導致腎虛的5種行為 大多數人都有
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“導致腎虛的5種行為 大多數人都有”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在西醫(yī)的眼中，腎臟是身體的代謝器官，主要功能是以尿液的形式將體內代謝的廢物、毒素排出體外，并將流經的水分中的葡萄糖、氨基酸、鈉離子等物質重新吸收，使新陳代謝可以正常進行。
但在中醫(yī)看來，腎臟的作用就更為寬泛了，它有“先天之本”之稱，對生殖發(fā)育、骨髓生化、生命活力等諸多方面都有影響，由于中醫(yī)相對玄妙，很多不良商家借此大肆宣揚腎虛的危害，把原本不屬于腎虛的癥狀也歸結其中，看著漫天“補腎”的小廣告，大多數人都在心里嘀咕：“我是不是也腎虛了?”
與其看著小廣告的鼓吹猶疑不決，不如從生活著手，避免以下傷腎的行為，不管你是否真的存在腎虛，規(guī)避了它們，腎虛找上你的幾率將大大降低。
飲水不足
在腎臟進行新陳代謝的過程中，水分充當著代謝廢物的載體，如果飲水不足，血液中的水分較低，無法將代謝廢物順利排除體外，導致代謝效率下降，存積的有害物質會危害腎臟健康，再者，飲水過少還會導致尿液濃度過高，誘發(fā)腎結石、腎炎等問題。
飲食重口
不少人在飲食上是重口味者，每餐的飯菜中要加入各類調味品，這種不良的飲食習慣會導致人體內的鈉離子大量增加，導致水鈉增多，這種液體很難排出體外，會大大增加腎臟的負擔，從而導致了腎功能的衰竭。
抽煙
抽煙很多人想戒而戒不掉的嗜好，它對腎臟也會造成極大地威脅，首先煙草中的腎毒性物質被煙民吞云吐霧的時候吸收了，這會直接對腎臟細胞造成危害;再者，抽煙會導致血壓升高，血管收縮，腎臟因此得不到充足的血液供給，腎功能會因此受到折損。
體重超標
在飲食習慣、生活方式等諸多因素的共同作用下，肥胖已經成為很多人的問題，肥胖本身不是疾病，但它會又打各類疾病的出現，資料形式，體重超標者，患上腎臟疾病的概率是一般人的2~7倍，因為肥胖會使腎臟的工作負荷增高，腎小球時刻處于高度緊張狀態(tài)以滿足身體的需要，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗。
排泄不及時
當工作較為緊張時，很多人都不能及時排泄，導致尿液長時間留存在體內，這種行為也會對腎臟造成極大的危害，因為當尿液過多，會逆流到腎臟，這些代謝廢物會嚴重威脅腎臟健康。
這五種行為是很多人都存在，它們卻是潛在的“腎臟殺手”，在生活中一定要注意避免。
打噴嚏，咳嗽，鼻塞，只要發(fā)生這樣的情況朋友們都會問是不是感冒了。你自己也會覺得自己感冒了。那么，什么是感冒呢?感冒的時候會出現什么癥狀呢?感冒期間吃什么食物比較好呢?下面一起來了解一下吧。
什么是感冒
上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發(fā)生率較高。成人每年發(fā)生2～4次，兒童發(fā)生率更高，每年6～8次。全年皆可發(fā)病，冬春季較多。
感冒的癥狀
一、感冒典型癥狀
感冒一般是指急性上呼吸道感染，有時根據發(fā)病部位不同，也會分為以下幾種。
1、急性鼻炎
典型癥狀：起病較急，初期有咽干、咽癢或燒灼感，發(fā)病同時或數小時后，可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2-3d后變稠。可伴咽痛。一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。檢查可見鼻腔粘膜充血、水腫、有分泌物，咽部輕度充血。
2、病毒性咽炎、喉炎和支氣管炎
根據病毒對上、下呼吸道感染的解剖部位不同引起的炎癥反應，臨床可表現為咽炎、喉炎和支氣管炎。
病毒性咽炎：臨床特征為咽部發(fā)癢和灼熱感，疼痛不持久，也不突出。當有咽下疼痛時，常提示有鏈球菌感染?？人陨僖?。流感病毒和腺病毒感染時可有發(fā)熱和乏力。體檢咽部明顯充血和水腫。頜下淋巴結腫大且觸痛。
病毒性喉炎：臨床特征為聲嘶、講話困難、咳嗽時疼痛，常有發(fā)熱、咽炎或咳嗽，體檢可見喉部水腫、充血，局部淋巴結輕度腫大和觸痛，可聞及喘息聲。
病毒性支氣管炎：臨床表現為咳嗽、無痰或痰呈粘液性，伴有發(fā)熱和乏力。其他癥狀常有聲嘶、非胸膜性胸骨下疼痛。可聞及干性或濕性啰音。X線胸片顯示血管陰影增多、增強，但無肺浸潤陰影。
3、皰疹性咽峽炎
主要表現為明顯咽痛、發(fā)熱，病程約一周。檢查可見咽充血，軟腭、腭垂、咽及扁桃體表面有灰白色皰疹有淺表潰瘍，周圍有紅暈。多于夏季發(fā)作，多見兒童，偶見于成人。
4、咽結膜熱
臨床表現有發(fā)熱，咽痛、畏光、流淚，咽及結合膜明顯充血。病程4-6天，常發(fā)生于夏季，游泳中傳播。兒童多見。
5、細菌性咽扁桃體炎
主要表現為起病急，明顯咽痛、畏寒、發(fā)熱，體溫可達39℃以上。檢查可見咽部明顯充血，扁桃體腫大、充血，表面有黃色點狀滲出物，頜下淋巴結腫大、壓痛，肺部無異常體征。
感冒的分類
1、風寒感冒
患者除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般癥狀外，還有畏寒、低熱、無汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特點。這種感冒與病人感受風寒有關。
新陳代謝是身體的一項極為重要的生理活動，它是將從外部攝入的營養(yǎng)物質轉為身體自身所需的物質，并把身體自身生產的代謝廢物排除體外的過程，也正是因為新陳代謝的存在，人體這臺機器才能正常有序地運轉。
可是隨著食品安全問題日益嚴重，環(huán)境污染越發(fā)嚴峻等諸多外部因素的變化，生活在現代社會的我們很難保證呼吸的每一口空氣，吃進的每一口食物都衛(wèi)生可靠，這讓身體被各種毒素危害的可能性大大增加。日常生活中，這些毒素都會隱藏在哪里呢?又會帶來什么具體的危害呢?
