女性飲食 4個(gè)壞習(xí)慣讓你“內(nèi)外生銹”
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也。”古往今來(lái),人們都普通注意養(yǎng)生!勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢?經(jīng)過(guò)搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“女性飲食 4個(gè)壞習(xí)慣讓你“內(nèi)外生銹””,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
正值炎熱的夏季,女性朋友們都想露露美麗的腰條,露露纖細(xì)的身材,但是也一定要做好女性保健工作,不要盲目的去減少衣物。今天小編就為大家介紹一下哪些事不能做,哪些飯不能吃,一起來(lái)看看吧。
過(guò)度節(jié)食
節(jié)食其實(shí)是女人和自己身體的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究證實(shí),七八分飽,適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,限制能量的攝入,確實(shí)有利于緩解老化進(jìn)程。然而過(guò)度節(jié)食,徹底斷糧斷炊,其弊遠(yuǎn)大于利。有研究證實(shí),過(guò)度的能量匱乏會(huì)減少腸道抗氧化物的水平,腸道自由基清除不利,引發(fā)腸黏膜細(xì)胞的老化。再則,過(guò)度節(jié)食不僅減少能量的攝入,也會(huì)造成生命活動(dòng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏,使人體由內(nèi)而外“生銹”,導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、松弛和褶皺現(xiàn)象。
過(guò)度素食
適當(dāng)?shù)乃厥炒_實(shí)具有良好的抗衰效果。然而,全素的飲食方式很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的后果。蛋白質(zhì)、鐵的攝入不足,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性貧血。鈣質(zhì)、維生素D攝入不足,容易使人過(guò)早罹患骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等疾病。
快餐
現(xiàn)代都市女性工作繁忙,快餐就成了她們不二的選擇。中式快餐的優(yōu)點(diǎn)是葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)基本合理,突出問(wèn)題是調(diào)味品用量過(guò)大,高脂高鈉,而膳食纖維不足。西式快餐的優(yōu)點(diǎn)是方便衛(wèi)生,就餐環(huán)境不錯(cuò),但營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題不容樂(lè)觀。
甜食
過(guò)多吃糖容易誘發(fā)霉菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結(jié)石、高脂血癥、白發(fā)、骨質(zhì)疏松、齲齒等疾病。www.cndadi.net
“快餐綜合癥”,什么是快餐綜合癥呢?快餐綜合癥是指哪些呢?
“快餐綜合癥”——快餐綜合直是指長(zhǎng)期吃快餐,吃久了就覺(jué)得沒(méi)有食欲,每到吃飯的時(shí)候就會(huì)為了吃飯而發(fā)愁,吃進(jìn)去的食物都感覺(jué)不出什么味道,導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
大多數(shù)的快餐調(diào)味都是很濃的,菜肴中含有大量的鹽分,長(zhǎng)期吃的話很容易造成失去敏銳的味覺(jué),還可能對(duì)人的健康造成影響,例如:出現(xiàn)煩躁多夢(mèng)、口腔潰瘍、尿黃、咽痛等癥狀。
那么對(duì)于不得不吃快餐的上班族要如何飲食呢?怎么遠(yuǎn)離“快餐綜合癥”呢?
上班族由于吃的快餐中只含有少量的蔬菜,缺乏水果,這就會(huì)導(dǎo)致攝入維生素和礦物質(zhì)的不足,因而使體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝都發(fā)生了障礙。所以,我們就需要好好的來(lái)改善這一情況。下面小編就為大家支招遠(yuǎn)離快餐飲食營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)。
挑選快餐,遠(yuǎn)離快餐“營(yíng)養(yǎng)陷阱”的妙招。
1、飲食少濃多淡
我們吃快餐的時(shí)候最好是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物,所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織建議:每人每天食用的食鹽最好是不超過(guò)6克。太咸的食物大家最好少吃,例如:咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。
2、正確的選擇盒飯
我們平時(shí)在選擇盒飯的時(shí)候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜,少吃肉和油。每天吃的肉量大概在50-100克左右最為合適。肉皮,雞皮等能量食物也是要少吃。
3、注意飲食搭配
吃快餐是無(wú)法達(dá)到我們飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡的,所以我們就需要補(bǔ)充一些維生素和膳食纖維來(lái)彌補(bǔ)吃快餐所不足的營(yíng)養(yǎng)。生活中的西紅柿和黃瓜就能都很好的補(bǔ)充我們所需要的,所以,大家平時(shí)可以買回西紅柿和黃瓜生吃。
而在平時(shí)的時(shí)候還需要多喝水,菊花茶和綠茶是上班族很好的保健茶飲。
節(jié)食減肥
所有的食物和飲料中都含有卡路里,一種能量來(lái)源。當(dāng)一個(gè)人在通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥時(shí),那么他就會(huì)盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確,這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地,如果一個(gè)人攝入的熱量超過(guò)身體所需,那他體重就會(huì)增加了。
小孩子是沒(méi)必要這樣節(jié)食減肥的。不像成人,小孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,需要攝入各種各樣的食物以正常成長(zhǎng)。有些孩子是超重了,但就是這種超重的孩子只要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物并且心態(tài)變得積極些,他也能改善健康狀況。的確,肥胖會(huì)導(dǎo)致一些疾病,但若孩子為減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等,反而會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害。
總結(jié):從上面的文章我們可以看出來(lái),女性也要想要在夏季里減肥,也要注意自己身體的保健,不能為了減肥而損害了自己的身體健康,所以在日常生活和工作中的一些細(xì)節(jié)上女性朋友要多注意一下了。
擴(kuò)展閱讀
月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變,包括月經(jīng)周期延長(zhǎng)或縮短、月經(jīng)周期不規(guī)則、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期延長(zhǎng)及痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后,只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮,而忽視了生活因素。殊不知,生活中的許多不良習(xí)慣和因素,都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
