整夜失眠沒睡意怎么辦
養(yǎng)生失眠。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“整夜失眠沒睡意怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
整夜失眠沒有睡意是比較嚴(yán)重的一種失眠的癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，首先心理方面要有主動(dòng)調(diào)整的意愿，要找到一定的方法，比如說睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，聽一些舒緩的音樂，睡前泡泡腳或者是沖個(gè)熱水澡，都有助于睡眠，另外也可以通過一定的技巧進(jìn)行暗示，達(dá)到緩解失眠的作用。
整夜失眠沒睡意怎么辦
1.先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。2.閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念（即意念、想）“我的頭沉了，完全放松了”，可以體會(huì)放松后的感覺，下同。3.隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。4.再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放松了”。5.接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念“我的左腳沉了，完全放松了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放松了”。6.轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
睡眠障礙的危害
長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。長期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重健康問題。睡眠時(shí)間減少壽命也縮短；失眠降低生命質(zhì)量；增加了發(fā)生精神疾病和抑郁癥的危險(xiǎn)；增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發(fā)生率。失眠降低工作能力和工作效率?？傊哒系K會(huì)給人的健康和正常的生活帶來很多負(fù)面影響，不容忽視。
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頭暈沒力氣怎么辦？頭暈沒力氣是大家在生活當(dāng)中都曾經(jīng)遇到過的事情，有的朋友出現(xiàn)這種情況非常的短暫，但是有一些朋友卻會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈沒力氣的情況，如果是這樣的話，就需要進(jìn)行身體的檢查，看具體是什么原因引起的頭暈沒力氣，從而針對性的進(jìn)行治療，才可以徹底的解決頭暈沒力氣的問題。
西醫(yī)認(rèn)為頭暈沒力氣常見于腦供血不足引起的，就是醫(yī)生說的后循環(huán)缺血。同時(shí)可能還有失眠多夢，記憶力下降等，必要時(shí)檢查頭顱CT，排除腦血管意外引起可以口服西比靈，養(yǎng)血清腦顆粒等.平時(shí)必須保證安靜的環(huán)境和充足的睡眠，避免過度用腦和精神緊張，勿食油炸、辛辣食物，對頭昏的現(xiàn)象有很好的治療效果
中醫(yī)認(rèn)為，頭暈，腿軟全身都沒力這個(gè)情況是因?yàn)闅庋p虧或是低血壓和低血糖的情況。根據(jù)你的這個(gè)情況，治療的話，建議你先去診所輸一點(diǎn)能量液，比如糖鹽水等，再就是平時(shí)可以吃點(diǎn)益氣養(yǎng)血的食物，如山藥等。
頭暈的飲食療法
失眠心煩怎么辦
1、失眠心煩的一般護(hù)理
1.1、避免熬夜:平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,避免熬夜。長期熬夜也會(huì)影響情緒,更容易出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象,從而誘發(fā)失眠。晚上11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)熟睡有助促進(jìn)身體的新陳代謝,因此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
1.2、睡前腹式呼吸:心情煩躁時(shí)可以將雙手交疊放在小腹上,然后深呼吸,將注意力集中在小腹,心里可以默念數(shù)數(shù)。這樣不僅有助入睡,而且對瘦腹還有一定作用。
1.3、睡前泡腳:容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳,有條件的話可以在水中加入一點(diǎn)艾草,泡至身上微微汗出即可。
2、失眠心煩的飲食方法
食用補(bǔ)氣食品:氣血不足也會(huì)導(dǎo)致心煩失眠,容易失眠的人士在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不僅有助養(yǎng)心安神預(yù)防失眠,還能有助補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)理保健。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙:咖啡、濃茶、煙酒都有一定的提神作用,會(huì)對入睡有一定的負(fù)面影響,睡前可以喝一點(diǎn)熱牛奶或者淡綠茶,都有幫助入睡的作用。
3、失眠心煩的食療食譜
3.1、百合紅棗粥:準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
3.2、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當(dāng)早餐食之。
生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
3.3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
失眠吃什么食物好
1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
3、葵花子
瓜子本身的營養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
失眠心煩是什么回事
