裸睡真的有利于身體健康嗎？為什么？
采陰活動或有利于男性養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒有好的身體，萬事事皆休。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“裸睡真的有利于身體健康嗎？為什么？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
裸睡是指裸體睡眠。有人有裸體睡覺的習(xí)慣，而有的人則認(rèn)為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?
裸睡也分為裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿內(nèi)褲而裸上身。
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
另外不穿內(nèi)衣褲睡覺有以下五點好處：
其實，裸睡有利健康，
l“這是一種誤解。正確的睡法應(yīng)當(dāng)是穿上專門的睡衣,尤共是冬季或在北方更是如此。1、再干凈的被褥上面每天都會有許多菌落和塵埃、尤其是螨蟲、霉菌等。這些東西均可直接接觸以至進(jìn)入皮膚從而造成危害;如遇皮膚創(chuàng)傷其害更大!穿上睡衣、特別是消毒睡衣則完全無慮了。
2、人的皮膚是人體最大的器官，每天要脫落極大量的老死細(xì)胞，裸睡時便灑滿被褥、再灑滿房間造成環(huán)境汚染、空氣質(zhì)量變壞，不利個人和家人健康!
3、夜里起床時如果室溫和體溫相差過大，則氣立時產(chǎn)生咳喇感胃、以至口眼歪邪、畄下病患;而穿上睡衣則很好地防止了這種問題的產(chǎn)生!
4、夜里人體新陳代謝產(chǎn)生的廢液、廢氣等裸睡時盡留在被褥中，直接造成被褥嚴(yán)重污染，為保持干凈衛(wèi)生，就得天天換洗;如果穿了睡衣，就省事多了!
5、說裸睡利于健康，是極其沒有根據(jù)的。在我看來下面幾種人則會找它作光面堂皇的借口：沒有睡衣的人，在過去窮人占多數(shù)，大多沒有多余衣股伺然就沒有睡衣而裸睡者不少;第二種就是懶人，不熱愛生活、不追求美好舒適、情趣興致的人;第三種就現(xiàn)今而言即紐常出差的人，常住賓綰酒店，因衛(wèi)生系件尚可，裸睡可減少不少麻煩，但這些人在家不一定仍搞裸睡!
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人腦內(nèi)有異常豐富而細(xì)密的網(wǎng)絡(luò)狀血管系統(tǒng),經(jīng)常做頭皮操,可促進(jìn)其血液循環(huán)而有利于人體健康。
血壓高者，腦神經(jīng)失調(diào)，脈管緊張度增高，常是重要的致病和誘發(fā)因素。通過做頭皮操，可改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，緩解脈管緊張度，有利于血壓的恢復(fù)正常。
腦動脈硬化者，脈腔小彈性差，血流澀滯不暢。血壓高者可能引起腦出血;血壓不高或偏低者，可能導(dǎo)致腦血栓的形成。常做頭皮操，可改進(jìn)腦的血液循環(huán)。
腦脈痙攣者，可引起陣發(fā)性的眩暈、頭痛、神昏或偏癱等。常做頭皮操，可提高腦神經(jīng)的穩(wěn)定性。
常做頭皮操，可使人耳聰目明，神爽意清，如配合其他體育活動，還可收到保健烏發(fā)之效果。
頭皮操的做法：在2至3分鐘內(nèi)，先用兩手十指甲端側(cè)，自然屈指并排，自前向后，自中線至兩側(cè)，在整個發(fā)際較有力地劃摩10次;后用十指端依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指甲端依前順序做短距離往返搔抓3遍，每搔抓區(qū)搔抓5下;最后用十指端依前順序輕緩撫摩5遍。每天晨起后、晚睡前，上午和下午定時各做一次。此外，也可不定時地做，如出門前或用腦的一兩個小時后。