食物
我們依賴攝入的食物以提供身體營養(yǎng)所需，可是關于食品安全的新聞報道層出不強，催熟的蔬菜、打了瘦肉精的豬肉、打蠟的水果、化學添加超標的飲品等等問題屢見不鮮。在這種大環(huán)境下，很大比重的毒素是被我們吃進身體里的。
日用品
日常使用的日用品同樣是產生毒素的源頭，使用的餐具、清潔劑、家具上涂地油漆、穿著的衣物等等，一旦碰到質量低劣的產品，其中所含的有害物質就會通過皮膚、呼吸等方式進入體內。
環(huán)境
當前，霧霾早已不是北京獨有的“特產”，各地一年中都會遭遇幾次嚴重霧，這種惡劣的空氣質量，會讓人呼吸進大量粉塵、細菌等有害物質。
這紛繁復雜的毒素進入體內后，會對我們的健康造成什么影響呢?
首先會造成代謝異常，面部會因此出現色斑、粉刺風各類皮膚問題;消化系統(tǒng)也會出現消化不良、便秘等問題。
再者，抵抗力會出現明顯下降，各種小病接連不斷，過敏反應也會頻頻發(fā)生。
此外，對人體的精神狀態(tài)也會受到影響，焦慮、急躁、抑郁等不良情緒，較以往更為常見。
那么，如何能幫助身體排除毒素呢?為大家推薦幾種簡單是食療法。
木耳
木耳中含有豐富的膳食纖維及植物膠原，可以促進腸道蠕動，幫助腸道排毒，再者，植物膠原有極強的吸附作用，可以將腸道內不易排除的有害物質粘結，起到清理腸道的作用。
胡蘿卜
肝臟是身體的解毒器官，當體內毒素過多時，對肝臟的危害首當其沖，胡蘿卜中富含胡蘿卜素、維生素A，它們可以幫助肝臟排出毒素，維護肝臟健康，有了健康的肝臟，才能擁有更潔凈的身體。
海帶
由于不良的飲食習慣或職業(yè)關系，體內鉛、鋁等重金屬超標困擾著很多人，這時可以通過食用海帶的方式，降低危害，因為海中褐藻膠能阻止身體對重金屬的吸收。
這三種食材都極為常見，但它們對排出內毒的幫助卻不容小覷。
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說起如廁，大家都覺得是一件很惡心的事情，可能正在吃東西人連食欲的有沒有了。但是吃、喝、拉、撒是人體每天必做的功課，這門功課做好了可以預防大多數疾病。小時候父母教會我們怎么吃飯、怎么喝水、怎么上廁所，但關于擦屁股卻極少人知道怎么做才是正確的。
貧窮年代，擦屁股用的可能是路邊的磚頭、枯草、木棍等。在印度等國家，至今保留著便后水洗屁股的習慣。今天我們大多數家庭使用的是衛(wèi)生紙，雖然衛(wèi)生紙比木棍、枯草更柔軟，但擦不干凈、用紙多、擦的時候有血等現象時有發(fā)生，為什么呢?以及如何正確擦屁股呢?下面就來一同看一看吧!
大便后總是擦不干凈，與肛門處有褶皺有關。擦的方式不對，導致褶皺里面還有糞便，每次擦的部位不同，導致用紙多，擦不干凈。
擦的時候有血，第一種可能是有痔瘡，痔瘡表面的血管因為太過用力，而破裂出血。第二種可能是衛(wèi)生紙?zhí)植?，擦的時候太用力，導致肛門處毛細血管破裂而出血。
擦屁股方式不對，也容易得痔瘡。
據媒體的報道的研究顯示，人們使用衛(wèi)生紙的習慣會直接影響到痔瘡的患病率，資料顯示將衛(wèi)生紙折疊2次即4層的人，他們痔瘡的患病率會降低。
此外，大多數人在擦屁股時，看到衛(wèi)生紙上沒有顏色，便以為是擦干凈了。其實不然，這種擦屁股方式，雖然肉眼看不到糞便，但是仍有0.1克糞便的殘留，這些糞便存在于肛腸的褶皺中，經微生物分解，對皮膚產生刺激，容易導致肛門出血、瘙癢以及痔瘡。
那么擦屁股的正確姿勢是什么呢?
