男人醒后搓這處比吃補藥還壯
男人40歲后如何運動養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男人醒后搓這處比吃補藥還壯》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
有哪個男人不想要讓自己身強力壯，所以在這樣的情況之下，就需要他們在平時的生活中更加注意到對身體的保養(yǎng)。但是你知道嗎?對于男性而言，只要在醒后經(jīng)常抓這個地方就會讓你精力充沛，并且身強力壯，比吃補藥還管用。
這時大家是不是比較的好奇，在睡醒之后，我們究竟應該抓身體哪些部位，才能夠有以上所說的這些效果。小編告訴你們，在睡醒之后只要經(jīng)常抓一抓身體的一些穴位就能夠有這樣的功效。
一、腎俞穴
小編首先要給你們介紹的一個穴位就是腎俞穴，這個穴位對于男性而言有非常多的好處，對于男性而言有一個部位是一定要保養(yǎng)好的，這個部位就是腎。腎主精氣，因此在平時的生活中，如果腎部健康，那么人就會充滿精力，如若不然就會讓人萎靡不振。
因此在平時的生活中注意按摩腎俞穴就是你不錯的選擇。那么我們可以怎么尋找這個穴位呢?
小編告訴你，這個穴位非常的好找，它位于我們的腰部，在尋找的時候，我們先在背部找到肚臍對應的地方，然后這個部位的左右兩邊1.5寸的地方就是我們需要尋找的腎俞穴。
所以對于那些勞累一天，渾身無力，并且經(jīng)常困乏的男性而言，你們在平時的生活中就需要經(jīng)常按摩這個穴位了。
按摩這個穴位對于那些精氣不足的男性而言，具有非常好的補充精氣的功效，而且對于那些易疲勞的人群而言，具有非常好的緩解作用。因此男性在睡醒之后，不妨經(jīng)常抓一抓這個穴位。
二、涌泉穴
人的臟腑在足底都能夠找到相應的穴位。因此，在平時的生活中，如果你想要讓自己充滿精力，那么在這樣的情況之下，就需要大家在平時的生活中多關注足部的養(yǎng)生。因此，涌泉穴就是男性保健身體最不能夠錯過的一個穴位。
那么這個穴位應該怎么尋找呢?小編告訴你只要把腳掌彎曲，然后在腳心的位置有一個凹陷的地方，這里就是我們需要尋找的涌泉穴。
那么按摩這個穴位對于男性而言有什么樣的好處呢?小編告訴你，首先就是按摩這個穴位的時候可以治療頭痛，頭暈，還有就是身體不適。
擁有一張帥氣的面龐是很多男士的夢想，而要想獲得整體形象的加分，最基本的保持儀容儀表的能力肯定要具備。除了平日所穿的衣物要清爽干凈外，自己的尊容也要每天對著鏡子好好的收拾一番。
在男性朋友為數(shù)不多的個人清潔措施中，刮胡子可以說是一項非常重要的任務，因為誰也不想做一個整天胡子拉碴憑空大了五六歲的怪叔叔。胡子生長的速度很快，研究表明在短短兩個月的時間里胡子就可以平均生長2到5厘米，所以說每天刮胡子便成了很多男性的必修課。
不過很多朋友在刮胡子的時候并不是那么順利，對于那些比較講究或者擁有完美主義心理的人來說，衣服要穿得整潔，胡子也要刮得干干凈凈。只有這樣才能讓自己的個人衛(wèi)生無可挑剔。但是很多人在刮完胡子后卻會感到疼痛難忍，甚至原本長胡子的地方出現(xiàn)了一個個腫塊，這又是怎么一回事呢?
