“枕頭”不如“枕脖”好？
負(fù)離子養(yǎng)生枕適用人群。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的““枕頭”不如“枕脖”好？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
盡量少低頭、勤鍛煉頸肌，這都是人們所熟悉的預(yù)防頸椎病的方法。但是您知道嗎?睡覺時如由枕頭變?yōu)檎聿保彩穷A(yù)防頸椎病有效的方法之一。
從醫(yī)學(xué)角度來講，枕頭應(yīng)該叫枕脖更為恰當(dāng)。因為枕頭不應(yīng)該是用來枕頭的，而應(yīng)用來枕頸。枕頭放置的正確位置應(yīng)當(dāng)是脖子后面，而不是枕在后腦勺。只有以此為支點，才有可能使頸部處于輕度后仰位，有利于頸后部肌肉、韌帶的放松，消除疲勞。如果錯誤地將枕頭置于后腦勺，使睡覺時頭部仍然很高的話，就和白天伏案的姿勢類似了。不但不利于頸后部肌肉放松，反而會加劇疲勞，誘發(fā)頸椎病。
枕頭的高度應(yīng)是仰臥位時床面與頸后空隙的距離再加上3厘米左右為宜。枕頭過低，起不到效果，枕頭過高則會讓頸部被過分墊起，前凸增加，這會使頸前部肌肉受到牽拉，影響頸動脈向腦部供血，引發(fā)腦缺血。
枕頭的填充物應(yīng)既有一定的柔軟度(有利于血液循環(huán))，又有一定的硬度(有利于起到支撐作用)。一般生活中常用的有蕎麥皮、木棉等。也可以選用蠶沙、菊花、茶葉、薄荷、金銀花及葛根、丹參、羌活、白芷等中藥(經(jīng)過配伍、加工或炮制后)。利用藥物的揮發(fā)與滲透作用，加快局部血液循環(huán)，促進生理性或病理性代謝產(chǎn)物的吸收、消散，解除肌肉的緊張、痙攣，增加腦部供血、供氧量，達到治療目的。
4種方法鍛煉頸椎
(1)與項爭力：頭先微屈，然后用雙手食、中、無名指及小指指腹適力按壓在頸后部，緩慢用力收縮頸后部肌肉，使頭抬起并后仰，堅持片刻后再緩慢放松。按壓頸部的手指自上而下，始于枕后隆凸(風(fēng)府穴)，止于大椎。反復(fù)5～7遍。
(2)引頸擴胸：一手置于頭頂(百會);另一手置于腰際(命門)，手心向后;雙手交替放置，頭頸同時盡力后仰并堅持片刻，反復(fù)5遍。
(3)提肩后旋：先將肩部緩慢盡量提(聳)起，再盡量攜力后旋，雙側(cè)交替(亦可同時)進行，反復(fù)5遍。
(4)點揉風(fēng)池穴
位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
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對孕婦來說，也可以使用茶葉枕頭，我們知道茶葉用來做枕頭，有很好的明目清心的作用，有安神除煩的效果，茶葉自然的清香能夠促進孕婦良好的睡眠，有很好的緩解疲勞的效果，但是用茶葉做枕頭的時候要了解一些注意事項，一定要保持茶葉的干燥，避免出現(xiàn)發(fā)霉的情況。
孕婦可以枕茶葉枕頭嗎孕婦可以睡茶葉枕頭。葉枕是一種保健枕，能緩解神經(jīng)緊張，幫助孕婦放松入睡。在夏天，茶葉的祛濕功效，可以給潮熱的脖子去汗氣和潮粘的感覺。孕婦使用茶葉枕是不錯的選擇。
孕婦睡茶葉枕頭的好處1、安神除煩
茶的自然清香和藥用成分能讓孕婦徹底放松，達到迅速安神除煩、緩解疲勞的作用。
2、明目清心
《千金方》都有記載：“以茶入枕，可明目、清心、通經(jīng)絡(luò)、療百病、延年益壽”。茶葉的涼性和茶香通過頭部血液能產(chǎn)生涼血作用，茶香通過皮膚滲透，可明目、清心。
孕婦睡茶葉枕要注意什么1、將茶葉枕芯每月晾曬2次以上，晾曬后須用手輕拍枕芯使茶葉松散，提高茶枕的舒適度，茶香大約可持續(xù)2-3年。
2、在使用過程中注意保持茶枕干燥，枕芯不會發(fā)霉。
3、茶葉本身有抗菌防霉的功效，只要通過晾曬就可以恢復(fù)到新茶原先的特性和香味。
孕婦睡什么枕頭好選擇孕婦專用枕頭：如護腰枕頭、孕婦側(cè)睡枕頭、多功能孕婦枕頭等。
