這些食物比降糖藥還管用 大家不要錯(cuò)過了
夏至養(yǎng)生要注意這些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供這些食物比降糖藥還管用 大家不要錯(cuò)過了，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
當(dāng)身體血糖過高該怎么辦呢？不少朋友多會(huì)說肯定是吃降糖藥啊。俗話說的好：是藥三分毒。其實(shí)除了藥物控糖之外，飲食也是十分重要的。糖尿病在生活中需要控制飲食量和熱量，這讓不少糖友十分的苦惱，到底吃哪些食物才能夠不會(huì)讓血糖上升呢？下面跟小編一起來看看。
其實(shí)，在我們的身邊還是有著不少的食物熱量低還能夠起到降低血糖的效果，比如下面這些食物：
木耳
在黑木耳當(dāng)有一種成分比較特殊，它叫做木耳多糖，具有很好的降血糖作用。曾經(jīng)還有人用它進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，而實(shí)驗(yàn)的結(jié)果則顯示木耳多糖能夠起到降低糖尿病小鼠的血糖值。
苦瓜
苦瓜本身既具有很好的解毒以及清暑的作用，是夏天比較常見的一種蔬菜。并且根據(jù)相關(guān)藥理研究顯示，在苦瓜當(dāng)中有一定的苦瓜皂苷，有些類似于我們常見的胰島素作用，在食用之后能夠刺激人體的胰島素釋放，從而直接起到降低血糖的作用。
說到大蒜，相信大家都是比較熟悉的了，它不僅僅具有很好的排毒作用，同時(shí)也是降低血糖的佳品。不過，相關(guān)專家表示，大蒜最好弄成蒜泥跟肉類一塊食用，這樣不僅僅能夠降低甘油三酯以及血清膽固醇，同時(shí)還能夠跟維生素B1相互發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成一種物質(zhì)叫做蒜胺，這種物質(zhì)不僅僅能夠促進(jìn)維生素B1的作用和效果，同時(shí)還能夠有效的起到降低血糖的作用。
南瓜
在南瓜當(dāng)中含有一定的果糖，這種成分能夠跟體內(nèi)多余的膽固醇進(jìn)行結(jié)合，有效的防止體內(nèi)膽固醇過高。另外，它還能夠抑制體內(nèi)的對(duì)于葡萄糖的吸收，從而降低血糖水平。根據(jù)相關(guān)研究表明，在南瓜當(dāng)中所含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物質(zhì)，能夠有效的幫助體內(nèi)胰島素的刺激分泌。
我們?cè)诮o山藥進(jìn)行處理的時(shí)候，相信大家會(huì)發(fā)現(xiàn)它通常是比較滑潤的，而這種滑潤有些黏黏的東西就是黏蛋白，當(dāng)它進(jìn)入到身體腸道之后能夠包裹住腸道內(nèi)的食物，從而減少對(duì)于糖分的吸收，起到降低餐后血糖的情況。
芋頭
芋頭不僅營養(yǎng)豐富，同時(shí)它里面含有大量的黏蛋白、維生素以及鋅鎂等礦物質(zhì)；另外還有一種物質(zhì)叫做半乳聚糖具有著降低膽固醇和低血壓的作用和效果，能夠很好的降低一些并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
洋蔥
洋蔥之所以能夠起到降糖的作用，主要是在于它里面有一種物質(zhì)，能夠有效的刺激胰島素分泌。不僅如此，洋蔥當(dāng)中還有一定的硫氨基酸以及前列腺素A物質(zhì)，不僅僅能夠幫助擴(kuò)張血管，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)血脂，有效幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，可以說洋蔥這種食物是糖尿病以及血脂異常朋友的最佳食物。
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金秋時(shí)節(jié)是農(nóng)村各種水果上市的季節(jié)，秋天干燥容易引起肺燥，表現(xiàn)為咳嗽，口鼻咽干難受，這個(gè)時(shí)候多吃點(diǎn)梨子有好處。梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效?？茖W(xué)家和醫(yī)師把梨稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.下面小編這就帶你去看看。
現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。不過很多人都忽視了。梨子皮雖然沒有梨子肉那么清脆香甜，但白白扔掉未免太過可惜。據(jù)中醫(yī)典籍記載，梨子皮性涼，味甘澀，主要作用在于清心潤肺、降火生津，非常適合在干燥的秋季食用。
平常吃梨子時(shí)只需注意清洗干凈，連皮一起吃下即可。如果不嫌麻煩，也可以將梨子皮與川貝、冰糖一起燉煮，用來緩解風(fēng)熱咳嗽。除此之外，梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。硼充足時(shí)，記憶力、注意力、心智敏銳度會(huì)提高。
美國MSN網(wǎng)站指出，梨中富含的膳食纖維，可幫助人們降低膽固醇含量，有助減肥。美國營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%.通過對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。
