【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物】
小編的鄰居，隔壁小王是個(gè)吃貨。最近趁著超市大促銷(xiāo)活動(dòng)，買(mǎi)了滿(mǎn)滿(mǎn)一箱子零食和飲料回來(lái)。她高興地告訴我，這次買(mǎi)的都是些果蔬脆片、粗糧餅干、果粒酸奶、谷物牛奶等好吃不發(fā)胖的健康食品！終于可以放心大吃了！乍一看，這些食物還真挺健康~這又是果蔬、又是果粒的，還有粗糧谷物呢~但，真的是這樣的嗎？其實(shí)只是名字看起來(lái)健康而已，話(huà)不多說(shuō)，咱現(xiàn)在就一個(gè)一個(gè)來(lái)戳破它們的真面目~
果蔬脆片、果脯、蜜餞
別看這些食物都帶了一個(gè)果字，但它們的營(yíng)養(yǎng)成分和健康度遠(yuǎn)不及新鮮果蔬。
果蔬脆片
不少人被果蔬脆片低熱量、低脂肪的特點(diǎn)所吸引，將其作為健康零食常備在身邊。
但你仔細(xì)看下它的成分表就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它油脂含量很高。
絕大多數(shù)果蔬脆片產(chǎn)品，其營(yíng)養(yǎng)成分表中，脂肪的含量都在10%~30%之間，熱量堪比肥肉，鈉含量也在10%左右。
這是因?yàn)楣叽嗥话愣际钦婵沼驼ǘ?，在生產(chǎn)時(shí)，為了酥脆口感，商家會(huì)添加食鹽等物質(zhì)。
這樣一來(lái)，整個(gè)產(chǎn)品的含鹽量、含油量就高上去了。
如果大量食用的話(huà)，就很可能導(dǎo)致鹽及油脂攝入量超標(biāo)。
果脯、蜜餞
果脯、蜜餞類(lèi)的食物，一般會(huì)額外加入糖、食品添加劑，比如菠蘿干、芒果干等。
其甜味有時(shí)甚至?xí)谏w了原料水果的味道，所以有些用了品質(zhì)較差的水果，也嘗不出來(lái)。
另外，為了讓顏色更漂亮，果脯中還會(huì)添加一些色素。在加工中，水果中的維生素C、多酚等幾乎損失殆盡。
吃它們，基本上沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，反而易引起齲齒、肥胖等。
燕麥餅干
眾所周知，燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的雜糧，富蛋白質(zhì)、纖維素、多種礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但是，燕麥餅干就沒(méi)那么好的營(yíng)養(yǎng)了。
燕麥餅干在制作過(guò)程中，會(huì)添加了一些奶粉、砂糖、乳化劑、精煉植物油等食品添加劑，使口感變得松脆可口之余還帶有奶香味。
翻看一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)它的熱量比一碗米飯還要多，而且所含的脂肪已經(jīng)達(dá)到《中國(guó)居民膳食指南》的推薦攝入量了。
偶爾吃幾塊燕麥餅干尚可，若是經(jīng)常將它作為零食加餐甚至代餐，體重及血脂都會(huì)升高。
除此之外，我們經(jīng)常吃的蘇打餅，也屬于高熱量、高脂食品。
建議大家買(mǎi)各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，價(jià)格也不高。
瓶裝茶飲料
很多人以為茶是健康飲品、減肥良方。
然而，據(jù)香港消費(fèi)者委員會(huì)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量，每瓶竟達(dá)到769千焦，一瓶綠茶的熱量已占人體每日攝取量的10%.