隨著妊娠進展，胎兒變大，孕婦難以找到一個合理的睡姿，此時可以選擇孕婦枕頭，能夠減輕腹部壓力，幫助孕婦保持側(cè)臥睡眠。市面上有各種款式與形態(tài)的，孕婦可以根據(jù)自己的需求選購。
有很多人認(rèn)為不枕枕頭睡覺是比較健康的，因為這可以緩解人的腰椎疼痛，避免產(chǎn)生各種各樣的腰部或者是背部的問題。但其實，如果長期不枕枕頭睡覺的話，對于人的健康也是會造成一定的影響的，比如說會影響頭部血液玄幻、導(dǎo)致頭暈癥狀等。下面，就為大家詳細(xì)介紹不枕枕頭睡覺好不好。
一、睡覺不枕枕頭好嗎
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。
脖子上的肌肉很靈活，能使頭左右轉(zhuǎn)動，也能抬頭和低頭。白天人的頭轉(zhuǎn)動的次數(shù)很多，每次轉(zhuǎn)頭后都要回到原來的位置，使脖子及時得到休息。晚上睡覺時，如果不枕枕頭，頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，而且，人們睡覺時常常是側(cè)著身子，不枕枕頭還會使人的頭歪向肩膀的一側(cè)，這樣不僅會使人感到不舒服。
三、如何給嬰兒選合適的枕頭
1、造型不死板
媽媽們可以依據(jù)各人的喜愛或是寶寶房間內(nèi)的床上用品花色來搭配，只要不影響寶寶的正常睡眠就沒問題。但父母們一定要注意，不要相信市場上的各種用于嵌固寶寶的睡姿的定型枕頭，這樣子反而不利于寶寶的睡眠噢。
2、填充物要好
寶寶睡的枕頭，舒適是首要，其次就是要無異味，無刺激物，無對寶寶皮膚不益的填充物。天然的填充材質(zhì)較好，盡量不要用化學(xué)材質(zhì)枕頭，化學(xué)物質(zhì)會持續(xù)很長時間散發(fā)出有害氣味，不利于寶寶的睡眠，對寶寶的健康發(fā)育也不好。像茶葉、菊花做成的枕頭也不宜給太小的寶寶使用。
3、高度要適宜
一歲以內(nèi)的小寶寶可根據(jù)上文的介紹來選枕頭的高度，枕頭過高、過低都不利于寶寶睡眠和身體正常發(fā)育。
4、枕套面料最好是純棉的
小寶寶的枕頭不需要太花俏，因此在面料的選擇上父母也就不要過于追求美觀和所謂的多功能。化纖材料不宜給嬰兒使用，應(yīng)選擇純棉或是竹纖維的枕套較合適，手感好，又吸汗。對寶寶皮膚觸感最好的是純棉制品，其實寶寶的衣服、被子、襪子等物品都用純棉成分的比較好。
5、定型窩問題
再好的定型窩如果媽媽們不能細(xì)心地幫寶寶翻身的話，也沒有多大的作用。所以家長們不要迷戀商家所說的定型窩有多重要，選枕頭應(yīng)該以寶寶睡著舒適、翻身方便為考慮。
最后，提醒各位朋友：睡眠離不開枕頭，枕頭的選擇也是有學(xué)問的，如果不合適不僅影響睡眠，久而久之也會影響身體健康。
孩子是每個家長的心頭肉，捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了，家長們無時不刻的關(guān)心著孩子的生活，還是得衣食住行家長一一都會照顧到，孩子晚上睡眠是比較重要的，因此家長給孩子選擇什么樣的枕頭也是比較在意的，有的人說孩子用決明子做枕頭不好，下面小編告訴大家小孩能不能用決明子枕頭，小孩是可以枕決明子枕頭睡覺的。
1、何時開始使用？
剛出生的寶寶頭部比例大。平躺或側(cè)臥時，頭和身體都幾乎在同一平面上。因此，可以不用枕頭。但是如果冬天衣著較厚，寶寶頭重下沉，也可以用低一點的枕頭（可用毛巾折疊幾層代替），以保持身體的平衡。寶寶在3-6個月后為了維持睡眠時的生理彎曲，保持身體舒適，就可以開始使用枕頭了。
2、怎樣選擇適合的枕頭
面料的選擇
給寶寶選小枕頭首先要考慮面料的問題，其實家長在選擇枕頭面料時不要有太多花哨的東西，也不用追求所謂的多功能及美觀感覺，最重要的是選擇觸感好的面料。因為現(xiàn)在市場上形形色色的布料很多，大部分化纖材料的枕頭是不適合給寶寶使用的。寶寶睡的枕頭最好是竹纖維或純棉的枕套，吸汗強、手感好，純棉制品對寶寶皮膚觸感最好。而且，像寶寶的衣服、襪子、被子等材料一直也都推薦純棉制品。
