多吃這些豆類身體棒 比吃補(bǔ)藥還管用
夏季養(yǎng)生豆類。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“多吃這些豆類身體棒 比吃補(bǔ)藥還管用”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
各種不同的豆類都有不同的功效，經(jīng)常多吃豆類會讓身體棒棒的，下面小編就給大家介紹幾種豆類的功效吧。
扁豆：健脾祛濕
扁豆素有豆中之王的美譽(yù)，其含有豐富的膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為扁豆性平味甘，具有健脾和中、消暑化濕的功效。正好應(yīng)對悶熱潮濕的伏天天氣。
豌豆：皮膚光滑有彈性
豌豆中富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)，豌豆中所含維生素A原可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,可促進(jìn)皮膚的潤滑和彈性，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。
毛豆：緩解疲勞
炎熱的天氣，大排檔里必然少不了毛豆的身影，毛豆中的植物蛋白具有控制血糖、血脂的功效，毛豆中所含的膳食纖維是蔬菜中的冠軍，常吃毛豆可以補(bǔ)充體力緩解疲憊感。
蠶豆：補(bǔ)腦第一豆
蠶豆對于減肥人士來說是福音，因?yàn)樾Q豆的熱量低，且富含人體所需的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀和b族維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)，其中蠶豆中含有的磷脂和膽堿，具有增強(qiáng)記憶、健腦等功效。
紅豆：健脾益胃
紅豆也是百姓日常餐桌上常見的一種粗糧，中醫(yī)認(rèn)為紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功效， 紅豆中豐富鉀元素，尤其適合心腎功能不好的人食用。
這些豆子經(jīng)常吃，對身體健康非常有益。所謂病從口入，想要管住自己的健康，就得先管住自己的嘴巴，食療，才是健康的根本。
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下面小編推薦幾種食物，女性只要經(jīng)常食用，不僅能從內(nèi)而外透出好氣血，同時(shí)還是維護(hù)身心健康的滋補(bǔ)佳品。
一、女人吃什么能有好氣色助健康
血液是維持人體正常生命活動的基礎(chǔ)，并且血液中含有人體生長所需的各類營養(yǎng)素，對全身臟腑器官起著重要的調(diào)節(jié)作用，所以為了更好的維護(hù)健康和延緩衰老，很有必要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
1、西紅柿
西紅柿是一種十分常見的果蔬，口感美味，營養(yǎng)豐富。在西紅柿中含有豐富的碳水化合物，這種物質(zhì)具有降低血糖水平的作用，所以對于患有高血糖的患者多吃點(diǎn)西紅柿是降血糖的好方法。
同時(shí)在西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，是起到補(bǔ)血的有效輔助成分，另外這種物質(zhì)還是一種重要的抗氧化劑，能對體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消除，從而更好的維護(hù)身心健康，也是增強(qiáng)身體體質(zhì)，防止疾病產(chǎn)生的重要途徑。
此外，在西紅柿中還含有一定量的檸檬酸、蘋果酸等酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)是促進(jìn)胃液分泌的重要成分，對于改善腸胃機(jī)能是極好的，對患有便秘的人群，在飲食中多吃點(diǎn)西紅柿也具有不錯(cuò)的改善。
2、桑葚干
桑葚干是一種營養(yǎng)豐富的美味干果類食物，其中含有極為豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚干中就含有400毫克的鐵，所以女性經(jīng)常吃點(diǎn)桑葚干能有效的進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，從而起到較好的補(bǔ)血效果。
另外，多吃點(diǎn)桑葚干還能促進(jìn)人體自身造血機(jī)能的效果，這對于防止血虛產(chǎn)生是十分有利的。
同時(shí)，在桑葚干中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)等多種人體所需的重要營養(yǎng)素，起到不錯(cuò)的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
并且，桑葚干中的養(yǎng)分進(jìn)入胃部中還能對缺乏的胃液進(jìn)行滋補(bǔ)，起到促進(jìn)胃液分泌的作用，并促進(jìn)腸道的蠕動，是增強(qiáng)腸胃動力以及補(bǔ)益健康的有利保障。
3、核桃