一、剃刀腫塊
胡子是一個男性身體機能發(fā)育健全的重要標志之一，它的生長受到人體雄性激素的影響。總的來說，二三十歲左右的青年人胡子生長的速度最快，也最容易受到胡子的困擾。
現(xiàn)代人基本家中都會備有剃須刀，而且很多還是先進的電動式，很多人每天都會將胡子刮得干干凈凈，但是在使用剃須刀刮完胡子后往往會出現(xiàn)疼痛、腫塊的情況。其實之所以出現(xiàn)這些異常情況和刮胡子的方法有著很大的關系。
盡管不少朋友認為胡子刮得越干凈越好，但事實證明并不是這樣。因為在刮胡子的過程中由于金屬刀片的急速轉(zhuǎn)動，大多數(shù)比較長的胡須會被自然割斷，而也有一些比較短的胡須會被這股外力改變了原本生長的方向。
如原本應該向外界伸展的胡須卻變成了橫行生長甚至反向生長，而胡須生長的速度又比較快，所以就會出現(xiàn)胡子扎進皮膚里的現(xiàn)象。對于皮膚來說，細而硬的胡須是一種異物，自然會產(chǎn)生一種本能的排斥反應，所以也就會出現(xiàn)很多腫塊，這些腫塊就被形象的稱之為剃刀腫塊。
四、合谷穴
對于男性而言，你們在醒后還可以抓一抓頭部，因為在頭部有百會穴的存在，這個穴位有非常好的提神醒腦，還有就是明目的作用。因此，男性在睡醒之后，這個穴位是你最應該按摩的。
那么這個穴位應該怎么尋找呢?小編告訴你，其實方法很簡單，在我們的頭頂真正中間就是我們需要尋找的這個穴位了。
在尋找到這個穴位之后，你們可以用打圈的方式來按摩這個穴位，大約需要三分鐘這樣的時間，就可以非常有效的幫助你們達到提神醒腦，還有保健身體的功效。
但是在按摩這個穴位的時候，千萬不要太用力，要不然只會讓自己的頭部感覺到疼痛，得不到你原來想要的效果。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家所介紹的，在平時的生活中男性如果想要讓自己的身體保持強壯，那么不妨在生活中經(jīng)常按摩以上所說的這些穴位，只要長時間堅持，那么就會讓你的身體變得越來越強壯，從而生病的情況明顯減少。
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因為對于男性而言，在平時的生活中難免會有精力疲憊的時候，所以男性在睡醒之后，就可以抓一抓腳底的這個穴位，來幫助身體補充能量，還有就是解除疲勞，那么在之后的工作當中也就會更加有精力。
還有就是這個穴位還對腎部具有保健的功效，因此對于男性而言，在平時的生活中注意對這個穴位進行按摩，那么對于身體健康而言可謂是好處多多。
三、足三里
對于男性而言，有一個穴位是最不能夠錯過的，那就是足三里。這個穴位的好處就是可以強身健體，還有就是防治疾病，對于男性而言，是一個非常好的穴位，因此，在平時的生活中，男人如果想要讓自己變得更加的強壯，那么經(jīng)常抓一抓這個穴位就是你不錯的選擇。
那么我們應該怎么尋找這個穴位呢?小編告訴你，在尋找的時候，可以用食指沿著小腿關節(jié)突出的地方向上移動，直到有斜面阻擋為止。
那么按摩這些穴位有什么樣的好處呢?小編告訴你，這個穴位可以調(diào)節(jié)五臟六腑，所以對于那些在平時的生活中脾胃失調(diào)的人群，你們就可以通過這樣的辦法來幫助自己達到強健身體的作用。
那么我們應該怎么按摩這個穴位呢?小編告訴你，最簡單的方法就是在找到這個穴位之后，以打圈的方式來按摩這個穴位，那么就會非常有效的刺激到穴位，從而有強健身體的功效。
而且按摩這個穴位最好的時間段就是在睡醒之后，因為此時身體當中的各項身體機能往往開始進行代謝，那么在這樣的情況之下按摩這個穴位，那么就會讓身體保健的功效發(fā)揮到最大。
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一個人的腰不好，很多情況下是腎臟出現(xiàn)了問題，我們積極地進行調(diào)理，做一些補腎壯腰的運動是非常好的。那么日常生活中如何補腎壯腰呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!
