中醫(yī)建議不枕枕頭睡覺
女性中醫(yī)健康養(yǎng)生方面的建議。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)建議不枕枕頭睡覺》，希望能對您有所幫助，請收藏。
有很多人認(rèn)為不枕枕頭睡覺是比較健康的，因為這可以緩解人的腰椎疼痛，避免產(chǎn)生各種各樣的腰部或者是背部的問題。但其實，如果長期不枕枕頭睡覺的話，對于人的健康也是會造成一定的影響的，比如說會影響頭部血液玄幻、導(dǎo)致頭暈癥狀等。下面，就為大家詳細(xì)介紹不枕枕頭睡覺好不好。
一、睡覺不枕枕頭好嗎
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。
脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉(zhuǎn)動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉(zhuǎn)動的次數(shù)很多，每次轉(zhuǎn)頭后都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側(cè)著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側(cè)，這樣不僅會使人感到不舒服。
三、如何給嬰兒選合適的枕頭
1、造型不死板
媽媽們可以依據(jù)各人的喜愛或是寶寶房間內(nèi)的床上用品花色來搭配，只要不影響寶寶的正常睡眠就沒問題。但父母們一定要注意，不要相信市場上的各種用于嵌固寶寶的睡姿的定型枕頭，這樣子反而不利于寶寶的睡眠噢。
2、填充物要好
寶寶睡的枕頭，舒適是首要，其次就是要無異味，無刺激物，無對寶寶皮膚不益的填充物。天然的填充材質(zhì)較好，盡量不要用化學(xué)材質(zhì)枕頭，化學(xué)物質(zhì)會持續(xù)很長時間散發(fā)出有害氣味，不利于寶寶的睡眠，對寶寶的健康發(fā)育也不好。像茶葉、菊花做成的枕頭也不宜給太小的寶寶使用。
3、高度要適宜
一歲以內(nèi)的小寶寶可根據(jù)上文的介紹來選枕頭的高度，枕頭過高、過低都不利于寶寶睡眠和身體正常發(fā)育。
4、枕套面料最好是純棉的
小寶寶的枕頭不需要太花俏，因此在面料的選擇上父母也就不要過于追求美觀和所謂的多功能?；w材料不宜給嬰兒使用，應(yīng)選擇純棉或是竹纖維的枕套較合適，手感好，又吸汗。對寶寶皮膚觸感最好的是純棉制品，其實寶寶的衣服、被子、襪子等物品都用純棉成分的比較好。
5、定型窩問題
再好的定型窩如果媽媽們不能細(xì)心地幫寶寶翻身的話，也沒有多大的作用。所以家長們不要迷戀商家所說的定型窩有多重要，選枕頭應(yīng)該以寶寶睡著舒適、翻身方便為考慮。
最后，提醒各位朋友：睡眠離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。
ys630.COm精選閱讀
孩子是每個家長的心頭肉，捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了，家長們無時不刻的關(guān)心著孩子的生活，還是得衣食住行家長一一都會照顧到，孩子晚上睡眠是比較重要的，因此家長給孩子選擇什么樣的枕頭也是比較在意的，有的人說孩子用決明子做枕頭不好，下面小編告訴大家小孩能不能用決明子枕頭，小孩是可以枕決明子枕頭睡覺的。
1、何時開始使用？
剛出生的寶寶頭部比例大。平躺或側(cè)臥時，頭和身體都幾乎在同一平面上。因此，可以不用枕頭。但是如果冬天衣著較厚，寶寶頭重下沉，也可以用低一點的枕頭（可用毛巾折疊幾層代替），以保持身體的平衡。寶寶在3-6個月后為了維持睡眠時的生理彎曲，保持身體舒適，就可以開始使用枕頭了。
2、怎樣選擇適合的枕頭
面料的選擇
給寶寶選小枕頭首先要考慮面料的問題，其實家長在選擇枕頭面料時不要有太多花哨的東西，也不用追求所謂的多功能及美觀感覺，最重要的是選擇觸感好的面料。因為現(xiàn)在市場上形形色色的布料很多，大部分化纖材料的枕頭是不適合給寶寶使用的。寶寶睡的枕頭最好是竹纖維或純棉的枕套，吸汗強、手感好，純棉制品對寶寶皮膚觸感最好。而且，像寶寶的衣服、襪子、被子等材料一直也都推薦純棉制品。
