五道食療助你補腎一臂之力
女性補腎食療養(yǎng)生配方。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“五道食療助你補腎一臂之力”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如果自己存在腎虛的情況，那么一定要選擇一些方法來進行補腎，通常補腎最好的方法就是通過一些食物來進行幫忙，服用一些食療方對于補腎能夠起到很好的效果，接下來本文將為大家推薦五道食療，希望能給那些需要補腎的朋友提供正確的飲食參考。
1、枸杞豬腰粥
做法：準備十克枸杞子，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，一百克粳米，蔥姜食鹽少許，把所有食材一起煮成粥服用。
功效：服用這道粥能夠益腎陰、補腎陽、固精強腰，出現(xiàn)腎虛勞損、腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等病癥的患者可以經(jīng)常食用這道粥來進行調理。
2、炒核桃仁
做法：準備十克核桃仁，把它炒香嚼食。
功效：食用炒核桃仁能夠補腎溫肺、潤腸通便，經(jīng)常食用能夠改善腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘的病癥。
3、海參粥
做法：準備五十克海參，一百克粳米。將海參泡發(fā)，剖開腹部，把內(nèi)腸清理掉，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。把粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)，再放入一定量的清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬半小時，煮熟后服用。最好是在早晨空腹食用。
功效：服用海參粥可以補腎益腎，滋陰補血，對于腎虛之人非常具有滋補作用。
4、蓯蓉羊腰粥
做法：準備十克肉蓯蓉，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，一百克粳米，全部食材同煮成粥。
功效：服用蓯蓉羊腰粥能夠補腎助陽、益精通便，經(jīng)常食用這道粥能夠改善畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等病癥。
5、鹿角膠粥
做法：準備六克鹿角膠，一百克粳米，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖調味后食用。
功效：服用鹿角膠粥可以用于補腎陽、益精血，非常適合出現(xiàn)腎虛的病人服用，能夠改善腰膝酸軟，遺精陽痿的癥狀。
上述為大家推薦的這幾道食療方，做法是非常簡單的，看起來很簡單，但是補腎的效果卻一點都不含糊，所以如果想要補腎的話，那么在平時可以經(jīng)常制做這幾道食療方來進行服用。不僅補腎的效果好，還可以增強體質，能夠改善其它的一些不適反應。
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很多人在減肥的道路上，都絞盡腦汁，想通過各種途徑來達到減肥瘦身的作用。其實在我們生活中，能夠減肥的方法有很多，除了通過運動以外，通過喝一些茶，也能起到一定的減肥效果。下面小編將為大家推薦五種健康的茶可以幫助大家減肥。
黑茶
黑茶對于去除腹部脂肪有很好的效果，而且喝起來的口感非常的清香，如果想要減肥，選擇喝杯茶，絕對不會錯。黑茶是利用菌發(fā)酵而制成的，具有很強的解油膩，消食的作用，防止脂肪的堆積，針對腹部脂肪有很好的效果。黑茶需要長期堅持飲用，而且最好是在飯前飯后進行飲用，這樣才能夠發(fā)揮其減肥效果。
烏龍茶
烏龍茶是屬于一種半發(fā)酵的茶，又被人們稱之為青茶，這種茶非常的清香甘醇，經(jīng)常飲用可以減少糖類和脂肪類食物的吸收，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒，更重要的是烏龍茶還能溶解脂肪。烏龍茶主要能減少腹部脂肪的堆積，在飯后半小時喝一些烏龍茶，能夠助于消化。
荷葉茶
荷葉茶對于減肥瘦身也是比較有幫助的一種茶，這種茶非常的獨特，可以起到分解脂肪，消除便秘的作用，對于肥胖的人群是非常適宜飲用的。荷葉茶中含有的生物堿能有效分解脂肪，并排除體外，其中含有的荷葉堿能防止脂肪吸收，防止脂肪堆積。為了讓荷葉茶發(fā)揮明顯的減肥效果，可以將荷葉茶泡得稍微濃一些。
普洱茶
