關(guān)愛(ài)母親健康 有病及早治療
關(guān)愛(ài)老人健康就從養(yǎng)生開(kāi)始。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“關(guān)愛(ài)母親健康 有病及早治療”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)代社會(huì)的女性與男性一樣承擔(dān)著社會(huì)的責(zé)任和家庭的重?fù)?dān)，而且額外還需要承擔(dān)孕育生命、養(yǎng)兒育女的重任，生理周期的交替和工作中的壓力。一旦遭遇疾病，千萬(wàn)不能諱疾忌醫(yī)，請(qǐng)務(wù)必
1 女人多變？?jī)?nèi)分泌紊亂作祟
女性與生俱來(lái)就與內(nèi)分泌結(jié)下了不解之緣，較之男性在生命的各個(gè)階段對(duì)內(nèi)分泌的改變更加敏感，也容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，所以需要加倍呵護(hù)。
很多常見(jiàn)的女性問(wèn)題，如性格改變（易怒，孤僻，憂郁）、全身不適（乳房脹痛，小腹沉重，眼瞼足踝水腫，失眠，偏頭痛，關(guān)節(jié)痛，顏面痤瘡等），多由于激素分泌異常，月經(jīng)周期雌激素與孕激素水平不平衡造成的，女人多變是有其生理基礎(chǔ)的，不單純是心理動(dòng)因。
多囊卵巢綜合征是育齡女性較常見(jiàn)的內(nèi)分泌綜合征，是由于雄激素過(guò)多或高胰島素血癥所致。常見(jiàn)表現(xiàn)為月經(jīng)稀少，閉經(jīng)，不孕，顏面痤瘡，多毛，肥胖，胰島素抵抗及卵巢的囊泡沉積。
甲狀腺疾病是一類常見(jiàn)的女性內(nèi)分泌疾病，在各個(gè)年齡段都有不同的表現(xiàn)，如青春期甲狀腺腫、橋本氏病、產(chǎn)后甲狀腺炎、亞急性甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)和甲狀腺功能減退、甲狀腺結(jié)節(jié)等，經(jīng)常困擾各個(gè)年齡組的女性。甲狀腺功能亢進(jìn)可表現(xiàn)為怕熱、出汗、心慌、煩躁、月經(jīng)稀少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、閉經(jīng)及流產(chǎn)等。甲狀腺功能減退可表現(xiàn)為畏寒、便秘、脫發(fā)、月經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)周期延長(zhǎng)及不孕。這些都需要及時(shí)診治。
腎上腺疾病可導(dǎo)致雄激素分泌過(guò)多，使女性出現(xiàn)一系列男性化的表現(xiàn)。嚴(yán)重的先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥女性患者，出生時(shí)由于外陰像男孩，而被誤認(rèn)為男性。遲發(fā)的或輕型患者，成年后出現(xiàn)毛發(fā)濃密，月經(jīng)稀少，月經(jīng)周期延長(zhǎng)，閉經(jīng)，不孕等?？屡d氏綜合征患者除了上述的雄激素分泌過(guò)多的表現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)伴有肥胖，高血壓，骨質(zhì)疏松，皮膚紫紋等改變。
女性常見(jiàn)的垂體泌乳素瘤主要表現(xiàn)為肥胖，溢乳，閉經(jīng)，不孕或流產(chǎn)。其他原因引起的垂體功能下降也會(huì)引起月經(jīng)紊亂。垂體生長(zhǎng)激素瘤在發(fā)育期可引起巨人癥，在成年期則表現(xiàn)為肢端肥大癥，引起容貌的改變，如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，都可以緩解和治愈。
女性50歲左右會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和停經(jīng)，絕經(jīng)前后的一段時(shí)間稱為圍絕經(jīng)期，也稱更年期，由于體內(nèi)卵巢激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)煩躁，失眠，潮紅，潮熱，顏面色斑，骨關(guān)節(jié)疼痛等癥。在這個(gè)階段，女性會(huì)遭遇生活上的不便和工作、家庭中的矛盾，需要更多的關(guān)愛(ài)與治療，而不是回避與指責(zé)。
停經(jīng)后由于雌激素的持續(xù)缺乏，骨質(zhì)疏松會(huì)悄悄地發(fā)生與進(jìn)展，骨關(guān)節(jié)疼痛、身高縮短、駝背是老年女性的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)單靠飲食和補(bǔ)鈣也難以糾正，因此，較之男性更應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)地治療和必要的內(nèi)分泌替代治療。
