男性正確對(duì)待更年期 從回激情第二春
男性更年期養(yǎng)生保健。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男性正確對(duì)待更年期 從回激情第二春》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
編者按：一到更年期，也就代表50出頭了。許多疾病也隨之而來(lái)，男性容易得更年期綜合癥。為什么會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征嗎?男性更年期綜合征有哪些變化?
男性正確對(duì)待更年期 從回激情第二春
50歲出頭的老賈最近一年經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、焦躁不安的毛病，檢查發(fā)現(xiàn)血壓高，服藥效果不好。一次正在上班時(shí)，老賈突感心里空空，悸動(dòng)不已，出了一身冷汗。同事馬上送他來(lái)醫(yī)院檢查，量血壓156/96毫米汞柱，心電圖顯示有頻繁的期外收縮。
按理說(shuō)，可以下高血壓心臟病的診斷。但我看著一臉困倦的老賈，感覺(jué)事情不是那么簡(jiǎn)單。經(jīng)過(guò)交談，老賈還有性功能下降、容易疲勞、性格改變等現(xiàn)象，總覺(jué)得現(xiàn)在的生活沒(méi)有意思，偶爾閃過(guò)自殺念頭。于是和他商量做做全面檢查，結(jié)果雖然有些指標(biāo)異常，但都不足以算作疾病，同時(shí)睪酮值偏低。
為了緩解診室內(nèi)沉悶的氣氛，我決定和他開(kāi)個(gè)玩笑：恭喜!你是男人中的30%，更年期。
男性也有更年期綜合征
相對(duì)于女性，男性更年期的變化不明顯，絕大多數(shù)男性是在不知不覺(jué)中度過(guò)的。然而，約有30%的男性會(huì)被更年期的種種不適所困擾。
男子出現(xiàn)更年期不適的年齡以50歲左右多見(jiàn)，也有個(gè)別發(fā)生在40歲或推遲至70多歲?；颊叱Ｒ?jiàn)頭暈、目眩、疲勞、心悸、記憶力減退、失眠、性能力減退等。主要表現(xiàn)為兩大癥候，一是綜合性的精神癥狀和全身不適，情緒易激動(dòng)、興奮或是抑郁，二是性欲和性能力的減退。
臨床檢查多無(wú)異常發(fā)現(xiàn)，各項(xiàng)化驗(yàn)指標(biāo)可能都在正常范圍內(nèi)。但也有些人會(huì)出現(xiàn)臨床能檢查到的某些癥候，如高血壓、心律紊亂，以及代謝、精神紊亂等，容易被懷疑有確確實(shí)實(shí)的疾病。但是男性更年期綜合征也有女性更年期的特點(diǎn)，過(guò)了這個(gè)時(shí)期，癥狀就會(huì)消失。這與器質(zhì)性疾病有所不同。
為什么會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征
和女性更年期一樣，男性更年期也是由體內(nèi)性激素下降造成的。男性體內(nèi)95%的雄激素是由性腺器官睪丸分泌的，其主要成分為睪酮，其余的5%則由腎上腺分泌。
男性更年期綜合征有哪些變化
雄激素降低到一定水平，由于機(jī)體內(nèi)分泌的原有平衡被打亂，而新的平衡尚未建立，就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致男性性征的錯(cuò)亂及功能障礙。比較容易發(fā)現(xiàn)的有性欲減退和勃起功能障礙，檢測(cè)精液中的精子水平，可以發(fā)現(xiàn)精子數(shù)量減少;另外還有一些沒(méi)有特異性的癥狀，包括容易疲勞、抑郁和思維混亂等精神癥狀，以及自覺(jué)發(fā)熱、面部潮紅、盜汗等機(jī)能消耗癥狀。
若體內(nèi)雄激素水平持續(xù)下降，生殖系統(tǒng)以外的其他器官也會(huì)受到損傷，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、貧血和心血管病變等。調(diào)查顯示，從40歲到70歲，骨密度將下降15%;50歲以上的男性，8個(gè)人中就有1個(gè)被確定有骨質(zhì)疏松。
雄激素可以刺激造血系統(tǒng)生成紅細(xì)胞，因此，過(guò)低的雄激素會(huì)引起貧血，中重度的貧血會(huì)引起器官供氧障礙和心血管疾病。此外，雄激素在降低膽固醇和血脂水平上的作用已有確切報(bào)道，由此導(dǎo)致男性更年期后心血管疾病危險(xiǎn)增大，也開(kāi)始引起醫(yī)學(xué)家的重視。
但要注意的是，男性更年期綜合征的診斷必須排除真正的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，以免誤診。
總結(jié)：男性更年期一到，心煩多夢(mèng)的情況會(huì)多次發(fā)生。最重要的是要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)面對(duì)。(文章原載于《家庭醫(yī)學(xué)》，刊期：2012.06，作者：王友國(guó)，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)約有1.3億名女性處于更年期，其中約一半人會(huì)受到更年期帶來(lái)的種種困擾。難道，女性的在采訪(fǎng)多位專(zhuān)家之后，我們得出的結(jié)論截然相反：更年期，你可以過(guò)得很舒適！更年期，女性的第二青春！
如果將人的一生比作春夏秋冬四季，那么，更年就是女性生命中的秋天。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)約有1.3億名女性處于更年期，其中約一半人會(huì)受到更年期帶來(lái)的種種困擾。難道，女性的在采訪(fǎng)多位專(zhuān)家之后，我們得出的結(jié)論截然相反：更年期，你可以過(guò)得很舒適！更年期，女性的第二青春！
爆米花機(jī)逐步停工
醫(yī)生，更年期究竟有多久？一位20歲左右的女孩，一進(jìn)更年期門(mén)診的診室，就急切地問(wèn)。醫(yī)生感到非常詫異：難道她年紀(jì)輕輕，就已到了更年期。一問(wèn)之下，才知道是女孩的媽媽正處于更年期，脾氣變得有點(diǎn)不可理喻，搞得家無(wú)寧甘。女孩這次來(lái)，就是想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，這種更年期的折磨，家里人還得忍受多久。
更年期女性不僅讓家人、親友感到煩，也讓醫(yī)生感到煩惱。很多醫(yī)生都不愿坐更年期門(mén)診。因?yàn)椴∪颂珶?、很累人。病人往往一進(jìn)診室就滔滔不絕，醫(yī)生根本插不上話(huà);同一個(gè)問(wèn)題翻來(lái)覆去問(wèn)好多遍，要解釋半天;說(shuō)到情緒激動(dòng)之處，就止不住地哭哭啼啼。
不過(guò)，最為更年期煩惱、痛苦的，還是更年期婦女自己。某大醫(yī)院的一位護(hù)士長(zhǎng)李女士，在進(jìn)入更年期后，發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論是在家里還是在工作中，對(duì)所有事情都失去了耐心。在工作上，她經(jīng)常對(duì)手下的護(hù)上感到不滿(mǎn)意而發(fā)脾氣。下班回到家中，看著兩個(gè)長(zhǎng)大成人的兒子及丈夫三個(gè)大老爺們，無(wú)所事事也不做飯，非要等著她來(lái)做，她就氣不打一處來(lái)。
她感覺(jué)自己身上，有一座炙熱的火山，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)。如今親友們見(jiàn)了她，都是避之則吉，用她兒子的話(huà)說(shuō)，是見(jiàn)誰(shuí)都吵，把親戚都得罪了。李女士自己也無(wú)法理解，以前可以容忍的事情，為何現(xiàn)在卻無(wú)法忍受？以前家里的各種家務(wù)都是由她來(lái)操持，不需要兒子與丈夫幫手，現(xiàn)在怎么就見(jiàn)不得他們袖手旁觀(guān)了？自己怎么就變成人見(jiàn)人怕的萬(wàn)人嫌了。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)約有1.3億名女性處于更年期，其中約一半人會(huì)受到更年期帶來(lái)的種種困擾。難道，女性的在采訪(fǎng)多位專(zhuān)家之后，我們得出的結(jié)論截然相反：更年期，你可以過(guò)得很舒適！更年期，女性的第二青春！
