五種健康茶助你減肥一臂之力
健康養(yǎng)生減肥方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《五種健康茶助你減肥一臂之力》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人在減肥的道路上，都絞盡腦汁，想通過各種途徑來達到減肥瘦身的作用。其實在我們生活中，能夠減肥的方法有很多，除了通過運動以外，通過喝一些茶，也能起到一定的減肥效果。下面小編將為大家推薦五種健康的茶可以幫助大家減肥。
黑茶
黑茶對于去除腹部脂肪有很好的效果，而且喝起來的口感非常的清香，如果想要減肥，選擇喝杯茶，絕對不會錯。黑茶是利用菌發(fā)酵而制成的，具有很強的解油膩，消食的作用，防止脂肪的堆積，針對腹部脂肪有很好的效果。黑茶需要長期堅持飲用，而且最好是在飯前飯后進行飲用，這樣才能夠發(fā)揮其減肥效果。
烏龍茶
烏龍茶是屬于一種半發(fā)酵的茶，又被人們稱之為青茶，這種茶非常的清香甘醇，經(jīng)常飲用可以減少糖類和脂肪類食物的吸收，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒，更重要的是烏龍茶還能溶解脂肪。烏龍茶主要能減少腹部脂肪的堆積，在飯后半小時喝一些烏龍茶，能夠助于消化。
荷葉茶
荷葉茶對于減肥瘦身也是比較有幫助的一種茶，這種茶非常的獨特，可以起到分解脂肪，消除便秘的作用，對于肥胖的人群是非常適宜飲用的。荷葉茶中含有的生物堿能有效分解脂肪，并排除體外，其中含有的荷葉堿能防止脂肪吸收，防止脂肪堆積。為了讓荷葉茶發(fā)揮明顯的減肥效果，可以將荷葉茶泡得稍微濃一些。
普洱茶
普洱茶是我國云南地區(qū)赫赫有名的一種茶，這種茶的保健作用非常多，不僅能夠清心提神，而且還可用于減肥瘦身。在普洱茶中含有能分解脂肪的脂肪酶，對分解脂肪有很好的效果。普洱茶最好飯后半小時開始飲用，堅持飲用的話，可以帶來很好的減肥效果。
大麥茶
大麥茶就是用大麥炒制而成的一種茶，這種茶是比較特殊的，制成大麥茶的大麥是屬于粗糧，含有很多的食物纖維，飲用大麥茶可產(chǎn)生飽腹感，同時飲用大麥茶還可以去油膩，助消化，調(diào)理腸胃。大麥茶的茶香比較濃郁，是減肥瘦身的理想首選。
以上為大家介紹的這五種茶是非常具有保健作用的，尤其是對于減肥瘦身能夠起到很好的幫助，對于那些肥胖的人來說，平時可以經(jīng)常喝這幾種茶來進行減肥，這些茶能夠讓體內(nèi)的脂肪得到減少，而且還可以滋潤腸道。如果在平時能夠經(jīng)常鍛煉，并能夠適當?shù)暮冗@些茶的話，減肥效果是非常理想的。
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如果自己存在腎虛的情況，那么一定要選擇一些方法來進行補腎，通常補腎最好的方法就是通過一些食物來進行幫忙，服用一些食療方對于補腎能夠起到很好的效果，接下來本文將為大家推薦五道食療，希望能給那些需要補腎的朋友提供正確的飲食參考。
1、枸杞豬腰粥
做法：準備十克枸杞子，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，一百克粳米，蔥姜食鹽少許，把所有食材一起煮成粥服用。
功效：服用這道粥能夠益腎陰、補腎陽、固精強腰，出現(xiàn)腎虛勞損、腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等病癥的患者可以經(jīng)常食用這道粥來進行調(diào)理。
2、炒核桃仁
做法：準備十克核桃仁，把它炒香嚼食。
功效：食用炒核桃仁能夠補腎溫肺、潤腸通便，經(jīng)常食用能夠改善腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘的病癥。
3、海參粥
做法：準備五十克海參，一百克粳米。將海參泡發(fā)，剖開腹部，把內(nèi)腸清理掉，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。把粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)，再放入一定量的清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬半小時，煮熟后服用。最好是在早晨空腹食用。
功效：服用海參粥可以補腎益腎，滋陰補血，對于腎虛之人非常具有滋補作用。
4、蓯蓉羊腰粥
做法：準備十克肉蓯蓉，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，一百克粳米，全部食材同煮成粥。
功效：服用蓯蓉羊腰粥能夠補腎助陽、益精通便，經(jīng)常食用這道粥能夠改善畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等病癥。
5、鹿角膠粥
做法：準備六克鹿角膠，一百克粳米，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖調(diào)味后食用。
功效：服用鹿角膠粥可以用于補腎陽、益精血，非常適合出現(xiàn)腎虛的病人服用，能夠改善腰膝酸軟，遺精陽痿的癥狀。
上述為大家推薦的這幾道食療方，做法是非常簡單的，看起來很簡單，但是補腎的效果卻一點都不含糊，所以如果想要補腎的話，那么在平時可以經(jīng)常制做這幾道食療方來進行服用。不僅補腎的效果好，還可以增強體質(zhì)，能夠改善其它的一些不適反應。
