孩子成長發(fā)育的春天，有這幾道菜可助孩子一臂之力
養(yǎng)生的菜品有女性。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孩子成長發(fā)育的春天，有這幾道菜可助孩子一臂之力”，相信能對大家有所幫助。
冬藏春長，這是萬物生息的規(guī)律，但是孩子成長還是需要營養(yǎng)的，那營養(yǎng)的來源需要及時(shí)補(bǔ)鈣，為孩子長高需要家長注意了，接下來就看看餐桌上有助于孩子成長的食物吧！
豆腐燉魚
豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3,比喝半斤奶還要多。魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對鈣的吸收。
食材：
草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
孩子成長發(fā)育的春天，有這幾道菜可助孩子一臂之力
做法：
1、魚剁成5厘米寬的段；切塊豆腐，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎。
2、熱油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
3、放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動魚塊，讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中。
4、加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮5分鐘，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖。
5、轉(zhuǎn)小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。
食材：
黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1、黃豆提前浸泡半天。
2、油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒。
3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘。
4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽。轉(zhuǎn)小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可。
紫菜腐竹湯
腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為鎂元素的寶庫, 鈣含量也較高，兩者結(jié)合煮湯可以補(bǔ)鈣健骨。
食材：
黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽
做法：
1、腐竹提前用水泡開，洗凈。
孩子成長發(fā)育的春天，有這幾道菜可助孩子一臂之力
2、鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。
3、加入鹽、紫菜攪勻關(guān)火，再撒入胡椒粉即可。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K.
食材：
小油菜 、鹽、醬油、醋、水淀粉、姜、蔥、花椒油
做法：
1、將小油菜清洗干凈，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末。
2、倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。
3、翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。
延伸閱讀
還在跟減肥作斗爭嗎？減肥實(shí)在很難，尤其是減肥的過程中，飲食上需要如何調(diào)整呢？下面小編就來大家大家，讓你健康減肥，助你減肥成功？
1.酸堿平衡
葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、雞蛋例外），富含動物蛋白質(zhì)、脂肪和嘌呤等，如果餐餐都只吃大魚大肉，不吃蔬菜，容易導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)的酸堿失衡。在節(jié)日期間，應(yīng)多吃含堿量高的蔬菜和水果，如海帶，冬瓜、絲瓜、茄子、青菜、萵筍、生菜、芹菜、胡蘿卜、蘿卜、柚子、西瓜、蘋果等。
