【www.cndadi.net - 肝病吃什么養(yǎng)生】
肝臟排毒很重要，如果長期不排毒，加上吃的有毒食物，你的身體會有患癌的風險，那你知道減少肝病的風險也是有的，那接下來就看看什么食物可以幫助你修復肝細胞吧！
葡萄干中富含維生素以及礦物質，它可以幫助肝臟解毒和保護肝臟，對一些腸胃功能不好的人，常吃一些葡萄干還有防治作用。
經(jīng)實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。
枸杞茶
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
肝病的克星每天吃一口修復細胞
無花果絲
口感香甜，消化助食，保護肝臟排毒，無聊的時候吃幾個無花果干，還可以保護肝臟，是一個很好的保肝食品，有助于排解身體內(nèi)的毒素。
它能幫助消化，保護肝臟和解毒。一天無聊的時候吃幾塊無花果還可以保護肝臟。它是一種很好的保肝食材，有助于排出體內(nèi)的毒素。
牛蒡還可以幫助肝臟排毒，牛蒡茶中含有大量牛蒡甙和木脂素。與人參相比，它叫人參。同時排除體內(nèi)毒素，營養(yǎng)調理，非常好。
百合有很強大的解毒作用，每天做飯或者煮粥的時候放幾片，可有效地去除毒素，清肝明目，祛咳潤肺。百合清香滋潤，有虛火體弱多病的人很適合飲用，因此我們上火的人通常應多吃些百合。
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肝臟雖小，但是人體重要的排毒器官，如果器官發(fā)生了疾病，那么毒素不能排出，身體會怎樣呢？接下來就看看傷臟食物是什么吧！
6種食物最傷肝！
1、少食動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟含有過量的膽固醇和飽和脂肪酸，過多食用就會致使血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而引發(fā)脂肪肝，并且加大肝損耗，請盡量減少它們在你家庭食譜中所占比例。
2、致癌腌菜
腌制品很容易在胃中合成亞硝胺，亞硝胺是一種強烈的致癌物，使你患上肝癌的幾率大大增加。
3、損肝燒烤
傷肝的食物還是要忌口的，多吃一口肝病就來了
肉類被高溫燒烤時，會產(chǎn)生一種強致癌物--苯并芘，常吃燒烤會使其在體內(nèi)蓄積，能誘發(fā)肝癌、腸癌等多種惡性腫瘤。
同時，為了讓肉更入味，在燒烤前，都會對肉進行腌制，如果腌制時間過長，則容易產(chǎn)生另外一種致癌物--亞硝胺。
4、提防過多肥肉
肥肉里面含有一種物質叫做嘌呤，聚集著大量各種瘦肉精及化工飼料毒素。無節(jié)制的攝取飲食會引發(fā)各種急慢性疼痛，血管硬化和各種結石，使你的肝功能不斷惡化。
5、防腐劑方便面
各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
6、致癌油條
無論是中國傳統(tǒng)油條，還是安心油條，都是需要經(jīng)過油炸的，而油脂經(jīng)160-170攝氏度以上加熱后，就會產(chǎn)生過氧化物、苯并芘類多聚體（致癌物質）等化合物。油條在這種油中慢慢煎炸，會吸收油脂中的一些有毒物質，如二聚體，毒性較強，可使動物生長停滯、肝臟腫大、生殖功能和肝功能發(fā)生障礙等，甚至致癌。
肝臟不會痛，一痛就是有病，一般肝癌病人，70%被發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)是晚期，存活時間只有半年左右。
隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展，人們的物質條件已經(jīng)大大改善，為了滿足人們的需求，市場上的油也越來越多樣化，比如有許多的女性十分親睞椰子油，可能有人會感到疑惑，為什么那么多人喜歡椰子油呢？吃椰子油有哪些好處呢？
一、椰子油具有殺菌的作用
首先，給大家介紹一下什么是椰子油。顧名思義，椰子油就是利用椰子而產(chǎn)生的一種油脂。這種油脂主要由中鏈脂肪酸組成，而中鏈脂肪酸還具有抗菌的作用，它是一種天然的綜合抗菌體，能夠殺死不同的細菌，比如某些能夠引起疾病的細菌，真菌和病毒等等，所以椰子油還具有治療神經(jīng)性皮炎和凍瘡的作用。
二、椰子油具有美容的作用
椰子油還具有美容美顏的作用。它是一種飽和脂肪，成分性能穩(wěn)定，抗氧化能力很強，還能夠減少自由基的產(chǎn)生。并且椰子油既能內(nèi)服也能外用，無論是內(nèi)服還是外用，都可以延緩皮膚的衰老，減少皮膚皺紋。
對于年輕的女性來說，則可以達到保養(yǎng)皮膚的目的，可以滋潤皮膚，使干燥的皮膚得到滋潤，增加皮膚彈性。而外用的話，椰子油還可以作為一種防曬霜來使用，它可以減少紫外線，對皮膚的傷害。
三、椰子油具有提高免疫力的作用
除了美容美顏功能之外，椰子油對于增強人體免疫力方面還有很好的效果。椰子油中含有一種名叫分月桂酸的物質，這種物質還是椰子油的主要成分，它對提高人體的免疫力具有很好的作用，像老人和小孩這種免疫系統(tǒng)比較虛弱的群體就很適合吃椰子油。
四、椰子油具有修復頭發(fā)的作用
至于頭發(fā)的生長，椰子油能夠保護頭皮表層，對于那種開叉的的發(fā)質，具有很好的修復作用。然后，椰子油作為一種油脂，還有豐富的能量，能夠補充人體所需要的能量。
