粗糧膳食纖維多 常吃有利于身體健康
采陰活動或有利于男性養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《粗糧膳食纖維多 常吃有利于身體健康》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代人們的生活水平那是沒什么說的，糙米粗面幾乎已經(jīng)淡出了我們的餐桌，絕大多數(shù)人只吃精米白面，是非常不好的。就比方說小麥吧，它含有多種對人體很重要的微量元素和植物膳食纖維。若加工細磨后，被大大減少破壞。
而事實證明，人如果缺乏膳食纖維，很容易發(fā)生動脈硬化。植物膳食纖維還能加速食物的排泄功能，使身體的毒素降低。
食物太精細，膳食纖維必然減少，食后很容易使人肥胖，而高血壓、血管硬化、糖尿病發(fā)病人數(shù)也越來越多。這些都絕對引起我們對粗糧的重視。
醫(yī)學人士表明，粗糧中的膳食纖維可以降低血糖迅速升高的風險，還對各種疾病，如：高血壓、血栓等疾病有預防和抑制作用。膳食纖維減緩腸胃對食物的吸收，也可以把體內(nèi)的重金屬和有害物質(zhì)相結(jié)合排出體外。
但是大量進食膳食纖維或者只吃粗糧是不科學的。我們都知道五十、六十年代的人們吃都吃不飽，哪還有選擇吃什么？只能以粗糧為生。那時候人的平均壽命也只有50歲左右，正所謂人生七十古來稀.而現(xiàn)在的人們盡管是大魚大肉、精米白面，有這樣那樣的污染，平均壽命也在七十歲以上了。
粗糧不容易消化的特性，會相應干擾其他營養(yǎng)成分的吸收。例如我們?nèi)梭w必需的蛋白質(zhì)、微量元素等。會造成人體的營養(yǎng)不足，危害人體的健康。
所以要合理搭配，均衡膳食，才能讓自己的身體更健康。
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空腹跑步有利健康嗎？最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝溫開水，有利于補充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時可以就餐，晚上的跑步則沒有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應當在吃完后半小時后去跑步。下面一起來看看空腹跑步的利弊吧。
其實，空腹跑步，弊大于利。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物?？崭惯\動，如早晨慢跑時，主要的能量來源于脂肪。
這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥哦，身體健康才是最大！
這里國人有一個誤區(qū),認為早上鍛煉最好,其實不然,早上,尤其是太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園里樹林邊）,鍛煉其實就是個吐故納新的過程,空氣都不好,還不如不鍛煉.從空氣好的角度來說,上午10點,下午4點鍛煉空氣都不錯。
其實經(jīng)過一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態(tài)還不是很好,處于緩慢恢復中,血液粘稠度也很高.所以起床后,應該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點就鍛煉不好,你的腸胃已經(jīng)空了至少10小時,此時鍛煉沒有能量來源,就會去消耗脂肪,內(nèi)臟或肌肉里的蛋白質(zhì),脂肪倒是無所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質(zhì),尤其是肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì),人不到危急情況,機體是不會消耗這些蛋白質(zhì)的.你想你把可以應急的蛋白質(zhì)消耗了,真到危急時刻你怎么辦? 空腹跑步有利健康嗎？
吃一點東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時間久了,容易引起消化不良。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，位于肩下方、上臂與光壁間凹陷處。腋窩皮層富于汗腺，且有豐富的脂肪組織，并有支配上肢的重要神經(jīng)血管通過。腋窩內(nèi)還有淋巴結(jié)群匯集上肢、胸壁和背部淺層的淋巴腺。按捏腋窩有利于健康。
由于腋窩蘊藏有豐富的血管神經(jīng)、淋巴結(jié)和脂肪組織，按捏后會發(fā)生以下幾種功效：
(1)調(diào)氣和血，解疲止痛。
