整夜失眠咋辦
養(yǎng)生失眠。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“整夜失眠咋辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
失眠很大的原因是因為有心事考慮的事情太多，久而久之習慣了就會養(yǎng)成失眠的習慣，或者是病理性的失眠，病理性的失眠就要去醫(yī)院在醫(yī)生的指導下治療了。單純的失棉可以在睡覺之前喝一杯牛奶，沏一杯安神茶或者是睡覺之前跑步運動，身體疲勞了就更容易進入睡眠了。
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍；有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。
有專家指出，由于每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關(guān)系沒那么明顯，關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。
10分鐘是個轉(zhuǎn)折點，在此之前入睡，有利于進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此后還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。
方法/步驟
1.維持平常心態(tài)進入睡眠。失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關(guān)于人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
ys630.coM延伸閱讀
醫(yī)學上統(tǒng)計百分之九十的人，一生當中會有一次以上腰痛的經(jīng)驗。腰酸背痛的原因很多，排除內(nèi)科、婦產(chǎn)科、感染、腫瘤所并發(fā)的腰痛，若單純以腰背部肌肉、神經(jīng)等原因所引起的腰痛概略可以分為二種。
一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數(shù)的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現(xiàn)象。肌肉疼痛的表現(xiàn)若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現(xiàn)象，疼痛的發(fā)生多在休息中或休息之后發(fā)生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發(fā)生。
另一種腰痛是脊椎或脊髓神經(jīng)被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發(fā)生於單側(cè)，較少雙側(cè)同時發(fā)生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現(xiàn)象，疼痛多發(fā)生於行走或站立15分鐘之后，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經(jīng)根暫時舒緩，若能躺下時癥狀迅速解除，原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成，在兩相鄰脊椎之間?側(cè)皆有一脊髓神經(jīng)之分枝脊椎神經(jīng)延伸而出，又椎間孔空間有固定大小，當我們站立時因地心引力與脊椎后之豎脊肌收縮，若因骨刺或椎間盤凸出等原因，使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經(jīng)。
