爬山會(huì)傷膝蓋嗎
【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西】
爬山也是一項(xiàng)有效的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常爬山的人身體素質(zhì)一般都比較好，身體的免疫力增強(qiáng)了，自然身體也就更加的健康了。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)也會(huì)有一定的影響的，我們都知道下山的時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)響聲，這是因?yàn)樯眢w的重量在下山的時(shí)候會(huì)對(duì)膝蓋部位造成一定的沖擊力，從而影響膝關(guān)節(jié)的健康。
爬山會(huì)傷膝蓋嗎
爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍,對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處也有壞處。爬山(或者走樓梯)的過(guò)程,膝關(guān)節(jié)會(huì)承受一定的壓力,尤其在下山(下樓梯)時(shí),會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)形成較大的沖擊力。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)機(jī)能較弱、膝關(guān)節(jié)承受能力較差,同時(shí)運(yùn)動(dòng)量又超過(guò)運(yùn)動(dòng)者的承受能力,就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。這也是為什么一些專家不建議老年人經(jīng)常爬山,他們擔(dān)心普通人不懂運(yùn)動(dòng)原理,過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致物極必反。
那這是不是意味著膝關(guān)節(jié)不好,或者有風(fēng)濕等疾病的人不能爬山呢?其實(shí)也并非如此。爬山的過(guò)程中,尤其需要調(diào)動(dòng)膝關(guān)節(jié)附近的肌群,有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量。從這個(gè)角度講,爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋而言,又有鍛煉、增強(qiáng)的作用,膝關(guān)節(jié)退化、功能較差的人更需要此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
總之,正確地、符合個(gè)體情況地爬山,對(duì)于所有人群而言都是有好處的;盲目運(yùn)動(dòng)、不考慮個(gè)體情況,則很有可能適得其反。因此,采用怎樣的運(yùn)動(dòng)方式、多大的運(yùn)動(dòng)量,最好在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行,尤其對(duì)有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人群而言。
爬山后做這些運(yùn)動(dòng)
1，快步走
爬山回來(lái)后，繼續(xù)快步走。走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會(huì)很枯燥的。記得走的時(shí)候要腳跟著地再過(guò)渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達(dá)到更好的瘦小腿效果。
2，練瑜伽
對(duì)于爬山后小腿變粗可以試試練習(xí)瑜伽。兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側(cè)，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數(shù)次起身。開始的時(shí)候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點(diǎn)距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的后側(cè)都會(huì)有些酸疼。
3，踮腳尖
將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數(shù)到五的速度先把腳尖踮起來(lái)，但在最高點(diǎn)可以稍停一下，然后再慢數(shù)到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點(diǎn)。等做到你要的次數(shù)時(shí)再換邊。次數(shù)量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
