想事情失眠怎么辦
養(yǎng)生失眠。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《想事情失眠怎么辦》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
有些人天生喜歡胡思亂想，經(jīng)?？紤]的問(wèn)題比較多，其實(shí)這對(duì)于身體的健康是沒(méi)有益處的，有時(shí)候胡思亂想，會(huì)引起無(wú)法正常的入眠，從而引起失眠的情況，對(duì)這樣的人來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該避免過(guò)多的想一些事情，在臨睡之前可以到戶外散步，上床前沐浴或者是泡腳，都有助于盡早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
想事情失眠怎么辦
1、失眠患者睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。2、造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除失眠原因，是能夠有效的治愈失眠的，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。3、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。4、失眠患者在睡前可以聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響。這樣是能夠建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量***樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
失眠多夢(mèng)的治療方法
1、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2、三味安眠湯酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
失眠多夢(mèng)的治療方法 食療方法
3、桂圓蓮子湯相信大家都知道，桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效，因此用兩者合在一起熬成湯，就非常時(shí)候失眠患者服用，而且效果非常不錯(cuò)的哦。4、靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。yS630.Com相關(guān)推薦
甲亢患者可能會(huì)因?yàn)樽约荷眢w內(nèi)激素的改變，對(duì)自己的情緒有些影響，所以如果甲亢患者希望懷孕的話，需要及時(shí)對(duì)甲亢進(jìn)行治療，在甲亢期間不要進(jìn)行懷孕，因?yàn)榧卓盒枰幬锏目刂?，懷孕期間不能隨意用藥。甲亢患者應(yīng)該對(duì)自己的身體有所了解，合理孕育。那么，甲亢想懷孕怎么辦？
⑴保證足夠休息，精神保持愉快、舒暢，膳食注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，注意食用含高熱量、高蛋白與高維生素的食物。由于妊娠期胎兒從母體攝取大量的鈣質(zhì)，而甲亢身可引起孕婦體內(nèi)鈣不足，所以，應(yīng)多吃些含鈣、磷、維生素D的食品，如乳、乳制品、含草酸少的蔬菜、豆類、海味、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蛋類等。精神緊張者可適服鎮(zhèn)靜劑，如安定、利眠寧。輕癥者若入睡時(shí)脈搏低于80次/分鐘，可以不服甲狀腺藥物。
⑵禁忌用放射性同位素診斷、治療，以防對(duì)胎兒的影響。因抗甲狀腺藥物可自由進(jìn)行胎兒體內(nèi)，藥劑宜小，若劑量過(guò)大，早孕期可引起流產(chǎn)，并影響胎兒甲狀腺及腦與骨的發(fā)育。
⑶妊娠期治療甲亢的藥物，一般首選丙硫氧嘧啶（pTU），在抗甲狀腺藥物中，pTU可阻滯T4轉(zhuǎn)變?yōu)門3，且通過(guò)胎盤的能力相對(duì)較小。（pTU：每日劑量100~200mg為宜）
⑷服藥期間出現(xiàn)皮疹、發(fā)燒、關(guān)節(jié)痛、惡嘔、腹瀉、瘙癢等，是藥物副反應(yīng)。可停藥或從醫(yī)生指導(dǎo)。
⑸妊娠期或產(chǎn)后，病人原有癥狀加重，并有躁動(dòng)不安、嗜睡、昏邊、高熱（39度以上）、心率每分鐘140次以上，稱為“甲亢危象”，其病勢(shì)兇險(xiǎn)，應(yīng)立即住院治療，切不可耽誤時(shí)間。
⑹妊娠合并甲亢，孕婦和胎兒均有一定的危險(xiǎn)，故除注意上述事項(xiàng)外，還應(yīng)按時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)科檢查，以使及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。妊娠晚期尤其應(yīng)注意避免精神刺激和感染疾病，在預(yù)產(chǎn)期前入院，做好思想和治療準(zhǔn)備，謹(jǐn)防甲亢。