我們在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆或者西紅柿等東西對于促進(jìn)消化是有幫助的，所以我們建議大家最好是要知道如何去提高腸胃的消化能力。一般對于消化不好的朋友來說，我們建議大家在生活中可以多吃一些蔬菜或者水果，同時你們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，這樣對于緩解腸胃消化不好是有幫助的。
木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對消化系統(tǒng)大有裨益。由于各種農(nóng)藥的大量使用，人體內(nèi)往往聚集不少的有毒物質(zhì)，一旦這些有毒物質(zhì)達(dá)到一定的數(shù)量，就會造成對人體的損害，我們?nèi)绻谌粘ｏ嬍持凶⒁馐秤靡恍┙舛臼澄?，就能保證身體的健康。下面介紹幾種日常生活中的解毒物質(zhì)。
綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
豬血有利腸通便、清除腸垢之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，然后從消化道排出體外。 茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素c的綜合作用是分不開的。
這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了吃什么有利于促進(jìn)消化，希望你們在生活中可以好好的對待消化能力薄弱這種情況。一般我們在生活中治療消化不良這種癥狀，我們是需要采用粗糧或者吃一些酸性食物的，這樣可以促進(jìn)胃酸的分泌。
去看望癌癥病人時若不帶鮮花和罐頭，而是送上抗癌食品，可謂雪中送炭?？拱┦称泛芏啵亓信e以下10種：
（1）香菇：含抗癌物質(zhì)1，3-葡萄糖苷酶和誘發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生干擾素物質(zhì)，提高機體的免疫能力，抑制癌細(xì)胞內(nèi)dna的合成。
（2）猴頭菇、銀耳：對肉瘤、胃癌、食管癌均有抑制作用。
（3）獼猴桃、柑橘、大棗：富含維生素c等，可阻斷人體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成。
（4）蠶蛹：含廣譜免疫物質(zhì)，對癌癥有特殊療效，它還產(chǎn)生一種-干擾素，可有效抑制癌細(xì)胞的繁殖。
（5）海帶、青魚、帶魚、赤紅魚：富含碘、鈣、硒等抗癌物質(zhì)。
（6）鮮玉米：含有大量的亞油酸、維生素a、維生素e和酶，還有重要的抗癌物質(zhì)谷胱甘肽、賴氨酸和硒。硒也是抗氧化劑，能防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。
（7）牛奶：含8種氨基酸，特別是植物蛋白質(zhì)所缺乏的蛋氨酸和賴氨酸更為豐富。100克牛奶中含有120毫克鈣，也可抗癌。據(jù)分析，西歐國家和近十多年來的日本，胃癌發(fā)病率很低，與大量食用牛奶及其制品有關(guān)。
（8）海參、甲魚類：中國古代和現(xiàn)代的很多研究都已證實它們有抗癌、治癌作用。
（9）茶葉和泡制除毒后的苦杏仁：其抗癌治癌作用國內(nèi)外已大量報道，但因苦杏仁有毒，需經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)方可食用。
（10）人參、山藥、枸杞子：含抗癌因子鍺。
想減肥，想要擁有苗條身材，那就趕緊行動吧，不過在瘦身之前確保方法正確性還是至關(guān)重要的，如果方法不正確，不但起不到好的效果，還會讓身體受到傷害。其實很多食物都是可以減肥瘦身的，對此需要多了解一些，那么西紅柿有利于減肥嗎效果好嗎?