必須說(shuō)明，在任何情況下，肌肉的增加對(duì)健康都是有利的。這指的是，脂肪減少，肌肉增加，雖然短時(shí)內(nèi)小腿可能讓人看起變粗了，不過(guò)對(duì)健康的益處仍然很大。而且只要采用一些方法，就可以很好的幫助小腿瘦身。
yS630.Com相關(guān)推薦
加味逍遙丸會(huì)傷肝嗎
1、加味逍遙丸主要的組成:當(dāng)歸,芍藥,柴胡,茯苓,白術(shù),甘草,生姜,薄荷,丹皮,梔子等。這些藥都沒肝腎毒性的,加味逍遙丸的說(shuō)明書上也沒有說(shuō)有肝腎毒性?？梢蚤L(zhǎng)期服用的,沒有肝腎的毒性的,不用太擔(dān)心的。
2、不會(huì)有傷害。加味逍遙丸的作用,可用于遷延型或慢性肝炎的肝區(qū)身、轉(zhuǎn)氨酶高、有熱象的患者,以及月經(jīng)不調(diào)、食欲不振、身體倦怠,屬于肝郁脾虛者。亦可用于膽囊炎、膽石癥、肝膿腫等肝膽系統(tǒng)疾患的善后調(diào)理。
加味逍遙丸的功效與作用
1、乳腺增生
乳房?jī)蓚?cè)有大小不等的圓形結(jié)節(jié),邊界不清,質(zhì)實(shí)硬或囊性感,推之可動(dòng),尤以月經(jīng)前期為甚,經(jīng)后則減輕或消失者或西醫(yī)診斷的乳腺小葉增生和囊性增生病,均可服用本品。以本方為基礎(chǔ)方,隨證加減治療182例,治愈75例,顯效78例,好轉(zhuǎn)20例,無(wú)效9例,治愈顯效率為84.1%。
2、產(chǎn)后泌乳障礙
用本方為主加花粉、絲瓜絡(luò)、漏蘆,7天為一療程,30例患者其中治愈21例,好轉(zhuǎn)7例,無(wú)效2例,總有效率93.3%。
3、月經(jīng)不調(diào)
婦人以血為本,血化生、統(tǒng)攝于脾而藏受于肝,若肝氣郁結(jié),血為氣滯,?？梢鹪陆?jīng)不調(diào)。若郁久化火,熱傷沖任,則可出現(xiàn)月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)行吐衄、崩漏等證。逍遙丸是臨床調(diào)和肝脾的常用方劑,在婦科病中應(yīng)用極為廣泛, 能疏肝養(yǎng)血、解郁清熱,最適合于肝郁血虛、郁久化熱之證,臨床若能悉心辨治,運(yùn)用于與月經(jīng)有關(guān)疾病的治療,能取得很好的療效。
4、治療經(jīng)前期綜合征(pMS)
通過(guò)對(duì)300例pMS患者給逍遙丸治療并附200例西藥治療對(duì)照,結(jié)果:顯示治療組療效明顯優(yōu)于對(duì)照組療效,經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理差異具有顯著性。表明逍遙丸療效確切,遠(yuǎn)期療效穩(wěn)定。
加味逍遙丸的禁忌
1、忌生冷及油膩難消化的食物。
2、服藥期間要保持情緒樂觀,切忌生氣惱怒。
3、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4、平素月經(jīng)正常,突然出現(xiàn)經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng),或月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)期錯(cuò)后,或陰道不規(guī)則出血者應(yīng)去醫(yī)院就診。
5、臍腹脹痛嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院就診。
6、兒童、年老體弱、孕婦、哺乳期婦女及月經(jīng)量多者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
7、服藥3天癥狀無(wú)緩解,應(yīng)去醫(yī)院就診。
加味逍遙丸和逍遙丸功效有什么區(qū)別
1、逍遙散(丸)是疏肝養(yǎng)血、健脾和胃的良方。中醫(yī)認(rèn)為,肝主藏血,喜條達(dá)而怕抑郁,凡情志不遂、暴怒及郁悶或血虛不能養(yǎng)肝等因素均可使肝氣失其條達(dá)而橫逆犯脾。因此,需疏肝養(yǎng)血、健脾和中,方能治之。而逍遙丸中當(dāng)歸和白芍能養(yǎng)血補(bǔ)肝;當(dāng)歸可散肝醒脾;白芍可以柔肝,二藥為方劑中君藥。白術(shù)、茯苓、甘草補(bǔ)氣、健脾和中為方劑中臣藥,柴胡能疏肝解郁為佐藥,薄荷清肝散郁除熱、干姜溫胃而和中為使藥。這些藥物配伍使逍遙散具有疏肝健脾和中的功效。可用于治療肝郁血虛、兩脅作痛、寒熱往來(lái)、頭痛目眩、口燥咽干、食不疲乏、月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等癥。
2、加味逍遙丸是在逍遙丸方劑中加入牡丹皮和梔子二味中藥。牡丹皮和梔子都是清熱涼血的要藥,具有良好的清熱、除煩、涼血、止血、活血、消瘀的功能 。因此,加味逍遙丸除具有逍遙散的舒肝益血、健脾和中的功效,還具有清肝熱、和營(yíng)血的功能,常用于治療肝脾血虛、陰虛發(fā)熱、自法、盜汗、心腎不交、怔忡不寧、面赤咽干、月經(jīng)不調(diào)、小腹作痛、小便澀痛及內(nèi)熱煩渴等癥。
