這些惡心要改正 不然腎會出大問題
冬季養(yǎng)生腎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這些惡心要改正 不然腎會出大問題”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
腎臟處于身體的腹部深處，有2個拳頭這么大，小小的腎臟能夠清除血管毒素、刺激紅細胞生長、保持經(jīng)脈通暢等，是重要的身體器官。但是，如果腎臟受損，就會漸漸失去自身功能，身體的各種病痛也會隨之而來。生活中，很多不良的飲食和生活習慣正在慢慢傷害你的腎，要保護好的腎臟，就先得把這些惡習改了。下面就趕緊和小編一起來看看吧。
1、濫服止痛藥
長期服用止痛藥，會強制降低血流速度，嚴重影響到腎臟的功能。另外，值得一提的是，因服用止痛藥引起的腎衰竭患者，發(fā)生膀胱癌的幾率也會增加。
解決之道：
不管哪種止痛藥，都不應該長期服用。如果感覺自己有依賴止痛藥的傾向，應該前往醫(yī)院做詳細的身體檢查。
2、吃來路不明的壯陽藥
因為食用野生蛇膽、草魚膽等所謂壯陽食物而導致急性腎衰竭的情況不在少數(shù)，很多人聽信傳言，盲目服用不安全的食品、中藥來壯陽，其實很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。
解決之道：
魚膽、蛇膽雖然常常被認為是補腎壯陽、清熱解毒的天然藥物，但是，就算是中醫(yī)的蛇膽，都要經(jīng)過特殊工藝炮制以后才能入藥，因此普通人切勿盲目食用。
3、不當食用蔬菜水果
我們都知道蔬菜水果對健康有幫助，但是對腎功能不好的人來說就不一定了。很多蔬菜水果含有鉀元素，如果食用過多，反而對腎功能衰竭的人進行二次傷害，加重腎臟負擔。
解決之道：
如果有慢性腎功能障礙，食用蔬菜水果時應該有所選擇，盡量少吃富含鉀的食物，比如橙子、棗、芒果、桃子、枇杷、馬鈴薯、菠菜、蓮藕等。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛喝白開水，取而代之的是可樂、汽水、咖啡等飲品，但是這些飲品中通常含有咖啡因，往往會引起血壓波動，如果高血壓發(fā)展到一定程度，就會造成腎損傷。
解決之道：
盡量不要喝太多的飲料，用白開水取而代之，養(yǎng)成每天8杯水的習慣，可以幫助沖淡尿液，促進毒素排出。
5、吃肉太多
1kg體重最好攝入0.8克蛋白質(zhì)，舉個例子，一個50kg的人，每天最多只能攝入40克蛋白質(zhì)。
解決之道：
每一餐的肉類、豆制品攝入量最好控制在手掌這么大，厚度為0.5cm,如果本身患有腎炎，還應該再減量。
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晨起無喝水的習慣
經(jīng)過一夜的睡眠，身體正處于缺水的狀態(tài)，起床后喝一杯涼開水，不僅可以補充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進食物的消化吸收，預防消化不良的發(fā)生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利于消化過程的正常進行。
睡眠不足
健康的身體來自于充足的睡眠，我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：過于疲倦會耗氣傷脾，很容易導致胃腸分泌和運動功能紊亂，消化機能降低，尤其是對已經(jīng)患胃病的人來說，充足的睡眠則顯得更為重要。
保胃嚴把“入口”關
“民以食為天”。人的一生都離不開飲食，但病從口入也是一個不爭的事實，因此防治胃病，飲食衛(wèi)生一定要注意。要做好以下幾點： 生吃瓜果一定要洗凈。 不吃變質(zhì)的食物。 放入冰箱里的食物一定要煮熟才能吃。 此外，盡量采用分餐制飲食，幽門螺旋桿菌（Hp）是導致慢性胃炎的罪魁禍首，其也存在于胃病患者的口腔頜唾液中，采用分餐制，可以有效的降低Hp的交叉感染的機會。
牙刷不潔，胃病難除根
慢性胃炎之所以反復發(fā)作，很大程度上與口腔中的Hp進入胃密切相關，而口腔內(nèi)的Hp難以消除，又與不衛(wèi)生的牙刷脫不了干系，導致其成為了新的Hp傳染源。所以在用完牙刷之后，一定要用清水刷洗干凈，置于干燥通風，最好是有陽光照射的地方。此外，牙刷要經(jīng)常更換，才能保證牙刷的清潔衛(wèi)生。