核桃是一種很常見的美味堅(jiān)果，在核桃中含有極高的營養(yǎng)成分。對于女性而言，更是一種不可多得的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。
在核桃中含有豐富的褪黑色素，這種物質(zhì)具有一定的助眠效果，因此對于患有失眠的女性在睡覺之前吃幾粒核桃能很好的促進(jìn)人體能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，利于氣血的生成，同時(shí)更是調(diào)節(jié)失眠、養(yǎng)生防病的有效方法。
其中，在核桃中含有一定的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能使得細(xì)胞免受自由基的損傷，對于延緩衰老十分重要。
但是，核桃雖然營養(yǎng)豐富，但是，每一次也不宜吃太多，否則會加重腸道的負(fù)擔(dān)，并影響正常的消化，另外吃核桃的時(shí)候，表層的薄皮最好不要剝掉，否則會使得核桃中的營養(yǎng)素大大損失掉。
二、調(diào)理氣血的方法
1、勤加鍛煉
有些女性沒有一個(gè)良好的愛運(yùn)動的好習(xí)慣，每天處于坐立或靜止的狀態(tài)是很長的，而經(jīng)常不運(yùn)動很容易使得正常的氣血運(yùn)行受到阻礙，所以勤加鍛煉能有效的促進(jìn)氣血流通更加順暢，對于改善氣滯血瘀的現(xiàn)象尤為重要。
2、保證充足的睡眠時(shí)間
有句俗話說的好：食補(bǔ)不如覺補(bǔ),相對于食療調(diào)養(yǎng)而言，睡覺調(diào)養(yǎng)顯得更加方便且簡單，所以說在日常女性一定要保證一個(gè)充足的睡眠習(xí)慣。
因?yàn)?，夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)機(jī)能器官進(jìn)行代謝、修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)人體處于一個(gè)深度熟睡的狀態(tài)，才能更好的利于臟腑機(jī)能之間的調(diào)節(jié)，其中也是使得造血機(jī)能系統(tǒng)的促進(jìn)新鮮血液生成的重要途徑，而此時(shí)若仍處于熬夜?fàn)顟B(tài)，便會使得氣血產(chǎn)生損耗，久而久之造成氣血不足的產(chǎn)生。
許多食物正常時(shí)是美味營養(yǎng)的好食品，但一旦不新鮮、發(fā)芽，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就會出現(xiàn)不利身體健康的毒素，有一些甚至?xí)＜暗缴?。孩子比成人的抵抗力更弱，在制作孩子的食物時(shí)，更要注意不要讓這些食材上了餐桌！下面就和小編一起看看都有哪些食物吧。
一、青西紅柿
青西紅柿含有毒性物質(zhì)、叫龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。
二、爛白菜
食用腐爛的大白菜后，會使人缺氧而引起頭痛、頭暈、惡心、腹脹等，嚴(yán)重時(shí)會抽筋、昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。
三、無根豆芽
在生產(chǎn)過程中，多施用除草劑使生長出來的豆芽沒有根。而除草劑中含有使人致癌、致畸和致突變的有害物質(zhì)。
四、鮮黃花菜
鮮黃花極有毒，干品無毒。因?yàn)轷r黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。若先將黃花菜在開水中沖燙一下，然后用涼水浸泡2小時(shí)以上，中間換一次水，鮮黃花菜就無毒了。
五、發(fā)芽的土豆
發(fā)芽土豆（馬鈴薯）的嫩芽和變成綠色的皮中龍葵堿含量很高，食用易中毒。因此，發(fā)芽和表皮發(fā)綠的馬鈴薯不宜食用。
六、腐爛的生姜
腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
七、長霉的茶葉
茶葉發(fā)霉是受了青霉、曲霉污染的結(jié)果，倘若喝了發(fā)霉的茶葉水，輕則引起頭暈、腹瀉、重則可以引起重要器官壞死。
八、長斑的紅薯
是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
九、發(fā)黃的銀耳
變質(zhì)發(fā)黃的銀耳是受黃桿菌污染所造成，吃了可引起頭暈、肚痛和腹瀉等中毒現(xiàn)象。
十、未腌透的咸菜
腌菜時(shí)如果放鹽量不足，腌制時(shí)間不滿8天，可能造成亞硝酸鹽中毒。
十一、變色的紫菜
若涼水浸泡后的紫菜呈藍(lán)紫色，說明紫菜在干燥、包裝前已被有毒物所污染，這種紫菜對人體有害，不能食用。
十二、新鮮的蠶豆
有的食后會引起過敏性溶血綜合病癥，出現(xiàn)全身乏力、貧血等癥狀。
十三、胖大的豆芽
用化肥發(fā)的豆芽都是又白又胖，其中殘留大量的氨，在細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生亞硝銨，大量食用會引起頭昏、惡心、嘔吐。