爬山是在很多健身愛好者中非常受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，城市中的空氣污染指數(shù)越來(lái)越高，而山上的空氣相對(duì)更加清新，爬山不僅可以領(lǐng)略大自然的美麗，感受征服大自然的樂趣，還可以起到強(qiáng)身健體、呼吸新鮮空氣的作用。但是很多新手在爬山時(shí)都出現(xiàn)過(guò)喘不過(guò)氣來(lái)的現(xiàn)象，這是怎么回事呢？
速度慢一點(diǎn)：
老手們知道上坡速度若過(guò)快，容易讓心跳上升，身體就需要做更多次的呼吸，因此容易喘，上氣不接下氣，若不緩慢前進(jìn)就會(huì)筋疲力盡。正所謂「欲速則不達(dá)」，所以經(jīng)常聽到老手們提醒新手，走慢一點(diǎn)。步伐小一點(diǎn)：
步伐大對(duì)腿部的負(fù)擔(dān)也大，特別如果是正在上坡，又以大步伐前進(jìn)那就更費(fèi)力了。老手們會(huì)以小步伐前進(jìn)猶如貓咪在走路，步伐小腳步頻率自然會(huì)稍快，也就可以避免疲勞提前來(lái)到。講話少一點(diǎn)：
講話容易讓呼吸失去規(guī)律。觀察很多登山老手，爬坡時(shí)面色都是呈現(xiàn)安靜專注的神情，因?yàn)樗麄冎乐v話容易讓呼吸不規(guī)律，而專注在呼吸的調(diào)整。鼻子呼吸多一點(diǎn)：
按照人的生理，除非呼吸已經(jīng)喘到相當(dāng)困難的時(shí)候才會(huì)口鼻一起呼吸，以正常來(lái)說(shuō)用鼻子呼吸，攝取到的氧氣會(huì)比用嘴巴吸氣來(lái)的有效率，但一般人都會(huì)忘記而用嘴巴來(lái)呼吸。嘴巴呼吸也不是不可，但卻沒有用鼻子呼吸效率來(lái)的好(可以觀察比較用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸時(shí)，胸腔起伏及收縮的情形)。所以爬坡時(shí)用意識(shí)來(lái)控制呼吸是需要學(xué)習(xí)的，爬坡時(shí)通常會(huì)走一步搭配一次吸吐。體力多練一點(diǎn)：
平時(shí)就要鍛煉體力，是減輕爬坡負(fù)擔(dān)的不二法門，很多登山的老手們平時(shí)也都有規(guī)律的路跑來(lái)維持體能。能量攝取多一點(diǎn)：
本文一開始有提到爬坡是需要耗能量的，這點(diǎn)有時(shí)候連老手也會(huì)忘記能量的補(bǔ)充，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)腳抬不起來(lái)時(shí)，或感到身體無(wú)力時(shí)不彷吃些含醣類的行動(dòng)糧，補(bǔ)充足夠的能量后再繼續(xù)爬坡。體重減輕一點(diǎn)：
看看爬山老手們個(gè)個(gè)都是身材纖細(xì)的體型。體重也是影響上坡時(shí)負(fù)擔(dān)大小的重要因素之一。想想若本身體重過(guò)重又需背負(fù)背包爬山，無(wú)論上坡或下坡都會(huì)造成身體體力相當(dāng)大的耗損，建議體重過(guò)重的人上山前最好先做減重計(jì)畫，以減少意外發(fā)生。大多數(shù)藥物都要在肝內(nèi)經(jīng)過(guò)代謝進(jìn)行轉(zhuǎn)化作用而被清除，有些藥物本身或其代謝產(chǎn)物，可對(duì)肝臟造成損害，導(dǎo)致藥源性肝病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有500多種藥物可引起肝臟損傷，用藥后出現(xiàn)肝炎樣的癥狀或伴有肝功能異常。例如以下這些藥物。
抗生素藥物：紅霉素、頭孢類、氯霉素、克林霉素、利福平、磺胺、兩性霉素B等，都可能誘發(fā)肝臟損害。四環(huán)素則可造成肝臟毒性反應(yīng)，它們可引起膽汁淤滯型的肝損害。
解熱鎮(zhèn)痛藥：阿司匹林、撲熱息痛、氨基比林、保泰松、吲哚美辛(消炎痛)、布洛芬不但可以引起過(guò)敏反應(yīng)，而且還會(huì)造成膽汁淤滯或肝炎型病變。
循環(huán)系統(tǒng)用藥：普萘洛爾(心得安)、呋塞米(速尿)可使轉(zhuǎn)氨酶升高的可能，如是過(guò)敏體質(zhì)，還可造成肝炎型肝損害。
消化系統(tǒng)用藥：?jiǎn)岫∵?、西咪替丁、雷尼替丁等?/p>
口服降糖藥：優(yōu)降糖、降糖靈等也可造成不同程度的肝損害。
藥物的無(wú)形損害，那是防不勝防呀，別讓我們的身體都在無(wú)形中傷肝。當(dāng)然，這里沒說(shuō)中草藥，就別以為中草藥就安全的不得了了，最好都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，他會(huì)給你進(jìn)行搭配藥物而減輕其副作用的，不要隨意的去自行購(gòu)藥。
推拿按摩要選正規(guī)機(jī)構(gòu)