每日飲用一瓶茶飲料，一年后可增重4~9千克。
這些瓶裝茶飲料里含有大量的糖分，但因?yàn)榭诟胁惶穑藗兺菀撞恢榈財(cái)z入過(guò)多糖分。
加上其他飲料和食物，真是想不胖都難。
果蔬汁
鮮榨果蔬汁、純果汁，這些貌似健康的果汁，熱量可比臭名昭著的可樂(lè)還要高。
一瓶500毫升的果汁，熱量相當(dāng)于一碗白米飯。大量喝果汁飲料，等于喝進(jìn)大量的熱量。
超市里賣(mài)的果蔬汁，如果你仔細(xì)看標(biāo)志，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分都是濃縮還原的，為了獲得更好的口感，還添加了許多糖。
每天喝一瓶，果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增重12千克。
不僅如此，它原本該有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)在榨汁的過(guò)程中流失掉，還不如直接吃蔬菜水果。
堅(jiān)果飲料
經(jīng)常用腦，多喝X個(gè)核桃,這是某著名核桃飲料的廣告詞，很多人對(duì)此深信不疑，紛紛買(mǎi)來(lái)喝。
事實(shí)是，它真沒(méi)那么大本事，里邊根本沒(méi)幾個(gè)核桃。
你就算是喝一噸，也不會(huì)跟愛(ài)因斯坦一樣聰明，醒醒吧
類(lèi)似的還有某杏仁露某花生牛奶，里邊的堅(jiān)果含量實(shí)際上也很少很少，價(jià)格倒是挺高的。
精選閱讀
這些習(xí)慣會(huì)危害身體
作為社會(huì)中的一員，我們都要不斷引領(lǐng)健康、幸福的生活。但在這些努力之下，我們經(jīng)常會(huì)偏離軌道越來(lái)越遠(yuǎn)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)法則，任何極端都是不健康的，但我們很少關(guān)注這些健康習(xí)慣的“負(fù)面影響”，取而代之，我們都認(rèn)為盡可能經(jīng)常去做這些事情就會(huì)有好結(jié)果。先別急……
一看到反對(duì)極限健康生活的文章，就跳一曲瑪卡雷娜?？吹胶谇煽肆?huì)點(diǎn)燃心中的幸福這類(lèi)的研究時(shí)，哈哈大笑。對(duì)那些警告人們不要涂抹太多防曬霜的醫(yī)生，舉手擊掌，因?yàn)樗沧钃趿宋覀兩眢w所需的維生素D。
也許你討厭那些東西，并且長(zhǎng)久以來(lái)都努力尋找不讓自己看來(lái)愚蠢的借口。也許你甚至不聽(tīng)從一個(gè)準(zhǔn)備同時(shí)戒掉煙酒的朋友告誡，與他悖向而行。有些健康習(xí)慣，我們確實(shí)不必過(guò)分關(guān)注。下面就是一些例子，這些健康習(xí)慣如果過(guò)分去做就會(huì)出現(xiàn)不良后果。
1.不曬太陽(yáng)
我們的身體需要維生素D來(lái)讓我們擁有健康的骨骼，保持強(qiáng)壯的身體，還需要它增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，來(lái)阻擋疾病。
不要讓自己對(duì)防曬霜過(guò)于神經(jīng)質(zhì)。如果你去游泳池，海灘或者參與戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，暴露在陽(yáng)光下二十分鐘以上，那么涂抹SpF30的防曬霜，但如果你只是外出做日常瑣事，那么就享受太陽(yáng)光帶給你肌膚的感覺(jué)吧。你身上唯一需要一直保護(hù)的部位就是臉龐。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽車(chē)很方便攜帶，不過(guò)一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中，就會(huì)削弱身體的能力，讓“有益菌”遠(yuǎn)離我們。用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小時(shí)安靜的睡眠。如果你總是習(xí)慣性少睡，或者習(xí)慣睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)，那么對(duì)你的身體就不好了。
人類(lèi)夜晚的睡眠少于七小時(shí)或多于九小時(shí)，都不會(huì)以最佳的狀態(tài)去思考，工作。更不要說(shuō)太少，或者太多的睡眠會(huì)對(duì)我們的皮膚有害，導(dǎo)致脹氣，飽食，困惑和沮喪。
4.依賴(lài)空調(diào)
雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調(diào)會(huì)讓我們感覺(jué)舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒，當(dāng)然還有各種粉塵。
每隔幾個(gè)小時(shí)，關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時(shí)候，每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯，讓它們風(fēng)干。
如果你工作的地方窗戶(hù)無(wú)法打開(kāi)，那么帶一件運(yùn)動(dòng)衣來(lái)讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時(shí)間和下午休息時(shí)間走出辦公室。
5.吃有機(jī)食品
有機(jī)食品——比如水果，蔬菜，和包裝食品——都很昂貴，但真正的問(wèn)題是它們都經(jīng)過(guò)深度加工。即便是在健康食品店，也要確保仔細(xì)閱讀你所購(gòu)買(mǎi)食物的標(biāo)簽。
食物并不需要“有機(jī)”才健康。堅(jiān)持購(gòu)買(mǎi)那些原料既少又簡(jiǎn)單，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，納，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 過(guò)度鍛煉
一周四天，每次30至45分鐘的有氧活動(dòng)，對(duì)我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動(dòng)可以選擇瑜伽，普拉提，散步和力量訓(xùn)練，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些遠(yuǎn)足，游泳，乒乓球，高爾夫，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的舞蹈是保持苗條，健壯和活力的最佳途徑。
在以瘦為美的當(dāng)下，擁有曼妙的身材是每一個(gè)人的夢(mèng)想，為了能瘦下來(lái)，減肥已經(jīng)成為了我們新的生活方式，而事實(shí)上真能成功瘦身的人卻少之又少，究其原因，這和我們不當(dāng)?shù)臏p肥方式密切相關(guān)，比如在飲食方面，一些人常以為的“健康食物”，其中含有的糖分、脂肪都是導(dǎo)致肥胖的重要因素。
下面就為大家總結(jié)一些披著“健康”外衣，卻會(huì)多健康造成嚴(yán)重威脅的常見(jiàn)食物。
果蔬片
果蔬片是以水果、蔬菜為原料，經(jīng)過(guò)脫水、油炸等方式制成的一種零食，它口感香脆，深受人們的喜愛(ài);不少人認(rèn)為這種以果蔬為原料的食物，一定既營(yíng)養(yǎng)又健康;其實(shí)不然，由于很多果蔬片都經(jīng)過(guò)了油炸的工序，其中的油脂含量極高，一般而言脂肪含量可以達(dá)到30%，食用100克的果蔬片，攝入的熱量相當(dāng)于吃了一頓飯。
果蔬汁
用新鮮蔬果榨制的果蔬汁，在很多人看來(lái)這是健康飲品的代表，其實(shí)果蔬汁并不健康;首先，在榨汁的過(guò)程中，蔬菜水果會(huì)接觸到氧氣，其中所含的維生素會(huì)遭到破壞，果渣中的礦物質(zhì)和膳食纖維也會(huì)被拋棄，營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大打折扣;再者，飲用果蔬汁，其中的糖分更易被吸收，會(huì)引起血糖較大的波動(dòng)，還會(huì)造成攝糖過(guò)量的問(wèn)題。
乳酸飲料
各種風(fēng)味的乳酸飲料由于口感誘人，很多人將它們當(dāng)做牛奶替代品，其中這種飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和鮮牛奶不能相比，而且乳酸飲料為了兌出各種酸甜的口感，其中會(huì)加入大量的糖分和各種添加劑，飲用后會(huì)造成糖分?jǐn)z入過(guò)量。世界衛(wèi)生組織，建議每天每一個(gè)人吃糖少于50克，而一瓶乳酸飲料的含糖量往往就接近了50克。
粗糧餅干
粗糧制成的餅干，很多人覺(jué)得一定是健康食物，其中含有的大量膳食纖維對(duì)我們的身體很有幫助，而如果餅干只有粗糧的話(huà)，口感將大受影響，為了讓它變得更好吃，更受歡迎，商家會(huì)在餅干中添加大量的糖分和脂肪，100克的粗糧餅干中，油脂幾乎占了30%，這一點(diǎn)都不健康。