心煩失眠,也就是在失眠時(shí)夾雜著絲絲的心煩和不安。從中醫(yī)上來說,心煩或者是失眠主要是因?yàn)楦位鹜?膽虛或陰虛火旺所導(dǎo)致的。但除了身體原因外,下面這些也是導(dǎo)致人們心煩失眠的原因:
1、生活習(xí)慣不好
這里主要是指睡眠習(xí)慣,比如睡覺前抽煙、喝酒、玩太嗨,或者睡前進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng),喝了濃茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡覺沒有固定周期等。
2、入睡條件不好
在睡覺時(shí),周圍的環(huán)境不是安靜的,而是充斥著其他各類聲音,比如電視聲、鄰居的說話聲、樓下的吵架聲等。
3、環(huán)境不利于睡眠
生活的環(huán)境變化也會(huì)導(dǎo)致人心煩失眠,比如天氣太炎熱、周圍噪聲大、天氣太冷、環(huán)境太危險(xiǎn)等。
4、身體出現(xiàn)疾病
比如各種精神疾病引發(fā)的失眠心煩,比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等,病情越嚴(yán)重,失眠的情況就會(huì)越嚴(yán)重。
本文導(dǎo)讀：春夏之交，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓瘜?dǎo)致睡眠不足，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？緩解失眠的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下緩解失眠的方法。
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的 陰氣 ，變成 陰虛 體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須 滋心陰、養(yǎng)心神 。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很常見，那么失眠怎么辦呢？失眠的原因有哪些呢？要如何預(yù)防失眠呢？下面就來了解一下。
失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預(yù)防？一起來聽聽專家主任醫(yī)師徐建的講解。
網(wǎng)友問: 每天晚上都要到十二點(diǎn)多才能睡著，而且整夜整夜的做夢，早上起來偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么辦法緩解？
徐建: 睡前多思多慮會(huì)影響入睡，你這種情況屬于失眠癥，如果不能自我調(diào)整，建議還是醫(yī)院治療。
網(wǎng)友問: 我睡覺總是不進(jìn)入夢鄉(xiāng)第二天就喉膿痛，我28歲？
徐建: 長期睡眠質(zhì)量會(huì)引起身體機(jī)能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，則易復(fù)發(fā)，首先要保證睡眠質(zhì)量，還可飲用金銀花茶等。
網(wǎng)友問: 頸椎不好，影響睡眠，該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個(gè)適合頸椎病的枕頭，應(yīng)該怎么選，注意什么？
徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療，以及頸部保健操，減輕頸椎不適癥狀，選擇的枕頭不要太高。
網(wǎng)友問: 最近老是失眠，過年在家還好好的，每晚10點(diǎn)左右就睡了，現(xiàn)在出來上班了，就老是睡不著，到了凌晨兩三點(diǎn)還很精神，是工作壓力問題，還是生活環(huán)境變了的問題?還有，我今年25了，還有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘啊？
徐建: 你屬于精神敏感型，生活環(huán)境改變和工作壓力有影響，長期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起面孔痤瘡。
網(wǎng)友問: 中醫(yī)有什么穴位平時(shí)可以按按，改善睡眠質(zhì)量的嗎？
徐建: 睡前可按摩涌泉穴，還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。
網(wǎng)友問: 在夜里醒來，就很難再入睡。這是不是失眠癥的表現(xiàn)，應(yīng)該怎么治療？
徐建: 如果這樣的癥狀有一個(gè)月以上，應(yīng)當(dāng)診斷為失眠癥，建議先采用中藥治療。
網(wǎng)友問: 長期睡眠不足易患癌癥嗎？
徐建: 具體數(shù)據(jù)我們沒有做過調(diào)查，但是長期睡眠不足會(huì)降低免疫力是肯定的，所以保證充足睡眠很重要。
網(wǎng)友問: 有時(shí)候睡覺前興奮了，然后睡下去一個(gè)多小時(shí)都是心臟跳得很快，只能靠看電視來緩解，有什么更好的辦法嗎?但主要都是因?yàn)榕d奮睡不著。
徐建: 心跳快還是建議去醫(yī)院檢查，做24h心電圖檢查，如果是因?yàn)榕d奮睡不著，那就排除導(dǎo)致興奮的因素，如睡前不看報(bào)紙、電視、電腦、聽音樂等。
網(wǎng)友問: 我媽媽今年50歲了，經(jīng)常晚上睡覺流倒汗，還會(huì)做很多夢，請問您這種問題要怎么辦呢？
徐建: 50歲正處于更年期階段，易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，可以服用中藥，滋陰益腎。
網(wǎng)友問: 老年人，睡覺就3-4個(gè)小時(shí)，是不是失眠，應(yīng)該怎么辦？
徐建: 老年人睡眠3-4個(gè)小時(shí)相對少了一點(diǎn)，但也要看個(gè)人的精神狀態(tài)，如果睡3-4個(gè)小時(shí)對白天生活沒有影響，問題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力，還是當(dāng)引起重視，及時(shí)治療，改善睡眠。
網(wǎng)友問: 主任好!我60歲，不管早睡晚睡，晨4 5點(diǎn)就醒了，盡管很困而且有時(shí)間睡，但怎么也睡不著了好苦惱。
徐建: 隨著年齡的增長，老年人睡眠的時(shí)間會(huì)縮短，一般6小時(shí)左右，主要表現(xiàn)為早醒，也不是病，建議您晚上10點(diǎn)鐘睡覺，保證夜間6小時(shí)睡眠，中午適當(dāng)午休。
網(wǎng)友問: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補(bǔ)覺嗎?