發(fā)脾氣這是許多人都會(huì)經(jīng)歷的事情，特別是對(duì)于一些女性而言發(fā)一點(diǎn)小脾氣甚至是很稀松平常的事情。在我們的生活中，其實(shí)有許多人都是不想發(fā)火的，可是不知道怎么回事火氣一上來(lái)就朝附近的人炮轟起來(lái)。發(fā)火看似是一件非常稀松平常的事情，但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，發(fā)火很可能就是自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題了，那么總是想發(fā)火怎么辦才好呢？
控制
首先只要對(duì)方一不如你意，這個(gè)時(shí)候你的火氣大概就上來(lái)了，就會(huì)想要發(fā)脾氣，那么這個(gè)時(shí)候你稍微停頓1分鐘，之后再想下是不是還是想要發(fā)火呢，是不是可以控制下不用發(fā)火呢。
等待
只要能忍住1分鐘不發(fā)火，基本上是可以避免激烈的爭(zhēng)吵的，在你闡述這件事情的時(shí)候，看下他怎么說(shuō)，所以要你等待。
沉默
可以暫時(shí)不要說(shuō)話，沉思下自己非要發(fā)火的原因是什么，或者是這件事情你覺(jué)得他怎么做的不對(duì)了，導(dǎo)致你要發(fā)火。
思考
想下如果你發(fā)火了會(huì)怎么樣，如果沒(méi)有發(fā)火，那么這件事情是怎么引起的。
自我反省
如果沒(méi)忍住還是發(fā)火了，那么反省下，是因?yàn)樽约旱脑蜻€是他的原因而導(dǎo)致這次的爭(zhēng)吵。
體諒
這個(gè)就是估計(jì)已經(jīng)爭(zhēng)吵后的情況了，因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候一般是不會(huì)為對(duì)方著想的，所以事后你可以反省下，站在對(duì)方的角度想一些問(wèn)題，是不是就是一定是自己說(shuō)的對(duì)呢。
總是想發(fā)火怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都知道了怎么做才是比較好的。我們都知道發(fā)火是不能解決的，許多人想要發(fā)火就是事情堆積在心里沒(méi)有人跟他交談，因此要多走走，多和朋友分享自己的心事，多參加運(yùn)動(dòng)，登山呼喊也是一件非常不錯(cuò)的事情哦。
失眠心煩怎么辦
1、失眠心煩的一般護(hù)理
1.1、避免熬夜:平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響情緒,更容易出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象,從而誘發(fā)失眠。晚上11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)熟睡有助促進(jìn)身體的新陳代謝,因此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
1.2、睡前腹式呼吸:心情煩躁時(shí)可以將雙手交疊放在小腹上,然后深呼吸,將注意力集中在小腹,心里可以默念數(shù)數(shù)。這樣不僅有助入睡,而且對(duì)瘦腹還有一定作用。
1.3、睡前泡腳:容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳,有條件的話可以在水中加入一點(diǎn)艾草,泡至身上微微汗出即可。
2、失眠心煩的飲食方法
食用補(bǔ)氣食品:氣血不足也會(huì)導(dǎo)致心煩失眠,容易失眠的人士在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不僅有助養(yǎng)心安神預(yù)防失眠,還能有助補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)理保健。
睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙:咖啡、濃茶、煙酒都有一定的提神作用,會(huì)對(duì)入睡有一定的負(fù)面影響,睡前可以喝一點(diǎn)熱牛奶或者淡綠茶,都有幫助入睡的作用。
3、失眠心煩的食療食譜
3.1、百合紅棗粥:準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。
3.2、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當(dāng)早餐食之。
生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。
3.3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。
失眠吃什么食物好
1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥。可治因心脾虛損,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
2、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
3、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。
失眠心煩是什么回事