第一，從前先后擦，這是不固定不變的姿勢，尤其是女性通過這種方式可減少生殖器、尿道的感染。
第二，盡量放松肛門。因為這樣做可以將藏匿在褶皺中的糞便清理干凈。
第三，將折好的衛(wèi)生紙輕壓在肛門上。
第四，旋轉擦拭。這樣可以更好的清除褶皺里面的糞便。
第五，再來2次，可逐漸向內推進，清除更干凈。
如果條件允許，可以在擦完屁股后水洗一次，現代不少家庭中已經安裝沖洗馬桶，清潔效果更好，也具有預防痔瘡作用。據資料顯示，印度是世界痔瘡發(fā)生率最低的國家之一，原因與印度人的便后清洗習慣有關。
最后提醒大家：
平時多喝水、多吃粗纖維食物、食用新鮮蔬果;
排便時間別超過5分鐘，多運動、避免久坐;
選擇干凈、正規(guī)、柔軟的衛(wèi)生紙?？勺畲蟪潭鹊念A防痔瘡的發(fā)生和復發(fā)。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現器質性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
腎臟，在人體內的基本作用是產生尿液，通過尿液的排泄，清除體內代謝產生的廢物、毒素。同時，腎臟通過重吸收功能保留營養(yǎng)物質，以及腎還參與人體的內分泌。
但是近年來由于抗生素以及其他藥物的濫用，導致藥物性腎損傷的案例日益增多，兒童、老人、婦女均不例外。
據資料顯示，最容易傷害腎的藥物可分為兩類：抗生素和磺胺類、非甾體類抗炎藥物。
1、抗生素和磺胺類
具體藥物包括我們經常服用的慶大霉素、青霉素類、頭孢類、四環(huán)素類等。其中以頭孢第一代對腎損傷明顯。
2、非甾體類抗炎藥物
具體包括阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等等。這一類藥物的特點是具有抗炎、止痛、退熱作用，常用于關節(jié)痛、痛經、感冒、發(fā)燒的治療。
此外，抗癌藥物、部分中成藥、利尿劑等，同樣會傷腎。
這些藥物會對腎產生5大傷害
1、影響腎臟血管。腎臟血流量豐富，如果按照單位面積計算，是各個器官中血流量最大的一個。藥物進入體內后會大量進入腎臟。當血管受到損傷，一方面容易導致腎臟缺血，另一方面血管受到影響，降低腎的過濾功能，讓更多的毒素在體內。
2、藥物濃度高，傷害腎小管。如直接傷害細胞膜，抑制酶的活性、產生氧自由基以及出現高滲透性。
3、產生炎癥反應。
4、引起腎小管的堵塞。
5、誘發(fā)或加重腎病。
在患有腎病的基礎上濫用藥會加速腎功能的減退，藥物在體內停留時間更長，甚至發(fā)生藥物中毒。
藥物性腎損傷的癥狀
不同藥物引起腎損傷表現也不同，藥物導致的急性腎損傷，通常表現為一次或連續(xù)多次服用藥物后出現，如會水腫、電解質紊亂、心率失常、嘔吐、昏迷、腹脹，以及容易感染。
非急性腎損傷，也有不同程度的表現，如出現血尿、蛋白尿、高血壓、水腫等。
藥物濫用通常出于以下原因
1、老人，往往由于濫用保健品以及長期服藥導致，隨著年齡增大，腎功能會逐漸下降，飲食和用藥不當，都可能引起腎損傷。
2、女性，往往與美容、減肥、用藥不當有關，如處于痛經、頭痛時，經常服用鎮(zhèn)痛藥。
3、兒童，則與家長的不正確用藥有關。
此外，已經存在腎損傷，屬于過敏體質，同樣容易發(fā)生藥物性腎損傷。
注意：
用藥最好能夠在醫(yī)生指導下進行，避免多服、漏服、用錯藥。在患有三高、腎病的時，更應當避免腎毒性的藥物，一旦出現血尿、浮腫、尿少等現象，應當即使就醫(yī)，查明病因。
人的預期壽命是多少，專家們推測人的預期壽命應該是120~150歲。這種推測是根據人的遺傳基因持點推算出來的。但是一般人都不到預期壽命，是為什么呢？
一、精神因素對人有哪些影響
精神因素是指人的情緒、精神壓力和刺激等。人是一種感情動物，有喜、怒、哀、思、悲、恐、驚等七種情感。良好的心理狀態(tài)可以增進健康，而不良的心理變化可以導致疾病的發(fā)生。在現實生活中，我們也?？吹接腥舜笈蟀l(fā)生心肌梗死和猝死的現象；有的老兩口中的一位去世后，另一位也在幾天甚至幾小時內隨即死亡。
人在憤怒時，常心跳加速、血壓升高；憂郁時食欲缺乏，睡眠不寧；焦慮時坐臥不寧，輾轉不安；興奮時面色潮紅，呼吸加快；驚恐時面色蒼白，頭暈目眩，這些不良心態(tài)無不對人體健康造成巨大的傷害。
二、起居無常的危害有哪些
起居是指人的作息而言。起居無常是說該睡的時候不睡，該醒的時候不醒，該休息的時候不休息；而起居有序則是指日常生活和作息在有規(guī)律的運轉。人的起居作息是在生物鐘的指導調節(jié)下進行的，人體各器官在己建立并且己習慣了的規(guī)律下運轉，會自動形成條件反射；在這種情況下完成等量工作所消耗的能量要比未習慣時少，器官的磨損也少；因此，器官運行的時間就會延長；所以衰老的速度放慢，人的壽命就會延長。反之，就會使壽命縮短。
三、飲食無節(jié)的危害有哪些
正確的飲食習慣應是定時、定量、均衡、細嚼慢咽、不暴飲暴食、不忍饑挨餓、不偏食桃食。定時定量飲食能促進胃腸道消化功能形成條件反射，正常地分泌消化液和規(guī)律性的蠕動，使胃腸道免受傷害；細嚼可以幫助胃腸消化，減輕胃腸負擔，而慢咽可以防止食物誤入氣管；經常暴飲貪食、大吃大喝則打亂了胃腸的習慣性，增加胃腸的負擔。
人的胃腸道也有自己的壽命。如果一個人總是吃喝無度，不僅胃腸道的蠕動、研磨功能要加強，而且胃腸道內的腺體、肝臟、胰腺的分泌功能也要加強，長期下去必然導致功能的衰竭。長期暴飲貪食必定會得肥胖癥和高脂血癥，而且大部分狂飲者的甘油三酯比正常人高幾倍，這種人個個肝功能異常，都是冠心病的后各軍；還有的狂飲者在年輕時就發(fā)生了心肌梗死。
四、為什么休勞無度會使人的壽命縮短