告別煙酒，找回胃的健康
現(xiàn)代的都市生活，壓力越來越大，越來越多的人選擇在噴云吐霧和一醉解千愁中緩解壓力，殊不知，你的胃已經(jīng)承受不住了！ 煙霧和酒精都會對胃粘膜造成比較嚴重的刺激，破壞粘液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發(fā)慢性胃腸疾病。
細嚼慢咽：減輕胃的負擔
吃的過快，唾液未與食物充分混合就將食物吞入腹中，這就變相的增加了胃的負擔。而過快的吞咽，也很可能造成有關肌肉運動的不協(xié)調(diào)，影響食管正常的蠕動，長此以往會造成食管炎。
裸睡別忘了你的腸胃
炎炎夏日，沖涼之后，在床上裸睡固然會給我們帶來陣陣的清涼，但也會使寒熱在體內(nèi)的不均衡，引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，損傷胃腸道黏膜，引發(fā)習慣性腹瀉。所以在夏季睡覺時，最好是穿上一件吸汗柔軟的睡衣，即使不穿，也要用毛毯或者毛巾被蓋住胸腹部。
飯后避免立即洗澡和進行劇烈的運動
消化過程需要充足的血運來完成，如果在飯后立即洗澡，會使肌肉和皮膚血管擴張，血液流量大大增加，相應的消化系統(tǒng)的供血減少，難以滿足消化需要，同理，飯后立即運動，大量的血液供給了肌肉和骨骼等運動系統(tǒng)，長此以往，消化和吸收功能將產(chǎn)生障礙，導致消化功能不良，產(chǎn)生胃腸疾病。
心理上的問題是常常被我們忽視的，但是心理的健康對我們身體是尤為重要的，但是社會的壓力常常會給我們帶來更方面的危害，心理紊亂就是一種常見心理疾病，我們來看下具體的介紹。
1、心理問題：表現(xiàn)為心境和情緒方面產(chǎn)生一定的波動，其思維保持邏輯性，人格保持完整性。心理問題指近期內(nèi)發(fā)生的、反應強度不甚劇烈的和內(nèi)容尚未淡化的心理紊亂狀態(tài)。
2、心理障礙：表現(xiàn)為心理波動較大，可出現(xiàn)思維邏輯錯誤或間長期的精神折磨而出現(xiàn)人格缺陷，指初始反對劇烈、持續(xù)時間久、內(nèi)容充分淡化和自身難以克服的一種沉重心理負擔。
3、心理疾病邊緣：似見為注意力渙散、好幻想、意志力減弱、自我評價過于偏離常態(tài)、社交和人格方面改變等。常有不典型的異常心理現(xiàn)象，是心理紊亂的最嚴重狀態(tài)。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，放松興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
職場就是戰(zhàn)場，而且很多時候我們?nèi)绻蛔鸪缏殘龇▌t，那么很有可能是怎么被裁的都不知道。剛走上工作崗位的大學生會發(fā)現(xiàn)，在職場上遇到的事情，用校園里教的道理根本就無法解決。因為從校園到職場，不只是環(huán)境的轉(zhuǎn)變，也是大學生們的一次角色的轉(zhuǎn)變。做為職場新人，由于不適應身份的轉(zhuǎn)變，往往處理不好這些問題，從而影響到了工作上的發(fā)揮。下面，小編總結(jié)了4個職場新人都會面臨的問題。
問題1：參不透的人際關系
據(jù)相關統(tǒng)計，企業(yè)中人際問題已經(jīng)列到職場心理問題的首位，比如同事之間的關系處理、上下級之間的溝通等，使人總是處在一種持續(xù)的情緒壓力下。因而很多初涉職場的人，一提到人際關系就會用恐怖來形容。
問題2：行動很難跟上想法
80后和90后接受新鮮事物快，想法很多，不時有一些奇思妙想的靈感火花會迸發(fā)出來。但卻總對自己是否有能力執(zhí)行表示懷疑，因此總不見有所行動，或即使行動了也沒有完整堅持下去。結(jié)果，什么也沒改變，心里卻總還惦記著。
問題3：心思單純無法保密
職場中，受職位、行業(yè)和公司的影響，需要員工保守一定的秘密。但是，真實的內(nèi)心環(huán)境告訴職場人，因為長時間嚴守一個秘密，精神上會精疲力竭。每天在同事交流中，為了不被套話總要小心翼翼的應對，無形中增加了心理壓力，這尤其讓很多心直口快的人痛苦不堪。
問題4：沒有規(guī)劃隨遇而安