(2)促進體液循環(huán)，使全身器官享受多養(yǎng)分和氧氣。
(3)增強食欲，提高消化能力。
(4)增加肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能。
(5)使體內(nèi)代謝產(chǎn)物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水分順利排出，增強泌尿功能，并使人體外生殖器官和生殖細胞更健康。
(6)還能緩解“心痛”，對手臂疼痛也有一定療效。
按捏方法：左手按?乙肝眩?沂職醋笠肝眩?籩庠諫稀Ｔ擻猛罅Γ???場⒅辛街贛泄媛傻嗇竽靡趕錄∪?3-5分種(至少100次)，按捏時兩肘要略抬高，切忌暴力勾拉。拍拍腋窩祛火效果佳
冬季氣候越來越干燥，這個階段人們的身體最容易產(chǎn)生火氣。很多人出現(xiàn)大便干結(jié)、小便赤黃、口干舌燥、口腔潰瘍、心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀，需要及時的 進行調(diào)理，但是對于很多上班族來說，出現(xiàn)這種“心火”旺盛我們該怎么辦呢，下面三招可以有效的幫助我們身體健康祛火，尤其是拍“腋窩”效果更佳。
腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。
腘窩，位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時呈菱形。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部(即窩處)，反復拍打100～200次。此外，還可以拍打肘窩、肚臍、腰骶窩等。
按捏腋窩的三大好處
腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通絡，按捏腋窩可使人舒筋活絡，調(diào)和氣血，延緩衰老。
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流暢通，高效促使呼吸系統(tǒng)進行氣體交換；
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。每日早晚各按摩1次，每次1?3分鐘，不僅可幫助消化、健脾開胃、增加食欲，而且還能防治陽痿陰冷。
3、可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多余水份順利排出，增強泌尿功能，使生殖器官和生殖細胞更健康。
其方式簡單易行。自我按捏時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。
在我們上肢與肩膀相連之處，靠里面有一凹陷部分，謂之腋，又稱腋窩、胳肢窩、夾肢窩。其他生物體上跟腋類似的部分亦謂之。人被胳肢腋窩的感覺，既是愉快的，又是痛苦的，但是你知道腋窩對人體起到了哪些作用，并且還有哪些奧秘呢？ 例如，植物的葉與柄連接處冒出的芽，就叫做“腋芽”。腋又指狐的腋下毛皮。成語“集腋成裘”的意思是：狐腋下的毛皮雖然很少，但聚集起來就能縫成一件皮袍，用以比喻積少成多。古詩文中所謂“唯覺兩腋習習清風生”，同樣是指獸腋下的毛皮。
雞蛋的吃法多種多樣，您對雞蛋的吃法及制作方法是否存在疑問呢？例如雞蛋怎樣吃最營養(yǎng)？雞蛋一天應該吃幾個？就各種疑問，營養(yǎng)專家做出如下解答：
雞蛋怎樣吃最營養(yǎng)？
解答：就營養(yǎng)的吸收和消化率來看，煮蛋為99%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,用開水或牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
煮雞蛋要注意什么？
解答：雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
雞蛋不同的煮沸時間，在人體內(nèi)消化時間是有差異的：3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘消化；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，在人體內(nèi)消化時間約2個小時；煮沸時間過長的雞蛋，人體內(nèi)消化要3小時15分鐘。5分鐘雞蛋不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營養(yǎng)。美國醫(yī)學界曾發(fā)表研究報告，24名成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期后血脂并沒有上升，對人體有益的好膽固醇（HDL）反而增加10%.