休勞無度可以理為兩重含義：其一是靜坐不動，缺乏體力活動；其二是勞累過度，疲憊不堪。生命在于運動。如果一個人長期過著靜坐不動的生活，那么他的心、肺、胃腸、骨骼、肌肉和神經等系統(tǒng)就會得不到應有的鍛煉，人體各器官就會發(fā)生退化和功能減退衰竭，提前進入衰老。長壽的人都是經常運動的人；而突然下肢骨折后臥床不起的人，少則數月、多則數年就會離開人間。靜坐不動的生活方式，肌肉必然萎縮；由于能量消耗少，還會使人發(fā)胖、血脂升高、易患高血壓、糖尿病和冠心病。
過度腦力勞動必然精神長期高度緊張，而過度體力勞動則必然過度消耗能量，給人體各器官造成嚴重負擔，其結果都是提早衰老、提前死亡。所以，只有適度運動才能起到延年益壽的作用。這里特別要提到的一點是適度的性生活是健康的標志，適度的性生活有益于健康和抗衰老；但性生活過度則有害健康。所以，性生活也要有度。
五、環(huán)境因素對人的影響有多大
環(huán)境因素包括精神和生活環(huán)境因素。一個人若整日生活在提心吊膽、膽戰(zhàn)心驚、坐臥不安或生活壓力重重的環(huán)境中，那么他的精神會處于高度緊張狀態(tài)，其內分泌和免疫功能紊亂，機體抵抗力差，容易患各種疾病，所以他的壽命不會長。如果一個人生活在污染嚴重的環(huán)境中，有害的氣體、水質或食物就會進入體內，傷害人體各器官功能。職業(yè)性質、經濟收入、家庭情況、宗教信仰、意識形態(tài)、名利地位、人際關系、事業(yè)成就等都無不隨時給人以刺激，從而對神經系統(tǒng)產生良性或惡性影響。
六、疾病因素對人壽命的影響
專家們認為，真正的壽終正寢、無疾而終是極為罕見的，疾病是影響人壽命的主要因素。所以，“無病早防、有病早治”是延年益壽的最好“秘方”。心臟血管疾病現已成為危害人類健康的頭號殺手，常見的致命性心血管疾病有高血壓、冠心病、腦血管病等，這些疾病的防治應該從青年時就開始，并且要持之以恒。已患上這些疾病的朋友們也不必灰心喪氣，有些病人經過適當治療，甚至還能使病情逆轉，還您一個健康的心臟，讓您永?！扒啻骸?。
節(jié)后大多數人都得了這個??！
據有關醫(yī)生介紹，“其實每年節(jié)后，看口氣的患者都比較多，只是大家都沒特別關注過，所以沒意識到?！?/p>
比如有些人春節(jié)宅在家里，天天晚睡晚起，不出門，刷牙洗臉也不如往日那么勤快到位。還有些人春節(jié)宴請多，吃的東西也雜，其中甜軟黏膩的東西容易黏牙，如果刷牙不到位，就無法有效清潔。這些都導致很多人一個春節(jié)下來，口腔衛(wèi)生狀況大打折扣，口氣自然也就來了。此外，春節(jié)期間許多人嗜好煙酒，這也導致咽炎等問題多發(fā)，而這也會影響人們的口氣。不過這些口氣相對也比較好處理，只要對癥采取措施，認真刷牙漱口，必要時做個潔齒，問題就會顯著改善。
和平時相比，在春節(jié)后的口氣問題上，真正因口腔問題所致的倒不是主流，這也是“節(jié)后口氣”與眾不同的地方。因為這其中有許多患者，其實是脾胃肝膽方面的問題。
做到這些輕松解決“口氣”問題
1、蜂蜜：蜂蜜消毒殺菌，潤腸通腑，消化去腐，對于由于便秘而引起的口臭治療效果頗佳。
2、山楂：山楂口味酸甜，味微甘平，有散瘀消積、清胃，除口酸口臭的效果。
3、茶葉：用濃茶嗽口或口嚼茶葉都能消除口臭。茶中所含的茶多酚能殺死導致口臭的細菌，這種細菌能制造出難聞的揮發(fā)性硫化合物，這是造成口臭的一大原因。進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉小撮，分冷將茶葉吃進嘴里，慢慢嚼，待唾液化解茶葉后慢慢咽下，效果非常不錯。
4、酸奶：最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還能阻止口腔中的有害細菌，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑，但只有天然的酸奶具有這樣的效果，含糖酸奶起不到這種效果。
5、檸檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴铮尤胍恍┍『?，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口氣。
6、多吃水果和粗糧、高纖維的飲食包括大量的全谷物食品、新鮮水果和未加工的有葉的蔬菜，它們有助于消化并減少口臭的機會。吃蘋果、橘子和芹菜可幫助清潔牙齒，分散口腔內細菌和刺激唾液流動。
7、避免辛辣食物、熏肉制品、某些魚類等食物，避免吃糖和精制碳水化合物。少喝酒不抽煙，每天按時用餐，養(yǎng)成用餐后刷牙、飯后漱口的好習慣，正確掌握刷牙方法，及時清除滯留于牙面、牙縫及頰唇溝等處的食物殘渣、軟垢，控制口腔細菌的生長繁殖，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。
8、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水?？梢远嘟揽谙闾牵部梢跃捉佬迈r的芹菜或薄荷葉，保持口腔清潔。
9、定期潔牙除口臭：目前各地口腔醫(yī)院或口腔科，普遍開設潔牙門診，采用超聲波潔治法洗牙潔齒，已成為人們健康生活的一種新時尚，并逐漸被許多都市人所接受?？诔粽咄ㄟ^潔牙，消除牙菌斑、軟垢、牙石，對改善口臭、預防牙周病都有益處。一般可根據自身條件，每隔半年左右潔牙一次為宜。
合谷穴你知道在哪里嗎，合谷穴其實就是我們俗稱的虎口，它是一個作用非常大的穴位，幾乎很多疾病都能夠通過它來解決的，比如牙痛、頭痛、暈車等，下面我們就來具體了解下合谷穴的作用有哪些吧。
我們的身體上有一個萬能穴，它就是合谷穴，相信很多人都不知道，為什么它是萬能的呢，一起來看下文是如何介紹的吧。
1972年，美國總統(tǒng)尼克松訪華，周恩來總理陪同他參觀了中國的針灸麻醉：一根細長的銀針輕輕地捻入病人的手部，然后接通電流，這樣就對病人起到麻醉作用。而在整個前列腺切除手術過程中，病人沒有一點痛苦的表現。這個手術現場震驚了美國總統(tǒng)。醫(yī)生告訴他，那根銀針扎在合谷穴上，循經感傳到頭頸部內，便可以起麻醉作用。
