工作是長時間在戶外或者面對電腦，都一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時補擦，而且下班后記得做好曬后修復(fù)。
NO.2、干枯無華黃臉婆
特征：膚色并不很黑，但缺乏光澤
原因：皮膚的柔軟度與皮膚的含水量成正比。水分是由起保護作用的酸性外皮層保留在皮膚內(nèi)的。皮膚黃的原因還有就是干燥的空氣很快就會奪去你皮膚中的水分，引起皮膚的小皺褶，臉部出現(xiàn)陰影，因而導(dǎo)致臉色變暗沉。
去黃方法：除了基本的保濕工作之外，還可以經(jīng)常為皮膚做個SpA，把薄薄一層保濕精華敷在臉上，再將浸過溫水的毛巾輕輕蓋在臉上，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓熱氣停留約30秒，以促進臉部的血液循環(huán)，黃臉婆氣色馬上好起來！
NO.3、時光流逝黃臉婆
特征：膚色蠟黃，并出現(xiàn)斑點皺紋
原因：女人一般從25歲開始衰老，那么不可避免的皮膚會開始老化，皮膚因為表面老化細胞的沉積就會變黃、暗沉，加上女性子宮及卵巢功能衰退而引起的內(nèi)分泌失調(diào)、體內(nèi)毒素積累，都會引起皮膚出現(xiàn)色斑和暗黃。
去黃方法：定期清除臉部廢棄角質(zhì)、肌膚表面老化細胞的沉積，能讓肌膚凈白、通透，也能提高皮膚的吸收能力。生活中應(yīng)該多運動出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，幫助皮膚排毒。
NO.4、生活壓力黃臉婆
特征：臉部油脂分泌不平衡，面如土色
原因：很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆。精神憂郁會導(dǎo)致你的激素失調(diào)，臉部的水油不平衡，油脂、殘余排泄物都會堆積會堵塞毛孔，造成臉色變灰。長期的壓力使你失眠、飲食不當(dāng)，并且總在不經(jīng)意間緊鎖雙眉，耷拉嘴角，這些表情紋路就會慢慢固定下來，如果是這樣，過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你的臉色差了很多，看起來衰老多了。
去黃方法：第一，平時應(yīng)注意清潔和控制臉部油脂，防止毛孔堵塞。第二，心理狀態(tài)的變化能影響荷爾蒙的分泌從而給皮膚帶來變化，所以應(yīng)該時常保持積極樂觀的心態(tài)，在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護自己，工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，為臉部做做按摩。
一、花生大棗膏
材料：花生15克，龍眼肉15克，大棗30克。
功用：健脾、補血。
做法：花生剝殼，連衣煮熟后碾成泥狀，龍眼肉去殼，去核，洗凈，曬干后搗爛如泥；大棗去核，洗凈，加水500毫升，浸泡30分鐘，置大火上煮沸，改小火煎1小時；取出棗肉搗爛，再與花生泥及龍眼肉泥一并煎熬至糊狀。
二、大棗肉丸湯
材料：大棗50克，豬瘦肉200克，蓮子30克，白芍和甘草各10克，木香3克，調(diào)料適量。
功用：補脾益氣、養(yǎng)血。
做法：將瘦肉剁成肉泥做成丸；木香、甘草入布袋；大棗、白芍、蓮子洗凈，一同入鍋加水適量；先用旺火煮沸，再用文火燉煮30分鐘后，去藥袋，放入肉丸子；再煮一會兒，即可加調(diào)料調(diào)味食用。
三、茯苓大棗山藥粥
材料：獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。
功用：養(yǎng)血補氣。
做法：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。
即使白天的美白保養(yǎng)程序做得細心而周到，但夜間如果完全松懈下來，那么白天的努力也會化為泡影。所以，夜間的美白保養(yǎng)程序同樣不能忽視。
清潔是夜間美白的第一要點
先用適合自己肌膚的卸妝產(chǎn)品卸除妝容，再用適合的潔面品清洗一遍，將殘余在毛孔中的污垢徹底洗凈。
夜間美白 牢記六要點
第二個要點是按摩