尤其在腰部與薦椎之神經(jīng)最易受到壓迫，以腰薦關(guān)節(jié)(腰椎五椎與薦椎之間)所伸出之神經(jīng)最易受到夾壓約占脊椎神經(jīng)夾壓之70%，出現(xiàn)的癥狀除腰腿抽痛在患側(cè)小腿與足背外側(cè)皆會有表皮神經(jīng)麻木的感覺異?，F(xiàn)象，令?腳尖翹起用足跟著地，患者會覺得困難，若是在腰椎四、五椎之神經(jīng)根被夾壓，足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現(xiàn)表皮麻木異常的感覺，令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約占25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關(guān)節(jié)脊椎神經(jīng)夾壓。若在腰三、四椎間之神經(jīng)被壓迫則患側(cè)會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側(cè)、內(nèi)側(cè)之表皮神經(jīng)麻木。以上診斷皆可與健側(cè)相互比較。
檢查神經(jīng)跟是否被卡壓可以由以下方法得知，令病人平躺、雙腿伸直、主動把患側(cè)下肢直直抬起，達到最高極限。一般人抬腿角度可達到90度直角，最少也大於70度，假若抬腿時會痛或無法提高到標準高度，因抬腿時神經(jīng)根被牽動會產(chǎn)生疼痛，故無法把腳抬高表示神經(jīng)根因被夾壓即所謂「直抬腿試驗」。另一方法令病人側(cè)臥，患側(cè)在上并屈膝收腿，健側(cè)在下小腿伸直，醫(yī)師觸按患側(cè)臀髖關(guān)節(jié)與坐骨之中間之可摸到坐骨神經(jīng)，假若神經(jīng)根被夾壓則被夾壓之坐骨神經(jīng)會因發(fā)炎而與健側(cè)對照比較會有明顯疼痛之反映。較簡易之方法是令病人站立，患側(cè)之腳踏於椅子上，采這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經(jīng)。
造成第一種腰部肌肉肌膜之疼痛多因驟然之運動、運動過度、急性腰扭傷、慢性腰肌勞損或因姿勢不良所引起的腰椎側(cè)彎或前凸，因長期的腰肌不正常的收縮會導致腰部肌肉的僵硬及纖維化，也是慢性腰痛禍首。治療上可采用中草藥(附注1)蒸薰腰部、穴道推拿按摩，取穴大腸俞、小腸俞、腎俞、志室、委中、承山，貼敷青草藥膏(附注2)、電療、艾炙、針刺以緩和肌肉的疲勞與僵硬。配合內(nèi)服中藥辨證論治有一定之療效。在臨床應用若腰酸背痛氣血虛弱手腳冰冷者可使用十全大補湯加味牛膝、杜仲、骨碎補，婦女有骨質(zhì)疏松可加服龜鹿二仙膠或紫河車粉末，皆有良好的裨益。對腎氣不足者或慢性腰肌勞損者，可用還少丹為主方，隨癥狀加減。兼有疼痛劇者，可使用獨活寄生湯與三痹湯，壯實體質(zhì)者使用疏經(jīng)活血湯，舒經(jīng)立安散，若有似類風濕關(guān)節(jié)炎之發(fā)炎發(fā)熱癥狀可用當歸拈痛湯、桂枝芍藥知母湯。
若是第二種因神經(jīng)根卡壓的疼痛多由腰椎間盤突出癥(HIVD)、腰椎椎體增生癥(腰椎骨刺)或腰椎前凸較嚴重程度者所引起，皆是由脊椎神經(jīng)根所處之椎間孔因突出或增生之組織刺激神經(jīng)根所致，受刺激神經(jīng)根會產(chǎn)生發(fā)炎腫脹現(xiàn)象，更占據(jù)了椎間孔空隙使卡壓更為嚴重。脊椎滑脫是因上下兩椎間后面W型骨架之關(guān)節(jié)突不穩(wěn)定而造成椎體向前滑動現(xiàn)象，不但脊椎神經(jīng)被牽動，嚴重者脊髓腔內(nèi)之脊髓神經(jīng)會被上下兩椎之椎孔的造成剪性傷害，可造成下肢萎縮癱瘓及各種神經(jīng) 夾壓癥狀，臨床上脊椎滑脫嚴重度可分為四期，?？山?jīng)由腰椎X光側(cè)位照相明顯看出。
神經(jīng)夾壓所造成腰痛應先采保守療法可服用中藥活血化瘀止痛消腫方劑，如血腑逐瘀湯、疏經(jīng)活血湯加川烏、草烏、乳香、沒藥，但單純內(nèi)服中藥療效欠佳，應用腰椎牽引拔伸方式，增大椎間孔間隙，在拔伸牽引之前必要有足夠的熱敷、推拿按摩腰部使肌肉柔軟，以免拉傷肌肉而能達到拉開關(guān)節(jié)間隙的效果。平時穿用緊身帶有支撐條之護腰帶，以有效減輕、分散腰椎的壓力，避免突出及增生組織刺激神經(jīng)根，當神經(jīng)根不被刺激，神經(jīng)根自然消腫椎間孔間隙就會增大，神經(jīng)之卡壓程度也會減輕。若是較為嚴重的脊椎滑脫則應建議病人開刀治療，開刀之前暫時可使用硬背架，俗稱「鐵衣」，以增加脊椎支持度，但不可腰椎牽引以免增加滑脫程度。