在“先就業(yè)再擇業(yè)”的號召下，無數(shù)學子在還沒搞清自己的興趣、能力、優(yōu)勢的情況下，就開始工作，由此導致在職業(yè)經(jīng)歷上走了不少彎路。有些人即使已經(jīng)工作了兩三年，也沒有對自己的前景制定一個完整的職業(yè)規(guī)劃。這些往往會給你增加挫敗感、壓抑感，還有焦慮感。所以，小編建議，凡事都要有規(guī)劃，會讓你備有安全感和一個準確的目標。
剃須是男士護膚中最主要的一項了，對于男人們來說，剃須就好像吃飯，是每天都要做的事。盡管如此，很多男士還是會在剃須過程中遇到一些問題，比如剃須不徹底，或是皮膚出現(xiàn)干痛和灼痛感等。下面我們就一起來看看如何解決男士剃須幾大常見問題。
男士剃須可能遇見的幾大問題
1、剃須不徹底
很多人剃須后都會用手來撫摸一下皮膚，檢查自己是否剃得干凈了，但似乎不管怎么剃都還是會那么幾小撮胡須影響整體效果。那該怎么辦呢？為了剃須更加徹底，建議使用手動剃須刀，并且配合剃須泡沫或者剃須啫喱，在用潔面乳清潔后再用熱毛巾熱敷胡須部位3-5分鐘，讓胡須充分軟化，然后再用剃須泡沫或啫喱輕輕涂勻胡須部位，并配合按摩，充分起泡后再進行下面的程序。
2、誤傷
在剃須過程中，偶爾會刮破痘痘或者皮膚不平的位置，這時該怎么辦呢？首先用清水洗去面部殘留的剃須膏，然后用手指輕蘸肥皂，用少量泡沫清洗傷口再沖洗干凈，再用干凈的面巾紙擦干臉部及傷口周圍，這時就不要用毛巾擦臉了，因為無論如何清潔的毛巾上面還是會殘存細菌和灰塵，這時候用比較細密的面巾紙則更干凈。
3、下巴和頸部出現(xiàn)紅點
如果剃須后下巴或頸部出現(xiàn)紅點，那可能是由于在剃須過程中造成了胡須拉扯毛孔，導致須根部毛細血管爆裂出血。注意在剃須前，一定要先軟化胡須，并且使用比較鋒利的刀頭，遲鈍的刀頭一定會導致毛孔的撕拉，破壞毛囊。如果小紅點已經(jīng)形成，那就用含有酒精成分的爽膚水或須后水擦拭，只要用手拍涂一層即可，不要使用化妝棉等介質(zhì)，否則容易造成皮膚或者毛囊的阻塞。
4、皮膚干痛或者灼痛感
剃須后，如果皮膚出現(xiàn)干痛或者灼痛感，則可能是因為剃須過程操作不當，或者是剃須前準備不足造成的。還有就是選用了造成皮膚干燥或者過敏的產(chǎn)品以及剃須后的潤膚保養(yǎng)工作不到位。剃須前一定要充分潤濕胡須，選擇一款適合自己的剃須泡沫或者剃須啫喱。剃須泡沫和剃須啫喱的區(qū)別在于，剃須膏泡沫豐富細膩，能夠充分附著于胡須表面，潤滑皮膚，充分減少刀頭對皮膚的刺激，并且促進胡須毛鱗片打開。
5、胡須逆向長入毛孔
這一般都是由于剃須方法不恰當引起的，由于毛囊拉上導致須根出現(xiàn)橫向生長甚至逆向長入毛孔的狀況。
男士刮胡子的正確流程
1、剃須前奏2分鐘
胡須相對于肌膚要硬很多，為了讓剃須更容易以及在剃須摩擦的過稱中不傷害到肌膚，那么剃須前的準備工作很重要。1分鐘熱毛巾敷臉：熱水能軟化胡須并且讓毛孔擴張，使胡須變得容易剃除。1分鐘涂剃須泡沫：可以使用按壓式的剃須泡沫產(chǎn)品，這樣就省去了用手來打出泡沫的時間，刮胡泡沫有潤滑和軟化須根的作用。
2、剃須進行1分鐘
1分鐘刮胡須（使用手動剃須刀）：有了之前的準備工作，進行剃須時就更加暢通了。先順著胡須生長的方向刮，可以剃掉大多數(shù)胡須，還可以減少對皮膚的刺激，接下來再逆著胡須生長的方向重復刮一次即可。1分鐘剃胡須（使用電動剃須刀）：現(xiàn)在電動剃須刀都有了干濕兩用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能減少對臉部的摩擦。剃須方式和手動的一樣。
3、須后護理2分鐘
30秒擦干皮膚：用柔軟的毛巾輕輕擦干皮膚和多余的泡沫。30秒拍須后水：鎮(zhèn)靜、舒緩肌膚。用雙手將須后水以輕拍的方式搽到剛剃須的皮膚上。須后水有舒緩肌膚和消炎的作用。
老年人的體質(zhì)本身就比較弱，所以當身體出現(xiàn)一些小問題時就要更加的注意自己的身體狀況了，或者去醫(yī)院進行體檢。老年人千萬不要嫌麻煩或是舍不得花錢，而忽略身上的小毛病。
1、乏力
常見的原因是心功能下降、貧血、腔隙性腦梗塞、甲狀腺功能減退、感染或是服用了利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等引起。
2、眩暈