正值生育年齡的女性,如果長(zhǎng)期處于壓力之下,就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制,導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素,從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣,長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳,也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng),如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖,如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品,或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知,這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,導(dǎo)致卵巢功能紊亂,引起月經(jīng)量過(guò)少,甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
現(xiàn)代人的生活離不開(kāi)手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道,各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時(shí),要做好防護(hù)措施。
2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽(tīng)筒對(duì)話器,且最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。
3.避免同時(shí)使用多種電器。另外,不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對(duì)人體的危害。
罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝?/p>
有便秘的女性,其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹,從而導(dǎo)致子宮頸向前推移,子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘,使子宮經(jīng)常保持在后傾位置,就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),還會(huì)引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤(rùn)腸通便作用的食物,如牛奶、酸奶、香蕉、蘋(píng)果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素
有些女性平時(shí)無(wú)論大病小病,都喜歡用抗生素藥物來(lái)治療。但專家指出,濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素,對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào),引起不排卵,甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體,增強(qiáng)自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍?zhǔn)字罕牡?/p>
不少年輕的女性都喜歡蹦迪,且樂(lè)此不疲。但是,長(zhǎng)期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂(lè)環(huán)境中,不僅有損于聽(tīng)力,還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。
罪魁禍?zhǔn)字撸何鼰?/p>
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程,引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性,發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅(jiān)決地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C,以減少吸煙對(duì)身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物,如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。
歲月不饒人,年輕的MM們別人以為年輕都忽視了保養(yǎng)工作,小編要提醒你,日常生活中很多小細(xì)節(jié)都會(huì)讓我們加速衰老,以下9個(gè)生活壞習(xí)慣,你要小心了,它們會(huì)讓你提前老十歲。
1、不要用手撐臉
發(fā)生頻率:開(kāi)會(huì)時(shí)、看書(shū)時(shí)、腦袋有點(diǎn)兒暈時(shí)這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)。
長(zhǎng)期影響:會(huì)生成永久性的皺紋 托腮時(shí),手掌對(duì)臉部的擠壓會(huì)造成臉上的皮膚被拉扯,很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是,這個(gè)動(dòng)作一旦造成皺紋,可就是永久性的,不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說(shuō),這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。
2、不要經(jīng)常皺鼻子
發(fā)生頻率:多出現(xiàn)在微笑或大笑時(shí)。
長(zhǎng)期影響:年輕女孩也會(huì)長(zhǎng)皺紋
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位,就是常受表情肌牽動(dòng)的部位,像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動(dòng)時(shí)有紋路出現(xiàn),但只要表情回復(fù)紋路就不見(jiàn)了,那還不必?fù)?dān)心。若需較長(zhǎng)時(shí)間表情紋才消失,你就要開(kāi)始注意了。
3、不能只偏愛(ài)某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率:如果某人有此習(xí)慣,那么每日三餐都會(huì)保持。
長(zhǎng)期影響:左右不對(duì)稱的大小臉就此誕生
因?yàn)橐欢螘r(shí)間牙疼或因?yàn)槟撤N個(gè)人愛(ài)好就長(zhǎng)期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣,會(huì)讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來(lái)越強(qiáng)壯,而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之,就會(huì)造成左右面部大小不同,形成大小臉!拜托,在女人的臉上,不對(duì)稱可不是個(gè)性,而是美麗大忌。
4、禁止表情夸張
發(fā)生頻率:在說(shuō)話或做表情時(shí),夸張一點(diǎn)兒就會(huì)這樣。
長(zhǎng)期影響:額頭上的五線譜悄悄出
任何拉扯皮膚的動(dòng)作重復(fù)多次都會(huì)生皺紋,即使是說(shuō)話時(shí)眨眼睛或挑眉。還好,中國(guó)女性表情夸張的人不多,這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