普洱茶是我國云南地區(qū)赫赫有名的一種茶，這種茶的保健作用非常多，不僅能夠清心提神，而且還可用于減肥瘦身。在普洱茶中含有能分解脂肪的脂肪酶，對分解脂肪有很好的效果。普洱茶最好飯后半小時開始飲用，堅持飲用的話，可以帶來很好的減肥效果。
大麥茶
大麥茶就是用大麥炒制而成的一種茶，這種茶是比較特殊的，制成大麥茶的大麥是屬于粗糧，含有很多的食物纖維，飲用大麥茶可產(chǎn)生飽腹感，同時飲用大麥茶還可以去油膩，助消化，調理腸胃。大麥茶的茶香比較濃郁，是減肥瘦身的理想首選。
以上為大家介紹的這五種茶是非常具有保健作用的，尤其是對于減肥瘦身能夠起到很好的幫助，對于那些肥胖的人來說，平時可以經(jīng)常喝這幾種茶來進行減肥，這些茶能夠讓體內(nèi)的脂肪得到減少，而且還可以滋潤腸道。如果在平時能夠經(jīng)常鍛煉，并能夠適當?shù)暮冗@些茶的話，減肥效果是非常理想的。
常聽到許多人都說自己有便秘方面的問題，尤其女生的比例更高。究竟怎樣才算是‘便秘’呢?答案是，如果超過三天未排便，或是糞便干硬、排便不順都可稱為便秘，相信大家都知道便秘和食物纖維攝取不夠，或是缺乏運動，致使腸胃蠕動能力不佳有關，除此之外，某些特定疾病(例如甲狀腺功能低下、大腸腫瘤、腸道阻塞、糖尿病……等)，也可能會導致便秘。而如果經(jīng)常性便秘，也比較容易患有‘憩室’。
所謂‘憩室’就是因為便秘時糞便經(jīng)常很硬，為了排便，大腸內(nèi)壓力增大，使腸壁薄處突出而形成的囊狀。在平時或許并無癥狀，但如果食物殘渣滯留其中，則不易排除，造成細菌的滋生，導致發(fā)炎，會有腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。
要解決便秘和憩室問題，只要調整腸胃蠕動速度，讓便便變得柔軟，就能‘解’開惱人的便秘問題。我的建議還是先從食物下手來改善，不要藉助藥物，只要攝取足量的膳食纖維，就能產(chǎn)生顯著的療效。
膳食纖維分為兩種，一種是‘可溶性膳食纖維’，包括果膠和部份半纖維素。果膠存在于水果和蔬菜中，由半乳糖醛酸、半乳糖、阿拉伯糖等所構成。其它‘可溶性膳食纖維’含量豐富的食物有蘋果、水梨、柑橘類、香蕉、燕麥、大麥、豆類、綠色花椰菜、甘藍菜、紅蘿卜、南瓜、蕃薯、馬鈴薯、甜菜、海藻類、木耳、愛玉、仙草……等。
另一種膳食纖維是‘不溶性膳食纖維’，包括纖維素、半纖維素、木質素，結構與淀粉相似，它不能被人體腸胃道的酵素所消化。膳食纖維之中的果膠在平時可增加糞便的體積及含水量，使其易于排出，而在腸道過度蠕動時，果膠則具有抑制的作用，有止瀉的功能。
含豐富‘不溶性膳食纖維’的食物如竹筍、葉菜類、根莖菜類、水果的果皮、糙米、全麥、燕麥、大麥、堅果類、豆類、綠花菜、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、蘋果、柳丁、梨……等。其中含較粗纖維的竹筍、牛蒡等較刺激胃腸黏膜，有消化性潰瘍的人暫勿食用。
人參粥：人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細末備用。先取大米煮粥，待熟時調入人參末、冰糖，再煮一二沸即成。可健脾益氣，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、乏力等。
黨參粥：黨參10克，大米100克，冰糖適量。將黨參擇凈，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入冰糖，再煮一二沸即成?？裳a中益氣、健脾開胃，對考生脾胃虧虛、食欲不振、記憶下降等有良效。
龍眼肉粥：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克，加清水適量同煮為粥服食，喜好甜食者可加白砂糖適量。可養(yǎng)心安神、健脾補血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
核桃豬腰粥：核桃10枚，豬腰1個，大米100克，調料適量。將豬腰去臊腺，洗凈，切細。先取大米、核桃煮粥，待沸后調入豬腰及蔥、姜、椒、鹽等，煮至粥熟服食，可聰腦益智。
蓮子雞?。弘u胸肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調料適量。將雞胸肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻；香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊；蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品，翻炒幾下出鍋即成，分數(shù)次佐餐食。有健脾補腎、養(yǎng)心強身的功效，適用于用功過度而出現(xiàn)精神倦怠、飲食乏味等癥狀的考生。