推拿按摩作為中醫(yī)技法，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)且至今風(fēng)靡。北方人愛推拿，南方人愛按摩。廣州市中醫(yī)院針灸推拿科主任醫(yī)師源援基表示，在舒筋活絡(luò)、緩解腰腿酸痛、治療風(fēng)濕落枕等問題上，推拿按摩收效甚佳。但醫(yī)生們?cè)谂R床中發(fā)現(xiàn)，不少市民根本分不清推拿按摩的類型，不管是保健調(diào)養(yǎng)還是疾病治療，只求方便、舒服就亂按一氣，結(jié)果常常導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，落下種種病痛。源援基表示：推拿按摩絕非簡(jiǎn)單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規(guī)手法，而且還要因人制宜。
盲目按摩導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位
一位年近四十的男性患者，長(zhǎng)期喜歡按摩筋骨，但由于在一次用腳踩按背部的按摩過(guò)程中技師用力過(guò)猛，造成了腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引起背部以及下肢的劇烈疼痛，給正常生活造成了影響。
一位三十出頭的女性患者，因?yàn)榘茨熢谕颇帽巢康年P(guān)節(jié)部位過(guò)程中手法錯(cuò)誤，導(dǎo)致背部關(guān)節(jié)、胸椎錯(cuò)位，使其背部劇痛，最后連最基本的坐臥行走都無(wú)法完成，胸椎紊亂還直接影響到其胸部健康。
在我所接診治療的患者中，一部分市民的病痛就是因?yàn)榻邮芰瞬磺‘?dāng)?shù)耐颇冒茨υ斐傻模麄冎杏械氖且驗(yàn)橛H戚朋友學(xué)會(huì)一招兩式結(jié)果成為受害者，有的則是按摩技師操作不當(dāng)所致。源主任提醒，如果接受推拿按摩之后感覺不適，應(yīng)立即就醫(yī)，對(duì)癥治療。
按摩技法必須因人制宜
源主任表示，推拿按摩在中國(guó)尤其是廣東地區(qū)廣泛流行，因?yàn)槠浯_實(shí)能收到很好的治療效果，但也屬于一種比較復(fù)雜的治療方法。普通人如果在沒有這方面專業(yè)知識(shí)的情況下貿(mào)然使用，很可能對(duì)自身健康造成不必要的損傷，更為嚴(yán)重的是，現(xiàn)在出現(xiàn)了不少非正規(guī)按摩場(chǎng)所，由于技術(shù)良莠不齊，常因推拿按摩操作失當(dāng)，給被按摩者帶來(lái)了身體損害。
推拿按摩在治療時(shí)必須遵循治病求本和因時(shí)、因地、因人制宜的原則。他舉例：如果病人所患是軟組織類疾病，如脊柱、四肢、關(guān)節(jié)等部位的閉合性軟組織損傷，我們就可以采取按、揉、推等按摩手法；如果患病部位主要在關(guān)節(jié)，如椎間盤突出癥、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等病癥，我們就要采用搖、晃、擺等相對(duì)輕柔一些的手法，避免傷及關(guān)節(jié)。這些都要求醫(yī)生具有專業(yè)的醫(yī)療知識(shí)和推拿技法，并不是所有人都可以隨意嘗試的。
市民自學(xué)按摩可對(duì)付簡(jiǎn)單病痛
自行按摩是否就真的一無(wú)是處呢？這也并非絕對(duì)。源主任建議，對(duì)于一些簡(jiǎn)單的病痛，如輕微失眠、頭痛、慢性腰腿痛以及中風(fēng)、偏癱的部分后遺癥狀，在了解病因的情況下，市民可以嘗試自己結(jié)合專門的按摩書籍，進(jìn)行按摩治療。但他同時(shí)提醒：必須注意的是，如果感覺不適是由于器質(zhì)性的病變所引起，如骨質(zhì)疏松、股骨頭壞死等，就不適宜進(jìn)行推拿按摩，因?yàn)檫@不但不能緩解病痛，還可能加重病情。
而對(duì)于前往專門的推拿按摩服務(wù)性場(chǎng)所接受按摩服務(wù)，源主任認(rèn)為，市民到一些正規(guī)、規(guī)范的按摩場(chǎng)所進(jìn)行推拿保健是可行的，因?yàn)橥颇冒茨哂惺娼钔ńj(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)整臟腑功能、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、增強(qiáng)人體抗病能力等作用。有目的性地進(jìn)行一些按摩放松，對(duì)人體非常有好處。但市民在選擇按摩場(chǎng)所時(shí)，一定要注意了解按摩場(chǎng)所是否有齊全的經(jīng)營(yíng)證照，同時(shí)還要留意按摩師是否具有按摩師的合格資格證書，這樣才能保護(hù)自身的權(quán)益和健康。一般來(lái)說(shuō)，很多正規(guī)醫(yī)院和其分支診所的推拿部和一些經(jīng)營(yíng)時(shí)間較長(zhǎng)、規(guī)模較大、比較正規(guī)的推拿場(chǎng)所，都是可以優(yōu)先選擇的。源主任表示。
按摩有保健調(diào)養(yǎng)與病癥治療之分