用美白按摩霜每周按摩面部1-2次。美白按摩霜具有祛除老舊角質(zhì)層，穩(wěn)定表皮層內(nèi)聚力的功能，從而減少面部的脫皮現(xiàn)象。同時可預(yù)防黑色素沉淀，抑制雀斑、皺紋及暗沉產(chǎn)生。按摩能促進面部的血液循環(huán)，改善肌膚的粗糙狀況，從而加強美白產(chǎn)品的滲透效果。
第三加強面部的清潔及肌膚新陳代謝
每周使用美白面膜敷面一次，無論是撕拉式、清洗式，還是布敷式，或者是自行調(diào)配的DIY面膜都無所謂，只要適合自己的皮膚特點，就一切OK。
第四，讓美白化妝水呵護肌膚
用化妝棉蘸適量的化妝水，然后用化妝棉輕拍或按壓面部，讓肌膚完全吸收化妝水的滋潤成分。
夜間美白 牢記六要點
第五，美白精華液給肌膚雙重滋養(yǎng)
精華液萃取天然植物精華，是濃縮的保養(yǎng)品，所以使用時量不用太多，只要在手掌上滴上2-3滴就足夠了，然后將其均勻地涂抹在整個臉上，就可以達到非常好的滋養(yǎng)效果。
第六，擦美白乳液或晚霜為肌膚上一層保護膜
美白乳液和晚霜可以維持肌膚的滋潤度。所以在夜間養(yǎng)護過程中是必不可少的。只要將適量乳液倒在手掌心上或手指蘸取適量晚霜，再均勻地涂抹于整個面部，你就可以放心入眠了。
目錄：
第一章：男科醫(yī)生教你如何看病
第二章：性生活對男性健康的7作用
第三章：當(dāng)心！前列腺也會分期發(fā)病
編者按：硬不起來是每個男人都不愿意啟齒的問題。但是如果看病的時候你還不敢張口的話，那就對你的病情一點幫助也沒有了?？床r候如何做才是正確的呢？下面小編就給大家講講看男科你需要知道什么。
男科醫(yī)生教你如何看病
談病情別繞圈子
案例：涂先生覺得性生活質(zhì)量不高，想找男科醫(yī)生看看?？傻搅酸t(yī)院，他又覺得這樣的事難以啟齒，介紹病情時特別含糊，說自己最近比較累、睡眠不好等，對性生活中存在的問題避而不談。醫(yī)生沒辦法，只好讓他做了一圈檢查，但什么問題都沒發(fā)現(xiàn)。
專家建議：隨著認識水平的提高，近年來人們對性話題不再避諱。但在一些年齡較長的中老年男性身上，有些情況還是避而不答。有些患者到醫(yī)院，不談主要問題，只是一個勁兒地推說其他問題，小便不好、腰酸背痛、失眠等等。醫(yī)生也只能按病人的問題繞圈子，做一些不該做的檢查。這對病人而言，不僅耽擱時間而且花冤枉錢。所以，即使是隱私問題，都要直截了當(dāng)告訴醫(yī)生，按照職業(yè)操守，他會為你保守秘密。
別隱瞞既往病史
案例：王先生到醫(yī)院檢查勃起功能障礙，他向醫(yī)生簡單說了一下自己的情況，并稱自己5年前發(fā)現(xiàn)高血壓，一直在吃藥。醫(yī)生問他服用過哪些藥。用過五六種藥，但具體名字記不太清了。我想是來看男科病的，和糖尿病沒什么關(guān)系，所以過往病歷也沒帶。王先生無奈的說道。
專家建議：很多嚴(yán)重的全身性疾病、慢性疾病、過度疲勞等，都可以降低男人的性興奮，導(dǎo)致性欲低下。很多時候，勃起功能障礙（ED）也是其他疾病的早期癥狀或預(yù)警信號，某些藥物的不良反應(yīng)也會導(dǎo)致ED。因此男性問診時一定要帶上以往病歷本，幫助醫(yī)生了解既往病史和用藥史。慢性高血糖和高血壓會形成血管動脈硬化，從而引起生殖器官血管功能的降低。引起ED的病因中，還有一個重要因素就是藥物。因此，在治療高血壓、糖尿病、癲癇等伴發(fā)ED病人時，詳盡的病史記錄、全面的體查，對病因確定都至關(guān)重要。
就診前別洗太干凈
案例：龔先生到醫(yī)院去看男科，出門之前特意洗得干干凈凈?？傻搅酸t(yī)院，卻被男科醫(yī)生告知洗太干凈了，讓他過兩天臟著再來。很多人在看病之前，尤其是看生殖系統(tǒng)疾病前，都會出現(xiàn)龔先生這種情況，格外注意個人衛(wèi)生，從頭到腳洗干凈了再上醫(yī)院。
專家建議：許多泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，尤其是兩性的下尿路疾病，都可能以尿道或外陰的分泌物作為重要的臨床表現(xiàn)和體征。有經(jīng)驗的醫(yī)生經(jīng)?？梢栽诔浞至私庀嚓P(guān)病史后，通過分析這些分泌物的性狀，包括所在位置、范圍、顏色、氣味、濃稠程度、是否伴有血液、膿液等，可以初步做出臨床診斷。這類分泌物還是對病變進行常規(guī)檢查和深入進行病原學(xué)檢查、藥物敏感性試驗等必不可少的原材料。因此，保留現(xiàn)場也能有助于診斷。