合谷穴也被稱為虎口。在全身數百個穴位中，合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，真可謂神通廣大，簡直是一個包醫(yī)百病的萬能穴，一個隨身攜帶的大藥箱。
合谷穴的6大功效
1、止痛大穴
合谷經氣旺盛，止痛效果好，是我們身體上的止痛片，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來解決，貼敷或者用大拇指掐按這個穴位來止痛。
牙痛
合谷穴治牙痛更為拿手!在施治的時候應該使用交叉治法，就是您右邊牙痛，就貼敷或者按揉左手的合谷穴;如果左側牙痛，就貼敷或者按揉右手的合谷穴。
貼敷的時候，最好再加一個牙痛點，那效果就太神奇了。通常80%的牙痛，都會在一兩分鐘內止住。怎么尋找這個牙痛點呢?牙痛時，去捏耳垂貼近面頰的這個部分，一定會有一個地方很敏感，這就是牙痛點。
如果是因為牙齦炎引起的牙齦腫痛，而且還不斷的發(fā)作的話，我們就可以嘗嘗按摩合谷穴了哦，你會收到意想不到的效果哦。
頭痛
神經性頭痛、失眠性頭痛、頸后疼痛、中老年人患神經性頭痛是常見病?；疾『笠蝗瞻l(fā)作數次，同時出現失眠、健忘、記憶力減退、辦事精力不集中等癥狀，痛苦不堪。采取合谷穴的按摩療法，可獲良好效果。
由于合谷穴是大腸經上的一個重要穴位，大腸經從食指經過手、臂、肩、頸，一直到頭面部。經絡所過，主治所及，因此這些部位的疼痛不適都可以通過合谷穴來緩解。
用大蒜泥貼敷合谷穴可治扁桃體炎等等。
大腸經又為多血多氣之經，所以按摩大腸經的原穴合谷穴，還可以行氣活血，有效治療行經疼痛，有痛經煩惱的女士不妨試試。
2、五官科圣藥
中醫(yī)針灸《四總穴歌》說：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙和鄭界一起討論了中醫(yī)和西醫(yī)的區(qū)別，還有中醫(yī)和西醫(yī)的好處，讓小葫仙對西醫(yī)有了更深一步的認識，而小葫仙對于中醫(yī)的講解，也讓鄭界大開眼界，并且在這幾天的時間里，小葫仙和鄭界除了睡覺上廁所，其他的時間基本上都是在一起的，二人一起克服各種困難，而鄭界對于養(yǎng)生也不再是一副無所謂的樣子，而是深刻認識到了養(yǎng)生的重要性。
陰謀還是陽謀
小葫仙在桃林幫助鄭界幫得熱情高漲，而一旁的華秋醫(yī)館，氣氛可不對勁了。
老杜一邊抱著莊夫人的貓，一邊有些擔心的問道：如果這件事情被小葫仙發(fā)現怎么辦?
莊婦人一邊做面膜，一邊說道：怎么可能，我做的可是天衣無縫。
修為坐在一旁緊緊的皺著眉頭：小葫仙那邊我不是特別擔心，我最擔心的還是鄭界那邊，他可是個老狐貍，出了這么檔子事，他能不查?那就不是他的行事風格了。
讓他查好了，他要真能查出來，我謝謝他，我做事從來都是滴水不漏...哎我額頭再給我涂點。莊夫人一邊指揮著隨從給自己涂面膜，一邊很有信心的表示自己的辦事能力。
而坐在辦公桌后面的硫硨一言不發(fā)，手里的煙有一口沒一口的抽著：這也是沒有辦法的辦法，養(yǎng)生大賽，依據小葫仙的水平，根本就不是那群老狐貍的對手，他們活了多少年，小葫仙又活了幾年，只能用這個辦法，把鄭界這一票先攥在手里，他攻西醫(yī)，對于養(yǎng)生本就不是特別上心，下一步再攻八里那邊。
需要我?guī)兔?莊夫人再次說道：我覺得這件事挺有樂趣的，我很喜歡小葫仙，而且我最近在家要閑死了。
老杜懷里的貓適時的喵了一聲。
硫硨掐滅手中的煙笑道：看樣子你是給人下藥下上癮了，暫時還不用，今天中午的飯我請。
飯無所謂，這款面膜的秘方給我。莊婦人一邊拿鏡子照著自己的臉，一邊提要求。
沒問題，到時候找人送你府上。
相見恨晚
一天的時間很快過去，鄭界和小葫仙忙的累癱在辦公室的沙發(fā)上，兩個人都很沒有形象的四仰八叉著，小葫仙突然笑了。
你笑什么?？粗『尚?，鄭界居然也跟著笑起來。
6、急救大穴
我們用腦一段時間后，大腦疲勞，頭昏腦脹，需要提神解乏，這時可按合谷穴。當出現神昏，暈厥，癲癇發(fā)作，需要醒腦開竅時，也可按摩合谷穴。如果因中暑、中風、虛脫等導致暈厥時，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持續(xù)兩三分鐘，患者便可蘇醒過來。如果同時用指尖掐捏患者的人中穴，醒腦回蘇的效果則更好。
春困時，你身處課堂或會議室，此時，只要你用手指，或隨手拿起會議桌上或上課時使用的圓珠筆等物品來刺激合谷穴，只要進行一會兒就會讓人眼睛一亮，神清氣爽。如果可能的話，再刺激一下頸后風池穴，更能使頭部血液暢通，一掃睡意。
除此之外，合谷穴還有以下功效。
合谷穴是手陽明大腸經的原穴，位于第一、二掌骨之間，也就是俗稱的虎口。中醫(yī)認為，在合谷穴以及太沖穴進行拔罐或按摩，具有促進新陳代謝、排除毒素、清頭明目等功效。具體按摩合谷穴的四大功效介紹如下。
緩解疼痛
按摩方法：右手掌心放于左手背側，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經的合谷穴，各50次(以右手拇指第一橫紋放于左手虎口正中，拇指尖所達是穴)。男子左手臂按摩完畢，再做右手臂。女子反之。
按摩功效：按揉合谷穴能祛風解表，通絡鎮(zhèn)痛，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的鎮(zhèn)痛效果，還能治療感冒、頭昏、困倦、耳鳴、耳聾、神經衰弱等癥。小兒驚風時點按合谷穴，具有回陽救逆、散驚去熱之功效。癲癇病發(fā)作時，重手法點按合谷穴，能緩解癥狀。
緩解低血壓
經過臨床研究發(fā)現，經常按揉點壓合谷穴，有一定的升壓作用;若按揉點壓的次數多、時間長，血壓的上升幅度也就大且平穩(wěn)，即使停止按揉了，其血壓下降速度也較緩慢。因此，低血壓患者可以經常按揉合谷穴。
