中年女性上班族白領(lǐng)夏天應如何打扮
上班族養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中年女性上班族白領(lǐng)夏天應如何打扮”，僅供您在養(yǎng)生參考。
中年白領(lǐng)女性，做工及面料上乘的套裝是首選，通過質(zhì)地不錯的面料，合體的剪裁以及精良的做工，來顯示中年女性的成熟魅力。中年白領(lǐng)重要的是要襯托出自己的優(yōu)雅氣質(zhì)。細節(jié)的搭配最見功力，首飾不一定要太夸張的，但絕對要品質(zhì)好的。
女性進入中年，雖然已有青春不再的惆帳，但卻多了一份成熟的魅力，適當?shù)拇虬?，就更能顯出中年女性的獨特韻味。而這打扮，除了面部的化妝，服飾的搭配也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。中年女性穿衣應以適合自己的年齡、顯出自己的優(yōu)雅為總的原則，個人可根據(jù)自己的性格、職業(yè)、喜好等自由選擇搭配。但有十項穿衣技巧應隨時注意：
1、不要盲目追求青春流行款式，不要把自己打扮得像年輕姑娘那天真、活潑。yS630.com
2、選擇服飾要考慮到與發(fā)型的搭配，一般中年女性不宜披散長發(fā)，雖然長發(fā)能襯出女人的美麗，但中年女性由于臉上的皺紋已經(jīng)顯現(xiàn)，眼光的神采也有所減弱，若披散長發(fā)，無論穿什么樣的衣服，都會略顯憔悴和蒼老。
3、中年女性，尤其是比較發(fā)福的中年女性，因為小腹微顯，腰身不夠明顯，著裝以直線條的服裝為好，不要選擇兩截式的衣服，上衣下擺也不要束在褲子或裙子里面，以免顯露腰身。
4、不要穿無袖的衣服，穿短袖衣服，袖長應以在臂一半處為宜，穿長袖衣服，又忌袖子太長，應以距手臂1.5英雨為佳。
5、不要選擇圖案太大的衣料，而以穿細格子和條格的面料比較適宜，如穿花色圖案的衣料，圖案也以細小的為好。
6、中年女性也不要穿太素的衣服，衣服太素使人顯得沒有生氣，看上去就顯得老氣。
7、衣服搭配，不要同時穿超過兩種顏色的衣服，搭配時要特別注意素雅，不可顯和花哨。
8、中年女性服飾的裁剪線條不宜太復雜，線條要簡單，這樣可使微微發(fā)胖的中年人顯得輕松、利落。
9、不要在衣服上增加太多的細節(jié)，如口袋、荷葉邊和褶子等，否則會顯得累贅。
10、不要選擇太薄或太厚的衣料，以免顯出得胖的衣型。
總之，中年女性只要適當?shù)剡x擇搭配服裝，過好穿衣這一關(guān)，再在面容上稍加修飾，就能為出一份自然、成熟、優(yōu)雅的美麗。這份獨特美麗足以與青春的靚麗一比高下，中年的季節(jié)，又會綻放出朵朵美麗的成熟之花，開出人生的又一多彩有花季。
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上班族女性如何健身
1、上班族女性如何健身
1.1、原地跑:在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。
1.2、上樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
1.3、步行:飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。
1.4、瑜珈:每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
1.5、跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
1.6、跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。
1.7、晨操:晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
2、上班族白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健禁忌
2.1、忌超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上容易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應,久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強,內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。
2.2、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調(diào)節(jié),盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。
2.3、忌盲目減肥
愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
3、上班族女性健身運動的常見誤區(qū)
3.1、難以堅持
健身運動難就難在堅持,跟著老師學舞蹈,缺課后就很難再跟上,也就無法堅持;上班族每天上健身房運動,確實有些強人所難。其實,沒有必要每天專門抽出時間去健身房參加運動,但是要養(yǎng)成健身的習慣,每天抽半小時運動,讓運動成為習慣。
3.2、盲目跟風
很多女性都熱衷于健身,但對應該選擇怎么樣的健身卻一頭霧水,反正就是跟著教練或是跟朋友練,完全沒有按照自身的實際需要來“量身訂做”。今天學健身操,明天學舞蹈,后天又練瑜珈,最后痛苦地發(fā)現(xiàn)什么都練不成,只好放棄。由于目的不明確,有沒有療效也就無所謂,覺得只要身體發(fā)發(fā)熱、出出汗就行了。
上班族女性最快瘦腹的方法
1、白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續(xù)做10至15次。
2、每天堅持腹部按摩
取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅持不懈。
3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣
坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以后,你就會看到效果。
4、喝碳酸飲料和不吃口香糖
夏天喝太多的碳酸飲料會讓你的身體內(nèi)集聚太多的空氣,你的肚子就不會簡單的消化,嚼口香糖也是一樣的道理,時間久了你的大腦還會缺氧,不僅影響身體健康,而且容易產(chǎn)生小肚子。
上班族女性要重點保護部位
1、脖頸
很多辦公室的美眉們經(jīng)常會感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,是長時間不活動的結(jié)果。不如跟著這里做一下吧。先抬頭盡量后仰,再把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,然后將下巴向左右兩側(cè)使勁伸,最后松松肩膀。
2、眼睛