常聽到許多人都說自己有便秘方面的問題，尤其女生的比例更高。究竟怎樣才算是‘便秘’呢?答案是，如果超過三天未排便，或是糞便干硬、排便不順都可稱為便秘，相信大家都知道便秘和食物纖維攝取不夠，或是缺乏運動，致使腸胃蠕動能力不佳有關，除此之外，某些特定疾病(例如甲狀腺功能低下、大腸腫瘤、腸道阻塞、糖尿病……等)，也可能會導致便秘。而如果經(jīng)常性便秘，也比較容易患有‘憩室’。
所謂‘憩室’就是因為便秘時糞便經(jīng)常很硬，為了排便，大腸內(nèi)壓力增大，使腸壁薄處突出而形成的囊狀。在平時或許并無癥狀，但如果食物殘渣滯留其中，則不易排除，造成細菌的滋生，導致發(fā)炎，會有腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
要解決便秘和憩室問題，只要調(diào)整腸胃蠕動速度，讓便便變得柔軟，就能‘解’開惱人的便秘問題。我的建議還是先從食物下手來改善，不要藉助藥物，只要攝取足量的膳食纖維，就能產(chǎn)生顯著的療效。
膳食纖維分為兩種，一種是‘可溶性膳食纖維’，包括果膠和部份半纖維素。果膠存在于水果和蔬菜中，由半乳糖醛酸、半乳糖、阿拉伯糖等所構成。其它‘可溶性膳食纖維’含量豐富的食物有蘋果、水梨、柑橘類、香蕉、燕麥、大麥、豆類、綠色花椰菜、甘藍菜、紅蘿卜、南瓜、蕃薯、馬鈴薯、甜菜、海藻類、木耳、愛玉、仙草……等。
另一種膳食纖維是‘不溶性膳食纖維’，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素，結構與淀粉相似，它不能被人體腸胃道的酵素所消化。膳食纖維之中的果膠在平時可增加糞便的體積及含水量，使其易于排出，而在腸道過度蠕動時，果膠則具有抑制的作用，有止瀉的功能。
含豐富‘不溶性膳食纖維’的食物如竹筍、葉菜類、根莖菜類、水果的果皮、糙米、全麥、燕麥、大麥、堅果類、豆類、綠花菜、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、蘋果、柳丁、梨……等。其中含較粗纖維的竹筍、牛蒡等較刺激胃腸黏膜，有消化性潰瘍的人暫勿食用。
人參粥：人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細末備用。先取大米煮粥，待熟時調(diào)入人參末、冰糖，再煮一二沸即成?？山∑⒁鏆?，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、乏力等。
黨參粥：黨參10克，大米100克，冰糖適量。將黨參擇凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成?？裳a中益氣、健脾開胃，對考生脾胃虧虛、食欲不振、記憶下降等有良效。
龍眼肉粥：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克，加清水適量同煮為粥服食，喜好甜食者可加白砂糖適量?？绅B(yǎng)心安神、健脾補血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
核桃豬腰粥：核桃10枚，豬腰1個，大米100克，調(diào)料適量。將豬腰去臊腺，洗凈，切細。先取大米、核桃煮粥，待沸后調(diào)入豬腰及蔥、姜、椒、鹽等，煮至粥熟服食，可聰腦益智。
蓮子雞?。弘u胸肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。將雞胸肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成，分數(shù)次佐餐食。有健脾補腎、養(yǎng)心強身的功效，適用于用功過度而出現(xiàn)精神倦怠、飲食乏味等癥狀的考生。
清蒸人參雞：人參5克，小母雞1只，料酒、胡椒面、生姜、蔥、味精、食鹽各適量。將雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈；蔥切段、姜切片，備用。把人參裝入雞腹，放入大碗內(nèi)加水及蔥、姜、料酒、食鹽，上籠蒸爛，加入適量味精即可食用雞肉、人參，并多喝雞湯。適用于精神困倦、聲音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虛脹、易出虛汗、經(jīng)常溏便、易感冒，且對外界環(huán)境適應能力較差的考生。
當歸羊肉羹：羊肉約400克，黃芪、黨參、當歸各20克，姜片20克，食鹽少許。將羊肉洗凈，切成小塊，黃芪、黨參、當歸包在紗布里，用線扎緊，共放在沙鍋里，加水適量，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入生姜片、食鹽少許，待羊肉熟爛即可，分頓吃肉喝羹。適用于面色萎黃、唇色淡白、手足麻木、心慌心悸或有貧血的考生。
雙耳湯：黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，并去除蒂柄及雜質(zhì)，洗凈；黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內(nèi)，上籠蒸約1小時，至木耳熟爛即成，每日兩次。適用于頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
【導讀】越到年底，越是忙碌的時候，每個人都是風風火火，身體也容易跟著上火，更是給煩躁焦慮的心情火上澆油。五種飲品助你遠離上火，滅火是最重要，讓自己過個清清爽爽的新年！下面就為你介紹五種飲品助你遠離上火。