清蒸人參雞：人參5克，小母雞1只，料酒、胡椒面、生姜、蔥、味精、食鹽各適量。將雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈；蔥切段、姜切片，備用。把人參裝入雞腹，放入大碗內(nèi)加水及蔥、姜、料酒、食鹽，上籠蒸爛，加入適量味精即可食用雞肉、人參，并多喝雞湯。適用于精神困倦、聲音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虛脹、易出虛汗、經(jīng)常溏便、易感冒，且對外界環(huán)境適應能力較差的考生。
當歸羊肉羹：羊肉約400克，黃芪、黨參、當歸各20克，姜片20克，食鹽少許。將羊肉洗凈，切成小塊，黃芪、黨參、當歸包在紗布里，用線扎緊，共放在沙鍋里，加水適量，以小火煨煮至羊肉將爛時，放入生姜片、食鹽少許，待羊肉熟爛即可，分頓吃肉喝羹。適用于面色萎黃、唇色淡白、手足麻木、心慌心悸或有貧血的考生。
雙耳湯：黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，并去除蒂柄及雜質，洗凈；黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內(nèi)，上籠蒸約1小時，至木耳熟爛即成，每日兩次。適用于頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
如果自己的腰出現(xiàn)了扭傷的情況，那么這是需要引起重視的，通過一些方法來緩解腰扭傷是非常值得重視的事情。如果選擇一些食療藥膳來進行緩解腰扭傷的話比較安全可行。那么可以緩解腰扭傷的食療藥膳有哪些呢？接下來小編將為大家推薦一些，希望能對各位有用。
1、陳皮燉豬腰
做法：準備兩個豬腰子，二十克陳皮，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。
功效：陳皮燉豬腰可以活血通絡，適用于急性腰扭傷的患者服用。
2、丹參煨豬肉
做法：準備半斤瘦豬肉，四十五克丹參，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。
功效：丹參煨豬肉可以舒經(jīng)活絡，對于腰扭傷有很好的緩解作用。
3、牛膝燉豬肉
做法：準備半斤土牛膝，一斤瘦豬肉，一百克冰糖，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。
功效：食用牛膝燉豬肉可以補腎壯腰，適合腰扭傷的人群食用，有很好的改善效果。
4、樟腦泡酒涂抹
做法：首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。
功效：選用樟腦泡酒涂抹的方式可以起到活血化瘀，消腫止痛的作用，非常適合腰扭傷的人使用。
5、枸杞葉燉豬腰
做法：準備兩只豬腰，一百五十克枸杞葉。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味，每天早晚兩次，每次服用一次為宜。
功效：食用枸杞葉燉豬腰可以健腎補腰，對于出現(xiàn)腰扭傷的情況尤為適宜。
以上介紹的這幾個食療藥膳對于緩解腰扭傷有著非常大的幫助，出現(xiàn)腰扭傷的朋友不妨平時選擇制作這幾個食療藥膳來進行服用治療。當然，除了這些食療藥膳以外，還要聽從醫(yī)生的指導，接受相關的治療意見，這樣才能夠讓腰扭傷的情況得到有效。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)濕氣重，經(jīng)絡不通暢，那么就需要采取必要的緩解措施，通過一些食療來祛風通絡，調整身體是比較有效的方式，那么可以祛風通絡的食療方有哪些呢？很多朋友對此都比較茫然，下面小編將為大家推薦五道可以祛風通絡的治療，希望能對各位有用。
1、生姜紅糖茶
做法：準備五片生姜，紅糖適量。生姜放入保溫瓶中，加入紅糖以沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，代茶隨時飲用。
功效：服用生姜紅糖茶可以祛風通絡，能夠用于治療肢體關節(jié)風痹疼痛的癥狀。
2、生姜粥
做法：準備五片生姜，三段蔥白，六十克糯米。將生姜、蔥白、糯米共入鍋中加水適量，煮粥熱服，常食有效。
功效：服用生姜粥可以散寒利濕、祛風通絡。對于游走不定的關節(jié)疼痛有很好的療效。
3、五加皮醪
做法：準備五十克五加皮，一斤糯米，酒曲適量。將五加皮水煮兩次去渣合汁，與糯米共煮成于飯，待冷，加入酒曲適量拌勻，發(fā)醞成酒醞。
功效：每日適量佐餐食用。可以通經(jīng)活絡，除濕祛風寒，對于腕、肘、膝關節(jié)疼痛等癥有很好的改善效果。
