老人體內(nèi)缺少微量元素，易造成營養(yǎng)不足，及早補充為好
老人在冬季該好和養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老人體內(nèi)缺少微量元素，易造成營養(yǎng)不足，及早補充為好”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在老年人在飲食上發(fā)生變化了，喜歡吃什么就吃什么，可是這樣會加重缺乏微量元素，讓身體營養(yǎng)大量流失，易生病見怪不怪了，那么營養(yǎng)素不足該如何補充呢？
維生素缺乏
老年人對維生素的吸收率較低，尿中維生素的排泄量較大，從中可以推斷，老年人對維生素的需要量一般高于成年人。同時總攝食量的減少，也伴隨維生素的攝入量減少，由此老年人維生素不足也成為一種較常見的現(xiàn)象。
維生素D缺乏
老人體內(nèi)缺少微量元素，易造成營養(yǎng)不足，及早補充為好
對老年人群鈣、磷代謝十分重要，能有效地延緩骨質(zhì)退化性疾病的發(fā)生。然而老年人由于戶外活動少導致維生素D的合成減少，油脂類的攝取減少也導致了維生素D的吸收能力減弱，很容易發(fā)生不足。
維生素A缺乏
老年人肝臟對維生素A 的貯藏能力及利用能力降低，且我國維生素A 源多為蔬菜類的胡蘿卜素；而胡蘿卜素的消化吸收也很大程度上依賴于油脂的存在。因此，老年人對維生素A 的攝取與利用率降低，多出現(xiàn)不足的病征。
維生素E不足
維生素E具有強抗氧化作用，并能抑制老年期的內(nèi)臟器官，特別是能控制神經(jīng)系統(tǒng)細胞的萎縮，對抗衰老；并發(fā)現(xiàn)能降低血清膽固醇的濃度，故對于老年人群，隨著對維生素E 的需要量增加，也易引起不足。
解決辦法：
老年人每日應攝取富含維生素A及維生素A原的食物，如動物性食品中肝臟、魚類、蛋類、肉類、禽類、奶類及其制品等，可提供較多的維生素A;深綠色蔬菜、胡蘿卜、番茄、紅薯等食物可提供較多的維生素A原即-胡蘿卜素。同時，經(jīng)常曬太陽是人體廉價獲得充足有效維生素D的最好方法，人們每周應至少3次的戶外活動，多曬太陽，人體內(nèi)形成的維生素D易被人體吸收。成年人只要經(jīng)常接觸陽光，一般不會發(fā)生維生素D缺乏。
老人體內(nèi)缺少微量元素，易造成營養(yǎng)不足，及早補充為好
礦物質(zhì)缺乏
鈣缺乏
由于老年人胃酸分泌減少，腸道吸收功能下降，戶外活動減少，肝腎功能下降導致維生素D 合成能力下降，故他們對鈣的吸收能力下降，鈣在骨中的沉積減少，骨的丟失增加。鈣在食物中的分布差異大，若不注意奶和奶制品、海產(chǎn)品的攝入，在老年人中很容易引起鈣缺乏，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折、牙質(zhì)疏松和失牙等問題。同時，低鈣攝入也是引起高血壓的一個危險因素。
鐵缺乏
老年人由于胃腸功能下降，肝臟合成功能下降，蛋白質(zhì)、鐵、維生素B 12、葉酸、維生素C 攝入不足和利用不好，故其貧血發(fā)生率較成人明顯增加。
解決辦法：
多吃富含鈣的食物，鮮奶、酸奶、奶粉、奶酪等奶制品是鈣的良好來源，其含量和吸收率均比較高，牛奶中鈣含量一般約為1.1mg/g,每天喝300ml奶可獲得330mg的鈣。海產(chǎn)品（如蝦皮、海帶等）、堅果類及制品（如花生、芝麻、芝麻醬等）含鈣量也很高。豆類、綠色蔬菜雖含鈣較高，但吸收率較低。
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孕婦養(yǎng)生常識：孕婦需要補充哪些微量元素？孕婦由于身體的特殊性，不同于其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因為有些含微量元素的食品也是孕婦禁吃的，所以孕婦補充微量元素也要謹慎。下面是常見的微量元素補充的食物，孕婦可以通過食用這些食物獲取相應的微量元素。
鐵
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
碘
人們把碘譽為“智力元素”，是因為它與大腦的發(fā)育息息相關。食補是最好的補充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
鋅
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。
鎂
紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
總結(jié)：孕婦最重要的是不挑食，就算是懷孕早期孕吐得很厲害也不忘補充適量的微量元素——可以進食營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，還有喝一些微量元素的口服液。
微量元素對于人體體內(nèi)的調(diào)節(jié)和身體健康起著很重要的作用。缺乏微量元素是比較常見的一種疾病，那么到底是什么導致了微量元素的缺乏呢，今天就和小編一起來看看吧。
人體攝入微量元素不足而引起的疾病，稱為微量元素缺乏癥。例如，鋅是人體重要的必需微量元素之一，具有多種生理功能,鋅參與90多種酶的合成,與200多種酶活性有關,鋅缺乏可導致多種生理功能紊亂。反之，過量攝入微量元素而引起的疾病，稱為微量元素過多和微量元素中毒。微量元素進入人體的途徑，大多是通過胃腸道隨同食物和飲水進人體內(nèi)，但也有不少通過呼吸道或皮膚(大氣或工業(yè)上接觸)，特別是工業(yè)上職業(yè)性接觸。微量元素的來源、吸收和排泄人體內(nèi)的微量元素主要來源于食物和飲水一部分來源于污染的環(huán)境(工廠三廢污染大氣和飲水)或工業(yè)上職業(yè)性接觸。
大多數(shù)微量元素在動物性食品中的含量高于植物性食品，但植物性食物中錳等含量較高。魚和其他海產(chǎn)食物，特別如牡蠣等貝殼類，含有多種微量元素。牛奶是鋅的很好來源。但含鐵、碘、銅等則較少。米、麥所含微量元素主要在胚芽和麩糠皮層中，加工精制后含量明顯減少。微量元素進入人體的途徑，大多是通過胃腸道隨同食物和飲水進人體內(nèi)，但也有不少通過呼吸道或皮膚(大氣或工業(yè)上接觸)，特別是工業(yè)上職業(yè)性接觸。