更年期出現(xiàn)各種不適及相關(guān)疾病，其原因是卵巢功能的逐漸衰退直至喪失。專(zhuān)家解釋道。
有人比喻女性擁有兩座花園：表象花園臉，秘密花園卵巢。正是這座秘密花園，左右著女性一生的變化。
女性卵巢的壽命長(zhǎng)短，在胎兒就已經(jīng)基本確定，因?yàn)橐簧康穆鸭?xì)胞，都是在胎兒期形成的。女?huà)雱偝錾鷷r(shí)，卵巢中約有70萬(wàn)～200萬(wàn)個(gè)原始卵泡，但在生育期能真正成熟排出的卵子，大約只有500個(gè)，其余的會(huì)在不同1時(shí)期凋亡。
國(guó)外有一位專(zhuān)家形容卵巢像一臺(tái)爆米花機(jī)，當(dāng)你在20、30歲時(shí)，卵巢會(huì)周期性地排卵，卵子像玉米粒一樣噗、噗地按月排出;等到了40歲以后，卵巢功能開(kāi)始走下坡路，性激素的分泌變得不規(guī)則，月經(jīng)變亂，卵子也變得不固定排出。到了絕經(jīng)期，就再也沒(méi)有玉米粒（即卵子）可以爆開(kāi)了，卵巢亦永久停機(jī)。
更年期階段，由于激素水平的震蕩起伏，會(huì)讓女性的身心出現(xiàn)變化。人們常說(shuō)，更年期婦女跟之前相比，像變了一個(gè)人，指的是脾氣大為改變。不過(guò)，爆米花機(jī)停工所帶來(lái)的影響，絕不止情緒的改變。
絕經(jīng)帶來(lái)的影響，大致可分為三個(gè)階段：
一是絕經(jīng)近期（50歲左右），會(huì)由于血管舒縮功能障礙，出現(xiàn)潮熱、盜汗;各種神經(jīng)精神障礙，如失眠、焦慮、易怒及抑郁等;其他的還有骨痛、心悸、疲乏;等等。
二足絕經(jīng)中期（絕經(jīng)后的1015年），以泌尿生殖道萎縮相關(guān)的問(wèn)題和骨質(zhì)疏松癥為主，像陰道干澀、排尿困難、反復(fù)性陰道炎、夜尿、尿頻和尿急、骨關(guān)節(jié)疼痛等。
三是絕經(jīng)遠(yuǎn)期（絕經(jīng)15年后），仍以泌尿生殖道萎縮和骨質(zhì)疏松癥等相關(guān)癥狀為主，但骨質(zhì)疏松問(wèn)題會(huì)變得更為突出。
有研究發(fā)現(xiàn)，最讓更年期女性痛苦的前六位癥狀是：失眠，肌肉、骨關(guān)節(jié)疼痛，煩燥，頭暈，容易疲勞，頭痛。 當(dāng)然，有不少女性在進(jìn)入更年期后，受到的影響極其輕微，可在不知不覺(jué)中安然度過(guò)這段歲月。但是，中國(guó)近l_3億的更年期女性，有50%存在不同程度的絕經(jīng)相關(guān)癥狀或疾病。
如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)生活質(zhì)量的要求也就隨之越來(lái)越高，所謂男性更年期問(wèn)題也越來(lái)越受到了我們中老年男性和醫(yī)學(xué)界的重視。
什么是男性更年期 在醫(yī)學(xué)上男性更年期稱(chēng)為遲發(fā)性性腺功能低下。由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，社會(huì)壓力日漸加大，我們周?chē)牟簧倌行耘笥堰M(jìn)入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)，導(dǎo)致了身體的內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、多慮多疑等一系列類(lèi)似婦女的更年期綜合癥，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為男性更年期。
男性更年期的主要癥狀 每個(gè)男人的更年期癥狀也不盡相同，概括而言，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是感覺(jué)渾身乏力。有些男性朋友在日常生活中明顯感覺(jué)自己的體力大不如從前，易疲乏，動(dòng)輒出虛汗，渾身虛軟、酸痛，關(guān)節(jié)僵硬；二是感覺(jué)眼部不適。經(jīng)常感覺(jué)眼睛干澀、疲勞、眼冒金星，長(zhǎng)時(shí)間看電視、用電腦后感覺(jué)頭痛、頭暈。出現(xiàn)了老花眼現(xiàn)象，近視鏡不起作用；三是睡眠明顯減少。沒(méi)有了賴(lài)床的習(xí)慣，休息的時(shí)間減少，而且失眠多夢(mèng)；四是味覺(jué)器官退化。和以往不同，多年形成的口味逐步發(fā)生了變化，變得愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味食物；五是情緒狀態(tài)不佳。常表現(xiàn)為精神沮喪，憂(yōu)郁，無(wú)助，逢事沒(méi)有了以往積極的態(tài)度，再也沒(méi)有了激情，故意逃避壓力。此外，還表現(xiàn)為性欲減退、記憶力減退、聽(tīng)力明顯減弱、飲酒量也大不如前。
男性更年期的成因 之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因?yàn)槟凶与S著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說(shuō)的肝陰血虧。也有個(gè)別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過(guò)度、精神緊張、社會(huì)壓力過(guò)大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開(kāi)始下降，同時(shí)，由于自身體質(zhì)的變化，不能靠自身來(lái)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征，即男性更年期綜合征。此外，如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來(lái)。
男性更年期如何預(yù)防 如果男性朋友感覺(jué)自身出現(xiàn)了男性更年期的典型癥狀，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行全面的健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對(duì)癥下藥。藥物治療方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎益氣的中藥，也可服用一些人參等補(bǔ)品；食物調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)進(jìn)食一些能夠補(bǔ)充增強(qiáng)性腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山藥、胡蘿卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鮮蔬菜和一些新鮮的蘋(píng)果、獼猴桃、大棗等水果。應(yīng)減少食用糖份偏高或者過(guò)咸的食物。同時(shí)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉，提升自身體質(zhì)，要保證充足的睡眠，戒煙、禁酒、改變不良生活嗜好，同時(shí)要努力排解各種壓力，保持樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)。
更年期這個(gè)詞第一印象也許大家都會(huì)想到脾氣暴躁的更年期女性，人們心中更年期往往就是在指女性，所以我們不能忽視掉男性更年期，那么你們知道男性更年期有哪些癥狀嗎。今天小編就為大家來(lái)介紹一下吧。
不管是男性還是女性都是要經(jīng)過(guò)從成年到老年這個(gè)階段，所以在醫(yī)學(xué)上所有的“更年期”，在這一階段所出現(xiàn)的身體、精神和神經(jīng)等方面的癥狀表現(xiàn)，稱(chēng)為“更年期綜合征”。因此，更年期并不是女性的專(zhuān)利，男性和女性一樣，也有更年期的煩惱。
女性更年期階段卵巢功能從減退到完全萎縮，內(nèi)分泌失調(diào)比較明顯，發(fā)病年齡一般在45~55歲之間，臨床癥狀亦較明顯。而男性更年期綜合征是一種老年前期病癥，是在男性中年向老年過(guò)渡階段的生理轉(zhuǎn)折期形成的一種疾病。由于機(jī)體逐漸衰老，內(nèi)分泌機(jī)能逐漸減退，特別是性腺功能的變化和減退，從而引起一系列功能失調(diào)。
