經(jīng)常喝酒會傷胃 養(yǎng)胃就吃這些食物
經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“經(jīng)常喝酒會傷胃 養(yǎng)胃就吃這些食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
工作的時候經(jīng)常會因?yàn)橐獞?yīng)酬，所以不得不喝酒，但是經(jīng)常喝酒傷胃，我們要吃些什么東西才養(yǎng)胃呢？下面就和小編一起來看看吧。
經(jīng)常喝酒吃什么養(yǎng)胃？
1、酸奶
早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可中和胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。喝酒前喝杯牛奶，不僅能養(yǎng)胃，還能形成保護(hù)膜，減少酒精對胃的傷害。乳飲料雖然營養(yǎng)價值遠(yuǎn)不如牛奶和酸奶，但是其中含有增稠劑，也有一定保護(hù)胃黏膜的作用。這些食品喝起來方便，備起來也方便。喝酒的間隙還可以名正言順地繼續(xù)喝。
2、白開水
白開水并沒有什么營養(yǎng)成分，只是經(jīng)過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補(bǔ)充、平衡身體的水分。喝酒的時候，同時喝點(diǎn)兒菜汁兒，如西紅柿汁、蘿卜汁、西瓜汁等，能夠起到一定的解酒作用，對頭疼、頭暈、面紅耳赤等癥狀也有緩解功能。
3、水果
酒后吃一些水果，或者喝些果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代謝。
4、薯類
這類食物中含有豐富的碳水化合物，碳水化合物和酒精結(jié)合，會減緩腸胃對酒精的吸收。其次，這類食物中B族維生素的含量也相當(dāng)豐富，能彌補(bǔ)大量飲酒對維生素B1的損失。因此，炒土豆絲、雜糧外婆菜等都是不錯的選擇。
5、豆腐
飲酒時宜多以豆腐類菜肴作下酒菜。因?yàn)槎垢械陌腚装彼崾且环N主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。因此，人們在飲酒時或飲酒后吃點(diǎn)豆腐是大有好處的。
6、香菇
吃什么東西最養(yǎng)胃呢？專家表示，蘑菇養(yǎng)胃最好。常常喝酒的人，就要建議多吃香菇了，香菇含有豐富的鉀、鈣等礦物質(zhì)以及核糖類成分，可抑制肝內(nèi)膽固醇增加，促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)揮降低血壓、滋養(yǎng)皮膚等作用。香菇還是極強(qiáng)的解毒劑，據(jù)報道，經(jīng)常飲酒又不勝酒力的男人，多吃香菇對肝臟具有較好的保護(hù)作用。
7、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
8、面類食物Ys630.COM
喝酒前應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會那么免容易醉。
9、粥
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃。
10、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。飲酒后，盡量多喝些熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒的效果。
11、桑舒湯
經(jīng)常飲酒應(yīng)酬的，日?？捎蒙ｉ┳印⒁嬷侨实饶シ圩灾粕Ｊ鏈珱_服。桑舒湯是中醫(yī)經(jīng)典方劑，最早記載于唐代《御園方》一書。相傳唐玄宗李隆基善飲，連飲數(shù)日，不見疲態(tài)，眾人皆推其善飲,玄宗薦桑舒湯，曰：此方甚奇，非吾善飲耳.桑舒湯由桑椹子、益智仁等藥食同源的成分組成。酒前酒后飲用可以起到很好的解酒保肝的作用，同時減少酒精對腸胃的刺激。日常長期飲用還有養(yǎng)胃護(hù)肝，壯陽強(qiáng)身，舒腸胃及通便之效。
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患有胃病的人越來越多，除了飲食不規(guī)律以外還有吃東西不注意避開傷胃食物。養(yǎng)胃護(hù)胃是當(dāng)前人們的一大課題，哪些食物很容易傷胃呢?