鹽焗堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富、口味香醇，是一種健康零食，可是鹽焗堅(jiān)果就未必了，它們?cè)谥谱鞯倪^(guò)程中會(huì)加入大量的調(diào)味，還可能經(jīng)過(guò)了油炸的工序，這種堅(jiān)果中的鹽分、油脂含量都很高，雖然口味會(huì)更為豐富，但絕非健康之選。
上述這些看似健康的食物，一旦長(zhǎng)期食用，非凡對(duì)減肥毫無(wú)起色，還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的威脅，在選擇食物時(shí)，一定要擦亮眼睛。
胃痛在日常生活中是非常常見(jiàn)的，由于很多人的飲食不規(guī)范以及生活與工作的壓力，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)各種問(wèn)題，胃痛便隨之出現(xiàn)。那么胃痛不能吃什么呢?胃痛食療方怎么做?胃痛有哪些原因呢?今天小編就為大家一一介紹。
胃痛不能吃什么
1、油炸食物
油炸食品總的來(lái)說(shuō)都是不衛(wèi)生對(duì)健康不利的，特別是對(duì)于腸胃病患者來(lái)說(shuō)。炸雞塊屬于高脂肪食物，不利于消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，不僅影響你的腸胃，而且導(dǎo)致肥胖，吃多了還會(huì)引起惡心甚至腹瀉，對(duì)健康非常不利。
2、蟹
蟹性寒，味咸，亦屬大涼之物。《本草經(jīng)疏》中記載：“若血因寒凝，與夫脾胃寒滑，腹痛喜熱惡寒之人，咸不宜服。”《隨息居飲食譜》也說(shuō)“中氣虛寒者均忌?！彼裕晕竿匆约皻馓撐竿粗?，皆不宜食。
3、綠茶
綠茶具有抗癌的作用，其營(yíng)養(yǎng)成分最高，但是綠茶也是涼性的，但是胃寒者最不宜喝。比如龍井、碧螺春、毛尖等都是綠茶，胃疼的人常喝這些茶會(huì)引起胃部的不適。
4、堅(jiān)果
避免食用硬質(zhì)的堅(jiān)果。難消化的堅(jiān)果在胃痛的時(shí)候會(huì)令胃更難受。
5、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿(mǎn)了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過(guò)烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。
6、薄荷
薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖以及薄荷口香糖。
胃痛食療方
糯米百合粥
中國(guó)人傳統(tǒng)的節(jié)儉美德已經(jīng)深深地刻在了骨子里，但是很多老年人過(guò)于節(jié)儉，爛水果、蔬菜都會(huì)進(jìn)行處理使用，這樣往往會(huì)造成食物中毒。那么吃什么會(huì)食物中毒?食物中毒的癥狀有哪些?食物中毒怎么辦?
吃什么會(huì)食物中毒
1、吃發(fā)霉的茶葉易食物中毒
茶葉的儲(chǔ)存要極為注意，一旦受潮極易發(fā)霉。茶葉發(fā)霉主要是被青霉、曲霉污染導(dǎo)致的。而不小心喝了發(fā)霉的茶葉炮制的茶水，極易引起頭暈、腹瀉、腎虛等癥狀，更有甚者能引起身體重要器官壞死，后顧不堪設(shè)想。
2、吃爛白菜易食物中毒
食用腐爛的大白菜后,會(huì)使人缺氧而引起頭痛、頭暈、惡心、腹脹等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)抽筋、昏迷,甚至有生命危險(xiǎn)。
3、吃棕色芯的甘蔗易食物中毒
變質(zhì)的甘蔗里面呈黑、棕褐色,吃起來(lái)有酒精味。這是甘蔗受了串珠鐮刀菌感染并產(chǎn)生了毒素所致。
4、吃未腌透的咸菜易食物中毒
腌菜時(shí)如果放鹽量不足,腌制時(shí)間不滿(mǎn)8天,可能造成亞硝酸鹽中毒。
5、吃鮮黃花菜易食物中毒
鮮黃花極有毒，曬成干后無(wú)毒。新鮮的黃花菜中含有大量的秋水仙堿，這種毒素會(huì)引起嗓子干澀、胃部灼燒、血尿等一系列中毒癥狀。鮮黃花的食用要注意，先將黃花菜的開(kāi)水中焯一遍，之后再用涼水泡兩小時(shí)以上，去除毒素，之后才能使用，否則小心中毒。
6、吃發(fā)芽的綠土豆易食物中毒
發(fā)芽土豆(馬鈴薯)的嫩芽和變成綠色的皮中龍葵堿含量很高,食用易中毒。
食物中毒癥狀
食物中毒最常見(jiàn)的表征就是嘔吐、腹瀉、頭暈，同時(shí)還伴有上腹部疼痛。食物中毒者還會(huì)因?yàn)閲I吐腹瀉而引發(fā)口感、眼窩下陷、肢體冰涼、血壓就愛(ài)那個(gè)地、皮膚彈性下降等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致休克。
