空腹跑步有利于健康嗎？
采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生常識(shí)是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“空腹跑步有利于健康嗎？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
空腹跑步有利健康嗎？最好是在跑步前喝一杯涼開(kāi)水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開(kāi)水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時(shí)可以就餐，晚上的跑步則沒(méi)有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應(yīng)當(dāng)在吃完后半小時(shí)后去跑步。下面一起來(lái)看看空腹跑步的利弊吧。
其實(shí)，空腹跑步，弊大于利。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來(lái)源主要為飲食中攝入的碳水化合物?？崭惯\(yùn)動(dòng)，如早晨慢跑時(shí)，主要的能量來(lái)源于脂肪。
這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動(dòng)的能量來(lái)源，其量過(guò)多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。在長(zhǎng)跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來(lái)不利。
空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點(diǎn)碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥哦，身體健康才是最大！
這里國(guó)人有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為早上鍛煉最好,其實(shí)不然,早上,尤其是太陽(yáng)還沒(méi)完全出來(lái)時(shí),空氣當(dāng)中的二氧化碳含量很高（尤其公園里樹(shù)林邊）,鍛煉其實(shí)就是個(gè)吐故納新的過(guò)程,空氣都不好,還不如不鍛煉.從空氣好的角度來(lái)說(shuō),上午10點(diǎn),下午4點(diǎn)鍛煉空氣都不錯(cuò)。
其實(shí)經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態(tài)還不是很好,處于緩慢恢復(fù)中,血液粘稠度也很高.所以起床后,應(yīng)該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點(diǎn)就鍛煉不好,你的腸胃已經(jīng)空了至少10小時(shí),此時(shí)鍛煉沒(méi)有能量來(lái)源,就會(huì)去消耗脂肪,內(nèi)臟或肌肉里的蛋白質(zhì),脂肪倒是無(wú)所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質(zhì),尤其是肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì),人不到危急情況,機(jī)體是不會(huì)消耗這些蛋白質(zhì)的.你想你把可以應(yīng)急的蛋白質(zhì)消耗了,真到危急時(shí)刻你怎么辦? 空腹跑步有利健康嗎？
吃一點(diǎn)東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時(shí)間久了,容易引起消化不良。
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西柚有利于著床嗎
1、西柚有利于著床嗎
西柚只是含有天然葉酸,說(shuō)利于著床只是種心里作用,我第一次移植,每天一個(gè)西柚,失敗了。第二次移植一個(gè)沒(méi)吃,成了,這倒不是說(shuō)西柚不好,個(gè)人認(rèn)為吃西柚要因人而異,我本來(lái)就體寒,西柚又是寒性水果,吃多了反而不好。
2、 西柚含有天然的葉酸
婦產(chǎn)科醫(yī)師一直將西柚列為孕期婦女首選水果,因?yàn)槠渌木S生素、微量元素和可溶性纖維素,對(duì)整個(gè)孕期婦女和胎兒都有重要的作用。特別是西柚含有豐富葉酸,幾乎是孕期前后,最好、最實(shí)惠的天然葉酸來(lái)源。
葉酸(Folicacid)維生素B復(fù)合體之一,有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用,人類(lèi)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥,對(duì)孕婦尤其重要。雖然不少食物中也含葉酸,但經(jīng)過(guò)食品加工(煮沸等),葉酸會(huì)流失得非常厲害。
同時(shí),有英國(guó)食品研究所研究人員日前提醒人們慎用合成葉酸,因?yàn)槲幢晃盏暮铣扇~酸如果進(jìn)入血液,可能會(huì)引起一系列健康問(wèn)題。
3、胚胎移植后的飲食方法
3.1、吃易消化的食物。胚胎移植后的一兩天要注意休息,而運(yùn)動(dòng)量就會(huì)減少,加上這段時(shí)間的心理壓力大,所以,容易出現(xiàn)食欲不振,消化不良的情況,建議吃一些易吸收、易消化的食物。
3.2、高蛋白食物。助孕治療會(huì)讓女士的身體變得虛弱,高蛋白質(zhì)的食物能讓女士的身體快速恢復(fù),而且蛋白質(zhì)還能為胚胎發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。所以,可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,少吃多餐。
3.3、高纖維食物。胚胎移植期間,注射的黃體酮會(huì)減弱腸胃的蠕動(dòng)力,加上運(yùn)動(dòng)量少,容易出現(xiàn)便秘的情況。所以胚胎移植后,可以吃一些含高纖維的食物,促進(jìn)排便。
3.4、少吃一口。胚胎移植后,由于女士運(yùn)動(dòng)量減少,進(jìn)食較精細(xì),加上藥物的作用,會(huì)有飽脹感,所以進(jìn)食時(shí)應(yīng)掌握少吃一口的原則。
