多數(shù)人因跑步而受傷，熱身不足最容易導(dǎo)致這些部位受傷
部位養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“多數(shù)人因跑步而受傷，熱身不足最容易導(dǎo)致這些部位受傷”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
跑步可以健身，但是有一些因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所導(dǎo)致受傷，這類人群大有人在，在運(yùn)動(dòng)前一定要做足準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)前開展活動(dòng)，這樣才不會(huì)受傷，下面就讓小編來告訴你因跑步所帶來哪些傷痛吧！
膝蓋前側(cè)痛--跑步膝
跑步受傷，多半問題在于膝蓋。跑步的時(shí)候，人自身的體重會(huì)自上而下給膝蓋施壓，腳接觸地面時(shí)又會(huì)從下往上沖擊膝蓋。隨著跑出的每一步，膝蓋都要高頻、反復(fù)地做出應(yīng)對(duì)。
當(dāng)你的跑步姿勢(shì)出了問題，訓(xùn)練節(jié)奏偏快，或者跑鞋不合腳的時(shí)候，都會(huì)加重膝蓋所要承受的壓力，導(dǎo)致膝蓋骨周圍疼痛，人稱跑步膝.
得了跑步膝,最重要的是休息一段時(shí)間，接下來想要運(yùn)動(dòng)的話，建議換一雙更加合適的跑鞋，當(dāng)然，最有效的方式是找運(yùn)動(dòng)醫(yī)生解決問題。
多數(shù)人因跑步而受傷，熱身不足導(dǎo)致這些部位受傷
膝蓋外側(cè)痛--髂脛束摩擦癥候群
跑步引發(fā)的膝蓋疼痛并不全是跑步膝.如果疼痛部位不是膝蓋前側(cè)，而是膝蓋外側(cè)，這可能意味著你遇到了髂脛束摩擦癥候群（IT band syndrome）。
物理治療師Gillander表示，髂脛束是連接膝蓋和臀部的一整塊組織，相當(dāng)于膝蓋外側(cè)起到支撐作用的軟骨結(jié)構(gòu).
和男性相比，髂脛束摩擦癥候群在女性跑步愛好者當(dāng)中更為常見，因?yàn)榕酝尾扛鼘挘枰镊拿勈M織支持更多，跑步疼痛的風(fēng)險(xiǎn)也更大。
遇到髂脛束摩擦癥候群該怎么辦？Gillander說：需要休息，冰敷，甚至接受治療，否則好不了。此外，在訓(xùn)練前后可以用泡沫滾軸進(jìn)行放松，建議在教練指導(dǎo)下進(jìn)行平衡和力量訓(xùn)練。
小腿和腳跟傷痛--跟腱受傷
美國物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人Gillanders表示，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，基本上55%的跑者跟腱都受過傷。
跟腱組織連接小腿和腳跟。跟腱使用率很高，壓力很大，但供血量卻比較有限，一旦受傷，恢復(fù)起來比較慢。
和女性相比，男性跟腱更緊，更容易受傷。
說到跟腱傷病，還要從預(yù)防做起。Gillanders表示，靈活性訓(xùn)練是預(yù)防跟腱傷病的關(guān)鍵。每跑1個(gè)小時(shí)，就要對(duì)應(yīng)地進(jìn)行1個(gè)小時(shí)類似瑜伽的拉伸活動(dòng)。
小腿發(fā)緊、腳跟痛--足底筋膜炎
美國物理治療協(xié)會(huì)表示，小腿發(fā)緊有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致外脛夾（shin splints），或者腳跟疼痛--即足底筋膜炎。
足底筋膜炎在大塊頭或扁平足的跑者當(dāng)中最為常見。另外，跑者如果突然加快訓(xùn)練節(jié)奏，也容易遇到足底筋膜炎。
足底筋膜炎康復(fù)的關(guān)鍵是治療，舉例來說，物理治療師可以帶你進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，做冰敷，幫你挑選合腳的鞋和鞋墊，更好地支撐雙腳。等到足底筋膜炎基本康復(fù)，重新開始跑步的時(shí)候，跑者也要留心更換跑步場地，選擇草地、塑膠跑道等比較柔軟的地方跑步。
劇烈疼痛感--應(yīng)力性骨折
應(yīng)力性骨折是跑步可能引發(fā)的最為嚴(yán)重的傷病之一，會(huì)帶來劇烈的疼痛感，以至于骨折的那條腿幾乎無法承受壓力。這個(gè)時(shí)候，你就別再咬牙堅(jiān)持了。
跑步健身別犯五大錯(cuò)誤
多數(shù)人因跑步而受傷，熱身不足導(dǎo)致這些部位受傷
誤區(qū)一：開始跑的時(shí)候就猛跑
許多人減肥心切，一開始就跑。現(xiàn)實(shí)上，這并不是最佳的減肥跑步法。人體內(nèi)的動(dòng)力分為疾速動(dòng)力和儲(chǔ)藏動(dòng)力。