每個(gè)人都抵擋不了美食的誘惑，尤其是在自己最喜歡的食物面前，更是無(wú)力拒絕。一個(gè)人擁有健康的身體才是最主要的，沒(méi)有健康的身體，就連金錢(qián)也是浮云。在選擇食物時(shí)，一定要注意這些食物對(duì)人體是否有害，不要為了一時(shí)的貪嘴而危害身體健康?，F(xiàn)在有很多食物，看似很好吃，其中卻含有很多對(duì)人體有害的物質(zhì)。下面就跟著小編看一下哪些食物經(jīng)常吃對(duì)人體有害。
1、爆米花
爆米花大家都很熟悉，爆米花很甜很香，因此深受大家的喜愛(ài)，尤其在看電影時(shí)，幾乎是每個(gè)人都會(huì)手捧一份爆米花。爆米花在制作過(guò)程中會(huì)加入一種添加劑，這種添加劑會(huì)導(dǎo)致人們引起肺部疾病，因此經(jīng)常食用爆米花會(huì)引起之氣管炎等肺部疾病。
經(jīng)常與爆米花接觸和制作爆米花人員容易患有肺部疾病的概率很大。爆米花中還含有大量的鉛，經(jīng)常食用會(huì)使人變笨，嚴(yán)重時(shí)甚至可能引起鉛中毒，危害人體健康，因此，為了自己擁有一個(gè)健康的身體，一定要遠(yuǎn)離爆米花。
2、植物黃油
之前我們制作菜肴時(shí)經(jīng)常使用植物油，例如花生油、菜籽油等。而隨著生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人喜歡用黃油烹制菜肴，因?yàn)辄S油做菜不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，即使這樣，黃油還是給人體帶來(lái)了一些危害。
很多人并沒(méi)有真正的了解黃油，在購(gòu)買(mǎi)黃油時(shí)不會(huì)挑選，導(dǎo)致買(mǎi)了很多植物黃油，經(jīng)常食用植物黃油會(huì)增加血液的濃度，不易人體消化，油脂在血管內(nèi)沉淀，使血液不循環(huán)，影響大腦供血不足，導(dǎo)致腦部不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引起腦血栓等疾病。因此在日常生活中最好不好選擇植物黃油制作菜肴。
3、油炸食品
薯片、蝦條等油炸食品都是大家的最?lèi)?ài)，尤其是孩子，更是他們購(gòu)買(mǎi)零食的不二之選。油炸食品中含有大量的油脂，經(jīng)常食用會(huì)引起體內(nèi)脂肪聚集，導(dǎo)致肥胖。
油炸食品中含有很多鉛元素，鉛元素進(jìn)入人體后會(huì)阻止血液循環(huán)，堵塞血管，尤其是對(duì)腦部血管有很大的影響，如果孩子經(jīng)常食用油炸食品會(huì)導(dǎo)致腦部發(fā)育緩慢，甚至變笨，成年人經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致癡呆。因此，大家盡量不要食用油炸食用。
4、調(diào)味品
生活中常見(jiàn)的調(diào)味品有很多，它們可以給食物帶來(lái)滋味。即使調(diào)味品可以給舌尖帶來(lái)美味的刺激，但是還要少食用，例如番茄醬。番茄醬伴有酸酸甜甜的味道，不論是單獨(dú)食用還是配菜食用都很好吃，因此成為年輕人的最?lèi)?ài)。
番茄醬中含有很多添加劑和防腐劑，雖然這些添加劑是食用色素，經(jīng)常食用還會(huì)對(duì)人體造成危害。防腐劑是一種化學(xué)合成物質(zhì)，經(jīng)常食用更會(huì)影響人體健康。
5、腌制肉類(lèi)
腌制食品在很早以前就出現(xiàn)了，早前人們?yōu)榱朔奖闶秤脤⑿迈r食品腌制，然后進(jìn)行食用?，F(xiàn)在人腌制并不是為了方便食用，而是由于腌制食品味道鮮美。
腌制食品雖然味道很好，但是不能經(jīng)常食用，腌制食品中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進(jìn)入人體后會(huì)與血液結(jié)合，使血液濃度變稠，抑制血液循環(huán)，引起各種血管疾病。腌制制品中的鹽分含量也很多，它會(huì)吸收人體中大量的水分，讓人體嚴(yán)重缺水，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致人體皮膚干裂。
6、碳酸飲料
現(xiàn)在市面上各式各樣的碳酸飲料有很多，而且很暢銷(xiāo)，是很多孩子的最?lèi)?ài)。碳酸飲料中糖分含量很多，經(jīng)常飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分增加，引起肥胖，甚至?xí)及l(fā)糖尿病。
碳酸飲料會(huì)抑制腸內(nèi)有益菌的產(chǎn)生，經(jīng)常食用會(huì)造成腸胃消化不良，引起腹痛，食欲不振，最后造成腸胃功能紊亂。碳酸飲料中含有鈣和磷，它們會(huì)抑制體內(nèi)鈣的合成，造成人體缺鈣，時(shí)間久了引起骨質(zhì)疏松。因此，建議大家不要飲用碳酸飲料。