另外，嬰兒枕頭不可過硬，寶寶在成長期，顱骨比較軟，而且結(jié)合還不堅固，長期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形，形成扁頭、長頭、斜頭等問題，嚴(yán)重時甚至影響大腦發(fā)育。
寶好的填充物
寶寶睡的枕頭不僅枕套面料好，里面的填充物也要好。無刺激物、無異味、對寶寶皮膚無刺激的天然材質(zhì)填充物是首選，比如用絲綿做填充物的枕頭就很安全舒適。而那些有化學(xué)材質(zhì)填充物的枕頭就盡量不要用，因為化學(xué)材質(zhì)長時間都有異味，不僅對寶寶睡眠沒喲幫助，還影響到寶寶的健康發(fā)育。此外，太小的寶寶也不適合使用菊花、茶葉等做成的枕頭，這種材質(zhì)的填充物更利于睡眠質(zhì)量不好的成年人。
枕頭高度不能太高
大人的枕頭墊高些能睡得更踏實，但小寶寶的枕頭就不如此“高枕無憂”了。寶寶睡的小枕頭一般就2厘米高左右就可以，不要太高，否則不利于寶寶脊柱發(fā)育，但也不能太薄，如果沒有達到1厘米的厚度，那睡不睡枕頭就沒什么差別了。枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng)。使頭和身體在同一平面上。隨著年齡的增長，再隨時調(diào)整增加枕頭的高度。
定型窩問題
媽媽們?nèi)绻荒芗?xì)心的幫寶寶翻身的話，選擇再好的定型窩枕頭也沒什么作用，因此，商家們所說的枕頭定型窩有多重要媽媽們都不必太在意，給寶寶選擇枕頭看中的是不影響寶寶睡姿自然和翻身動作，依賴其他功能來幫助睡眠意義不大。
健康睡眠是保證寶寶成長的關(guān)鍵，所以媽媽們不要忽略了枕頭對寶寶睡眠的重要功能而關(guān)注其他可有可無的功能。
枕頭造型不能死板
寶寶睡的小枕頭沒有什么固定的造型模式，所以媽媽們在這方面就可以根據(jù)個人喜好或者寶寶房間或床上用品的整體花色格調(diào)來搭配啦，前提是不影響寶寶正常的睡眠問題?，F(xiàn)在市場是各種定型枕頭很多，說可以嵌固寶寶睡姿，媽媽們一定不要相信，因為這樣子的定型枕頭反倒不利寶寶睡眠質(zhì)量，寶寶睡眠不好自然就影響到身體發(fā)育了。
3.寶寶枕頭的使用
許多家長錯誤的認(rèn)為孩子睡較硬的枕頭有助于頭骨長的更應(yīng)，其實小寶寶的頭骨較軟，長期使用過硬的寶寶枕頭，容易造成頭顱變形或者臉變形，因此寶寶枕頭的柔軟度一定要適中；由于寶寶睡眠時易出汗，因此最好為寶寶枕頭蓋一層枕巾，一來可以增加睡眠舒適度，而且還能增強吸濕性和透氣性，最主要的是方便家長清洗。
平時孩子的枕頭一定要定期做保養(yǎng)，枕頭要按時清洗，枕頭應(yīng)該經(jīng)常在陽光下暴曬能達到消毒的作用，枕頭芯最好一年換一次，相對頭部的皮膚是比較好的。每天晚上睡覺之前家長最好是為孩子弄好枕頭的高度，為孩子擺好睡姿，這樣孩子能達到更好的休息。
盡量少低頭、勤鍛煉頸肌，這都是人們所熟悉的預(yù)防頸椎病的方法。但是您知道嗎?睡覺時如由枕頭變?yōu)檎聿?，也是預(yù)防頸椎病有效的方法之一。
從醫(yī)學(xué)角度來講，枕頭應(yīng)該叫枕脖更為恰當(dāng)。因為枕頭不應(yīng)該是用來枕頭的，而應(yīng)用來枕頸。枕頭放置的正確位置應(yīng)當(dāng)是脖子后面，而不是枕在后腦勺。只有以此為支點，才有可能使頸部處于輕度后仰位，有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置于后腦勺，使睡覺時頭部仍然很高的話，就和白天伏案的姿勢類似了。不但不利于頸后部肌肉放松，反而會加劇疲勞，誘發(fā)頸椎病。
枕頭的高度應(yīng)是仰臥位時床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過低，起不到效果，枕頭過高則會讓頸部被過分墊起，前凸增加，這會使頸前部肌肉受到牽拉，影響頸動脈向腦部供血，引發(fā)腦缺血。