其實(shí)，并不是所有的推拿和按摩都能起到治療病痛的作用。源主任告訴記者，推拿按摩在治療效果上明確地劃分為兩種：一種稱為保健調(diào)養(yǎng)型推拿按摩，也就是在醫(yī)院以外常見的服務(wù)性推拿按摩場(chǎng)所中所提供的按摩服務(wù)，這些場(chǎng)所的按摩師通常都通過(guò)培訓(xùn)，得到了國(guó)家勞動(dòng)保障部頒發(fā)的按摩師資格證書，他們所提供的推拿按摩服務(wù)，可以對(duì)人體機(jī)能起到一定的放松調(diào)節(jié)作用，對(duì)平時(shí)的保養(yǎng)健身有一定的功效，但是并不具備治療疾病的功效。
另一種則是在各大醫(yī)院所做的推拿按摩，進(jìn)行按摩的主要是專業(yè)醫(yī)師，他們不但具有推拿按摩技能，還有很強(qiáng)的醫(yī)術(shù)修養(yǎng)和醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)，他們所進(jìn)行的推拿按摩針對(duì)病理，具有治病療體的作用。很多人混淆了二者區(qū)別，跟哪位技師相熟或聽朋友介紹某處不錯(cuò)，就長(zhǎng)期光顧，也不管其操作特點(diǎn)跟自己的目標(biāo)愿望是否一致。如果只是松骨、解壓，可以選擇保健型，如果本身有具體病癥需要治療，則應(yīng)該挑選后者。源主任表示。
老人推拿力度要謹(jǐn)慎把握
記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，個(gè)別家長(zhǎng)喜歡帶著孩子光顧推拿按摩場(chǎng)所，認(rèn)為按摩一下可幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的疲勞，甚至覺得拉拉筋骨有助于長(zhǎng)高。源援基特別提醒，一般介紹的推拿按摩都是針對(duì)成年人的，對(duì)于青少年、兒童和老年人，則有另外的禁忌和要求。青少年、兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，本身并不需要大量的推拿按摩保健。另外，如果針對(duì)青少年、兒童的病癥進(jìn)行治療，中醫(yī)上是有一套獨(dú)立、完備的推拿按摩技法的，與成人不盡相同，所以對(duì)于未成年人群，如要進(jìn)行推拿治療，還必須要就診于專業(yè)的醫(yī)生。
郁悶傷肝嗎
1、郁悶傷肝嗎
郁悶傷肝。整天抑郁,愛發(fā)怒。一切頑固的憂愁和焦慮,足以給疾病大開方便之門。然而,人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平。但是雖心存沮喪,但也必須將這些情緒釋放出來(lái)?？梢詫?duì)著大?；驘o(wú)人的地區(qū)大吼一聲,或者聽著輕松的音樂,以調(diào)整心態(tài)。
2、胡亂吃藥會(huì)傷肝
“是藥三分毒”,吃藥不僅傷腎,還傷肝。沒人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥,從預(yù)防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價(jià)的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無(wú)不說(shuō)明,藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
3、睡眠不足會(huì)傷肝
睡眠不足,除了身體疲倦外,還易對(duì)傷帶來(lái)傷害。如今,夜生活越來(lái)越豐富,尤其在城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。這些壞習(xí)慣,恐怕太多人存在。
4、生活污染會(huì)傷肝
一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染,也會(huì)給肝臟帶來(lái)嚴(yán)重威脅。男性比女性更容易忽悠生活細(xì)節(jié),他們宣揚(yáng)“不干不凈吃了沒病”,這只是暫時(shí)的,自有身體跟你算總賬的一天。
什么蔬菜損傷肝功能
1、無(wú)根豆芽
有的豆芽(特別是黃豆芽)在生產(chǎn)時(shí)施用了除草劑,使生長(zhǎng)出來(lái)的豆芽粗壯而無(wú)根。除草劑中含有致癌等物質(zhì),而無(wú)根豆芽中就吸收了這種毒物。因此,這種無(wú)根豆芽不宜食用。
2、久存的老南瓜
含糖量高,并且由于儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)久,易使瓜肉發(fā)生無(wú)氧醇解,并使瓜質(zhì)改變,食用后不利于健康。
3、腐爛的生姜
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種很強(qiáng)的毒素——黃樟素,人吃了能引起肝細(xì)胞中毒,損害肝臟功能。因此,選購(gòu)生姜時(shí),要選新鮮、外形完整、無(wú)霉變和無(wú)腐爛變質(zhì)的大塊鮮姜。
4、秋扁豆和豆莢
這些食物含有一種凝血物質(zhì)——聚集素,能使血液凝固,是一種毒蛋白。其豆莢則含有一種溶血素。這些有毒成分在秋季成熟的"老扁豆"中含量特別高,人若食后往往會(huì)中毒,發(fā)生頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。但這些毒素經(jīng)高溫處理后即可破壞。因此,對(duì)這種蔬菜應(yīng)高溫?zé)?徹底熟透才可食用。