常見的原因是腦動脈硬化、頸椎病、心臟病引起的心功能下降或心律失常、體位性低血壓、小腦或前庭病變、服用藥物等。
3、腰背痛
可能的原因有腰椎退行性病變、骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、壓縮性骨折，還需排除多發(fā)性骨髓瘤、轉(zhuǎn)移性腫瘤等。
4、食欲不振
可能的原因有胃黏膜病變、感染、心衰、肝臟疾病、尿毒癥、服用藥物等。
5、睡眠不佳
可能是受疾病的困擾、夜尿過多、癡呆早期等。醫(yī)生一般會詳細了解病人的睡眠習慣、飲水習慣、用藥情況等。對懷疑有老年性癡呆的患者，應做認知功能檢查。
另外，老人平時也要注意給自己的健康投資，要定期進行體檢。建議60歲以上的老人每年全身體檢1次。過胖且血脂異?；蛴行难芗膊≌?，更應每年檢查。60歲以上者必須每年檢查1次骨質(zhì)密度，以后可根據(jù)身體的變化，再繼續(xù)追蹤檢查。為了預防結(jié)腸直腸癌，老人還要每年做1次糞便潛血檢查，至少1次肛門指檢和乙狀結(jié)腸鏡檢查。
女性的健康是個大問題，有很多女性都有很重的濕氣，但是由于對濕氣的不了解，也沒有過多的關注，所以覺得濕氣并不是什么大病，但是作為一個女性你要知道濕氣過重會出現(xiàn)很多癥狀的。下面就和小編一起來看看吧。
比如人會變得越來越懶，打不起精神，經(jīng)常沒有食欲、皮膚起疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，看到這些你是不是應該引起足夠的重視呢，可能有的人認為這些并不是大問題，可是由于濕氣引起的問題還有很多呢，女性濕氣過重，對你的臉部皮膚也不好，比如會出現(xiàn)斑點，這是由于濕氣讓你體內(nèi)的毒素沒有排出體外的原因，還會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等這種癥狀。
下面小編給出幾個方法來讓大家辨別自己是否有嚴重的濕氣，第一，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲憊，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕氣了。這時候你就應該趕緊起床，喝一杯溫熱的紅豆薏米水，或者是紅糖姜茶水，它們含有豐富的膳食纖維、各種維生素等，空腹一杯不僅有利于排除毒素，更能幫你排出濕氣，讓你精神抖擻的一天。第二，早晨排便后你可以觀察一下你的大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈，這就說明你體內(nèi)有濕氣。若是不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕氣了。最好的解決方法是通過飲食的方法進行調(diào)理。飯后一杯幫助消化排毒，祛除濕氣的苦瓜、薄荷茶都可以，其中維生素C含量極高，飯后一杯有利于大便通暢成型，排濕排毒促健康。第三，觀察自己的舌頭，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。那么這時候就需要你格外注意平時的運動以及飲食了，除了飯后進行短暫的有氧運動之外，還可以搭配一杯農(nóng)村特有的車前草泡茶、蒲公英泡茶，這些都是你祛除濕熱濕寒最好的武器。
每個人可以根據(jù)自己情況，辨別是否有濕氣，然后緊接著就應該想辦法讓自己避免濕氣侵入體內(nèi)。究竟?jié)駳馐侨绾吻秩胛覀凅w內(nèi)的呢？可能有以下幾個原因，夏季天氣炎熱，然后女生每天都穿短褲之類的，不管是白天還是晚上，大腿長期裸露在外面。這會很容易讓自己受寒，特別是陰雨天氣，女生更要特別注重保暖。第二個原因也是最應該值得我們注意的一點，在大姨媽期間，更要注意保暖，否則濕氣更容易侵入我們體內(nèi)。
小編在這里還要叮囑一句，希望所有的女性朋友都關注一下濕氣的問題，畢竟一旦濕氣很重，身體會出現(xiàn)各種狀況，那就遲了，所以大家趁早祛祛自己體內(nèi)的濕吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這些惡心要改正 不然腎會出大問題》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生腎”專題供您欣賞！