徐建: 翻班導(dǎo)致睡眠差比較多見，解決的關(guān)鍵還是生活規(guī)律，中午可以適當(dāng)午休。
網(wǎng)友問: 上班很累，但是晚上實(shí)在是睡不著，白天又很累，這樣惡性循環(huán)，實(shí)在是受不了了，可以吃安眠藥嗎，中醫(yī)有什么比較好的治療方法？
徐建: 不建議服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚庨L期服用后會(huì)有依賴性，可以偶爾過渡一下使用。中醫(yī)治療需要辯證論治，根據(jù)你的具體情況采用湯藥改善睡眠。
網(wǎng)友問: 你好，我想問一下，每天睡覺做很多夢，睡醒都很累，怎么解決呢？
徐建: 你這種情況屬于睡眠質(zhì)量較差，深度睡眠不夠，可能跟工作學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，可以適當(dāng)減輕壓力，增加體育鍛煉。
網(wǎng)友問: 長期失眠靠安眠藥，越吃越多怎么辦？
徐建: 長期服用安眠藥會(huì)有依賴性，建議配合中藥治療后，逐步遞減安眠藥，最終停服安眠藥，恢復(fù)自身睡眠。
網(wǎng)友問: 入睡困難咋辦呀？
徐建: 睡前半小時(shí)不要看報(bào)紙、電腦，不要飲咖啡、濃茶等，可以泡腳，做做按摩等。
網(wǎng)友問: 晚上睡覺一直睡的不深，容易驚醒怎么辦?是不是因?yàn)閴毫μ螅?/p>
徐建: 失眠分類：起始型;間斷型;終點(diǎn)型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型，如果您平時(shí)壓力比較大，是會(huì)有這種表現(xiàn)，解決的方法就是適當(dāng)學(xué)會(huì)減壓，有條件的話可以配合中藥治療，可幫助恢復(fù)。
徐建: 失眠病人很多都有您這種情況，這是一種不良的睡眠習(xí)慣，要努力去改正，以后盡量不要躺在床上想事情，如果一定要思考問題，那就坐起來思考。
現(xiàn)在各種壓力非常大，所以很多人也因此會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對于失眠的患者來說，平時(shí)要注意的睡眠習(xí)慣，把不良的習(xí)慣改掉。
導(dǎo)讀：孕婦失眠怎么辦？孕媽媽很容易失眠，而且還會(huì)經(jīng)常發(fā)夢，嚴(yán)重影響孕婦質(zhì)量。那么孕婦失眠怎么辦？下面一起來看看預(yù)防孕婦失眠的方法。
失眠很常見，孕婦失眠就更多了。特別是孕期的最后三個(gè)月，多達(dá)90%的孕婦都有難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等失眠困擾。孕媽媽很容易失眠，而且還會(huì)經(jīng)常發(fā)夢，這與懷孕時(shí)期孕媽媽獨(dú)特的生理變化是有很密切的關(guān)系的。
造成準(zhǔn)媽媽孕期失眠的原因有很多，焦慮、擔(dān)憂、激動(dòng)等心理因素會(huì)造成孕婦失眠，腰痛背痛等身體上的不適也會(huì)讓孕婦失眠，也有的胎寶寶在夜里很愛動(dòng)，踢得媽媽難以入睡。
孕婦失眠怎么辦
1、孕婦如果晚上失眠的話，可以嘗試靜下心來讀書或是聽上一會(huì)輕柔的音樂，這時(shí)一個(gè)效果非常好的方法，并且還能夠以此來進(jìn)行胎教，是個(gè)一舉兩得的方法。當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時(shí)，入睡自然也就不是一件難事了。
2、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進(jìn)夫妻間的感情。
3、學(xué)會(huì)用寶寶來威脅自己。每次當(dāng)自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時(shí)候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會(huì)對胎兒造成不利的事情。
4、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實(shí)則是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)致使您的精神過度緊張從而造成失眠。
5、使孕婦失眠的敵人也包括了煩躁郁悶的心情，因此孕婦如果平時(shí)會(huì)有什么不開心的事，必須要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說出來，以此來釋放自己的心情。只要心里輕松了，睡眠也就自然好了。
6、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會(huì)變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實(shí)也是一個(gè)能造成孕婦失眠的源頭。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽進(jìn)食過的話，就會(huì)因此而給準(zhǔn)媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會(huì)變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。
7、盡量避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實(shí)在想喝，也請?jiān)谠绯炕蛭缢箫嬘谩ＥR睡前不要喝過多的水或湯。早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。
8、制造一個(gè)良好的生活環(huán)境?？梢試L試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個(gè)能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開朗。
9、而也有一小部分的準(zhǔn)媽媽在于孕期間會(huì)變得很多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的愛人。因此在這個(gè)階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。
10、因?yàn)樯碓驅(qū)е麻L期失眠，需要及時(shí)就醫(yī)。如果有些孕期癥狀（如背痛、坐骨神經(jīng)痛、鼻塞等），讓你一直失眠，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。
為了寶寶和自己的健康，準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，一定要及早調(diào)理和治療哦。
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很多的一個(gè)困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠如何緩解呢？緩解失眠如何飲食呢？下面就來了解一下。
失眠，失眠是我們現(xiàn)在很多人的一個(gè)困擾。失眠對我們平時(shí)的工作和生活都會(huì)造成影響，所以，如何緩解失眠，改善失眠就是很大因素。
什么是失眠?