養(yǎng)肝妙招有哪些
多喝水。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
用中藥護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ),一補(bǔ)即上火,補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
喝酒前吃點(diǎn)東西。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點(diǎn)預(yù)防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜,不但保護(hù)腸胃,也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液,降低醉酒程度。
心情開朗。要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會(huì)傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護(hù)肝。
孩子長(zhǎng)不高，是家長(zhǎng)們最擔(dān)心的現(xiàn)象，如果孩子長(zhǎng)不高的話，那么將會(huì)影響到孩子的一輩子，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，一些職業(yè)都是因?yàn)樯砀邅?lái)決定的，孩子越高，那么將來(lái)的用處才會(huì)更大，很多孩子長(zhǎng)不高的話就會(huì)選擇一些方法來(lái)給孩子改善，很多人都會(huì)選擇該孩子按摩膝蓋的方式來(lái)讓孩子長(zhǎng)高一點(diǎn)，那么按摩膝蓋可以讓孩子長(zhǎng)高嗎?
按摩哪個(gè)穴位可以長(zhǎng)高
(1)點(diǎn)按印堂穴 位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。 方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前發(fā)際處做支撐。右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針方向揉9次，逆時(shí)針方向揉9次，再按順時(shí)針方向揉9次，再按逆時(shí)針方向揉9次，共36次以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。
(2)點(diǎn)按上星穴 位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。 方法：右手拇指按在上星穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。
(3)點(diǎn)按百會(huì)穴 位置：頭頂正中線與兩耳尖連線之交點(diǎn)。 方法：右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，方法同點(diǎn)按印堂穴。
1.頭頸部增高穴位 頭頸部共6個(gè)增高穴位，它們是：印堂、上星、百會(huì)、率谷、風(fēng)池、大椎。
2.胸腹部增高穴位
胸腹部共3個(gè)增高穴位，它們是：膻中、中脘、氣海。
胸腹部增高穴位 3.腿部增高穴位
腳掌增高穴位9個(gè)，它們是：風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪。
4.腳掌增高部位(自己增加) 腳掌按摩部位就只有一個(gè)點(diǎn)，在大腳豆的正中心，這個(gè)部分對(duì)應(yīng)的器官是腦垂體，這個(gè)部分與穴位的按摩方式相同 5，手臂增高部分(自己增加)
從虎口至手臂內(nèi)側(cè)的沿線，這個(gè)算是我知識(shí)上的一部分空缺吧，這塊的穴位名字實(shí)在是記不住了
關(guān)于取穴的問題我就不做解釋了，建議大家去看人體穴位圖，而且網(wǎng)上對(duì)于取穴的方法良莠不齊，建議大家還是自我感覺按摩方式 按摩方式分為兩種，一種是點(diǎn)，就是點(diǎn)擊穴位，點(diǎn)適合分布稀疏且較為分散的穴位， ，另一種是搓(也是滑)，主要針對(duì)于穴位分布均勻成線條狀的部位，點(diǎn)的作用比搓要略好一些 針對(duì)，前文中的1，2，4三個(gè)部分應(yīng)采用點(diǎn)的方法，膻中、中脘、氣海雖然表面上是在一條線上，但是最后還是歸于點(diǎn)的方式，或者我們也可以通過(guò)揉腹的方式按摩 3,5則歸于搓的方式。因?yàn)槔?的9個(gè)穴位分布在腿部一側(cè)成線狀，用虎口從風(fēng)市順著腿部外側(cè)直接滑到底部，途徑沿線的各個(gè)穴位。這樣的話用搓的方式效率會(huì)更高一些 切記，力度適中，不要過(guò)大，也不要過(guò)小!