使用護腰帶或硬背架，在站立、行走或坐姿時才需要穿用，若躺著時不必穿戴。假若采保守療法治療達到療效時，應囑咐病人以后不可搬運重物，若又感覺腰腿痛時護腰帶趕緊穿上保護腰部，常可迅速解除腰痛。當持續(xù)三個月治療無明顯療效時，并影響生活品質(zhì)時則考慮外科開刀，脊椎滑脫病人建議開刀治療應是較好的考慮。
附注1
藥洗處方：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢一同放入水中熬煮，水量不拘，趁熱時用毛巾或取蒸氣薰蒸患部。
附注2
青草膏處方：如意金黃散(天南星2錢半、甘草2錢半、陳皮2半錢、厚樸2錢半、蒼術(shù)5錢、大黃1兩5錢、白芷1兩5錢、黃柏1兩5錢、姜黃1兩5錢、天花2兩1錢)共研成粉末備用，使用前加酒、蜂蜜調(diào)成黏稠軟膏狀，用薄棉布或厚紙涂抹藥膏厚度約0.3公分貼於患部，每隔6—10小時換一次，消腫、消炎效果良好。
皮膚對于人的形象而言，是有著很大的影響的。如果人的皮膚狀態(tài)不好的話，比如說臉色暗沉、發(fā)黃、有色斑、有皺紋，人看起來也是不好看的。而想要調(diào)整皮膚狀態(tài)，就要調(diào)整生活方式和飲食方式，需要做到：拒絕熬夜、定期排毒、遠離油膩生煎食物、注意皮膚補水、減少化妝次數(shù)、檢討卸妝是否干凈。
拒絕熬夜
熬夜不僅會影響到自身的健康，也是很多妹子皮膚的公敵。從嚴格意義上來說，晚上超過12點就屬于熬夜的行為。這是因為人體從晚上11點到凌晨3點，經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，從而容易出現(xiàn)皮膚粗糙、皮膚暗黃、色斑、痤瘡等問題。對于習慣晚上的妹子來說，也必須在晚上1點之前徹底進入熟睡期，這樣才能擁有好的皮膚，否則一直抱怨素顏皮膚很差怎么辦卻不從細節(jié)改變，這樣是很難擁有完美素顏肌的。
定期排毒
體內(nèi)毒素的累積會讓妹子們的膚色暗黃，這是因為體內(nèi)對于的物質(zhì)殘留在腸道的時間久了就會產(chǎn)生毒素，毒素長時間在體內(nèi)就會不斷的污染替換環(huán)境，從而影響到皮膚健康問題。妹子們想要素顏皮膚好，就必須養(yǎng)成每天早晨排便的習慣，在早上起床后可以喝一杯溫的鹽開水，可刺激體內(nèi)的腸胃的蠕動，加速毒素排出體外。這種行為養(yǎng)成一定的習慣后，妹子們的膚色也會跟著提亮很多，就不會經(jīng)常感嘆素顏皮膚很差怎么辦。
遠離油膩生煎食物
很多妹子素顏皮膚很差是因為臉上長痘所引起的，臉上長痘痘會讓妹子們失去原有的自信。而臉上長痘主要的原因只因飲食上，經(jīng)常食用油膩、生煎的食物導致。生煎油膩的食物不僅會使臉上長痘痘，還會加重臉上出油，從而導致臉上毛孔粗大、角質(zhì)堆積、皮膚暗黃等問題的發(fā)生。妹子們應該在飲食上多吃清淡的食物，做到飲食均衡。這樣的行為才能擁有好的肌膚，素顏皮膚很差怎么辦的感嘆自然而然的就會遠離自己。
注意皮膚補水
素顏皮膚很差應該注意皮膚補水，很多妹子素顏以后可以看到臉上皮膚干燥、臉上色斑等現(xiàn)象，這主要是因為皮膚缺水所導致的。保持每天8杯水的飲水量，喝水的方式應該保持少量多飲的形式，這樣才能給皮膚源源不斷的補充水分。注意臉部護膚品的保養(yǎng)，一周給臉部做2次補水面膜，這樣才能杜絕臉上皮膚缺水的現(xiàn)象發(fā)生。
減少化妝次數(shù)
很多妹子習慣給臉部化上精致的妝容，才敢出門。周而復始，皮膚沒有得到充分的休息，自然就素顏皮膚很差了。給皮膚適當?shù)男菹?，習慣素顏出門，一周至少2天不給皮膚上妝，皮膚得到良好的休息自然就會變好。
檢討卸妝是否干凈
很多妹子愛化妝，卻不注重自己臉上的妝容是否卸除干凈。很多時候，妹子們化妝的時間最少是半個小時，而卸妝的時候最多五分鐘，臉上彩妝長時間在臉上殘留，就會引起色素在臉部的沉淀，化妝品的化學成分也會影響到皮膚狀況。
治嘴唇干裂健脾是關(guān)鍵
