【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
這些習(xí)慣會(huì)危害身體
作為社會(huì)中的一員，我們都要不斷引領(lǐng)健康、幸福的生活。但在這些努力之下，我們經(jīng)常會(huì)偏離軌道越來越遠(yuǎn)。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)法則，任何極端都是不健康的，但我們很少關(guān)注這些健康習(xí)慣的“負(fù)面影響”，取而代之，我們都認(rèn)為盡可能經(jīng)常去做這些事情就會(huì)有好結(jié)果。先別急……
一看到反對(duì)極限健康生活的文章，就跳一曲瑪卡雷娜?？吹胶谇煽肆?huì)點(diǎn)燃心中的幸福這類的研究時(shí)，哈哈大笑。對(duì)那些警告人們不要涂抹太多防曬霜的醫(yī)生，舉手擊掌，因?yàn)樗沧钃趿宋覀兩眢w所需的維生素D。
也許你討厭那些東西，并且長久以來都努力尋找不讓自己看來愚蠢的借口。也許你甚至不聽從一個(gè)準(zhǔn)備同時(shí)戒掉煙酒的朋友告誡，與他悖向而行。有些健康習(xí)慣，我們確實(shí)不必過分關(guān)注。下面就是一些例子，這些健康習(xí)慣如果過分去做就會(huì)出現(xiàn)不良后果。
1.不曬太陽
我們的身體需要維生素D來讓我們擁有健康的骨骼，保持強(qiáng)壯的身體，還需要它增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，來阻擋疾病。
不要讓自己對(duì)防曬霜過于神經(jīng)質(zhì)。如果你去游泳池，海灘或者參與戶外運(yùn)動(dòng)，暴露在陽光下二十分鐘以上，那么涂抹SpF30的防曬霜，但如果你只是外出做日?，嵤?，那么就享受太陽光帶給你肌膚的感覺吧。你身上唯一需要一直保護(hù)的部位就是臉龐。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽車很方便攜帶，不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中，就會(huì)削弱身體的能力，讓“有益菌”遠(yuǎn)離我們。用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小時(shí)安靜的睡眠。如果你總是習(xí)慣性少睡，或者習(xí)慣睡眠超過9個(gè)小時(shí)，那么對(duì)你的身體就不好了。
人類夜晚的睡眠少于七小時(shí)或多于九小時(shí)，都不會(huì)以最佳的狀態(tài)去思考，工作。更不要說太少，或者太多的睡眠會(huì)對(duì)我們的皮膚有害，導(dǎo)致脹氣，飽食，困惑和沮喪。
4.依賴空調(diào)
雖然在炎熱，潮濕的夏季，空調(diào)會(huì)讓我們感覺舒適，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重復(fù)使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細(xì)菌和病毒，當(dāng)然還有各種粉塵。
每隔幾個(gè)小時(shí)，關(guān)掉空調(diào)，打開窗子，外出走一走，呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時(shí)候，每月用溫水和肥皂清洗空調(diào)濾芯，讓它們風(fēng)干。
如果你工作的地方窗戶無法打開，那么帶一件運(yùn)動(dòng)衣來讓你的腹部保持溫暖，至少在午飯時(shí)間和下午休息時(shí)間走出辦公室。
5.吃有機(jī)食品
有機(jī)食品——比如水果，蔬菜，和包裝食品——都很昂貴，但真正的問題是它們都經(jīng)過深度加工。即便是在健康食品店，也要確保仔細(xì)閱讀你所購買食物的標(biāo)簽。
食物并不需要“有機(jī)”才健康。堅(jiān)持購買那些原料既少又簡單，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，納，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 過度鍛煉
一周四天，每次30至45分鐘的有氧活動(dòng)，對(duì)我們的身心所需已經(jīng)足夠了。有氧活動(dòng)可以選擇瑜伽，普拉提，散步和力量訓(xùn)練，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些遠(yuǎn)足，游泳，乒乓球，高爾夫，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和簡單的舞蹈是保持苗條，健壯和活力的最佳途徑。