很多人皮膚不好，其實(shí)都是內(nèi)在因素引起的，俗話說美要由內(nèi)而外，所以現(xiàn)在補(bǔ)好內(nèi)，那么美麗就自然散發(fā)在外了。所以想要美麗的朋友，這五種美白護(hù)膚的蔬菜一定要多吃。下面就和小編一起來看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。
另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘑菇
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡。
黃瓜
而且黃瓜還可以單獨(dú)外服，當(dāng)做面膜使用，這樣營養(yǎng)價(jià)值高，效果好的蔬菜，使用方法也很多，可謂是萬能美容圣品啊，美眉們還不趕緊使用黃瓜等這些美白蔬菜，讓自己美起來。
豌豆
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
一說到口臭，很多人都要呲之以鼻，用手擋鼻子，口臭真的讓人尷尬癥犯了，還影響人際交往，我們來看看有什么快速去口臭的妙招。
引發(fā)口臭原因大盤點(diǎn)
1、不注意口腔衛(wèi)生：不刷牙、不漱口、或刷牙馬馬虎虎的人。口內(nèi)食物殘?jiān)L期積存，在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗分解，產(chǎn)生吲哚硫氫基及胺類等物質(zhì)，發(fā)出一種腐爛的惡臭。
2、有些戴假牙的人不注意假牙的清潔，口腔內(nèi)也會有氣味，這是最常見的口臭原因。
3、口腔疾?。糊x壞的牙齒中的腐物，牙周疾病使牙齦經(jīng)常處于炎癥狀態(tài)，膿腫出血，潰爛流膿，也易產(chǎn)生一種腐敗的惡臭氣味。
4、身體其他疾?。河行┛诔羰怯捎谏眢w其他部位的疾病引起，如消化不良、化膿性支氣管炎、肺膿腫等，都會經(jīng)呼吸道排出臭味，表現(xiàn)為口臭。此外，鄰近器官的疾病，如鼻咽部及鼻腔疾病，如化膿性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，也可導(dǎo)致口臭。
5、特殊食物癖好：有人特別愛食用大蒜、大蔥等，口、胃中都會有令人不快的氣味。
6、一些金屬(如鉛、汞)和有機(jī)物中毒的病人口腔內(nèi)會有異常的氣味。吸煙人的口腔中也有一種特殊的臭味。
去口臭食物
金橘
金橘真的是很厲害， 對口臭伴胸悶食滯很有效。
牛奶
如果吃完很爽的大蒜之后，氣味有點(diǎn)大，不妨喝一杯牛奶，可以把臭味去掉。
檸檬
檸檬相信很多人都知道有辟除味道的能力，你們可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
蜂蜜
蜂蜜是可以空腹飲用，早上起來，勺一湯勺蜂蜜溫水沖服。
對便秘引起的口臭超級有效。
山楂
山楂酸酸甜甜的，除口酸口臭的效果很好。
茶葉
用濃茶嗽口或口嚼茶葉都能消除口臭。
菊花茶
菊花茶可以常喝，可除肝、胃疾病引起的口臭。
按揉大陵穴
大陵穴為心包經(jīng)輸土穴，為該經(jīng)的子穴。根據(jù)中醫(yī)“實(shí)則瀉其子”的原則，因此大陵能清瀉心火；另心包經(jīng)還“歷絡(luò)三焦”，大陵穴本性屬土，大陵穴還瀉脾胃之熱，治療心脾之火上攻所致的口臭。臨床上還經(jīng)常與水溝穴(人中穴)配合應(yīng)用效果更好。正如《玉龍歌》言:“口臭之疾最可憎，勞心只為苦多情，大陵穴內(nèi)人中瀉，心得清涼氣自平”。
1、取穴方法
大陵穴位于手掌和手臂交界處，當(dāng)彎曲手腕時(shí)，在腕部會出現(xiàn)橫紋，第2條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間便是此穴。
2、操作方法
首先，用左手拇指尖端按壓右手大陵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然后屈伸活動右手腕關(guān)節(jié)，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，其強(qiáng)度應(yīng)以病人能耐受為度。持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再用輕揉局部，如此反復(fù)操作。左右手交替進(jìn)行，每次每側(cè)穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。
立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，也是冬天開始的意思，一般情況下，我們都要給自己的身體進(jìn)補(bǔ)，這樣才能強(qiáng)壯健康的度過接下來的冬季。那么，立冬后吃什么食物身體好呢？下面就和小編一起來看看吧。
梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
蘋果：蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜，抗壞血酸比西紅柿高，所含有的維生素K也是葉菜類總含量最高，維生素K有止血的功效。另外菠菜中還有豐富的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡蘿卜：在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素.