只要你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了一定的程度，你體內(nèi)的儲(chǔ)藏動(dòng)力脂肪才會(huì)變得加快的分解和小號(hào)。就是說，假如你的體能不是太好，你身體跑的很累，但是脂肪的消耗其實(shí)還沒有開始。
誤區(qū)二：不做熱身活動(dòng)就跑
在進(jìn)行跑步時(shí)，應(yīng)當(dāng)提前做一些熱身準(zhǔn)備，一是熱身之后再去鍛煉可以減少對(duì)身體的傷害，二是熱身之后再去跑步，關(guān)節(jié)肌肉這樣的預(yù)熱能夠讓身體的脂肪盡快的準(zhǔn)備燃燒。
誤區(qū)三：隨意穿雙鞋就跑
隨意套上雙鞋就去跑步，健身后果會(huì)打折，許多人愛好穿板鞋跑步，專家說板鞋鞋底過于平坦，緩震效果不好，也會(huì)直接招致膝蓋受損。
鞋子是跑步配備，選擇專業(yè)的跑鞋還得留意是否合腳，準(zhǔn)繩就是情愿大一點(diǎn)也不要小一一點(diǎn)點(diǎn)，不然對(duì)腳會(huì)產(chǎn)生磨損傷害。
延伸閱讀
雞蛋我們?cè)谄綍r(shí)可以說幾乎每天都會(huì)吃，不管是早上吃個(gè)荷包蛋還是中午、晚上用雞蛋來做菜。吃雞蛋是很平常的一件事，但是其實(shí)其中也有很多的講究。雞蛋的禁忌搭配有哪些?吃雞蛋的好處是什么?今天小編就來為大家詳細(xì)解答!
雞蛋的禁忌搭配有哪些
雞蛋不要與糖同吃
吃雞蛋的時(shí)候假如你喜歡假如一些白糖、紅糖，那么建議以后不要再這樣做了，雞蛋是不適宜和糖一起吃的。雞蛋本身的蛋白質(zhì)我們?nèi)梭w很容易吸收，但是加入糖之后就會(huì)產(chǎn)生變化，人體難以吸收。
雞蛋不要與柿子同吃
我們?cè)诔酝觌u蛋的時(shí)候也不要立即吃柿子，這兩者一起食用對(duì)我們的身體有比較大的營養(yǎng)，嚴(yán)重者甚至?xí)鸺毙阅c胃炎和胃結(jié)石。一般來說雞蛋和柿子同時(shí)吃會(huì)引起上吐下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。
所以如果在食用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用鹽水催吐法：用食鹽20克加溫開水200毫升溶化，攪拌均勻后一次喝下，如果沒有嘔吐反應(yīng)，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。
也可以用鮮生姜搗碎取汁加溫水沖服。如果食用后經(jīng)過的時(shí)間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
雞蛋不要與豆?jié){同吃
早上吃雞蛋喝豆?jié){是現(xiàn)在大多數(shù)人選擇的吃法，認(rèn)為很健康，有些人會(huì)選擇在豆?jié){中打入雞蛋花，又或者在吃完雞蛋后用豆?jié){解渴。其實(shí)豆?jié){含有一種胰蛋白，單獨(dú)飲用豆?jié){的話會(huì)有很好的營養(yǎng)作用，但是當(dāng)這種胰蛋白與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，往往會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
雞蛋不要與鵝肉、兔肉同吃
雞蛋不適合與兔肉、鵝肉一起吃，這是因?yàn)橥萌?、鵝肉偏寒性，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
雞蛋不要與鱉同吃
鱉肉是滋補(bǔ)佳品，很多人在生病之后或者是感覺到身體比較虛的時(shí)候都會(huì)選擇吃一些鱉肉。不過感冒的人以及體質(zhì)偏寒。濕氣大的人不建議吃鱉肉，因?yàn)闀?huì)難以吸收，造成消化不良。
另外鱉肉更加不能和雞蛋一起吃，道理也是一樣的，這兩樣食物一起吃的時(shí)候會(huì)造成腸胃難以消化，人體吸收不到營養(yǎng)，所以應(yīng)該要避免。這是很重要的一點(diǎn)，希望大家可以記住。
吃雞蛋的好處增加飽腹感
雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時(shí)，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長。
提高記憶力
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。
雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對(duì)于用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。
提高警覺性
雞蛋中富含酪氨酸，它對(duì)提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此，對(duì)開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過度的電腦族也大有益處。