另外，嬰兒枕頭不可過硬，寶寶在成長期，顱骨比較軟，而且結(jié)合還不堅固，長期用硬性枕頭可導(dǎo)致寶寶頭骨變形，形成扁頭、長頭、斜頭等問題，嚴(yán)重時甚至影響大腦發(fā)育。
寶好的填充物
寶寶睡的枕頭不僅枕套面料好，里面的填充物也要好。無刺激物、無異味、對寶寶皮膚無刺激的天然材質(zhì)填充物是首選，比如用絲綿做填充物的枕頭就很安全舒適。而那些有化學(xué)材質(zhì)填充物的枕頭就盡量不要用，因為化學(xué)材質(zhì)長時間都有異味，不僅對寶寶睡眠沒喲幫助，還影響到寶寶的健康發(fā)育。此外，太小的寶寶也不適合使用菊花、茶葉等做成的枕頭，這種材質(zhì)的填充物更利于睡眠質(zhì)量不好的成年人。
枕頭高度不能太高
大人的枕頭墊高些能睡得更踏實，但小寶寶的枕頭就不如此“高枕無憂”了。寶寶睡的小枕頭一般就2厘米高左右就可以，不要太高，否則不利于寶寶脊柱發(fā)育，但也不能太薄，如果沒有達到1厘米的厚度，那睡不睡枕頭就沒什么差別了。枕頭的主要功能是支撐頸椎，所以寶寶枕頭的高度就要與其相適應(yīng)。使頭和身體在同一平面上。隨著年齡的增長，再隨時調(diào)整增加枕頭的高度。
定型窩問題
媽媽們?nèi)绻荒芗?xì)心的幫寶寶翻身的話，選擇再好的定型窩枕頭也沒什么作用，因此，商家們所說的枕頭定型窩有多重要媽媽們都不必太在意，給寶寶選擇枕頭看中的是不影響寶寶睡姿自然和翻身動作，依賴其他功能來幫助睡眠意義不大。
健康睡眠是保證寶寶成長的關(guān)鍵，所以媽媽們不要忽略了枕頭對寶寶睡眠的重要功能而關(guān)注其他可有可無的功能。
枕頭造型不能死板
寶寶睡的小枕頭沒有什么固定的造型模式，所以媽媽們在這方面就可以根據(jù)個人喜好或者寶寶房間或床上用品的整體花色格調(diào)來搭配啦，前提是不影響寶寶正常的睡眠問題。現(xiàn)在市場是各種定型枕頭很多，說可以嵌固寶寶睡姿，媽媽們一定不要相信，因為這樣子的定型枕頭反倒不利寶寶睡眠質(zhì)量，寶寶睡眠不好自然就影響到身體發(fā)育了。
3.寶寶枕頭的使用
許多家長錯誤的認(rèn)為孩子睡較硬的枕頭有助于頭骨長的更應(yīng)，其實小寶寶的頭骨較軟，長期使用過硬的寶寶枕頭，容易造成頭顱變形或者臉變形，因此寶寶枕頭的柔軟度一定要適中；由于寶寶睡眠時易出汗，因此最好為寶寶枕頭蓋一層枕巾，一來可以增加睡眠舒適度，而且還能增強吸濕性和透氣性，最主要的是方便家長清洗。
平時孩子的枕頭一定要定期做保養(yǎng)，枕頭要按時清洗，枕頭應(yīng)該經(jīng)常在陽光下暴曬能達到消毒的作用，枕頭芯最好一年換一次，相對頭部的皮膚是比較好的。每天晚上睡覺之前家長最好是為孩子弄好枕頭的高度，為孩子擺好睡姿，這樣孩子能達到更好的休息。
人類睡眠時間約占整個一生的1/3，枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。很多人的枕頭可能并不符合健康標(biāo)準(zhǔn)，而他們可能根本意識不到枕頭會有什么問題，許多人也不會在選擇枕頭上下功夫。但我們想想看，如果每天有5～8個小時的時間把腦袋枕在一個極不舒服的物件上，將令頸部和肩部的肌肉非常緊張，而長期的睡眠姿勢不良會誘發(fā)或者加重頸肩疼痛，成為常見頸椎病的誘因之一。
枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部(后腦勺)和肩部之間的距離，這個距離一般在15厘米左右。頭顱枕部是向后凸出的，而頸椎的形態(tài)上有一個明顯的前凸，枕頭應(yīng)該能夠很好地容納這個后凸并承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處于一個松弛的狀態(tài)。而過高過矮以及過硬過軟的枕頭則達不到這個要求，那種彈簧枕心更是不符合這個要求，應(yīng)該堅決擯棄。