男人常拍打這處補腎又壯腰
護腰補腎元，拍打腎俞穴
如果患有一些腰部疾病的人，日常生活中可以經(jīng)常拍打腎俞穴，能夠有效緩解相關的癥狀，有利健康。
感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。
兩大補腎要穴
我們?nèi)梭w中有非常多的穴位，經(jīng)常按摩穴位對我們的身體健康是非常有幫助的，經(jīng)常按摩氣海穴和關元穴就能起到補腎壯腰的作用。
將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。
每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。
如何護腰強腎
1、拱橋式
練習步驟
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，讓我們的身體如拱橋狀。
隨著鍛煉的不斷進展，就可以將雙臂放于胸前，僅僅用雙腳和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可以鍛煉10到20次左右。
2、轉(zhuǎn)胯回旋
練習步驟
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動。
然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復各做10～20次。
注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不要過分地前仰后合。
3、前屈后伸
練習步驟
兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。
通過以上分享的補腎壯腰穴位按摩法和相關的運動方法，希望對大家有所幫助。現(xiàn)在的生活和工作壓力特別大，很多人常會感到身心俱疲，再加上日常的不規(guī)律作息、過度疲勞等狀態(tài)，很多人的腎臟會受到損傷，其中男性作為家庭中的“主力軍”，成為患上腎虛等腎臟疾病的高發(fā)人群。而身體是否強壯和腎臟健康有直接的聯(lián)系，所以，在日常男性保健的事項中，加強腎臟的養(yǎng)護是十分重要的。那么有什么好的方法來固腎強身呢?
今天小編就為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生中穴位按摩的方法，經(jīng)常對身體的一些部位進行搓按，便能起到極好的補腎功效!
搓捏哪些部位能強腎
1、腳心
在腳部上分布著諸多養(yǎng)生的穴位，經(jīng)常對其進行按摩刺激能起到養(yǎng)生保健的作用，并且在腳底心還隱藏了一個重要的補腎穴位——涌泉穴，此穴是腎經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對涌泉穴進行按摩能很好的起到固腎益精、強身健體的作用，這對于補腎養(yǎng)生發(fā)揮極好的輔助作用。
在對腳心按摩的時候，能對腎經(jīng)起到極好的刺激作用，而其中在按摩腳心的時候，我們需要先將雙手搓熱，然后對腳心進行按摩，能使得手部的熱力通過腳心傳遞到體內(nèi)，起到一定的溫煦作用。因為，中醫(yī)認為：“腎臟喜溫惡寒”，所以在日常也需注重腳心的防寒保暖事項。
此外，要想通過按摩腳心更好的達到補腎功效，在對腳心按摩之前，還可以先用溫水泡腳。
2、背部
背椎是整個背部的主體，同時也是人體神經(jīng)中樞的重要通道，另外在脊椎兩側(cè)還是膀胱經(jīng)所在的重要部位。
其中，在背下部，也就是腰部的位置，還和人體的腎、膀胱相對應著，所以說經(jīng)常對背部進行按摩能起到一定的補腎效果。
在對背部進行按摩的時候還能更好的促進全身的血液循環(huán)，對于舒緩背部肌肉、振奮精神也是極好的，另外這也是改善背部脊椎神經(jīng)，增強臟腑機能的重要方法，對于防止內(nèi)臟疾病也發(fā)揮一定的保健功效。
并且現(xiàn)在的很多人，在日常生活中多處于一個久坐的狀態(tài)，而這也是傷害腎臟的主要誘因，所以，通過對背部按摩也是不錯的補腎良方。
補腎一直是男人亙古不變的話題，并且在日常生活中提到男人的健康問題，最容易想到的便是腎虛。但是為什么男人容易出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象呢?以及男人的腎虛和日常的飲食習慣有什么關系呢?下面小編將和大家一同來了解哪種口味的食物會引起男人的腎虛，同時腎虛的男人在秋季吃些什么食物能夠補腎降燥。
三種口味食物傷害男人腎虛
1.太辣的食物
現(xiàn)實生活中不少人有無辣不歡的現(xiàn)象的，殊不知辣椒不僅容易導致上火現(xiàn)象，還可能傷害到男人的腎。
辣椒中的辣椒素主要經(jīng)過腎臟代謝，對腎細胞會有所損傷，而容易引起腎虛。同時，對于慢性腎炎的男性來說，辣椒容易加重疾病現(xiàn)象。
2.咸味
太咸的食物也會有傷腎危害，因為鈉離子的代謝會加重腎負擔，甚至引起水腫現(xiàn)象。另外，男性飲食如果長期太咸的話還可能發(fā)生高血壓。
3.甜食
喜歡甜食的男性病比較少，當不排除一些人的存在。但是過多食用甜食會使血糖的濃度增高，不僅加重腎負擔，同時長期會引起血糖升高。
男人秋季補腎吃點什么?