上面就是缺乏微量元素的原因。缺乏微量元素需要引起大家的重視但是也不要過分的緊張，缺乏微量元素的治療應該從日常生活中著手。
當今時代，電子產(chǎn)品實在是太多了，我們的生活也是離不開這些電子設備，眼睛過度使用，需要營養(yǎng)的，那么有哪些微量元素可以保護我們的眼睛呢？
常用電腦補4種營養(yǎng)
維生素A
它能構成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏維生素A是引起夜盲癥的重要原因之一。臺灣馬偕醫(yī)院臺北院區(qū)營養(yǎng)課課長趙強指出，長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A.最常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其膽固醇含量較高，不適合大量食用。建議可以吃含胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等深綠黃色蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A.作為脂溶性的維生素，維生素A、胡蘿卜素與適量的脂肪一起攝入，吸收效果更佳，所以最好入菜或飯后吃。
微量元素可以緩解眼睛疲勞，哪些元素可以保護眼睛？
B族維生素
它關系著視神經(jīng)的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。增加攝入糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都有助于補充B族維生素。
維生素C
趙強說，番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C,又可提供胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C遇熱、遇光易分解，易被鐵還原，因此，生吃或降低烹飪溫度、縮短烹飪時間，可最大程度減少營養(yǎng)素流失。
維生素E
維生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等）、堅果類（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。
不過，要控制油的攝取量，以吃飯的瓷湯匙為單位，一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低，每天最多只能吃兩把，并且盡量不用鹽炒、不加糖。
吃什么對眼睛好
1.藍莓
藍莓當中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，其營養(yǎng)價值遠高于其他的水果，有世界水果之王的美譽。
國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍莓可以增強我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。
這些都是藍莓所含有的花青素的功效，多多食用藍莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)。
其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，這些營養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護毛細血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
2.圣女果
微量元素可以緩解眼睛疲勞，哪些元素可以保護眼睛？
圣女果其實就是維生素的一個大倉庫，圣女果當中的維生素含量在果蔬當中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。
這具有很強大的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時，圣女果當中的果膠成分能增強皮膚的彈性。
所以說，我們平時是可以把圣女果當作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護我們的眼睛，效果是很不錯的。
3.火龍果
火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當中都是含有的，但是以火龍果果實當中的花青素含量是最高的。
火龍果果實當中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對于腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。
4.香蕉
經(jīng)常吃香蕉，也是可以幫助我們保護眼睛的，首先就是和富含鉀有關，其次，香蕉當中還含有大量的胡蘿卜素，當人體攝入過多的鹽分的時候，會導致細胞當中存留大量的水分。
一項最新研究結(jié)果顯示，婦女體內(nèi)若缺乏維生素D易患肥胖癥。維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖癥。那么如何補充維生素D呢？趕緊和小編來看看吧。
維生素D的主要生理功能
1、提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；
2、促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；
3、通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；
4、維持血液中檸檬酸鹽的正常水平；
5、防止氨基酸通過腎臟損失。
我們每天需要多少維生素D?