失眠，失眠主要分為兩種，一種是短暫性失眠，一種是短期性失眠。這兩種失眠有什么區(qū)別呢?主要是短暫性的失眠小于一周的，而短期性失眠則是大于一周在一個(gè)月的范圍內(nèi)的。很多人失眠主要是因?yàn)閴毫Α⒔箲]、刺激、興奮等因素，或者是睡覺生理鐘的改變而導(dǎo)致出現(xiàn)短暫性的失眠。而短暫性的失眠也會(huì)因?yàn)檫@些引起事件的消失，而得到改善。
但是，如果短暫性失眠不處理的話，就有可能轉(zhuǎn)成慢性失眠的癥狀。還有一些嚴(yán)重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關(guān)系的問題都會(huì)造成短期性的失眠。
在中醫(yī)上，失眠除了睡不著或者是睡不好外，還有可能出現(xiàn)頭暈、頭疼、健忘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，失眠會(huì)擾亂人心神不寧，對于失眠的人來說，平時(shí)可以選擇適合自己的藥膳來進(jìn)行調(diào)理，很多失眠的情況都可以得到很好的改善。例如，煩惱過度，思慮多的人，平時(shí)可以選擇補(bǔ)養(yǎng)心血的藥材來調(diào)理，比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。
失眠的人平時(shí)如何飲食?
有失眠困擾的人，平時(shí)在睡前可以喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ叹哂墟?zhèn)靜作用的物質(zhì)，有助睡眠，特別是對睡眠不佳，還有精神衰弱的人來說，是具有非常明顯的作用。雖然，有研究說服用維生素B12可以改善睡眠，但是已經(jīng)停用的話，失眠的問題還是繼續(xù)存在。
所以，平時(shí)可以多吃一些含有維生素B12的食物，例如動(dòng)物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。
最后中醫(yī)小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿卜牛腩
香菜蘿卜牛腩
一般失眠原因大多數(shù)是環(huán)境的變化，生活作息的調(diào)整不到位，還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等，影響人們的睡眠質(zhì)量。一般失眠是比較少見，不會(huì)經(jīng)常性的發(fā)生。重度失眠可就不同，精神上緊繃得不到舒緩，加上長期的失眠的壓力加重。這時(shí)候算是比較嚴(yán)重的病癥。
雖說偶爾失眠也不算是病，但持續(xù)一段時(shí)間的話就要引起注意。因?yàn)橐呀?jīng)干擾到我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ魃狭?，可以咨詢醫(yī)生尋求正確的解決方法。同時(shí)，也可以參照下面的治療方法。
重度失眠的治療方法
失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對預(yù)防失眠也有幫助。
另外還可配合降壓護(hù)腕等穴位療法，利用磁場療法作用于腕關(guān)節(jié)多個(gè)穴位同時(shí)施治，協(xié)同發(fā)揮作用，從而達(dá)到整體調(diào)節(jié)，促進(jìn)機(jī)體平衡，持續(xù)刺激手腕(腳腕)部，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)，從而使外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢血管阻力降低，毛細(xì)血管痙攣解除，使失眠神經(jīng)衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。
身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步，放松精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
由上述可見，睡覺前出去散步，運(yùn)動(dòng)，放松精神，也可以沐浴，聽一些可以起到舒緩情緒的歌曲，盡量保持身心松弛。也可以采取物療的方法，只要能夠?qū)ξ覀兊乃郀顟B(tài)有幫助的都可以嘗試，但是要在正確的渠道下嘗試方法。