1、剩飯
許多人為避免浪費(fèi)，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因?yàn)槊罪埖闹饕煞质堑矸?，淀粉在加熱?60攝氏度以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為糊化。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產(chǎn)生老化現(xiàn)象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
2、加工肉
瑞典科學(xué)家表示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風(fēng)險。他們通過對15項研究結(jié)果進(jìn)行評估后發(fā)現(xiàn)，每天加工肉類制品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。因?yàn)榧庸と忸愔破吠ǔ＝?jīng)過腌制、煙熏、或者加入了硝酸鹽，以此來延長它們的保質(zhì)期，而這恰恰導(dǎo)致了胃癌發(fā)病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃粘膜造成損害。如果胃粘膜不能及時修復(fù)，便會導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。
4、解酒的綠茶
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴(yán)重的還有可能患上胃潰瘍!因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高，與酒溫和，兩者相互作用會刺激胃粘膜，不僅不能達(dá)到解酒的目的，反而會引發(fā)各種胃病，曾經(jīng)有病人就是因?yàn)榫坪罂偤染G茶醒酒，患上了胃潰瘍等慢性病。
5、咖啡。咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
6、西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。
7、番茄。番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
8、乳制品。有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
9、油膩食物。含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進(jìn)食過量也會刺激胃酸分泌過多。
【導(dǎo)讀】生活越來越好，但隨著生活壓力越來越重，不快樂的人卻越來越多。你知道嗎，其實(shí)我們可以從食物中獲取快樂因子，有些食物有快樂魔法，能幫助人安定神經(jīng)、放松情緒、消除疲勞感、減輕焦慮。下面小編就為您帶來這篇心情不好時就吃這些食物，希望心情不好時就吃這些食物能對您有所幫助。
麥片：快樂營養(yǎng)素：維生素B6、煙酸、泛酸。解析：維生素B6除了有助放松情緒、緩解焦慮和不安外，還可幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞，有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。
糙米，解析：比白米更營養(yǎng)的糙米，富含葉酸、泛酸，能減輕焦慮，幫助穩(wěn)定情緒;其中的生物素也有助避免情緒低落，若缺乏生物素，則很容易變得憂郁。糙米和麥片一樣鉀離子含量高，有腎臟病、飲食需要限鉀的患者，需要減少食用量。
牛奶，快樂營養(yǎng)素：維生素B12、煙酸、生物素。解析：牛奶不僅富含有利于人體吸收的鈣，還富含維生素B12，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。人體一旦缺乏維生素B12，就容易造成情緒不穩(wěn)。需要注意的是，牛奶如果要加熱飲用，時間不要過長，以免維生素B12大量流失。
雞肉，快樂營養(yǎng)素：煙酸、維生素B6。解析：雞肉脂肪含量偏低，是愛美瘦身者常選擇的高蛋白質(zhì)食物。除了含煙酸、維生素B6等讓人快樂的營養(yǎng)素外，雞肉中其他B族維生素、鈣、磷、鐵等含量也相對較高，是適合進(jìn)補(bǔ)的好食材。食用雞肉前應(yīng)該先去皮，烹調(diào)時最好避免油炸。
蘆筍，解析：一般綠色蔬菜的葉酸、煙酸含量都比較高，蘆筍就是這類蔬菜的典型代表。由于葉酸和煙酸都是水溶性營養(yǎng)素，因此在烹調(diào)蘆筍時要特別注意，以蒸食或快炒為佳，避免長時間高溫烹煮，以免營養(yǎng)素流失，無法發(fā)揮效果。
核桃，快樂營養(yǎng)素：煙酸、泛酸。解析：除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸，核桃等堅果中還富含多不飽和脂肪酸，能讓血管細(xì)胞更加柔軟，對神經(jīng)傳導(dǎo)有益，并且有助血清素分泌。血清素是一種神經(jīng)傳遞素，其偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切。雖然吃核桃有助心情變好，但一次也不宜吃太多。