檢查前禁欲三五天
案例：李先生和妻子結(jié)婚兩年，但一直沒有孩子。思考再三，兩人決定去醫(yī)院檢查。到了醫(yī)院，醫(yī)生要給孫先生做精液檢查，孫先生卻不好意思地說：昨晚剛過了性生活，現(xiàn)在有點困難。
專家建議：有些男科檢查前需要禁欲，比如做精液檢查前，最好禁欲3到5天，最長不要超過7天。小于3天或大于7天，都會影響精液結(jié)果，影響醫(yī)生對疾病的判斷和分析。精液檢查是分析男性生育能力以及幫助醫(yī)生判斷男性生殖系統(tǒng)疾病的重要依據(jù)，同時也對了解生殖腺及副性腺的生理功能和病理改變，對診斷男性不育及生殖系統(tǒng)的疾病非常重要。禁欲還包括避免自慰或遺精。如果要進行多次精液復(fù)查，每次采集精液前的禁欲天數(shù)要盡可能保持不變，以減少精液分析結(jié)果的波動。如果禁欲時間不夠，可能會達不到精液采集要求的2這毫升以上，而且容易出現(xiàn)較多的不成熟精子，如果禁欲時間過長，死精、畸形精子可能會增加，而且活動率可能偏低。
帶著妻子上醫(yī)院
案例：韓先生平時忙于工作，很長一段時間沒有和妻子親熱了。久而久之，韓先生覺得自己硬不起來了，每次夫妻生活都是勉強行事，妻子懷疑丈夫有了外遇，而韓先生猜想自己得了性功能障礙，也不敢聲張，所以瞞著妻子偷偷上醫(yī)院解決問題。
專家建議：很多男性患者看病都是單獨去，很少帶妻子一起來看病的。其實，如不育、性功能障礙和前列腺疾病等，在不影響夫妻關(guān)系的前提下，盡可能要和妻子一起看門診，這樣有助于增進彼此對疾病的了解和認識，目前臨床上推崇的夫妻同診同治就是這個原因。有的男性出現(xiàn)性功能障礙，可能是精神心理因素，根源也許就在妻子身上。如果和妻子一起到醫(yī)院就診，可以消除彼此間的疑慮，減少夫妻關(guān)系緊張對性功能的干擾，還可以讓妻子了解治療方案，給予默契配合，使藥物發(fā)揮最大功效。
性生活對男性健康的7作用
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經(jīng)常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內(nèi)能自然釋放的該激素比平時高3-5倍！
賓夕法尼亞醫(yī)學(xué)院的研究認為：性生活相當(dāng)于做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內(nèi)獲得的氧氣量，促進了體內(nèi)各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據(jù)。下面我們就來看看性愛對于男性的七大益處：
第一：保護和檢測視力。
英國利物浦尖塔醫(yī)院的性健康專家阿倫戈什博士研究發(fā)現(xiàn)，性愛能讓眼部肌肉得到充分放松，有助于預(yù)防近視。同時，性愛后視力會比平時好些，如果出現(xiàn)視力模糊等狀況，說明眼睛可能有問題，最好去做個檢查。
第二：預(yù)防心臟疾病。
愛爾蘭女王大學(xué)的研究表明，每周三次性愛可將心臟病與中風(fēng)風(fēng)險減半。倫敦橋醫(yī)院的心臟科醫(yī)師格瑞姆杰克遜同時提醒說，雖然性愛誘發(fā)的心臟病死亡率不到1%。不過就像做任何運動一樣，50歲以上、超重、身體不健康者的確在性生活中面臨一定的發(fā)作風(fēng)險。
第三：改善男性的精子質(zhì)量。
戈什博士表示，適當(dāng)增加性愛頻率，精子會更新鮮。道理很簡單，如果精子在前列腺里待了三四天沒有射出，質(zhì)量肯定打折扣。
第四：降低前列腺癌風(fēng)險。
戈什博士說，研究表明，禁欲者患前列腺癌的幾率較高，而英國諾丁漢大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右仍能享受規(guī)律性生活的人患前列腺癌的風(fēng)險會降低。
