失眠，就用睡意寶
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生失眠】
這樣說吧，在沒有使用睡意寶精油按摩膏之前，我是一個患有比較嚴(yán)重失眠癥的患者，在每一天當(dāng)中，在對待工作中總是不斷的做到盡善盡美，不斷的展現(xiàn)自己的滔滔不絕的口才與誠懇的笑容等，這，就是在白天時候，在工作這方面的表現(xiàn)。但是，夜晚來臨以后的我，失眠卻讓我變得狂躁不安，白天的偽裝，一到晚上，就原形畢露了。長久的失眠，使得眼袋加大，黑眼圈加重，更使得自己在沒人的時候困頓不堪，有一種莫名的煩躁！
第二天，我到單位上班，第一件事就是感謝同事向我推薦了睡意寶精油按摩膏，而在那一次以后，我們彼此的關(guān)系更加融洽了，一起經(jīng)過了不懈的努力，使業(yè)績有了穩(wěn)步的增長。其實，好東西，好友情，要彼此分享才更有價值和有意義。
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在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)治療疾病的領(lǐng)域中，有不少手法可以起到很好的治病作用，比如說按摩穴位就是比較有特色的一種治病方法，這里要提到的就是發(fā)際點穴，這種方法可以有效的提神醒腦，特別是在很困的時候，如果采取按摩發(fā)際點穴的話，那么是可以去除睡意的。
人們在工作中如果出現(xiàn)了犯困的情況，那么這時可以通過發(fā)際點穴可以起到非常好的提神作用，指壓發(fā)際點可以除去睡意，即時見效，效果非常明顯。
去除睡意的穴位按摩操作方法：位于太陽穴發(fā)際的“前額發(fā)際點”，也就是用手按發(fā)角會感到疼痛之處。在此一邊緩緩?fù)職庖贿呌檬终谱笥覐?qiáng)劈，每次劈十次，每天連續(xù)做三次，堅持下去保健效果極佳。
其次是以同樣方法劈后頸中心，連劈10下，每天3次。采用上述方法就能去除睡意，使人神清氣爽。
發(fā)際點穴取穴方法
發(fā)際點穴位于太陽穴上部發(fā)際的“前額發(fā)際點”，用手按發(fā)角會感到疼痛的那個地方就是這個穴位。
位置：位于頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。
解剖：在顳肌上緣帽狀腱膜中；有顳淺動、靜脈的額支；布有耳額神經(jīng)的分支及面神經(jīng)額穎支。
主治：對于頭痛，目眩，口痛，流淚，眼瞼動等病癥均可以對該穴位進(jìn)行按摩或者針灸來進(jìn)行治療，療效顯著。
配伍：配合谷穴治頭痛；配太沖穴治目眩。
附注：(1)足陽明、足少陽經(jīng)與陽維脈交會穴。 (2)《甲乙》禁不可灸。
穴義：胃經(jīng)的五谷精微由本穴分送頭之各部。
以上就是有關(guān)發(fā)際點穴的相關(guān)介紹說明，通過發(fā)際點穴，可以讓頭部保持健康，去除睡意，提神醒腦，當(dāng)然這需要講究正確的方法，只有掌握了正確的方法，才能達(dá)到保健的效果，如果想通過發(fā)際點穴來達(dá)到某些保健作用的話，那么可以參照上文介紹的方法來進(jìn)行。
如果自己的眼睛出現(xiàn)了浮腫的情況，那么一定要引起重視，及時去醫(yī)院做相關(guān)的檢查很重要，如果存在病癥的話，那么要及時治療。通常對于眼睛浮腫的情況不是很嚴(yán)重的，用了一些生活中的方法就可以進(jìn)行消腫，下面就跟隨小編一起來了解一下吧！
鹽水緩解
眼睛出現(xiàn)了浮腫，用鹽水來進(jìn)行改善緩解的話，效果是比較理想的，方法也比較簡單，可以先燒熱半鍋的水，然后放入一小勺的咸鹽。用鹽水浸泡干凈的手巾，把毛巾擰干，熱敷在眼睛部位就可以了。熱度以自己可以接受的范圍，眼部比較的脆弱，感覺熱乎就可以了。如果很燙的話，可以先涼一下再熱敷。來回?zé)岱?——3次，每次時間不要太久。效果就會很好了。
黃瓜片
黃瓜不僅可以用來吃，也可以把它切成片用來敷眼，可以緩解眼睛浮腫的情況。把黃瓜清洗干凈，切成片片狀。然后敷在眼睛周圍就可以了。黃瓜會有很清涼的感覺，讓眼部緩解。10-20分看看效果，如果還腫的話，可以清洗一下，然后再敷一次。
涼水冰敷
用涼水進(jìn)行冰敷，眼睛也可以起到消腫的作用。準(zhǔn)備好涼涼的水，把毛巾放入里面浸泡。等毛巾也變的涼了，敷在眼睛上就可以了。個人感覺剛哭完，在涼敷會很刺激，難接受。所以大家可以先試試，看看涼敷自己的眼睛能不能承受住，在決定用不用這種方法。