中醫(yī)認為：脾開竅于口，其華在唇。意思是說，嘴唇的色澤與脾密切相關(guān)，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵，秋天氣候干燥，如果新鮮蔬菜吃得太少，人體維生素攝入量不足，使口唇粘膜表皮細胞抵抗力降低，就會干燥開裂。
一旦發(fā)生嘴唇干裂也不必驚慌，首先要改掉不良的舔唇習慣。其次還應該多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等有生津滋陰作用的食物。
山藥是健脾的首選，是滋補脾胃的食療佳品，平時蒸、燉、炒食法很多；新鮮蔬菜里富含維生素，也能補充嘴唇干裂所缺維生素，黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜都是不錯的選擇；還有一種燉品適合改善嘴唇干裂：銀耳燉冰糖，用銀耳50克、紅棗10顆燉冰糖，每天分3次飲用。
給大家介紹了一個藥、食兩用中藥基礎(chǔ)方，對口唇干裂的治療效果很好。具體制作方法是：天門冬15克、麥冬15克（均為一次用量），再加上10克白砂糖，放在一起用熱開水300毫升加蓋泡10~15分鐘后飲用。成人一次飲完，兒童飲用量減半，均為一天一次，連續(xù)服用3~5天可以有良好作用。
日常調(diào)理防干裂
另外，對已經(jīng)干裂起皮的嘴唇千萬別信手撕扯。如果脫皮現(xiàn)象嚴重，可以將潤唇膏敷在嘴唇上面再蓋上保鮮膜，然后用熱毛巾輕揉，讓唇部充分吸收水分和油分，使唇部變得潤澤紅艷。立秋后，防止嘴唇干裂可每日在嘴唇上涂抹潤唇膏。
此外，秋冬季節(jié)，嘴唇還容易結(jié)痂，這也和舔唇這一壞習慣有關(guān)。由于唾液里含有多種消化酶，嘴唇上的唾液蒸發(fā)后，這些大分子的蛋白質(zhì)會殘留在嘴唇上，與唇部脫落的細胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的組織不完整，如果強行撕去，就會造成更多的局部滲出，從而形成更多痂皮。
嘴唇干裂是秋冬季節(jié)的常見癥狀，需要從調(diào)整飲食和日常習慣上來防治。
1、及時補充足量的水分。天氣干燥，機體內(nèi)外均容易缺少水分，而充足的水分，對于人體機能的均衡有很大的幫助，可有效防止嘴唇干裂的發(fā)生。
2、多吃新鮮果蔬。如如黃豆芽、油菜、白菜、白蘿卜等，可增加B族維生素；甘蔗、香蕉、西瓜、梨、蘋果等水果，可有效滋陰生津，補充維生素A或B,可盡快治愈嘴唇干裂。
3、糾正舔唇、咬唇等不良習慣。用舌頭去舔嘴唇，只會加速干裂的發(fā)生。
4、采用戴口罩的方法來防治。戴口罩可保持嘴唇的溫度和濕度，還可以避免風吹日曬等外界對口唇的刺激。
5、可涂些油脂，如擦臉油、香油或其它食用油，也可用蜂蜜或凍瘡膏，還可以用無色唇膏來呵護雙唇。過敏體質(zhì)的人，用棉簽將香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保濕作用。
6、如果唇部裂口子、結(jié)痂癥狀長期不愈，應及時到醫(yī)院就診，盡早查清病因，對癥治療。
7、飲食上還應注意要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。
不良的飲食習慣和生活習慣，往往會加速嘴唇干裂的發(fā)生，相反，在秋冬季節(jié)，如果按照上面的飲食習慣和生活習慣，可有效防治嘴唇干裂的發(fā)生，讓你擁有健康雙唇。
早泄陽痿咋辦
性生活在婚姻中有著舉足輕重的地位,沒有性愛的婚姻是脆弱的,就如同做過手術(shù)的身體孱弱不堪。性愛影響夫妻關(guān)系,美好的性生活通過生理、心理等變化能讓夫妻感情更加和諧,當家庭和睦時,當然“萬事皆興”,但當男人出現(xiàn)陽痿時,男人的自尊和夫妻的關(guān)系都會面臨不小的打擊和考驗。治療陽痿也會變成男人羞于啟齒又不得不面對的問題。
在我國,男性陽痿患病率達28.4%,40歲以上的人群中更是達40.2%。陽痿對維持夫妻關(guān)系以及增強男性的自信心都有很大的影響,是很多夫妻生活不幸的根源,還有很多男性朋友因為陽痿而不能生育,造成一生的遺憾。那么出現(xiàn)陽痿應該怎么恢復呢?