老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，每天推薦的劑量為400-800IU,假如是骨質(zhì)疏松癥的老年人，最好能保證每天800IU,注意不要過量，也不要重復服用。因此，老人把家里的保健品拿出來，仔細看成分表，把成分表里有維生素D的藥物統(tǒng)計一下，加起來含量達到800IU左右即可。因維生素D3是脂溶性的，不溶于水，只能溶解在脂肪或脂肪溶劑中，因此無論是服用普通維生素D3還是活性維生素D3,最好避免空腹，可以在就餐時或餐后服用，效果會更好。
如何補充維生素D
紫外線B與皮膚膽固醇反應生成維生素D
維生素D在紫外線中可產(chǎn)生紫外線B（UVB），紫外線B接觸到皮膚會與皮膚中的膽固醇（7-脫氫膽固醇）相互作用，生成維生素D ,實際上對身體沒有任何影響。維生素D 進入肝臟會轉(zhuǎn)換成25-（OH）維生素D被儲存在人體內(nèi)，25-（OH）維生素D進入腎臟會轉(zhuǎn)換成維生素D的活性狀態(tài)-1,25-（OH）維生素D,從而促進人體鈣吸收。
在上午10點-下午2點曬20-30分鐘太陽
若想獲得充足的維生素D,需要曬多久的太陽呢？維生素D研究者、前美國西南醫(yī)學院教授索拉姆透露，如果曬太陽至皮膚發(fā)紅，人體將會合成2萬IU的維生素D.但在陽光下出現(xiàn)皮膚紅腫，不利于皮膚健康。所以保護皮膚的同時，若想要通過曬太陽安全地獲取維生素D,每周應該在陽光較好的上午10點-下午2點走出戶外，讓手腳、胳膊和腿（約占全部皮膚的25%）曬2-3次太陽，時間應控制在使皮膚曬紅所需時間的25-50%,這樣就能獲取800~1500IU的維生素D.
三文魚、雞蛋黃中富含豐富的維生素D
研究結(jié)果顯示，血液中維生素D的濃度越高，成人對青花魚、鳀魚、海鮮類、牛奶、乳制品等富含維生素D食物的攝取頻率越高。老人早期的攝取頻率較高。想要通過食物獲取1000IU的維生素D,需要分別攝入蛋黃10個、三文魚300g、或牛奶10杯。若只通過食物補充維生素D,則需攝入大量的食物。曬太陽和攝入海鮮、雞蛋、乳制品等結(jié)合起來，才可以充分補充維生素D.