按摩
哭過的眼睛，周圍的肌膚都會很脆弱，所以在敷眼睛的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┌茨?，類似眼保健操那樣，在眼部周圍輕輕的按揉。效果會很明顯的，力度不宜太大，出現(xiàn)眼睛浮腫時，可通過按摩的方法來進(jìn)行緩解改善。
土豆片
把土豆切成片，不用沾水，直接敷在眼睛上就可以了。過一會看看效果，土豆片對于黑眼圈之類也是很有效果的。
眼睛出現(xiàn)浮腫，采用上文介紹的方法來進(jìn)行改善，是比較有效果的。以上介紹的這些方法比較簡單，而且效果也不錯，當(dāng)然，除了通過這些方法來進(jìn)行改善以外，還要注意平時的生活要有規(guī)律，不可以過度用眼，不可熬夜。希望本文的講解能對各位有用。
【導(dǎo)讀】春季是個讓人又愛又恨的季節(jié)，萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然，春季出游是一大美事；然而春困讓不少人煩惱不已，如此生機(jī)勃勃的季節(jié)為何提不起精神來？如何趕走春困?專家指出，春季的合理飲食尤為重要，而春季犯困就用百合提神最好，下面就為你介紹春季犯困就用百合提神。
春季犯困就用百合提神
百合的功效與作用
百合的功效與作用你了解嗎？一直以來，百合的青睞者不少，百合不僅僅是一種美味的食物，而且還是一味不可多得的良藥。
百合的營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常吃的話可以提神潤肺，趕走春困,還可以治療失眠。女人多吃它會加快皮膚細(xì)胞的新陳代謝，可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。食用百合，有助安穩(wěn)改善，解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。
推薦食譜：西芹蜜豆百合
這道菜關(guān)鍵是用橄欖油，這樣才不會破壞食材的營養(yǎng)成分。為了體現(xiàn)蔬菜本身的清香，建議少放鹽。
春季犯困就用百合提神
做法：
1.將市場買來的袋裝百合拆封，去黑根，掰成小瓣狀，如果小瓣邊緣有黑邊的話，用刀去除黑邊。用清水洗凈，浸泡在水中。
2.蜜糖豆用手撕去兩頭老筋，為了美觀，再將其兩頭用刀切齊；西芹用刮皮刀將其表皮的老筋去掉，略切斜刀，切成象眼段。
3.鍋中燒開水，水沸后將鮮百合倒入略炒一下?lián)瞥?，瀝水，而后鍋中倒入幾滴色拉油和適量的鹽、雞粉，將蜜豆、西芹依次放入焯一下，分別焯一分半鐘即可。
4.炒鍋燒熱，倒入色拉油，油溫6成熱強(qiáng)一點的時候，將蜜豆、西芹、鮮百合依次倒入鍋中翻炒片刻即可。
俗話說：一白遮三丑。雖然陽光不再強(qiáng)烈，但是美白的工作是必須要繼續(xù)的。除了必要的保養(yǎng)品之外，從飲食上進(jìn)行調(diào)理是美白內(nèi)外兼修的重要途徑。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
春困秋乏？怎么辦？要不要午睡？有哪些小妙招告別春困？
春困的原因
春困秋乏，這是一種正常的人體感受。專家指出，春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。
受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。
此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養(yǎng)不足、缺少維生素B群時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。
午睡的六大好處
一、降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
二、保護(hù)心臟
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
三、增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
四、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
五、振奮情緒，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