第五：幫助戒煙。
英國布里斯托爾皇家醫(yī)院醫(yī)生瑞吉潑塞德博士表示，想讓男性戒煙，可以告訴他吸煙會使得海綿組織失去彈性，陰莖縮短。《美國流行病學(xué)雜志》一項針對7000名中國男性的研究發(fā)現(xiàn)，每日吸煙數(shù)量越多的人患ED（勃起功能障礙）風(fēng)險越高。
第六：是天然鎮(zhèn)靜劑。
戈什博士稱，對于男性，一次強烈的510秒的性高潮相當(dāng)于服用23毫克的安定，有助其快速入睡。而女性長達45分鐘的性高潮愉悅其身心，有利心理健康。
第七：預(yù)防性功能障礙。
潑塞德博士說，陰莖如果老缺乏血流，一些組織就會退化或者死亡。芬蘭研究也確認，性生活頻率少于每周一次的男性，患ED的風(fēng)險增加一倍。
當(dāng)心！前列腺也會分期發(fā)病
前列腺炎為中青年男性常見病，多發(fā)病，常由尿道炎、精囊炎或附睪炎引起。臨床有急性與慢性，細菌感染性和非感染性，特異性和非特異性之分。
作為男性的主要附屬性腺，在不同發(fā)育時期前列腺會發(fā)生不同的疾病。
兒童時期
前列腺發(fā)育緩慢，很少發(fā)病，但也可發(fā)生急、慢性前列腺炎等病變，發(fā)病率很低。從青壯年時期開始，直至老年期，前列腺疾患的發(fā)病率迅速增加，不過隨各階段的不同，發(fā)生疾病的種類也有所不同。
青壯年時期
前列腺易發(fā)生的疾病主要為急、慢性前列腺炎，究其原因，青壯年時期正是男性性功能旺盛期，性活動頻繁，在性興奮的刺激下易導(dǎo)致前列腺的反復(fù)充血，誘發(fā)炎癥。其次，青壯年時期是前列腺分泌最旺盛的時期，為細菌的生長提供了良好的條件。如果不注意個人衛(wèi)生，機體抵抗力低下或其他部位發(fā)生感染，病原體就可進入前列腺，形成急、慢性炎癥。據(jù)國內(nèi)統(tǒng)計資料，前列腺炎以青壯年人患病率最高，在城市醫(yī)院中因前列腺炎而就診的人數(shù)約占就診男性病人的25%至 30%。
老年時期
睪丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎發(fā)病率下降，而良性前列腺增生癥的發(fā)病率明顯升高。此種疾病在歐美國家的發(fā)病率頗高，在我國的發(fā)病率相對較低，但近幾年來已有迅速增高的趨勢。
結(jié)語：其實男性朋友完全沒有必要有那么重的心理負擔(dān)，醫(yī)生的職業(yè)操守會讓他為你保守秘密的。只有說出來的問題才能被解決。（文章原載于《都市健康人》，刊號：2012.03，作者：余莎，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
吃什么可以美白
水果類
潤澤美膚
可以使皮膚水潤有光澤的水果主要有：草莓、檸檬、蘋果、木瓜、芒果等
凈化美膚
櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸
香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝
葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)
可以凈化皮膚的水果主要有：櫻桃、葡萄、檸檬、草莓等
蔬菜類
1、馬鈴薯美白
材料: 馬鈴薯13 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上。
25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
2、白菜美白
材料: 取新鮮白菜若干
做法: 將白菜切成片狀,敷在面部,可使黑色皮膚轉(zhuǎn)白。
其它美白食物
1 枸杞美白
材料: 新鮮的枸杞120克. 干的60克.水適量
做法: 枸杞加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白
.材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 西瓜籽仁美白
材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.