平時(shí)是可以選擇通過(guò)按摩膝蓋的方式來(lái)達(dá)到增高的作用，如果是孩子想要增高的話，那么還有很多升高的方式，平時(shí)多跳動(dòng)，多打打籃球，還要選擇多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)讓孩子長(zhǎng)高一點(diǎn)，也可以選擇拉伸的方式來(lái)讓孩子長(zhǎng)得更高，平時(shí)也要多給孩子吃點(diǎn)鈣含量多的食物。
導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)疼痛的原因有很多，最主要的就是缺鈣和血液循環(huán)不流暢。如果是膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)堵塞導(dǎo)致的疼痛的話是可以通過(guò)艾灸進(jìn)行治療的，艾灸之后不僅可以疏通自己的血液循環(huán)，而且還可以祛濕排寒，對(duì)身體免疫力的提高也是很有好處的。膝蓋疼的時(shí)間久的話最好是檢查下之后再?zèng)Q定怎么治療。
膝蓋疼能艾灸嗎
膝蓋疼可以艾灸的。
引起膝蓋疼的原因非常多，主要是看年齡和長(zhǎng)期所處的環(huán)境，一般來(lái)講，微循環(huán)功能下降引起的氣血不暢加上缺鈣是最主要的原因。艾灸對(duì)于改善微循環(huán)功能有一定功效的。
膝蓋疼艾灸哪里
對(duì)于艾灸的施灸部位，可以根據(jù)你自己的疼痛部位為腧穴，這就是以痛為輸或以感傳為腧、或以溫?zé)幔?、麻、脹、涼等為腧，為艾灸點(diǎn)。艾灸不一定要求穴位準(zhǔn)確，主要是有感傳，就是我們針灸所說(shuō)的氣至而有效，艾灸也是，有這些感覺也是氣至而有效。
膝蓋疼怎么艾灸
膝蓋疼怎么用艾灸條艾灸
采用溫和灸，艾灸的順序是先上后下。將艾條點(diǎn)燃，將點(diǎn)燃的一頭對(duì)準(zhǔn)需要熏灸的地方，離皮膚2-3厘米左右，灸到皮膚潮紅，個(gè)人能耐受的熱度即可，一般灸10-15分鐘一個(gè)穴位，每日1次。
膝蓋疼怎么用艾灸盒艾灸
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒或自己手拿兩根艾條在疼痛或腫脹的部位開始艾灸，在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點(diǎn)和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳，并向四周擴(kuò)散，這是氣至而有效。
膝蓋疼用自貼式灸粒怎么艾灸
用自貼式灸粒，把兩個(gè)或三個(gè)自貼式灸粒直接貼在疼痛點(diǎn)或腫脹部位，一次性點(diǎn)燃，每次連續(xù)艾灸2-3次。
膝蓋疼冷敷還是熱敷
如果是屬于運(yùn)動(dòng)損傷、外傷引起的膝蓋疼痛，那么在24-48小時(shí)內(nèi)是需要冷敷的，48小時(shí)以后使用熱敷。而急性關(guān)節(jié)炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性腫脹期建議冷敷，超過(guò)24小時(shí)，機(jī)體消腫后，再進(jìn)行熱敷。若是慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，那么就需要熱敷。
膝蓋上的軟骨骨瘤一般是一種良性的腫瘤，這種腫瘤是在骨頭的表面，大多數(shù)情況下是沒有疼痛，而且也不會(huì)在長(zhǎng)大，如果膝蓋軟骨瘤不在長(zhǎng)大，對(duì)人體基本上沒有什么影響，如果膝蓋軟骨瘤快速增長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)周圍的神經(jīng)或者血管有壓迫，一般這種就需要及時(shí)手術(shù)治療了。
膝蓋軟骨瘤的治療方法
一，
在治療膝蓋軟骨瘤的方面，我們可以選擇中藥：杜仲、降香、茯苓、木瓜、獨(dú)活、石菖蒲、仙鶴草各少許，然后將以上藥材研制成粉末狀，以方便我們的正常使用，在平時(shí)喝水的時(shí)候適量放一些，可以有效的減輕膝蓋軟骨瘤疾病的發(fā)展，因?yàn)檫@個(gè)偏方具有一定的清熱解毒、增強(qiáng)免疫力等等作用。二，
還可以適當(dāng)選?。捍笏E、桑寄生、青陽(yáng)參、香菇、木瓜、仙茅、制半夏各少量，然后將以上藥材，放在容器中，加入少量的水，煮沸，分為三次用，五天為一療程，一般2到3療程即可治愈膝蓋軟骨瘤疾病，這個(gè)偏方具有一定的抗菌消炎、清熱解毒、特別是針對(duì)身體出現(xiàn)的軟骨瘤疾病，非常明顯的效果。三，