女性內(nèi)分泌功能紊亂影響健康和正常生活，也影響心理和容貌。女性養(yǎng)顏講究由內(nèi)而外，追求內(nèi)在美，實(shí)質(zhì)就是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到體內(nèi)激素的平衡，方能真正顯示女性的魅力和溫柔的性情。有癥狀的女性應(yīng)及早就醫(yī)，明確病因，及時(shí)治療，做一個(gè)健康完美的女性。
曲伸（主任醫(yī)師） 李文君（副主任醫(yī)師）（同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌科）
2 良性乳腺病癥：中醫(yī)調(diào)理防復(fù)發(fā)
乳腺纖維腺瘤好發(fā)于中青年女性，是女性的最常見(jiàn)良性腫瘤之一。主要表現(xiàn)為一側(cè)或雙側(cè)乳房單個(gè)或多個(gè)類圓形腫塊，質(zhì)堅(jiān)韌如硬橡皮，表面光滑，邊界清楚，與周?chē)M織不粘連，觸之易滑動(dòng)，多無(wú)疼痛，腋窩淋巴結(jié)無(wú)腫大。一般認(rèn)為，乳腺纖維腺瘤是發(fā)生于乳腺小葉內(nèi)纖維組織和腺上皮的混合性瘤，生長(zhǎng)常較緩慢，有少數(shù)病例可發(fā)生癌變。乳腺纖維腺瘤常合并有乳腺增生病，患者在乳腺纖維腺瘤的基礎(chǔ)上，同時(shí)表現(xiàn)出乳腺增生病的癥狀與體征，即乳房疼痛、乳房腫塊、乳頭溢液。采用彩超、乳房X線鉬靶或磁共振檢查可以進(jìn)一步診斷。
對(duì)于多發(fā)性纖維腺瘤患者，或纖維腺瘤合并有乳腺增生病患者，尤其是尚未結(jié)婚的患者，如果腺瘤體積小于1厘米，不主張立即手術(shù)，可以用中藥穴位敷貼配合口服中藥治療，力爭(zhēng)減小甚至消除。如果腺瘤體積長(zhǎng)期無(wú)明顯增大，可繼續(xù)觀察;如果腺瘤不斷長(zhǎng)大，則應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)切除，以避免腺瘤長(zhǎng)大后手術(shù)創(chuàng)傷加大，或避免腺瘤發(fā)生惡變的可能。
臨床上，中醫(yī)中藥在乳腺纖維腺瘤合并乳腺增生病的治療及防止疾病復(fù)發(fā)上有很大優(yōu)勢(shì)，療效顯著。此類乳腺病患者多為肝郁痰凝和沖任失調(diào)，針對(duì)疾病的發(fā)病原因、證型辨證論治，在繼承名治療乳腺病的學(xué)術(shù)思想基礎(chǔ)上，根據(jù)患者不同癥情，采取疏肝解郁、調(diào)攝沖任、化痰散結(jié)等治法，辨證施治，給予中藥內(nèi)服;同時(shí)創(chuàng)新古老中藥驗(yàn)方，進(jìn)行乳房穴位敷貼治療，療效顯著。
除了中藥治療，平時(shí)的生活養(yǎng)護(hù)也很重要?；颊咭３中那槭鏁?，生活起居有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免熬夜多吃新鮮蔬菜，控制高脂肪食物攝入，不吃人工喂養(yǎng)雞、人工養(yǎng)殖的黃鱔、甲魚(yú)、養(yǎng)顏類保健品、蜂乳、蜂膠等含激素類食品，及反季節(jié)食品;積極治療婦科及其他內(nèi)分泌疾病;重視自我檢查和定期到醫(yī)院體檢。對(duì)于乳腺癌高?；颊?，更應(yīng)重視定期體檢與防治，進(jìn)行必要的檢查如乳房B超、鉬靶攝片等，根據(jù)檢查結(jié)果采取科學(xué)有效的方法治療。
王小平（上海市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合外科主任、教授）
3 尿褲子絕非小事女性尿失禁要早治
很多中老年女性都有屏不住小便的經(jīng)歷，特別是當(dāng)走路、咳嗽和大笑的時(shí)候，會(huì)有一股小便漏出。這種尷尬的事往往只有她們自己知道，對(duì)家人常常難以啟齒，自己又覺(jué)得這本身不是什么大毛病，只要少喝點(diǎn)水，注意不要大笑、咳嗽、打噴嚏就行了。因此，許多有類似癥狀的女性都沒(méi)有接受治療。www.cndadi.net
其實(shí)，這種情況下的尿褲子在醫(yī)學(xué)上稱為壓力性尿失禁，60歲以上的女性中有40%存在或輕或重的尿失禁癥狀。主要是因?yàn)槿焉锖头置湓斐傻呐璧讚p傷以及盆底筋膜韌帶退化導(dǎo)致尿道的閥門(mén)松了，腹部稍微受點(diǎn)壓力，小便就流出來(lái)了。
別看這是個(gè)小毛病，不會(huì)對(duì)生命構(gòu)成直接影響，但是這種疾病嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量。因?yàn)榕履蜓澴?，很多中老年女性不敢多喝水，只能忍著口?因?yàn)榕履蜓澴?，很多人要在?nèi)褲里墊上厚厚的護(hù)墊;因?yàn)榕履蜓澴?，?ài)跳舞的不敢跳了，愛(ài)唱歌的不敢唱了，愛(ài)笑的人也不敢開(kāi)懷大笑了。有的女性怕在公共場(chǎng)合漏尿，或者身上的尿味被朋友聞見(jiàn)，有意回避各種社交活動(dòng)，只好躲在家里。不敢出門(mén)，不敢訪友，不敢唱歌跳舞，這種生活有什么情趣呢，這種生活有什么質(zhì)量呢？很多女性患上壓力性尿失禁后，一直處于高度緊張狀態(tài)，一有點(diǎn)小便就立馬往廁所跑，久而久之，會(huì)合并另外一種尿失禁急迫性尿失禁，使得治療更加復(fù)雜。還有一些患者由于長(zhǎng)期患病，最終導(dǎo)致抑郁、焦慮。