4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.
5 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次。
皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點會變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。
6、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
7、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
8、魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。
男士美白
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當(dāng)中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時擦一次。
而游泳時也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。
晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
怎樣美白
防曬隔離工作要做足
據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害。
因此一定要注意防護，才能防止肌膚老化的提早發(fā)生喔!提醒大家，電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦!所以上班時記得涂一些隔離霜，可以選擇防曬指數(shù)低一些的產(chǎn)品，但一定不可以偷懶不涂哦!
其實很多肌膚問題就來自于紫外線的輻射，包括肌膚變黑、變暗黃，還有干紋等，所以不管是陰天還是艷陽天，都要防紫外線。
因為肌膚是干性的，自己的肌膚問題確實比較少，但是偶爾也會有雀斑、痘痘等，尤其是工作繁忙的時候，非常注意肌膚的基礎(chǔ)保養(yǎng)。
其實基礎(chǔ)保養(yǎng)有一個秘方，那就是用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地涂抹臉部，之后再用精華油來保持肌膚的滋潤，這樣肌膚的基本保養(yǎng)就輕松完成了。
補水保濕工作要做好
給肌膚補水是保養(yǎng)永恒的話題，首先就是多喝水，體內(nèi)有足夠的水分是最基本的要求。
特別推薦喝排毒養(yǎng)顏茶，排出體內(nèi)積存的毒素，斷絕肌膚變差的根源。然后就是額外給肌膚直接補水了，補水的方法也有很多，最近常接觸到的就是補水霜和補水精華，不過更好保濕噴霧，可以隨身攜帶，還能隨時補水。
基礎(chǔ)化妝時要多補充水分，先用保濕精華打底;配合美容院專家配置的方法和美容產(chǎn)品，它富含純天然上等草本植物成份，蛋白素和維他命E，對面部皮膚起到去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養(yǎng)水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。還能修復(fù)肌膚，令肌膚細致光滑。
按摩為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
總結(jié)：其實很多男性朋友的皮膚也是很白的而且很水潤的，只是經(jīng)常要在外奔波的緣故，時而久之皮膚便會變的滄桑了，就顯得黑了。因此男性朋友們也應(yīng)該有一套自己的美白皮膚的套路。希望這篇文章能給你帶來幫助。
初秋想挽救肌膚，美白只需把握三個重點：
先要解決肌膚殘留物
美白重點1：初秋美白，先要去除肌膚殘留物
肌膚在炎熱的夏季代謝比較旺盛，而入秋后，氣溫降低，代謝也變得較為緩慢了，因此一些老的廢得角質(zhì)層就堆積下來，影響光線折射，肌膚自然光潤不起來。而且，有厚厚的角質(zhì)層嚴(yán)密保護在肌膚外部，再多再好的美白營養(yǎng)物質(zhì)都會被拒之門外，什么都補充不進來!