長胖易減肥卻很難，營養(yǎng)師告訴你如何吃，助你一臂之力
2.營養(yǎng)烹調(diào)
北方人的飲食本來就口重,節(jié)日期間副食吃多了，油鹽的攝入量更多，而鉀是鈉的克星，它能排出人體內(nèi)多余的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜、豆類等。摒棄傳統(tǒng)的油煎炸、紅燒、油燜，多水煮、蒸、汆、燴、滑溜、涼拌等清淡烹調(diào)。少選味精、雞精和食鹽，多選富營養(yǎng)的調(diào)味品，如蔥姜蒜、檸檬汁、番茄汁、花椒、大料、肉桂、香葉、桂皮、茴香等。
3.細(xì)中有粗
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產(chǎn)等也都是精細(xì)的少渣食品，吃多了會造成便秘，糞便等廢物在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，還容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而富膳食纖維食物則屬于多渣食品，對于長年吃細(xì)食的人來說，充分利用節(jié)假日多安排些粗食，也可好好的調(diào)理一下身體。如五谷燜飯，蒸薯類，紅棗豆糕，西芹百合、山藥木耳等。
4.零食有度
零食作為一日三餐之外的食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的能量和營養(yǎng)素。應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況及正餐的攝入情況選擇適合個(gè)人的零食，并且也要有數(shù)量的控制。節(jié)日期間的三餐很容易熱量超標(biāo)，因此，多選擇水果、蔬菜、酸牛奶和少量堅(jiān)果作為零食食用，如每次100g水果、100g酸奶或15g果仁，以補(bǔ)充三餐的不足。
5.飲品有擇
開懷暢飲是中國人過大年的一大習(xí)俗，高度數(shù)酒少選擇，多選擇干紅、干白、果酒、黃酒等低度酒，對一般健康人每日酒精的攝入量25g為宜。如果喝酒，忌空腹喝酒，喝酒前喝點(diǎn)牛奶、吃點(diǎn)饅頭等，喝酒過程中多喝白開水，禁喝碳酸飲料，多吃蔬菜、豆制品。
各種預(yù)包裝飲料少選擇，因其含糖量較高?？蛇m量喝豆?jié){、山楂水、大麥茶或綠茶等，既可供給營養(yǎng)，又可調(diào)理胃腸道。
怎樣吃藥膳減肥
紅燒冬瓜
【原料】冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。
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【制作】將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。
山楂海帶絲
【原料】水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
【制作】海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
茯苓豆腐
【原料】豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。
【制作】豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。那么吃什么能祛濕呢？下面就和小編一起來看看吧。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫煤玫难a(bǔ)脾，能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾，去除濕氣的效果。山藥片吃的時(shí)候熱水下鍋煮15-20分鐘， 就可以了。也可以煮粥放些，也可以煲湯放些。
苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。
小米的營養(yǎng)價(jià)值很高，我們早上都喜歡用它來熬粥喝，小米中含有溫和的纖維質(zhì)，容易消化，不刺激腸胃，有祛濕排毒，健脾胃的功效，每天早上喝點(diǎn)小米粥對身體有很大好處！
話說：千寒易除，一濕難去。夏季是濕氣旺盛的時(shí)候，這時(shí)我們就需要祛除體內(nèi)的濕毒了，無花果有清熱解毒，化痰去濕的功效。還含有豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充我們平時(shí)所缺的。