什么樣的枕頭符合健康標(biāo)準(zhǔn)呢？枕頭的高度應(yīng)在10～15厘米左右，或以本人的拳頭豎立為高度。填料不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細(xì)的顆粒狀物填充。因為顆粒狀的填料可以很好地塑型，后腦勺可以壓出一個凹來，相應(yīng)的凸起部分正好可以把前凸的頸部托起。填料的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，因此應(yīng)該經(jīng)常把枕頭晾曬一下。
這里向您推薦幾種可以用做枕頭的填料：
蕎麥皮：這是最常見的填料，市場上有售。塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。
癟谷子：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些。
稻糠皮：有一些塑型的性能，但其鋒芒容易刺破布料是其不受歡迎的一個原因，不過還是比棉花或彈簧要好一些。
羽絨：這是比較高檔的枕頭填料，也符合健康要求。缺點是軟了點兒，質(zhì)量好的羽絨還是可以推薦的。
蒲絨：香蒲所結(jié)蒲錘曬干后加工而成，性能類似羽絨，缺點是有時易板結(jié)成小塊，經(jīng)常晾曬可以避免。
蠶沙：桑蠶的糞便晾曬而成，并無異味。塑型性能和吸水性能非常好，是極其難得的枕頭填料。
其他枕頭填料：如殘茶、菊花、桑葉或其他中藥枕，只要符合塑型要求都可以選用，倒不必十分在意其藥物治療作用。
平時我們天天上班工作壓力本來就很大，特別是很多工作的朋友們長期的坐著，坐在電腦椅上雖然很舒服，可是頸椎就受不了，那么很多的人患上了嚴(yán)重的頸椎病，而且很多時候，我們晚上經(jīng)常用的枕頭不注意也是最容易患上頸椎病的一個關(guān)鍵，那么硬枕頭好還是軟枕頭好呢！
一個高質(zhì)量的睡眠，減去一天的疲勞，是現(xiàn)代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫(yī)生提醒大家，高枕并非無憂。
西醫(yī)：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
中醫(yī)：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫(yī)院王志明醫(yī)生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫(yī)共同建議：
1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當(dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
枕頭：究竟該多高才合適？
枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當(dāng)，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
文章中了解到了硬枕頭好還是軟枕頭好，因為每一個人身體狀況是不同的大家因為長期的坐著總是會影響到自己的頸椎，晚上睡覺本來就是讓頸椎放松的一個時候，如果這個時候沒有選擇好枕頭很有可能會造成頸椎病。
對選擇枕頭問題大家不要忽視，因為我們都知道，枕頭選擇合適了可以有效地幫助我們，清肝明目，降血壓降血脂，對提高身體免疫力也有很好的效果，而在現(xiàn)在生活當(dāng)中，人們對決明子還要蕎麥枕頭比較看好，那么下面就為大家具體來介紹一下，到底決明子枕頭還是蕎麥枕頭比較好。
決明子具有清肝明目，潤腸通便，降壓和降低血清膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)證明：決明子含決明素、維生素A等，具有保護視神經(jīng)、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)免疫功能等作用。決明子是一味中藥，為豆科一年生草本植物決明的成熟種子。