男人一方面要注意傷腎的食物，另一方面注意通過飲食補腎。
1.板栗
板栗在秋季盛產(chǎn)，在中醫(yī)養(yǎng)生中具有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃等作用，同時其中富含維生素B族，可以改善皮膚粗糙和口腔問題。
2.山藥
秋季吃山藥可以補腎之外，還可以潤肺、去燥、止咳生津。
3.黑芝麻
黑色入腎經(jīng)，食用黑芝麻除了可以補腎之外，還可以烏發(fā)、潤腸道，對于秋燥引起的便秘也有一定作用。
結(jié)語：如果男人想要腎好，不僅要注意通過食物或藥材補腎，還要注意避免一些傷腎的食物和習慣。上文我們介紹了太咸、太辣和長期吃甜食對腎的健康不利，同時也介紹了適合男人補腎降燥的幾種食物，希望對你有所幫助。
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因為，在運動的過程中能促進全身的血液循環(huán)，使得人體的臟腑器官能得到更加充足血液的滋養(yǎng)，進而能達到強腎健體的效果。
3、睡眠調(diào)養(yǎng)
有這么一句俗話說的好：“食補不如覺補”，通過睡覺則是養(yǎng)腎的最簡單且最有效的養(yǎng)生方式。現(xiàn)在的很多男性在日常多會因為忙于工作或是應酬等事項，晚上常會出現(xiàn)熬夜等現(xiàn)象，然而經(jīng)常熬夜不僅使得人們的精力跟不上，同時對腎臟的損害更是很大的。
因為晚上是腎臟進行修復的重要時段，只有此時處于一個深度睡眠狀態(tài)，才能使得腎臟精氣得到修復，而若繼續(xù)熬夜便會加重腎臟的負擔，所以一定要注重擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。
另外，在睡覺的時候全身處于一個放松狀態(tài)，腿部似環(huán)形，然后兩個腳心相對，也能更好的利于腎臟之氣的蓄積。
4、良好的心情
隨著生活和工作壓力的逐步增大，很多男性總是倍感壓力，而如果男性經(jīng)常處于一個高壓力的狀態(tài)下，很容易使得正常的血壓水平處于一個升高的狀態(tài)，而血壓高便很容易對腎臟產(chǎn)生不良損害。
所以希望廣大的男性，在日常不管遇到多大的困難，都需要保持一個淡定的心，微笑面對。
這不僅是提升個人素養(yǎng)的有效方法，對于腎臟的養(yǎng)護來說更是最為簡單且易達到的方法，其中對于本身就患有腎臟疾病的人更需要引起高度的重視，萬萬不要遇事發(fā)火。
結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，男性經(jīng)常對腳部、背部、耳朵進行按搓所能起到的補腎的功效，是不是很強大呢?所以希望各位男性，在日常不妨試著穴位按摩的方法多對這3個部位進行按摩，幫你輕松防止腎虛。另外日常輔助補腎的方法也很重要，不能掉以輕心哦!