六、消除疲勞，恢復(fù)精力
上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。
飲食對于人體健康來說至關(guān)重要，因為它不僅可以提供人們?nèi)粘１匦璧哪芰?，還會影響人們的生活習(xí)慣。近日，相關(guān)健康媒體公布了十種殺掉你睡意的食物，失眠的你是不是該看看呢？
1、芹菜，睡前90分鐘別吃 塔夫茨大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家海倫拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。
2、西紅柿，晚飯后別吃 西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑，容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。
3、高脂油炸食物，睡前3小時別吃 加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院睡眠紊亂研究中心主任、神經(jīng)病學(xué)家艾倫阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
4、酒，睡前2~4小時禁飲 盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。
5、豆類食物，晚餐別吃 拉斯穆森博士表示，豆類食物易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質(zhì)量。
6、黑巧克力，睡前4~6小時別吃 黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經(jīng)興奮，難以入睡?？Х纫蛎舾腥巳簭南挛?點半開始，就應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因食物。
7、糖果，睡前2 ~3小時別吃 吃太多糖果可能會導(dǎo)致血糖水平迅速上升，之后身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導(dǎo)致入睡困難。
8、辛辣食物，睡前3小時別吃 含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。
9、牛肉，睡前3小時別吃 富含蛋白質(zhì)和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那么睡眠必然難以保障。
10、西蘭花，改在午餐吃 西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導(dǎo)致腹部脹氣，影響睡眠。
癥狀：眼睛燒灼、畏光、疼痛
經(jīng)典老偏方：胖大海用水泡開，外敷眼睛；苦瓜木賊草湯
紅眼睛就是一般俗稱的結(jié)膜炎，是眼球表面一層眼白（即結(jié)膜）的發(fā)炎。夏季由于氣溫較高，病源微生物繁殖得快，許多人都容易患上紅眼病。每年夏季都可能引起大范圍的流行，紅眼病具有發(fā)病急驟、傳染性強(qiáng)、傳播迅速的特點，主要是接觸傳染，通過手、毛巾、水等傳播方式，在公共場所、家庭、同事之間進(jìn)行傳播，通常潛伏期為24小時左右。一般在感染細(xì)菌1?2天內(nèi)開始發(fā)病，然后速度極快地爆發(fā)。
患結(jié)膜炎時可以有輕重不等的刺痛感，還可以有沙子吹進(jìn)眼內(nèi)的感覺（稱“異物感”），同時表現(xiàn)為眼白的充血和眼球表面分泌物的增多，有的人還可以有輕度畏光、流淚等癥狀，一般不影響視力。
眼睛是心靈之窗，眼睛對人們來說是非常重要的，紅眼病不僅給人們的身體帶來很大的傷害，而且還影響了人們的美觀，所以對于紅眼病的治療是很重要的。下面我就給大家介紹一些治療紅眼病的偏方，希望對大家有一定的幫助。
偏方一，胖大海
很多人喜歡用胖大海泡水喝，因為胖大海清火，治嗓子疼。實際上，用胖大海治療紅眼病也很有療效。
胖大海最早記載于《本草綱目拾遺》，又名安南子、大海子、大洞果，因遇水膨大成海綿狀而得名。中醫(yī)認(rèn)為，胖大海味甘、性涼，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便的功效。我們來治療“風(fēng)火毒”導(dǎo)致的紅眼病，正是鑒于它的清熱解毒作用。