總而言之，食用椰子油對人的身體具有許多好處，但是大家也不要過量食用，凡事適度即好，免得適得其反，到時候后悔也來不及了。
值得注意的是，一些過敏體質的人食用椰子油一定要小心，雖然說椰子油過敏的人比較少，但是大家也不能過于輕視，因為有一些對椰子油過敏的人，很有可能會出現(xiàn)嘴巴發(fā)癢，或者是皮疹的癥狀，嚴重的甚至會出現(xiàn)暫時性休克。這個時候一定要馬上去正規(guī)的醫(yī)院就診，及時治療，避免出現(xiàn)危害大家生命健康的現(xiàn)象。
癌癥并不是一種不治之癥，只是就像我們知道的每一種重大疾病，拖得越久、期數(shù)越大，生存的機率就會越低，因此才坐落了眾人對它不治之癥的既定印象。換句話說，癌癥之所以是不治之癥，固然是它的嚴重性，但也有很大一部分是被很多人的觀念所塑造出來的。
癌細胞，癌癥，基因
因此將癌癥阻絕于根源，未癌便防癌，就是最好的抗癌手段。而這樣生活中的防癌，很大一部分是出自于飲食，以下這九種食物，是與癌癥最有直接關聯(lián)的九大致癌食物！
■男女五大癌
男性、女性最常被診斷出的五種癌癥，略有不同，其中男性、女性的癌癥患者，肺癌、胃癌、大腸癌都占極大的一部份，而女性的性征、性器官──乳房、子宮頸也是容易被診斷出癌癥的部位。男性還有一名是性器官的攝護腺癌，比較特別的則是肝癌雖然男女皆有發(fā)生，但女性被診斷出的機率排不上前五，而在男性則被排名于前五名。
要預防癌癥，最好的辦法就是在它尚未出現(xiàn)前就將它殲滅今天小編就給大家整理出了九大致癌食物，要我們直接拒癌細胞于體外！
癌細胞，癌癥，基因
■基因改造食物
基因改造食物對于人體到底有無傷害始終各執(zhí)一詞，而伯利格顯然站在危險的這一派。伯利格指出基因改造食物出現(xiàn)的年代終究較短，尚無一個可靠的長期實驗可以作為背書。為了保險起見，有機食物還是更健康的選擇。
■微波爆米花
便利商店里方便的美味，但它的食品健康恐怕需要堪憂。從食物里的添加劑與包裝袋的材質，微波爆米花在包裝、微波的過程，都有可能會有致癌物質滲透其中，故是我們肺癌的一大推手。不只是微波爆米花的玉米和奶油可能都是基改食品，各種人工添加劑也可能造成內(nèi)臟的大負擔。想吃爆米花，還是選購現(xiàn)爆的吧。
癌細胞，癌癥，基因
■罐裝食物
多種罐頭食物──不管是塑膠包裝、紙包裝、錫罐頭、鐵罐頭──制程都含有雙酚A,而雙酚A經(jīng)過動物實驗之后被發(fā)現(xiàn)對腦細胞是有影響的。保護你的腦細胞與DNA,可以從各種材質的罐裝食品敬而遠之開始做起。
■烤肉、紅肉、腌制肉品
烤肉超好吃，包括小編也是烤炸食物的愛好者。但是不可否認的是，如牛肉、羊肉等肉類，或是腌制肉類如香腸、熱狗，會釋放出致癌物質異環(huán)胺。
火烤就是美味，但除了火烤、腌制肉類之外，還有很多種肉類跟很多種烹調方式，可以讓口中嚼食的肉類呈現(xiàn)不一樣的美味。
癌細胞，癌癥，基因
■腌制、煙燻食物
關于致癌食物可以抓住一個準則──經(jīng)過越多道手續(xù)的人工加工，致癌的機率就越高。在冰箱還沒發(fā)明前的防腐古法──腌制就是其中一種。腌制食物的添加物與重鹽、重糖也會影響到你的身體健康。而煙燻食物固然加長了食物的保存期限，但是煙中物質致癌的機率也自然增高。
■精致糖類
所謂精致，也是經(jīng)過了多道人工加工才完成的。全世界被攝取的最多的致癌物質，就是廣泛被加在飲料、速食中的高果糖糖漿。癌細胞使用精致糖類作為營養(yǎng)的能力是正常細胞的七倍，可以說是吃得越甜、越人工，癌癥就靠我們的消化系統(tǒng)越來越近。
癌細胞，癌癥，基因
■汽水
汽水就是高果糖糖漿的終極產(chǎn)物之一。又甜、又人工、又裝于鋁罐中，它會阻斷部分身體營養(yǎng)的吸收，而能夠提供的營養(yǎng)可說趨近于零。固然美味清涼，可是仍然對身體只會有害無益的。
■白面粉
白面粉也就是精致面粉──那你大概也知道了，這又是一種又人工、又多糖的食物。它滿滿的卡路里激起的血糖指數(shù)可說是高之又高，一不小心就會刺激胰島素。并且也同上曾說過的，越多的血糖對于癌細胞生長是越好的環(huán)境。
■氫化油
氫化油脂的氫化過程，是經(jīng)過許多道對人體有害的手續(xù)而完成的，且氫化油類還會有許多的Omega-6飽和脂肪，更容易對人體產(chǎn)生不好的影響。黃曲霉毒素，是一種毒性極強的劇毒物質，其毒性是砒霜的68倍，是氰化鉀的10倍，對肝臟組織的破壞性極強！
注意！下面這些食物里就可能藏著黃曲霉素！
發(fā)霉的花生玉米
黃曲霉素藏在發(fā)霉的食物里，特別是淀粉含量高的食物里，花生、玉米等，淀粉在高溫和潮濕的環(huán)境下會滋生導致肝癌的黃曲霉菌。
建議：
1.每次少買點，不要存，以免霉變。
2.如果您發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋子的花生米都得扔掉。
3.家里有食物殘渣的邊邊角角也要清洗干凈。
變質的米飯
別以為做熟了就能放松警惕，變質的米飯是最容易產(chǎn)生黃曲霉毒素的!
建議：
做飯菜，吃多少、做多少，最好當天吃完，不留剩飯菜。
發(fā)苦的堅果
如果吃到變苦的瓜子，一定要及時吐掉并且漱口，因為瓜子等堅果的苦味正是來自霉變過程中產(chǎn)生的黃曲霉毒素，經(jīng)常攝入會增加肝癌風險。
建議：