5、不要自己擠痘痘
發(fā)生頻率:幾乎每一個(gè)長(zhǎng)過(guò)痘痘的人,都有擠痘痘的經(jīng)歷。
長(zhǎng)期影響:皮膚感染留下痘疤
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎,留下痘疤。面對(duì)痘痘一定要管住自己的手。要知道,一個(gè)可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時(shí)間不過(guò)兩三天,但如果擠破它造成感染,痘疤消失的時(shí)間是一個(gè)月甚至更長(zhǎng)。
6、敷面膜不要超過(guò)15分鐘
發(fā)生頻率:有人認(rèn)為敷用時(shí)間和效果成正比,有人則是常常會(huì)忘記了時(shí)間。
長(zhǎng)期影響:皮膚變干、過(guò)敏,還會(huì)變老
敷面膜前一定要看說(shuō)明書(shū),一般面膜在臉上的停留時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。敷面膜超時(shí)后,面膜會(huì)倒過(guò)來(lái)從肌膚中吸收水分,還會(huì)給毛孔戴上口罩,影響皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)和分泌油脂,引起過(guò)敏。
7、不用手指挖面膜
發(fā)生頻率:大罐面膜用手取用,再自然不過(guò)了。
長(zhǎng)期影響:污染的面膜會(huì)讓皮膚變?cè)?/p>
你以為你的手很干凈,但那只是你的錯(cuò)覺(jué)。手上的細(xì)菌、灰塵很多,進(jìn)入面膜之后會(huì)造成面膜的品質(zhì)變壞,污染整罐。而面膜如果是大口包裝,使用時(shí)敞著口任其接觸空氣也是不對(duì)的,護(hù)膚品的污染會(huì)造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時(shí)都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品,而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費(fèi)事,那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
8、不迷信DIY
發(fā)生頻率:到處有DIY面膜秘方,到處有人用。
長(zhǎng)期影響:肌膚過(guò)敏及損傷
對(duì)水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過(guò)度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮,其實(shí)這樣做對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)有不小的風(fēng)險(xiǎn),因?yàn)镈IY面膜的原料和工具并沒(méi)有想像中的那樣清潔安全,而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺(tái)灣就有位女士,由於敷用DIY面膜差點(diǎn)毀容!所以如果不是很有經(jīng)驗(yàn),還是不要把DIY秘方奉為美容法寶,隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
9、卸妝要分清部位
發(fā)生頻率:多半因?yàn)槭韬龌蛘咤e(cuò)用
長(zhǎng)期影響:多種眼部問(wèn)題并發(fā)
眼部和面部的肌膚不同,因此卸妝的成分也有所不同。專用於眼部的卸妝液不含油分,其pH值和淚水相似,才能保證溫和不刺激眼周。如果圖省錢、省事,將面部卸妝液用於眼部,不但會(huì)刺激皮膚,還會(huì)造成色素沉淀、脂肪粒生成。此外,卸除眼妝時(shí)一定要輕柔再輕柔,在棉片和棉簽的幫助下來(lái)小心卸除眼部彩妝。
乳房是女人最在乎的部位了,所有女人都為能擁有一對(duì)又豐滿又性感的乳房而驕傲??墒乾F(xiàn)在的瘦人越來(lái)越多,導(dǎo)致飛機(jī)場(chǎng)越來(lái)越多。沒(méi)關(guān)系,先天不足,后天彌補(bǔ)。為了讓乳房更挺拔、更有魅力,鋼絲和海綿一直在扮演著重要的角色??墒桥瞬恢?,這些正是殘害乳房的兇手。
1、信奉女人的胸就像時(shí)間,擠擠總還是有的
長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流,局部氣血不暢,導(dǎo)致乳腺增生,并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限,也會(huì)影響到正常的呼吸。此外,擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓,會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出,直接影響今后的哺乳。
其實(shí),拿出擠胸的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)和美食,同樣可以塑造完美胸部。俯臥撐就是最佳的豐胸運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去,你也可以讓罩杯成功升級(jí)。
黃芪花生粥據(jù)說(shuō)是慈禧用過(guò)的豐胸秘方,將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經(jīng)期后連食7天。此外,平常多吃些黃豆等豆類食物以及葛根、花粉、蜂膠等食品,對(duì)女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。
2、認(rèn)為用鋼托與海綿打造乳房挺好
為了讓乳房更挺拔、更有魅力,鋼絲和海綿一直在扮演著重要的角色。由于鋼托有一定的重量,會(huì)壓迫乳房,影響血液循環(huán),時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)使乳腺組織發(fā)生各種病變。女性在選購(gòu)文胸時(shí),最好選擇沒(méi)有鋼托的。
即使購(gòu)買了帶有鋼托的文胸,最好在拆除掉鋼托后再佩戴,尤其患有乳腺增生的女性,最好不要使用帶有鋼托的文胸,或縮短使用這種文胸的時(shí)間,以保證乳房周圍血液循環(huán)暢通。
能讓胸部體現(xiàn)大而挺的文胸中的主要材料 海綿,其危害同樣不可小視。我們知道,pU海綿罩杯是由以下4種原料加工發(fā)泡而成:多元醇或多元醚、TDI甲苯二異氰酸酯、發(fā)泡劑及多種化學(xué)助劑。
海綿里的TDI是劇毒化學(xué)品。雖然沒(méi)有直接證據(jù)顯示TDI與乳腺癌有關(guān),但是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,TDI受熱分解而成的TDA甲苯二甲胺,是公認(rèn)的致癌化學(xué)品。由pU海綿罩杯散逸出來(lái)的微量TDI氣體,被乳房經(jīng)皮膚吸收的威脅始終存在。
3、喜歡穿蕾絲過(guò)多與化纖質(zhì)地的文胸
好多人喜歡蕾絲多的文胸,覺(jué)得漂亮又性感。女性若常穿蕾絲過(guò)多、化纖面料的文胸,容易出現(xiàn)潮紅、瘙癢甚至皮炎等皮膚病。若換穿棉質(zhì)、蠶絲等面料做成的文胸,過(guò)敏癥狀即可緩解或沒(méi)有。
另外,在乳頭與文胸的反復(fù)摩擦中,化纖文胸上的纖維會(huì)進(jìn)入乳頭從而導(dǎo)致乳腺管堵塞。久而久之,乳管受堵塞,不僅影響將來(lái)哺乳,甚至還會(huì)引起乳腺炎。
用棉質(zhì)和真絲面料這些天然織品做成的文胸,穿戴起來(lái)讓人感覺(jué)更舒適,冬季溫暖、夏季吸汗,因此建議女性選購(gòu)時(shí)優(yōu)先考慮,尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。
盆腔炎是指女性內(nèi)生殖器及其周圍的結(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生的炎癥。隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快,盆腔炎也越來(lái)越猖狂,日常生活中的一些壞習(xí)慣,更是讓你悄悄被盆腔炎盯上!