蕎麥殼枕頭：具有防潮透氣冬暖夏涼的特征，適合于一年四季使用，是治療失眠和神經(jīng)衰弱的傳統(tǒng)綠色保健枕頭，特別適合于兒童，學(xué)生，腦力工作者，失眠患者和中老年患者 提供蕎麥枕頭，蕎麥枕頭是采用天然蕎麥殼，要嚴(yán)格篩洗和滅菌處理后精制而成，具有防潮透氣冬暖夏涼的特征，適合于一年四季使用，是治療失眠和神經(jīng)衰弱的傳統(tǒng)綠色保健枕頭，特別適合于兒童，學(xué)生，腦力工作者，失眠患者和中老年患者。
其實從以上的內(nèi)容介紹我們會發(fā)現(xiàn)，決明子枕頭還有蕎麥枕頭，都各自有自己的優(yōu)點，所以說最關(guān)鍵還要看一下自己的需求，因為決明子枕頭有清肝明目的功效，而且可以將血壓降低膽固醇，而蕎麥枕頭可以有效地幫助學(xué)生以及腦力工作者，治療失眠或者神經(jīng)衰弱等問題。
對于頸椎病的預(yù)防和調(diào)養(yǎng)很多人會有一個誤區(qū)，以為得了頸椎病以后不需要枕枕頭，其實這是錯誤的，良好的枕頭能夠使頸椎病得到不錯的緩解，在使用枕頭的時候也要了解一些注意事項，不能過硬，不能過軟，也不能過高，或者是過低，并不是說越昂貴的枕頭就能夠睡出健康。
哪種枕頭對睡眠頸椎好
1、昂貴枕頭不見得能睡出健康：
事實上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。
2、高枕無憂其實并不科學(xué)。
「有些人常常睡覺睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高了！」頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產(chǎn)生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關(guān)節(jié)肌肉的壓力與張力，達到放松效果。
3、枕頭與床支撐脊椎：
一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態(tài)，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害?！刚眍^和床正是維持及支撐脊椎的重要關(guān)鍵」特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度后仰，椎間盤一關(guān)閉，很容易壓迫神經(jīng)。
4、填滿身體空隙:
讓脊椎得到支撐力與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，可知枕頭對于人體健康的影響。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(后腦勺)的后凸，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態(tài)。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關(guān)節(jié)蛻變及導(dǎo)致功能紊亂。
5、枕頭影響睡眠與健康:
一般人覺得影響睡眠質(zhì)量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重？事實并非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預(yù)防因姿勢不正確所導(dǎo)致的脊椎側(cè)彎、椎肩盤突出、以及神經(jīng)的壓迫。
6、重視1/3的人生:
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。這個伙伴選對了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且…萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