1、 運動。
每日步行3000米有助預防陽痿。根據(jù)美國波士頓大學醫(yī)學院的一項調(diào)查研究顯示,每天運動的男人,陽痿的幾率比那些不運動的男性要低許多。
2、練習提肛。
英國一項研究發(fā)現(xiàn),鍛煉盆底肌,也就是常做提肛動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單,在閑暇時,收縮肛門,然后放松,每次持續(xù)10秒,日久自然見效,貴在堅持。
3、消除心理因素。
男性朋友往往因為一兩次的性交失敗而感到沮喪和喪失信心。這個時候怎么辦?對此,作為妻子一定要增加與丈夫之間的感情交流,消除不和諧因素,默契配合,同時女方應關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力。
4、調(diào)節(jié)房事,避免過度勞累。
男人如果長期房事過度,沉浸于色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痙、早泄的重要原因,當屬禁忌之列。因此,作為妻子來說,應對丈夫采取夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息,的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
5、提高身體素質(zhì)。
身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是陽痿發(fā)病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質(zhì),并且注意休息,防止過勞,調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
6、堅決戒煙。
吸煙會損傷血管,讓男性患上陽痿的可能性增加一倍。不過,如果男性能在50歲前戒煙,那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。
7、吃深色水果和吃點黑巧克力。
深色水果中富含花青素,這是一種強效抗氧化劑,有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等;黑巧克力中含有助于擴張血管的物質(zhì),從而增強性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。
8、靜心鍛煉。
激發(fā)性欲不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激,而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助于性功能的恢復。
9、減去腹部脂肪。
腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌,讓男性性欲降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。
在以上方法均不見效的情況下,采取藥物治療也是必要手段。面對市場上魚龍混雜的治療陽痿藥物,男性需擦亮雙眼,藥物選擇不當,不僅不能改善病情,還會造成多種危害。
早泄陽痿吃什么好
1、麻雀 2 只,小米 60 克,黃酒 300 毫升,蔥白 2根。將麻雀去毛、去內(nèi)臟,洗凈炒熟,放入黃酒稍煮,再加水放入小米煮粥,熟后放入蔥白、精鹽等調(diào)服,每日 1 次。適用于陽痿、腰膝酸軟、小便頻數(shù)。
2、苦瓜種子適量,焙熟研末,每次 9 克,黃酒送服,每日 2～3 次。
3、海參、狗肉各適量,共切片煮湯,加生姜、精鹽等調(diào)服。
4、小公雞 1 只,去毛、去內(nèi)臟,洗凈切塊,置于食盆中,加入白酒 200 毫升,隔水蒸食。適用于陽痿或舉而不堅、早泄。
5、豬腰 1 對,枸杞菜 250 克。將豬腰洗凈切片,用麻油炒熟,加水適量,放入枸杞菜熬湯,熟后加入精鹽、胡椒粉調(diào)服。
了解了早泄陽痿咋辦跟咋吃，下面來看看早泄陽痿如何預防吧。
如何預防早泄陽痿
1、腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對增強性欲,提高精力有一定作用。
2、摩揉睪丸
將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動,向右轉(zhuǎn)30～50次,再向輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置于星丸上,而后輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法,為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。
3、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部,力度適中,每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡的作用。
4、摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導。
5、下腹部摩擦
臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
6、攀足固腎
取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié),經(jīng)前膠窩線上行至頭上,兩手十字交叉,手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落,手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使肌體恢復仰臥狀。如此反復10次,或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝,補腎固精之效。
現(xiàn)在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時間就會陷入焦慮，那么失眠怎么辦呢?其實失眠不用擔心了，中醫(yī)有方法能解決，八個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧!