1、經(jīng)期不注意清潔衛(wèi)生
在月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫后致使血竇擴(kuò)張,為細(xì)菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境,如果這個(gè)時(shí)候不注意個(gè)人的陰道衛(wèi)生,使用不潔衛(wèi)生巾、經(jīng)期性生活等,就容易使得病原菌侵入生殖道,通過(guò)上行蔓延而引起盆腔炎。
平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該做好陰道的清潔衛(wèi)生,勤換洗內(nèi)褲,保持私密處的清潔、干燥。
有些女性以為保持陰道干凈就是多陰道沖洗,實(shí)際上這樣會(huì)破壞陰道原本的菌群的平衡環(huán)境,更容易導(dǎo)致盆腔炎。在臨床上見(jiàn)過(guò)很多位輸卵管積水等慢性盆腔炎患者,很多都有這種不良習(xí)慣。所以,各位姐妹們,如果不是因?yàn)殛幍姥椎仍蜥t(yī)生建議陰道沖洗,千萬(wàn)不要自己陰道沖洗。
2、性生活無(wú)度、不注重清潔
房事不節(jié)也是盆腔炎重要的致病原因。如性愛(ài)過(guò)于頻繁,房事前忽略了局部清潔,反復(fù)房事后,也沒(méi)有及時(shí)排尿或清潔,甚至在經(jīng)期性愛(ài),這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致從外界帶入陰道的細(xì)菌破壞陰道內(nèi)正常菌群的平衡,造成病菌快速生長(zhǎng)和繁殖,導(dǎo)致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。
所以,各位姐妹們,在享受性愛(ài)的同時(shí),要記得保護(hù)自己的聚寶盆喲。
3、抵抗力低下
在女性陰道中本身就會(huì)有致病菌,當(dāng)你體質(zhì)強(qiáng)壯時(shí),這些病菌不會(huì)出來(lái)?yè)v亂,一旦抵抗力下降,致病菌就會(huì)趁機(jī)而入,引起盆腔炎。
所以,各位姐妹們,平時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì),提高自身抵抗力。增強(qiáng)體質(zhì)最重要的是生活作息、飲食規(guī)律,適當(dāng)鍛煉,還要保持和良好的心態(tài)。
4、反復(fù)流產(chǎn)
反復(fù)人流也是導(dǎo)致很多年輕女性患上盆腔炎的原因?,F(xiàn)在人流多為無(wú)痛人流,減輕了人流的痛苦,但導(dǎo)致有些女性誤以為人流沒(méi)啥大不了的,在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招。很有些女性嫌正規(guī)醫(yī)院人多、檢查麻煩,選擇在一些不正規(guī)的診所進(jìn)行不規(guī)范、不衛(wèi)生、不安全的人流手術(shù),導(dǎo)致生殖器炎癥等不良后果。
所以,首先在不想生育時(shí)要好好避孕,其次凡是生殖道手術(shù)包括人流、上環(huán)、取環(huán)、宮頸手術(shù)等,最好選擇到正規(guī)的醫(yī)院,正規(guī)醫(yī)院消毒嚴(yán)格、無(wú)菌觀念強(qiáng),不易因?yàn)楦腥径斐膳枨谎住?/p>
5、愛(ài)穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲或緊身牛仔褲的女性,也同樣會(huì)成為盆腔炎青睞的對(duì)象,因此在選擇內(nèi)褲是,最好是選擇透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲,不宜過(guò)小過(guò)緊。
最后,一旦確診為盆腔炎時(shí),一定要到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行及時(shí)、規(guī)范、徹底的治療。
6、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致盆腔炎,很多辦公室女性經(jīng)常坐在辦公室處理文件,并保持長(zhǎng)時(shí)間的坐姿,因?yàn)槿鄙倩顒?dòng),盆腔靜脈回流受阻,淤血過(guò)多,導(dǎo)致盆腔炎癥的發(fā)生,因而,盆腔炎又成了不少辦公室久坐族女性的婦科常見(jiàn)疾病。
建議經(jīng)常坐辦公室的女性朋友,可以在久坐后起身走一圈,下班后適當(dāng)參加一些體育活動(dòng),如瑜伽等。
7、飲食不注意
飲食要注意,少吃辛辣生冷的食物及做好小腹的保暖。經(jīng)常喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物,會(huì)讓女性盆腔淤血不暢而誘發(fā)盆腔炎,特別是在月經(jīng)期間,更應(yīng)該要忌口生冷食物。
同樣,長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房時(shí),也要注意做好小腹的保暖,避免腰腹部受涼。
8、不良生活習(xí)慣
如經(jīng)期盆浴,即為常見(jiàn)誘因。因?yàn)樵陆?jīng)期抵抗力下降,下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入內(nèi)生殖器。
同樣,經(jīng)期游泳,更容易使水中病菌進(jìn)入陰道,繼而進(jìn)入子宮、輸卵管引起炎癥。
這些壞習(xí)慣可根據(jù)自己的特點(diǎn),補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),往往就能對(duì)壞習(xí)慣產(chǎn)生的一些健康后果進(jìn)行修復(fù)。
壞習(xí)慣一、快餐生活
想想看, 你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來(lái)回憶一下你的生活:早晨沒(méi)時(shí)間或者來(lái)不及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅?,中午?jīng)常以快餐果腹,進(jìn)食速度很快,很少吃果蔬,偏愛(ài)刺激性食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的快餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍,但是請(qǐng)審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復(fù):全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出:人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的,不同的營(yíng)養(yǎng)保障了我們不同方面的健康,蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力,預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝,提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能清除自由基,預(yù)防多種慢性疾病。
壞習(xí)慣二、節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿,你是不是盡量避免油脂、肉類食物,有些時(shí)候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態(tài)日漸輕盈,可同時(shí)精神也不大好了,時(shí)常困頓疲憊、無(wú)精打采,熊貓眼怎么也抹不掉,隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來(lái)犯,讓你應(yīng)接不暇。
這一切的罪魁禍?zhǔn)走€是你減走的很多營(yíng)養(yǎng)元素,尤其會(huì)造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長(zhǎng)此以往造成機(jī)體免疫力的下降,影響健康。
快速修復(fù):相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂
時(shí)尚的美眉,你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營(yíng)養(yǎng),保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求,盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營(yíng)養(yǎng)減肥,這樣減出來(lái)的才是最美的。
壞習(xí)慣三、夜生活豐富
白領(lǐng)們工作和生活的壓力太大,許多人都可能時(shí)不時(shí)傾向于酒的放松作用。泡吧、做個(gè)派對(duì)動(dòng)物,是不是你每周的必修課,殊不知這樣豐富的夜生活,即便是不經(jīng)常的醉酒也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素、微量元素儲(chǔ)存被消耗殆盡。而且,如果經(jīng)常性飲酒的話可能導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害氨基酸的水平就會(huì)提高。
快速修復(fù):維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充利于調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿的平衡。此外,愛(ài)酒的你也應(yīng)該補(bǔ)充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。
壞習(xí)慣四、偏愛(ài)肉食
絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉,厭食蔬菜。但是,這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì):維生素,如果不吃綠葉蔬菜,就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維,而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì),因?yàn)槟悴粣?ài)蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修復(fù):多種維生素
補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇,確保你補(bǔ)充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話,那么別猶豫,請(qǐng)多吃些。如果你不愛(ài)吃蔬菜,那好吧,吃一些膳食纖維類的營(yíng)養(yǎng)品吧!千萬(wàn)記?。簾o(wú)論如何,痛恨蔬菜和水果都是沒(méi)有理由的,盡量多吃一些吧!