進(jìn)而使神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能及精神活動(dòng)穩(wěn)定性減弱，出現(xiàn)以植物神經(jīng)功能紊亂，精神、心理障礙和性功能改變?yōu)橹饕Y狀的一組癥候群。男性比女性更年期來(lái)得晚，出現(xiàn)的時(shí)間也不一致，發(fā)病年齡一般在55~65歲左右。
中醫(yī)認(rèn)為，男性更年期綜合征本在腎，標(biāo)在肝，腎虛肝郁，并與心、脾關(guān)系密切。中醫(yī)治療調(diào)理男性更年期綜合征主要以辨證論治為主，臨床證型繁多，一般常見(jiàn)的有以下幾種證型。
憂(yōu)郁傷神癥見(jiàn)精神恍惚，心神不寧，悲憂(yōu)善哭，不能自主，煩躁不安，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦細(xì)。
心脾兩虛癥見(jiàn)多思善慮，心悸膽怯，失眠健忘，面色不華，頭暈神疲，食欲不振，舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱。
肝郁脾虛癥見(jiàn)急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿(mǎn)，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退等，脈象弦滑，苔白或厚膩。
肝腎陰虛癥見(jiàn)形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，急躁易怒，頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，遺精早泄，咽干口燥，便干尿黃，舌紅少苔，脈細(xì)帶數(shù)。
肝腎不足癥見(jiàn)頭暈眼花，情緒不寧，煩躁易怒，烘熱自汗陣作，眩暈耳鳴，腰酸膝軟，神疲乏力，須發(fā)早白，發(fā)脫齒搖，性欲減退，陽(yáng)痿精少，舌偏紅，少津，脈弦細(xì)或數(shù)。
腎精虛衰，陰陽(yáng)兩虛癥見(jiàn)形體較胖，形寒肢冷，面目或下肢水腫，面色不華，寡言少語(yǔ)，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞作，性欲低下，陽(yáng)痿，尿頻，大便溏薄或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，牙齒虛浮或齒搖發(fā)脫，頭痛頭脹，舌暗淡，苔白或舌偏紅少津，脈沉細(xì)無(wú)力或細(xì)數(shù)。
中醫(yī)調(diào)治更年期的綜合征包括了男性更年期男性綜合癥的方法有很多，除了辨證論治，還可辨病論治;除了湯藥煎劑，還有不少中成藥也可供選用。
同時(shí)，在日常生活中，積極的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)也十分重要。
生活調(diào)養(yǎng)建立合理良好的生活方式，作息有度。
情志調(diào)養(yǎng)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，多參加有益的文體社交活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的情緒，這樣既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持適量運(yùn)功，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，可改善更年期綜合征的癥狀。切忌久坐不動(dòng)(久坐不動(dòng)易提前進(jìn)入更年期)，過(guò)度肥胖也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平降低而“早更”。
飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜清淡(少油、少鹽、少糖)，葷素適當(dāng)，忌暴飲暴食，晚餐不要過(guò)飽。新鮮蔬菜是每天必不可少的主菜，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚(yú)、兔肉等;豆類(lèi)及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還含有人體必須的微量元素。忌煙限酒也很重要，嗜煙酗酒都會(huì)破壞睪丸功能，從而導(dǎo)致雄激素水平下降。
防治慢性病患有慢性疾病的男性(如糖尿病、心血管疾病、抑郁癥等)也易“早更”。堅(jiān)定治療信心，并定期參加體檢，做到早期發(fā)現(xiàn)疾病，早診早治。
家庭和諧家人、親朋的關(guān)心和理解也很重要。更年期時(shí)雖然有些“作”，但家人協(xié)調(diào)好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，患者的情緒波動(dòng)就不會(huì)太明顯。
男性跟女性是一樣的，男性也會(huì)因?yàn)樾韵俟δ芟陆?，雄性激素分泌減少而引起“更年期”癥狀。但男性與女性之間又有所不同，并非每個(gè)男性到了一定時(shí)期都會(huì)出現(xiàn)“更年期”癥狀，而是有很大的個(gè)體差異，其中有相當(dāng)部分的男性即使到了老年期(60歲以上)，其睪酮水平在正常范圍內(nèi)仍然處于較高水平，并不會(huì)出現(xiàn)“更年期”癥狀。另外，男性性腺功能下降是逐漸發(fā)展的，不像女性來(lái)得那樣快，而是具有很大差異，且發(fā)生率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。
盡管男性“更年期”癥狀比較少見(jiàn)，并且大多數(shù)癥狀不夠典型，但仍然可以通過(guò)身體的某些變化來(lái)加以自我判斷。專(zhuān)家指出，下列幾個(gè)方面的變化有助于幫助男性判斷自己是否出現(xiàn)了“更年期”癥狀。
1.精神心理癥狀：焦慮，嗜睡，近期記憶力減退，自我感覺(jué)不佳，缺乏自信和不明原因的出現(xiàn)恐懼，煩躁或抑郁癥狀。
2.神經(jīng)血管舒縮癥狀：出汗，心悸，潮熱，失眠及神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象。
3.生理體能癥狀：經(jīng)常出現(xiàn)原因不明的乏力，疲倦，自感精力和體力都大不如以前，可伴有脫發(fā)，腹型肥胖及腰背痛等癥狀。
4.性功能減退癥狀：性欲下降，性沖動(dòng)減少，勃起功能出現(xiàn)障礙，性高潮質(zhì)量下降等癥狀。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性更年期也是需要我們?nèi)ザ嘧⒁庖幌碌?，過(guò)度肥胖也會(huì)使男性體內(nèi)的雄激素水平降低而“早更”，所以應(yīng)該情志調(diào)養(yǎng)保持平和豁達(dá)的心態(tài)，多參加有益的文體社交活動(dòng)。
人到了更年期之后，身體各方面都會(huì)有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時(shí)候會(huì)血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時(shí)候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，增加動(dòng)脈硬化和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會(huì)是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時(shí)候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見(jiàn)的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對(duì)身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類(lèi)胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對(duì)人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類(lèi)胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿(mǎn)膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語(yǔ)言說(shuō)，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過(guò)多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱(chēng)“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀(guān)
