10個飲食壞習(xí)慣 讓你的腎功能變差
男性腎功能養(yǎng)生小知識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《10個飲食壞習(xí)慣 讓你的腎功能變差》，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：飲食是養(yǎng)腎的一個重要部分，日常生活中一些因素壞習(xí)慣會讓你的腎功能變差，下面我們就來看看這10個壞習(xí)慣。
腎健康對人體的重要性不用多說，不管是男性還是女性都很注重腎的健康，很多人會去學(xué)些養(yǎng)腎補腎的方法，但是卻忽略了飲食的重要性，日常生活中的一些飲食壞習(xí)慣也會讓你的腎功能變差。
1、經(jīng)常飽食、暴飲暴食
忙碌的現(xiàn)代人三餐難定時定量，加上應(yīng)酬聚餐機會多，過度 美食 、 飽食 ，食物消化衍生的廢物（尿酸、尿素氮）由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔(dān)。
【改善建議】盡量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。
2、愛吃口感松軟的面包糕點
面包、糕餅通常會添加面粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更松軟、有彈性；長期食用或吃太多會損害腎臟。
【改善建議】不買太松軟、有彈性的面包、糕點，香氣太強而不是天然麥香味的，也要少吃。
3、愛吃咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔(dān)就加重；加上鹽中的鈉會導(dǎo)致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔(dān)，破壞腎臟功能，進而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。
【改善建議】日常生活中應(yīng)堅持少鹽、少調(diào)味料飲食，少吃腌漬食品；改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當(dāng)歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應(yīng)該在5~6克較為適宜。
4、偏好肉食、含蛋白質(zhì)食物。
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，會增加腎臟負擔(dān)；若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發(fā)腎臟疾病、尿毒產(chǎn)生。并且飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機率，影響腎功能。
【改善建議】控制飲食中蛋白質(zhì)，體重每1公斤，攝取蛋白質(zhì)上限為0、8公克。
飲食中可以這樣做--
不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。
盡量用蛋與豆制品取代肉類，并且有蛋或豆制品時，肉類的攝取就要減少。
5、愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發(fā)肥胖；而肥胖會使體內(nèi)的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔(dān)，進而產(chǎn)生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔(dān)。
【改善建議】清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調(diào)方式，取代油炸、油煎、油炒。
6、不愛喝水
腎臟負責(zé)調(diào)解身體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，及生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。
【改善建議】充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應(yīng)與醫(yī)師詩論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。
7、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬，喝進體內(nèi)會損傷腎臟。
8、愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸堿度會改變，而腎臟也是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，若長期過度攝取，會增加腎臟負擔(dān)，提高腎臟損傷機率。
【改善建議】少喝飲料，白開水最好。
9、亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物，容易引起腎臟損害。
【改善建議】小心服藥，中西藥都必謹慎服用，并應(yīng)定期檢測腎臟功能；若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物，應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)，并及早治療。
10、偏好含普林食物
【改善建議】動物內(nèi)臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高，也是含蛋白質(zhì)的食物，一般人要適量食用，腎臟功能差的人則要限制食用。
上面介紹的10個飲食壞習(xí)慣會讓你的腎功能變差，想要腎健康一定要改掉這些飲食壞習(xí)慣。
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我們都知道，如果一個人免疫力過低的話，那么，體質(zhì)就會變差，身體也容易得上疾病。所以，從中醫(yī)的角度考慮，提高免疫力是一件很重要的事。如何家庭調(diào)護才能提高免疫力？下面小編具體介紹。
免疫力差、抵抗力弱易引發(fā)大小不等病狀，根據(jù)臺北市立聯(lián)合醫(yī)院內(nèi)分泌及新陳代謝科主任洪建德表示，臺灣的感冒人口屬偏高國家，是免疫力差的例證。
洪建德進一步指出，現(xiàn)代人繁雜事務(wù)過多，事事要求速成，飲食、運動、作息經(jīng)常違背自然運轉(zhuǎn)，例如營養(yǎng)過剩或失衡、舍棄自然空間而每天到健身房對著電視做運動、長期睡眠不足等等，逐漸造成免疫力失衡，抵抗疾病能力變?nèi)酰柑嵝焉习嘧?，免疫力太弱或過強都對身體不好?！?/p>
抵抗功能變差有原因
以醫(yī)學(xué)理論而言，人體免疫系統(tǒng)的首要任務(wù)是抵抗病毒入侵。免疫系統(tǒng)能辨識、記憶、對抗、消滅引發(fā)疾病的不正常細胞或感染源。當(dāng)免疫力發(fā)揮正常功能，身體可免于許多疾病威脅，若免疫力差，許多疾病易上身。相反地，免疫力發(fā)揮過度亦會傷害本身的細胞，導(dǎo)致自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡癥或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