跟晚飯一起吃，可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以幫助你飲食減肥。
要知道西紅柿這種減肥食物，對于“大胃王”來講，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。
更神奇的是，利用西紅柿減肥方法居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
一天須攝取15毫克以上的番茄紅素，當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。
關(guān)于西紅柿有利于減肥嗎答案已經(jīng)很清楚了，不能說吃西紅柿就能立刻減肥，但是它能有效的消耗人體脂肪，避免脂肪和毒素堆積在體內(nèi)，而且含糖量比較少，很適合美眉來食用，當(dāng)然了除了能夠瘦身外，還能美白祛斑。
吃土瓜有利于消化嗎
1、吃土瓜有利于消化嗎
吃土瓜有利于消化嗎?土瓜纖維量含量很高,可以促進(jìn)腸胃蠕動,很好的清理腸道,所以吃土瓜是有利于消化的。此外,土瓜味苦、甘,性寒,無毒。其主要功效是治療消渴、內(nèi)痹、婦女月經(jīng)閉止不行、赤白帶下,還能益氣行乳,治療小便頻繁、淋漓不盡,治口瘡。但土瓜不宜長期食用,否則會引發(fā)腳氣病,甚至?xí)屓瞬荒苄凶摺?/p>
2、土瓜的簡介
土瓜多年生纏繞草本,長達(dá)1m左右。塊根大,球形、卵圓形、橢圓形不等,單個或2-3個成串,表皮紅褐色、暗褐色或肉白色,有乳狀粘液。莖細(xì)長,圓柱形,有細(xì)棱,大多旋扭,無毛。單葉互生;葉柄長0.8-3.5cm,被短柔毛;葉片橢圓形、卵形或長圓形,長2.5-11.5cm,寬1.5-5cm,先端鈍,微凹,具小短尖頭,基部鈍圓或楔形或微呈心形,邊緣微嚙蝕狀或近全級,兩面無毛,在部鈍圓或楔形或微呈心形,邊緣微嚙蝕狀或近全緣,兩百無毛,僅葉片基部被少數(shù)緣毛;側(cè)脈5-6對,有時帶紫色。花單生葉腋或成簡單的聚傘花序,著生2-3朵或數(shù)朵花,花序梗長2-6cm;苞片2枚,鱗片狀;萼片5,等長或外方2片稍短;花冠淡黃色,漏斗形,長3.5-6cm,瓣中帶先端被淡黃色短柔毛;雄蕊5,稍不等長,花絲基部擴大,被毛;花盤環(huán)狀,子房圓錐狀,2室,無毛,柱頭2球形,蒴果長圓形,4瓣裂。
3、土瓜的藥用價值
功用主治:
清肝利膽,潤肺止咳。治黃疸,慢性肝炎,肺熱咳嗽,下血,乳少,帶下,小兒疳積。
《滇南本草》:“有紅白兩種。紅者治婦人赤白帶下,通經(jīng)解熱;治咳嗽,肺經(jīng)結(jié)熱成癰,亦治婦人乳結(jié)不通,陰陽不分,子宮虛冷,男子精寒;又健脾胃而生津液,生食止嘔療饑;補脾,解胃熱,寬中,利小便,止大腸下血:白者治肺熱,消渴,利小便;治肺癰咳嗽,通乳汁。”
《中藥形性經(jīng)驗鑒別法》:“平肝,清肝熱?！?/p>
土瓜的藥用價值,專家解釋說土瓜一般生長在南方,因此我們在北方很少看到,但是它的藥用價值還是非常多的,希望對您的養(yǎng)生生活有一定的作用。
土瓜的副作用
暫時沒有權(quán)威的回答說有副作用。但是土瓜土瓜根味苦、性寒,不能常吃,否則會引發(fā)腳氣病,甚至?xí)屓瞬荒苄凶摺?/p>
現(xiàn)在人們常用土瓜根粉來祛痘,使用土瓜根粉要注意以下幾點:
1、土瓜根粉是百分百的純中藥粉,沒有添加任何的化學(xué)藥品或者激素,雖然其具有去痘、排毒的效果,但是不能在短期就把痘痘的根治,希望使用土瓜根粉的朋友多點耐心。一般使用一個月后能有效果,3個月后可以解決痘痘問題。
2、油榨性食品、糖類、脂肪類食品、刺激性食品及酒類要少吃,多吃蔬菜、水果及含纖維素的食品,防止大便干燥。
3、如果短期內(nèi)沒有達(dá)到自己的理想要求,切忌心情急躁,急于求成。一要堅持二要放松,避免過度緊張或疲勞引起內(nèi)分泌紊亂,讓身體在和諧放松的狀態(tài)下慢慢調(diào)理。
4、不要使用帶激素的化妝品和藥品。也不主張使用油性或者收縮毛孔的化妝品,因可阻塞毛孔產(chǎn)生痤瘡。也不要經(jīng)常使用抑菌香皂清洗面部,這樣會破壞面部皮膚產(chǎn)生的保護(hù)層。
土瓜的做法有哪些
1、薯發(fā)糕
取面粉1000克,沙葛粉300克,白糖300克,蘇打8克及適量溫開水調(diào)拌均勻,發(fā)酵完全后放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)岢潭葧r,在其表面適當(dāng)涂抹香油,撒上青紅絲、芝麻,切塊食用。若配料時適量增加些食用色素、紅棗等,則成為花色發(fā)糕,或紅棗發(fā)糕,其色好看,松軟可口。
2、蔥餅
將土瓜洗凈蒸熟,去皮后搗成糊狀,加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、食鹽等拌勻,成手掌大小圓餅,放進(jìn)平底鍋,用油烙熟即成。該餅色澤金黃,蔥香撲鼻,口感甜美。
3、清炒
地瓜適量洗凈,撕開表皮,切成條狀或片狀,鍋熱淋入植物油,傾入地瓜爆炒,加水燜鍋。起鍋前加入鹽即可,也可適量放入白糖。
同一種食物如果做法不同,帶給我們味覺體驗也是不同,通過對土瓜的做法是怎樣的了解之后,我們在家里也能做出美味的土瓜,其實平時多動手做一些食物是非常有意義的事情,而且也能讓我們的家人品嘗到美味的食物。