關(guān)鍵：深層清潔，恢復(fù)透亮肌膚才能白
挑選合適的洗面奶。進入秋季，肌膚皮脂層的油脂分泌量會減少，這時候最好改以溫和且兼具保濕效果的洗面奶。避免由于過度去油，把肌膚需要的油脂也全都去掉，使皮膚過于干燥，導(dǎo)致緊繃、脫屑甚至是代償性出油的情況發(fā)生。此外，秋季美白，要深層潔凈，恢復(fù)透亮肌膚才能白，首先就是去除老廢角質(zhì)!每1～2周進行一次即可，不過因為肌膚在換季時期膚質(zhì)較為脆弱，不適合用刺激性高的磨砂顆粒類型，可以采用含酵素成分或者凝膠質(zhì)地的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品。但如果你的肌膚已經(jīng)出現(xiàn)干燥、脫屑的情況，這時就不適合再進行去角質(zhì)的動作哦。
解決初秋干燥肌
美白重點2：解決初秋干燥肌，美白才能靠譜
由于夏季的暴曬，空調(diào)房的荼毒，肌膚保水力下降，加上換季，皮膚更容易出現(xiàn)干燥缺水癥狀。一旦肌膚保濕力不足，代謝就會出現(xiàn)障礙，免疫力也會下降，抵御外部刺激的能力也就變?nèi)?，如此情勢下便容易引發(fā)一連串敏感、脫皮等問題。為避免危肌出現(xiàn)滾雪球般越滾越大的趨勢，維系著膚質(zhì)健康與否的保濕補水基本功你不得不重視。不解決干燥機，肌膚別想要美白。
關(guān)鍵：有效補水，補充美白養(yǎng)分!
使用完保濕的洗面奶以后，接著補充保濕和美白效果兼具的化妝水，可以將化妝水倒在化妝棉上，濕敷臉頰。補水之余不忘鎖水。也就是說，在化妝水、美白精華液步驟后，別忘了要再加上乳液或乳霜;這道程序就像是為肌膚蓋上一層保護膜一樣，能幫助水分被緊緊封鎖在肌膚里層不輕易蒸散。這樣有效補水的同時給肌膚補充了美白養(yǎng)分。
初秋美白，步步為贏
美白重點3：初秋美白，步步為贏
美白是場戰(zhàn)爭，夏日以防守為主，秋季則應(yīng)主動出擊。因為這段時間，是紫外線強度比較弱的時候，此時不補，更待何時?所以這個時候進行美白修復(fù)曬傷肌膚，效果是最好的。使用美白產(chǎn)品就可以，因為美白的產(chǎn)品一般都有淡化黑斑和修復(fù)曬傷的功能。
關(guān)鍵：深層速效美白，必做沒話說!
多多使用美白面膜吧，能夠在短時間內(nèi)提供大量的美白營養(yǎng)成分給肌膚，美白面膜無疑是首選，通過超強滲透能力令肌膚得到顯著改觀?？紤]到天氣悶熱，質(zhì)地清爽的美白精華液是最適合這個時節(jié)的美白產(chǎn)品。全臉保養(yǎng)后，可加用1~2滴美白精華，在斑點處畫圈按摩，促進吸收。這樣即做到保濕美白，同時淡化斑點，堅持如此美白，夏末美白速度更快，讓你以白嫩健康之資迎接秋天。
美白時時刻刻都不能懈怠，何況是在美白天敵紫外線變?nèi)醯那闆r下?當(dāng)然除了上述的護膚習(xí)慣外，還可吃些美白的食品來輔助美膚，讓美白更簡單!
說起來也非常的奇怪，很多的白種人都喜歡去做“美黑”，把自己的皮膚做成小麥色，他們認為這樣是比較好看的膚色。而我們亞洲人都比較喜歡美白，覺得白凈的皮膚才是最好的。那么吃什么食物可以幫助美白呢?一起來看看吧!