有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
總結(jié)：雞蛋的搭配禁忌你都記住了嗎?平時(shí)我們吃雞蛋的機(jī)會(huì)特別多，所以記住這些禁忌也是比較有必要的。購買雞蛋的時(shí)候你可以看一下日期，在一個(gè)星期內(nèi)的雞蛋好，超過一個(gè)月的雞蛋一般會(huì)有問題，就不建議購買食用了。
孩子從出生下來就會(huì)吃到雞蛋，雞蛋有著優(yōu)質(zhì)的蛋白以及各種營養(yǎng)，對(duì)兒童的成長大腦發(fā)育，吃雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)外，有多數(shù)人群吃雞蛋都會(huì)犯這些錯(cuò)誤，就是吃蛋得不到營養(yǎng)，反而還會(huì)傷身呢？
雞蛋
每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%.每百克雞蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
雞蛋的營養(yǎng)很高，但多數(shù)人群吃雞蛋都會(huì)犯這些錯(cuò)誤
雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達(dá)1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對(duì)吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。近年來科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后，會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學(xué)家們認(rèn)為，對(duì)膽固醇正常的老年人，每天吃2個(gè)雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會(huì)造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費(fèi)，還會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。每人每天以吃1~2個(gè)雞蛋為宜，這樣既有利于消化吸收，又能滿足機(jī)體的需要。
雞蛋是人類理想的天然食品，在吃法上也應(yīng)注意科學(xué)。對(duì)于老年人來說，吃雞蛋應(yīng)以煮、臥、蒸、甩為好，因?yàn)榧?、炒、炸雖然好吃，但較難以消化。如將雞蛋加工成咸蛋后，其含鈣量會(huì)明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮蛋的10倍，特別適宜于骨質(zhì)疏松的中老年人食用。還應(yīng)提醒的是，切莫吃生雞蛋，有人認(rèn)為吃生雞蛋營養(yǎng)好，這種看法是不科學(xué)的。
隔夜蛋、茶葉蛋都對(duì)身體不好
沒有完全煮熟的雞蛋隔夜之后其中的營養(yǎng)的會(huì)滋生細(xì)菌，如果吃到這樣的變質(zhì)雞蛋會(huì)有害健康。
由于蛋白質(zhì)在煮的時(shí)候已被破壞，又是隔夜，所以營養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低很多。同理，一煮再煮的茶葉蛋也是要注意少吃。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)和蛋白質(zhì)混合會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
如果你以為生吃雞蛋營養(yǎng)更好那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！未熟的雞蛋中含有大量的大腸桿菌，不經(jīng)烹煮就食用容易引起腹瀉。
因此，雞蛋要經(jīng)過高溫烹煮，殺死其中的細(xì)菌后再吃。再加上生雞蛋里含有抗生物素蛋白，它會(huì)影響食物中生物素的吸收，導(dǎo)致食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等生物素缺乏癥.
還有抗胰蛋白酶，會(huì)破壞人體的消化功能。還要注意一點(diǎn)，就是打蛋時(shí)要提防沾染到蛋殼上的細(xì)菌！
盡管雞蛋的經(jīng)驗(yàn)價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過盛、導(dǎo)致肥胖。增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。
而蛋白質(zhì)過剩會(huì)使尿素制造系統(tǒng)負(fù)荷過重，食入過多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大。