3.5、注意飲食衛(wèi)生。很多患者會(huì)選擇國(guó)外治療,所以移植前后一般都住在酒店、吃快餐,可能會(huì)出現(xiàn)水土不服、腹瀉等情況。因此,要注意飲食衛(wèi)生,選擇干凈整潔的環(huán)境進(jìn)餐。
胚胎移植手術(shù)的常識(shí)
1、是否需要麻醉:對(duì)試管嬰兒成敗來(lái)說(shuō),胚胎移植是一個(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié),這個(gè)環(huán)節(jié)—般不需麻醉。手術(shù)時(shí),醫(yī)生用一個(gè)陰道擴(kuò)張器將仰臥患者的子宮頸暴露并清洗,用以去掉子宮頸黏液并檢查子宮頸口的通暢狀況。隨后,挑選好的胚胎被實(shí)驗(yàn)室技術(shù)人員吸進(jìn)一條移植導(dǎo)管并遞給醫(yī)生,醫(yī)生將移植導(dǎo)管通過(guò)子宮頸送入子宮,把含有胚胎的液體注射到子宮腔內(nèi)。移植過(guò)程中,大多數(shù)醫(yī)生會(huì)使用超聲儀邊觀察邊進(jìn)行移植胚胎,以此來(lái)準(zhǔn)確地掌握胚胎的移植的位置,明顯的提高懷孕率。
2、胚胎移植后是什么感覺(jué):一般情況下,移植試管嬰兒后的表現(xiàn)與正常的受孕一樣,成功受孕后可能會(huì)出現(xiàn)早孕的反應(yīng),如厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐、食欲不振、偏食、頭暈、疲乏、嗜睡等。早孕反應(yīng)的程度可能與胃酸分泌減少、胃腸功能紊亂、胃排空時(shí)間延長(zhǎng)及體內(nèi)的HCG增多有關(guān),持續(xù)的時(shí)間也因人而異,大致會(huì)在孕12周左右消失。
胚胎移植后的注意事項(xiàng)
1、休息:移植后的48小時(shí),盡量多躺,還要盡量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床,起身時(shí)先側(cè)身用手支撐身體再起來(lái),48小時(shí)以后就可以斜靠在床上(角度小于45度),少看電視,或不看電視,少上網(wǎng)。可以看一些書(shū)消磨時(shí)間,注意不要是引起情緒激動(dòng)的書(shū)。以后盡量多休息,3天后5天內(nèi)可以在屋內(nèi)少量小幅度活動(dòng),5天后可以從事小幅度的室外活動(dòng),尤其上班不能勞累,最好能夠不上班直至檢測(cè)到已經(jīng)懷孕。平時(shí)保持作息規(guī)律,不要熬夜,睡眠要充分。最初5天內(nèi)打針最好叫人上門(mén)打。
2、運(yùn)動(dòng):移植后要避免用力氣的運(yùn)動(dòng):不要用力伸懶腰,不要掂倪尖,不要舉高手,不能蹲下來(lái),不能提重物,不能快步走,不能慢跑,不能騎自行車(chē),可以慢慢走。
3、洗澡:移植后48小時(shí)不洗澡,以后洗澡洗頭可以隔天進(jìn)行或間隔更長(zhǎng),但用水是一定要的。
4、保持健康:不能生病,注意天氣變化,適當(dāng)添減衣服。
【導(dǎo)讀】八種有利于男人健康的食品，大部分男人所鐘情的食品都是一些對(duì)健康沒(méi)有太大好處的食物。這就是為什么每年有如此多的男性死于這樣或那樣的疾病。健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助人們遠(yuǎn)離心臟病和癌癥，同時(shí)也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。這是因?yàn)?，?duì)于心腦血管有益的食物，通常也可以幫助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎樣的食物呢，我們?cè)趯?zhuān)家的幫助下，為大家羅列八種有利于男人健康的食品。
八種有利于男人健康的食品
1、牡蠣
正如傳說(shuō)中那樣，牡蠣是愛(ài)情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用于制造精子外，還可以促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù)。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆制品都是不錯(cuò)的鋅來(lái)源。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。因此，每個(gè)男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你實(shí)在不喜歡香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯(cuò)的選擇。
3、海魚(yú)
除了深海魚(yú)類(lèi)，似乎再?zèng)]有什么能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結(jié)合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類(lèi)日常飲食中的首選，不僅可以保護(hù)心臟、促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，減少男性患癌癥的幾率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期食用可以有效減少心臟病的發(fā)生幾率，同時(shí)菜花也是全球公認(rèn)的最佳抗癌食品。
5、堅(jiān)果
富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外，堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。
6、全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称分泻腥梭w所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來(lái)源，無(wú)論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時(shí)，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內(nèi)膽固醇水平，減少疾病的發(fā)生。
8、櫻桃
男人很少主動(dòng)防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞，使人看上去更年輕也更精神。