整體而言，造成免疫功能變差的因子有下列幾項：
1.過多糖類與甜食。當(dāng)糖類進入人體時，血糖濃度開始上升，胰島素分泌也會增加以協(xié)助糖類進行代謝，這個作用會抑制腦下垂體分泌生長激素，當(dāng)生長激素缺乏，會導(dǎo)致免疫出現(xiàn)障礙。
2.肥胖。很多肥胖者體內(nèi)會攝取過量脂肪，使得一些與免疫有關(guān)的營養(yǎng)素相對攝取不足，不利于免疫功能發(fā)揮。
3.蛋白質(zhì)攝取失衡。蛋白質(zhì)過多或過少都會損害免疫功能。值得注意的是，現(xiàn)代人的蛋白質(zhì)攝取量，經(jīng)常遠超過身體所需。
4.壓力。人置身在壓力下，會分泌腎上腺皮質(zhì)素，使得體內(nèi)發(fā)炎物質(zhì)的濃度上升，導(dǎo)致腫、痛，甚至引發(fā)自體免疫問題。也有研究指出，常覺得快樂、能正向思考的人會有較好的免疫力。
5.睡得不好。人的睡眠品質(zhì)與抵抗力息息相關(guān)。國外研究指出，良好睡眠品質(zhì)可促使血液中的淋巴細胞顯著提升，當(dāng)淋巴細胞數(shù)量正常提升時，抵抗力也會加強。
6.運動品質(zhì)。只躲在健身房里運動并非好的運動方式，且過度運動會產(chǎn)生過量的過氧化物質(zhì)，反而會破壞免疫功能。
這幾大類養(yǎng)生方法，對于提高免疫力來說，都是有效果的。我們在日常生活中，也可以使用這些方法來提高免疫力。為了增強體質(zhì)保健康，提高免疫力非常重要，而要想有好的免疫力，養(yǎng)成良好生活方式，是一件重要事。
1．不曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽，則可能導(dǎo)致這些疾病。
2．使用抗菌肥皂或洗液
細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過敏反應(yīng)。而一項最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
3．依賴空調(diào)
整日吹空調(diào)會增加感染細菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶又無法打開時，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
4．睡得太多
長期以來，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證78小時，就足以支撐一天的工作了。
5．吃有機食物
有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見得有機才健康，應(yīng)該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
6．運動過量
有氧運動沒必要每天必練3045分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴(yán)重。應(yīng)該每隔一天進行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
近日，國外一項醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，以下的習(xí)慣可以讓你越來越長壽。
1.多走路
運動是永葆年輕的唯一方式。大量研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質(zhì)健康。你不必非去健身館，每天在小區(qū)附近或購物中心散步大約30分鐘就可以了。
2.早餐吃富含纖維的谷類食品
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天早上使用全麥?zhǔn)称窌估夏耆说娜煅菨舛缺３址€(wěn)定，防止糖尿病。
3.每天睡眠時間最少為6個小時
睡眠是體內(nèi)最重要的細胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時后才會有效。那些百歲老人無一例外地都有充足的睡眠時間。
4.多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称罚皇茄a充劑和營養(yǎng)品
研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認知障礙。但是服用含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的補充劑和營養(yǎng)品卻沒有這種效果。專家建議，少食用營養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。
5.不要太神經(jīng)質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人不會把事情裝在心里，也不會總是思考他們的煩惱。如果你天生做不到這樣，那么尋找合適的釋放壓力方式，如瑜伽、鍛煉、深思、太極或僅僅是深呼吸。
6.每天使用牙線
這可以使你的動脈保持健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天使用牙線可以防止引起牙齦疾病的口腔細菌，這種細菌會進入血液，引起動脈發(fā)炎，從而導(dǎo)致心臟疾病?？谇粌?nèi)部的大量細菌會導(dǎo)致動脈壁變厚，而這也是心臟疾病的先兆。
7.像個教徒似的生活
研究發(fā)現(xiàn)，美國教徒的平均年齡為89歲，比其他美國人多10歲。其中一個重要原因是他們珍惜從上帝那里借來的身體。也就是說，他們不吸煙，不喝酒并且不會沉迷于糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅果，而且經(jīng)常鍛煉。此外，他們有很強的家庭和社區(qū)觀念。
8.有自己的習(xí)慣
百歲老人都有很嚴(yán)謹?shù)纳盍?xí)慣，他們一生會吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個時間點起床和睡覺也是維持身體穩(wěn)定的好習(xí)慣。因為當(dāng)你變老的時候，身體也會變得虛弱。如果你每晚少睡幾個小時或喝太多的酒，你的免疫防護系統(tǒng)會被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
9.和別人保持聯(lián)系
和朋友或愛人經(jīng)常保持聯(lián)系可以防止抑郁，因為抑郁可以導(dǎo)致猝死。心理學(xué)家甚至認為老年人鍛煉的最大好處之一就是他們和其他人一起運動時的相互影響。如果和朋友或家人保持聯(lián)系，他們會告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時提醒你看醫(yī)生。
10.退休后繼續(xù)工作
研究發(fā)現(xiàn)，如果人們退休,突然停止工作，那么患有肥胖和慢性疾病的幾率會急劇增加。專家建議：退休后可以去當(dāng)?shù)氐牟┪镳^或美術(shù)館作義務(wù)講解員，或在小學(xué)當(dāng)老師。