更年期的男性會(huì)有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀(guān)失望，有的還可能會(huì)精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見(jiàn)。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見(jiàn)于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線(xiàn)檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
提到更年期，人們往往只會(huì)想到女性更年期，那么男性有沒(méi)有更年期呢?答案是肯定的。那么男性更年期的癥狀有哪些?又應(yīng)該如何治療呢?今天小編就為大家介紹下男性更年期的具體內(nèi)容，讓男性能夠更好的判斷自身的狀況，保護(hù)自身的健康哦!
目錄
1、什么是男性更年期 2、男性更年期的癥狀是什么
3、怎樣檢查男性更年期 4、男性更年期危害都有哪些
6、男性更年期綜合癥 7、男性更年期的常見(jiàn)誤區(qū)
8、如何治療男性更年期 9、男性更年期的飲食方
什么是男性更年期
一般男性到了五十歲以后，雄性激素(androgen)的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會(huì)減少，這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。
有許多的名詞曾經(jīng)被用來(lái)描述男性所經(jīng)歷的這個(gè)生命階段：男性停經(jīng)期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性陽(yáng)衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。
男性更年期不是一個(gè)新名詞，至少在醫(yī)學(xué)界不是。早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了男性更年期的概念。當(dāng)時(shí)，他首次采用男性更年期一詞來(lái)描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀。
1994年，奧地利男科學(xué)會(huì)提出了中老年男子雄激素部分缺乏癥的概念，以求精確地反映出男性更年期綜合征發(fā)生的主要原因。因?yàn)榕愿昶诎l(fā)生時(shí)，雌激素水平有如墜下山崖般的突然下降;男性更年期發(fā)生時(shí)，雄激素水平下降，則好似在山坡上的平緩下滑。相當(dāng)一部分的中、老年男性，在發(fā)生男性更年期臨床癥狀時(shí)，雄激素水平雖有明顯的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。
男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱(chēng)為老年男性雄激素部分缺乏。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過(guò)程中的一個(gè)特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
男性進(jìn)入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱(chēng)為老年男性雄激素部分缺乏。
一般情況下，男性從30歲左右開(kāi)始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開(kāi)始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類(lèi)似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開(kāi)始的信號(hào)，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。
男性更年期的癥狀是什么
肌膚老化
肌膚老化是男性更年期最明顯的一個(gè)特征。這種皮膚老化的狀況會(huì)從臉部開(kāi)始，逐步的向頸部以及手腳部位發(fā)展，最終影響到整個(gè)身體。但是由于皮膚老化也是人體衰老的一個(gè)自然表現(xiàn)，所以很多人往往會(huì)忽略男性更年期的這一表現(xiàn)。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀.但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下.所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
生殖器官老化
生殖器官老化的問(wèn)題不僅會(huì)表現(xiàn)在人體的器官狀況上，還會(huì)影響到男性的心理以及思維狀況等多個(gè)方面上。如果一直保持這種狀態(tài)，而不采取積極的措施加以糾正的話(huà)， 那么我們的健康狀況就會(huì)進(jìn)一步惡化，最終導(dǎo)致男性更年期綜合癥的出現(xiàn)。
腎臟功能減退
對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀，如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
怎樣檢查男性更年期
檢查男性更年期有兩種方法，一是去醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的檢查，二是通過(guò)對(duì)自身狀況的判斷自我檢測(cè)。去醫(yī)院檢查比較簡(jiǎn)單，聽(tīng)從醫(yī)生的意見(jiàn)就可以了。那自檢的方法是什么呢?下面小編就為大家介紹下男性更年期的自測(cè)方法。
自測(cè)方法
一、使用原來(lái)的近視眼鏡已無(wú)法閱讀書(shū)報(bào)，摘下眼鏡看反而清楚;
二、眼睛容易疲勞，看書(shū)久后感到頭痛、頭昏;
三、睡眠比以前減少，早睡早醒;
四、飲酒者酒量大不如前;
五、聽(tīng)力明顯減弱;
六、牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品要經(jīng)常換假牙;
七、對(duì)食物口味改變，愛(ài)吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說(shuō)明味覺(jué)有減退;
八、嗜吃零食，特別是蜜餞類(lèi)，這也與口味減退有關(guān);
九、腎功能減退;
十、記憶力減退;
十一、開(kāi)始懷念童年往事;
十二、學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺(jué);
如果以上12條中有4條以上為肯定的話(huà)，那表明男性已進(jìn)入更年期。
男性更年期危害都有哪些
男性更年期綜合癥人們是一項(xiàng)高發(fā)病。男性更年期綜合癥讓患者飽受很多的傷害，男性更年期綜合癥給人帶來(lái)痛苦，人們要注意男性更年期綜合癥的影響，也要注意飲食，生活中要注意了解男性更年期綜合癥疾病的注意事項(xiàng)，男性更年期綜合癥的常識(shí)問(wèn)題也是很多的。男性更年期綜合癥的危害?