很可能會(huì)出現(xiàn)易出現(xiàn)腹部脹悶，頭暈?zāi)垦！⑺闹α?、昏迷等癥狀，也就是常說的蛋白質(zhì)中毒綜合征.
在我們身邊有很多能致癌的食物，我們不知道它的危害卻一直都再吃，檳榔就是這樣的一種食物?？赡軝壚圃诤芏嗳搜劾锸窃賹こ２贿^的一種食物，嚼檳榔也是不少人排解時(shí)間的消遣，但是可能很多人都不知道檳榔其實(shí)是一種特級(jí)致癌物，經(jīng)常嚼檳榔是會(huì)致癌的，而且會(huì)讓我們的身體變的越來越虛弱，所以說我們?cè)谌粘Ｉ钪幸俪赃@種東西。
檳榔容易致癌
醫(yī)學(xué)界長期以來都在懷疑嚼食檳榔會(huì)造成口腔潰瘍、牙齦蛻變、粘膜下纖維化等，進(jìn)而導(dǎo)致口腔癌變，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期咀嚼檳榔會(huì)讓口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)上升9.9倍。
檳榔果當(dāng)中的檳榔素和檳榔堿都具有潛在的致癌性，檳榔的花、藤都是含有致癌物質(zhì)的，美國和日本都層用檳榔的提取物進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致鼠類癌變的。
而且世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究中心收集了很多國家和地區(qū)的上百篇檳榔研究報(bào)告，掌握了充分的流行病學(xué)證據(jù)之后，發(fā)表結(jié)論認(rèn)定檳榔會(huì)致癌。
而且檳榔不僅被認(rèn)為會(huì)致癌，還被認(rèn)為是一級(jí)致癌物，是指對(duì)人體有明確致癌性的物質(zhì)或混合物，除了檳榔之外還有黃曲毒素、砒霜、石棉等比較著名的毒物。
而且很多研究人員稱，在流行嚼檳榔的國家和地區(qū)中，口腔癌的發(fā)病率是名列前茅的，該國的口腔癌發(fā)病率也居于世界第一位。
目前，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)發(fā)現(xiàn)檳榔與咽癌、喉癌、食道癌等有著明顯的相關(guān)，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€是要多多注意遠(yuǎn)離檳榔這種食物的。
口腔癌的前兆
檳榔引發(fā)的口腔癌，在發(fā)病前期都是會(huì)有一種暗示的，我們只需要用心留意，就能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)并且早點(diǎn)進(jìn)行治療。
1.口腔粘膜下纖維化
這種情況常見于頰黏膜，其次是口腔黏膜會(huì)有燒灼感，潰瘍、變白等，最后造成張口以及吞咽變的非常困難，其中有部分口腔粘膜下纖維化的病人是會(huì)變成口腔癌的。
2.口腔黏膜白斑癥
常見于頰黏膜、舌、口底以及唇角等，黏膜白斑會(huì)慢慢的由清白變混白，其中亦有一部分白斑病人是會(huì)變成口腔癌的。
什么是口腔癌
口腔癌其實(shí)是發(fā)生在口腔上的惡性腫瘤之總稱，大部分屬于鱗狀上皮細(xì)胞癌，也就是所謂的黏膜發(fā)生變異，在臨床實(shí)踐中，口腔癌包括舌癌、口咽癌、唇癌等等以及發(fā)生在顏面部皮膚黏膜的癌癥，而且口腔癌是頭頸部比較常見的惡性腫瘤之一。
幾乎每一位家長都知道的兒童飲食不僅僅需要為衛(wèi)生，在滿足干凈衛(wèi)生的同時(shí)還需要注意食品是否健康。一些食物雖然衛(wèi)生，但是兒童吃多了反而容易對(duì)身體和大腦的健康不利。而今天我們要一同了解的便是有關(guān)兒童的飲食禁忌。
對(duì)兒童智力有害的食物
1.味精
味精是日常的調(diào)味品之一，可以提升食物的鮮美程度以及改善食欲。但是對(duì)于兒童來說，含有味精的食物吃多了，同樣會(huì)導(dǎo)致對(duì)智力有所影響。因?yàn)槲毒珪?huì)影響人體對(duì)鋅元素的吸收利用，兒童缺乏鋅元素影響大腦的發(fā)育，同時(shí)對(duì)身體的發(fā)育也會(huì)造成影響。日常除了調(diào)味料之外，諸多膨化食品中也含有味精成分。
2.含鉛食物
鉛對(duì)兒童智力有不可逆的傷害，并且對(duì)兒童的骨骼也有傷害。日常的零食中如爆米花、灌裝食品等容易含有。
3.含鋁食物
坊間有利用明礬制作油條的傳統(tǒng)，但是鋁會(huì)造成兒童的記憶力下降，傷及大腦。所以日常的油條、油餅等傳統(tǒng)油炸食物不宜食用。
4.氫化脂肪酸
日常的奶油制品屬于植物油氫化之后的產(chǎn)物，因其耐高溫、不易變質(zhì)、存放時(shí)間長而受到歡迎。但是這里脂肪酸進(jìn)入人體后不僅吸收，并代謝時(shí)間長，同時(shí)對(duì)血液健康、大腦發(fā)育等造成影響。
5.色素零食