雞蛋一天吃多少最好？
解答：雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導致代謝產(chǎn)物增多，同時也會增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天吃1個，青少年及成人每天吃2個比較適宜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“肝臟有毒素？常吃這幾種食品，有利于肝臟健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們大家都知道，肝臟是我們?nèi)梭w的解毒器官。它主要負責我們?nèi)梭w的解毒功能！但是大家有沒有想過如果我們的肝臟出現(xiàn)了問題，那么我們的身體將會承受多大的打擊?。《舅睾屠谖覀兊捏w內(nèi)堆積，很有可能會使我們的整體身體健康都受到嚴重的影響。所以大家還是應該多加關(guān)注肝臟排毒方面的知識，這樣我們的肝臟才會健康！
肝臟內(nèi)有毒素？常吃這幾種肝臟“解毒”食品，不瞞你說，效果還行。今天小編為大家介紹幾種食物，常吃這幾種食物的話，有利于幫助肝臟排毒，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，也希望能夠引起大家的重視?/p>
白蘿卜
想必很多中老年人更喜歡吃這種蔬菜吧，白蘿卜的營養(yǎng)非常豐富的喲！小伙伴們可能因為這種蔬菜太平常了，所以平時也不大喜歡吃。但是小編告訴大家，有的時候越是平常的食物營養(yǎng)越豐富，比如說白蘿卜在肝臟的解毒方面的功能就是非常強大的。如果大家有這方面需求的話，不妨嘗試一下，效果還是非常不錯的！
黑芝麻
黑芝麻在我們的生活中也是一種比較常見的食物了，而且常吃黑芝麻的話，也是能夠在一定程度上幫助肝臟達到排毒的效果的！怎么樣？大家沒想到吧？同時除了幫助肝臟排毒，經(jīng)常吃黑芝麻的話，還能夠提高人體的抵抗力，幫助女性保護卵巢等等其他作用，所以大家可以嘗試一下喲！
枸杞
注重養(yǎng)生的人可能更加知道枸杞的作用，經(jīng)常吃枸杞的話，可以修復肝臟！幫助肝臟排毒。而且枸杞不管是用來泡水喝、還是用來熬粥，以及用來泡酒，功效都是不錯的喲！大家平時的話，可以嘗試一下，或者大家在睡覺之前吃上四五粒枸杞也是可以達到幫助肝臟排毒的效果的！
以上幾種食物在幫助肝臟排毒方面的效果還是比較不錯的！如果大家有這方面需求的話，不妨嘗試一下！可能會有意想不到的效果哦，特別是對于肝臟不好的朋友來說，適當?shù)某砸稽c是能夠達到修護肝臟的效果的！
今天的內(nèi)容就為大家介紹到這里了，如果大家知道更多的有利于幫助肝臟排毒的食物，可以在評論下方留言告訴小編。感謝大家的閱讀和分享，希望大家繼續(xù)關(guān)注！
【導讀】八種有利于男人健康的食品，大部分男人所鐘情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。這就是為什么每年有如此多的男性死于這樣或那樣的疾病。健康的飲食和規(guī)律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌癥，同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。這是因為，對于心腦血管有益的食物，通常也可以幫助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎樣的食物呢，我們在專家的幫助下，為大家羅列八種有利于男人健康的食品。
八種有利于男人健康的食品
1、牡蠣
正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外，還可以促進細胞再生和修復。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯的鋅來源。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你實在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。
3、海魚
除了深海魚類，似乎再沒有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心臟、促進血液循環(huán)，還可以增強人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養(yǎng)成分，長期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
5、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。
6、全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生。
8、櫻桃