枕頭的填充物應(yīng)既有一定的柔軟度(有利于血液循環(huán))，又有一定的硬度(有利于起到支撐作用)。一般生活中常用的有蕎麥皮、木棉等。也可以選用蠶沙、菊花、茶葉、薄荷、金銀花及葛根、丹參、羌活、白芷等中藥(經(jīng)過配伍、加工或炮制后)。利用藥物的揮發(fā)與滲透作用，加快局部血液循環(huán)，促進生理性或病理性代謝產(chǎn)物的吸收、消散，解除肌肉的緊張、痙攣，增加腦部供血、供氧量，達到治療目的。
4種方法鍛煉頸椎
(1)與項爭力：頭先微屈，然后用雙手食、中、無名指及小指指腹適力按壓在頸后部，緩慢用力收縮頸后部肌肉，使頭抬起并后仰，堅持片刻后再緩慢放松。按壓頸部的手指自上而下，始于枕后隆凸(風(fēng)府穴)，止于大椎。反復(fù)5～7遍。
(2)引頸擴胸：一手置于頭頂(百會);另一手置于腰際(命門)，手心向后;雙手交替放置，頭頸同時盡力后仰并堅持片刻，反復(fù)5遍。
(3)提肩后旋：先將肩部緩慢盡量提(聳)起，再盡量攜力后旋，雙側(cè)交替(亦可同時)進行，反復(fù)5遍。
(4)點揉風(fēng)池穴
位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
對孕婦來說，也可以使用茶葉枕頭，我們知道茶葉用來做枕頭，有很好的明目清心的作用，有安神除煩的效果，茶葉自然的清香能夠促進孕婦良好的睡眠，有很好的緩解疲勞的效果，但是用茶葉做枕頭的時候要了解一些注意事項，一定要保持茶葉的干燥，避免出現(xiàn)發(fā)霉的情況。
孕婦可以枕茶葉枕頭嗎孕婦可以睡茶葉枕頭。葉枕是一種保健枕，能緩解神經(jīng)緊張，幫助孕婦放松入睡。在夏天，茶葉的祛濕功效，可以給潮熱的脖子去汗氣和潮粘的感覺。孕婦使用茶葉枕是不錯的選擇。
孕婦睡茶葉枕頭的好處1、安神除煩
茶的自然清香和藥用成分能讓孕婦徹底放松，達到迅速安神除煩、緩解疲勞的作用。
2、明目清心
《千金方》都有記載：“以茶入枕，可明目、清心、通經(jīng)絡(luò)、療百病、延年益壽”。茶葉的涼性和茶香通過頭部血液能產(chǎn)生涼血作用，茶香通過皮膚滲透，可明目、清心。
孕婦睡茶葉枕要注意什么1、將茶葉枕芯每月晾曬2次以上，晾曬后須用手輕拍枕芯使茶葉松散，提高茶枕的舒適度，茶香大約可持續(xù)2-3年。
2、在使用過程中注意保持茶枕干燥，枕芯不會發(fā)霉。
3、茶葉本身有抗菌防霉的功效，只要通過晾曬就可以恢復(fù)到新茶原先的特性和香味。
孕婦睡什么枕頭好選擇孕婦專用枕頭：如護腰枕頭、孕婦側(cè)睡枕頭、多功能孕婦枕頭等。
隨著妊娠進展，胎兒變大，孕婦難以找到一個合理的睡姿，此時可以選擇孕婦枕頭，能夠減輕腹部壓力，幫助孕婦保持側(cè)臥睡眠。市面上有各種款式與形態(tài)的，孕婦可以根據(jù)自己的需求選購。
俗話說同床共枕的夫妻是幸福的一對,但是現(xiàn)在有人說夫妻睡覺不能共枕，這是為什么呢？是人的原因還是枕頭的原因呢？那您知道夫妻睡覺不能共枕的原因是什么嗎？您知道夫妻睡姿與枕頭間的奧秘是什么嗎？看看下面的文章你就知道了！
夫妻睡覺不能共枕的原因
不管是是什么時候，我們都知道一般的夫妻都是要同床共枕的，不僅僅是穿上用品是共同的，生活中的有很多的用品都是共同使用的，就連現(xiàn)在的衣服都是情侶的。
從心靈上講，每對夫妻都希望成雙成對，白頭到老這很正常。時代不同，審美觀就不同，唐朝女性要豐腴，連馬匹都是肥的。
但詩經(jīng)曰：關(guān)關(guān)雎鳩，在河之洲，窈窕淑女，君子好求，所以現(xiàn)在的妻子都是瘦的。
為什么夫妻同衾不能共枕
現(xiàn)在不再像以前以肥為美，現(xiàn)在都是以瘦為美，大部分的女孩都是比較的瘦的，并且肩膀、身架都是要小的，而男人的肩膀都、骨架都是比較的大，所以說夫妻共用一個枕頭的話，那枕頭的高度根據(jù)誰來定呢？
如果按女性的肩膊標(biāo)準(zhǔn)，枕頭就要薄和低些，但這樣男士仰臥，頸椎就向后拗起，側(cè)臥左右兩邊都彎向一側(cè)，長時間不正常牽拉頸肌，便容易出現(xiàn)落枕，也可做成頸椎移位，反過來，枕頭如按男士高度，女的頸椎同樣出現(xiàn)問題，所以夫妻同衾不宜共枕。