人體的骨骼系統(tǒng)起到的支撐作用,可以保護(hù)內(nèi)臟器官,儲(chǔ)存鈣和鎂等礦物質(zhì),生產(chǎn)血液等重要物質(zhì)。可是你知道嗎?以下6個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的骨骼系統(tǒng)出問(wèn)題,腰酸背痛、骨折開(kāi)始纏上你。
盲目減肥
適當(dāng)?shù)闹?,能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進(jìn)骨的形成,防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過(guò)度追求苗條,在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量,年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此,白領(lǐng)女性保持適當(dāng)體重是非常有必要的。
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食18個(gè)月以后,體重雖減了3公斤,但是骨密度也會(huì)隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱,一旦發(fā)生意外,比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時(shí),就比其他人更易骨折。另外,體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折。
愛(ài)穿高跟鞋
女性愛(ài)美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻(xiàn),但也給你的骨骼健康帶來(lái)不小的麻煩。正常情況下,腳部有三個(gè)受力點(diǎn):第一、第五個(gè)腳趾和腳跟。而穿高跟鞋時(shí),身體前傾,重心前移,人體重量幾乎都落在前兩點(diǎn),這會(huì)引起上半身的脊椎問(wèn)題。
常穿高跟鞋,會(huì)使前腳掌受過(guò)多壓力,膝關(guān)節(jié)吸收更多震蕩力,加快了韌帶的老化,韌帶對(duì)固定膝關(guān)節(jié)起到非常關(guān)鍵的保護(hù)作用,提前老化等于讓關(guān)節(jié)提前 退休。
因此,高跟鞋的鞋跟不要超過(guò)5厘米,每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過(guò)4次,另外,穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應(yīng)性提高,減少下肢浮腫!
天冷穿裙子
人體骨骼、關(guān)節(jié)的抵抗力和血液循環(huán)相關(guān)。
穿裙子勢(shì)必將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,會(huì)使腿部血管痙攣,使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加。
整天宅在家里
如果說(shuō)以前導(dǎo)致骨質(zhì)疏松主要是蛋白質(zhì)攝入不足,現(xiàn)在陽(yáng)光直照不足則成為主因了。
現(xiàn)代人補(bǔ)鈣意識(shí)有所提高,但25-35歲之間的人多為辦公一族,進(jìn)了家門(mén)幾乎一天都不出來(lái),也不喜歡運(yùn)動(dòng),不愛(ài)曬太陽(yáng),導(dǎo)致維生素D缺乏,補(bǔ)了鈣卻無(wú)法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了。一旦有骨質(zhì)疏松,就容易出現(xiàn)用力后骨折、腰椎間盤(pán)突出、腰部扭傷等問(wèn)題。
酷愛(ài)碳酸飲料
常喝可樂(lè)也會(huì)降低女性骨密度,而骨密度與骨折風(fēng)險(xiǎn)緊密相連。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的一項(xiàng)研究顯示,喜歡喝汽水類飲料的女性,骨折的幾率是不合汽水者的 3倍;而愛(ài)喝可樂(lè)的女性,骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。研究人員的解釋是,可樂(lè)中含有磷酸,不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收,還會(huì)加快鈣的流失;喝可樂(lè)的女性還有可能牛奶攝取量不足,使身體缺乏鈣質(zhì)。
你是個(gè)游戲迷
醫(yī)學(xué)研究證明,脊椎相關(guān)疾病患者越來(lái)越年輕,與電腦有著直接的關(guān)系。
由于鼠標(biāo)的使用,導(dǎo)致右邊頸部用力較多,頸椎協(xié)調(diào)不平衡,容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦使頸椎保持強(qiáng)直姿勢(shì),腰椎長(zhǎng)期承受身體的重量,都會(huì)導(dǎo)致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生。
自古以來(lái),都有“不孝有三,無(wú)后為大”的說(shuō)法,可想而知,男性的生育能力對(duì)一個(gè)家庭中的重要性。其實(shí)男性不育已經(jīng)不罕見(jiàn),其大多數(shù)原因都是跟不良生活習(xí)慣有關(guān)。比如以下3個(gè)是男人常見(jiàn)的行為,看著沒(méi)什么危害性,卻可能讓你難當(dāng)爸。
1.翹二郎腿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經(jīng)典坐姿,但是這種坐姿對(duì)男性的健康傷害是很大的。一方面是蹺二郎腿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢,所以站起來(lái)的時(shí)候腿部會(huì)麻麻漲漲的,自己的生殖部位也會(huì)出現(xiàn)潮濕、出汗的情況,嚴(yán)重影響到自己的前列腺健康。
另外一個(gè)方面,蹺二郎腿的時(shí)候兩腿會(huì)夾的很緊,所以說(shuō)生殖局部是不透氣的,周圍的溫度也會(huì)逐步升高,高溫的環(huán)境會(huì)直接傷害男性的生殖器官,如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)引起精索靜脈曲張,嚴(yán)重者甚至還可能影響到生育。
所以說(shuō),男性朋友們?cè)谌粘I钪斜M量不要翹二郎腿,就算是做這個(gè)動(dòng)作時(shí)間最好也不要太長(zhǎng),盡量不要超過(guò)十分鐘。尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室工作的男性,不能總是在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì),要每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。因?yàn)槿绻蛔褪菐讉€(gè)小時(shí)的話,這對(duì)身體的危害是非常大的,會(huì)導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫從而引起其他的生殖器官疾病。