一些商家為了吸引兒童，常常將兒童零食做的色彩絢麗。但是這些零食中卻含有大量的色素，而兒童的在智力發(fā)育階段需要大量的蛋白質(zhì)和脂類物質(zhì)，色素不能提供人體的營養(yǎng)，反而在代謝過程可能會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。
所以，兒童零食的好壞，同樣影響著智力的發(fā)育。
結(jié)語：愛吃零食幾乎是每個(gè)兒童的天性，但是一些不健康的零食反而對(duì)兒童身體健康和智力發(fā)育造成影響。上文我們給大家介紹了一些阻礙兒童智力發(fā)育的食物，希望大家能在日常生活中多注意避免，并且多給孩子提供健康食物。
4.保持生活規(guī)律
平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，按時(shí)作息，戒煙戒酒，也戒掉吃燙食的習(xí)慣，最好戒煙戒酒。
5.注意口腔清潔
保持口腔衛(wèi)生，正確刷牙，預(yù)防齲齒，定期洗牙，清除牙結(jié)石。調(diào)查顯示，不能堅(jiān)持每天刷牙的人群，發(fā)生舌癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了2.1倍，發(fā)生口腔其他部位腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了2.4倍。
6.注意口腔病變
對(duì)于超過兩周不能治愈的口腔潰瘍，我們應(yīng)該給予高度的重視，及時(shí)就診，并且要及時(shí)治療癌前病變，比如口腔黏膜白斑、扁平苔蘚、口腔粘膜下纖維性變、慢性光化性唇炎等。
7.及時(shí)去除不良修復(fù)體
不少人失去牙齒以后貪圖方便和廉價(jià)，在一些不具有資質(zhì)的場所接受鑲牙，因?yàn)楣に嚰夹g(shù)不過關(guān)導(dǎo)致不良修復(fù)體的存在，這些不良修復(fù)體在口腔潰瘍的患者當(dāng)中，發(fā)生口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)是高于常人的2.3倍。
哪些東西會(huì)引發(fā)口腔癌
1.煙草
抽煙也是口腔癌發(fā)生的重要因素，尤其是雪茄或者是煙斗抽煙，在很多研究當(dāng)中表明，抽雪茄或者是用煙斗得口腔癌的機(jī)會(huì)是非抽煙者的四倍，如果每天抽煙超過三十五支，那么得口腔癌的機(jī)會(huì)就會(huì)與抽雪茄和煙斗的幾率相似。
2.酒精
酒精也是有直接致癌的作用的，酒精過量不僅會(huì)造成肝硬化，還是會(huì)造成口腔癌的。
結(jié)語：口腔癌是發(fā)生在口腔的惡性腫瘤的總稱，大部分屬于鱗狀上皮細(xì)胞癌也就是所謂的黏膜發(fā)生變異，口腔癌是一種惡性腫瘤，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁忸A(yù)防，多吃一些能抗癌的食物，喜歡嚼檳榔的人要戒掉，健康飲食，多運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就能有效的預(yù)防癌癥了。
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口腔癌主要表現(xiàn)為有腫塊和結(jié)節(jié)的出現(xiàn)，有白色、平滑式鱗狀斑塊狀出現(xiàn)，并且還會(huì)有紅色斑塊、潰瘍、炎癥區(qū)等癥狀而且較長時(shí)間不能痊愈。
口腔癌的早期癥狀
1.舌頭運(yùn)動(dòng)與知覺變遲鈍
舌頭運(yùn)動(dòng)或者是口腔遲鈍的人可能要注意了，這是口腔癌的早期癥狀之一，突然出現(xiàn)了這種情況，我們一定要及時(shí)就醫(yī)，千萬不能忽略。
2.有腫塊
口腔癌早起可能會(huì)出現(xiàn)頸部留疤結(jié)轉(zhuǎn)移的癥狀，因此可能會(huì)出現(xiàn)頸部突然腫大的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象我們一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下。
3.有明顯的疼痛感
疼痛一般都是腫瘤侵犯神經(jīng)系統(tǒng)的現(xiàn)象，早期并沒有明顯的疼痛，因此疼痛的時(shí)候已經(jīng)是癌癥擴(kuò)散的現(xiàn)象了，出現(xiàn)這種情況就要小心了。
4.功能障礙
出現(xiàn)功能障礙一般指的就是張口閉口的運(yùn)動(dòng)受到限制，這是腫瘤侵犯下頜關(guān)節(jié)所導(dǎo)致的，因此出現(xiàn)這種情況，一般不是口腔癌也是其他的疾病，我們一定要到醫(yī)院檢查一下。
如何預(yù)防口腔癌
1.喝紅茶
紅茶當(dāng)中含有的茶多酚能夠阻止口腔細(xì)胞DNA的癌變過程，有助于預(yù)防口腔癌?？茖W(xué)家們選取患有口腔白斑癥的人每天喝三次紅茶，患者的白斑癥會(huì)明顯得到緩解，有的白斑甚至消失了。
2.大豆預(yù)防