紅豆薏米茶具有利水消腫、祛濕排毒的功效，能讓體內(nèi)濕氣一掃而光。濕氣重的人平時(shí)多喝幾杯，避免濕氣積聚，還能幫助身體排毒，減少脂肪堆積，瘦掉大肚腩。
秋季不僅是感冒高發(fā)的季節(jié)，還是腹瀉多發(fā)的季節(jié)。尤其是抵抗力比較差的孩子，就更容易在秋季的時(shí)候出現(xiàn)腹瀉的情況了。如果父母想要預(yù)防孩子腹瀉的情況發(fā)生，可以在日常飲食中增加這幾道菜，每一道都有預(yù)防腹瀉的功效。
1，蒸紅薯
紅薯不僅美味好吃，而且還含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素、氨基酸等多種礦物質(zhì)，本就可以起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。在秋季的時(shí)候，蒸熟了紅薯給孩子吃，還可以起到預(yù)防孩子拉肚子的作用。
2，南瓜粥
南瓜當(dāng)中富含豐富的碳水化合物和果膠，可以起到保護(hù)腸胃免受刺激的功效，再加上南瓜香軟易消化，所以在秋季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)闹竽瞎现嘟o孩子吃，不僅養(yǎng)生，而且還可以起到預(yù)防孩子拉肚子的功效。
3，黑木耳炒白菜
圓白菜一直以來都被稱為是"胃"菜，因?yàn)閳A白菜可以促進(jìn)胃液的分泌，起到保護(hù)胃黏膜的功效。而黑木耳又有潤腸的功效，所以用黑木耳炒白菜，不僅好吃，而且還可以預(yù)防拉肚子的情況發(fā)生。
孩子為什么會拉肚子？
孩子之所以會出現(xiàn)拉肚子的情況，首先是孩子腸胃嬌嫩，本身免疫力較差，再次可能是腸道被病菌感染導(dǎo)致的。所以，想要更好的預(yù)防孩子拉肚子的情況，就要增強(qiáng)孩子腸道免疫力，抵御腸道病菌。
說到提高免疫力的方法，建議給孩子補(bǔ)充乳鐵蛋白，乳鐵蛋白能促進(jìn)多種有益菌的增長，抑制病菌的生長，可以為寶寶構(gòu)建起免疫系統(tǒng)的健康防線，讓寶寶的抵抗力更強(qiáng)。
而惠優(yōu)喜培安滋粉，采用進(jìn)口原料，每袋含有112.5mg乳鐵蛋白，還添加乳清蛋白粉的雙蛋白配方，給孩子雙重營養(yǎng)，幫助提升免疫力，孩子少生病，媽媽才會更加放心。
孩子拉肚子不僅難受，而且還影響著寶寶的健康成長，所以，在秋季的時(shí)候，父母一定要注意預(yù)防孩子拉肚子。
終！于！放！假！啦！平日里上班忙碌，我們的飲食一直被外賣支撐著，營養(yǎng)難以跟得上，這樣下去身體遲早會被拖垮的。所以，到周末一定要結(jié)束吃外賣的生活哦。那么這個(gè)周六就吃點(diǎn)有營養(yǎng)的吧，自己動手，吃得更好哦！
【滑蛋牛肉】
滑蛋牛肉是一道廣東的地方特色名菜，以牛肉為主要材料。成菜色澤淺黃，肉質(zhì)鮮滑，蛋香濃郁。
食材：嫩牛肉200克、雞蛋2個(gè)、小蔥2根、糖半勺、生抽半勺、料酒半勺
步驟：
1、牛肉洗凈切薄片；小蔥2根切蔥花；
2、往裝有牛肉片的碗里放入蔥花、生抽半勺、料酒半勺、胡椒粉1克，順時(shí)針攪拌均勻，再加入淀粉半勺攪拌均勻；
3、雞蛋2個(gè)磕入碗中，放入半勺鹽打散待用；
4、鍋中放入適量油，油溫?zé)?成熱，放入腌制好的牛肉片迅速滑散，牛肉變色后，立即倒入蛋液，待蛋液炒熟后放入蔥花，翻炒均勻后即可出鍋。
【茶樹菇干鍋五花肉】
茶樹菇本身的鮮味再加上五花肉的肥美，不僅味美，口感也是一流的。大家平常可以在家做來配飯吃，而且制作過程也是很簡單的。
食材：五花肉200克、干茶樹菇100克、青椒1個(gè)、豆瓣醬1勺、干辣椒3個(gè)、花椒2克、姜1塊、蒜2瓣、生抽1勺
步驟：
1、茶樹菇放入清水中浸泡1小時(shí)后切段，五花肉切薄片，青椒去蒂切小塊，姜切片，蒜切片，干辣椒剪成段狀備用；
2、鍋中放入適量油，油溫?zé)?成熱，放入五花肉翻炒至微焦，放入1勺豆瓣醬炒出紅油，再放入生抽1勺、姜蒜片、花椒、干辣椒段炒香；
3、放入茶樹菇、青椒翻炒均勻；
4、最后調(diào)入半勺鹽、雞精，將茶樹菇中的水分炒干即可。
【蝦米炒雞蛋】
炒雞蛋里加一點(diǎn)蝦皮，鮮美蓬松，補(bǔ)鈣護(hù)眼，是一道全家老少都愛吃的營養(yǎng)菜。
食材：雞蛋3個(gè)、蝦米10克、
步驟：
1、蝦米用溫水浸泡2分鐘；小蔥2根切蔥花；
2、雞蛋打入碗中，放鹽半勺、蝦米，攪拌均勻；
3、鍋中放入適量油，油溫?zé)?成熱，倒入雞蛋液，炒熟后裝盤盛出；
4、撒上蔥花和適量蝦米即可。
【韭香魷魚】
魷魚是一種常見的大眾海鮮，韭菜搭配魷魚，口感脆鮮，有濃郁的韭香味，是一道十分下飯的家常菜。