心煩失眠,也就是在失眠時(shí)夾雜著絲絲的心煩和不安。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),心煩或者是失眠主要是因?yàn)楦位鹜?膽虛或陰虛火旺所導(dǎo)致的。但除了身體原因外,下面這些也是導(dǎo)致人們心煩失眠的原因:
1、生活習(xí)慣不好
這里主要是指睡眠習(xí)慣,比如睡覺(jué)前抽煙、喝酒、玩太嗨,或者睡前進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng),喝了濃茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡覺(jué)沒(méi)有固定周期等。
2、入睡條件不好
在睡覺(jué)時(shí),周圍的環(huán)境不是安靜的,而是充斥著其他各類聲音,比如電視聲、鄰居的說(shuō)話聲、樓下的吵架聲等。
3、環(huán)境不利于睡眠
生活的環(huán)境變化也會(huì)導(dǎo)致人心煩失眠,比如天氣太炎熱、周圍噪聲大、天氣太冷、環(huán)境太危險(xiǎn)等。
4、身體出現(xiàn)疾病
比如各種精神疾病引發(fā)的失眠心煩,比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等,病情越嚴(yán)重,失眠的情況就會(huì)越嚴(yán)重。
本文導(dǎo)讀：春夏之交，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓瘜?dǎo)致睡眠不足，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？緩解失眠的方法有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下緩解失眠的方法。
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道：通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2.睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的 陰氣 ，變成 陰虛 體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須 滋心陰、養(yǎng)心神 。
滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。
滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很常見(jiàn)，那么失眠怎么辦呢？失眠的原因有哪些呢？要如何預(yù)防失眠呢？下面就來(lái)了解一下。
失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預(yù)防？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家主任醫(yī)師徐建的講解。
網(wǎng)友問(wèn): 每天晚上都要到十二點(diǎn)多才能睡著，而且整夜整夜的做夢(mèng)，早上起來(lái)偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么辦法緩解？
徐建: 睡前多思多慮會(huì)影響入睡，你這種情況屬于失眠癥，如果不能自我調(diào)整，建議還是醫(yī)院治療。
網(wǎng)友問(wèn): 我睡覺(jué)總是不進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)第二天就喉膿痛，我28歲？
徐建: 長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量會(huì)引起身體機(jī)能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，則易復(fù)發(fā)，首先要保證睡眠質(zhì)量，還可飲用金銀花茶等。
網(wǎng)友問(wèn): 頸椎不好，影響睡眠，該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個(gè)適合頸椎病的枕頭，應(yīng)該怎么選，注意什么？
徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療，以及頸部保健操，減輕頸椎不適癥狀，選擇的枕頭不要太高。
網(wǎng)友問(wèn): 最近老是失眠，過(guò)年在家還好好的，每晚10點(diǎn)左右就睡了，現(xiàn)在出來(lái)上班了，就老是睡不著，到了凌晨?jī)扇c(diǎn)還很精神，是工作壓力問(wèn)題，還是生活環(huán)境變了的問(wèn)題?還有，我今年25了，還有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘??？
徐建: 你屬于精神敏感型，生活環(huán)境改變和工作壓力有影響，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起面孔痤瘡。
網(wǎng)友問(wèn): 中醫(yī)有什么穴位平時(shí)可以按按，改善睡眠質(zhì)量的嗎？
徐建: 睡前可按摩涌泉穴，還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。
