做個(gè)健康美麗的性福女人
健康美食夏季養(yǎng)生食療。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“做個(gè)健康美麗的性福女人”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有沒有想過，女性比男性更容易失眠，有可能是受不和諧性生活的影響，女性的性欲有一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過程，平臺(tái)期也較長(zhǎng)，即使達(dá)到了性高潮 ，性欲的消退也很緩慢，所以，女性對(duì)性愛的感受比男性更難達(dá)到完美，而不完美的性生活是女性失眠的重要原因。
有利于消除女性失眠現(xiàn)象
呵護(hù)心語(yǔ)：經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動(dòng)的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然會(huì)襲來。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。
減輕經(jīng)期前的綜合癥
每月不請(qǐng)自來的經(jīng)前綜合征困擾著不少女性，這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)前的5～7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛 ：而這些不適癥狀又會(huì)引起腦部供血減少，導(dǎo)致頭痛 、精神緊張，心神不寧等癥狀。
呵護(hù)心語(yǔ)：通過性生活中的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力;還能適量恢復(fù)腦部的供血量，從而減輕腹部及精神方面的不適癥狀。
精液有助于女性陰道的消毒
長(zhǎng)期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。當(dāng)然，這里指的是健康男性的精液，如果男性不注意衛(wèi)生，或感染有疾病，或酒后房事，這樣的精液對(duì)女性陰道只有破壞。
呵護(hù)心語(yǔ)：精液中有一種抗菌物質(zhì)精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌，鏈球菌、肺炎球菌等致病菌，可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
減輕或緩解疼痛癥
有些痛經(jīng)的女性，自從有了正常規(guī)律的性生活之后，痛經(jīng)就隨之消失了：還有些女性因兩地分居，經(jīng)常犯頭痛病，當(dāng)丈夫出差或留學(xué)回來，她的頭痛就好了。聽起來似乎有點(diǎn)神乎其神，難道性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效
呵護(hù)心語(yǔ)：性愛的興奮能刺激大腦分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì)，有效地降低身體各部的痛感。當(dāng)然，性愛緩解疼痛的作用遠(yuǎn)非這一點(diǎn)就可以說明問題，更多的原因還在于給女性的整個(gè)身心帶去了放松，舒緩了她們緊張的情緒。
促進(jìn)女性生殖健康
性生活能夠促進(jìn)女性生殖健康，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾同房性要高得多。
呵護(hù)心語(yǔ)：規(guī)律而和諧的性生活可使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會(huì)使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。這些都有利于提高陰道的防病能力，促進(jìn)女性生殖健康。
減緩女性衰老
女性35歲后，卵巢功能開始退化，體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素水平失衡，女性的衰老也隨之而來。難道就沒有什么辦法可以挽留青春?jiǎn)岙?dāng)然有，除了良好的生活方式、良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還有良好的性愛體驗(yàn)。
呵護(hù)心語(yǔ)：通過性愛可以調(diào)節(jié)女性的膽固醇，保持骨骼的密度，減緩雌激素流失的水平。性愛還可能讓女性的肌肉更加有力，使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也加強(qiáng)，從而減緩女性的衰老。
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提到沐浴，那真是個(gè)快樂的美事！當(dāng)年楊貴妃就最愛溫泉水滑洗凝脂。尤其到了現(xiàn)代，人們的工作和生活的節(jié)奏十分緊張，不知不覺中，沐浴已經(jīng)由過去的單純清潔污垢，悄然演變?yōu)榻獬?、享受人生的重要手段。想擁有那種徹頭徹尾的輕松、閑適的舒爽，從中醫(yī)角度來看，如何沐浴才能使人體更健康更美麗呢？
三天洗發(fā)、五天洗浴
東漢許慎《說文解字》解釋說：沐，是洗發(fā)；浴，是洗身；洗，是洗足；澡，是洗手。只有將 沐浴洗澡四個(gè)字結(jié)合起來，才是我們今天理解的沐浴。在往來禮節(jié)中，沐浴亦是重要禮儀。中國(guó)著名的儒家經(jīng)典《十三經(jīng)》中有一為《儀禮》，其中記載了周代士大夫的沐浴禮儀：管人為客，三日具沐，五日具浴。意思是說管人接待來客，要滿足客人三天洗一次頭，五天洗一次澡的要求。這已然成為一種社會(huì)定俗，達(dá)官貴人的必需。
即便按照現(xiàn)在的觀點(diǎn)，除了炎熱的夏天沖涼是為了沖掉汗水不在其列，這樣的洗浴節(jié)奏是比較適當(dāng)?shù)?。中醫(yī)講皮膚外表有腠理（皮膚、肌肉的紋理），是管人體汗孔開合的，它是滲泄體液、流通氣血的門戶，有抗御外邪入侵的功能。過多沐浴，影響了腠理的功能，就會(huì)使人感覺皮膚干燥，還容易感冒，身體變?nèi)?。晉代名醫(yī)葛洪在《抱樸子》就曾說過，要想長(zhǎng)生不老，其中之一的做法為不欲數(shù)數(shù)沐浴。意思是說不要過頻地沐浴喲。
沐浴之花助伊盛開
中國(guó)傳統(tǒng)文化中還有許多沐浴習(xí)俗，如陰歷三月三，要洗桃花??；五月五端午節(jié)要洗蘭湯浴。中國(guó)第一部藥物學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：桃花殺注惡鬼，令人好顏色?！侗静菥V目》中也說：服三樹桃花盡，面色紅潤(rùn)悅澤如桃花。可見，桃花顏色美麗，不僅讓人賞心悅目，更是女性沐浴護(hù)膚的佳品。而蘭湯中的蘭，并非現(xiàn)在的蘭花，而是采用菊科的植物佩蘭，這是一種芳香化濕藥，煎水沐浴令人清爽。
其實(shí)沐浴并不局限于上述二種植物，很多自然界的花類，如金銀花、杏花、玫瑰花、梨花、槐花、芫花、木瓜花、櫻桃花等，從中醫(yī)角度來看，都具有清熱去毒，向外散發(fā)的作用。試想，用花朵來作沐浴之原料，躺在芬芳無比的花瓣中，成就香膚凝脂，人面桃花，那是多么愜意的事啊。