食材：魷魚200克、韭菜200克、紅椒20克、姜1塊、蒜2瓣、生抽1勺
步驟：
1、魷魚洗凈切絲備用，韭菜洗凈切段，紅椒切絲，蒜2瓣切末，姜切末；
2、鍋中放入適量油，油溫?zé)?成熱，放入蒜末、姜末，炒香；
3、將韭菜放入鍋中，大火翻炒至斷生，再放入紅椒、魷魚、料酒1勺，翻炒均勻；
4、最后放入生抽半勺、白糖半勺、胡椒粉1克、鹽半勺、雞精半勺，翻炒均勻后即可出鍋。
【蒜蓉茼蒿】
蒜蓉茼蒿是一道素菜菜肴名稱，色澤清雅，沒有葷腥，爽口清單，利于養(yǎng)生。這道菜，可以不用鹽，只用醬油調(diào)味。
食材：茼蒿300克、大蒜4瓣、小米椒2個(gè)、生抽1勺
步驟：
1、茼蒿洗凈擇好，大蒜切末，小米椒切圈備用；
2、鍋中放入適量清水，大火燒開，再放入茼蒿焯熟，撈出瀝干水分裝盤；
3、往裝有茼蒿的盤中倒入1勺生抽，撒上切好的蒜末、辣椒圈；
4、鍋中放入適量油燒開，將熱油澆在茼蒿上即可。
碳酸飲料是最受孩子喜愛的飲料之一，可是這也是危害最大的飲料。作為家長一定要讓自己的孩子遠(yuǎn)離碳酸飲料，避免影響到正常的成長發(fā)育。在這里，小編為大家總結(jié)了兒童喝碳酸飲料的危害，一起來看看吧。
碳酸飲料的危害
易越喝越渴。有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進(jìn)水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。
易導(dǎo)致腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險(xiǎn)就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險(xiǎn)大大提高了。
除此之外，孩子喝碳酸飲料會有哪些危害呢？
孩子喝碳酸飲料的危害
影響消化系統(tǒng)的功能。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，雖然能起到一定的抑菌和降溫的作用，喝起來也相當(dāng)?shù)乃?，但是大量的氣體進(jìn)入腸胃后很容易產(chǎn)生脹氣，影響消化功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養(yǎng)的攝入會漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。
嚴(yán)重阻礙機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。小朋友尚處在長個(gè)子的階段，對鈣質(zhì)的需求是非常大的。人體中的鈣和磷的含量是有一定比例的，但在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，這種比例會被打破，鈣質(zhì)的吸收會受到嚴(yán)重的阻礙，長此對小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利，嚴(yán)重者在成年后會患上骨質(zhì)酥松癥，常常骨折骨裂。
導(dǎo)致牙齒的健康狀況變差。顧名思義，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時(shí)會腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜。此外，飲料中的糖分含量也非常的高，這種成分是齲齒菌發(fā)展的沃土。
引起孩子身材肥胖。不得不說，碳酸飲料的熱量是極高的，長期飲用會增加孩子的體脂含量，讓他們的身材日益肥胖，對健康不利。
最后，一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。
碳酸飲料的種類
果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；
果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；
可樂型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；
低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;
其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補(bǔ)充人體運(yùn)動后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運(yùn)動汽水等。