男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復受傷的皮膚細胞，使人看上去更年輕也更精神。
西柚有利于著床嗎
1、西柚有利于著床嗎
西柚只是含有天然葉酸,說利于著床只是種心里作用,我第一次移植,每天一個西柚,失敗了。第二次移植一個沒吃,成了,這倒不是說西柚不好,個人認為吃西柚要因人而異,我本來就體寒,西柚又是寒性水果,吃多了反而不好。
2、 西柚含有天然的葉酸
婦產(chǎn)科醫(yī)師一直將西柚列為孕期婦女首選水果,因為其所含的維生素、微量元素和可溶性纖維素,對整個孕期婦女和胎兒都有重要的作用。特別是西柚含有豐富葉酸,幾乎是孕期前后,最好、最實惠的天然葉酸來源。
葉酸(Folicacid)維生素B復合體之一,有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥,對孕婦尤其重要。雖然不少食物中也含葉酸,但經(jīng)過食品加工(煮沸等),葉酸會流失得非常厲害。
同時,有英國食品研究所研究人員日前提醒人們慎用合成葉酸,因為未被吸收的合成葉酸如果進入血液,可能會引起一系列健康問題。
3、胚胎移植后的飲食方法
3.1、吃易消化的食物。胚胎移植后的一兩天要注意休息,而運動量就會減少,加上這段時間的心理壓力大,所以,容易出現(xiàn)食欲不振,消化不良的情況,建議吃一些易吸收、易消化的食物。
3.2、高蛋白食物。助孕治療會讓女士的身體變得虛弱,高蛋白質(zhì)的食物能讓女士的身體快速恢復,而且蛋白質(zhì)還能為胚胎發(fā)育提供營養(yǎng)。所以,可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,少吃多餐。
3.3、高纖維食物。胚胎移植期間,注射的黃體酮會減弱腸胃的蠕動力,加上運動量少,容易出現(xiàn)便秘的情況。所以胚胎移植后,可以吃一些含高纖維的食物,促進排便。
3.4、少吃一口。胚胎移植后,由于女士運動量減少,進食較精細,加上藥物的作用,會有飽脹感,所以進食時應掌握少吃一口的原則。
3.5、注意飲食衛(wèi)生。很多患者會選擇國外治療,所以移植前后一般都住在酒店、吃快餐,可能會出現(xiàn)水土不服、腹瀉等情況。因此,要注意飲食衛(wèi)生,選擇干凈整潔的環(huán)境進餐。
胚胎移植手術(shù)的常識
1、是否需要麻醉:對試管嬰兒成敗來說,胚胎移植是一個非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié),這個環(huán)節(jié)—般不需麻醉。手術(shù)時,醫(yī)生用一個陰道擴張器將仰臥患者的子宮頸暴露并清洗,用以去掉子宮頸黏液并檢查子宮頸口的通暢狀況。隨后,挑選好的胚胎被實驗室技術(shù)人員吸進一條移植導管并遞給醫(yī)生,醫(yī)生將移植導管通過子宮頸送入子宮,把含有胚胎的液體注射到子宮腔內(nèi)。移植過程中,大多數(shù)醫(yī)生會使用超聲儀邊觀察邊進行移植胚胎,以此來準確地掌握胚胎的移植的位置,明顯的提高懷孕率。
2、胚胎移植后是什么感覺:一般情況下,移植試管嬰兒后的表現(xiàn)與正常的受孕一樣,成功受孕后可能會出現(xiàn)早孕的反應,如厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐、食欲不振、偏食、頭暈、疲乏、嗜睡等。早孕反應的程度可能與胃酸分泌減少、胃腸功能紊亂、胃排空時間延長及體內(nèi)的HCG增多有關(guān),持續(xù)的時間也因人而異,大致會在孕12周左右消失。
胚胎移植后的注意事項
1、休息:移植后的48小時,盡量多躺,還要盡量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床,起身時先側(cè)身用手支撐身體再起來,48小時以后就可以斜靠在床上(角度小于45度),少看電視,或不看電視,少上網(wǎng)。可以看一些書消磨時間,注意不要是引起情緒激動的書。以后盡量多休息,3天后5天內(nèi)可以在屋內(nèi)少量小幅度活動,5天后可以從事小幅度的室外活動,尤其上班不能勞累,最好能夠不上班直至檢測到已經(jīng)懷孕。平時保持作息規(guī)律,不要熬夜,睡眠要充分。最初5天內(nèi)打針最好叫人上門打。
2、運動:移植后要避免用力氣的運動:不要用力伸懶腰,不要掂倪尖,不要舉高手,不能蹲下來,不能提重物,不能快步走,不能慢跑,不能騎自行車,可以慢慢走。
3、洗澡:移植后48小時不洗澡,以后洗澡洗頭可以隔天進行或間隔更長,但用水是一定要的。
4、保持健康:不能生病,注意天氣變化,適當添減衣服。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《粗糧膳食纖維多 常吃有利于身體健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“采陰活動或有利于男性養(yǎng)生”專題供您欣賞！