男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時(shí)間要晚一些。在這個(gè)年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會(huì)接觸，他們的癥狀被激惹和被人們感受的范圍就小了;加上人們會(huì)對(duì)他們的更年期癥狀冠以退休后心理失調(diào)、退休失落感等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
男性比之女性，相對(duì)而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強(qiáng)。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動(dòng)。
如果說(shuō)還有其它的話(huà)，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書(shū)上均未對(duì)此做過(guò)討論和闡述，使我們因循這個(gè)題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長(zhǎng)期未被人們注意的原因。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，隨著年齡的不斷增大，男性的腎臟功能也在不斷的下降，這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。也許有人會(huì)問(wèn)：腎臟功能下降不就是因?yàn)樾坌约に販p少嗎?補(bǔ)充雄性激素不就得了?
欲和腎臟功能往往被混為一談，但實(shí)際上是兩碼事。雄性激素影響的只是欲而非腎臟功能。雄性激素提高了，隨之提高的是欲而不是腎臟功能。
專(zhuān)家解釋?zhuān)绻麨E補(bǔ)雄性激素，欲增強(qiáng)了，可功能還是低下，說(shuō)不準(zhǔn)會(huì)讓人更痛苦。此外，除了腎臟功能外，更年期綜合癥還會(huì)出現(xiàn)其它的癥狀。
骨質(zhì)疏松癥，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會(huì)急劇增加。
出現(xiàn)將軍肚，我們經(jīng)?？吹缴狭四昙o(jì)的男性都會(huì)出現(xiàn)將軍肚。專(zhuān)家指出，將軍肚影響的不僅是外形，在醫(yī)學(xué)上更被稱(chēng)作中心型肥胖或梨型身材，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
前列腺增生，更年期綜合癥男性還會(huì)出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，患者會(huì)遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細(xì)絲或中斷的煩惱，前列腺增生是中老年男性的常見(jiàn)病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會(huì)發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
現(xiàn)如今更年期綜合癥不只是女人的專(zhuān)利了，男性也有更年期綜合癥，男性更年期來(lái)得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無(wú)所覺(jué)察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。因此，更年期綜合癥患者生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，多參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。
男性更年期綜合癥
男性更年期綜合癥的癥狀體征
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落，憂(yōu)愁傷感，沉悶欲哭，或精神緊張，神經(jīng)過(guò)敏，喜怒無(wú)常，或胡思亂想，捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡，心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)，頭暈耳鳴，烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振，腹脘脹悶，大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠，少寐多夢(mèng)，易驚醒，記憶力減退，健忘，反應(yīng)遲鈍等。
3、腎臟功能障礙
腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題，影響男性健康。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開(kāi)始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出福態(tài)。
男性更年期綜合癥的治療方法
1.心理疏導(dǎo)
即將進(jìn)入更年期的男性朋友，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的知識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，并積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先要以靜制動(dòng)，保持平和的心理狀態(tài);其次要學(xué)會(huì)制怒，控制自己的情緒;再次要進(jìn)行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶;最后要尋求家庭幫助，共同度過(guò)更年期。
2.飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過(guò)飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3.生活調(diào)整
在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動(dòng)、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進(jìn)入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)向上的情緒，既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
男性更年期綜合癥中醫(yī)治療方法
1.腎精虛衰，陰陽(yáng)兩虛
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較胖，形寒肢冷，顏面或下肢水腫，面色不華，沉默寡言，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞動(dòng)，性欲低下，腎虛陽(yáng)痿，小便頻多，大便溏瀉或泄瀉便秘交替出現(xiàn)，齒搖發(fā)脫，舌暗淡，苔白而干，脈沉細(xì)無(wú)力。在治療時(shí)當(dāng)溫陽(yáng)益腎，陰陽(yáng)并補(bǔ)，方選金匱腎氣丸合水陸二仙丹加減或選用地黃飲子。
2.肝郁脾虛，精血失調(diào)
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿(mǎn)，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退，或見(jiàn)惡心，嘔吐，倦怠乏力，心悸汗出，脈象弦滑，苔白或厚膩。在治療時(shí)當(dāng)疏肝健脾，補(bǔ)血益精，方選柴胡疏肝散合六味地黃丸加減。
3.肝腎陰虛，虛火上炎
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較瘦，心悸煩悶，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干口燥，遺精，暴躁易怒，性欲減退，舌紅少苔，脈虛弦等。在治療時(shí)當(dāng)滋補(bǔ)肝腎，滋陰降火，主要選用知柏地黃丸或杞菊地黃丸加減。
男性更年期綜合癥西醫(yī)治療方法
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，保持平和樂(lè)觀(guān)的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等。
我們一般說(shuō)的都是女性更年期，其實(shí)男性朋友們也是有更年期的，男性更年期的情況可能并不比女性更年期好，那么男新更年期如何保養(yǎng)呢?怎么樣自測(cè)是否屬于男性更年期呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下男性更年期調(diào)理方法吧!