吃什么水果對于消化作用是有幫助的，這是每一個家庭都需要知道的，主要是因為我們現(xiàn)在生活質(zhì)量改善了，我們經(jīng)常吃太多油膩的食物，這樣會導(dǎo)致我們腸胃消化能力出現(xiàn)下降的癥狀，所以我們建議大家要注意飲食均衡，適當(dāng)?shù)某砸恍┧蛘叨嗪人⑶疫m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動脈血管的損害，保持動脈的柔軟與活力，防止硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，有利于提神。
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
根據(jù)這篇文章對于吃什么水果有利于消化的介紹，相信你們應(yīng)該都知道在生活中吃西柚或者菠蘿對于腸胃的消化作用是有幫助的，所以我們建議經(jīng)常吃油膩食物的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?。同時，你們要注意多吃一些蔬菜以及粗糧。
身高對一個人來說是很重要的外部特征，尤其是對男性更是如此。但是自己能長多高不是自己可以決定的，主要是因為遺傳，不過通過合理的運動還是有助于長高的。處在青春期的人是長身體的最佳時間，所以一定要利用這個時間段讓自己長高一點，睡前做什么運動有利于長高呢?
1)跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。
(2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當(dāng)休息。
(3)拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。
(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習(xí)。
睡前做什么運動有利于長高呢?上面這幾種就具有非常好的效果。不管是跳遠(yuǎn)還是仰臥起坐都十分簡單，不需要大量的時間只需要利用幾分鐘就能完成，如果這些可以讓你長高為什么不花幾分鐘的時間做一些鍛煉呢，所以從現(xiàn)在開始讓自己動起來吧!
本文導(dǎo)讀：早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢？
雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，讓我們一起來看看最部健康的早餐是哪些。
當(dāng)然不是。有些早餐如果食用不當(dāng)，對女性身體的傷害就很大。
最不健康的早餐：過于冰涼的果蔬汁
很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系 統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是 吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
專家建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。
最不健康的早餐：太辣的食物
同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
最不健康的早餐：未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)?？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌產(chǎn)生，很容易 病從口入 。
最不健康的早餐：熟食鹵菜當(dāng)早餐
這和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預(yù)防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
對于科學(xué)減肥來說，最好的方法就是通過運動與飲食來進(jìn)行，而早上進(jìn)行跑步，會給一天的工作與學(xué)習(xí)帶來很好的精神，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運動，也就是說運動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。
跑步40分鐘到一個小時左右，是可以有效減肥的。一周跑步5次左右即可。同時注意下面飲食安排，減肥效果更好.
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進(jìn)腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達(dá)到補充營養(yǎng)，也達(dá)到減肥的目的。
通過以上我們了解到對于運動來說，夜晚運動還是不錯的，當(dāng)然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運動。如果有條件的可以在家里進(jìn)行跑步機訓(xùn)練，這樣避免因環(huán)境不好導(dǎo)致的不能堅持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