貧血患者在生活中占有不小的比例，尤其是女性患者，更是占有不小的比例，如果出現(xiàn)貧血后，整個(gè)人的臉色會(huì)非常差，而且身體非常脆弱，所以及時(shí)的做出預(yù)防這些食物會(huì)對(duì)自己的健康形成保護(hù)。那么貧血的人不能吃什么食物呢？下面就和小編一起來看看吧。
很多人都喜歡喝上一杯咖啡，但是咖啡中多酚類物質(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，這樣就會(huì)對(duì)鐵的吸收造成阻塞，所以貧血患者對(duì)于咖啡一定要適量，多吃一些紅棗等食物。還有喝茶也會(huì)對(duì)貧血患者造成危害，會(huì)對(duì)鐵的吸收造成抑制作用。
過多的攝入脂肪可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過多對(duì)貧血病人消化和 吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食 用植物油脂。
大蒜中含有揮發(fā)物質(zhì)，這樣就會(huì)抑制胃液分泌，以至于貧血的加重。牛奶中鈣和磷含量很高，而體內(nèi)的鐵更易和這兩種物質(zhì)結(jié)合，影響鐵的吸收。
堿性食物會(huì)對(duì)胃酸造成影響，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化的，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡 量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉 類。
咖啡、茶、脂肪、大蒜、牛奶、堿性食物、不易消化等食物，貧血的人千萬別碰這七種食物，危害比砒霜還強(qiáng)，這些食物貧血患者一定要注意起來，生活中可以多吃一些花生、核桃、紅棗等食物，這些都是補(bǔ)血良品。
各種不同的豆類都有不同的功效，經(jīng)常多吃豆類會(huì)讓身體棒棒的，下面小編就給大家介紹幾種豆類的功效吧。
扁豆：健脾祛濕
扁豆素有豆中之王的美譽(yù)，其含有豐富的膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為扁豆性平味甘，具有健脾和中、消暑化濕的功效。正好應(yīng)對(duì)悶熱潮濕的伏天天氣。
豌豆：皮膚光滑有彈性
豌豆中富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)，豌豆中所含維生素A原可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,可促進(jìn)皮膚的潤滑和彈性，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。
毛豆：緩解疲勞
炎熱的天氣，大排檔里必然少不了毛豆的身影，毛豆中的植物蛋白具有控制血糖、血脂的功效，毛豆中所含的膳食纖維是蔬菜中的冠軍，常吃毛豆可以補(bǔ)充體力緩解疲憊感。
蠶豆：補(bǔ)腦第一豆
蠶豆對(duì)于減肥人士來說是福音，因?yàn)樾Q豆的熱量低，且富含人體所需的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、磷、鉀和b族維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)，其中蠶豆中含有的磷脂和膽堿，具有增強(qiáng)記憶、健腦等功效。
紅豆：健脾益胃
紅豆也是百姓日常餐桌上常見的一種粗糧，中醫(yī)認(rèn)為紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等功效， 紅豆中豐富鉀元素，尤其適合心腎功能不好的人食用。
這些豆子經(jīng)常吃，對(duì)身體健康非常有益。所謂病從口入，想要管住自己的健康，就得先管住自己的嘴巴，食療，才是健康的根本。
許多食物正常時(shí)是美味營養(yǎng)的好食品，但一旦不新鮮、發(fā)芽，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就會(huì)出現(xiàn)不利身體健康的毒素，有一些甚至?xí)＜暗缴：⒆颖瘸扇说牡挚沽Ω?，在制作孩子的食物時(shí)，更要注意不要讓這些食材上了餐桌！下面就和小編一起看看都有哪些食物吧。
一、青西紅柿
青西紅柿含有毒性物質(zhì)、叫龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。
二、爛白菜
食用腐爛的大白菜后，會(huì)使人缺氧而引起頭痛、頭暈、惡心、腹脹等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)抽筋、昏迷，甚至有生命危險(xiǎn)。
三、無根豆芽
在生產(chǎn)過程中，多施用除草劑使生長出來的豆芽沒有根。而除草劑中含有使人致癌、致畸和致突變的有害物質(zhì)。
四、鮮黃花菜
鮮黃花極有毒，干品無毒。因?yàn)轷r黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。若先將黃花菜在開水中沖燙一下，然后用涼水浸泡2小時(shí)以上，中間換一次水，鮮黃花菜就無毒了。
五、發(fā)芽的土豆
發(fā)芽土豆（馬鈴薯）的嫩芽和變成綠色的皮中龍葵堿含量很高，食用易中毒。因此，發(fā)芽和表皮發(fā)綠的馬鈴薯不宜食用。
六、腐爛的生姜
腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