其實(shí)，治療壓力性尿失禁很簡(jiǎn)單，只需要住院一周，做一個(gè)小手術(shù)，將一根吊帶植入尿道下，把松了的閥門(mén)上上緊，就能解決問(wèn)題。這種手術(shù)在國(guó)內(nèi)外已經(jīng)開(kāi)展數(shù)百萬(wàn)例，有效率達(dá)90%以上。手術(shù)后，患者就能像正常人一樣跳舞唱歌、聚會(huì)交友，再也不用為難言之隱擔(dān)心了。
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怎樣控制早泄？早泄，是一個(gè)不十分中聽(tīng)的字眼，讓多少人嘆息。它意指陰莖插入陰道一分鐘內(nèi)，或在陰道內(nèi)抽動(dòng)不足十五次就射精。還有種更嚴(yán)格的說(shuō)法就是陰莖未插入陰道就射精了叫早泄?？梢哉f(shuō)如果每次都不到一分鐘是屬于早泄。如果不幸成為了一分鐘先生，是兩個(gè)人的無(wú)奈和痛苦。
怎樣控制早泄？熟知引發(fā)早泄的因素
發(fā)生早泄的原因是復(fù)雜的，不同的人有不同的原因。大多為精神性（心理性），受大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強(qiáng)影向，少數(shù)為器質(zhì)性疾病引起。
（一）心理性早泄的病因
1、焦慮和抑郁：
因?yàn)榻箲]和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)。
①婚前的倉(cāng)促性交常在心情緊張下進(jìn)行，力求快速射精（早泄）的條件反射一旦形成，即使婚后性生活也難以改變提早射精的習(xí)慣。
②性交次數(shù)過(guò)少，一旦性交引起過(guò)分強(qiáng)烈的性興奮（交感神經(jīng)興奮）而容易提早射精（早泄）。
③人際關(guān)系、家庭關(guān)系、夫妻關(guān)系不融洽，造成焦慮、緊張、畏懼都會(huì)引起早泄。
④缺乏自尊、受到挫折、感到內(nèi)疚、恥辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
⑤缺乏性知識(shí)、性交技巧和經(jīng)驗(yàn)等。
2、手淫惡習(xí)：
由于手淫時(shí)多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習(xí)慣。
3、疲勞過(guò)度：
體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞，精力不足時(shí)進(jìn)行性生活，也容易發(fā)生早泄。
（二）器質(zhì)性早泄的病因
1、身體素質(zhì)的差異：
早泄者的陰莖海綿體肌的反射比非早泄者快?？赡苡捎谘胁G酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過(guò)早射精。
2、引起交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷的疾?。?/p>
如盆腔骨折、前列腺腫大、動(dòng)脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞，對(duì)射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過(guò)早射精。
3、生殖器官的疾?。?/p>
陰莖包皮系帶過(guò)短，妨礙充分勃起;精阜炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
怎樣控制早泄？早泄必須及早治療
有部分病人開(kāi)始表現(xiàn)為早泄，沒(méi)有接觸或剛接觸女方不久即發(fā)生射精，后來(lái)連勃起功能也不行了。從醫(yī)學(xué)角度分析，這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由于發(fā)生了早泄，自己感到不滿意，愧對(duì)了妻子，感到十分內(nèi)疚。有的妻子流露不滿情緒，嘲笑、抱怨，無(wú)形中給丈夫一種巨大的壓力。性功能還真的會(huì)在這種錯(cuò)綜復(fù)雜心理狀態(tài)，以及精神壓力之下被沖垮。
倘若在發(fā)生早泄階段得到有效治療，意志堅(jiān)強(qiáng)抱無(wú)所謂態(tài)度者，或者妻子根本不介意，他們就不會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。
那么，有哪些方法可控制早泄呢？