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但是在背部進行揉搓的時候，手部的力度可以稍微重一些，需要遵循一定的規(guī)律，不能隨便亂敲。
3、耳朵
耳朵是人體中一個相對嬌小的器官，但是耳朵卻和人體的經(jīng)脈、五臟六腑產(chǎn)生密切的聯(lián)系，并且在耳朵上還隱藏著諸多重要的養(yǎng)生穴位。
另外，中醫(yī)理論還認為：“腎主藏精，且開竅于耳”，所以說經(jīng)常對耳朵進行按搓也能起到不錯的補腎效果。
并且，耳朵就是腎臟外部的重要體現(xiàn)，如果腎臟精氣虛弱，耳朵多薄，相反，如果腎臟精氣充足，耳朵則很飽滿。
所以，在日常便可以搓熱手心然后對耳朵進行按摩，能很好的起到補腎養(yǎng)生的效果。
在對耳朵進行按摩的時候，若遇到疼痛的部位，則可以適量多按摩一會，因為正所謂“通則不痛，痛則不通”，而加強其按摩的力度能很好的對淤積的氣血進行疏散，起到不錯的利于氣血循環(huán)的效果。
男人輔助固腎強身的方法
1、食物進補
人們每天都在不斷的攝取各種食物，以此來為身體進行養(yǎng)分的補充，同時也是維持身體機能的重要保障，和人們的健康狀態(tài)息息相關。
所以說，在日常多吃點補腎的食物也不失為很好的固腎方法。其中，富含蛋白質(zhì)、鋅、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物可以多吃一些，其中鱸魚、鵪鶉蛋便是佳選。
另外中醫(yī)認為，黑色能入腎，所以多吃些黑米、黑芝麻、黑木耳是很好的。另外飲食需要以清淡為主，少吃一些高油脂的食物，以減少對腎臟造成的負擔。
2、加強運動
現(xiàn)在的很多男性日常忙于工作，很少有時間進行運動，而形成一個良好的運動習慣不僅能固腎養(yǎng)生，同時還能增強身體的抵抗力，進而有效防止疾病的產(chǎn)生。
我們都知道要想用擁有一個好身體，那么飲食健康是必不可少的。水果是我們身邊隨處可見的，可是男人把水果煮著吃的話會有意想不到的效果，那么男人究竟吃什么水果好呢?煮水果的功效究竟有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
很多男士朋友都喜歡吃水果，可是煮著吃水果相信很多朋友都沒有試過。
這種水果居然可以煮著吃
1.柚子
男人要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低男人血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老，加熱后進入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。
將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，男人用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝，其營養(yǎng)素就會在體內(nèi)開始發(fā)揮作用。
2.蘋果
含有的果膠具有很好的排毒作用，可以和膳食纖維一起合作清理腸道，經(jīng)過加熱的果膠會變得更加穩(wěn)定，而且還多出了吸收腸內(nèi)細菌和毒素這一項功效。
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。
多酚不僅能夠降男人血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高，消滅體內(nèi)自由基。
男人家里久存的蘋果，現(xiàn)在多半不好吃了。可以把它們烹熟吃。蘋果維生素C含量很低，熟吃并不可惜。
其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。加水煮后口味會變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。
蘋果蒸著吃、烤著吃也不錯，或者切碎?；煸诩屣灷铮兜蓝己芎?。
3.梨
梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，男人天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。
煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。
梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。
冰糖雪梨則是雪梨煮食最常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。
梨能潤肺生津、清熱化痰。吃冰糖雪梨來滋陰潤肺是最好不過的。
有慢性氣管炎、慢性咽炎的男人也可以適當吃一些冰糖雪梨來做食療。
4.小番茄
小番茄加熱后，茄紅素的含量會迅速增加，從而提高番茄的營養(yǎng)價值，并增強其總體的抗氧化能力。
男人只要加熱兩分鐘(水煮或者微波均可)，茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
現(xiàn)在生活條件越來好，很多男士朋友都開始放縱起來，不知不覺體內(nèi)就積累了不少的毒素，那么男人應該如何排毒呢?男人身邊排毒的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看如何健康排毒吧!