具體的操作步驟是這樣：取淡黃棕色、個大、堅硬的胖大海3?4枚，首先用溫開水將其泡散備用；再用0.9%的生理鹽水沖洗患眼，接著將泡散的胖大海完全覆蓋患眼上下眼瞼（每只眼1?2枚），用紗布固定。每晚1次，每次20分鐘，3?4日即可治愈。
偏方二，苦瓜木賊草湯
苦瓜250克切薄片（干苦瓜125克），木賊草（筆殼草或筆筒草）15克切3?5厘米長短節(jié)，兩味同時放入瓦鍋，注入清水，文火煎至兩碗，將渣濾去服用。早晚各1次，3天1個療程，可緩解癥狀。
中醫(yī)上講，苦瓜性寒、味苦，具有解毒、明目的功效。此偏方對治療紅眼病確實有一定療效。
另外，紅眼病患者治療的同時還要注意預(yù)防，以及為了緩解眼睛干澀難受的問題，建議可以使用一些像牛磺酸滴眼液之類的眼藥水滴眼，然后注意休息，在1周內(nèi)紅眼病基本上就可以完全康復(fù)了。
貧血的情況是非常常見的，一旦出現(xiàn)了貧血的話，那么帶來的影響是很大的。通過一些藥膳方來調(diào)理貧血的情況，是可以起到一定作用的，接下來本文將為大家推薦這些藥膳，希望能給出現(xiàn)貧血的人群提供正確的飲食參考，今天我們來了解一下。
食療方一：取兩個雞蛋，把蛋黃打散，放入鍋中用水煮開先放入少量的鹽再把蛋黃放進(jìn)去煮熟，每天服用兩次。
功效：服用本方能夠補(bǔ)鐵，出現(xiàn)缺鐵性貧血的病人非常適合服用，能夠有效改善。
食療方二：準(zhǔn)備兩斤新鮮羊骨，半斤粳米。先把羊骨洗凈捶碎，加水熬湯再把其中的渣去除，將粳米放進(jìn)去一同煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，連續(xù)服用半個月。
功效：服用本方有助于補(bǔ)腎壯骨，還可以補(bǔ)血養(yǎng)血，是貧血病人的理想食療。
食療三：準(zhǔn)備一百五十克豬肝，菠菜適量。先把豬肝洗凈后切成片與淀粉、鹽、醬油、味精適量攪拌均勻，再將其放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟；或用五十克豬肝洗凈切片，放入沸水中煮到快熟時將菠菜放進(jìn)去，開鍋放入調(diào)米，完全煮熟后服用。
功效：服用本道食療能夠有效補(bǔ)鐵，適合出現(xiàn)缺鐵性貧血的患者經(jīng)常食用。
食療方四：取一百克糙糯米，一兩薏苡仁，十五顆紅棗。所有藥材一起煮成粥服用。
功效：服用本方能夠滋陰補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏。
食療方五：取十五克龍眼肉，五顆紅棗，二兩粳米。所有食材同煮成粥后溫服。
功效：服用本方可以補(bǔ)益脾胃，寧心安神，是還可以補(bǔ)血養(yǎng)血。
食療方六：取六十克制首烏，三顆紅棗，二兩粳米。先將備好的首烏煎取濃汁去渣，放入紅棗和粳米煮成粥，再放入適量的紅糖，煮沸后，放溫了服用。
功效：本方具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，特別適合貧血的病人服用。
服用上述介紹的這些食療方來改善貧血的癥狀，確實非常有效可行。不僅能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎，是非常值得大家在平時經(jīng)常制做服用的，當(dāng)然對于貧血的人群來說，除了飲食要注意以外，還應(yīng)該要注重自己的生活習(xí)慣，不可以勞累，要注意休息。
在臨床上，膽結(jié)石是一種在多數(shù)人身上常見的病癥，通常來講，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己的身上有膽結(jié)石出現(xiàn)后，其就要盡快的展開醫(yī)治的辦法，以治好這種病癥，而在對膽結(jié)石的治療上，可用以下三款藥膳來進(jìn)行醫(yī)治。
膽結(jié)石又稱膽石癥，是指膽道系統(tǒng)包括膽囊或膽管內(nèi)發(fā)生結(jié)石的疾病；膽道感染是屬于常見的疾病。按發(fā)病部位分為膽囊炎和膽管炎。
結(jié)石在膽囊內(nèi)形成后，可刺激膽囊黏膜，不僅可引起膽囊的慢性炎癥，而且當(dāng)結(jié)石嵌頓在膽囊頸部或膽囊管后，還可以引起繼發(fā)感染，導(dǎo)致膽囊的急性炎癥。由于結(jié)石對膽囊黏膜的慢性刺激，還可能導(dǎo)致膽囊癌的發(fā)生，有報告此種膽囊癌的發(fā)生率可達(dá)1%~2%.