毒奶粉事件以來，腎結(jié)石一躍成為全民最為關(guān)注的疾病之一。但是要預(yù)防結(jié)石病，僅僅關(guān)注奶粉或者牛奶的食用安全遠遠不夠，而需要被關(guān)懷的也絕不僅止于嬰幼兒群體。相關(guān)資料顯示，近年來結(jié)石的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢，其中OL們占據(jù)相當(dāng)大的比例。
結(jié)石為何盯上OL？有關(guān)專家指出，這與辦公族工作繁忙、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連，其中五個壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數(shù)，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習(xí)慣卻是導(dǎo)致結(jié)石病的重要原因。據(jù)保健專家介紹，不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大。這是因為人體在經(jīng)過夜晚的長時間睡眠后，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統(tǒng)的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。
防石計
不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。
二、不愛喝水
不少OL因為工作節(jié)奏快，喝水的時間相應(yīng)較少，還有為數(shù)不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘發(fā)結(jié)石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，并會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，就容易形成腎結(jié)石或尿路結(jié)石。
防石計
多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成及促使結(jié)石排出，所以即便不口渴，個人每天也應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。
愛上喝水，等于愛上健康！清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜歡運動
運動量少也會導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。而OL的工作性質(zhì)注定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班后很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石；另一方面人體腹壁會松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。
防石計
加強運動，不要坐等結(jié)石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應(yīng)站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應(yīng)保證一定的運動量，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因為工作繁忙，應(yīng)酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結(jié)石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動物內(nèi)臟、肉類代謝也會產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。
防石計
管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結(jié)石，吃得太素同樣容易長石頭。OL大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。
防石計
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。
如果你也是上班族，請注意自己是否有以下的壞習(xí)慣，健康養(yǎng)生，胃的保養(yǎng)很重要，不要等到得了胃病才去治。快來了解一下吧。
一、怕不守時
廢寢忘食似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工 作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個嚴(yán)格遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
二、怕晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上大吃大喝、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當(dāng)?shù)谋壤?/p>
應(yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作 中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā) 炎，引發(fā)胃病?；颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達腸道。養(yǎng)成細嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
五、怕受寒
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛?膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復(fù)作用的保護因子；干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到 胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用；促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
結(jié)語：以上十個壞習(xí)慣足以讓自己的身體越來越差，養(yǎng)胃護胃是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，切不可掉以輕心，所以，一定要摒棄以上的壞習(xí)慣，健康養(yǎng)生，從小習(xí)慣改正自己！
1、三餐不定點兒
專家介紹，三餐時間不規(guī)律，會引發(fā)腸道功能紊亂，導(dǎo)致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。