花生，快樂營養(yǎng)素：維生素B6、泛酸、煙酸。解析：和核桃一樣，花生也富含有益健康的好脂肪，并且其中維生素B6含量很豐富。但花生的熱量也較高，適量食用即可，以免好了心情卻肥了身形。
脾胃是身體最為重要的食物的消化和營養(yǎng)吸收的器官，脾胃功能一旦不好，無論進(jìn)行任何的食補(bǔ)都是無效的。脾胃不和的人，經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，脾胃不和不是小事，脾胃不和長久不注意容易拖成胃病。無論是想要補(bǔ)血補(bǔ)氣還是美容養(yǎng)顏，都需要先將脾胃養(yǎng)好，這樣才有利于身體營養(yǎng)的吸收。下面小編介紹這些食物對健脾養(yǎng)胃很有好處，一起來看看吧。
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品.糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋果
蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白果
白果的營養(yǎng)價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時珍《本草綱目》中有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥?，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆，健脾養(yǎng)胃，消暑化濕，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點(diǎn)扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴(yán)重。
7、豬肚
豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品，自古以來就被視為補(bǔ)藥,是藥膳主食。豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
8、板栗
板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補(bǔ)益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處哦！人們通常認(rèn)為，紅糖富含人體必需氨基酸,還可補(bǔ)鈣、補(bǔ)血。氨基酸是人體大量需要的營養(yǎng)成分，一個成年人一天需要好幾十克，而紅糖含有的那點(diǎn)雜質(zhì)中，即使有氨基酸也只是杯水車薪。還有補(bǔ)鈣，一些宣傳稱，每百克紅糖所含的鈣多達(dá)90毫克,其實(shí)，這點(diǎn)鈣只需要幾十克牛奶就可以提供。下面小編介紹經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處吧！
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
紅糖補(bǔ)血是一個流傳更廣的說法，有資料說百克紅糖所含的鐵可達(dá)4毫克，而缺鐵可能導(dǎo)致貧血。如果這個鐵含量是真實(shí)可靠的，那么紅糖所能提供的鐵大致與同樣重量的牛肉和各種豆及豆制品差不多，也算很高了。不過，吃牛肉和豆類還能夠獲得大量其他的營養(yǎng)成分，這點(diǎn)紅糖是沒法做到的。
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
不過，對孕婦產(chǎn)婦來說，吃100克紅糖，可以獲得幾十毫克鈣和幾毫克鐵、其他的含量很少的微量元素以及完全可以忽略的氨基酸，但是攝取的熱量卻是400大卡左右。這樣的食品如果大量吃，那么將比最垃圾的垃圾食品還要垃圾。
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
從食品與營養(yǎng)的角度來說，紅糖其實(shí)就是一種顏色和風(fēng)味與白糖不同的糖，可以當(dāng)調(diào)料少量使用，這種不同對于烹飪藝術(shù)是有意義的，可給食物帶來不同的特色。它所擁有的價值只是提供熱量和甜味，而缺陷就是只提供熱量而且導(dǎo)致血糖快速升高。
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
經(jīng)期慎喝紅糖水，據(jù)報道，小李28歲，月經(jīng)一直不規(guī)律，而且月經(jīng)量少，半年前她聽婆婆的建議開始在經(jīng)期喝紅糖水，可一點(diǎn)也不見效，這才到醫(yī)院做檢查。經(jīng)檢查，小李的月經(jīng)不調(diào)是因多囊卵巢綜合征引起的，這種病最忌諱攝入過多碳水化合物。也就是說，她每次喝紅糖水會加重病情。
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，是因?yàn)檫^去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
其實(shí)，喝紅糖生姜水只適合那些體質(zhì)虛寒、氣血不足的人。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對癥治療。