網(wǎng)友問(wèn): 在夜里醒來(lái)，就很難再入睡。這是不是失眠癥的表現(xiàn)，應(yīng)該怎么治療？
徐建: 如果這樣的癥狀有一個(gè)月以上，應(yīng)當(dāng)診斷為失眠癥，建議先采用中藥治療。
網(wǎng)友問(wèn): 長(zhǎng)期睡眠不足易患癌癥嗎？
徐建: 具體數(shù)據(jù)我們沒(méi)有做過(guò)調(diào)查，但是長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低免疫力是肯定的，所以保證充足睡眠很重要。
網(wǎng)友問(wèn): 有時(shí)候睡覺(jué)前興奮了，然后睡下去一個(gè)多小時(shí)都是心臟跳得很快，只能靠看電視來(lái)緩解，有什么更好的辦法嗎?但主要都是因?yàn)榕d奮睡不著。
徐建: 心跳快還是建議去醫(yī)院檢查，做24h心電圖檢查，如果是因?yàn)榕d奮睡不著，那就排除導(dǎo)致興奮的因素，如睡前不看報(bào)紙、電視、電腦、聽(tīng)音樂(lè)等。
網(wǎng)友問(wèn): 我媽媽今年50歲了，經(jīng)常晚上睡覺(jué)流倒汗，還會(huì)做很多夢(mèng)，請(qǐng)問(wèn)您這種問(wèn)題要怎么辦呢？
徐建: 50歲正處于更年期階段，易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，可以服用中藥，滋陰益腎。
網(wǎng)友問(wèn): 老年人，睡覺(jué)就3-4個(gè)小時(shí)，是不是失眠，應(yīng)該怎么辦？
徐建: 老年人睡眠3-4個(gè)小時(shí)相對(duì)少了一點(diǎn)，但也要看個(gè)人的精神狀態(tài)，如果睡3-4個(gè)小時(shí)對(duì)白天生活沒(méi)有影響，問(wèn)題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力，還是當(dāng)引起重視，及時(shí)治療，改善睡眠。
網(wǎng)友問(wèn): 主任好!我60歲，不管早睡晚睡，晨4 5點(diǎn)就醒了，盡管很困而且有時(shí)間睡，但怎么也睡不著了好苦惱。
徐建: 隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人睡眠的時(shí)間會(huì)縮短，一般6小時(shí)左右，主要表現(xiàn)為早醒，也不是病，建議您晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，保證夜間6小時(shí)睡眠，中午適當(dāng)午休。
網(wǎng)友問(wèn): 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補(bǔ)覺(jué)嗎?
徐建: 翻班導(dǎo)致睡眠差比較多見(jiàn)，解決的關(guān)鍵還是生活規(guī)律，中午可以適當(dāng)午休。
網(wǎng)友問(wèn): 上班很累，但是晚上實(shí)在是睡不著，白天又很累，這樣惡性循環(huán)，實(shí)在是受不了了，可以吃安眠藥嗎，中醫(yī)有什么比較好的治療方法？
徐建: 不建議服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚庨L(zhǎng)期服用后會(huì)有依賴性，可以偶爾過(guò)渡一下使用。中醫(yī)治療需要辯證論治，根據(jù)你的具體情況采用湯藥改善睡眠。
網(wǎng)友問(wèn): 你好，我想問(wèn)一下，每天睡覺(jué)做很多夢(mèng)，睡醒都很累，怎么解決呢？
徐建: 你這種情況屬于睡眠質(zhì)量較差，深度睡眠不夠，可能跟工作學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，可以適當(dāng)減輕壓力，增加體育鍛煉。
網(wǎng)友問(wèn): 長(zhǎng)期失眠靠安眠藥，越吃越多怎么辦？
徐建: 長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)有依賴性，建議配合中藥治療后，逐步遞減安眠藥，最終停服安眠藥，恢復(fù)自身睡眠。
網(wǎng)友問(wèn): 入睡困難咋辦呀？
徐建: 睡前半小時(shí)不要看報(bào)紙、電腦，不要飲咖啡、濃茶等，可以泡腳，做做按摩等。
網(wǎng)友問(wèn): 晚上睡覺(jué)一直睡的不深，容易驚醒怎么辦?是不是因?yàn)閴毫μ螅?/p>
徐建: 失眠分類：起始型;間斷型;終點(diǎn)型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型，如果您平時(shí)壓力比較大，是會(huì)有這種表現(xiàn)，解決的方法就是適當(dāng)學(xué)會(huì)減壓，有條件的話可以配合中藥治療，可幫助恢復(fù)。
徐建: 失眠病人很多都有您這種情況，這是一種不良的睡眠習(xí)慣，要努力去改正，以后盡量不要躺在床上想事情，如果一定要思考問(wèn)題，那就坐起來(lái)思考。
現(xiàn)在各種壓力非常大，所以很多人也因此會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的睡眠習(xí)慣，把不良的習(xí)慣改掉。