2、喝水沒規(guī)律
你是不是發(fā)現(xiàn)身邊許多人隱性缺水：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。
這樣對健康會有三大危害：便秘、泌尿系統(tǒng)結(jié)石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝12001500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
3、常吃紅肉
白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經(jīng)常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。
4、經(jīng)常吃宵夜
專家揭示，經(jīng)常吃宵夜會造成胃腸負擔(dān)過重！特別影響肝臟。
許多年輕人體重正常，但卻已經(jīng)出現(xiàn)了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當(dāng)吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。
專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
日前，北京市衛(wèi)生局發(fā)布的健康播報顯示，去年本市逾7萬死亡者中，每4個有一個死于癌癥。6日，臺灣歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。專家指出，癌癥關(guān)鍵是如何預(yù)防，擁有健康的生活方式、科學(xué)飲食、調(diào)節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入。
生活方式篇
8個壞習(xí)慣最易患癌
壞習(xí)慣一 吸煙減壓肺癌
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二 不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。
壞習(xí)慣三 熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細胞。
壞習(xí)慣四 貪吃肉類乳腺癌
英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風(fēng)險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做食肉動物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在腎臟病癥越來越多，那么腎功能要如何養(yǎng)護呢？養(yǎng)護腎功能飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下日常養(yǎng)護腎功能的飲食要點。
腎臟的強弱跟人體的生命力強弱是有很大的關(guān)系的，所以，腎功能的養(yǎng)護是需要我們注意。腎臟功能如何養(yǎng)護呢?來了解一下飲食的注意。
養(yǎng)護腎功能的飲食注意
1、飲食減少脂肪的攝入
飲食中如果脂肪的含量過高的話，會促使動脈硬化的發(fā)生，而腎動脈硬化會影響到腎臟的血供，引起全身高血壓和腎實質(zhì)的損害。
2、飲食多吃堿性食物
堿性的食物有助預(yù)防尿路結(jié)石的形成，比如新鮮的蔬菜、水果等食物。
3、飲食宜吃利尿清熱作用的食物
利尿清熱的食物對腎臟也是有保護作用的，小便的通暢為腎臟的排泄功能正常提供了必要的條件。任何原因造成的排尿不暢都可能會導(dǎo)致?lián)p傷腎臟，甚至導(dǎo)致尿毒癥。食物有綠豆、赤小豆、冬瓜、白茅根等。
4、飲食少吃過咸的食物
含鹽過高的食物會增加腎臟的負擔(dān)，會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。所以，養(yǎng)護腎臟要注意飲食的清淡。
提醒：現(xiàn)在患有腎臟病癥的人越來越多，所以，大家平時對腎臟功能還是要做好養(yǎng)護的工作。
(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
1.忽視健康
在問及是否關(guān)心自己的健康問題時，大多數(shù)女性在口頭上表示比較關(guān)心的同時，坦承關(guān)心自己的健康更多的是思想上認為健康對自己比較重要，真正的健康行動，尤其是在無病時的健康投資寥寥無幾，甚至沒有健康投資的概念。在健康方面的投資最多是生病時的醫(yī)療費用。況且在很多時候，即使有點小毛病也很少去醫(yī)院就醫(yī)，所以在這方面的主動支出是比較少的。
2.拒絕體檢
在你是否注重體檢的問題上，大多數(shù)人的回答是只參加單位組織的定期體檢，而主動去醫(yī)院做體檢者很少。也有部分女士認為自己沒有什么疾病，用不著做體檢。而那些平時小病小恙不斷，或有某種家庭病史者，擔(dān)心一旦在體檢中查出什么問題，自己心里難以承受的也不在少數(shù)。
3.不遵醫(yī)囑
在此問題上，絕大多數(shù)的女性都承認自己有時不太聽醫(yī)生的話，不按時復(fù)診、不按醫(yī)生的囑咐服藥和接受治療。而有少數(shù)女士認為自己對疾病高度敏感，只要醫(yī)生告訴有問題，就會隔三岔五往醫(yī)生處跑，即使醫(yī)生明確告知沒必要，有時自己也會把醫(yī)生搞得很緊張。
4.就診過遲
這是女士們的通病之一。不少女士認為，就診過遲主要是因為自己認為問題不大，隨便吃點藥或拖一拖就會好，但更多時候是越拖越麻煩，直到感覺再拖就要出事才會去醫(yī)院。也有個別女士表示是因為經(jīng)濟狀況不佳造成的。
5.自作主張
許多女士在就醫(yī)時方便到私人診所、不去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)求治。這種情況多是女士們自認為是小毛病，隨便到小診所打個吊瓶或到藥店買點藥就能解決問題的情況下發(fā)生的。
6.過分緊張
這種情況多發(fā)生在老病號或空閑時間較多的女士身上。出于謹慎和對自己健康的過度關(guān)心，每每有病時，她們就會跑了這家醫(yī)院再到那家醫(yī)院，而且故意不帶病歷等資料，然后看看醫(yī)生們說的是否一致?；蛘吣眉揍t(yī)生的話向乙醫(yī)生、丙醫(yī)生甚至丁醫(yī)生求證，這樣跑來跑去，不僅容易貽誤治療，也容易誤導(dǎo)醫(yī)生而導(dǎo)致診斷錯誤。
7.扎堆看病
這種情況下屬于不尊重醫(yī)生的勞動，侵犯其他病人的隱私權(quán)。一些女士就診時喜歡站在醫(yī)生旁邊，觀察醫(yī)生是怎么給別人看病的，不但給醫(yī)生帶來干擾，而且無形中侵犯了其他病人的隱私權(quán)。8.粉飾病情：有些女性往往在就診時涂脂抹粉，影響醫(yī)生的正常視診。愛美是女人的天性，即使在就診時也要把自己收拾得漂漂亮亮，孰不知臉上涂脂抹粉后，反倒會起到掩蓋病情的反作用。
9.誤會醫(yī)生
有些女性對疾病治愈的期望值過高，并因此而產(chǎn)生醫(yī)療糾紛。受醫(yī)學(xué)發(fā)展水平所限，目前并非所有的疾病都能治愈。同時由于個體的差異，藥物的副作用、手術(shù)的并發(fā)癥在醫(yī)學(xué)上也不可避免。但有的女士康復(fù)心切，對醫(yī)生和醫(yī)院提出一些不切實際的要求，一旦達不到目的就不依不饒。
