女性各個時期的口腔防治重點
女性養(yǎng)生的重點。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性各個時期的口腔防治重點》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
編者按：口腔疾病，牙周病等慢慢被人們所重視，口腔疾病，嚴(yán)重影響人們的生活與工作，你知道不同時期的女性所防的口腔疾病的不同呢?小編帶您了解下。
女性隨著年齡及荷爾蒙的變化，口腔健康問題在一生的各個階段可能會出現(xiàn)不同。多了解各個時期牙病防治知識，對女性健康具有重要的意義。
一、青春期少女:易患牙周病
出現(xiàn)口臭，牙齦出血，牙周溢膿等牙周病癥狀。青春期牙周炎發(fā)展迅速，容易引起牙齒松動，牙齒之間出現(xiàn)縫隙，影響美觀。因此，青春期少女如果發(fā)生牙齦出血、口臭等癥狀，要及時找牙科醫(yī)生治療，防止牙齒松動。
二、月經(jīng)期不要拔牙
月經(jīng)期血液凝固性降低，此時拔牙可能發(fā)生大出血。另外，月經(jīng)期間婦女的痛覺神經(jīng)比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經(jīng)期治牙病常感到疼痛，而且容易發(fā)生感染。
三、懷孕期的牙病防治
孕早期和孕晚期均不能拔牙。孕早期拔牙易引起流產(chǎn)，孕晚期拔牙易誘發(fā)早產(chǎn)。孕中期是積極治療各種牙病的最佳時間。
四、更年期婦女:更要重視防治牙病
更年期的婦女衰老速度加快，骨質(zhì)變得疏松，其中牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。如果注意保持口腔衛(wèi)生，每天按摩牙齦，可預(yù)防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10～20年。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，并且變得更加敏感。荷爾蒙替代療法可能會導(dǎo)致牙齦出血、腫大、發(fā)紅。
五、有婦科病的女性:要及時護(hù)牙
女性的牙齦是雌激素的作用器官之一。流行病學(xué)調(diào)查表明，有婦科病的女性，其口腔中的細(xì)菌比正常的婦女高3%～5%，容易引起炎癥，因此更要注意保持口腔衛(wèi)生。
總結(jié)：女性在特殊時期要避免口腔疾病的侵害，要保護(hù)好口腔，才能提升生活的質(zhì)量。每個不同時期的女性，都要注意防止口腔病，不同的口腔病帶來的負(fù)面影響也是不同的。(文章原載于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：邵東升，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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（1）青春期：
青春期的少女正處在身體發(fā)育期，青春亮麗是她們的健康追求。此時期的女孩喜歡選擇一些增高片和維生素以補(bǔ)充身體發(fā)育需要。深受青春痘困惑女孩則可選擇一些除痘產(chǎn)品，如新膚螨靈霜、抗痘貼布等，但后者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
（2）成年期：
對于這一年齡段的女性而言，祛斑潤膚、美容、減肥是她們最關(guān)注的話題，可選擇珍珠粉、祛斑寶等藥品或傳統(tǒng)中藥，如當(dāng)歸、地黃、枸杞等祛斑潤膚。美容方面可選擇清除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等藥品，如排毒養(yǎng)顏膠囊、補(bǔ)血口服液等。由于減肥對身體健康有重大影響，因此想減肥的女性還是要咨詢醫(yī)師后再購買減肥藥。
（3）更年期：
對更年期，有些女性過于緊張，想得也過于繁多，以致人未老而心先老，徒增煩惱。尤其是性格內(nèi)向的婦女易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能正常生活，反而傷害自己，加速衰老。保健對于這一時期女性顯得尤為重要，應(yīng)注意子宮出血、 心血管病、骨質(zhì)疏松等病癥發(fā)生。目前較多女性選擇的是維生素、靜心口服液和龍風(fēng)寶膠囊等。
持續(xù)治療一段時間后，應(yīng)進(jìn)行乳房性的兩大難題。老年女性可運用安神顆粒、安神口服液等來防止失眠，選擇潤腸通便膠囊緩解便秘情況。
鐵質(zhì)對于青少年的生長發(fā)育也很必要，在這個階段，體內(nèi)的血液容量與肌肉正大量增加，鐵是合成身體血紅素與肌紅素的必要物質(zhì)，需要充足供應(yīng)。另外，女孩子因為月經(jīng)每個月都會造成鐵質(zhì)流失，所以女性更需要注重補(bǔ)充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)可從瘦肉、貝類食物如牡蠣、蛤等以及從豆類制品、葡萄干、紅棗、南瓜子等堅果核仁、全谷類及深綠色蔬菜中獲得。
目前我國青少年肥胖的情形愈來愈嚴(yán)重，營養(yǎng)專家提醒，肥胖對于發(fā)育中的青少年會產(chǎn)生諸多不良的影響，其中比較嚴(yán)重的是青春期提早出現(xiàn)。當(dāng)體內(nèi)脂肪到達(dá)一定程度，會刺激性激素分泌，導(dǎo)致生理成熟與性征出現(xiàn)。事實上，青春期提早并不是健康的象征，一旦心理及生理的發(fā)展銜接不上就會滋生問題。有時提早發(fā)育也會造成發(fā)育期提早結(jié)束，許多青少年在短時間內(nèi)快速長高，之后身高卻容易停滯不前。此外，肥胖還可能帶來心血管疾病、糖尿病、成人之后難以減重等后遺癥。因此，青春期必須維持標(biāo)準(zhǔn)體重，才能為將來健康打好基礎(chǔ)。