吃什么能美白肌膚
1.西紅柿
西紅柿的美白功效大家一定都聽說過，因為西紅柿含有大量的茄紅素，所以對于我們的皮膚好處非常多。它的美白原理就是通過消除自由基，讓有害肌膚的物質(zhì)被排出。
這樣長期下來，皮膚自然就是比較白嫩的狀態(tài)了。含有茄紅素的食物還有不少，比如說南瓜或者胡蘿卜，大家也可以注意多補充一些。
在吃西紅柿的時候建議還是用油來處理一下，直接吃雖然也有美白的效果，但是高溫加熱之下，它的美白效果會發(fā)揮的更加厲害一些，希望大家可以記住哦。
2.白蘿卜
白蘿卜有的人看名字覺得它白，其實不是這樣的，我們都知道蘿卜中含有比較豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
3.蘑菇
蘑菇作為菌類的一種是非常受大家的喜歡的，在日常的餐桌上也是可以經(jīng)常的看見的，蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。
同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
土豆很多人的家里都是常備的，因為土豆非常的百搭，好像什么菜里面都能加一些土豆來燒，所以大家經(jīng)常都會吃它。你知道嗎?其實土豆的營養(yǎng)價值也是很高的，特別是對于女性朋友來說，有很多的功效。具體都有哪些呢?一起來看看今天的內(nèi)容。
女性吃土豆的好處
1、保護心腦血管
土豆可以預(yù)防女性高血壓癥狀的發(fā)生，它含有豐富的鉀元素和維生素C,對大腦和智力的發(fā)育起到良好的作用，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動脈硬化。
2、抗衰老
土豆含有大量的維生素B族，而且還有一些微量元素和蛋白質(zhì)、氨基酸等等，所以說營養(yǎng)豐富，這些元素對于我們的身體來說都是非常有益處的。
經(jīng)常吃土豆可以幫助身體保持年輕態(tài)，人不容易衰老，從外表上面來說，皮膚更加有光彩，不容易長斑點和長皺紋。所以愛美的朋友們，記得要多吃土豆哦。
3、促進消化
土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能。
對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘。
4、減肥
它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必擔(dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。
在吃土豆減肥的時候，大家可以把土豆拿來代替米飯，然后再吃一些其他的蔬菜和肉類就可以了。即使你不在減肥期間，這樣吃也能讓身體更加健康，非常推薦給大家。
5、改善精神狀態(tài)
土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
7.吃魚吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
美白日常注意事項
1、防曬護理
想要讓肌膚白皙起來，防曬一定是不能忽略的問題。美眉們的皮膚之所以會變黑，都是因為接觸到紫外線，如果想要皮膚遠離紫外線的輻射，那只能待在室內(nèi)，偶爾要出門的話，也要使用防曬系數(shù)大于等于三十的防曬霜來保護皮膚。
2、去角質(zhì)每兩周一次
有些美眉因為覺得自己的皮膚不白，因此就瘋狂去角質(zhì)，這是非常錯誤的做法。頻繁地去角質(zhì)，會令肌膚的保護膜受損，令肌膚越發(fā)敏感，不利于皮膚的健康。
美眉們可以每兩周去一次角質(zhì)，可以自己制作磨砂膏，在經(jīng)常使用的潔面乳當(dāng)中，添加適量的燕麥或者是杏仁粉，然后用柔軟的小刷子輕輕刷拭皮膚，都能夠有效去除皮膚多余的角質(zhì)，避免肌膚呈現(xiàn)暗黃粗糙的狀態(tài)。
3、自制檸檬爽膚水
檸檬汁有著極強的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角質(zhì)劑，又富含檸檬酸，有非常好的漂泊作用，使用檸檬汁護膚，可以很好地提亮膚色、增白肌膚。
用棉球蘸取少量的檸檬汁，涂抹在臉上、脖子上，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，長期使用，肌膚就會明顯增白許多。需要注意的是，用檸檬汁護膚之后，不要立刻出門曬太陽，這樣會令肌膚非常敏感。
同時，檸檬汁雖然能夠美白肌膚，但它還會使皮膚變干，洗臉后要記得涂抹保濕霜。使用檸檬美白皮膚，美眉們不要過于頻繁，以免刺激到皮膚。
4、生土豆片擦拭肌膚
土豆中含有大量的維生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉們可以直接切幾片土豆片，涂抹在皮膚上，尤其是斑點較多的部位，進行輕柔擦拭，可達到非常好的美白效果。
使用土豆片美白肌膚，是一個長期的護膚調(diào)理過程，美眉們不可操之過急，偶爾做一次就可以，如果過于頻繁，反而會傷害到皮膚，令皮膚變得更加脆弱和敏感。
總結(jié)：對于皮膚的美白是一項需要長期堅持才能完成的任務(wù)，吃只是其中的一個方面。大家還要記得多做一些有氧運動，身體多排汗也是有利于肌膚的健康的。另外保持一份好的心情，不要經(jīng)常激動，對我們的皮膚健康也有一定的幫助。
每個人都想要變成白雪公主，你知道給如何美白嗎?吃什么可以美白你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們美白的食物，讓每個女人都能夠變身為白雪公主!