10.放棄權(quán)利
不能正確使用屬于自己的知情權(quán)。發(fā)生醫(yī)療糾紛或不可避免的并發(fā)癥時，不按正常程序申述，或者因?qū)Σ∏椴恢槎荒芎芎玫鼐S護自己的權(quán)益。
本文導(dǎo)讀：人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠可以緩解疲勞、抗衰老，睡眠對女人尤其重要，睡前的一些壞習(xí)慣會影響睡眠治療，中醫(yī)提醒，女性必須杜絕10個睡眠壞習(xí)慣。
良好的睡眠是緩解女性衰老的一個重要方面，人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，如果這1/3的時間沒有好的保障，那么，女人就容易衰老，保障睡眠治療，一些睡眠壞習(xí)慣要杜絕，中醫(yī)針對女性睡眠提出10個要杜絕的壞習(xí)慣，一起來看看吧。
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
3、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說 胃不和，則臥不安 。
4、被子蒙頭
以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
5、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生 返流性食道炎 。所以，睡時不宜以兩手為枕。
6、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
7、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成 落枕 ，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
8、張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
9、對著風(fēng)睡
睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。
10、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會提出抗議。
通過以上專家針對養(yǎng)生保健方面問題的介紹，大家也都有了一定的了解了，那么大家在養(yǎng)生保健的同時要更加的注重日常生活飲食作息規(guī)律的健康，小編祝愿大家都能擁有健康的身體。
上面就為為大家介紹的女性要注意的十個睡眠壞習(xí)慣，想要保護好自己的皮膚和身體健康、保障睡眠質(zhì)量，上面的十個壞習(xí)慣還是改掉的好。
本文導(dǎo)讀：人體新陳代謝紊亂，就會導(dǎo)致我們內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)其他疾病，所以，我們要維持正常的新陳代謝，下面這8個壞習(xí)慣會影響新陳代謝，我們要注意避免。
人體的新陳代謝有著非常重要的作用，它關(guān)系到身體中食物的消化吸收、排泄，影響到身體器官的運行，飲食不規(guī)律、睡眠不足等壞習(xí)慣都會破壞我們?nèi)梭w的新陳代謝。
1、飲食不規(guī)律：
有些人吃飯沒節(jié)制，愛吃得飽飽的，長期如此，容易因熱量攝入太多導(dǎo)致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。還有些人常因怕發(fā)胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個 急剎車 。研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。因此，要想控制體重，應(yīng)該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。
2、睡眠不足：
許多人都有類似的感受：一段時間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。英國薩里大學(xué)實驗顯示，缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3、不曬太陽：
炎炎夏日，許多人怕曬黑，寧肯待在屋子里。也不愿接觸陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的維生素D含量容易不足。維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，如果缺乏，會導(dǎo)致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。因此，吃完午飯不妨出去走走。飲食上，可以適當(dāng)多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。
4、久坐不動：
意大利一項居民健康狀況報告指出，懶惰已成為長壽的克星。久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。英國拉夫堡大學(xué)運動心理學(xué)教授史都華拜多表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會等;久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
5、不勤洗手：
美國化學(xué)學(xué)會年會上公布的一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內(nèi)的干細胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录毎玛惔x功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險，保護新陳代謝。
6、兩餐間隔太久：
一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規(guī)律。某一餐不吃，導(dǎo)致兩餐之間間隔太久，人體長時間處于饑餓狀態(tài)，會減低新陳代謝速度。根據(jù)胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，中間可適當(dāng)加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。
7、吃果蔬不認真洗：
加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，最好多沖幾遍。
英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取 垃圾食品 的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風(fēng)險越低。
上面為大家介紹了破壞人體新陳代謝的8大壞習(xí)慣，為保證身體新陳代謝正常進行，我們要保證每天有7小時的睡眠，每天要吃早餐，規(guī)律飲食。