頸椎康復(fù)枕怎樣的好
1、頸椎康復(fù)枕要看其回彈的時間
用力按壓枕頭任何部位,之后快速放手,看其完全恢復(fù)形變時所需要的時間為多久,如果很快就回彈起來,證明其材質(zhì)不是好的記憶棉材質(zhì),合格的記憶棉材質(zhì)其回彈時間在5秒左右的時間。
2、頸椎康復(fù)枕要看其枕型的設(shè)計結(jié)構(gòu)
隨著人們對健康睡眠的追求,越來越多的人開始注意到如何正確的選用枕頭的外型,當(dāng)前保健類枕頭樣式多種多樣,有圓柱形設(shè)計的結(jié)構(gòu),有像普通枕頭外形的設(shè)計,有S型設(shè)計的結(jié)構(gòu),還有蝶型樣式的設(shè)計結(jié)構(gòu),那么到底什么樣類型的枕頭結(jié)構(gòu)才是更符合人體的睡眠時所使用的呢?以下為朋友們用圖片展示正確的對人體頸椎有保護作用的S型曲線設(shè)計的枕頭外型,它依照人體工程學(xué)的設(shè)計,緊密的貼合人體的頸椎部位,對頸椎起到良好的一個支撐效果和作用。
3、頸椎康復(fù)枕要選擇適合自己的高度
一般情況下,枕頭的高度來說是因人而異,選擇一款適合自己的枕頭的高度,能對頸椎起到一個良好的支撐作用。在選用枕頭時,如果枕頭有多種不同的高度的樣式,要結(jié)合樣式表來選擇適合自己高度的枕頭,通常情況下,枕頭的高度為一拳到一拳半的高度,合約10-15cm為宜。對于特別人群無法滿足枕頭高度的,可選帶有增高墊可供選擇使用的。
4、頸椎康復(fù)枕要看枕頭的外形
橫截面要以中間低,兩端高的元寶形或稱啞鈴型為佳,而側(cè)面看,應(yīng)該是一個貼合頸椎生理曲度的弧形。
枕頭中間凹陷的部位高度為自己的拳頭立起來那么高,兩側(cè)突起的部位相當(dāng)于自己一側(cè)肩膀的寬度。這樣,人在平臥位的時候,頭枕在凹陷處,可以維持頸椎的生理曲度。
兩側(cè)的凸起還可對頭頸部起到相對制動與固定作用,在側(cè)臥的時候,頭枕在一側(cè)的凸起部位,頸椎仍然能夠保持正直。
5、頸椎康復(fù)枕要看枕頭的填充物
枕芯的填充物,也是影響枕頭舒適度的一個重要因素。過硬的枕頭受力不會變形,因此舒適性差。而過于松軟的枕頭,在睡眠過程中,枕形不易固定,不能對頭頸部形成有效支托,達不到保持頸椎生理曲度的要求。
理想的填充物,比如蕎麥皮或者木棉,由于其輕而松散,容易塑型,可以依據(jù)個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度。它的優(yōu)點是枕芯軟硬適中,彈性適度,通風(fēng)透氣,適合各種人群和年齡使用。
頸椎枕頭的做法
首先來說說黃豆枕吧,對于經(jīng)濟條件不是特別好的,而且又能吃苦的人來說,做一個黃豆枕對頸椎病也是有很大作用的。找來一塊純棉布與肩同寬即可,將它三面縫上,一面留口,粗細(xì)一般與啤酒瓶差不多做成圓柱形,第二步找來黃豆把它填滿填實,然后封上口扎緊即可使用了,初期使用很多人會不適應(yīng),因為它太硬,尤其對頸椎生理曲度消失或者頸曲反張的人來使用時,可能枕一會就感覺頭暈,脖子疼的更厲害了,這就需要能吃苦不怕疼痛的人來用,一般每天枕一到兩個小時即可。慢慢的適應(yīng)枕的時間慢慢增加,直到枕上去習(xí)慣為至即可每晚枕著。
第二種是用蕎麥皮做枕頭,步驟與上面的一樣,只是把填充物換成蕎麥皮,不過蕎麥皮用之前最好炒一下,要不然容易生蟲子,另外做蕎麥枕時要看自己是否對蕎麥皮過敏,小編曾做過蕎麥枕結(jié)果枕了不到一周脖子過敏發(fā)紅看著挺嚇人的,結(jié)果就不再用了。
哪些人群需要用頸椎枕
頸椎勞損上班族、長期伏案工作、保持固定姿勢,頸椎酸疼僵、肩背疼痛、頭暈手麻、惡心、或者頸椎已發(fā)生病變者,老師、司機等職業(yè)者!
入睡難、多夢、早醒、起夜多、睡眠淺,睡完不解乏等各種低質(zhì)量睡眠者!因為睡覺姿勢異樣,長期有打呼嚕習(xí)慣,呼吸暫停綜合癥的人群男性!