防治膽結(jié)石，除了接受治療之外，以下三款藥膳食療有助于改善癥狀。
黃酒燉豬肉
如果患者出現(xiàn)脅痛脅脹或脅肋灼熱、心情煩躁、口苦口臭、容易發(fā)脾氣、口渴口干、便秘溲赤、舌紅苔黃等肝膽郁熱癥狀，適合食用黃酒燉豬肉。
做法：金錢草200克、金銀花150克、瘦豬肉1公斤、黃酒3匙。
用藥布包把金錢草、金錢花包起來，和肉塊放入鍋里倒入適量水大火燒開，酌加黃酒再用小火慢燉約三個鐘頭左右即可。
功效：金錢草性味甘咸、微寒，有軟堅清熱的好處；金銀花性味甘寒，有清熱解毒的好處。
熱炒青蘿卜
如果患者出現(xiàn)脅部痛或脅部脹、疼痛可牽引到肩背部、口苦、經(jīng)常嘆息、胃脘脹痛或脹滿、舌紅苔薄白等癥狀，這類型患者屬肝膽氣郁，適合食用熱炒青蘿卜。
做法：青蘿卜250克、食用油適量，然后把蘿卜洗干凈、切成塊狀，放入鍋子里加油炒熟后即可。
功效：蘿卜性味辛甘、微寒，有理氣降氣、寬中利膽等益處。
玉米須清湯
如果患者出現(xiàn)往來寒熱或高熱、脅部脹、脅部疼痛、惡心、嘴巴苦、腹脘脹痛、大便秘結(jié)、小便黃赤、臉黃目黃、舌紅苔黃厚膩等肝膽濕熱癥狀，適合食用玉米須清湯。
做法：玉米須30克、白茅根30克、紅棗8個。
先把材料用冷水浸泡約一個鐘頭左右后，用小火煎煮約40分鐘，等熟后即可食用。
功效：玉米須有利水泄熱、平肝利膽等益處；白茅根性味甘寒清熱，有清熱利尿的好處；大棗有補(bǔ)益中氣的作用。
不得不說，雖然膽結(jié)石是一種對人體危害較大的病癥，但是，在對膽結(jié)石進(jìn)行治療的時候，是可以采取藥膳食療的辦法來進(jìn)行的，而本文所推薦的三款可緩解膽結(jié)石癥狀的藥膳，就是大家可在平常常吃的食譜。
導(dǎo)讀：人類的睡眠可分為四個階段，前二個階段為lightsleep(淺眠期)，第三個階段才是deepsleep(熟睡期)，而第四……
人類的睡眠可分為四個階段，前二個階段為 light sleep(淺眠期)，第三個階段才是 deepsleep(熟睡期)，而第四階段則是 rapid eye movement (快速眼動期)，或通常簡稱為REM，是開始做夢的階段。入睡三十分鐘以內(nèi)都是在第一、二階段的淺眠期。第一階段，慢速動眼期開始，如果在這時醒來，可能會有根本沒有睡著的感覺。
近年來，更發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關(guān)聯(lián)性。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱!
一、 忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、 忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、 忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠品質(zhì)。
八、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
九、忌吹風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果直接吹風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。
魚兒確實渾身都是寶。不同的人吃魚有不同的保護(hù)功效。海魚中含有的核酸DHA是大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對兒童的大腦和智力發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，有利于提高記憶力和思考力。
而對于女性同胞來說，經(jīng)常吃海魚能幫助我們保持身材，遠(yuǎn)離肥胖。這是因為海魚能幫助我們減少體內(nèi)一種名叫萊普亭(Leptin)的激素，這對降脂、減肥十分有益。
誰都知道，皮膚是一個人年齡的測驗卡。想要保持青春，首先得皮膚好。姐妹們?yōu)榱吮ｐB(yǎng)皮膚，不知朝臉上抹了多少護(hù)膚品、保養(yǎng)品?，F(xiàn)在好了，我們有了純天然無污染的保健品——海魚。海魚中豐富的膠原蛋白是幫助皮膚細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，不僅能津潤皮膚，還能增進(jìn)皮膚的貯水成果，維護(hù)皮膚濕潤，使皮膚變得飽滿而富有光澤。
魚的神奇功效
降血脂，降膽固醇。
降低血小板聚集、血粘度。
有效消除血管內(nèi)沉積脂肪，防止冠心病、癌癥。
預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效。
懷孕了，哪些該吃哪些不該吃，心里一定要有個譜。
六吃
一、全麥制品
包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等，麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。
天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
二、奶、豆制品
孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。
三、水果
水果種類很多，比方說經(jīng)濟(jì)而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
再比如香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。
四、瘦肉
瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，這時通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。
五、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。
甘藍(lán)是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。
花椰菜的好處不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
六、干果
花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。
杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。
六不吃
一、辛辣熱性佐料、火鍋
像辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘，而便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果，因此不宜多食。
二、有興奮效果的飲食
含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。
咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育；
茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。
另外不少孕婦較喜歡吃酸山楂，但是要注意山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以也要少吃。
三、甜食、酒類
糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。
過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。
四、味精
本來味精對普通人來說都最好少吃，對于孕婦來說更是如此了，味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
五、人參桂圓等補(bǔ)品
中醫(yī)上認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，而無故食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓則是辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎所以不宜食用，其他補(bǔ)品也各有各用途，食用前最好先咨詢醫(yī)生。
六、含有大量添加劑的食品
這一條的話，比方說罐頭，像罐頭食品這種含有大量添加劑的一類食品，也是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素之一；再比如加入油條的明礬等等。
當(dāng)然，這里六吃指的是這些食物要盡量多吃；六不吃則是指這些食物要盡量避開，如果只是偶爾接觸，也不必太過于擔(dān)心。