五種飲品助你遠離上火
嘴唇起泡、嗓子干疼、大便干燥，老百姓把這些癥狀稱為上火。冬季，天氣更加燥冷，要多吃一些潤燥清補的食物，滋養(yǎng)身體、祛燥火。
百合豆?jié){
口鼻干燥、干咳無痰，這些都是肺燥的表現(xiàn)。胡蘿卜、南瓜、白蘿卜、菠菜、銀耳、百合等都是護肺的好食材。
到超市買些干百合，和黃豆一起泡發(fā)，再榨成豆?jié){喝，別有滋味。需要注意，堅果熱量高，不利于清肺潤燥。而且有些堅果經(jīng)過炒制加工，含鹽或含糖較多，所以不宜多吃。
蘿卜藕汁
白蘿卜、梨和蓮藕都有潤肺祛痰、生津止咳的功效，將三者合一，防燥祛火的功效非常好。
準備100克白蘿卜、100克蓮藕和1個梨。先將白蘿卜、蓮藕洗凈切條，梨洗凈去核切碎，再一起放入榨汁機中榨汁（不用放水），然后再根據(jù)自己的口味加蜂蜜調(diào)味即可，每日兩次，現(xiàn)打現(xiàn)飲。
菊花薄荷茶
五種飲品助你遠離上火
對于目赤腫痛，同時伴有頭暈脹痛，口苦咽干，面紅易怒的肝火.可以試試將菊花10克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡后飲用，可以清肝明目。
烏梅麥冬茶
有人愛上火,吃油炸的、辣的、餅干、干果都會上火,這時不能只去火,更要補陰，因為他們的火多由陰虛造成。
可以用烏梅、麥冬泡茶，這兩個藥組合在一起，一個酸味，一個甘味，正好體現(xiàn)了中醫(yī)說的酸甘化陰,能化生陰液以滋陰。
羅漢果茶
將2~3枚羅漢果去殼加1枚胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜后飲用，能夠清胃涼血，對牙齦紅腫疼痛，口臭，喜冷飲，舌紅苔黃等癥狀很有效。
導讀：現(xiàn)在社會進步很快，人們的生活方式很多。尤其在晚上的時候，人們很晚才會睡覺甚至熬夜通宵。夜生活很是豐富。不過這些人有注意過……
現(xiàn)在社會進步很快，人們的生活方式很多。尤其在晚上的時候，人們很晚才會睡覺甚至熬夜通宵。夜生活很是豐富。不過這些人有注意過沒有，自己的精神狀態(tài)，身體狀況是否還是像以前那樣。一個人晚上不睡覺，白天怎會有精神。小編告訴大家睡覺的五戒。
第一條：子時之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(相當于晚上11點次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)就會說：不給你治了。其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時宜一切不思
視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。先睡心，后睡眼，說的就是這個道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
第三條：午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神
午時(相當于上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。
早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的黃金時段。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。
第五條：睡眠的起居注意
環(huán)境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào)，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至于第二天早上起來渾身乏力，后背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。這里教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子并戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
關于睡覺的姿勢，入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
這五款食物是減肥的神器
綠茶
茶本來就是一種有助于消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。
豆?jié){
豆?jié){的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當于在你的體內(nèi)燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆?jié){的過程，就等于是我們?nèi)紵镜倪^程。
紅薯
紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動，有助于身體排毒。同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，能夠阻撓糖類變?yōu)橹?。因此，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。
水果