大豆的產(chǎn)品有很多健康功能，不僅能預(yù)防口腔癌，而且還能預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等，大豆當(dāng)中的化合物能有效防止粘膜白斑病發(fā)展成為口腔癌。
3.吃含有姜黃素的食物
專家研究發(fā)現(xiàn)，多吃姜、芥末、咖喱等含有豐富姜黃素的食物，是有助于預(yù)防口腔癌的。讓七名口腔癌的癌前病變患者服用姜黃素，三個(gè)月癥狀就會(huì)得到明顯的改善。
中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達(dá)到良好的睡眠水平。醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳，不僅會(huì)使人焦慮、抑郁、狂躁，還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。那么，怎么樣的才是合格的睡眠呢？如何保持良好的睡眠呢？下面就和小編一起來看看吧。
好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)
我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行，想要有個(gè)好身體，必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？
好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)主要有下面幾點(diǎn)：可以在上床后10-20分鐘入睡；睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；夜間睡眠無驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記；早晨醒來精力充沛，無疲勞感；睡眠中沒有或很少做噩夢(mèng)和異常行為。
失眠和睡眠呼吸暫停綜合征是最常見的兩大睡眠障礙。成年人中失眠的患病率高達(dá)57%.西醫(yī)的神經(jīng)官能癥、高血壓、腦動(dòng)脈硬化、貧血、肝炎、更年期綜合征以及某些精神病，都以失眠為主要癥狀。慢性失眠患者，存在生理性高覺醒特征，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。
如何改善睡眠狀況？
睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不眠，百日補(bǔ)不回來,失眠的危害如此之多，哪些小改變能夠幫助解決睡眠問題？
1、營造睡眠環(huán)境
黑暗的環(huán)境會(huì)促進(jìn)人體的松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的，能誘導(dǎo)自然睡眠，加快入睡，改善睡眠質(zhì)量。營造一個(gè)黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，保證床上用品、睡衣的舒適感。不合理的寢具會(huì)引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出和小關(guān)節(jié)功能紊亂。有一個(gè)良好的睡姿，一個(gè)對(duì)頸椎力學(xué)合適感覺舒服的枕頭很重要！
2、睡前不接觸電子產(chǎn)品
睡前玩手機(jī)、平板、電腦等已成為很多人的習(xí)慣之一，但電子產(chǎn)品的人造藍(lán)光會(huì)刺激視神經(jīng)，抑制褪黑素的分泌?？茖W(xué)證明，在床上使用發(fā)光的電子產(chǎn)品1小時(shí)以上，會(huì)大大減少褪黑素的生成，從而降低睡眠質(zhì)量。
3、臨睡前1-2小時(shí)沖熱水澡
臨睡沖澡，會(huì)使人興奮，不易入眠。但離開浴盆后，體溫會(huì)逐漸下降，人體會(huì)有疲倦，容易產(chǎn)生困意。
4、注意睡前飲食
太飽或太餓都會(huì)干擾睡眠，根據(jù)個(gè)人胃口適當(dāng)進(jìn)食。治療失眠應(yīng)在調(diào)和陰陽、氣血、臟腑的基礎(chǔ)上養(yǎng)心安神。所以，陰虛者滋之，血虛者補(bǔ)之，痰熱、食積者應(yīng)予以清除，以使陰陽調(diào)和，臟腑功能恢復(fù)常態(tài)。
5、適當(dāng)小睡
午間小睡在一定程度上可提高睡眠質(zhì)量。10-20分鐘的打盹被稱為強(qiáng)效睡眠，睡醒后精力充沛；26分鐘的小睡為高效睡眠，最適合加班族；但30-60分鐘的小睡會(huì)導(dǎo)致睡眠慣性，剛睡醒時(shí)頭腦不清醒。
6、補(bǔ)充助眠元素
人體內(nèi)褪黑素水平的高低直接影響睡眠質(zhì)量。但隨著年齡增長，特別是35歲以后，人體自身分泌的褪黑素水平明顯下降，且每10年以10-15%的比例降低，不僅會(huì)導(dǎo)致入睡困難，還會(huì)造成睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)。