陰毒就是陰道內(nèi)的毒素。身體內(nèi)的毒素包括堆積在皮膚血液中，也包括堆積在陰道內(nèi)。說到皮膚血液中有毒素，很多女性朋友都知道，但對于堆積在陰道內(nèi)的毒素可能很多女性朋友就不太了解。
一方面女性的陰道比較短，所以很容易引起各種外來病菌的感染;另一方面是女性的月經(jīng)周期帶來很多的排泄物，如果沒有清理干凈的話長期堆積在陰道內(nèi)，日積月累就會引起各種病菌的繁殖感染，從而導致了各種婦科疾病和身體狀況下降的產(chǎn)生。
隨著年齡的增長，人體內(nèi)的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規(guī)律。隨著陰氣的增長，身體里面積累了許多過剩的濁物，即道醫(yī)所說的“陰毒”。陰毒包括水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒，學會排出這些陰毒，才能為體內(nèi)陽氣爭取生存的空間。
一、水毒
陰毒中最嚴重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。20歲以上的人應該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導致的，可以服用金匱腎氣丸，通過溫腎來調(diào)動機體的氣化能力；如果腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運行不好，需要多運動，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
二、痰毒
有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導致。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治愈，可服茯苓、半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
三、脂毒
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂；平時應多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴（位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），可以消食導滯，減少脂肪。
四、瘀毒
瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。有瘀毒的人，也可以用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。
五、氣毒
氣毒是存在肺里面的毒，道醫(yī)認為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內(nèi)空氣的新鮮。
值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養(yǎng)肝，使之能解毒排毒。建議經(jīng)常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。
辟谷排毒效果神速
人體通過辟谷，能燃燒各種由飲食進入身體而造成和遺留的毒素，它可降低血脂和谷丙轉(zhuǎn)氨霉，增強人體本身的免疫功能和應變能力，從而起到防病，治病的特殊作用。 因而對糖尿病、高低血壓、心腦血管疾病、腸胃病、風濕及由風濕引起的病癥、神經(jīng)衰弱等病變效果特別顯著。此外還能系統(tǒng)的調(diào)節(jié)人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng) , 使其健康而有序。
辟谷是一種特殊的排毒方法 , 對全身骨骼、肌肉、皮膚、內(nèi)臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾 、大清洗、保持了全身的純潔度、促進人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的和諧，從根本上消滅發(fā)病的根源。
所謂的「毒」，是泛指所有被認為會影響健康的物質(zhì)或是新陳代謝的廢物，破壞了細胞、新陳代謝及器官的正常運作。簡單地說就是人體內(nèi)在或外在所產(chǎn)生的有害物質(zhì)，即為「毒」。那么你知道人體內(nèi)有哪些毒素嗎?不及時排出有怎樣的后果呢?
人體12大毒素需及時排出
1、體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。
長期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險性增加。
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。
長期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
長期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。
長期積累的結(jié)果：風濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險性增加。
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐。
長期積累的結(jié)果：酒精依賴癥，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物。
6、化學毒素
典型表現(xiàn)：惡心、嘔吐、蕁麻疹、瘙癢等。
長期積累的結(jié)果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節(jié)痛，不出汗或多汗癥。
食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻。
長期積累的結(jié)果：痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥。
食物解決方案：芹菜、西紅柿、黑色食品。
8、壞膽固醇
典型表現(xiàn)：初期沒有自覺癥狀，出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時可能已發(fā)展成為重癥。
長期積累的結(jié)果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，
膽結(jié)石。食物解決方案：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9、內(nèi)臟脂肪
典型表現(xiàn)：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘。
長期積累的結(jié)果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病。
食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜。
10、濃稠的血液
典型表現(xiàn)：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時往往已經(jīng)發(fā)展成動脈硬化及其并發(fā)癥。
長期積累的結(jié)果：動脈硬化，血栓。
食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
11、自由基
典型表現(xiàn)：沒有典型表現(xiàn)，對人體各部分都有損傷。
長期積累的結(jié)果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥。
食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
12、重金屬
典型表現(xiàn)：慢性中毒反映有濕疹、角質(zhì)化、皮膚癌、中樞及周邊神經(jīng)病變、貧血、血球稀少、白血病，周邊血管病變、四肢壞死等病癥。肺癌、肝癌及膀胱癌的機率大幅上升。
食物解決方案：綠豆芽、胡蘿卜、大蒜、南瓜等。
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