但有人會說我們都是分開不同枕，為甚麼我的頸都有問題？其實頸椎病枕頭只是原因之一，很多人瞓了幾十年，都不知怎樣枕枕頭，有些也經(jīng)常換枕，甚麼太空的，專家研究的，總覺得越貴越好，其實一點都不科學(xué)。
就是因為這個理論的提出，已經(jīng)得罪了不少的商家，其實從商家的角度來說的話，不是損害他們的利益，而是為他們又創(chuàng)造了利益，就是可以多做一個枕頭的啊，更加利于枕頭的銷售，不是嗎？
從醫(yī)學(xué)角度講那些是不合格的枕，我們不會掩住良心去賺這些錢，都被推了回去，當(dāng)然我不做有人做。所以來找我看頸椎病的人，我都幫他們度身訂做，天然物料的枕頭。使睡眠質(zhì)量大為改善，對治療頸椎后得以鞏固！
得了頸椎病睡酒瓶也能達到一定的治療作用，看似簡單也確實有一定的效果，但是作為普通的頸椎病患者來說，這種方法有一定的特異性，所以說不能盲目的跟從，啤酒瓶治療頸椎病是有一定的前提條件的，另外在治療頸椎病的時候也要有所注意，不能把頸椎骨刺當(dāng)作頸椎病來治療。
枕啤酒瓶治療頸椎病有條件。
第一是病人必須是一位個子不高的人;第二是病人的致病原因主要是頸椎的生理曲度變直，且沒有其他嚴(yán)重的頸椎結(jié)構(gòu)上的變化;第三是病人不是急性炎癥期。啤酒瓶的弧形曲度，在某種情況下可以起到一定的糾正頸椎生理曲度變直的狀況，從而有一定的治療作用。正常成年人的頸椎長度一般在13-16公分，而啤酒瓶的周長較短，對頸椎較長(個子高)的病人治療效應(yīng)較小，還可能因為過度限制頸椎的體位而導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。當(dāng)然除了枕啤酒瓶治頸椎病類似這樣的治療誤區(qū)還有很多，下面我們來盤點一下那些頸椎病的治療誤區(qū)：不要把頸椎骨刺當(dāng)作頸椎病。
很多人體檢拍片時發(fā)現(xiàn)頸椎有骨刺生長，就認(rèn)為是頸椎病。其實骨刺的出現(xiàn)是機體的正常退變，就像人老了會有白發(fā)、皺紋一樣，是一種正常的生理狀態(tài)，并不一定導(dǎo)致頸椎病。頸椎病和腰椎病一樣，不能單靠片子(X片、CT片、MRI片)就下診斷，一定要詳細(xì)檢查病人，看是否有神經(jīng)根、椎動脈、交感神經(jīng)、脊髓等相關(guān)癥狀，然后要檢查這些癥狀是否來源于頸椎的改變。如果沒有這些癥狀與特征，單純憑片子是不能診斷頸椎病的，因為有很多病人頸椎在片子上顯示有了結(jié)構(gòu)上的改變，但并沒有任何的相關(guān)癥狀，我們只能說有頸椎退行性改變，而不能診斷為頸椎病。不要把頸椎病誤認(rèn)為是其他疾病。
頸椎病的分類有很多種，如椎動脈型頸椎病常被誤認(rèn)為是梅尼埃病和動脈硬化。由于頸部解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，其癥狀亦隨之多樣化，有5%左右的不典型患者容易和骨關(guān)節(jié)病、胃病、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征及冠心病、高血壓相混淆，一旦盲目治療就會隱藏一定的危險性，所以患者應(yīng)選擇到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診。防治頸椎病不要小病大治。
有些患者，特別是一些輕度或早期患者因缺乏頸椎病防治知識，又求醫(yī)心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治愈，常常是中藥、西藥多種藥聯(lián)合應(yīng)用，按摩、藥物外敷、針灸一起上，造成小病大治，過度治療，結(jié)果適得其反。治療頸椎病不要害怕手術(shù)。
有一些脊髓型頸椎病患者，由于病情嚴(yán)重，發(fā)展為手足麻木、行走障礙、二便失禁。醫(yī)生勸說應(yīng)該手術(shù)，但有些患者想到手術(shù)的難度和風(fēng)險，就知難而退了。殊不知，脊髓型頸椎病是頸椎病中需要醫(yī)生臨床干預(yù)的主要類型。若脊髓型頸椎病患者仍采用非手術(shù)方法，很難取得滿意的效果。