男性更年期我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)放松自己的，因?yàn)槟行愿昶诘幕颊呤欠浅５木o張痛苦的，所以男性朋友們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
男性更年期調(diào)理方法
1、改善環(huán)境，減少刺激
改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心
當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己
可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。
引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。另外可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺(jué)前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉
大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
男性更年期的調(diào)理方法有很多，我們需要選擇適合自己的方法，其實(shí)這些方法都是很簡(jiǎn)單的，找到適合自己的方法調(diào)節(jié)就好。那么男性更年期怎樣判斷就顯得很重要了。
怎么判斷男性更年期
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來(lái)得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無(wú)所覺(jué)察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期綜合癥的發(fā)生機(jī)理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對(duì)促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
自測(cè)是否屬于男性更年期
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂(yōu)愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
相比女人，男性更有力量、速度，看起來(lái)柔軟的男性像是體弱多病、弱不經(jīng)風(fēng)。變的強(qiáng)壯、堅(jiān)硬是很多男性的愿望，這樣會(huì)顯得更加“男人”，但是并不是什么地方更硬就是好事，甚至有些地方過(guò)硬是一件壞事。
這里說(shuō)的“硬”是說(shuō)機(jī)體的僵硬狀態(tài)，而不是硬朗，真正的“硬”體現(xiàn)的是一種健康、強(qiáng)壯，而僵硬更多的是指一種病態(tài)。比如以下部位如果太硬的話(huà)，可能真的是疾病來(lái)臨，甚至十分嚴(yán)重。
1、脖子
我們都知道脖子在久坐或者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)太久的時(shí)候會(huì)變的很僵硬，稍微動(dòng)一下就會(huì)咯吱地響。那些長(zhǎng)期坐在電腦面前的白領(lǐng)、程序員以及其他辦公室從業(yè)人員都會(huì)有這樣的職業(yè)病，也就是我們都十分懼怕的頸椎病。很多年輕人在頸椎病的初期可能還不會(huì)有太多的痛苦，僅僅是脖子僵硬的不適，但是一旦嚴(yán)重惡化之后就會(huì)影響我們的正常生活，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致其他疾病，危及生命。一般表現(xiàn)為頭暈頭痛，進(jìn)一步惡化則表現(xiàn)為上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓等等。
所以為了更好的預(yù)防頸椎病，不能長(zhǎng)時(shí)間地讓頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是低頭，應(yīng)該更多的活動(dòng)一下頸椎。另外，坐姿一定不能畸形，這樣更容易引發(fā)頸椎病。
2、腰部
現(xiàn)在人喜歡去健身房健身，為了塑造完美的身材更是鍛煉全身上下的各種肌肉，尤其是人魚(yú)線(xiàn)。但是腰部訓(xùn)練不得當(dāng)就會(huì)讓腰部受傷，引起腰肌勞損。另外像學(xué)生、白領(lǐng)這種長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人也是容易導(dǎo)致肌肉勞損、僵硬的情況。
一旦得了腰肌勞損，那么日常生活中的一些體力活就干不了了，而且不耐久坐久站，不能勝任彎腰工作。彎腰稍久，便直腰困難。嚴(yán)重的時(shí)候可有明顯的肌痙攣，甚至出現(xiàn)腰脊柱側(cè)彎，下肢牽掣作痛等癥狀。
所以在平時(shí)一定要注意對(duì)腰部的保護(hù)，保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形，加強(qiáng)腰部鍛煉，但是不能過(guò)度訓(xùn)練傷害腰部肌肉，另外腰部訓(xùn)練的時(shí)候注意負(fù)重的力量不能過(guò)大。
3、面部
堅(jiān)毅的面部表情常常體現(xiàn)出一個(gè)男性的剛強(qiáng)，但是經(jīng)常性的面無(wú)表情則不是好事，很多時(shí)候面部看似僵硬，其實(shí)是一種松散的狀態(tài)，而這種就是面癱的癥狀之一。面癱不僅僅是面部肌肉的原因，而是因?yàn)槊娌可窠?jīng)遭受損傷所致。因此在平時(shí)要注意面部按摩，并且用熱毛巾敷臉。
堅(jiān)硬是身體素質(zhì)良好的表現(xiàn)，但是僵硬就不是好事，所以，一定要掌握好適度的原則。
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2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
3、性功能障礙
常見(jiàn)性欲減退、早泄、精液量少等。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開(kāi)始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。
男性更年期雖然不比女性更年期，但是也是萬(wàn)萬(wàn)不能忽視的，如果我們不注意保養(yǎng)調(diào)理可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果的，我們一定要注意才可以的，希望我們都能注意。
男新更年期如何保養(yǎng)
衛(wèi)生
男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時(shí)要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時(shí)候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)男性更年期的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，男性更年期的癥狀其實(shí)還是蠻明顯的，我們要做好男性更年期的調(diào)理必須要做好男性更年期的保健，希望以上內(nèi)容能幫到大家。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重，我們總是在說(shuō)女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒(méi)有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀，一起來(lái)看看吧。
男性如果進(jìn)入更年期之后，那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足，導(dǎo)致腎的陰陽(yáng)失調(diào)。腎陰、腎陽(yáng)是各臟器陰陽(yáng)的根本，腎陰、腎陽(yáng)的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
跟隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會(huì)慢慢的萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見(jiàn)有性欲淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話(huà)，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開(kāi)始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái)，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺(jué)前已經(jīng)感到饑餓的話(huà)，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋(píng)果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺(jué)。
3、忌睡前說(shuō)話(huà)
俗話(huà)說(shuō)：食不言，寢不語(yǔ)。因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話(huà)時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過(guò)多講話(huà)。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一點(diǎn)而且癥狀沒(méi)有那么的明顯，但是男性更年期也是需要我們?nèi)リP(guān)注的，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