洗出長(zhǎng)壽、白皙和芬芳
宋代郭尚賢在《清異錄》中曾經(jīng)說：梳頭浴腳長(zhǎng)生事，臨臥之時(shí)小太平 ，意思是睡覺之前，梳頭洗腳可流通氣血，使睡眠安穩(wěn)，是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的好習(xí)慣。
美顏之說，唐代名醫(yī)孫思邈記載最為詳細(xì)。他曾經(jīng)在《千金要方》中描述了可令人面白凈悅澤的藥方，藥物組成為：白蘞、白附子、白術(shù)、白芷（各100克），蒿本（150克）， 豬胰（三具，水漬去赤汁盡，研碎），用上藥敷面，早晨則以漿水洗之，可起到極好效果。白芷在中國(guó)最早的《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，能長(zhǎng)肌膚、潤(rùn)澤，可作面脂，一名芳香，其他藥品也有增白肌膚作用，與剛才談到的花類藥物相同，這是古代人取類引喻、花使人美、物白膚白的天人合一的自然養(yǎng)生思想的體現(xiàn)。
另外，孫思邈的另一著作《千金翼方》中還專門列有十三首令身香方。如治諸身體臭方只有二味藥：竹葉（500克）、桃白皮（200克），以水煮后浴身即香。這二種物品讀者很容易找到，有人使用后發(fā)現(xiàn)效果非常好。炎熱的夏天，酷暑難耐，當(dāng)你為身體的異味所煩惱時(shí)，不妨試試。
以寵愛的方式沐浴去病
孫思邈還講述了因受風(fēng)邪、感覺身體如蟲行之病的方子，非常簡(jiǎn)便實(shí)用。很多人都有類似的癥狀：受了風(fēng)寒，會(huì)感覺渾身酸痛、精神疲憊、腰酸背疼、頭暈眼花，怎么辦呢？此時(shí)可在水中放入少許的鹽，將水澄清后，加入溫水洗浴，大有輔助治療的效果呢！
要想使沐浴，達(dá)到最佳效果，最好能經(jīng)常使用浴盆或浴缸，因?yàn)榱茉∈菬o法使用入浴劑的。如果你能發(fā)掘市場(chǎng)上銷售的各種沐浴產(chǎn)品，立刻會(huì)變得豐富多彩。不僅國(guó)內(nèi)目前入浴的中藥劑頗多，而且在筆者赴日研修期間，在全民皆好泡湯的日本，發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)上有上百種中藥入浴劑，看得人眼花繚亂：如可助美肌美白、緩解疲勞、療治冷癥、肩酸背痛，治產(chǎn)后寒證、緩解神經(jīng)痛？？真真讓人有人生若只如出浴的愜意、舒適和美好！
你知道女人們?cè)谠陆?jīng)期間如何保持健康的身體和靚麗的外表嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們?cè)谠陆?jīng)期調(diào)理氣色的粥品。你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
女人月經(jīng)期吃什么好
黑芝麻紅棗粥：調(diào)理美白不能少
食材：黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。
做法：
1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。
2)大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
3)紅棗洗凈去核。
4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。
5)然后改用小火熬制，待米粥爛熟。
6)調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。
功效：黑芝麻能讓皮膚白皙頭發(fā)油亮，而紅棗食補(bǔ)血圣品。這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對(duì)生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累。預(yù)防生理期炎癥的同時(shí)，還能強(qiáng)力美白哦。
紅豆百合粥：排出身體的多余水分
食材：紅豆50g，百合50g，大米100g
做法：
1)大米提前一晚泡好備用。
2)大米洗凈，百合洗凈。
3)鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛。
4)放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。
5)放百合，再煮2分鐘即可。
功效：紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤(rùn)燥，正適合排出體內(nèi)多余水分，同時(shí)豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還補(bǔ)一補(bǔ)虛弱的身體，潤(rùn)肺止咳也有奇效哦。
月經(jīng)期吃什么好
姜汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的
食材：干姜10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g
做法：
1)鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈后放入鍋中，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火煮至微爛。
2)煮粥食用另一小鍋，干姜、艾葉洗凈后放入小鍋，加入少許涼水，大會(huì)燒開后小火熬制。
3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時(shí)即可關(guān)火，將干姜和艾葉的殘?jiān)鼡瞥觥?/p>
4)將制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。
功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤(rùn)膚，具有溫經(jīng)化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡(jiǎn)單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。
經(jīng)期不能吃的食物
1、茶
女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
7、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
10、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
11、西瓜
經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
12、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們?cè)谠陆?jīng)期間保持健康美麗的粥，大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要擁有健康和美麗，就一定要試試這些粥品哦!還有小編為大家介紹的一些不適合女人們?cè)诮?jīng)期吃的食物，大家一定要記住哦!