2.喜歡坐軟沙發(fā)
松軟舒適的沙發(fā)是很多男性朋友下班之后的最愛(ài),卻不知道在這舒適當(dāng)中又暗藏了多少的隱患。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在軟綿綿的沙發(fā)上,那么會(huì)對(duì)生殖器官造成嚴(yán)重的傷害的。因?yàn)檎5淖似鋵?shí)就是以我們的骨盆作為支點(diǎn)的,但是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上的時(shí)候,這個(gè)支點(diǎn)就會(huì)慢慢下沉,這樣雙腿之間就會(huì)不由自主的夾緊,讓生殖器官受到擠壓,從而阻礙血液的流動(dòng)。
這樣身體內(nèi)所釋放出來(lái)的有毒物質(zhì)還是會(huì)積聚在我們的身體內(nèi),所以這就容易對(duì)生殖健康造成很大的影響。除此之外,長(zhǎng)時(shí)間癱坐在沙發(fā)上,養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)被中斷,生殖器的分泌功能也會(huì)因此而減弱,所以說(shuō)我們要切記,軟沙發(fā)是千萬(wàn)不能久坐的。
3.有壓力埋在心里
很多男性朋友只會(huì)一個(gè)勁的工作,從來(lái)不會(huì)想辦法排解自己身上的壓力,久而久之,這種壓力就會(huì)變成患上不育的一大因素。動(dòng)不動(dòng)就緊張而不會(huì)解決,這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣,其實(shí)精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的,心理因素所導(dǎo)致的男性生育能力低下,主要就是因?yàn)榛忌狭司裥睦頎顟B(tài)的異常,從而導(dǎo)致身體神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂,生殖器的功能受到了影響,從而導(dǎo)致不育。
男人向來(lái)不會(huì)排解壓力,這點(diǎn)不妨跟女生學(xué)學(xué),吃點(diǎn)好吃的,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),或者對(duì)著空曠的天大叫一聲,都能有效排解心中的抑郁,心情釋放了,做什么事都開(kāi)心許多。
自古以來(lái),都有“不孝有三,無(wú)后為大”的說(shuō)法,可想而知,男性的生育能力對(duì)一個(gè)家庭中的重要性。其實(shí)男性不育已經(jīng)不罕見(jiàn),其大多數(shù)原因都是跟不良生活習(xí)慣有關(guān)。比如以下3個(gè)是男人常見(jiàn)的行為,看著沒(méi)什么危害性,卻可能讓你難當(dāng)爸。
1.翹二郎腿
靠在椅背上翹起二郎腿是很多男性朋友的經(jīng)典坐姿,但是這種坐姿對(duì)男性的健康傷害是很大的。一方面是蹺二郎腿的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),很容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢,所以站起來(lái)的時(shí)候腿部會(huì)麻麻漲漲的,自己的生殖部位也會(huì)出現(xiàn)潮濕、出汗的情況,嚴(yán)重影響到自己的前列腺健康。
另外一個(gè)方面,蹺二郎腿的時(shí)候兩腿會(huì)夾的很緊,所以說(shuō)生殖局部是不透氣的,周圍的溫度也會(huì)逐步升高,高溫的環(huán)境會(huì)直接傷害男性的生殖器官,如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)引起精索靜脈曲張,嚴(yán)重者甚至還可能影響到生育。
所以說(shuō),男性朋友們?cè)谌粘I钪斜M量不要翹二郎腿,就算是做這個(gè)動(dòng)作時(shí)間最好也不要太長(zhǎng),盡量不要超過(guò)十分鐘。尤其是長(zhǎng)期坐在辦公室工作的男性,不能總是在椅子上保持一個(gè)姿勢(shì),要每隔一個(gè)小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)一下。因?yàn)槿绻蛔褪菐讉€(gè)小時(shí)的話,這對(duì)身體的危害是非常大的,會(huì)導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫從而引起其他的生殖器官疾病。
2.喜歡坐軟沙發(fā)
松軟舒適的沙發(fā)是很多男性朋友下班之后的最愛(ài),卻不知道在這舒適當(dāng)中又暗藏了多少的隱患。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在軟綿綿的沙發(fā)上,那么會(huì)對(duì)生殖器官造成嚴(yán)重的傷害的。因?yàn)檎5淖似鋵?shí)就是以我們的骨盆作為支點(diǎn)的,但是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上的時(shí)候,這個(gè)支點(diǎn)就會(huì)慢慢下沉,這樣雙腿之間就會(huì)不由自主的夾緊,讓生殖器官受到擠壓,從而阻礙血液的流動(dòng)。
這樣身體內(nèi)所釋放出來(lái)的有毒物質(zhì)還是會(huì)積聚在我們的身體內(nèi),所以這就容易對(duì)生殖健康造成很大的影響。除此之外,長(zhǎng)時(shí)間癱坐在沙發(fā)上,養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)被中斷,生殖器的分泌功能也會(huì)因此而減弱,所以說(shuō)我們要切記,軟沙發(fā)是千萬(wàn)不能久坐的。
3.有壓力埋在心里
很多男性朋友只會(huì)一個(gè)勁的工作,從來(lái)不會(huì)想辦法排解自己身上的壓力,久而久之,這種壓力就會(huì)變成患上不育的一大因素。動(dòng)不動(dòng)就緊張而不會(huì)解決,這也是一個(gè)非常不好的習(xí)慣,其實(shí)精神心理因素也是可以影響男性的生殖功能的,心理因素所導(dǎo)致的男性生育能力低下,主要就是因?yàn)榛忌狭司裥睦頎顟B(tài)的異常,從而導(dǎo)致身體神經(jīng)內(nèi)分泌發(fā)生紊亂,生殖器的功能受到了影響,從而導(dǎo)致不育。
男人向來(lái)不會(huì)排解壓力,這點(diǎn)不妨跟女生學(xué)學(xué),吃點(diǎn)好吃的,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),或者對(duì)著空曠的天大叫一聲,都能有效排解心中的抑郁,心情釋放了,做什么事都開(kāi)心許多。
目錄:
第一章:個(gè)壞習(xí)慣反而讓女人年輕 你信嗎
第二章:七個(gè)歪理讓女人老得快 戰(zhàn)勝衰老要慢慢來(lái)
第三章:女人不想變老 必知5大讓你加速衰老原因
編者按:生活中有些習(xí)慣如自言自語(yǔ)、經(jīng)常伸懶腰被認(rèn)為是不好的習(xí)慣,但是就是這些不好的習(xí)慣反而讓女人更美麗,更年輕,和小編一起看看是哪些習(xí)慣吧!