緩解暈車癥狀
上車前，在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解暈車癥狀。如發(fā)現孩子有暈車癥狀，可以適當用力按壓他的合谷穴(在大拇指和食指中間的虎口處)，或用大拇指掐壓內關穴(在腕橫紋上約兩橫指處，在兩筋之間)，都可以減輕暈車癥狀。
緩解便秘預防癡呆
長期便秘是催化老年人智力下降的罪魁禍首，且有80%左右的老年便秘者易患老年癡呆癥。揉揉手上的合谷穴，再順時針方向揉揉小肚子就行了。揉壓合谷穴的時候，指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。
在實際取穴時，我們常用兩個簡便的方法。
(1)拇指、食指合攏，虎口上肌肉的最高處即是。
(2)把一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。
結語：看到以上小編給大家介紹的這些知識，你現在是不是應該知道為什么合谷穴被稱為萬能穴了吧，它的作用是不是非常大的啊，大家可以多看看哦，說不定以后能夠用得上哦。希望，這篇文章對大家有幫助。
所謂面口合谷收，即是說凡是頭部、面部的疾病，像頭痛、牙痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、頸痛、咽喉痛，以及其他五官科疾病。
治療面癱，合谷更是必取之穴。平常鼻子過敏者也可以常常按壓 合谷穴，以緩解癥狀。總之，合谷穴就是對付五官科疾病的圣藥。
合谷穴應用于顏面五官的損美性病變中。如治療面癱、面肌痙攣、黃褐斑 、痤瘡 、酒糟鼻 、皮膚過敏 等疾病，都同樣收到了很好的效果。
在治療雀斑和臉部皮膚問題上也可每天按摩兩手合谷穴各30--50次，以產生的酸脹感傳達到上肢為度，日久就可以達到美容養(yǎng)顏的明顯功效。
3、腸胃神藥
手陽明大腸經與足陽明胃經相交接，又因為它們是同名經，二者同氣相求，因此刺激合谷穴能調經氣，對于治療胃腑和胃腸道方面的疾病有顯著療效。
例如胃痛、嘔吐、便秘、呃逆、腹瀉等。
合谷穴就是你手邊的腸胃神藥!
如果你經常會有惡心、嘔吐的現象，那么久刺激刺激合谷穴吧，它能夠起到寬中理氣，引濁氣下行的作用哦，能夠幫你調理腸胃哦。
如果您飲食不規(guī)律，常常腹瀉，腹痛，腹脹，您就按揉合谷穴吧，它能止痛鎮(zhèn)靜，宣通人體氣血。
如果你經常食欲不振，不消化，你也可以貼敷或者按揉合谷穴，它能通腸化氣，清理腸內垃圾，排除腸內毒素，促進食物殘渣盡早排出體外，增強腸動力。
4、退燒強肺圣藥
貼敷合谷穴，能貫通氣血，促使陽氣升發(fā)，扶正祛邪，增強人體免疫力。同時我們知道，肺與大腸相表里，肺主氣屬衛(wèi)，外和皮毛，貼敷或者點按合谷穴能開發(fā)腠理，宣通毛竅，清瀉氣、分之熱，從而加強解表發(fā)汗的清熱作用，故可在感冒的預防和治療方面收到良好的效果。
人體上有幾個退熱的特效穴位：大椎、曲池 、合谷、外關，退熱效果立竿見影。
我們可以稱它們是人們身體上的安乃近。當你開始有感冒癥狀的時候，可以按摩合谷穴，左右各按壓100次。按壓力度要稍重，使其有酸麻感。按摩后喝一杯溫開水，使身體微微出汗，感冒癥狀即可得到緩解。
不少小孩和中老年人，經常會感到胸悶氣短，多咳多痰，經常出虛汗，睡覺時也出很多汗，還特別容易感冒，往往是高燒，或者外熱內寒，或者上熱下寒，這些癥狀都是肺受到虧損的表現。要徹底使肺健康起來，還要去根，那就要堅持貼敷合谷穴。
5、預防中風、高血壓
中風的發(fā)生與肝的關系十分密切，從五行的角度看，肺和大腸屬金，金克木，而肝屬木，當肺和大腸的功能失調的時候，肝失去約束，進而產生與肝相關的病癥，如中風、抽搐、口眼歪斜、頭暈、眩暈等。如果經常用貼敷或者按摩合谷穴，使肺和大腸的氣機保持順暢，一旦因情志或飲食等原因產生肝火，順暢的肺和大腸的氣機就會使肝火平復下來。
中國著名經絡專家曾說：如果你每天做合谷穴的按摩，早晚各一次，每次5分鐘，你這一輩子就得不了腦中風，不會得腦梗、也不會得腦出血什么的。
貼敷或者按摩合谷穴也可以防治高血壓。
一日三餐是我們都要吃的食物，但生活中有一部分人沒有吃早飯或者是沒有吃晚飯的習慣，實際上，長期不吃早飯會影響腸胃的健康，而不吃晚飯，還會在我們機體在睡覺的過程中，沒有足夠的糖原供應，導致機體向各個組織器官攝取能量，對身體健康同樣不利。
所以，一日三餐每天都規(guī)律的食用是很重要的，此外，大家還要注意的一點是每天三餐都要吃些豆類，這類食物往往被人們忽視，無論是吃素食的人群，還是不吃素的人群，吃豆類的人群都非常的少。
但實際上，豆類的營養(yǎng)價值很高，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、蛋白質、鐵、硒、鉀、鎂、磷等多種營養(yǎng)物質。
最值得一提的是，豆類中含有一種植物雌激素，這種植物雌激素主要是黃酮類物質，據相關的研究上發(fā)現，每天吃些富含黃酮類的食物能夠更好的幫助我們預防心腦血管疾病，而對患有心腦血管疾病的人群來說，還可以降低因其導致的死亡率。
另外，它對女性的健康也起著重要的作用，在女性體內充當著激素調節(jié)器，當機體中雌激素不足的時候，它可以補充上雌激素，相反，當雌激素過量的時候，它還可以降低雌激素，進而起到一定程度上的預防乳腺癌的作用。
除此以外，豆類中含有的粗纖維，對于患有糖尿病的人群，以及想要減肥的人群，它也發(fā)揮著重要的作用，不僅僅能夠增強自身的飽腹感，減少多種食物的攝入，還能夠促進腸胃的蠕動，增加腸胃的生理功能，從而預防便秘的現象，同時，對于餐后血糖的穩(wěn)定也有很大的幫助。
所以，一日三餐都吃適量的豆類是非常好的，不管是做粥還是放在米飯里都很好，尤其是后者，往往我們平時吃的精白米面中賴氨酸比較缺乏，而豆類正好可以彌補上這一點，兩者可以更好的互補哦。
大多數人都知道了，吃大蒜好，可是都不知道煮大蒜水的神奇功效!