失眠怎么辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當中，越想入睡卻越睡不著，針對這種情況我們需要做的是適當?shù)膶@些穴位進行刺激，這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(6)內(nèi)關(guān)穴
位置：腕部橫紋上2寸。
腳是身體的重要部分，很多時候我們并不知道其實從腳部是能看出健康狀況的，那么腳部保養(yǎng)有什么訣竅呢?其實如果腳上有這些特征說明身體的健康狀況很棒。平時我們保養(yǎng)腳部還可以通過腳部按摩的方式。
腳上有很多的穴位，如果我們能經(jīng)常對這些穴位進行刺激按摩好處非常多，不僅能提神醒腦還能延年益壽。那么我們需要了解腳上什么樣的特征就會讓人看起來長壽呢?
腳部保養(yǎng)
腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”，可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
1、腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應及時到醫(yī)院就診。
2、溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度，如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以 抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡;練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
腳部按摩
腳部按摩可以有很多種的方法，這些方法都很常見，如果我們能很好的利用好這些方法就能幫助我們很好的鍛煉身體，保健身體健康，所以按摩腳部的手法很重要。
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴
位置：小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
穴位按摩的好處在于能幫助我們更好的凝神靜氣，幫助入睡，如果我們一直被睡眠困擾就可以嘗試。想要解決失眠問題，這些穴位可以多按摩。
失眠最好的治療方法
失眠真的是很痛苦，如果睡不好覺就會導致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，不僅如此會還導致身體的素質(zhì)變差，所以想要身體棒解決失眠問題很重要。
No.1 呼吸減慢法
進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3 用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
結(jié)語：以上介紹的穴位按摩方法能幫助我們很好的解決問題，如果我們被失眠困擾著不妨嘗試一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩還有其他的方法也可以解決失眠問題。如果失眠了一定要及時的調(diào)理。
落枕了落枕了~脖子咋睡一宿覺咋還不會動了呢？是啊，睡一覺起來發(fā)現(xiàn)脖子動的不靈活了，而且還伴隨著疼痛，甚至更不會動了，這下子如何是好呢？到底怎么解決脖子落枕，該日和緩解落枕的脖子帶來的疼痛呢？
相信大多數(shù)人都出現(xiàn)過落枕的情況，平時睡覺的時候不注意就很容易出現(xiàn)這種情況。如果脖子出現(xiàn)了落枕，那就會感覺很酸疼，甚至不敢扭動。今天，小編就來和大家說說脖子落枕是什么原因引起的，脖子落枕怎么辦?來了解下吧!