4、防風苡米飲
做法：準備三十克薏仁米，十克防風，三片生姜。將薏米、防風、生姜共煎汁，飲用時棄渣留汁飲用。每日1劑，連用4-6日為一療程。功效：服用防風苡米飲可以緩解關節(jié)不利、伸屈不直、風寒濕邪等癥，祛風通絡的效果顯著。
5、鱔魚湯
做法：選用半斤鱔魚，三片生姜，兩段蔥白，黃酒兩匙。將鱔魚洗凈后取肉切絲，和生姜、蔥白、黃酒共入鍋中，加水適量燉湯，調味佐膳服用。
功效：每日1劑，連用5-7日為1療程。本方可以改善肢體關節(jié)疼痛較劇、痛有定處、遇寒痛甚等癥，具有理想的祛風通絡功效。
以上介紹的這五道食療方對于祛風通絡的效果是比較理想的，如果自己想要通過食療方來祛風通絡的話，那么這幾道食療方絕對是非常不錯的選擇。當然，除了這幾道食療方以外，還可以在中醫(yī)的指導下采取一些針灸的方式來達到祛風通絡的效果。
帶狀皰疹是很多人都存在的一種病癥，這種病癥的危害是非常大的，如果這種病癥得不到有效的治療，那么很有可能會對自身的健康造成嚴重的威脅。除了接受醫(yī)院的相關診治以外，通過一些食療方法，也是可以輔助治療帶狀皰疹的，接下來就跟隨小編一起詳細了解一下吧。
歸佛手柑
配方：準備三十克佛手柑鮮果，六克當歸，三十克米酒。
做法：將以上三物一同入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮服用。
用法：每日服用1劑，可連用數(shù)日。
功效：服用歸佛手柑可以舒肝理氣，養(yǎng)血活血，對于帶狀皰疹有很好的輔助治療效果。
莉花糖水
配方：準備五克茉莉花，紅糖適量。
做法：將備好的茉莉花與紅糖放鍋內(nèi)，加清水適量，煮至水沸，去渣。
用法：代茶頻飲。
功效：服用莉花糖水可以理氣活血，解郁止痛，對于帶狀皰疹的病人十分有益。
歸陳皮蛋
配方：準備十五克柴胡，九克當歸，九克陳皮，一個雞蛋。
做法：把以上四味加水適量，一同煮至蛋熟食用。
用法：吃蛋飲湯，每日1劑，連用7日。
功效：服用歸陳皮蛋可以行氣活血，消炎抗菌，對于帶狀皰疹有很好的輔助治療效果。
茹桑葉茶
配方：準備五克竹茹，六克桑葉，九克炒谷芽。
做法：將以上三者加水適量，共煎取汁服用。
用法：代茶頻飲，每日1劑。
功效：服用本方可以清熱除煩，抗菌消炎，能夠用于輔助治療帶狀皰疹的病癥。
以上為大家介紹的這些食療方，對于輔助治療帶狀皰疹的效果是比較理想的，如果你不幸患上了帶狀皰疹的話，那么一定要引起高度的重視，及時的去醫(yī)院接受相關的檢查和治療，不能延誤。在治療的同時，配合上文介紹的這些食療方來進行服用的話，可以使療效更加顯著。
【導讀】五道湯不宜晚上喝，都說湯水是人體最重要的一種滋補食物。過年過節(jié)的時候，最不缺的就是這些湯湯水水了。但即使是在過年，也要注意健康飲食。只有科學健康飲食，才能實現(xiàn)身體健康，走向美好的生活。但是，你知道有一些湯是不宜在晚上喝的嗎？不管你知道不知道，這時候都一起來了解下五道湯不宜晚上喝。
五道湯不宜晚上喝
1、雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。
2、魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。
3、排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
4、豬蹄湯不宜常吃
由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
5、牛肉湯中放番茄
煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質更鮮美。
以上就是不宜在晚上喝的湯，可能看完你會好奇了，明明好處這么多，為什么就是不適合呢？雖然這五個湯可謂是好處多多，而且每一道湯都有身體健康有著不同的針對性，但是需要強調的是，肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。
得了肝病，日常的護理就顯得尤為重要，其中飲食就是一大關鍵。如下是中醫(yī)師給肝病患者推薦的5道藥膳，您不妨試試。
給肝病患者專訂的5道藥膳
1、茯苓粥
原料：茯苓粉30克，粳米100克，大棗20枚。
做法：將粳米、大棗分別淘洗干凈，同放鍋中，加水適量，煮為粥；成粥后下茯苓粉，再煮數(shù)沸即可食用。
吃法：溫熱空腹食用，也可根據(jù)口味酌加紅糖。每日早、晚2次服用。
功效：健脾養(yǎng)肝，利濕祛邪，其藥性平和，補而不膩，利而不峻，適合于各型慢性肝炎患者。
2、薏苡仁粥
原料：薏苡仁60克，山藥60克，粳米200克。
做法：將薏苡仁、山藥、粳米洗凈，加水適量，煮爛成粥。
吃法：隨量日常食用。