皮膚粗糙、暗黃、皺紋增多、黑眼圈嚴(yán)重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性!患有心腦血管等疾病患者和意識的中老年人。
民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時，亦彰顯飲食之道。而炎熱的夏季，也要進行相應(yīng)的飲食調(diào)整，相比起藥補，進行食補不僅簡便，而且更容易起長期作用。
夏季的飲食是否得當(dāng)，與健康關(guān)系極大，稍不注意還會感染上疾病。一旦消化系統(tǒng)出現(xiàn)病變變，應(yīng)該及時地進行清理與治療。平日預(yù)防為主，膳食要注意衛(wèi)生，具有殺菌作用、解毒性能的食物可以經(jīng)常食用，如蔥、姜、蒜與醋等，這對預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生很有作用?？傊?，夏季的飲食一宜清涼，可選各種瓜類，應(yīng)時蔬果;二宜清淡，膳食中的菜類要以素淡淡主，烹調(diào)以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜，葷膩要少;三宜清補，以植物蛋白含量豐富的豆制品。
夏季飲食特點：“三多”“兩不宜”
“三多”即3個多吃：
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。
多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑濕，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運功能，增進食欲。
“兩不宜”即2個不宜吃：
不宜亂喝水。酷暑之下，人體需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時再喝，不要喝生水，不要喝“陳”水，少喝飲料。
不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿卜等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班。應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。
食補良方：
最佳調(diào)味品——食醋
天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細(xì)菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。
醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃 “醋”，在服用這些藥物時，最好不要吃醋。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。
最佳湯肴——西紅柿湯
夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng)，又能補足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。
最佳肉食——鴨肉
夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據(jù)英國專家試驗，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
飲食貼士：
要注意飲食衛(wèi)生。夏季氣溫高，剩飯剩菜容易被細(xì)菌污染，最好不吃，如吃，也必須經(jīng)過高溫處理。生吃瓜果要洗凈削皮。做涼拌菜時，菜一定要洗凈，最好在開水中焯一下;用來切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分開;涼拌時，應(yīng)放點蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。做冷飲時，要用涼開水，不用生水。
夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量多飲的方法。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開胃。
老鴉枕頭指苦石蓮種子長而兩端鈍圓，形似古時用的木枕而色黑，故稱老鴉枕頭。
苦石蓮(拉丁名 Caesalpinia minax Hance)，又稱為石蓮子、老鴉枕頭、土石蓮子、青蛇子、貓兒核、廣石蓮子等。為豆科植物南蛇竻的種子。性苦寒，有散瘀，止痛，清熱，去濕的功效。
【苦石蓮的功效介紹】： 苦石蓮 (《中華本草》)
【出處】：出自《增訂偽藥條辨》。
【拼音】： Kǔ Sh Lin
【英語】： Seed of Whiteflower Cacalia
【別名】：石蓮子、老鴉枕頭、土石蓮子、青蛇子、貓兒核、廣石蓮子、石花生、鹽棒頭果。
【來源】：藥材基源：為豆科植物喙莢云實的種子。
拉丁植物動物礦物名：Caesalpinia minax Hance
采收和儲藏：8-9月間采成熟果實，敲破，除去果殼，取出種子，曬干。
【原形態(tài)】：喙莢云實 有刺藤本，高約4m。各部均被短柔毛。根圓柱形，淺黃色。莖和葉軸上均有散生鉤刺。二回羽狀復(fù)葉，互生，長達45cm，托葉錐狀而硬;羽片5-8對，小葉6-12對，橢圓形或長圓形，長2-4cm，寬1.1-1.7cm，先端圓鈍或急尖，基部圓形，微偏斜，兩面沿中脈被短柔毛，小葉柄甚短，其下有1枚小倒鉤刺。
總狀花序或圓錐花序頂生，苞片卵狀披針形，先端短漸尖;萼片5，長約13mm，密生黃色絨毛;花冠蝶形，白色，有紫色斑點，最上1枚倒卵形，長約18mm，寬約12mm，先端圓鈍，基部靠合，外面和邊緣有毛;雄蕊10，離生，2輪排列，較花瓣稍短，花絲下部密被長柔毛;子房密生細(xì)刺，花柱稍超出于雄蕊，無毛。
莢果長圓形，長7.5-13cm，寬4-4.5cm，先端圓鈍而有喙，喙長5-25mm，果瓣外面密生針狀刺。種子4-8顆，長橢圓形，長約18mm，寬約10mm，一側(cè)稍洼，有環(huán)狀紋?；ㄆ?-5月，果期7月。
【生境分布】：生態(tài)環(huán)境：生于海拔400-1500m的山溝、溪旁或灌叢中。
資源分布：分布于廣東、廣西、四川、貴州、云南。福建也有栽培。