為了孩子的健康，家長一定要杜絕孩子喝碳酸飲料哦。
小寶寶成長的每一天，作為家長或者朋友，都要時(shí)刻關(guān)心他們，什么時(shí)候需要補(bǔ)營養(yǎng)，益于長身體，成長過程中如果被家長忽視了，那么養(yǎng)育出來的孩子身高真是問題了。
喂養(yǎng)：
4-6個(gè)月加輔食
在喂養(yǎng)嬰幼兒的過程中，科學(xué)添加輔食不僅能起到均衡營養(yǎng)、避免日后挑食偏食的作用，甚至還奠定了寶寶一生健康的根基。
添加輔食要遵循幾個(gè)原則：
從少到多，從一種到多種，從稀到稠，從好消化到不易消化，循序漸進(jìn)的過程；
孩子成長每個(gè)發(fā)育階段，作為家長你沒有錯過這些關(guān)鍵期
具體食物可以從菜汁、果汁，到菜泥果泥，最后添加米粉、蛋黃；
語言：
2-5歲培養(yǎng)表達(dá)
孩子多在兩歲左右，進(jìn)入口語表達(dá)關(guān)鍵期，3歲左右口語表達(dá)變得豐富，然后在4-5歲，進(jìn)入書面語言敏感期。家長應(yīng)根據(jù)孩子自身的情況，適當(dāng)增加語言互動和游戲，并且，口吃也多在2-5歲間發(fā)生，此時(shí)期也是防治該病的最佳年齡段。
對于語言敏感期的孩子，家長要注意自身說話的發(fā)音、語速，適時(shí)糾正孩子的口吃現(xiàn)象。
護(hù)牙：
5歲前牙病高發(fā)
孩子從出生到學(xué)齡前后是護(hù)牙的最佳時(shí)期。很多人認(rèn)為孩子的乳牙不用護(hù)理，反正會被新牙替掉。但李海鷹指出，如果乳牙保護(hù)不當(dāng)，會波及牙齦、牙髓，而且乳牙過早脫落，會導(dǎo)致新生的恒牙畸形。事實(shí)上，5歲以內(nèi)的嬰幼兒期既是牙齒發(fā)育期，又是牙病高發(fā)期。齲齒、牙頜畸形、牙齒過敏及乳牙替換異常等都是多發(fā)病。
益智：
6歲前訓(xùn)練大腦
有研究表明，0~6歲是大腦發(fā)育的高峰期。這個(gè)階段，孩子需要有豐富的感官體驗(yàn)，刺激思維能力發(fā)育，還要有充足的營養(yǎng)，以保證幾種注意力、培養(yǎng)專注力和記憶力，避免產(chǎn)生懶惰思維。
護(hù)眼：
7歲以后易近視
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，孩子視力下降初發(fā)年齡多在7-15歲，其中半數(shù)以上集中在12~15歲，隨著電子產(chǎn)品使用增多，這個(gè)年齡還有不斷提早的趨勢。
長個(gè)：
一生兩個(gè)高峰期
一般來講，人一生有兩個(gè)長個(gè)黃金期：
第一個(gè)是出生后的兩年內(nèi)。人在出生時(shí)，大概長50厘米左右，一周歲會長到75厘米，第二年增長12~13厘米，大約達(dá)到88厘米。之后進(jìn)入持續(xù)緩慢成長的階段，每年大約長5~7厘米。
第二個(gè)高峰期是在青春期發(fā)育前，即男孩平均在12~13歲，女孩平均在11~12歲，每年可長高8~10厘米。
孩子成長每個(gè)發(fā)育階段，作為家長你沒有錯過這些關(guān)鍵期
在影響身高的后天因素中，營養(yǎng)攝入至關(guān)重要，建議孩子每天保證攝入250~500克的牛奶或酸奶；
缺覺是孩子長個(gè)的一大障礙，保證孩子每天至少睡夠8小時(shí)；
天氣暖和了，不妨多帶孩子去戶外活動，跑跳、打籃球等運(yùn)動及在戶外曬太陽都有利于長個(gè)。
補(bǔ)鈣：
12-17歲需求量大
現(xiàn)在很多年輕的父母都熱衷于給孩子補(bǔ)鈣。然而，過度和盲目地補(bǔ)鈣并不利于孩子的健康。一般而言，6個(gè)月內(nèi)的寶寶每日需要300-400毫克的鈣，6個(gè)月以后每日需要400毫克。
另外，孩子出現(xiàn)多汗、有枕禿、夜間易驚醒啼哭不止、出牙晚等現(xiàn)象，可能是缺鈣的表現(xiàn)，要經(jīng)過醫(yī)生診斷后再補(bǔ)鈣。對于嬰幼兒和12歲以內(nèi)的兒童，每天去戶外曬太陽是很好的補(bǔ)鈣方式。
青少年時(shí)期（12-17歲）是身體成長的關(guān)鍵期，12-14歲尤其關(guān)鍵，是補(bǔ)鈣的最佳年齡段。這個(gè)階段，孩子迅速發(fā)育，對鈣質(zhì)需求增大。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《孩子成長發(fā)育的春天，有這幾道菜可助孩子一臂之力》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的菜品有女性”專題供您欣賞！