脖子落枕的原因
專家告訴我們，落枕出現(xiàn)的主要原因就是由于睡覺的時候姿勢不正確，又或者是枕頭太高或者是太低了，也有可能和枕頭的軟硬度具有一定的關(guān)系。當我們的頸椎長時間處于一個過度屈伸又或者是角度偏轉(zhuǎn)的情況，那么頸部另外一側(cè)的肌肉就會出現(xiàn)過度伸展的情況，甚至有可能出現(xiàn)肌肉痙攣。如果這個時候頸椎位置受到了風寒的入侵，那這個部位氣血凝滯以及經(jīng)絡痹阻的情況就會加重，導致局部的肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，也就是我們平時所說的落枕。西醫(yī)方面則是認為這屬于一種活動障礙方面的疾病。
導致落枕的原因有兩方面，具體的如下：
第一：肌肉扭傷
如果說晚上睡眠姿勢不好，導致頭部以及脖子長時間處于一個過度偏轉(zhuǎn)的姿勢;也有可能是在睡覺的時候枕頭不適合自己使用，例如高度問題以及軟硬問題等等，這些情況都會導致脖子處于一個多度伸張的狀態(tài)，有可能導致肌肉的另外一部分出現(xiàn)緊張，甚至出現(xiàn)小關(guān)節(jié)扭錯的毛病。如果扭錯的問題時間比較長了，還有可能出現(xiàn)靜力性損傷的情況，患處的肌肉以及筋軟硬不和，身體中的氣血運行出現(xiàn)了異常，這樣就會出現(xiàn)疼痛，特別是在做一些動作的時候更加的明顯。
第二：風寒入侵
如果我們在睡覺的時候受寒了，特別是在夏天的時候貪涼，這就會導致頸部以及背部出現(xiàn)氣血凝滯的情況，導致經(jīng)絡運行受到阻塞，這樣局部位置就會出現(xiàn)僵硬疼痛的癥狀了。
脖子落枕怎么辦
脖子落枕怎么辦，進行冷敷是一個非常不錯的方法，因為這樣做能夠有效的改善人體落枕的情況，除此之外也可以進行熱敷、按摩等手段。具體的治療方法如下：
第一：冷敷
一般情況下，脖子出現(xiàn)落枕的情況都是屬于急性損傷，癥狀表現(xiàn)為局部地區(qū)出現(xiàn)疼痛以及僵硬的情況。如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么在兩天時間內(nèi)只能夠進行冷敷?？梢詫⒏蓛舻拿戆”鶋K，然后一次冷敷的時間應該控制在二十分鐘以下，每天進行兩次。如果落枕的情況比較嚴重，那么也可以每小時冷敷一次。
第二：熱敷
如果落枕的疼痛情況得到了緩解，這個時候才能夠進行熱敷。首先應該講干凈的毛巾放入熱水中，然后扭干熱敷。也可以使用紅外線取暖器對落枕的位置進行照射。
第三：按摩
如果在使用冷敷以及熱敷之后，落枕的位置仍舊感覺到疼痛，那么就需要進行按摩了?；颊咦詈貌扇∽淖藙荩缓蟛弊游恢寐懵?，家人可以站在患者的后方，在皮膚上涂抹一些紅花油，然后用右手拇指在患處輕輕的進行按摩。建議每天按摩五六次，這樣疼痛就能夠得到有效的緩解。
第四：選擇適合的枕頭
上文我們和大家說了，導致身體出現(xiàn)落枕的原因之一就是由于枕頭的不合適。枕頭不能夠太低或者是太高，這樣的枕頭會導致脖子周圍的肌肉以及關(guān)節(jié)得不到放松，這樣受壓增加，局部所需要承受的緊張以及壓力就會增加，很容易導致脖子出現(xiàn)落枕這些損傷的情況。所以說，如果生活中你發(fā)現(xiàn)自己的枕頭不合適了，那么最好換一個適合自己的枕頭。
第五：拔罐
拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療疾病的方法，落枕會導致脖子周圍的肌肉出現(xiàn)疼痛甚至是痙攣的情況，這個時候拔罐能夠有效的緩解疼痛。如果我們進行冷敷、熱敷之后疼痛都不能夠緩解，那么可以選擇拔罐來進行治療，一般三天左右就能夠恢復了。
第六：貼膏藥
如果落枕的情況比較嚴重，那么我們也可以選擇有寫膏藥來進行治療，例如活血膏、麝香虎骨膏、熱敷靈以及活血止痛膏等等，這些都能夠很好的緩解一些由于落枕所導致的肌肉疼痛情況。
小編總結(jié)