俗話說的好，一日之計(jì)在于晨，這句話證明了早晨對(duì)于我們的重要性了，而早餐也就十分重要了，那么我們應(yīng)該在早餐中注意些什么呢，怎么吃才能既健康又美味呢，下面就讓我們針對(duì)這個(gè)問題，一起來看看應(yīng)該怎么吃才健康吧。
油脂要少，以蔥油餅、炒面等油脂過高的食物當(dāng)早餐，容易給胃腸太大的負(fù)擔(dān)，且有增高血脂的危險(xiǎn)。
新鮮水果代替果汁，果汁為了追求口味，往往在制作過程中加人大量糖甕，且維生素也被破壞了，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已不能跟水果相提并論。
熱量不多不少，早餐熱量過多不行，一般早餐熱量約400～500千卡是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天熱量需要量的1/4。
要有以下三類食物，糖類(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)(如蛋、鱘魚、豆腐等奶類(如鮮奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格)，當(dāng)然，有條件的話加上蔬菜和水果就更好了。奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的營(yíng)養(yǎng)素——鈣質(zhì)的主要來源，別的餐次較不容易攝取到鈣質(zhì)。盡量多樣化，這樣既達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，又不會(huì)影響食欲。
在介紹了我們?cè)绮蛻?yīng)該注意的飲食原則之后，下面就讓我們對(duì)于大家日常生活中比較常見的幾種早餐的吃法應(yīng)該怎么吃更健康來看看吧。
1、餅干零食族
這類早餐是屬于干食，缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上早上起床本身就是經(jīng)過了一夜的消化，身體處于半脫水狀態(tài)，非常不利于消化，而且餅干等一些零食的原料主要是谷物，可以在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充能量，但是容易感到饑餓。所以不要用零食當(dāng)做早餐，也不要吃太多的干食，如果早餐太干，可以吃一根黃瓜，不但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還補(bǔ)充水分。這類早餐是屬于干食，缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、燒餅油條族
這類早餐的油脂非常高，一個(gè)燒餅的熱量大約是230-250卡，油條更是油炸食物，油脂高，難消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少，還容易產(chǎn)生致癌物。所以吃這種早餐的人群最好在一星期最多一次，而且當(dāng)天午餐，晚餐要清淡一些。還要多吃蔬菜，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、面包牛奶族
這類早餐容易導(dǎo)致血糖上升快，容易疲倦。面包不論是甜的，咸的，含有的油脂都是非常多的，而且糖分太多，又是經(jīng)過了精加工的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，但是會(huì)讓血糖上升很快，但是又容易降下去，導(dǎo)致疲倦，精神差。
常吃這這類早餐的人要注意，少吃?shī)A餡兒的，熱量會(huì)更高，避免吃甜面包，可以適時(shí)稍微涂抹一些果醬，但是不要涂抹奶油，花生醬，這樣只會(huì)攝入更多反式脂肪?？梢詫善姘g加一片低脂乳酪，生菜，番茄等一起吃，一杯低脂牛奶或者優(yōu)酪乳，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面一些。
4、清粥小菜族
這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì)，咸菜當(dāng)中的鈉含量比較高，比較咸，而且因?yàn)槭羌庸な称?，防腐劑比較多，常吃容易損傷肝，腎，所以吃這種早餐的時(shí)候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥，這樣比清粥營(yíng)養(yǎng)更豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時(shí)候不要單吃一些小菜，還可以搭配一個(gè)荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏，還可以幫助排出身體當(dāng)中多余的鈉，非常健康。
早餐是我們生活中非常重要的組成部分，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)早餐注意起來，不能隨便吃一點(diǎn)東西應(yīng)付，而應(yīng)該對(duì)于吃什么，怎么吃都多注意一些，這樣才能保證一天的精神，也才能保證長(zhǎng)久的身體健康哦，朋友們一定要注意了。
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