雞蛋的吃法多種多樣，您對(duì)雞蛋的吃法及制作方法是否存在疑問(wèn)呢？例如雞蛋怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)？雞蛋一天應(yīng)該吃幾個(gè)？就各種疑問(wèn)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家做出如下解答：
雞蛋怎樣吃最營(yíng)養(yǎng)？
解答：就營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)看，煮蛋為99%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,用開(kāi)水或牛奶沖蛋為92.5%,生吃為30%~50%.由此看來(lái)，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。
煮雞蛋要注意什么？
解答：雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮2分鐘。?；鸷笤俳?分鐘，這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
雞蛋不同的煮沸時(shí)間，在人體內(nèi)消化時(shí)間是有差異的：3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時(shí)30分鐘消化；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，在人體內(nèi)消化時(shí)間約2個(gè)小時(shí)；煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的雞蛋，人體內(nèi)消化要3小時(shí)15分鐘。5分鐘雞蛋不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營(yíng)養(yǎng)。美國(guó)醫(yī)學(xué)界曾發(fā)表研究報(bào)告，24名成人每日吃?xún)蓚€(gè)半熟蛋，6個(gè)星期后血脂并沒(méi)有上升，對(duì)人體有益的好膽固醇（HDL）反而增加10%.
雞蛋一天吃多少最好？
解答：雞蛋是高蛋白食物，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來(lái)說(shuō)，孩子和老人每天吃1個(gè)，青少年及成人每天吃2個(gè)比較適宜。
跑步是有益于健康的一種鍛煉方式，有些人為了減肥，喜歡空腹跑步，認(rèn)為這樣消耗脂肪快，減肥效果好，但是空腹跑步有利健康嗎?如果空腹跑步不但不減肥還危害健康，那鍛煉的意義何在?下面我們一起來(lái)了解下跑步要注意什么事項(xiàng)，看看空腹跑步是否有利健康?
空腹跑步有利健康嗎?
空腹跑步，弊大于利。
跑是簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實(shí)際上是有損健康的。因?yàn)榭崭古懿綍r(shí)人的血糖水平會(huì)急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，更容易疲累，出現(xiàn)昏厥，心律失常。
所以，稍微吃點(diǎn)碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥。在清晨慢跑前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類(lèi)的碳水化合物或喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來(lái)不利。
有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來(lái)源主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運(yùn)動(dòng)，如早晨慢跑時(shí)，主要的能量來(lái)源于脂肪。這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動(dòng)的能量來(lái)源，其量過(guò)多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。
跑步要注意什么事項(xiàng)?
1、早上太陽(yáng)還沒(méi)完全出來(lái)時(shí)，空氣當(dāng)中的二氧化碳含量很高(尤其公園里樹(shù)林邊)，空氣不好，不適合鍛煉。上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)鍛煉，空氣都不錯(cuò)，適合鍛煉跑步。
2、最好是在跑步前喝一杯涼開(kāi)水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開(kāi)水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時(shí)可以就餐。
3、晚上應(yīng)當(dāng)在吃完后半小時(shí)后去跑步。
4、運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見(jiàn)于那些運(yùn)動(dòng)量比較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑。正確的做法是在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，多做一些放松、整理活動(dòng)，如慢行，舒腿等。
5、不在大汗淋漓時(shí)洗冷水浴。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
6、不貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無(wú)可非議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
【溫馨提示】空腹跑步有利健康嗎?最好是在跑步前喝一杯涼開(kāi)水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開(kāi)水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時(shí)可以就餐。
“宿便”一詞相信大家都不陌生了，其是現(xiàn)在各種美容產(chǎn)品大行其道，各種都在吹“清宿便，排腸毒”，通過(guò)這些營(yíng)銷(xiāo)宣傳，很多人信以為真，事實(shí)上真有宿便嗎?關(guān)于排便健康，我應(yīng)注意哪些問(wèn)題呢?