9個(gè)壞習(xí)慣反而讓女人年輕 你信嗎
1.自言自語(yǔ)
自言自語(yǔ)對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用,且增加安全感,可以調(diào)整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時(shí),想說(shuō)什么就說(shuō)什么,這樣會(huì)感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。同時(shí),還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,從而消除人體疲勞。
4.高抬貴腿
高抬貴腿看似不雅,但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶郏阶罡休p松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯,好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái),使消化腺分泌足量消化液,為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能,使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài),食后會(huì)感到舒服。
7.愛(ài)吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為,降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣,可使飲食熱量平衡,保持頭腦冷靜,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長(zhǎng)壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞,使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,如果起床后立即疊被子,這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開(kāi)窗戶,將被里朝外攤開(kāi)一會(huì)兒,讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù),然后再去疊被。
七個(gè)歪理讓女人老得快 戰(zhàn)勝衰老要慢慢來(lái)
歪理1:抗老效果以速度決定一切,愈快愈好
正確認(rèn)識(shí):目前有許多抗老保養(yǎng)品宣稱3天內(nèi)見(jiàn)效或8小時(shí)撫平細(xì)紋等訴求,非常吸引人。不過(guò)有部份產(chǎn)品,其實(shí)是憑藉劑型的特性暫時(shí)性的填補(bǔ)皮膚表面的細(xì)小紋路,或在保養(yǎng)品當(dāng)中加入反光的粒子,讓皮膚表面皺紋所造成的陰影減少,讓皺紋看起來(lái)比較少,這種做法長(zhǎng)期下去反而會(huì)讓皮膚老化速度加快。改善皮膚老化狀況最好還是依循皮膚循環(huán)代謝周期,以14-28天的時(shí)間作一個(gè)初步的審視較妥當(dāng)。
歪理2:保養(yǎng)品中成分濃度愈高愈有效
正確認(rèn)識(shí):濃度高不一定有效,且有可能造成皮膚的傷害與副作用(如酸類、美白類成分、精油)。皮膚對(duì)于成分的接受度有一定的吸收能力,因此過(guò)高的濃度對(duì)于抗衰老的功效亦是枉然。藥劑研究室醫(yī)學(xué)證實(shí),并于全球最具權(quán)威的皮膚科醫(yī)學(xué)期刊JID發(fā)表,5%的左旋維他命C,對(duì)刺激膠原蛋白纖維合成能發(fā)揮最大效果,超過(guò)此濃度所產(chǎn)生的效果與5%的濃度相同),也因此可以知道,濃度和效果不一定成正比增加!
歪理3:抗老保養(yǎng)品無(wú)效,醫(yī)學(xué)美容才能改善老化根本問(wèn)題
正確認(rèn)識(shí):抗老保養(yǎng)品之于老化皮膚就像是我們?cè)谏钪械囊?guī)律飲食,定期補(bǔ)充養(yǎng)分與一些必須物質(zhì),讓皮膚維持現(xiàn)有狀態(tài)并且預(yù)防更嚴(yán)重的老化問(wèn)題產(chǎn)生,這一保養(yǎng)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持依然是可以看得出效果來(lái)的。而接受醫(yī)學(xué)美容療程則像是特效藥或是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品,可以密集性的將一些老化問(wèn)題在比較短時(shí)間(3~14天)獲得改善,兩者并不是相互抵觸的。如果只一味去做醫(yī)學(xué)美容,認(rèn)為從根本解決了老化問(wèn)題,不使用抗老保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)皮膚的話,你的抗老成效將會(huì)付諸流水。
歪理4:每天堅(jiān)持敷美白面膜就能減淡色斑
正確認(rèn)識(shí):其實(shí)美白面膜不適合每天使用,因?yàn)樗锩嬉话銜?huì)含有幫助角質(zhì)代謝的果酸成分,每天使用讓角質(zhì)層變薄,皮膚變得容易敏感,更加容易衰老。而且,美白面膜雖然對(duì)于淡化斑點(diǎn)確實(shí)有一定效果,但并非適用所有人。因?yàn)榘唿c(diǎn)的成因各異,而且內(nèi)在因素遠(yuǎn)大于外在因素。而美白護(hù)膚品只能淡化由紫外線造成的斑點(diǎn),對(duì)于其他類型的斑點(diǎn),特別是隨著肌膚老化而出現(xiàn)的斑點(diǎn)則改善作用不大。
歪理5:想讓松弛肌恢復(fù)彈性,涂抹含膠原蛋白的面霜即可
正確認(rèn)識(shí):膠原蛋白,首先它是一種蛋白,蛋白的分子很大,大到不要說(shuō)肌膚根本無(wú)法吸收,就連我們賴以吸取養(yǎng)分才能生存的腸胃也是要先把它水解為氨基酸才能進(jìn)一步吸收的。從生物學(xué)角度來(lái)講,只有低等的無(wú)脊椎動(dòng)物的表皮才能夠吸收蛋白這類物質(zhì)。
想要松弛的皮膚恢復(fù)彈性,要多幫皮膚做按摩,多運(yùn)動(dòng)皮膚能夠促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)分自然容易輸送到皮膚,為皮膚自身修復(fù)提供動(dòng)力。
歪理6:夜間吸收效果好,白天不需使用抗老產(chǎn)品