1.心理治療：早泄有很大一部分都是精神心理性的，因此，要對(duì)病人心理加以分析，采取一定的方法，或暗示、或轉(zhuǎn)移、或厭惡療法等，矯正一些錯(cuò)誤的性觀念，消除患者的焦慮，進(jìn)而達(dá)到初步治療的效果。
2.藥物治療：中醫(yī)中藥對(duì)早泄的治療效果不錯(cuò)，但要求患者堅(jiān)持服藥一段時(shí)間方可。有些西藥會(huì)引起嗜睡，故對(duì)伴有失眠、焦慮、緊張等癥狀的患者療效較好。
3.性行為療法：即性感集中訓(xùn)練。應(yīng)明確性生活不協(xié)調(diào)是夫妻雙方共同參加治療有助于對(duì)病人的理解并減輕病人心理壓力，從而取得較高的療效。
4.物理療法：腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴等也可輔助治療。
健康是每個(gè)人都需要注意的問(wèn)題，保護(hù)好自己，減少疾病的發(fā)生是每個(gè)人都關(guān)注的問(wèn)題，健康和很多的方面有問(wèn)題，比如說(shuō)生活的習(xí)慣啊，還有就是飲食等等這些方面都有關(guān)系，女性很容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題，卵巢也是一大容易出現(xiàn)的部位，保護(hù)卵巢下面的禁忌要知道。
1、避免房事過(guò)度
因?yàn)榕远嗵?，一定要避免房事過(guò)度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精，而且還會(huì)導(dǎo)致腎臟衰敗的情況，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成卵巢的功能衰退，對(duì)健康是一大影響，所以女性要注意保護(hù)卵巢，避免房事過(guò)度哦。
2、不要隨便吃補(bǔ)品
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，而且還會(huì)直接造成卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的負(fù)面的影響，出現(xiàn)卵巢疾病的發(fā)生，所以一些激素的藥物不要亂吃。
3、避免情緒消極化
女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，而且中醫(yī)中認(rèn)為的女性健康是經(jīng)過(guò)肝經(jīng)通過(guò)乳房和卵巢，所以肝氣郁結(jié)是直接影響卵巢和乳房疾病發(fā)生的原因，所以一定要注意情緒消極，積極的人生是可以減少很多疾病發(fā)生的哦。
關(guān)于女性保護(hù)卵巢的方式方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出卵巢疾病的出現(xiàn)和很多的因素是有關(guān)系的，平時(shí)的時(shí)候注意房事的過(guò)度，還要注意情緒不要消極化。這些常識(shí)了解了以后就要好好的保護(hù)我們的卵巢吧。
近年來(lái)，男性健康狀況每況愈下，尤其是男性生殖健康問(wèn)題日益突出。男性疾病的產(chǎn)生，與生活中的習(xí)慣有密切的關(guān)系，下面6種行為就易對(duì)男性健康產(chǎn)生危害。
少飲功夫茶和咖啡
濃茶及咖啡內(nèi)含有咖啡因等刺激性與興奮性成分，大量飲入會(huì)讓前列腺血管擴(kuò)張，引起充血腫脹，影響前列腺功能正常運(yùn)作，甚至產(chǎn)生排尿異常和小腹會(huì)陰部疼痛感。
建議：功夫茶和咖啡作為休閑飲品無(wú)可厚非，但考慮到前列腺的健康，至少要注意兩點(diǎn)：一是限量，適可而止，切忌牛飲；二是擇時(shí)，進(jìn)餐后不宜馬上飲用。
自駕車(chē)危害大
自駕車(chē)對(duì)男人下半身的最大傷害，在于長(zhǎng)時(shí)間駕駛對(duì)前列腺的折磨。長(zhǎng)時(shí)間坐在駕駛室里，會(huì)陰部不透氣，代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)變差，勢(shì)必引起前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
建議：切忌連續(xù)駕駛，一般持續(xù)1-2小時(shí)后應(yīng)停車(chē)運(yùn)動(dòng)15分鐘。平時(shí)生活要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。駕車(chē)過(guò)程中要調(diào)整好駕駛座位，并要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
三角內(nèi)褲對(duì)生育不利
三角內(nèi)褲的最大受害者當(dāng)推睪丸。緊繃的內(nèi)褲將陰囊固定并緊靠腹部，調(diào)節(jié)睪丸溫度的功能大大削弱，致使睪丸環(huán)境的溫度升高，阻礙睪丸的生精過(guò)程。加上血液供應(yīng)受阻，睪丸內(nèi)的精子也將備受摧殘，危及生育力，使你失去當(dāng)爸爸的權(quán)利。