真有宿便嗎?
沒(méi)有宿便這一說(shuō)?！八薇恪痹卺t(yī)學(xué)上是不存在的，在國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)界更沒(méi)有“宿便”一詞。從科學(xué)的角度來(lái)講，正常人體腸道內(nèi)的大便不會(huì)長(zhǎng)久停留在腸腔內(nèi)某處，而是會(huì)逐漸移動(dòng)直到排出體外，根本不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停在腸道某處形成“宿便”。
糞便是人體食物消化后產(chǎn)生的廢物，這種東西長(zhǎng)期停留在人體內(nèi)的確沒(méi)有啥好處，盡快排出是最好的。
怎么做有利于排便健康?
某些糞便長(zhǎng)期停留在腸道沒(méi)有及時(shí)排出會(huì)變成干硬的糞便，對(duì)身體不好，那么日常生活應(yīng)怎么做呢?
1、注意多喝水
有的人排便困難，糞便又干又硬，很是難受，這同時(shí)也在說(shuō)明你的機(jī)體缺水，糞便自然沒(méi)有多余的水分滋潤(rùn)，排出的時(shí)候不夠潤(rùn)滑，導(dǎo)致便秘等。日常多喝水有利于身體腸道的滋潤(rùn)，緩解便秘情況。晨起吃的第一口食物最好是溫開(kāi)水。
2、良好的生活習(xí)慣
在平時(shí)的生活中，注意作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。另外，不要久坐，尤其是白領(lǐng)和學(xué)生族，每坐一段時(shí)間應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)幾分鐘。飲食方面，講究均衡搭配，吃一些新鮮水果和蔬菜是準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)的。
3、保持積極良好的情緒
情緒長(zhǎng)期處于壓抑的花椒是不利于身體代謝的，如果新陳代謝受到影響，機(jī)體不能獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，而身體的廢物也不能及時(shí)排出，導(dǎo)致分泌失調(diào)、便秘等各種情況的出現(xiàn)。
總結(jié)：不要相信那些說(shuō)身體里堆積了太多宿便的說(shuō)法，頂多有一些少的糞便沒(méi)有及時(shí)排出，只要不便秘，排便正常就行。
首先我們把每天正常的活動(dòng)時(shí)間定在早上6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)這個(gè)區(qū)間里面，如果你要熬夜的話那就另當(dāng)別論了，哈哈。然后我們把每次喝水的量定為250cc，也就是平常我們普通喝水的水杯那么多。最后就是我們?cè)趺春?，還有喝什么樣的水了，下面我們就一起來(lái)看看吧。
第一步是早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間，或者是早上起床的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候因?yàn)槭俏覀兘?jīng)過(guò)一整夜的睡眠，人體內(nèi)在睡眠的時(shí)候損失了水份，需要補(bǔ)水，所以我們要準(zhǔn)備一杯溫水，大口喝下，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，商務(wù)人員是在到辦公室之后。由于早上時(shí)間匆忙，急急忙忙感到公司，都會(huì)有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點(diǎn)，經(jīng)過(guò)一上午的工作或者學(xué)習(xí)等，這個(gè)時(shí)候人體已經(jīng)感覺(jué)有些疲勞了，所以趁著休息的時(shí)間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放松緊繃的情緒。
第四步是中午午餐后半小時(shí)，下午1點(diǎn)左右。吃完午餐后，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負(fù)擔(dān)。
第五步是下午3點(diǎn)左右。下午一般到這個(gè)時(shí)間就會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)困意，容易沒(méi)精神，所以及時(shí)喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點(diǎn)之間。最好是在下班之后，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，要鍛煉結(jié)束后15分鐘后再喝。
第七步是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。經(jīng)過(guò)一整天的活動(dòng)，馬上就要進(jìn)入睡眠時(shí)間了，慢慢喝一小杯溫水，細(xì)細(xì)品嘗，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當(dāng)然喝多了上廁所也是很麻煩的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《空腹跑步有利于健康嗎？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“采陰活動(dòng)或有利于男性養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