以上就是 小編給大家總結(jié)的落枕我們要如何是好的解決辦法？落枕對我們的日常生活帶來不必要的麻煩造成我們的其他方面的影響都比較大，所以我們要更好的掌握好一些科學性治療落枕的方式，脖子落枕怎么辦呢，平時參照小編給您介紹的這些方法就可以，溫馨提示，按摩的時候力度不需要太大，避免二次損傷！
焦慮睡不著的時候我們應該要學會放松心情，讓神經(jīng)不要處于興奮焦慮的狀態(tài)就可以很好的休息了，所以出現(xiàn)焦慮睡不著的時候大家可以喝牛奶或者進行泡腳等方法促進睡眠。焦慮睡不著的時候可以適當?shù)耐獬雎糜畏潘尚那?，并且可以在睡覺的時候按摩頭腦以及聽舒緩音樂都是可以緩解神經(jīng)焦慮的。
不論是長時間的學習壓力或者上班壓力，都會使患者出現(xiàn)了焦慮的情況，有的患者焦慮的狀況比較嚴重，會導致患者一個月都無法睡眠。針對這種情況，患者要調(diào)節(jié)自己的情緒，需要正確的認識自身，可以通過游泳，健身，拳擊等方式來發(fā)泄自己心情的焦慮?；颊咭部梢远嗪妥约旱募胰伺笥讯嘟煌?。
針對患者長時間焦慮一個月睡不著覺的情況，患者要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，可以通過保持良好睡眠方式，飲食習慣和使用一些抗焦慮的藥物，治療自己的疾病。患者在治療疾病的過程中，應當吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，患者不能吃油膩辛辣食物?；颊邞斆刻於紙猿诌\動，患者如果無法正常睡眠，可以少量的服用安眠藥。
如果患者出現(xiàn)了長時間的焦慮，而且一個月都無法正常的睡眠，那么患者可以尋求心理醫(yī)生的幫助，使用心理療法來排除焦慮的根源?；颊哌€可以配合食療，中藥，針灸理療的方式來放松自己的身體，患者要積極的治療自己的疾病，千萬不要拖延疾病，否則會對身體健康造成影響。
綜上所述，生活中有的患者因為長時間的焦慮，所以無法正常的睡眠，這會影響患者正常的生活和身體健康。如果遇到這種情況，患者應該到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以使用一些抗焦慮的藥物進行治療?；颊咭⒁鈱で笮睦磲t(yī)生的幫助，可以通過理療的方式來放松身體。
又是一年新年到了，新年少不了各種吃吃喝喝，各種應酬啥的。什么同學聚會呀，走親探友呀，朋友結(jié)婚呀。這些時候每每都要一起喝上幾杯的。尤其是春節(jié)的時候，大家都沒有了壓力，就各種盡興歡樂的喝，然而很多人一不小心就喝多了，醉了。等第二天早上起來頭痛欲裂呀，非常的不好受呀。那喝多該怎么解酒了，下面養(yǎng)生專家給你說說，一起來看看吧!
1、食鹽
食鹽家家戶戶都有吧，但千萬不要小看這食鹽的功效呀，飲酒過量，胸膜難受。可在白開水里加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒。食鹽水解酒如此簡單方便，酒鬼們還猶豫些什么，趕快行動呀!
2、香蕉
喝酒之后是不是經(jīng)常感覺自己的心在撲通撲通的跳，很難受對不對呀?此時不防來根香蕉來幫助緩解酒后不適。因為香蕉具有使血糖上升的作用，香蕉具有增加血糖濃度的作用，從而使血液中的酒精含量變少，自然就能達到解酒的功效了，喝酒引起的不適感也蕩然無存了。讓你又可以開開心心跟著朋友們一起打麻將，放煙花，玩耍了。
3、橙子
過年相信每家每戶都會買橙子的，當然一般的聚會上也都會有橙汁的，所以個人建議如果不是非喝酒的話就用橙子代替吧。而如果已經(jīng)喝醉了的話，不如用新鮮的橙子榨汁，或是直接吃兩片橙子也會讓你神清氣爽的，又恢復成活力十足了。
以上就是養(yǎng)生專家為大家介紹的解酒有神奇功效的三種食物了，過年我們沒法避免這些聚餐聚會，也無法避免各種喝喝喝。但我們可以在酒后適當吃些以上這些食物，可以幫助我們盡快清醒，沒有那么難受呀。過年可以玩的開心，各種聚餐聚會也不用擔心了，可以盡興的玩了哦！