我們?cè)趯?duì)于更年期的認(rèn)識(shí)往往是在對(duì)于女性會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，其實(shí)在日常的生活中男性也是會(huì)出現(xiàn)更年期的，但是在發(fā)生更年期的時(shí)候很多的男性不知道會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，那么在日常的生活中發(fā)生男性更年期的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
男性更年期癥狀
1、肌膚老化
在發(fā)生更年期的時(shí)候比較明顯的一個(gè)癥狀就是皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，但是很多的男性會(huì)不注意這種情況的發(fā)生，皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
在隨著男性的年齡增長(zhǎng)，在心臟部分會(huì)出現(xiàn)肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：在發(fā)生這種情況下的時(shí)候我們會(huì)注意到會(huì)感覺(jué)非常的熱，在這個(gè)時(shí)候會(huì)踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見(jiàn)有性欲淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
遺精其實(shí)是常見(jiàn)的一種男科疾病，其實(shí)導(dǎo)致遺精的原因也是有很多的，但是你了解為什么會(huì)遺精嗎?還有男人遺精的話(huà)應(yīng)該怎么辦?怎樣緩解遺精的癥狀呢?不知道的朋友們一起來(lái)看看吧。
遺精的原因
1、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發(fā)遺精。
2、炎癥刺激：包皮龜頭炎、前列腺炎啊之類(lèi)的炎癥都是會(huì)引起男性遺精的一個(gè)原因。
3、縱欲手淫：房事縱欲，手淫頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發(fā)遺精。
4、過(guò)度體力或腦力勞動(dòng)，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質(zhì)下中樞活動(dòng)加強(qiáng)而致遺精。
5、刺激環(huán)境影響：一些性的刺激比如性電影啊之類(lèi)，也會(huì)誘發(fā)身體遺精。
6、心理因素：由于對(duì)性知識(shí)的缺乏，對(duì)性問(wèn)題思想過(guò)度集中，對(duì)性刺激易于接受，使大腦皮層持續(xù)存在性興奮，從而誘發(fā)遺精。
怎么治療遺精
1、每天或每周都抽一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
2、飲食要清淡，少吃辛辣、油膩的重口味食物，晚餐不要吃太飽，戒煙戒酒。
3、睡覺(jué)姿勢(shì)不要趴在床上，太厚的被子也是不好的，不要總是穿緊身褲。
4、健康生活，注意少看關(guān)于兩性生活的影視和書(shū)報(bào)。
5、手淫這個(gè)習(xí)慣一定要戒除，如果是已婚男性不要縱欲。
遺精運(yùn)動(dòng)療法
半蹲站樁
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。
仰臥收腹
仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。
提肛鍛煉
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(mén)，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。
按摩療法
取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門(mén)穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。
滑精的飲食療法
1、芡實(shí)核桃蓮子粥
芡實(shí)研粉50g，核桃仁(上鍋文火炒焦研粉)30g，蓮子肉30g(先用溫水浸泡20分鐘)，大紅棗10枚(生去核)。上品先用涼開(kāi)水將芡實(shí)粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開(kāi)湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用。有補(bǔ)脾益腎，固精止遺的作用，適用于脾腎兩虛所致的遺精。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
男性更年期如何調(diào)理
1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身心健康。
2、無(wú)論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、男人千萬(wàn)不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來(lái)做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿(mǎn)足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺(jué)得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢(xún)。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽(yáng)痿等更年期癥狀。
男性更年期吃什么
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂(yōu)郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
總結(jié)：上文就是跟大家講述了有關(guān)男性更年期的癥狀發(fā)生，在發(fā)生男性更年期的時(shí)候不用擔(dān)心，在日常的生活中保持好自己的心態(tài)，并且進(jìn)行通過(guò)生活和飲食來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，上文中就跟大家講述了男性更年期吃什么，大家不妨用上文的方法試一下哦。
很多人認(rèn)為更年期是女性的專(zhuān)利，其實(shí)隨著現(xiàn)在不斷的社會(huì)發(fā)展，很多男性的壓力也還是很大的，人到了40歲后會(huì)逐漸進(jìn)入焦慮期，所以在這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)更年期的狀態(tài)，男性也會(huì)有更年期，而且男性的更年期還會(huì)更加嚴(yán)重一些，在出現(xiàn)更年期后更多的是需要進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，不是吃藥就能解決的。
男人有更年期嗎吃啥藥
很多人認(rèn)為，更年期是女人的專(zhuān)利。事實(shí)上，男性也有更年期。因?yàn)椴还苣行赃€是女性，隨著年齡的增長(zhǎng)，都將經(jīng)歷從生殖旺盛期過(guò)渡到后生殖歲月，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，男性與女性都要渡過(guò)更年期后才進(jìn)入老年階段。
男性更年期是指男性由中年期過(guò)渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期，它是以男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)由盛至衰的突變?yōu)榛A(chǔ)的過(guò)渡期。如果該變化過(guò)程過(guò)于激烈，對(duì)多器官系統(tǒng)的功能造成不良影響，并降低生活質(zhì)量，將會(huì)表現(xiàn)出一定的身心異常癥狀或(和)體征，同時(shí)可伴有或無(wú)血清睪酮水平減低，此時(shí)稱(chēng)為男性更年期綜合征。
1939 年伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出"男性更年期"一詞，但直到 1994 年奧地利泌尿?qū)W會(huì)提出"中老年男性雄激素部分缺乏征"后才被醫(yī)學(xué)界接受。目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)于男性更年期還有"男性絕經(jīng)期、雄激素缺乏、遲發(fā)性性腺功能低下"等多種提法。
隨著我國(guó)人口老齡化問(wèn)題日益突出，男性更年期備受人們關(guān)注。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)男性更年期從40～55歲以后開(kāi)始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但并非所有男性步入更年期后都會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)30%～40%的中老年男性可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征。
也就是說(shuō)，這個(gè)過(guò)渡時(shí)期可以是一個(gè)正常的老化過(guò)程，也可以是一個(gè)伴隨著臨床癥狀的疾病過(guò)程。如果該變化過(guò)程顯得比較和緩、平坦則可不表現(xiàn)有臨床異常。
不僅是女人，其實(shí)男人也是有更年期的，這是男性更年期沒(méi)有那么明顯，那么為了男人健康，我們?cè)诟昶谠趺崔k才好呢?男人更年期有什么特別需要注意的地方呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人更年期的相關(guān)知識(shí)吧!