腰間掛手機(jī)阻礙生精
手機(jī)常掛在腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的睪丸，降低生精功能。
建議：盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，尤其不要將手機(jī)塞在褲子口袋里，最好放在皮包內(nèi)。在辦公室或家中時(shí)，手機(jī)宜擺在一邊，離身體遠(yuǎn)些。接聽(tīng)手機(jī)不妨使用耳機(jī)，以減少手機(jī)輻射的影響。另外，手機(jī)響后不要馬上接聽(tīng)，應(yīng)待其響7秒后再接聽(tīng)，因?yàn)?秒內(nèi)輻射最高。
洗熱水澡易引起不育
桑拿浴和熱水澡水溫高，會(huì)陰部浸泡其中，睪丸處于高溫環(huán)境中，生精功能受損（生精所需溫度為35.5-36.5℃之間，低于體溫1-1.5℃），可導(dǎo)致男性不育。
對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生問(wèn)題的男性朋友，可以選擇使用壯陽(yáng)藥物來(lái)輔助完成性愛(ài)。不過(guò)，還是應(yīng)該注意男根保健。
網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，對(duì)于母親更年期發(fā)生的反?，F(xiàn)象，子女已經(jīng)有了普遍的認(rèn)識(shí)，但仍然有約四成的子女沒(méi)有在母親更年期期間為母親提供過(guò)任何幫助。子女應(yīng)該積極主動(dòng)地幫助母親安全平穩(wěn)度過(guò)更年期，讓母親后1／3的人生更加精彩。相關(guān)醫(yī)學(xué)專家就此指出。
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健分會(huì)、中國(guó)婦女報(bào)、惠氏制藥公司日前聯(lián)合在搜狐網(wǎng)健康頻道、東方網(wǎng)和21CN開(kāi)展了三地網(wǎng)上調(diào)查活動(dòng)，約4000人參加了此次網(wǎng)上調(diào)查。
調(diào)查顯示：近70％的子女認(rèn)為母親在更年期有反?，F(xiàn)象；在母親更年期時(shí)，有近40％的人沒(méi)有為母親提供過(guò)任何幫助；雖然有近60％的子女認(rèn)為母親更年期時(shí)應(yīng)該用藥物來(lái)調(diào)整身體和情緒，但只有25％左右的人會(huì)帶母親看醫(yī)生，不到20％的人認(rèn)為母親需要心理咨詢。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)大概有更年期女性1.2億人，其中60％左右的人有不同程度的更年期綜合征癥狀，更有10％到15％的癥狀嚴(yán)重者需接受治療。但由于傳統(tǒng)觀念的束縛，許多婦女對(duì)更年期中的各種病癥缺乏正確的認(rèn)識(shí)，沒(méi)有及時(shí)地采取相應(yīng)的治療措施，因而從更年期開(kāi)始就陷于各種癥狀的困擾。子女應(yīng)該懂得并掌握一些有關(guān)更年期的醫(yī)學(xué)知識(shí)，積極主動(dòng)地幫助自己的母親安全平穩(wěn)地度過(guò)更年期，讓母親的后1／3人生健康快樂(lè)。北京協(xié)和醫(yī)院林守清教授指出。
她指出，對(duì)于更年期癥狀比較明顯的婦女應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用適當(dāng)?shù)闹委熓侄危跃徑飧昶诘陌Y狀，避免由此帶來(lái)的各種慢性疾病。目前激素治療仍然是治療更年期綜合征的最有效手段，它可以有效地緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀，治療泌尿生殖道萎縮，預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，提高更年期婦女的生活質(zhì)量。
1.把電視機(jī)的聲音調(diào)大，然后看書(shū)，5分鐘后，把書(shū)放下，看5分鐘電視，然后再看書(shū)。重復(fù)3次后，看看你記得多少書(shū)上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個(gè)星期做一次，能幫助你提高注意力，增強(qiáng)去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲也是訓(xùn)練大腦的有效方法，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有幫助。
2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué)，以免引起頭痛。
3.當(dāng)你感到大腦很疲憊的時(shí)候，用吹風(fēng)機(jī)對(duì)著頭頂正中的百會(huì)穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復(fù)幾次后疲勞感就會(huì)有所緩解。