大蒜煮水效果驚人
方法一：
將大蒜瓣搗成糊狀，裝入一個空藥瓶內，把瓶口對準鼻口，盡量吸嗅大蒜辛辣的味道，可視病情每天嗅聞4-5次。蒜的辛辣味變淡后可換新的蒜泥，使用的瓶不可太大，以對準兩鼻孔大小為宜。另外，也可將數枚大蒜去外皮洗凈，放入盛好蜂蜜的大瓶中，蓋好蓋后浸泡一周左右，取出食用。
方法二：
蒜敷腳心治咳嗽大蒜敷腳心對付上火、咳嗽的方法。每晚睡覺前，洗干凈腳后，把大蒜切成薄片敷在腳心涌泉穴位上(位置在腳跟向上1/3腳掌處);然后取醫(yī)用膠布貼牢。因大蒜對皮膚有刺激，貼的時間不宜過長，所以最好早晨起床時就將其去掉。這種方法對咳嗽、流鼻血及便秘都有一定療效，連續(xù)敷7天～10天，效果會更好?？赡苡猩贁等四_心敷蒜處會起水皰，建議此時暫停敷貼，待水皰破后皮膚復原再敷貼，這樣一般就不會再起。
方法三：
蒸大蒜水：小孩咳喘時用大蒜2-3瓣，大人用7-8瓣，拍碎，放入碗中，要在碗上加蓋，再放入鍋里去蒸，大火燒開改小火15分鐘，嚴重時可一日三次，可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水時就要加冰糖了，小兒放一粒，大人放二粒，大蒜性溫、入脾、胃、肺經，民間多用大蒜治療咳嗽、氣管炎、哮喘、肺結核。
方法四：
大蒜加冰糖煮水喝。孩子感冒咳嗽，效果比打針吃藥靈多了。方法用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火將水煮開，再用小火慢燉幾分鐘，最后熬成一小碗的量讓孩子喝下去。孩子咳嗽厲害時，早、中、晚一天共喝3次，第二天就見效，3天后就好了。
方法五：
煮生姜大蒜紅糖水：如果咳喘嚴重，白色稀痰較多，說明受寒較重，在吃上面食療方的同時，再加上生姜、大蒜、紅糖煮的水一起吃。小兒可用生姜3片、大蒜3瓣、紅糖半勺，成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，紅糖一勺，放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴重時可一日三次。
方法六：
取三四頭大蒜，去皮后，把蒜瓣切成一個個薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在火爐的四周邊沿上烤，第二天一早，蒜片就基本烤干、烤黃了，但注意不要烤成焦黑的。然后把烤干的蒜片用搟面杖給搟碎成末，越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中，再適當加上一點紅糖，倒入開水，攪拌均勻，喝下。一天喝一兩茶杯，連喝了兩三天，咳嗽就好了。
這樣吃大蒜功效減半
大蒜一直是人們看重的保健食品，一般認為，大蒜具有抗氧化、抗菌、抗病毒、抗癌及抗動脈粥樣硬化等作用。這是因為大蒜含有多種藥理成分，如二丙烯基二硫化物(DADS)、二丙烯基三硫化物(DATS)、二丙烯基四硫化物、大蒜素、蒜氨酸等。
新鮮大蒜中含有由大蒜素轉化而來的蒜氨酸，含量為3.7毫克/克(濕重)，該物質受熱可分解成DADS、DATS和二丙烯硫化物(DAS)。這些物質具有刺激性氣味，也是大蒜具有保健作用的基礎。所以大蒜生吃，保健效果最佳。一旦加熱煮熟，大蒜的藥理活性將大為降低。
女性每一個月都會來月經，在來月經期間會丟失很多血液，所以女性朋友就特別容易出現貧血問題，臉上一點血色也沒有，非常蒼白，整個人也變得沒有精神，貧血對身體的傷害也非常大，所以平時大家就應該通過飲食的方式來補充血液，讓自己的身體變得更加健康。
1、胡蘿卜
胡蘿卜里面含有非常豐富的維生素c和維生素b,而且還含有胡蘿卜素，可以起到非常不錯的補血效果，大家可以準備一些新鮮的胡蘿卜煮湯喝，這樣營養(yǎng)價值就會變得更高，能夠達到很好的補血效果。
2、菠菜
菠菜是一種非常不錯的補血食物，它里面含有非常豐富的胡蘿卜素，又含有鐵元素，能夠很好的治療和預防缺鐵性貧血問題。
3、西紅柿
西紅柿里面含有非常豐富的維生素c和維生素b,還含有胡蘿卜素，大家可以把西紅柿和酸奶搭配在一起吃，可以一起榨成汁來喝，這樣就能夠讓身體吸收更多營養(yǎng)物質，因為酸奶里面含有蛋白質，可以促進鐵元素吸收，這樣補血的效果就會變得更好。
4、卷心菜
卷心菜里面含有很高的葉酸，對于貧血的患者或者是懷孕的女性來說就非常不錯，多吃一些卷心菜，還可以達到美容養(yǎng)顏作用。
5、金針菜
金針菜里面所含有的鐵元素就非常豐富，比菠菜還要高，金針菜里面又含有蛋白質，維生素c,維生素a,維生素b1,還含有秋水仙醉堿，這些營養(yǎng)物質對人體都可以起到很好的作用，能夠解決貧血問題。