吃每個(gè)人都會(huì)，但是會(huì)吃并不是人人都會(huì)，吃出健康，吃出長(zhǎng)壽才是最重要的。在上文中小編為各位介紹了有關(guān)一些食物經(jīng)常吃對(duì)人體有害，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家都可以引起重視，為了我們的身體健康，一定要遠(yuǎn)離這些食物。
現(xiàn)在的市面上，各種各樣的食品越來(lái)越多，很多食品都打著營(yíng)養(yǎng)健康的旗號(hào)來(lái)宣傳。其實(shí)有的食品是不健康的。今天小編告訴大家要當(dāng)心四類(lèi)看似健康的垃圾食品，一起來(lái)了解一下吧！
1、綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是現(xiàn)在很多生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
建議：想喝綠茶還是自己買(mǎi)點(diǎn)茶葉泡吧?！傲妓幙嗫凇保嬲袪I(yíng)養(yǎng)的茶怎么會(huì)甜呢？口味與健康，我們有時(shí)候總需要取舍。
2、早餐燕麥片
小麥、大麥、大米和燕麥等谷類(lèi)，一直是人類(lèi)最重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無(wú)法比擬的。然而，一些用少量的谷類(lèi)與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合生產(chǎn)出來(lái)的“五顏六色”的早餐谷物，使這些谷類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)成分大大降低。
建議：去超市買(mǎi)散裝的燕麥吧，那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細(xì)膩，直接去吃白米飯多好，何必要用這種“偽粗糧”來(lái)欺騙自己的心和胃呢。
3、加工酸奶
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。尤其對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但現(xiàn)在有很多酸奶已經(jīng)被制成了充滿(mǎn)糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)最好選擇普通的酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
建議：所謂果味酸奶，無(wú)非是在酸奶中添加了糖精與香料，好一點(diǎn)的會(huì)加點(diǎn)不新鮮的水果。與其如此被欺騙，不如在家里制備個(gè)酸奶機(jī)，再買(mǎi)點(diǎn)新鮮水果，既得了營(yíng)養(yǎng)，也算是享受了生活。
4、比薩餅
在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護(hù)，規(guī)定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。比薩餅本來(lái)是非常有營(yíng)養(yǎng)的?，F(xiàn)在許多快餐連鎖店售賣(mài)的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的罐頭水果、可長(zhǎng)期冷凍的肉類(lèi)，還有大量的鹽……這些比薩餅熱量和鈉含量非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不值一提。
建議：快餐這種東西生來(lái)就是用來(lái)滿(mǎn)足人們的口味的，從快餐中追求營(yíng)養(yǎng)，無(wú)異于緣木求魚(yú)。要記住，最營(yíng)養(yǎng)食物永遠(yuǎn)出自自家的廚房。像比薩餅之流，偶爾用來(lái)解解饞就夠了。
垃圾食品打給我們的不僅僅是健康上的問(wèn)題，食用多了，還會(huì)讓心情變得低落。所以，在我們的日常生活中，更應(yīng)該少吃或者不吃這些“垃圾”食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《6類(lèi)食物看似健康，實(shí)則坑錢(qián)又發(fā)胖！別被忽悠了 》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物”專(zhuān)題供您欣賞！