通過生活中各種小習(xí)慣的改變，并重視精神治療，積極調(diào)整生活中的緊張焦慮情緒，緩解因心神的病變引起的失眠癥狀，相信您一定能一夜好夢(mèng)到天明！
我們都知道五臟包括：心肝脾肺腎，五個(gè)器官共同維護(hù)健康，相對(duì)來說，肺的存在，往往是大家忽視的，更多的時(shí)候，似乎只在吸煙的時(shí)候，才會(huì)想到，抽煙過多，對(duì)肺部有損傷。提醒大家不要抽煙，但是，當(dāng)隨著年齡的增多，即使不抽煙，肺部因病變導(dǎo)致的疾病還是很多的。
作為身體的呼吸器官、造血器官，肺其實(shí)非常的嬌嫩，為此，人們會(huì)把肺部稱作：嬌臟。當(dāng)肺部沒有被損傷，百脈順暢，少生病;一旦肺部被損傷，外感六淫，犯肺生病。
正確的護(hù)理肺部，可不只是戒煙那么簡單，在日常生活中，飲食養(yǎng)肺，更是大家關(guān)注的，不要簡單的只盯著吃什么對(duì)肺部好，有些時(shí)候，因?yàn)闆]有注意飲食禁忌，你會(huì)吃了很多傷肺的食物，例如這些食物。
海產(chǎn)品
夏天是適合吃海鮮的季節(jié)，蝦、螃蟹、深海魚等，這些常見的海產(chǎn)品確實(shí)非常的美味，讓你吃了還想吃一點(diǎn)。
但是，考慮到其屬寒性，又可能是發(fā)物，小編不建議大家多吃。吃海產(chǎn)品非常容易產(chǎn)生痰濕，不斷的刺激身體分泌，會(huì)造成痰分泌過多，身體形成黏稠的痰液，痰液越聚越多，不能排出體外，當(dāng)在肺部越聚越多時(shí)，會(huì)影響到肺部健康。
冷飲
炎熱的夏天，好的去熱方式，除了吹空調(diào)外，不少人還會(huì)選擇吃冷飲，那種涼爽的感覺實(shí)在是愜意極了。不乏一些人，冰淇淋能一下子能吃三四個(gè)。
這樣的做法，看似一時(shí)的涼爽，能夠去熱，但是這樣的做法，小編可不贊同，冷飲作為生冷之物，與身體的溫度相差很多，一下子進(jìn)入身體，對(duì)臟腑器官，特別是肺部會(huì)形成極大的損傷。如果本身有肺心病，帶來的影響更大。在冷飲的刺激下，肺氣更加的薄弱，這無疑非常可怕。
辣椒
對(duì)于愛吃辣的人來說，一天不吃辣都感覺到不舒服。而對(duì)于不能吃辣的人來說，沒有在意，卻吃了辣椒，那種燒心的感覺，太難受了，特別是對(duì)于肺部的損傷更大。
辣椒本身是好東西，但是，當(dāng)你過多的食用，或者不適合吃辣椒的時(shí)候吃辣椒，對(duì)身體還是有影響的，特別是對(duì)肺部損傷更大，在辣椒的刺激下，會(huì)損傷肺氣，損耗肺陰，嚴(yán)重的話，還可能造成心肺虧損。
人參
生病的時(shí)候，除了吃藥外，不少人還會(huì)想著吃補(bǔ)品，特別是滋補(bǔ)能力強(qiáng)的滋補(bǔ)品，更是會(huì)吃很多，人參，作為滋補(bǔ)食材深受大家的喜歡。但是，對(duì)于肺部不健康的人來說，這個(gè)時(shí)候吃了人參，反而達(dá)不到保健作用。
把人參吃進(jìn)身體，會(huì)抑制身體祛痰作用，過多的能量補(bǔ)充，會(huì)使得身體產(chǎn)生燥熱，對(duì)肺部來說，得不到保健，還可能有大麻煩。
石榴每逢秋季就會(huì)成熟，口味酸甜，很多人都非常喜歡吃。石榴在我們的印象中是一個(gè)很低調(diào)的水果，一年只有那么兩個(gè)月時(shí)間能在水果店見到。但是關(guān)于石榴的一些食用禁忌，大家也不能忽視哦!今天就跟隨小編的腳步，一起來了解一下吧!
吃石榴的禁忌有哪些
石榴的禁忌搭配
西紅柿
西紅柿和石榴如果一起吃容易造成消化不良，特別是本身腸胃功能就不太好的朋友們，一定要避免這樣的搭配。除此之外沒有什么嚴(yán)重的后果，即使不小心吃了也不用擔(dān)心。
螃蟹
石榴不能和螃蟹一起吃，螃蟹中的蛋白質(zhì)和鈣與石榴中的鞣酸混合會(huì)降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)，其中的鈣質(zhì)與鞣酸會(huì)形成一種不易消化的物質(zhì)，刺激腸胃。兩者同食可能會(huì)引起嘔吐、惡心等癥狀，所以兩者不能同食。
紅蘿卜
石榴勿與紅蘿卜同食，因?yàn)榧t蘿卜含有溶解酶，可破壞石榴中的維生素。
人參
人參是非常名貴的中藥材，對(duì)于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能功效卓越。但是喝石榴一起吃的話，人參的作用就會(huì)被降低，而且還會(huì)形成沉淀物，所以建議要分開食用。
西瓜
石榴是溫性水果，但西瓜則是寒性水果，二者一溫一寒，功能相反，好不要同吃。
海參
海參我們都知道一種蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量都比較豐富的食物，價(jià)格不菲。不過因?yàn)槭窭锩婧苡腥跛?，所以和海參一起吃很容易讓人肚子疼，產(chǎn)生嘔吐和惡心的情況。
土豆