大家都知道女性會(huì)有更年期，卻忽視了男性也會(huì)有更年期的階段，就是因?yàn)榇蠹液鲆暳耍恢匾?，才?huì)對(duì)男性身體造成很大的威脅而渾然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的階段呢?
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性體內(nèi)的雄性激素就開(kāi)始逐步下降，到了七十歲以后的男性體內(nèi)的雄激素是非常低的，是二十五歲男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易變老的哦。
總體來(lái)說(shuō)，男性在40-90歲期間，身體內(nèi)的男性激素就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)期就是我們所說(shuō)的更年期的階段了，這個(gè)階段男性也會(huì)出現(xiàn)上述的一些問(wèn)題。
“男性更年期”，是男性隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雄性激素減少到一定水平之后，身體會(huì)出現(xiàn)各種的問(wèn)題，比如說(shuō)容易急躁啊，或者是抑郁等煩躁不安的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)有明顯的記憶力減退，焦慮，愛(ài)發(fā)脾氣，癥狀一點(diǎn)不比女性更年期少。
由于男性的更年期沒(méi)有像女性那么大的反應(yīng)，一般的癥狀不是很明顯，而且持續(xù)的時(shí)間很吵，且很隱蔽。容易讓人忽視。
就是因?yàn)槿菀妆缓鲆?，時(shí)間長(zhǎng)了積攢起來(lái)才會(huì)造成更大的影響，而且很多的職業(yè)也是容易出現(xiàn)各種的更年期的癥狀的，比如說(shuō)銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中層等，此外，還有從事腦力勞動(dòng)較少的人，還有活動(dòng)劇烈的人群都會(huì)比較容易中招。
有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管問(wèn)題，以及抽煙酗酒的男性，也是男性更年期綜合征高發(fā)人群。大家在平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)細(xì)節(jié)問(wèn)題來(lái)了解男性的健康，比如說(shuō)生活的種種方面，還有身體的指標(biāo)，精神狀態(tài)等等這些方面。最好去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。
上面介紹的這些就是關(guān)于男性更年期的一些常識(shí)問(wèn)題，是不是也覺(jué)得自己忽視了家人或者自己的健康呢。如果你正在這個(gè)年齡段，有這些癥狀出現(xiàn)了，說(shuō)明你已經(jīng)步入了更年期的階段，就一定要注意了。保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，健康的度過(guò)更年期才是最重要的。
男性更年期運(yùn)動(dòng)
一、選擇適合自己的項(xiàng)目
更年期的男性應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動(dòng)的全身性項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強(qiáng)度過(guò)大，速度過(guò)快的劇烈運(yùn)動(dòng)，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
二、控制自己的運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、密度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)量的大小及恰當(dāng)與否如何判斷呢?
通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無(wú)疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，效果良好。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
三、持之以恒貴在堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，只有認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的重要性，才能下定決心，克服懶散習(xí)慣。否則不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會(huì)因身體不能適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應(yīng)注意。
男性更年期飲食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)。
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類(lèi)食品等。
男人一向被認(rèn)為是頂天立地的，是強(qiáng)者的最好詮述，尤其是在生育能力這個(gè)方面，總是認(rèn)為男人是很強(qiáng)的，其實(shí)男性朋友們正在經(jīng)歷的一些事，可能是在嚴(yán)重的傷害著自己的生育能力，大多數(shù)人的生育能力都是被這些事情給毀掉的，那么到底是什么事情傷害力這么強(qiáng)呢?
男人的生育能力其實(shí)是很軟弱的需要多加防范與保護(hù)，并且日常生活中一定要注意不要做一些對(duì)生育能力有傷害的事。
哪些事會(huì)傷害男性生育能力
1.飲食太挑剔
很多人吃飯只想吃自己喜歡吃的東西，這很可能會(huì)引發(fā)生育能力嚴(yán)重下降，只有身體情況良好的男性朋友才能有足夠的生育精力，所以男性朋友們每天要攝入的食品應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和各種纖維素、微量元素、水、膳食纖維等。
其中，鋅元素與生育的關(guān)系是最為密切的，所以男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┖\豐富的食物，比如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡飲食是增強(qiáng)男人生育能力的關(guān)鍵，所以男性朋友們要切記，千萬(wàn)不要讓挑食害了自己的生育能力。
2.吸煙
吸煙者的精力要比正常標(biāo)準(zhǔn)低百分之五十到百分之八十，而不吸煙的男性，是沒(méi)有這種隱患的，吸煙能?chē)?yán)重?fù)p傷男性精力質(zhì)量的重要指標(biāo)，從而就會(huì)嚴(yán)重拉低男人的生育能力。
抽煙對(duì)生育百害而無(wú)一利，美國(guó)最新一項(xiàng)關(guān)于生育的研究中指出，男人的生育能力，隨著抽煙量的增加而呈現(xiàn)出持續(xù)明顯的下降，并且煙的濃縮物含有一種致癌物，這種致癌物存在于抽煙者的體液里，很容易發(fā)生遺傳方面的危害。
3.前列腺炎
現(xiàn)在很多男性朋友的工作都是和久坐離不開(kāi)關(guān)系的，坐在電腦前，一坐就是一整天，還不排除加班等情況發(fā)生。
久坐，很容易導(dǎo)致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常見(jiàn)的男性疾病之一。
男性更年期的癥狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。
這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過(guò)敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
結(jié)語(yǔ)：男人和女人一樣都是會(huì)有更年期的，男士朋友不要慌張，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，用科學(xué)的方法健康的度過(guò)更年期，今天給大家講解了關(guān)于男人更年期的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能健康的度過(guò)更年期。
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4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6.更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期如何保健呢
衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外。
“飲食有節(jié)，起居有?！笔潜仨毜?，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加。
男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個(gè)男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過(guò)更年期了。
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