春回大地的此時，在日常養(yǎng)生中不如就來排排毒吧。排毒對我們的健康來說也是很重要的，只有排出了身體中的毒素，我們才會更加健康。下面一起來看看飲食排毒要如何安排吧。
春季排毒的蔬菜水果
白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進男人人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。
芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。
青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。
蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于男人排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加男人胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強的殺菌作用，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進新陳代謝，提高減肥效果。
檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。
菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
煮著吃水果的食譜
肉桂紅酒煮蘋果
平安果加點紅酒煮開，再配上養(yǎng)心安神，滋陰潤燥的鮮百合和溫腎補腎、祛寒去痛的肉桂，養(yǎng)生效果極好。
食材
蘋果1個、紅酒300ml、百合半個、青檸1片、肉桂粉適量、冰糖適量。
做法
1、青檸切片，泡在涼水中。
2、百合洗凈剝成片。
3、蘋果一個，去皮去核后切成八瓣。
4、迅速放進泡有青檸的涼水中。
5、燉鍋中加入紅酒，依個人口味加入適量肉桂粉和冰糖。
6、大火煮開后加入蘋果和百合。
7、用中火燉煮15分鐘后關火，等蘋果在紅酒中浸泡2個小時后即可食用。
荔枝馬蹄火龍果汁糖水
單獨吃荔枝容易上火，可用荔枝來煲糖水卻是清火祛燥。加入馬蹄煲出來的糖水清甜好喝，再淋入桃紅色的火龍果汁，顏色實在是驚艷。
食材
馬蹄250g、荔枝300g、火龍果100g、冰糖適量。
做法
1、荔枝、馬蹄、紅肉火龍果、冰糖備好。
2、荔枝剝?nèi)ネ馄とズ?，清洗干凈，馬蹄洗凈去皮切成小塊狀備用。
3、紅肉火龍果去皮取汁備用。
4、鍋中放入冷水，將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。
5、大火燒開后用勺子勺去浮沫，改小火燉煮20分鐘。
6、放入冰糖再燉煮5分鐘。
7、糖水放涼后，將火龍果汁倒入杯中放入冰箱冷藏兩小時即可開吃。
結(jié)語：男人吃水果的好處本來就不少，再加上我們把水果煮著吃那么養(yǎng)生保健的效果就更好了，今天小編給大家講解了關于男人把什么水果煮著吃對身體好和煮水果的健康食譜，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
5.橙子
橙皮里含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油，這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。
尤其適合久咳不愈的男人吃。
蒸食方法
男人把橙子洗干凈，不用剝皮，在橙子頂部平切一刀，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個洞，讓鹽能滲進果肉，再把切開的那片橙子重新蓋好，用牙簽固定，放進碗里，碗里不用加水，直接上蒸鍋，待水沸后再蒸15分鐘即可。
只吃果肉及碗底部的汁水，不吃皮。
6.橘子
有的男人多吃了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。
如果將橘子洗干凈，隔水燉15分鐘，這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙等成分會滲透到橘子里去，男人吃這樣的橘子既有促進消化液分泌、增加食欲及養(yǎng)生美容的效果，又不會上火。
此外，吃這樣加工的橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。
7.紅棗
干棗的皮很硬，肉質(zhì)緊硬，對胃黏膜有不良刺激，所以脾胃虛弱的男人不能連皮吃。
紅棗燒熟后就變得容易消化，脾胃功能比較弱者也可以適量多吃。
紅棗加枸杞和龍眼一起煮，更有暖胃、補血、強體質(zhì)功效;將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸，對于氣血虧虛、肝腎功能不良的男人有改善作用;紅棗加山藥、大米熬成的粥有治療肺氣腫的功效。
8.山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸等，不適合胃酸過多的人食用，如果與紅豆、大米一起煮粥，熟爛后加紅糖調(diào)味食用，則溫和得多，不僅能夠助消化、降血脂，還有減肥功效。
山楂也可以蒸食，方法是將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂既酸又甜，有增進食欲、幫助消化、活血化痰的食療功效。
9.香蕉
香蕉是寒性的水果，可以用微波爐加熱后再食用，如果連皮一起加熱的話，每個香蕉加熱30秒到1分鐘，雖然皮會發(fā)黑，但是并不影響肉質(zhì)，也可以去皮后放在微波爐專用盒子中加熱，每個約加熱15秒，經(jīng)過上述短時間加熱的香蕉，營養(yǎng)素基本上不會有損失，吃口則變得軟糯，且仍保留有潤腸通便、補充鉀離子等的功效，但可以大大減少對胃腸道的不良刺激。
很多人都說幸福就在自己手中，要好好把握；其實健康也是在自己手中，適當?shù)剡M行自搓，還能達到壯腰健腎等效果。
搓腰眼：壯腰健腎
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心：活血通絡
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
搓面部：消除疲勞
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信嗎？不信？不信你試試，男人經(jīng)常搓三個部位有利于身體健康。
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
男性作為一家之主，身體健康是家庭的根本，男性養(yǎng)生，要常搓搓就能健康，你信嗎？不信？不信你試試，男人經(jīng)常搓三個部位有利于身體健康。
搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。
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