經(jīng)常喝紅糖水竟有這些壞處
在生活中有很多男性喜歡喝酒，而且應(yīng)酬比較多，大多是酒席。雖然在平時應(yīng)酬的時候喝酒是常見的，但是他們其中有很多人在喝酒的時候會有一些錯誤方式，而這些錯誤方式卻在傷害著身體。所以要注意是否有這些錯誤方式的存在，才能很好的避免。
日常喝酒有哪些錯誤方式？
一、喝酒后摳喉嚨。有的人在喝完酒后喜歡摳喉嚨，認(rèn)為這樣可以把酒吐出來，雖然這樣是把酒吐出來的，但是腸胃卻收到了傷害。摳喉嚨是一種不科學(xué)的解酒方式，經(jīng)常在喝酒后摳喉嚨容易導(dǎo)致胃出血、對胃部會造成很大的傷害。
二、和咖啡一同喝。由于一些男性在喝一點(diǎn)酒后有需要工作，就喝咖啡來提神，但是他們不知道的是酒精傷身，咖啡有讓人興奮、幫助提神的作用，兩者一同喝容易對大腦造成傷害，也容易刺激血管擴(kuò)張，進(jìn)而加快血液循環(huán)，雖讓血管負(fù)擔(dān)加重。兩者所結(jié)合造成的傷害要比單純喝酒高很多，嚴(yán)重還會危及生命。
三、喝酒后服用藥物。由于酒精中含有不同程度的酒精，如果在喝酒后服用藥物，就會增加藥物的毒副作用，也會讓藥物和酒精在肝臟中分解，所帶來的毒性會讓肝臟受到損害，另外還會增加大腦的抑制效應(yīng)，就會出現(xiàn)危險。
四、在喝酒后喝茶。如果在喝酒的時候兩者一起喝就會加重心臟的負(fù)荷，會引起心律失常或者心功能不全，因此有心臟疾病的患者在喝酒后不能喝濃茶。而且在酒精被吸收后需要4到6個小時后才可以飲茶，如果在喝酒后馬上喝茶就會讓沒有氧化的乙醛過早進(jìn)入腎臟，這對腎臟會造成一定的傷害。
平常喝酒要注意什么？
一、喝酒前要吃東西。在喝酒前要吃些東西，最好是攝取一些在酒精分解時所需要的維生素和礦物質(zhì)，或者是一些蔬菜類食物。
二、喝酒前喝杯牛奶。在喝酒前一定要喝杯牛奶，可保護(hù)肝臟和胃黏膜，如果空腹飲酒，就容易讓腸胃和肝臟處于沒有保護(hù)的狀態(tài)下，對身體是有很大傷害的。所以在喝酒前可以先喝一些牛奶來保護(hù)腸胃。
養(yǎng)胃究竟要吃什么好呢？很多養(yǎng)胃食物都是廣為人知的，其實(shí)還有很多的養(yǎng)胃食物是鮮為人知的。在這里，小編就要為大家科普一下很多人都不知道的養(yǎng)胃食物有哪些，快來一起看看吧。
意想不到的養(yǎng)胃食物
番茄。小小的番茄也是一種健康的飲食，也會有利于緩解您的胃部壓力的。番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內(nèi)的番茄紅素能防癌及預(yù)防心血管疾病，降低前列腺癌的發(fā)生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管疾病的患者的健康更為有益。
枸杞。可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。天天可吃30-50顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能是火大，應(yīng)削減用量，或可同時服用菊花茶瀉火。
榴蓮。榴蓮是養(yǎng)胃之王。榴蓮中含有多種對人體有益的元素，是一種營養(yǎng)密度高且均衡的水果。經(jīng)常吃榴蓮可以有效地養(yǎng)胃，即使是有胃病的人吃榴蓮也能使胃慢慢的健康起來。每月吃一小塊就可以很好的養(yǎng)胃了。
獼猴桃。這樣的高營養(yǎng)食物您在生活中也是不能少的，它對于尾部的健康也是很重要的。獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
山藥。新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹的副作用。
花生?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K等元素，這些元素都是對胃非常有好處的，因而花生也成了養(yǎng)胃佳品，每周吃幾粒就可以做到簡單的養(yǎng)胃了。
接下來，總結(jié)一下養(yǎng)胃的飲食常識都是怎樣的吧。
日常養(yǎng)胃的小知識
適當(dāng)補(bǔ)充維生素C.維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
定時定量。即每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。還應(yīng)保持每餐食量適度。
改變飲食習(xí)慣。按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
溫度適宜。飲食的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。
為了我們的健康，要多吃養(yǎng)胃食物哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《經(jīng)常喝酒會傷胃 養(yǎng)胃就吃這些食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“經(jīng)常喝酒應(yīng)酬如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