吃什么美白
第一，富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
第二，豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第三，堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。如何美白 3果2菜吃出雪白膚色
第四，谷類
老話說吃得愈粗、皮膚愈細，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素，有利于身體健康。
第五，每天喝茶
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
美白的方法
〓美白小竅門一：DIY香蕉牛奶面膜
◎ 備用材料：香蕉、全脂牛奶、清水
◎ DIY步驟
1、把香蕉弄成糊狀，然后倒入適量全脂牛奶，再加入少量水。
2、把混合好的東西抹在臉上輕輕拍打，然后等到20分鐘以后洗掉。
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〓美白小竅門二：蜂蜜蛋黃面膜
◎ 備有材料：雞蛋一個，蜂蜜一湯
◎ DIY步驟
1、蛋黃和蜂蜜加在一起攪拌均勻。
2、用溫水洗干凈臉部之后，涂上攪拌均勻的東西，大約10分鐘左右，等完全干了以后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。
?解救黃臉婆成功指數(shù)：☆
〓美白小竅門三：小黃瓜敷臉
◎ 做法解析
1、取一要新鮮小黃瓜切成薄薄一片片的;
2、睡前將小黃瓜切片敷于臉上，約三十分鐘后取下，皮膚會變得白皙水嫩。
?解救黃臉婆成功指數(shù)：☆☆
〓美白小竅門四：化妝水敷臉
◎ 做法解析
睡前用最舒適柔軟的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次。如何美白 炎炎夏日擁有凝脂般肌膚必吃6食物
?解救黃臉婆成功指數(shù)：☆
〓美白小竅門五：睡前用美白精華液
◎ 做法解析
牛爾老師建議，美白精華液最好使用兩遍。同樣的，第一道先擦全臉，等1-2分鐘吸收之后，再將第二道擦在有斑點的部位，這時我會建議你先涂一層厚度的精華液在斑點上，用敷的方式停1分鐘，然后再用指腹輕拍的方式，讓局部的斑點部位能夠吸收最多的美白精華。
?解救黃臉婆成功指數(shù)：
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠讓女人們變身白雪公主的食物大家都知道了嗎?如果你 不想要成為黃臉婆，就一定要吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些美白的方法，女士朋友們也可以試試哦!
中醫(yī)美白祛斑好方法
中醫(yī)美容美白祛斑：白芨敷臉
白芨是美白祛斑的好東西，《本草綱目》記載：“洗面黑、祛斑?！彼饕菨櫮w白面、去滅瘢，而且能醫(yī)手足皸裂等，是古代美容的常用藥。將白芨磨成粉，在睡前用水調(diào)勻，涂搽面部，就能起到美白祛斑的功效。
中醫(yī)美容美白祛斑：三白面膜
在中醫(yī)美容中，除了白芨外，三白面膜也是很好的美白祛斑方法!將白芍粉，白術(shù)粉，白茯苓粉各小許，用食醋小許，清水適量浸20至30分鐘，然后涂上臉面，待水份吸收后洗去就可以啦!
中醫(yī)美容美白祛斑：胡蘿卜汁
每日晚上洗完臉后，取10-30毫升新鮮的胡蘿卜汁，涂抹在臉上，待干后洗凈，另外，每天喝一杯胡蘿卜汁，對美白肌膚淡化色斑也很有幫助。
中醫(yī)美容美白祛斑： 白蘿卜
除了胡蘿卜外，中醫(yī)也認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
中醫(yī)美容美白祛斑：薏仁牛奶粥
薏仁眾所周知是美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，削減皺紋，消除色素斑點的功效。在薏仁粥中又加進了牛奶，更強大大加強了美白功效。
結(jié)語：雖然以上幾個方法有很好的效果，但是中醫(yī)美容講究均衡，在飲食時要攝取均衡，并多食用含大量維生素成分的食物。少吃刺激性食物，像辣、酸、酒，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。所以，光中醫(yī)美容還不夠，還需要注意飲食習(xí)慣。
中醫(yī)美容美白祛斑：黃瓜
黃瓜是傳統(tǒng)的美容養(yǎng)顏圣品，它富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。絕對是你的不二選擇。
中醫(yī)美容美白祛斑：冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑!
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