水果含有豐富的纖維和維生素，本身就是對身體十分有益的食品。而其中，櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物，可以使腸道潤暢，排清身體毒素通。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸，能夠使你較快感到飽腹感，絕對是非常理想的減肥食品。
薄荷口香糖
很多女生都有吃零食的習慣，其實她們并不是因為肚子餓，只是因為嘴饞，忍不住。其實體重就是在這不知不覺間慢慢上升了。所以下次當你嘴饞的時候，就嚼嚼口香糖吧。
口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望，從而減少你過多卡路里的攝入量。
雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入，但是日積月累，1年就能減少3kg了。
【導讀】五種健康花茶助你強身健體清肝明目。一般的時候都是女性朋友比較喜歡和花茶，男性喝花茶的比較少，其實男性朋友多喝一些花茶，對身體也很有好處。那么喝花茶有什么好處呢？今天小編就給大家分享一下喝花茶對身體健康的功效，在什么情況下是不能喝花茶的，一起和小編來看看吧，喝五種健康花茶助你強身健體清肝明目，好處多多哦！
1、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效。同時，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強養(yǎng)陰之力。
宜忌：但因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
2、檸檬草茶
五種健康花茶助你強身健體清肝明目
檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香，屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。
管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善 3、玫瑰花茶
3、金銀花茶
金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效。金銀花茶正可緩解常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。
宜忌：金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。
4、玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
宜忌：以上花草茶有理氣之效，因此月經(jīng)期女性朋友應慎用，以防行氣活血導致月經(jīng)量多。
五種健康花茶助你強身健體清肝明目
5、茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是飲茶之上品，有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛；對于女性的生理、生殖機能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
花茶對人體健康有調(diào)理和治療的作用，通過本文的學習你知道喝喝這五種健康花茶的好處了吧？日常多喝一些花茶，對身體大有益處。
【導讀】下午三四點是大多數(shù)人開始邊喝下午茶邊享受午間悠閑的休息時光的時候，午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此不要有愧疚感，想吃就吃吧，不僅可以讓你恢復體力，還有助于保持身材。不過下午茶的點心也是要選擇的，盲目的想著填飽肚子會導致肥胖，那么下午茶吃五種食物解饞又減肥？小編告訴你下午茶吃五種食物解饞又減肥的五種食物。
咖啡：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
薯片：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。
巧克力：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著品嘗的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
堅果：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。1-2小把就對夠了，如果你是認真的在吃,一把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。
酸奶乳酪：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
下午茶食用注意事項：
3:00 - 4:00pM 食用能量加倍
最新的營養(yǎng)調(diào)查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。
但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干、面包干等）+一個奶制品（酸奶，白奶酪）/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，（礦泉水，白開水、清茶）等。要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。