豬肉：豬肉，是秋季補(bǔ)鐵的好選擇。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用。在干燥多風(fēng)的天氣，大家不妨購買豬肉來食用哦。
常見的這些食物比砒霜還毒 趕快扔掉
今天小編就為大家介紹下，飲食中哪些食物的毒性堪比砒霜!所以說為了家人的飲食健康考慮，速來了解下吧！
一、這種食物竟比砒霜還毒
1、青西紅柿
西紅柿是人們都比較愛吃的一種果蔬，但是西紅柿也分為很多中，其中有些發(fā)青的西紅柿有些人也會吃，然而對于青色未成熟的西紅柿，常吃對人體會產(chǎn)生不良的損壞。
因?yàn)樵谇辔骷t柿中含有龍葵堿的成分，這是一種帶有微量毒素的物質(zhì)，在吃青西紅柿的時(shí)候會有微微的苦澀之感，有些人并不以為然，但是對于一些身體素質(zhì)差的人，吃完青西紅柿后還易出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適產(chǎn)生，這都屬于輕微的中毒癥狀反應(yīng)。所以，如果買到青色的西紅柿，買回家最好先不要吃，先擱放幾天，等它自然變軟，因?yàn)檫@樣能很好的利于西紅柿中所含的催紅素得到充分釋放。
2、沒炒熟的四季豆
四季豆是很多人喜愛且常吃的一種蔬菜，其中夏季正是四季豆上市的最佳季節(jié)，然而很多人在享用美味四季豆的時(shí)候并不是很了解四季豆所潛伏的毒性。其中，當(dāng)四季豆在沒有炒熟狀態(tài)下食用很容易使人體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
因?yàn)椋谖闯词斓乃募径怪袝形⒘康脑硭?，這是一種生物堿的成分，被人體攝取之后進(jìn)入消化道中能對黏膜產(chǎn)生不良的刺激，從而易使得腸胃道產(chǎn)生局部充血、腫脹等不適反應(yīng)。此外，這種皂素進(jìn)入血液中還會破壞正常的血紅細(xì)胞，很容易引發(fā)溶血等不適產(chǎn)生。
而四季豆中皂素主要存在于外皮中，只有將其加熱至100℃以上，才能將皂素充分滅掉其活性，使得毒性失效。當(dāng)人體吃完沒有炒熟的四季豆之后，會有5個(gè)小時(shí)左右的中毒潛伏期，其中輕微的中毒患者會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀產(chǎn)生，而嚴(yán)重的還易出現(xiàn)四肢麻木、胃部灼傷等不良癥狀，給人們的身心帶來危害。所以說，當(dāng)遇到?jīng)]有炒熟的四季豆果斷將其扔掉，不要食用。
3、蘋果的籽
人們常會說：“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種富含極高營養(yǎng)價(jià)值的食物，常吃能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效。然而，吃蘋果也是有一定的注意事項(xiàng)的，不然便會一不小心惹來疾病。在吃完蘋果之后，其中所含的蘋果種子會不小心或是習(xí)慣性的連著果肉一起吃掉。
但是，蘋果的核和籽都帶有一定的毒性，并且這種毒素屬于一種天然的氰化物，被人體攝取之后能在體內(nèi)進(jìn)行分解，隨后分解形成氫氰酸的物質(zhì)，所以當(dāng)這種物質(zhì)被人體攝取后達(dá)到一定量的時(shí)候，便很容易使得人體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象產(chǎn)生。所以說，大家在日常食用蘋果的時(shí)候一定要引起足夠的重視。
二、怎么樣防止病從口入
1、注重食物衛(wèi)生
食物是人們每日攝取的重要部分，對人們的健康產(chǎn)生重要的作用，只有吃的健康，人們才能更好的維護(hù)身心健康發(fā)展，但是現(xiàn)在的很多人在進(jìn)行食物攝取的時(shí)候，沒能好好重視食物的健康安全衛(wèi)生，以至于很多疾病由口而入。
其中，在日常飲食中對于隔夜的剩飯、變質(zhì)霉變的食物都需要果斷的丟棄，不要覺得太浪費(fèi)，因?yàn)檫@些食物中很容易攜帶病毒細(xì)菌，所以被人體攝取之后，便會誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。另外，魚禽肉蛋奶類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)本身也很容易滋生細(xì)菌的產(chǎn)生，所以在保存以及采購的過程中也需要重視其衛(wèi)生狀態(tài)。
2、這些食物不能多吃
有些食物人們會經(jīng)不住美食的誘惑，一不小心便會吃很多，但是有些食物不能吃太多，否則便很容易對人們的健康產(chǎn)生不良的損害。其中熏制、烤制、腌制的食物在加工的過程中很容易滋生細(xì)菌的產(chǎn)生，并且其中還易攜帶致病的成分，因此在食用的時(shí)候一定要嚴(yán)格控制攝取量，偶爾吃幾次是沒關(guān)系的，但一定還是少吃為妙。
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