4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。
5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
6.氯會(huì)引起結(jié)膜炎。所以，游泳的時(shí)候要戴上泳鏡。
7.調(diào)整你的電腦顯示器，它和你應(yīng)該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應(yīng)該是平行的，隨時(shí)調(diào)整對(duì)比度、亮度和屏幕上字體的大小。
8.牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來(lái)。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。
9.不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭比較小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊。
10.每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
11.或許你覺(jué)得買(mǎi)家庭裝的牙膏更方便合算，但是，如果你的牙刷壓在牙膏的開(kāi)口上，而你偏偏這時(shí)患有口腔疾病，細(xì)菌就會(huì)留在牙膏開(kāi)口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經(jīng)常更換新的牙膏。
12.走路是最簡(jiǎn)單、最省錢(qián)的功能訓(xùn)練，持續(xù)大步走20分鐘，一周至少兩次。
13.進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量：西紅柿或者蘋(píng)果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的保健作用。而且，咀嚼也能鍛煉肺活量。
14.你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)夫妻結(jié)婚時(shí)間長(zhǎng)了，相貌就開(kāi)始相像起來(lái)?，F(xiàn)在，醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)更有趣的現(xiàn)象，結(jié)婚時(shí)間越久的夫妻，血壓值也越來(lái)越相像?？赡苁呛统酝瑯拥氖澄?，一起承受某些情緒等因素有關(guān)。因此，如果你做檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血壓有問(wèn)題，也一定讓你的配偶去做檢查。
15.腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，要有意識(shí)地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進(jìn)血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，這不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對(duì)提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。
16.是否貧血應(yīng)該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質(zhì)補(bǔ)充品是危險(xiǎn)的。過(guò)量的鐵對(duì)免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充。
17.不要?jiǎng)虞m就服用強(qiáng)力抗生素，免疫系統(tǒng)功能會(huì)在不斷的鍛煉中不斷地增強(qiáng)，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細(xì)胞殺死。
18.當(dāng)你緊張或者壓力大的時(shí)候，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)，所以減壓很重要。
19.千萬(wàn)不要憋尿。
20.大笑吧！因?yàn)榇笮δ軒椭?，讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。
21.不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
22.當(dāng)你站立的時(shí)候，不要把重量放在一條腿上，應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。