七、長霉的茶葉
茶葉發(fā)霉是受了青霉、曲霉污染的結(jié)果，倘若喝了發(fā)霉的茶葉水，輕則引起頭暈、腹瀉、重則可以引起重要器官壞死。
八、長斑的紅薯
是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
九、發(fā)黃的銀耳
變質(zhì)發(fā)黃的銀耳是受黃桿菌污染所造成，吃了可引起頭暈、肚痛和腹瀉等中毒現(xiàn)象。
十、未腌透的咸菜
腌菜時(shí)如果放鹽量不足，腌制時(shí)間不滿8天，可能造成亞硝酸鹽中毒。
十一、變色的紫菜
若涼水浸泡后的紫菜呈藍(lán)紫色，說明紫菜在干燥、包裝前已被有毒物所污染，這種紫菜對(duì)人體有害，不能食用。
十二、新鮮的蠶豆
有的食后會(huì)引起過敏性溶血綜合病癥，出現(xiàn)全身乏力、貧血等癥狀。
十三、胖大的豆芽
用化肥發(fā)的豆芽都是又白又胖，其中殘留大量的氨，在細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生亞硝銨，大量食用會(huì)引起頭昏、惡心、嘔吐。
近幾年身邊患癌癥的人越來越多，也越來越年輕化，到底是什么原因?qū)е碌默F(xiàn)在人都這么容易就患癌癥呢，俗話說病從口入最主要的還是我們的飲食問題。今天小編就給大家介紹幾種致癌物，大家以后盡量少吃點(diǎn)，順便告訴家人和朋友。
1、腌菜、蘿卜干
長期吃會(huì)引起鈉、汞在體內(nèi)滯留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，也含有亞硝酸胺或有不肖業(yè)者用福馬林防腐，這些都是致癌物，易誘發(fā)癌癥。
2、烤腸
很多烤腸在加工過程中，會(huì)添加發(fā)色劑亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝胺，而亞硝胺是明確的致癌物，可導(dǎo)致食道癌、胃癌等。很多熟食肉類，看上去顏色很鮮艷，其實(shí)也是加入了亞硝酸鹽（正常煮熟的肉如豬肉或牛肉的顏色為灰色或發(fā)暗）?？灸c持續(xù)烤的過程中，同樣會(huì)產(chǎn)生一些不健康的物質(zhì)。
3、剩菜
眾所周知，剩菜常有亞硝酸鹽過量的問題。亞硝酸鹽本身有毒，在胃里與蛋白質(zhì)相遇，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。有數(shù)據(jù)顯示，人體攝入的亞硝酸鹽80%來自于蔬菜。做好的素菜在溫度較高地方，放的時(shí)間一長，亞硝酸鹽含量會(huì)有所增加。
所以，無論是從營養(yǎng)還是安全的角度，都盡量不吃剩的蔬菜。此外，需要提醒的是，涼菜不論葷素最好都不吃剩的，因?yàn)槿绻唤?jīng)加熱，其中的細(xì)菌不易被殺死，容易導(dǎo)致腹瀉等不適。
4、皮蛋
皮蛋中含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
5、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等，是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
6、黃曲霉素
黃曲霉毒素存在于土壤、動(dòng)植物、各種堅(jiān)果，特別是花生和核桃中。在大豆、稻谷、玉米、通心粉、調(diào)味品、牛奶、奶制品、食用油等制品中也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)黃曲霉毒素。
護(hù)膚除了需要適合自己的護(hù)膚品之外，還有就是需要一種健康的生活方式。想要皮膚細(xì)致滑嫩不僅僅得在護(hù)膚品上做功夫，還要在日常的生活方式上做一定的付出，比如說飲食。下面小編帶大家來了解下怎樣吃出嫩滑肌膚吧！
1、蜂蜜
蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發(fā)癢、脫皮，洗澡的時(shí)候可以加一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質(zhì)能抑制細(xì)菌的生長。
2、海鮮
魚類含有的-3脂肪酸可清潔心臟的主動(dòng)脈，有利于血液循環(huán)。牡蠣含鋅量豐富，而鋅對(duì)治療痤瘡有良好效果。同時(shí)，鋅還能促進(jìn)新細(xì)胞的合成，有助于擺脫死皮，讓你的肌膚煥然一新。
3、雞蛋
蛋黃是維生素A的重要來源，可以使你的皮膚自我修復(fù)、去粉刺和減少皺紋。蛋黃中還含有大豆卵磷脂，這是一種皮膚潤滑劑。蛋白具有緊致肌膚的效果，特別適用于皮膚敏感型患者食用。
4、柑橘類水果
護(hù)膚品多多少少都含有維生素C.因?yàn)檫@種維生素是促進(jìn)膠原蛋白合成的主體。多吃富含維生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以預(yù)防皺紋緊致皮膚，還可對(duì)抗炎癥。
5、牛油果
牛油果由各種甘油三酸酯，如棕櫚酸、硬脂酸、油酸和亞油酸的脂肪酸組成，這些物質(zhì)可以有效潤膚。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，牛油果中的不皂化物還具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。
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