人到中年之后，身體的各項機能開始逐漸走下坡路，威脅健康的隱患也逐漸增加，其中頸動脈粥樣硬化是一種極為常見、危害性極大地健康隱患，為什么這種疾病會造中老年群體中如此普及呢?又有哪些方式可以有效地緩解?下面為大家總結一番。
首先，我們需要知道頸動脈所處的位置，它分布在我們脖頸兩側，負責向大腦輸送血液和氧氣，而頸動脈粥樣硬化是指，這兩條血管內出現了斑塊，將血管堵塞，阻礙了血液的正常流通，這會大大增加腦梗、腦部缺血等問題的出現。
造成頸動脈粥樣硬化的原因有以下幾點：首先在飲食方面，如果攝入過量的油脂、膽固醇等物質，會導致血液中這些“垃圾”增多，慢慢累積在血管壁上，導致血管出現堵塞。
其次，抽煙也會增加頸動脈粥樣硬化的可能性，因為抽煙會使血液中高密度脂蛋白的原蛋白量降低，血清膽固醇含量增高，導致患病幾率增加。
再者，高血脂、高血壓、高血糖、肥胖癥等疾病會大大增加頸動脈粥樣硬化的幾率。
當頸動脈粥樣硬化出現的早期，身體會出現頭暈、頭痛等情況;嚴重時出現四肢麻木、視力模糊、說話不利索等問題。此時，應該及時進行檢查。
中老年人，為了避免這種疾病的困擾，應該從哪些方面著手進行預防呢?下面為大家詳細總結一番。
首先，在飲食方面，做到膳食結構的完整，攝入營養(yǎng)的均衡全面，減少過量的脂肪、膽固醇的攝入，食物的烹飪方法也盡量避免油炸、煎制等不健康的方式;養(yǎng)成清淡的飲食口味，對我們的健康是一種保障。
其次，在生活習慣方面，抽煙、酗酒、熬夜等不良行為應該避免，因為它們會對我們的血管造成極大地刺激，進而誘發(fā)血管疾病的出現。
再者，每天養(yǎng)成適量運動的習慣，可以促進血液循環(huán)，避免“血管垃圾”粘附在血管壁上;再者，肥胖也是導致頸動脈粥樣硬化的重要因素，運動同樣可以消耗體內多余的脂肪，防止出現肥胖問題。
頸動脈是為我們大腦輸送營養(yǎng)和氧氣的重要通道，它的健康狀況直接影響著我們的腦部健康，中老年人在日常生活中一定要謹記上述調理方式，定期進行身體檢查，以免疾病上身。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現器質性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
每隔一段時間，我們總能從社會新聞中找到因工作強度過大，睡眠不足而造成猝死的報道，很多猝死者還是年輕人，這些令人惋惜的新聞，應該引起我們足夠的重視，要深切地認識到充足的睡眠對我們健康的重要意義。
在人的一生中，有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，而造物主之所以這么設定，背后是有科學依據的，科學研究表明，睡眠對我們的內分泌調節(jié)、新陳代謝穩(wěn)定等諸多方面都有重要意義，一旦長期存在睡眠不足的問題，我們的健康會受到嚴重威脅。
睡眠不足會有哪些危害呢?首先，在人的外形上會出現面色暗淡、眼袋加重、膚質變差、身體浮腫等問題;再者，人的精神狀態(tài)也會睡眠不足初選昏昏沉沉、記憶衰退等情況;而更為嚴重的是，高血壓、糖尿病、免疫力下降、猝死等健康隱患都會因此出現。
因此，合理充足的睡眠是我們身體健康的基石，一般成年人，每天的睡眠時間要保證在7~8小時之間，可是睡眠時間如果過長，每天超過10小時，這同樣會對健康造成威脅，這時又會有哪些危害出現呢?
首先，當睡眠時間過長后，會影響我們的正常的飲食，導致三餐不規(guī)律，進而威脅我們的消化系統(tǒng)健康，胃粘膜受損、膽囊結石都會因此出現;再者，睡眠狀態(tài)下，人的心臟活力減弱，會造成身體各器官供血不足;此外，長時間的睡眠，還會讓人的新陳代謝減緩，導致糖尿病、肥胖等問題的出現。
可是，在生活中不少人會因為睡眠質量差的問題造成睡眠不足，對于這種問題又該如何調理呢?下面為大家推薦一些有效地緩解方式。
睡前準備
睡前為了能有效地提高睡眠質量，可以通過泡腳、聽舒緩的音樂等方式讓自己的身心放松下來，還可以喝一杯熱牛奶，通過這些方式，可以讓自己的睡眠質量得到有效地提升。
睡前禁忌
很多時候，人的睡眠質量下降，是由于在睡前做了很多不合適的事情;如在睡前都有刷手機的習慣，這會促使大腦保持在興奮狀態(tài)，影響睡眠質量;睡前進行體育鍛煉，這會讓身體處于興奮狀態(tài)，造成入睡困難;睡前食用大量的食物，這會大大增加腸胃的工作負擔，不利于穩(wěn)定睡眠。
想要收獲優(yōu)質地睡眠，上述的這些注意事項一定要留意。