石榴和土豆一起吃會(huì)引起中毒。若與土豆同時(shí)服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。
說到紅棗，不少人會(huì)想到：一日三棗、健康不老。作為常見食物，紅棗深受大家的喜歡。其營養(yǎng)極其豐富、功效非常強(qiáng)大，能夠促進(jìn)健康。不乏一些營養(yǎng)師，把紅棗稱作“天然維生素丸”，吃紅棗促進(jìn)保健。
人們會(huì)在身體虛弱的時(shí)候，吃紅棗滋補(bǔ)身體，也會(huì)在平時(shí)把紅棗當(dāng)作小零食來食用，但是，凡事都有兩面性，食用紅棗時(shí)，享受帶來的益處，對(duì)于紅棗的食用禁忌，也需要大家多注意，例如，這些人就不適合吃紅棗。
容易上火的人
上火，是大家都有過的感受，可能與天氣有關(guān)，也可能與飲食有關(guān)，當(dāng)然也與體質(zhì)有關(guān)，如果你這段時(shí)間上火，還伴隨著便秘、口臭等諸多情況，就不要再吃紅棗了，性熱的紅棗，在你吃了之后，如同火上澆油，這樣的感覺實(shí)在糟糕透了。
消化不良的人
吃進(jìn)身體的食物需要消化，消化的好壞，能夠影響到健康，對(duì)于腸胃不太好的人來說，吃紅棗的時(shí)候就要注意了，紅棗屬于粗纖維食物，質(zhì)地非常的堅(jiān)硬，不容易被消化，特別是你想著干嚼紅棗吸收營養(yǎng)，更要注意，小心會(huì)加重消化不良。
風(fēng)熱感冒患者
在夏天，不少人容易出現(xiàn)感冒，并且這樣的感冒屬于風(fēng)熱感冒，頭腦暈乎乎的、嗓子發(fā)干，這些往往顯示風(fēng)熱之邪正盛。
對(duì)于這樣的人來說，要是再吃紅棗，那就太糟糕了，紅棗屬于黏膩食物，會(huì)使得風(fēng)熱之邪滯留在身體中，不斷的加重風(fēng)熱感冒。對(duì)于治療感冒沒有幫助，反而會(huì)加重感冒，無疑得不償失。
子宮肌瘤患者
對(duì)于女人來說，出現(xiàn)子宮肌瘤是非常糟糕的事情，而目前，子宮肌瘤患者不斷增多，極大的影響到女性的健康。
就飲食而言，子宮肌瘤患者，就不適合吃紅棗，這些人要是吃了紅棗，反而會(huì)加重病癥。紅棗作為熱性食物，會(huì)加重肌瘤患者病癥。其具有凝血性，還有激素成分，對(duì)健康影響更大。
生活中，這些人是不適合吃紅棗的，同時(shí)，在吃紅棗的時(shí)候，需要注意很多事情。
不能和藥一起吃
生病吃藥，是不少人會(huì)做的事情，但是，藥物中的特殊物質(zhì)，在紅棗的影響，藥效有所減小，對(duì)于身體治療有所影響。
霉變的紅棗不能吃
在選購紅棗的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)紅棗已經(jīng)處于霉變狀態(tài)，這樣的紅棗，希望大家不要食用，其中的微生物會(huì)大量繁殖，對(duì)身體的損傷還是較大的。
量要控制好
在吃紅棗的時(shí)候，還需要注意量的攝入，不要想著紅棗吃的越多越好，每天吃紅棗的量控制在5個(gè)即可，吃多了反而不太好，影響到胃腸道消化，大家要多重視。
大蒜的營養(yǎng)價(jià)值
大蒜除了含有醣類、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵、硒、鍺等礦物質(zhì)外，還有30多種含硫化合物，而大蒜諸多的保健功效，主要來自于含硫化合物中的“蒜素”。
大蒜“蒜素”功效多能殺菌、防癌還能增免疫
“蒜素”是大蒜辛辣味的主要來源，蒜素目前已被證實(shí)具有殺菌、防止腫瘤增生、預(yù)防大腸癌、胃癌、延緩凝血預(yù)防心血管疾病等功能，而且蒜素中的硒還能增強(qiáng)免疫力。除此之外，大蒜搭配肉類一起吃，能促進(jìn)肉類的維生素B1吸收，達(dá)到消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的功效。
大蒜切碎后再吃 有效成分“蒜素”才會(huì)釋放
想要吃到大蒜中的蒜素，不建議整顆拿起來吃，由于蒜素本身不存在大蒜中，必須先將大蒜切碎，讓大蒜中的蒜氨酸、蒜酶轉(zhuǎn)變?yōu)椤八馑亍保⑶易詈脤⑶兴榈拇笏忪o置10分鐘，待蒜素合成后再食用。
營養(yǎng)師：生吃能吃到完整營養(yǎng)
至于網(wǎng)絡(luò)謠言提到：“大蒜生吃比炒過后再吃，功效更好？”營養(yǎng)師指出，由于蒜素的耐熱度不佳，在50度～60度的溫度下，就會(huì)大幅降低甚至被分解破壞，因此生吃才能吃到最完整的營養(yǎng)素。
蒜素易刺激腸胃道 生吃1天2～3瓣為限
雖然生吃大蒜功效多，若要保健身體，建議1天生吃2～3瓣即可。
由于蒜素對(duì)腸胃有刺激作用，建議胃潰瘍、十二指腸潰瘍腸的人，最好不要生吃，避免過度刺激胃部及腸道。此外，預(yù)計(jì)動(dòng)手術(shù)的病患，或是有凝血功能疾病、正在服用抗凝血?jiǎng)┑幕颊?，則不建議食用過量大蒜，以免影響凝血功能，甚至造成出血。
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