要注意的是，維持標(biāo)準(zhǔn)體重切忌節(jié)食，需靠適度的運動來輔助。規(guī)律且適度的運動，可消耗多余熱量，除了可保持健康，對于發(fā)育也很有助益。
18~25歲（成熟期）：注意維生素C的攝取
這個階段通常是精力最旺盛、體力消耗最大的時期。人們在這個階段忙著學(xué)業(yè)或事業(yè)，可能常常需要熬夜，也會因為香煙與酒精的刺激而對健康造成傷害。要讓傷害減至最低，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。因為飲酒與吸煙會增加維生素C的代謝率，而環(huán)境及情緒上的壓力，亦使維生素C的需求增加。
從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。
20~35歲（懷孕期）：補(bǔ)足葉酸
這個年齡層的女性，通常正值生育期，就懷孕的婦女而言，葉酸的攝取對胎兒的發(fā)育相當(dāng)重要，因為葉酸可協(xié)助核酸及部分氨基酸代謝，與細(xì)胞分裂有密切關(guān)系。孕婦若缺乏葉酸，易導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管畸型。
35~45歲（步入中年期）：均衡攝取維生素B族與蛋白質(zhì)
營養(yǎng)專家指出，這個階段身體老化的跡象日趨明顯，攝取充足的維生素B族，可緩和老化現(xiàn)象，并幫助皮膚保持最佳狀態(tài)。牛奶、酸奶等乳制品、谷類（如糙米等皆含有豐富的維生素B族）。
許多人一步入中年期，就大量減少蛋白質(zhì)的攝取，這是不正確的觀念。蛋白質(zhì)的攝取對于生命的每一個階段都相當(dāng)重要，即使是中老年期也不例外。無論是少女還是中年女性，蛋白質(zhì)的攝入都是非常重要的。蛋白質(zhì)對于維持身體的機(jī)能、細(xì)胞正常的分化與生長、皮膚的健康，都有著非常重要的作用。即使步入中年，也要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這可由家禽類、海鮮類、瘦肉及乳制品獲得。
進(jìn)入40歲后，身體的代謝率會降低，熱量的需求會比年輕時少。最佳的飲食方式是攝取低脂、高纖的食物，多吃蔬果、谷類、魚類及瘦肉。這樣的飲食習(xí)慣，可降低體內(nèi)的膽固醇，避免血管硬化，并減少患高血壓、心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。
歲（更年期）：補(bǔ)充鈣質(zhì)與植物雌激素
在這個階段，不少婦女面臨更年期的不適與骨質(zhì)疏松癥的威脅，如同青春期的營養(yǎng)準(zhǔn)則，鈣質(zhì)的攝取仍為重點。此階段的婦女每日需攝取1000毫克左右的鈣質(zhì)。我國多次營養(yǎng)調(diào)查皆發(fā)現(xiàn)，人們對于鈣質(zhì)的攝取量普遍不足，更年期后骨質(zhì)流失速率增加，更加重了骨折的危險。牛奶、芥菜、豆制品等皆含有豐富鈣質(zhì)。
要注意的是，植物性食物常含有大量植酸和草酸，會與鈣質(zhì)結(jié)合，成為不溶解的鈣鹽，而降低鈣質(zhì)的吸收率，如菠菜中的草酸會與牛奶中的鈣質(zhì)結(jié)合，使牛奶中的鈣質(zhì)無法被吸收，應(yīng)避免兩者同時食用。
更年期的婦女亦要多攝取豆類制品。有些婦女會服用雌激素來減輕更年期的不適癥狀，但這些激素補(bǔ)充劑會與乳房與子宮的雌激素受體緊密結(jié)合，對乳房造成刺激，有誘發(fā)乳腺癌的可能。豆類所含的植物性雌激素大豆異黃酮，生理機(jī)能類似雌激素，從自然飲食中攝取，亦可達(dá)保健的效果。豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的大豆異黃酮。
另外，更年期婦女也要避免接觸含有酒精、咖啡因及辛辣的食物，因為這些食物會引起發(fā)熱潮紅，加重不適癥狀。
歲之后（老年期）：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬果
由于活動量、代謝率降低，老年期需要的熱量減少，但所需的蛋白質(zhì)反而比壯年高，這是因為身體的吸收力變差，所以需要增加蛋白質(zhì)的攝取，以修補(bǔ)身體的組織。飲食應(yīng)著重優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚肉、低脂牛奶等。不過，肝、腎功能不良者、高尿酸血癥患者，要注意蛋白質(zhì)的攝取不宜過量。
在脂肪的攝取上，盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的油脂，減少飽和脂肪酸的食用量，以減少血液中膽固醇的含量。飽和脂肪酸大部分來自動物性食物，如肥肉、豬油；少數(shù)植物油，如椰子油，也含有大量飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸則多來自植物性食物，如橄欖油、葵花油、大豆油；但也有動物性的來源，如鮭魚、鯖魚等。
此外，老年人還應(yīng)多食用新鮮的蔬果。蔬果含有豐富的膳食纖維，可幫助老年人緩解便秘癥狀，且植物特有的化學(xué)成分，如類黃酮、胡蘿卜素及酚類物質(zhì)還能預(yù)防癌癥。
雖然各個年齡層要強(qiáng)化的營養(yǎng)重點不盡相同，專家強(qiáng)調(diào)，不論在哪個年齡階段，均衡的飲食習(xí)慣都非常重要?？茖W(xué)的飲食習(xí)慣加上規(guī)律的生活方式會令女性朋友容光煥發(fā)，常保健康。
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