正確認(rèn)識(shí):許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果,但并不是全部。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用。那是因?yàn)椋?dāng)你在睡覺(jué)時(shí),流行皮膚表面的血液量增多,皮膚pH值降低,皮膚的自我保護(hù)能力下降,在這樣的狀態(tài)喜愛(ài),上述這些抗老成分能夠得到很好的吸收。但是,要達(dá)到良好的抗老效果,除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外,白天也一定要配合SpF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助,這樣才能鞏固夜間的抗老保養(yǎng),延遲皮膚的衰老。
歪理7:皮膚刺癢、發(fā)紅、脫皮是抗衰老產(chǎn)品使用中普遍存在的副作用
正確認(rèn)識(shí):很多人剛開(kāi)始使用,或者換新的衰老產(chǎn)品時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚刺癢、發(fā)紅的現(xiàn)象,有的人會(huì)安慰自己這是普遍存在的現(xiàn)象,用多幾次就沒(méi)事了。其實(shí),這些現(xiàn)象只能說(shuō)明你對(duì)產(chǎn)品中的某些成分比較敏感而出現(xiàn)了過(guò)敏現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要停止使用這件產(chǎn)品,讓皮膚充分休息,不然皮膚會(huì)越用越糟的。在皮膚恢復(fù)正常后,可以再使用一兩次看看皮膚是否適應(yīng)了或接受了,如果還出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象就不能再使用了,如果沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象說(shuō)明皮膚已經(jīng)慢慢的接受了這些成分。
女人不想變老 必知5大讓你加速衰老原因
衰老原因一:飲食不合理,脂肪過(guò)多
現(xiàn)代女性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,飲食中常常缺乏維生素和礦物質(zhì)的攝取,特別是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏愛(ài)煎炸熏烤食物,這些都會(huì)造成脂肪增加的問(wèn)題。
衰老原因二:便秘,毒素?zé)o法排除
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光,若一星期有超過(guò)三天至五天不能排便,宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素,過(guò)后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后,就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
衰老原因三:愛(ài)吃肉,體質(zhì)變酸性
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源,也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過(guò)多的酸性食品,如肉類、魚(yú)類、乳制品等,在其消化過(guò)程,都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素,導(dǎo)致體質(zhì)變酸,加速老化。
衰老原因四:貪冷飲,氣血不暢
喝過(guò)多的冷飲或者吃了很多的冰冷的食物,都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常,導(dǎo)致人體的氣血不暢。常喝冰冷食物會(huì)導(dǎo)致水毒的情況,這會(huì)造成排尿不正常及肥胖等癥狀。
衰老原因五:過(guò)度操勞,身心疲憊
人在過(guò)度操勞時(shí)出現(xiàn)的種種問(wèn)題,如渾身泛力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀,都是因?yàn)槿樗岫逊e而成。 當(dāng)身體總是處于疲憊狀態(tài)時(shí),人易衰老。
結(jié)語(yǔ):你也想更年輕美麗么?可以試試這些小習(xí)慣哦!
俗話說(shuō)的好,世上只有懶女人,沒(méi)有丑女人。對(duì)于每個(gè)愛(ài)美的女人,我們不能偷懶,我們一定要揪出身邊的每個(gè)殘害我們的美麗的兇手。
1.愁眉苦臉
笑一笑,十年少。暴露我們年齡的永遠(yuǎn)是我們額頭上的皺紋,如果我們遇到事情都要愁眉苦臉,時(shí)常眉頭緊鎖,那額頭的皺紋可就會(huì)越來(lái)越多。
2.通宵上網(wǎng)
年輕人通宵上網(wǎng)已經(jīng)不是什么大事,但是這樣會(huì)讓我們的丟失水份,我們的通皮膚也會(huì)變得更加暗沉,很容易變老,再加上電腦的輻射,你說(shuō)我們的皮膚還能好到哪里去呢?
3.不擦防曬霜
曬太陽(yáng)永遠(yuǎn)都是一件很愜意的事情。但是我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候,可以不能忘記擦防曬霜,不論是在哪個(gè)季節(jié),防曬耍永遠(yuǎn)都不能少。
4.抽煙酗酒
吸煙喝酒不僅對(duì)我們的身體健康有威脅,同樣也對(duì)我們的皮膚有這腐蝕的作用。但是我們喝紅酒,卻有著不同的效果,不僅可以美容,還能促進(jìn)我們的睡眠。但是一定要注意喝酒的量,不能過(guò)多,否則會(huì)加快衰老的程度。
5.表情夸張
過(guò)度夸張的表情會(huì)讓我們臉上的皺紋加深,也會(huì)變的越來(lái)越多,我們還是養(yǎng)成淡定的習(xí)慣比較好。
6.懶于運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的體能,還能夠幫助我們維護(hù)皮膚健康,減緩衰老。
7.卸妝不徹底
化妝每個(gè)女性都不嫌麻煩,但是卸妝的時(shí)候,大家都比較偷懶,卸妝偷懶會(huì)給我們的皮膚留下污垢,我們還要定期的去深層潔面。
8.食用辛辣食物
年輕女性喜歡吃辛辣、涼性食物、快餐等,但是這些食物對(duì)我們皮膚都是白害而無(wú)一利,過(guò)多食用,會(huì)導(dǎo)致青春痘、腸胃不適等癥狀,我們?cè)陲嬍成弦欢ㄒ浜现M(jìn)食一些新鮮的蔬菜和水果。
9.吃零食
說(shuō)白了垃圾食品就是我們常吃的那些零食,女性愛(ài)好零食一點(diǎn)都不稀奇。其實(shí)這些食物對(duì)我們沒(méi)有好處,我們可以用全麥?zhǔn)称泛透叩鞍资称穪?lái)代替,這樣對(duì)我們的是一個(gè)很好的結(jié)果。
揪出這些殘害我們皮膚的殺手們,還我們美麗肌膚。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性飲食 4個(gè)壞習(xí)慣讓你“內(nèi)外生銹”》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生習(xí)慣”專題。