吃到霉變的、發(fā)苦的堅果千萬別犯懶，一定要馬上吐出來。
沒洗干凈的筷子
我們平時使用來吃花生、玉米等淀粉含量高的食物的筷子里最容易藏淀粉，一來二去霉變了，黃曲霉素就藏在里面了。
建議：
1.最佳選擇是鐵筷子，很難出裂痕，也就不會有食物殘渣。
2.平時洗筷子的時候要記得先泡一泡，軟化上面的食物殘渣，以便容易清洗掉。
劣質芝麻醬
你愛吃的芝麻醬、花生醬，有些商家為了降低成本，用糠芝麻、癟花生甚至變質的芝麻、花生做原料，其中變質的花生中含有黃曲霉毒素。而且這種加工后的產(chǎn)品，可比發(fā)霉花生難識別多了。
建議：
去大超市購買知名品牌。
小作坊自榨油
小作坊的壓榨機或家用榨油機工藝簡單，缺乏除去有害物質工藝，不能對原材料進行精煉，即使自己選料，也可能會出現(xiàn)農(nóng)藥殘留、重金屬污染問題，以及存在黃曲霉毒素問題。
建議：
去大超市購買知名品牌。
久泡的木耳
很多人應該都聽過這條一度很火的新聞，浙江瑞安的一位消費者因為食用泡發(fā)了三天的黑木耳，導致食物中毒，出現(xiàn)多臟器功能衰竭，一度生命垂危。
木耳在泡發(fā)過程產(chǎn)生何種細菌或毒素，需要進行進一步的檢測和判斷。可能有哪些微生物毒素呢？譬如黃曲霉毒素、青霉毒素等。
如何避免黃曲霉素
1、油熱了先加鹽
做菜之前的一個小動作就能幫消除一定量的黃曲霉素。
如果我們在花生油等食用油倒入鍋里加熱后，并放入少量食鹽，攪拌10~20秒，這樣基本上就能消除大部分的食用油里的黃曲霉素。
2、多吃點綠葉蔬菜
多吃綠葉蔬菜可以讓我們平時不小心吃下去的黃曲霉素失效一部分，因為葉綠素能夠阻止黃曲霉素吸收，預防肝癌。
這些食物隱患，大家一定要注意，該扔就扔，不要為了省小錢釀成大禍！
八種日常飲食習慣不可取
有些飲食習慣我們平時并未在意，潛意識忽略并未考慮到它對人體健康是否有影響。比如不渴不喝水、晚上應酬時的大餐等，有些飲食習慣真的不可??！下面就和小編一起來看看吧。
1、不渴不喝水。
水不僅是維持生命的重要物質，還是人體排毒的工具。調查顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水，殊不知當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。而且越不及時補水，喝水的欲望就會越低，身體就會變得越來越干旱。
專家建議：不管渴不渴都要充分補水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。
晨起后空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯后半小時內(nèi)不要喝水，否則會稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因為頻繁起夜會影響睡眠。
2、不重視主食。
曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們越來越遠，很多人為了減肥甚至拿水果充當主食。
主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。而傳統(tǒng)醫(yī)學更強調五谷為養(yǎng),主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。以水果當主食，極易造成營養(yǎng)不良和營養(yǎng)不均。
專家建議：應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。
成年人一天約需2000千卡熱量，其中源于主食的應不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃兩個包子、一碗粥，中午吃碗面條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理。
3、漏掉早餐。
很多人因起床晚、怕麻煩、趕時間等原因，犧牲掉早餐。
不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。常不吃早餐會增加患心臟病風險。
漏掉早餐也會降低工作效率。另外，還易引起皮膚干燥、起皺和貧血，誘發(fā)消化道疾病。長期不吃早餐，甚至會使膽固醇增高，易患上膽結石。因此，無論多忙，早餐不能省。
專家建議：最好在早上7~8點吃早餐。如果吃太早，會干擾胃腸的休息。另外，早飯種類要少而精。
4、狼吞虎咽。
隨著生活節(jié)奏加快，吃飯速度也在不知不覺中提高。調查顯示，4000多人中有近九成吃頓飯只花十多分鐘，一口飯就嚼兩三下。
吃飯速度快會導致肥胖幾率翻倍；如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。
吃飯?zhí)欤粌H對食道帶來損害，還可能造成消化代謝功能紊亂，引起便秘、發(fā)胖。高血糖患者吃飯?zhí)靹t有加重病情的危險。
專家建議：每頓飯至少吃15分鐘。多吃蔬菜、水果和粗糧，能增加咀嚼時間。每口飯的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上為宜。
5、餐后點支煙。
飯后一支煙，賽過活神仙.其實，進食后立即吸煙對健康極為不利。
飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍。進食后，消化系統(tǒng)立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。
專家建議：公共場所和家里要全面禁煙，癮大的煙民如實在難熬，也要將吸煙時間定在飯后半小時。
6、頓頓無酒不歡。
俗話說無酒不成席,無論親朋歡聚，還是工作應酬，都少不了酒來助興。據(jù)統(tǒng)計，有60種疾病都和飲酒有關，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于煙草。
長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會受到不同程度的損傷。
最可怕的是，過量飲酒還會引發(fā)癌癥。食道癌、胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人。
專家建議：酒，越少越好.正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應超過20克，女性應更少一些，用飲酒量酒精濃度0、8這個公式就能算出酒精攝入量。
如實在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。
夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，這其實是個健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于營養(yǎng)物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？下面就和小編一起來看看吧。
最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。
類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
最后，需要提示大家的是，檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。
此外，胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝，因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復。對于消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養(yǎng)失衡，甚至潛藏致病因子。
早上第一口吃什么最養(yǎng)胃
早餐前應先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而 應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補充水果，品質會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們 一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶 類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發(fā)育有關之外，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩(wěn)定情 緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質蛋白質，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐盡量清淡
早餐過于油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。
7點到8點吃早餐
醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。
早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。
下面，我們特別為你準備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。
一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質，又可提供充分的鈣質，營養(yǎng)全面。當然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。
另外，還有如下幾個選擇供大家參考：
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。
3、小餛飩一碗、肉包2個。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《肝病的克星每天吃一口修復細胞》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“肝病吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