23.下次看電視的時(shí)候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。
24.有些時(shí)候100%棉并不等于100%健康。比如，純棉質(zhì)地的襪子，雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利。
25.保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說(shuō)明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。要經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。
時(shí)光冉冉，看著媽媽一天天慢慢變老，我開(kāi)始越來(lái)越關(guān)心她的健康了，每次回家看媽媽總是要對(duì)媽媽的飲食進(jìn)行一番指導(dǎo)。老年人基礎(chǔ)代謝下降，各種疾病也開(kāi)始慢慢找上門(mén)來(lái)，特別是老年人中得冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化和糖尿病的人比比皆是，究其原因，這些疾病其實(shí)都和日常飲食不注意有著直接的關(guān)系，所以為了健康，一定要讓媽媽注意調(diào)整和控制自己的飲食，什么是該吃的和該多吃的，什么是該少吃或者干脆就不該吃的，都應(yīng)該讓媽媽逐漸做到心中有數(shù)。所謂病從口入，把好入口關(guān)對(duì)健康而言，顯然是至關(guān)重要的。
關(guān)注母親健康從日常飲食做起
媽媽做過(guò)兩次大手術(shù)，身體一直不是很好，而且血脂一直偏高還同時(shí)患有輕度的腦動(dòng)脈硬化，所以，我們一直都在控制著媽媽對(duì)油脂的攝取量，因?yàn)橛椭臄z取途徑主要來(lái)源于植物油和動(dòng)物脂肪，所以，平時(shí)我會(huì)提醒媽媽盡量多吃些瘦肉、雞、魚(yú)、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。
但是減脂、低脂飲食并不是要完全拒絕脂肪，所以在脂肪的攝取上，應(yīng)該選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，盡量減少飽和脂肪酸的食用量，這樣才能減少血液中膽固醇的含量。通過(guò)學(xué)習(xí)，我們知道飽和脂肪酸大部分來(lái)自動(dòng)物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來(lái)自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動(dòng)物性的來(lái)源，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)等。這樣，在明確了哪些食物含飽和脂肪酸，哪些食物含不飽和脂肪酸后，在選擇食物時(shí)就能有針對(duì)性的合理選擇自己該多吃和少吃的食物種類了。
另外，處于更年期的媽媽，這個(gè)階段一方面雌激素水平會(huì)明顯下降，另一方面身體各項(xiàng)生理功能也都不同程度的開(kāi)始下降，所以，必須適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，才能提高身體的代謝能力。因此，在飲食上，首先要媽媽多選擇富含鈣、鐵及維生素豐富食物，因?yàn)楹}多的食物，如牛奶、豆類、乳制品、水產(chǎn)品、殼類、骨類等，可以幫媽媽增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松，而海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量比較多，對(duì)中老年人的高血壓和動(dòng)脈硬化有很好的預(yù)防和輔助治療作用。
另外，為了更好的幫媽媽降低血脂，主食要讓媽媽適當(dāng)多吃些粗糧，比如燕麥、小米、玉米、紅薯等。蔬菜要讓媽媽盡量多吃洋蔥、芹菜、香菇、青菜、豆類等，因?yàn)檫@些食物中豐富的食物纖維會(huì)對(duì)油脂有一定的吸附作用，所以吃進(jìn)去的油脂很容易就會(huì)被這些蔬菜的纖維吸住，隨排泄物一起排出。在這些有助于降脂的食物中，每天堅(jiān)持喝一碗燕麥粥，吃半個(gè)洋蔥似乎比一些降血脂藥的效果還要明顯，所以媽媽一直在堅(jiān)持吃。
醫(yī)生說(shuō)，早期高血脂患者有不少人在調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉后，身體都能恢復(fù)正常。那么我相信，堅(jiān)持食療的媽媽，血脂各項(xiàng)指標(biāo)也一定會(huì)恢復(fù)正常的！在母親節(jié)即將來(lái)臨之際，衷心的祝福我的媽媽永遠(yuǎn)健康、幸福、快樂(lè)！
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