取桑白皮、杜仲、降香、茯苓、豬苓、明黨參、桑寄生各少許，然后將以上藥材放在容器中，加入少量水，煮沸，取出藥液分3次服用，每次用量以少為好，一般服用半月以上，可以有效控制膝蓋軟骨瘤的發(fā)展。總之如果患有膝蓋軟骨瘤這種疾病癥狀，應(yīng)立即選擇相應(yīng)藥物進(jìn)行治療，如果治療比較晚，可能會(huì)發(fā)生導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他病變，如果病情不了解，應(yīng)立即帶病人去專業(yè)醫(yī)院以及機(jī)構(gòu)進(jìn)行鑒定查詢，以免給身體造成其他不利影響。
食療方：
(一)原料：
烏雞1只，生地黃30g，飴糖50g。制法：
先將雞去毛、腸肚凈，細(xì)切地黃，將地黃與糖相和勻，入雞腹中，放于銅器中，復(fù)置甑中，將雞蒸到約1小時(shí)左右即可。不用鹽、醋。只吃雞肉，吃完之后，再喝雞湯即可。功效：
適用于骨腫瘤熱毒津枯疼痛者。(二)原料：
生川烏頭5g，粳米100g，姜汁5ml，蜂蜜適量。制法：
川烏頭搗碎，碾極細(xì)粉末，先煮粳米為粥，煮沸后加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入生姜汁及蜂蜜攪勻，稍煮1-2沸即可。功效：
適用于骨關(guān)節(jié)腫瘤寒性疼痛者。對(duì)熱性疼痛、癌性發(fā)燒者忌服。在治療的時(shí)候我們一定要到正規(guī)的醫(yī)院結(jié)合自己病情，以及身體狀況選擇適合的治療方法，另外在治療的同時(shí)我們也一定要特別注意自己保持良好的生活習(xí)，不要總是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)飲食也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
引言：秋高氣爽的天氣是秋季爬山郊游、親近大自然的好時(shí)候，但你知道哪些人不能爬山嗎？中醫(yī)提醒，秋季爬山郊游，4類人不能爬山！
1、患有關(guān)節(jié)疾病的患者不能爬山。
如腰椎管狹窄癥患者，由于下山時(shí)身體重心后移，造成腰椎管比平時(shí)更狹窄，導(dǎo)致腰腿痛癥狀加重；而患有骨質(zhì)疏松癥的人，由于缺鈣導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力下降，下山很容易扭傷腳踝或抽筋；而關(guān)節(jié)不好的老年人爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀。
2、體質(zhì)虛弱的老年人以及心腦血管疾病患者不能爬山。
老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，體力消耗較大，老年人爬山會(huì)加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)疾病，特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的。
3、不常鍛煉的中年人不能爬山。
中年人是一個(gè)特殊的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān)，他們?cè)谑聵I(yè)生活上忙碌，平時(shí)很少鍛煉，體質(zhì)和耐受力都不強(qiáng)，突然去爬山，活動(dòng)激增，體力負(fù)荷突然加大，很容易誘發(fā)心肺疾病。
4、有些慢性疾病患者不能爬山。
除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜爬山外，還有一些慢性病如關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者，風(fēng)濕性疾病、肝硬化患者等也不應(yīng)該爬山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求爬到山頂。
醫(yī)生提醒，爬山前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)；爬山時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大，每爬20分鐘，最好休息幾分鐘。此外，氣溫較低時(shí)，可以帶一個(gè)護(hù)膝，但切忌太緊，爬山后注意保暖，可以通過(guò)熱敷、泡腳等方式改善關(guān)節(jié)酸痛。
因此，在秋季爬山郊游時(shí)，要知道哪些人不能爬山，以免造成疾病危害。秋季爬山郊游4類人不能爬山。