在信息技術(shù)發(fā)展的今天,每個人都會有配置一臺電腦,使我們的眼睛的使用過于頻繁,視力也就越來越差。在工作了一段時間后可以望窗外一分鐘,再繃緊你的眼睛休息一會,然后讓眼珠上下左右活動。有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。
3、臉部
工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,然后再左右活動擬下巴,帶動臉部肌肉以及頭皮,進行有節(jié)奏的運動,盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉,可以延緩局部各種組織器官的老化,使頭腦清醒,還能保持臉部肌肉不松弛呢。
白領(lǐng)上班族怎么減肥
1、白領(lǐng)上班族日常減肥習慣
1.1、休息時做手指操。休息時做手指操,增強免疫力。中醫(yī)認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
1.2、午睡半小時。午睡半小時,有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時,安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復。
1.3、順時針按摩腹部。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
2、白領(lǐng)上班族運動減肥方法
2.1、中午運動。如果其他時段不好安排運動的話,可以這樣安排中午的飲食和運動:上下午的兩次加餐增加分量,相反,午餐減少分量,以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時后再運動,運動后1小時后再補充較多的能量”的原則。
2.2、晚上運動。如果需要在晚上7～8點運動,則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐),運動結(jié)束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃,這樣不僅讓腸胃負擔過重,也會影響減肥。
3、白領(lǐng)上班族飲食減肥方法
養(yǎng)成良好的飲食習慣。想瘦下來,就要保證每天攝入的熱量少于消耗的熱量,這樣身體才會燃燒體內(nèi)的脂肪達到減肥的效果,因此,一日三餐講究是少吃主食,少攝入油脂過多的食物,多吃青菜和水果,不吃宵夜,一定要吃早餐,因為不吃早餐的人不僅不能減重反而會更容易發(fā)胖。其實,只要一日三餐合理的搭配,一定可以讓你瘦下來。
上班族女性如何保持身材
1、在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果,因為人在早上精力會更集中,體力也更充沛,你應該找健身效果最好的時間段來健身。
2、在電腦上貼上及時貼,或設(shè)定鬧鐘,讓它每天提醒你在固定的時間健身。
3、預先考慮到一些可能會影響健身的因素,如假期和工作安排,然后準備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法,無論何時遇到困難,你都能做到有備無患。
4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以,每周運動3-5天,如果每周只能抽出3天來健身,那么應均勻分配這3天,以保持一定勢頭。
5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習慣,就不要連續(xù)超過兩天不去健身。
6、請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案,比如和孩子一起去學習武術(shù),或參加舞蹈課程。
讓上班族女性發(fā)胖的零食
1、椒鹽脆餅。一條條細細長長,有的卷成蝴蝶結(jié)形狀,上面灑上鹽巴的咸脆餅(pretzels),吃起來清脆爽口,份量一包不多,但是常常讓人吃了就停不了口,其實10個脆餅就有200大卡以上,熱量不低;加上鹽分不少,常常攝取過多的鈉而不自覺,吃太咸也是造成浮腫的原因之一。
2、微波爆米花。便利商店都有賣一包扁扁的爆米花,拿去微波之后就會爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超級誘人。但爆米花可是超級邪惡的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上熱量又極高,一袋就有400~450大卡,已經(jīng)占去20%的每日建議攝取熱量。
3、巧克力活力棒。趕時間要充饑的話,吃活力棒其實沒有太大問題,但要注意的是一條就有250大卡,可以選擇其他熱量較低、但飽足感相同的點心,例如蒟蒻干;熱量低許多但是同樣也能解決饑腸轆轆的下午。
女性上班族如何防癌
上班族防癌：晚餐不宜太豐盛
專家表示，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒什么運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。
上班族防癌：不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了肝癌的發(fā)生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。
上班族防癌：減少保溫杯泡茶
專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使致癌物質(zhì)增多。
上班族防癌：避免飲水不足
上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。
上班族女性的養(yǎng)生方法
上班族養(yǎng)生方法一：每天準時吃早飯
上班族養(yǎng)生的方法有哪些？很多的上班族都沒有及時吃早飯的習慣。很多的上班族甚至不愛吃早飯。理由很簡單的，沒有足夠的時間讓他們吃飯。其實也就是起床很晚，自己一個人也不愿意做早餐。大多數(shù)的上班族認為這個是沒有必要花費的時間。但其實一天的早飯對我們身體的影響是很大的。及時吃早飯相當?shù)闹匾?/p>
上班族養(yǎng)生方法二：辦公室多擺設(shè)一些小植物
上班族養(yǎng)生的方法有哪些？很多的辦公室的環(huán)境都不是很好的。還有就是絕大多數(shù)的辦公室我們接觸最多的就是電腦的輻射，這個時候在辦公室擺設(shè)一些小的植物是相當?shù)挠泻锰幍摹Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)，當室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射?？傊k公桌上可以布置地更加益于健康，緩解視力疲勞。所以大家可以多多在辦公室嘗試一下喲。
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