功效：健脾和胃。適用于慢性肝病脾虛不運者，證見脘腹脹滿，食欲不振，大便溏薄，舌苔厚膩等。
3、芪草燉烏雞
用料：雌烏雞1只，黃芪30~60克，冬蟲夏草2枚。
做法：烏雞除去內(nèi)臟，毛雜，洗凈，放入黃芪、冬蟲夏草，先用大火煮開，然后用小火煨燉，熟后放進精鹽、味精料酒等調料。
吃法：吃肉喝湯，隨量食用。
功效：健脾益氣，補虛填精。適用于慢性肝病氣血虧虛，肝腎不足的者，證見神疲乏力，氣短懶言，易于感冒，舌淡脈細。
4、白茅根瘦肉湯
原料：瘦豬肉250克，白茅根60克。
做法：將白茅根洗凈，切段；瘦豬肉洗凈，切塊；把全部用料一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火燒沸后，文火慢燉，至肉熟爛即可食用。
吃法：每日或隔日1次。
功效：清熱利濕，健脾和胃。適用于慢性肝炎活動期濕熱內(nèi)盛者，證見黃疸，小便不利，泛惡欲嘔等。
5、女貞枸杞瘦肉湯
原料：瘦肉250克，女貞子30克，枸杞子15克，大棗5枚。
做法：將女貞子、枸杞子、大棗（去核）洗凈，瘦豬肉洗凈切塊；把全部用料一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3小時，調味即可食用。
吃法：吃肉喝湯，適量食用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，適用于慢性肝炎肝腎陰虛者。證見肝區(qū)隱痛不適，腰酸乏力，頭暈眼花，潮熱盜汗，五心煩熱，口渴，舌紅少苔，脈細數(shù)。
1 、心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。
2 、肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提點：銀杞菊花粥
對肝臟失調者，中醫(yī)提倡食用銀杞菊花粥。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。
3、 脾與容顏
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
健康提點：紅棗茯苓粥
脾運障礙者應服用紅棗茯苓粥。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4 、肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。
健康提點：百合粥
肺功能失常者需要補肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用百合粥。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5、 腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。
健康提點：芝麻核桃粥
腎功能失調引起的容顏受損可服用芝麻核桃粥。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。
時下正式春夏之交，早晚溫差大和天氣多余陰沉容易讓人胃口變差。中醫(yī)認為初夏應增酸減苦，以養(yǎng)胃氣。適當多吃點酸味食物能轉化為陰氣，起到促進睡眠的作用。
1、酸味食物五味子——緩解失眠
五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。中藥功效在于滋補強壯、補陰安神之效，藥用價值極高。
2、五味山藥桂圓粥
做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調味即成。每日1劑，當早飯或晚飯食用。
3、五味子糕
將五味子碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱食用，每日一次。此方對遺精多夢、心悸失眠較有療效。
4、五味枸杞水
很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用。每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi)，即可隨泡隨飲，直至味全無。此茶有助于養(yǎng)心健腦，堅持飲用，失眠可大大改善。
材料：五味子二錢，枸杞三錢。
做法：枸杞洗凈，切碎；五味子取房中用醋加工好的，洗凈；將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼后飲用。
5、五味子生地湯
生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
